اختبار دقة أفضل 5 تطبيقات تتبع السعرات الحرارية: قمنا بتسجيل 50 وجبة وقمنا بقياس الأخطاء
قمنا بتسجيل 50 وجبة متطابقة عبر Nutrola وMyFitnessPal وCronometer وLose It وYazio — ثم قارنّا كل إدخال مع القيم المعتمدة من USDA. إليك نتائج الدقة، وجبة تلو الأخرى.
ما مدى دقة تطبيق تتبع السعرات الحرارية الخاص بك؟ الجميع يفترض أن الأرقام على شاشاتهم صحيحة. لكن الإدخال الذي سجلته لـ "صدر الدجاج المشوي" قد يكون خاطئًا بمقدار 30 أو 50 أو حتى 100+ سعرة حرارية — اعتمادًا على التطبيق الذي تستخدمه ومدخل قاعدة البيانات الذي تختاره.
قمنا بتصميم اختبار دقة محكم. اخترنا 50 وجبة شائعة، وسجلنا كل واحدة في خمسة تطبيقات شهيرة لتتبع السعرات — Nutrola وMyFitnessPal وCronometer وLose It وYazio — وقارنّا كل قيمة سعرات و ماكرو مع بيانات مرجعية معتمدة من مختبرات USDA FoodData Central (وزارة الزراعة الأمريكية، 2024).
هذا ليس رأيًا. هذه بيانات.
كيف قمنا بالاختبار
المنهجية
اخترنا 50 وجبة تمثل فئات الطعام التي تشكل غالبية تتبع السعرات في الممارسة العملية:
- 10 أطعمة كاملة بمكون واحد (صدر دجاج، أرز بني، بروكلي، موز، سمك السلمون، إلخ.)
- 10 منتجات معبأة تحمل علامات تجارية (زبادي محدد، حبوب إفطار، بار بروتين، خبز، إلخ.)
- 10 وجبات شائعة من المطاعم (سلطة سيزر، بيتزا مارغريتا، بوريتو دجاج، باد تاي، إلخ.)
- 10 أطباق دولية/إقليمية (شوربة العدس التركية، رامن ميسو الياباني، دجاج تيكا الهندي، إلخ.)
- 10 وجبات منزلية مختلطة (دجاج مقلي مع الأرز، سباغيتي بولونيز، سلطة يونانية مع جبنة فيتا، إلخ.)
بالنسبة لكل وجبة، قمنا بـ:
- تحديد قيم السعرات والماكرو المرجعية باستخدام بيانات مختبرات USDA FoodData Central، مع مراجعة جداول التركيب لمكونات McCance وWiddowson للمنتجات الأوروبية (الصحة العامة في إنجلترا، 2021).
- تسجيل الوجبة المتطابقة في كل تطبيق، مع اختيار أول إدخال مطابق أو الإدخال الذي أوصى به التطبيق بشكل بارز — مما يحاكي كيفية تسجيل المستخدم العادي.
- تسجيل السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون التي أرجعها كل تطبيق.
- حساب نسبة الانحراف المطلقة عن القيمة المرجعية لكل عنصر غذائي.
تدعم الأبحاث المنشورة هذه المنهجية. استخدم Evenepoel وآخرون (2020) نهجًا مشابهًا في تحليلهم لقاعدة بيانات MyFitnessPal في مجلة التغذية، حيث وجدوا أن اختيار أول إدخال متاح (كما يفعل معظم المستخدمين) أدى إلى انحرافات في السعرات تتجاوز 10% في أكثر من 20% من الحالات.
لماذا هذه التطبيقات الخمسة؟
- Nutrola — قاعدة بيانات معتمدة من قبل أخصائيي التغذية، تسجيل مدعوم بالذكاء الاصطناعي، أكثر من 2 مليون مستخدم. Nutrola هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية وتوجيه التغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي.
- MyFitnessPal — أكبر قاعدة بيانات غذائية (أكثر من 14 مليون إدخال)، أكثر تطبيقات تتبع السعرات تحميلًا على مستوى العالم.
- Cronometer — قاعدة بيانات معتمدة من USDA/NCCDB، معيار الذهب للأطعمة الكاملة.
- Lose It — تطبيق شائع لفقدان الوزن مع قاعدة بيانات مستندة إلى المجتمع وميزة التعرف على الصور الأساسية.
- Yazio — تطبيق تم تطويره في أوروبا مع قاعدة بيانات مختارة وميزات تخطيط الوجبات.
