Obsah kalorií každého jídla z menu McDonald's seřazený: Data 2026

McDonald's denně obslouží přibližně 69 milionů zákazníků na 40 000 místech ve více než 100 zemích. Je velmi pravděpodobné, že je to restaurace, kterou navštěvujete nejčastěji — a kde je povědomí o kaloriích obzvlášť důležité.

Problém s nutričními údaji o fast foodu není v tom, že by byly skryté. McDonald's zveřejňuje nutriční data pro každou položku. Problém je v tom, že nikdo si nepamatuje 47stránkový PDF dokument před tím, než přijede k drive-thru. Rozhodnutí musíte učinit během 30 sekund, a to může znamenat rozdíl od 250 kalorií až po více než 1 300 kalorií v závislosti na tom, co si vyberete.

Tento průvodce uvádí všechny aktuální položky z menu McDonald's v seřazených tabulkách podle kategorií, abyste přesně viděli, co objednáváte. Všechna čísla pocházejí z oficiálních nutričních údajů McDonald's v USA k začátku roku 2026. Regionální a sezónní položky se mohou lišit, ale základní menu pokryté zde představuje to, co je dostupné ve většině poboček v USA.

Pokud používáte aplikaci jako Nutrola, můžete vyfotit svůj tác a okamžitě získat odhady kalorií — ale mít v hlavě přehled o menu před objednávkou skutečně změní vaše volby.

Jak číst tabulky

Každá tabulka obsahuje následující sloupce:

• Položka — Jídlo uvedené McDonald's
• Kalorie — Celkový počet kalorií na položku
• Celkový tuk (g) — Gramy celkového tuku
• Bílkoviny (g) — Gramy bílkovin
• Sacharidy (g) — Gramy celkových sacharidů
• Sodík (mg) — Miligramy sodíku

Položky jsou seřazeny od nejnižších po nejvyšší kalorie v každé kategorii.

Burgery

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Hamburger	250	9	12	31	510
Cheeseburger	300	13	15	32	720
McDouble	400	20	22	33	920
Double Cheeseburger	450	24	25	34	1120
Big Mac	550	30	25	45	1010
Quarter Pounder with Cheese	520	26	30	42	1140
Quarter Pounder with Cheese Deluxe	600	33	30	44	1180
Double Quarter Pounder with Cheese	740	42	48	43	1360
Quarter Pounder with Cheese Bacon	620	34	37	42	1440

Základní Hamburger s 250 kaloriemi je jednou z nejvíce podceňovaných položek v celém menu. Nabízí 12 gramů bílkovin za velmi skromnou kalorickou investici. Dva Hamburgery (500 kalorií, 24 g bílkovin) mohou být vyváženější volbou než jeden Big Mac.

Double Quarter Pounder with Cheese je burger s nejvyšším počtem kalorií v běžném menu, má 740 kalorií — a to ještě předtím, než si přidáte hranolky a nápoj.

Kuřecí a rybí jídla

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
4 ks Chicken McNuggets	170	10	9	10	330
6 ks Chicken McNuggets	250	15	14	15	500
10 ks Chicken McNuggets	410	25	23	25	830
20 ks Chicken McNuggets	830	50	46	50	1660
40 ks Chicken McNuggets	1660	100	92	100	3320
McChicken	400	21	14	39	660
Filet-O-Fish	390	19	16	39	580
Deluxe Crispy Chicken Sandwich	530	26	27	46	1080
Spicy Deluxe Crispy Chicken Sandwich	530	26	27	46	1180
McCrispy	470	22	26	43	1050
Spicy McCrispy	470	22	26	43	1150

4 ks McNuggets za 170 kalorií je jednou z nejlepších možností v kategorii kuřecího masa, co se týče bílkovin na kalorie. Skok z 10 ks na 20 ks je významný — kalorie se zdvojnásobí na 830, což je více než většina plných jídel by měla obsahovat.

