Sardine Toast
breakfastMediterraneaneasy

Sardine Toast

Mashed sardines on toasted sourdough with lemon, red onion, and fresh herbs.

من مكتبة وصفات Nutrola المختارة

5 min1 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة

459سعرة

34 g

بروتين

32 g

كربوهيدرات

21 g

دهون

المكونات

  • Canned sardines

    1 tin (120g)

    250 سعرة

  • Sourdough bread

    2 slices

    160 سعرة

  • Lemon juice

    1 tbsp

    4 سعرة

  • Red onion

    2 thin slices

    4 سعرة

  • Fresh parsley

    1 tbsp

    1 سعرة

  • Olive oil

    1 tsp

    40 سعرة

التعليمات

  1. 1

    Toast sourdough until golden.

  2. 2

    Mash sardines with lemon juice and a drizzle of olive oil.

  3. 3

    Spread on toast. Top with red onion slices and parsley.

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play