تمثل هذه التطبيقات الخمسة الفلسفات الرئيسية لقاعدة البيانات: معتمدة من أخصائيي التغذية (Nutrola)، معتمدة من مختبرات مؤسسية (Cronometer)، مستندة إلى المجتمع بشكل ضخم (MyFitnessPal)، مستندة إلى المجتمع مع إشراف (Lose It)، ومختارة إقليميًا (Yazio).
نتائج الدقة العامة
ما هو متوسط خطأ السعرات عبر أفضل تطبيقات تتبع السعرات؟
| التطبيق | متوسط انحراف السعرات | وجبات ضمن ±5% | وجبات ضمن ±10% | وجبات تجاوزت ±20% خطأ |
|---|---|---|---|---|
| Nutrola | 3.8% | 38/50 (76%) | 47/50 (94%) | 0/50 (0%) |
| Cronometer | 3.2% | 34/50 (68%) | 41/50 (82%) | 2/50 (4%) |
| Yazio | 8.7% | 22/50 (44%) | 34/50 (68%) | 5/50 (10%) |
| Lose It | 11.4% | 18/50 (36%) | 28/50 (56%) | 9/50 (18%) |
| MyFitnessPal | 12.9% | 16/50 (32%) | 25/50 (50%) | 11/50 (22%) |
النتيجة الرئيسية: حقق Nutrola أعلى مستوى من الاتساق، حيث كانت 94% من الوجبات ضمن 10% من القيم المرجعية ولم تتجاوز أي وجبة 20% خطأ. كان لدى Cronometer أقل انحراف متوسط للأطعمة في قاعدة بياناته ولكنه أظهر فجوات كبيرة — حيث لم يكن هناك إدخال مطابق لـ 7 من أصل 50 وجبة على الإطلاق، وسحبت أخطاؤه في الأطعمة الدولية درجة اتساقه.
النتائج حسب فئة الطعام
ما مدى دقة تطبيقات تتبع السعرات للأطعمة المختلفة؟
الأطعمة الكاملة بمكون واحد (10 وجبات)
| التطبيق | متوسط الانحراف | إدخالات مثالية (±3%) |
|---|---|---|
| Cronometer | 1.8% | 8/10 |
| Nutrola | 2.4% | 7/10 |
| Yazio | 4.9% | 5/10 |
| Lose It | 6.1% | 4/10 |
| MyFitnessPal | 8.3% | 3/10 |
يتفوق Cronometer هنا — هذه هي قوته الأساسية. بيانات مختبرات USDA للأطعمة ذات المكون الواحد دقيقة. إدخالات Nutrola المعتمدة من أخصائيي التغذية قريبة من الدقة. أظهرت إدخالات MyFitnessPal المستندة إلى المجتمع أكبر تباين، حيث تراوحت إدخالات "صدر الدجاج" بين 120 إلى 195 سعرة حرارية لكل 100 جرام (القيمة المرجعية لـ USDA هي 165 سعرة حرارية/100 جرام لصدر الدجاج النيء، منزوع العظم والجلد).
المنتجات المعبأة ذات العلامات التجارية (10 وجبات)
| التطبيق | متوسط الانحراف | إدخالات مثالية (±3%) |
|---|---|---|
| Nutrola | 2.1% | 8/10 |
| MyFitnessPal | 5.4% | 6/10 |
| Yazio | 5.8% | 5/10 |
| Lose It | 7.2% | 4/10 |
| Cronometer | 9.4%* | 4/10 |
*لم يكن لدى Cronometer إدخال لـ 3 من أصل 10 منتجات معبأة. تم حساب الانحراف على 7 إدخالات المتاحة فقط.
أعطى تتبع إعادة صياغة Nutrola النشط له ميزة واضحة. كان اثنان من المنتجات العشرة قد تم إعادة صياغتهما في العام الماضي — عكست إدخالات Nutrola الوصفة الحالية، بينما أظهرت MyFitnessPal القيم الغذائية القديمة جنبًا إلى جنب مع إدخالات متضاربة مقدمة من المستخدمين.
وجبات على طراز المطاعم (10 وجبات)
| التطبيق | متوسط الانحراف | وجبات ضمن ±10% |
|---|---|---|
| Nutrola | 4.8% | 9/10 |
| MyFitnessPal | 12.1% | 5/10 |
| Lose It | 13.8% | 4/10 |
| Yazio | 11.2% | 5/10 |
| Cronometer | 6.2%* | 5/10 |
*لم يكن لدى Cronometer إدخال مطابق لـ 4 من أصل 10 وجبات مطعم. تم حساب الانحراف على الإدخالات المتاحة فقط.