Snídaně

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Egg McMuffin	300	13	17	30	770
Sausage McMuffin	400	26	14	29	790
Sausage McMuffin with Egg	480	31	21	29	900
Sausage Burrito	310	16	12	26	800
Hash Browns	140	8	1	15	310
Hotcakes	580	16	9	101	600
Hotcakes with Sausage	770	33	18	101	930
Sausage McGriddles	430	22	11	44	960
Sausage Egg & Cheese McGriddles	550	31	20	45	1280
Bacon Egg & Cheese McGriddles	430	20	17	44	1210
Bacon Egg & Cheese Biscuit	450	26	16	38	1240
Sausage Biscuit	460	30	11	36	1040
Sausage Biscuit with Egg	530	34	18	36	1150
Big Breakfast	750	49	28	53	1560
Big Breakfast with Hotcakes	1100	56	36	111	2090
Fruit & Maple Oatmeal	320	4	6	64	270

Egg McMuffin s 300 kaloriemi je jasným vítězem pro vyváženou snídani. Má nejlepší poměr bílkovin k kaloriím v kategorii snídaní a udržuje sodík na relativně přijatelných hodnotách. Big Breakfast s Hotcakes má 1 100 kalorií, což je v podstatě dvě jídla — překračuje kalorický rozpočet mnoha lidí na oběd ještě před 9. hodinou.

Hranolky a přílohy

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Salát (bez zálivky)	15	0	1	3	10
Jablečné plátky	15	0	0	4	0
Malé hranolky	220	10	3	29	180
Střední hranolky	320	15	5	43	260
Velké hranolky	480	23	7	65	400

Rozdíl mezi Malými a Velkými hranolkami je 260 kalorií. Toto jediné vylepšení, provedené několikrát týdně, může za měsíc přidat více než kilogram tělesného tuku. Když lidé říkají "fast food mi způsobuje přibírání na váze," často to jsou právě vylepšení příloh a nápojů, která způsobují skutečné škody, nikoli samotný sendvič.

Dezerty a McFlurry

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Vanilkový kornout	200	5	5	33	80
Horký fudge sundae	330	10	8	53	170
Karamelový sundae	340	9	7	56	160
Pečený jablečný koláč	230	11	2	32	170
Čokoládový sušenka	170	8	2	22	90
McFlurry s OREO sušenkami (běžná velikost)	510	17	12	80	350
McFlurry s OREO sušenkami (malá velikost)	340	11	8	53	230
McFlurry s M&M's (běžná velikost)	640	23	14	96	240
McFlurry s M&M's (malá velikost)	420	15	9	64	160

Vanilkový kornout s 200 kaloriemi je nejrozumnějším dezertem na menu. Běžný McFlurry s M&M's má 640 kalorií, což je více než Big Mac. Pokud si chcete dát McFlurry, malá velikost ušetří téměř 200 kalorií.

Nápoje — Sody a ledový čaj

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Dietní Coca-Cola (jakékoli velikosti)	0	0	0	0	0
Neslazený ledový čaj (jakékoli velikosti)	0	0	0	0	10
Malá Coca-Cola	140	0	0	39	5
Střední Coca-Cola	200	0	0	55	10
Velká Coca-Cola	290	0	0	80	15
Malý Sprite	140	0	0	37	30
Střední Sprite	200	0	0	54	45
Velký Sprite	280	0	0	76	60
Malý Fanta Orange	150	0	0	40	15
Střední Fanta Orange	210	0	0	57	20
Velká Fanta Orange	310	0	0	84	30
Sladký čaj (malý)	100	0	0	27	10
Sladký čaj (střední)	160	0	0	43	10
Sladký čaj (velký)	230	0	0	61	15

Přechod z Velké Coca-Coly na Dietní Coca-Colu ušetří 290 kalorií bez jakéhokoli ústupku v bílkovinách nebo živinách. To je nejjednodušší snížení kalorií, které můžete udělat v McDonald's.

