Jerk Chicken with Rice & Peas
Spicy Jamaican jerk-marinated chicken with coconut rice and kidney beans.
من مكتبة وصفات Nutrola المختارة
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة
27 g
بروتين
24 g
كربوهيدرات
15 g
دهون
المكونات
924 سعرةChicken legs
6 pieces
30 سعرةJerk seasoning
3 tbsp
325 سعرةRice
250 g
380 سعرةCoconut milk
200 ml
290 سعرةKidney beans
200 g
18 سعرةScotch bonnet pepper
1 whole
2 سعرةFresh thyme
3 sprigs
13 سعرةGarlic
3 cloves
التعليمات
- 1
Marinate chicken in jerk seasoning and minced garlic for 15 minutes.
- 2
Grill or bake chicken at 200°C for 30-35 minutes until charred.
- 3
Cook rice with coconut milk, kidney beans, whole scotch bonnet, and thyme.
- 4
Remove pepper before serving (keeps flavor without too much heat).
- 5
Serve chicken with coconut rice and peas.
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