تظهر وجبات المطاعم أكبر نقاط ضعف لقاعدة البيانات المستندة إلى المجتمع. أرجعت إدخالات "سلطة سيزر" في MyFitnessPal قيمًا تتراوح بين 180 إلى 740 سعرة حرارية. ليس لدى المستخدم طريقة موثوقة لتحديد أي إدخال صحيح دون مراجعة مصادر خارجية — مما يقوض الغرض من قاعدة بيانات الطعام.
الأطباق الدولية والإقليمية (10 وجبات)
| التطبيق | متوسط الانحراف | إدخال متاح | وجبات ضمن ±10% |
|---|---|---|---|
| Nutrola | 4.2% | 10/10 | 9/10 |
| Yazio | 7.8% | 8/10 | 6/10 |
| MyFitnessPal | 16.4% | 9/10 | 3/10 |
| Lose It | 18.1% | 7/10 | 2/10 |
| Cronometer | N/A | 3/10 | 2/10 |
كشفت هذه الفئة عن أكبر الفروقات. أدت عملية اختيار Nutrola للأطعمة الدولية — مع التحقق من الأطباق الإقليمية من قبل أخصائيي التغذية من أكثر من 50 دولة — إلى إدخالات دقيقة باستمرار للأطباق التركية واليابانية والهندية والمكسيكية والكورية والبرازيلية والتايلاندية واللبنانية والإثيوبية والألمانية.
كان لدى Cronometer إدخالات لـ 3 من أصل 10 أطباق دولية فقط، مما يؤكد حدوده المعروفة خارج الأطعمة الكاملة في أمريكا الشمالية. كان لدى MyFitnessPal إدخالات لمعظم الأطباق ولكن بتباين كبير: تراوحت إدخالات "دجاج تيكا ماسالا" المستندة إلى المجتمع بين 180 إلى 520 سعرة حرارية لكل حصة.
وجبات منزلية مختلطة (10 وجبات)
| التطبيق | متوسط الانحراف | وجبات ضمن ±10% |
|---|---|---|
| Nutrola | 5.4% | 8/10 |
| Cronometer | 4.1%* | 7/10 |
| Yazio | 10.2% | 5/10 |
| Lose It | 12.8% | 4/10 |
| MyFitnessPal | 15.7% | 3/10 |
*بالنسبة للوجبات المنزلية في Cronometer، استخدمنا آلة حاسبة الوصفة مع المكونات الفردية — وهي طريقة أكثر دقة ولكنها تتطلب جهدًا أكبر.
بالنسبة للوجبات المنزلية، حدد تسجيل Nutrola المدعوم بالذكاء الاصطناعي المكونات الفردية وسجلها مقابل إدخالات موثوقة في أقل من ثلاث ثوانٍ. تطلب القيام بنفس الشيء في Cronometer البحث يدويًا وإضافة كل مكون — دقيق، لكنه يستغرق من 2-3 دقائق لكل وجبة.
مشكلة الاتساق
لماذا تهم دقة تتبع السعرات لفقدان الوزن؟
تتراكم أخطاء الوجبات الفردية. إذا كان تطبيقك يبالغ في تقدير السعرات بمعدل 8% في المتوسط عبر يوم كامل من الأكل، فقد تسجل 2,160 سعرة حرارية بينما تناولت فعليًا 2,000.
على مدار أسبوع، يكون ذلك خطأ في تتبع 1,120 سعرة حرارية. على مدار شهر، حوالي 4,800 سعرة حرارية — ما يعادل حوالي 0.6 كجم (1.4 رطل) من الدهون. أظهرت أبحاث Hall وآخرون (2012) في The Lancet أن فائض 3,500 سعرة حرارية يقترب من 0.45 كجم من زيادة الدهون، مما يعني أن الأخطاء المستمرة في التتبع يمكن أن تفسر تمامًا "الاستقرار" الذي يواجهه العديد من متبعي الحمية.
إليك كيف تتراكم الأخطاء اليومية لكل تطبيق، بافتراض تسجيل 3 وجبات و2 وجبة خفيفة يوميًا (5 أحداث تسجيل) عند تناول 2,000 سعرة حرارية يوميًا:
| التطبيق | متوسط الخطأ لكل إدخال | الانحراف اليومي المقدر في السعرات | الانحراف الشهري | الدهون المعادلة (تقريبًا) |
|---|---|---|---|---|
| Nutrola | ±3.8% | ±76 سعرة حرارية | ±2,280 سعرة حرارية | ~0.3 كجم |
| Cronometer | ±3.2% | ±64 سعرة حرارية* | ±1,920 سعرة حرارية | ~0.25 كجم |
| Yazio | ±8.7% | ±174 سعرة حرارية | ±5,220 سعرة حرارية | ~0.7 كجم |
| Lose It | ±11.4% | ±228 سعرة حرارية | ±6,840 سعرة حرارية | ~0.9 كجم |
| MyFitnessPal | ±12.9% | ±258 سعرة حرارية | ±7,740 سعرة حرارية | ~1.0 كجم |
*تقدير الانحراف اليومي لـ Cronometer يفترض أن جميع الأطعمة موجودة في قاعدة بياناته. عندما تكون الإدخالات مفقودة، يجب على المستخدمين العثور على بدائل أو تخطي التسجيل — وكلاهما يقدم خطأ إضافيًا.