Nápoje — Šejky a McCafe

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Malý vanilkový šejk	510	15	11	83	300
Střední vanilkový šejk	610	18	14	99	360
Velký vanilkový šejk	820	23	18	135	480
Malý čokoládový šejk	530	15	12	87	330
Střední čokoládový šejk	630	18	14	104	400
Velký čokoládový šejk	840	23	19	139	530
Malý jahodový šejk	510	15	11	82	280
Střední jahodový šejk	610	18	13	99	340
Velký jahodový šejk	820	23	18	134	450
Ledová káva (malá, se smetanou a cukrem)	180	7	2	28	55
Ledová káva (střední, se smetanou a cukrem)	260	11	3	41	80
Ledový karamelový latte (střední)	270	9	9	39	140
Mocha frappe (malá)	420	18	6	60	130
Mocha frappe (střední)	510	22	7	72	160
Karamelový frappe (malá)	420	18	6	57	130
Karamelový frappe (střední)	510	22	7	70	160

Velký čokoládový šejk s 840 kaloriemi překračuje kalorický obsah Double Quarter Pounder with Cheese. Většina lidí nepovažuje šejk za jídlo, ale kaloricky je to podstatnější než většina hlavních jídel na menu.

Možnosti Happy Meal

Položka	Kalorie	Celkový tuk (g)	Bílkoviny (g)	Sacharidy (g)	Sodík (mg)
Happy Meal s 4 ks Chicken McNuggets (s malými hranolky, jablečnými plátky, 1% nízkotučným mlékem)	475	21	17	52	620
Happy Meal s Hamburgerem (s malými hranolky, jablečnými plátky, 1% nízkotučným mlékem)	555	20	22	71	780
Happy Meal s 4 ks Chicken McNuggets (s malými hranolky, jablečnými plátky, jablečným džusem)	470	20	14	60	600
Happy Meal s Hamburgerem (s malými hranolky, jablečnými plátky, jablečným džusem)	550	19	19	79	760

Happy Meals jsou navrženy tak, aby měly kontrolované porce. Dospělí, kteří hledají mírné jídlo, se mohou bez ostychu objednat Happy Meal — Hamburger Happy Meal s mlékem poskytuje 22 gramů bílkovin za přibližně 555 kalorií.

Nejlepší volby pod 400 kalorií

Pokud cílíte na jídlo pod 400 kalorií, zde jsou nejsilnější možnosti seřazené podle obsahu bílkovin:

Položka	Kalorie	Bílkoviny (g)	Proč to funguje
McDouble (bez úprav omáčky)	400	22	Nejlepší burger s poměrem bílkovin na kalorie v menu
Filet-O-Fish	390	16	Mírné kalorie s nižším obsahem sodíku
McChicken	400	14	Cenově dostupný s přijatelnými makry
Egg McMuffin	300	17	Nejlepší snídaně podle téměř každého měřítka
Sausage Burrito	310	12	Kompaktní a výživné vzhledem k obsahu kalorií
Fruit & Maple Oatmeal	320	6	Nejvyšší vláknina v snídani, nejnižší sodík
6 ks Chicken McNuggets	250	14	Skvělé jako proteinová svačina bez hranolků
Cheeseburger	300	15	Spolehlivá klasika pod 300 kalorií
Hamburger	250	12	Nejjednodušší volba, a skutečně solidní
Vanilkový kornout	200	5	Dezert, který se vejde téměř do jakéhokoli kalorického rozpočtu

Praktické jídlo z McDonald's za 400 kalorií: Hamburger + Salát + Dietní Coca-Cola = přibližně 265 kalorií s 13 gramy bílkovin. Nebo Egg McMuffin + černá káva = 300 kalorií s 17 gramy bílkovin. To nejsou úsporné objednávky — jsou to jen informované volby.

Kalorické pasti: položky, které se zdají lehké, ale nejsou

Některé položky McDonald's mají zdravý vzhled nebo se zdají menší, než ve skutečnosti jsou. Toto jsou nejčastější pasti:

Hotcakes (580 kalorií) — Pancakes vypadají jako lehká snídaně, ale sirup a máslo to posunou na 580 kalorií s 101 gramy sacharidů a pouze 9 gramy bílkovin. To je špatný makronutrientní profil za investici kalorií.

