Tofu Scramble
breakfastAmericaneasy

Tofu Scramble

Seasoned crumbled tofu scramble with turmeric, peppers, and nutritional yeast.

من مكتبة وصفات Nutrola المختارة

15 min2 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة

237سعرة

17 g

بروتين

11 g

كربوهيدرات

15 g

دهون

المكونات

  • Firm tofu

    300 g

    252 سعرة

  • Bell pepper

    1 medium

    24 سعرة

  • Onion

    0.5 small

    8 سعرة

  • Turmeric

    0.5 tsp

    3 سعرة

  • Nutritional yeast

    2 tbsp

    60 سعرة

  • Olive oil

    1 tbsp

    119 سعرة

  • Spinach

    30 g

    7 سعرة

التعليمات

  1. 1

    Crumble tofu with hands.

  2. 2

    Sauté onion and pepper in olive oil.

  3. 3

    Add tofu, turmeric, and nutritional yeast. Cook 5 min.

  4. 4

    Stir in spinach until wilted.

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play