lunchFrenchmedium
Tuna Nicoise Salad
Classic French salad with seared tuna, green beans, boiled eggs, olives, and potatoes.
من مكتبة وصفات Nutrola المختارة
25 min2 حصص
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة
465سعرة
40 g
بروتين
26 g
كربوهيدرات
23 g
دهون
المكونات
275 سعرةTuna steaks
250 g
45 سعرةGreen beans
150 g
140 سعرةEggs
2 large
154 سعرةBaby potatoes
200 g
53 سعرةNicoise olives
40 g
18 سعرةCherry tomatoes
100 g
238 سعرةOlive oil
2 tbsp
3 سعرةDijon mustard
1 tsp
4 سعرةLemon juice
1 tbsp
التعليمات
- 1
Boil potatoes until tender, about 15 minutes. Halve them.
- 2
Blanch green beans for 3 minutes. Boil eggs for 7 minutes.
- 3
Sear tuna in a hot pan for 1-2 minutes per side for rare.
- 4
Arrange all components on plates.
- 5
Whisk olive oil, mustard, and lemon juice for dressing. Drizzle over salad.
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