Fruit & Maple Oatmeal (320 kalorií) — To není vlastně past, pokud víte, co dostáváte, ale mnoho lidí předpokládá, že ovesné vločky jsou "v podstatě bez kalorií." S 320 kaloriemi a 64 gramy sacharidů a pouze 6 gramy bílkovin je to srovnatelné s Cheeseburgerem — který má více než dvojnásobek bílkovin.

Šejky (510-840 kalorií) — Malý vanilkový šejk má 510 kalorií. Většina lidí považuje šejky za nápoje, ale jsou to kaloricky husté dezerty, které obsahují více kalorií než sendvič McCrispy.

McFlurry s M&M's, běžná velikost (640 kalorií) — Tato položka sama o sobě překračuje kalorický obsah Quarter Pounder with Cheese. V podstatě se jedná o druhé jídlo.

Velké hranolky + Velká Coca-Cola (770 kalorií) — Přílohy samy o sobě, před jakýmkoli hlavním jídlem, mají celkem 770 kalorií. To je více než Big Mac.

Sausage McGriddles (430 kalorií) — Menší forma dělá tuto položku pocitově jako svačinu, ale obsahuje 430 kalorií s 22 gramy tuku a pouze 11 gramy bílkovin.

Kalorické součty combo jídel

Nikdo si neobjednává jen sendvič. Zde jsou skutečné celkové kalorie populárních combo jídel, když přidáte střední hranolky a střední Coca-Colu:

Combo	Sendvič	Střední hranolky	Střední Coca-Cola	Celkové kalorie
Big Mac Meal	550	320	200	1 070
Quarter Pounder with Cheese Meal	520	320	200	1 040
Double Quarter Pounder Meal	740	320	200	1 260
10 ks McNuggets Meal	410	320	200	930
McCrispy Meal	470	320	200	990
McChicken Meal	400	320	200	920
Filet-O-Fish Meal	390	320	200	910
Big Mac Meal (s velkými hranolkami, velkou Coca-Colou)	550	480	290	1 320

Standardní Big Mac Meal se středními přílohami má 1 070 kalorií. Vylepšení na velké hranolky a velkou Coca-Colu přidá 250 kalorií, což celkově činí 1 320. Pro mnoho lidí je to 50-65 % jejich celkového denního kalorického rozpočtu v jedné porci.

Nejjednodušší úprava: vyměňte střední Coca-Colu za Dietní Coca-Colu nebo vodu. To okamžitě sníží každé combo o 200 kalorií.

Upravené combo	Sendvič	Střední hranolky	Dietní Coca-Cola	Celkové kalorie	Úspora
Big Mac Meal (dietní)	550	320	0	870	-200
Quarter Pounder Meal (dietní)	520	320	0	840	-200
McCrispy Meal (dietní)	470	320	0	790	-200
10 ks McNuggets Meal (dietní)	410	320	0	730	-200

Pokud chcete jít dál — vyměňte střední hranolky za malé a ušetříte dalších 100 kalorií:

Optimalizované combo	Sendvič	Malé hranolky	Dietní Coca-Cola	Celkové kalorie	oproti standardu
Big Mac Meal (optimalizované)	550	220	0	770	-300
Quarter Pounder Meal (optimalizované)	520	220	0	740	-300
McCrispy Meal (optimalizované)	470	220	0	690	-300

Tři sta kalorií méně na návštěvu, stejný sendvič, stále dostáváte hranolky. Takto vypadá objednávání založené na datech.

Sodík: Skryté číslo

Sodík si zaslouží vlastní zmínku. Americká asociace srdce doporučuje maximálně 2 300 mg sodíku denně, s ideálním limitem 1 500 mg. Jeden Double Quarter Pounder with Cheese obsahuje 1 360 mg — téměř celý ideální denní limit v jedné položce.

