dinnerJapanesemedium
Sesame Crusted Tuna
Rare seared tuna coated in black and white sesame seeds with wasabi soy dipping sauce.
من مكتبة وصفات Nutrola المختارة
15 min2 حصص
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة
384سعرة
42 g
بروتين
7 g
كربوهيدرات
22 g
دهون
المكونات
330 سعرةTuna steaks
2 pieces (150g each)
159 سعرةWhite sesame seeds
3 tbsp
- 106 سعرة
Black sesame seeds
2 tbsp
30 سعرةSoy sauce
3 tbsp
12 سعرةWasabi paste
1 tsp
120 سعرةSesame oil
1 tbsp
10 سعرةMixed greens
60 g
التعليمات
- 1
Mix white and black sesame seeds on a plate.
- 2
Press tuna steaks into sesame seeds, coating all sides.
- 3
Sear in a very hot pan with sesame oil for 45 seconds per side.
- 4
Mix soy sauce with wasabi for dipping sauce.
- 5
Slice tuna and serve over mixed greens with dipping sauce.
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