Pokud k tomu přidáte střední hranolky (260 mg) a střední Coca-Colu (10 mg), celkový příjem sodíku v jídle činí 1 630 mg. Pokud je sodík pro vás problém, Filet-O-Fish (580 mg) a základní Hamburger (510 mg) jsou nejnižšími možnostmi sendvičů s obsahem sodíku.

Jak využít tato data v praxi

Mít nutriční data je užitečné pouze tehdy, pokud s nimi můžete jednat v daném okamžiku. Zde jsou praktické strategie:

Před objednávkou: Vyberte si jídlo z tabulek výše a zavázejte se k němu, než se dostanete k pultu nebo k reproduktoru drive-thru. Rozhodování v okamžiku, pod časovým tlakem, vede k vyšším kalorickým volbám.

Použijte pravidlo dvou položek: Místo combo jídla si objednejte dvě jednotlivé položky. Cheeseburger a 4 ks McNuggets mají celkem 470 kalorií s 24 gramy bílkovin — méně než polovina kalorií standardního Big Mac Meal.

Sledujte, co skutečně jíte: Pokud používáte Nutrola, můžete svůj objednávku z McDonald's zaznamenat hlasem za přibližně pět sekund — stačí říct, co jste jedli, a AI se postará o vyhledání nutričních údajů. To odstraňuje překážky při sledování fast foodu, což je místo, kde většina lidí přestává s logováním.

Dávejte pozor na tekuté kalorie: Každá tabulka v tomto průvodci posiluje stejný vzor. Kategorii nápojů a dezertů obsahují některé z nejkaloričtějších položek na menu. Velký čokoládový šejk (840 kalorií) plus Big Mac (550 kalorií) je 1 390 kalorií — blízko celodenního příjmu pro někoho v kalorickém deficitu.

Strategicky zmenšujte porce: Malé hranolky místo velkých ušetří 260 kalorií. Malý McFlurry místo běžného ušetří 170-220 kalorií. To nejsou oběti — je to stejné jídlo v mírně menším množství.

Budujte kolem bílkovin: Položky s nejlepším poměrem bílkovin k kaloriím jsou Egg McMuffin (17 g bílkovin / 300 kalorií), McDouble (22 g / 400 kalorií) a 6 ks Chicken McNuggets (14 g / 250 kalorií). Budování vaší objednávky kolem těchto položek vás udrží déle syté.

Poznámka o přesnosti dat

Všechna nutriční data v tomto průvodci pocházejí z oficiálních nutričních informací McDonald's v USA, které jsou veřejně dostupné na jejich webových stránkách a v nutričních průvodcích v obchodech. McDonald's tato data pravidelně aktualizuje, jak se mění recepty a dodavatelé. Hodnoty se také mohou mírně lišit podle místa a přípravy.

Pokud skenujete položku McDonald's pomocí skeneru čárových kódů Nutrola na balených položkách nebo fotografujete svůj tác, aplikace porovnává více nutričních databází, aby poskytla nejaktuálnější dostupná data.

Pro nejaktuálnější čísla se můžete vždy podívat na mcdonalds.com/us/en-us/about-our-food/nutrition-calculator.html.

Závěr

McDonald's není inherentně neslučitelný s dietou kontrolující kalorie. Hamburger, malé hranolky a Dietní Coca-Cola mají celkem 470 kalorií. Egg McMuffin s černou kávou má 300 kalorií. To jsou skutečná jídla, která se vejdou do téměř jakéhokoli výživového plánu.

Problém není nikdy v restauraci — je to kombinace zvětšování porcí, sladkých nápojů a přidání dezertů, které posouvají 400kalorický sendvič do 1 300kalorového jídla. Data v tomto průvodci vám poskytují informace, abyste mohli tyto volby dělat záměrně místo automaticky.

Znát čísla je první krok. Konzistentní sledování je to, co přetváří znalosti na výsledky.