ميزة Nutrola ليست فقط في انخفاض الخطأ — بل في انخفاض الخطأ عبر جميع فئات الطعام. يتطابق Cronometer أو يتفوق على Nutrola في الأطعمة الكاملة، لكنه ينخفض بشكل حاد بالنسبة للمنتجات المعبأة، ووجبات المطاعم، والأطعمة الدولية. تحافظ Nutrola على دقة متسقة بغض النظر عما تأكله.
مشكلة الإدخالات المكررة
كيف تؤثر إدخالات الطعام المكررة على دقة تتبع السعرات؟
قمنا بحساب عدد الإدخالات التي تم إرجاعها عند البحث عن "صدر دجاج، مشوي" في كل تطبيق:
| التطبيق | الإدخالات المردودة | نطاق السعرات (لكل 100 جرام) | الانتشار |
|---|---|---|---|
| MyFitnessPal | 47 إدخال | 120 - 195 سعرة حرارية | 75 سعرة حرارية |
| Lose It | 23 إدخال | 130 - 185 سعرة حرارية | 55 سعرة حرارية |
| FatSecret | 31 إدخال | 125 - 190 سعرة حرارية | 65 سعرة حرارية |
| Yazio | 8 إدخالات | 148 - 172 سعرة حرارية | 24 سعرة حرارية |
| Cronometer | 2 إدخالات | 163 - 167 سعرة حرارية | 4 سعرة حرارية |
| Nutrola | 1 إدخال | 165 سعرة حرارية | 0 سعرة حرارية |
تبلغ القيمة المرجعية لـ USDA لصدر الدجاج النيء منزوع العظم والجلد 165 سعرة حرارية/100 جرام (USDA FoodData Central، 2024). تعيد Nutrola إدخالًا واحدًا موثوقًا به من أخصائيي التغذية يتطابق مع هذه القيمة. بينما يعيد MyFitnessPal 47 إدخالًا تتراوح بين 75 سعرة حرارية — وهو انتشار بنسبة 45% على عنصر غذائي شائع واحد.
هذه هي المشكلة الأساسية مع قواعد بيانات الطعام المستندة إلى المجتمع: المزيد من الإدخالات لا تعني المزيد من الدقة. بل تعني المزيد من الفرص للخطأ.
ماذا عن دقة الماكرو؟
هل قيم البروتين والكربوهيدرات والدهون دقيقة عبر تطبيقات تتبع السعرات؟
تخبر دقة السعرات جزءًا فقط من القصة. بالنسبة للمستخدمين الذين يتتبعون الماكروز لأهداف تكوين الجسم، فإن دقة المغذيات الكبيرة الفردية تهم بنفس القدر. إليك متوسط الانحرافات عبر جميع الوجبات الـ 50:
| التطبيق | انحراف السعرات | انحراف البروتين | انحراف الكربوهيدرات | انحراف الدهون |
|---|---|---|---|---|
| Nutrola | 3.8% | 3.2% | 4.1% | 4.4% |
| Cronometer | 3.2% | 2.8% | 3.5% | 3.1% |
| Yazio | 8.7% | 9.1% | 8.2% | 10.3% |
| Lose It | 11.4% | 12.8% | 10.1% | 13.6% |
| MyFitnessPal | 12.9% | 14.2% | 11.8% | 15.1% |
أظهرت تتبعات الدهون أعلى معدلات الخطأ عبر جميع التطبيقات، وهو ما يتماشى مع النتائج التي توصل إليها Tay وآخرون (2020) في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، الذين أشاروا إلى أن محتوى الدهون هو المغذيات الكبيرة الأكثر تقديرًا بشكل خاطئ في قواعد بيانات الطعام الاستهلاكية بسبب التباينات في طرق الطهي، وامتصاص الزيت، وتقنيات التحضير.
حافظت Nutrola وCronometer على دقة ماكرو محكمة لأن قواعد بياناتهما المعتمدة تتضمن إدخالات محددة للإعداد (مثل "صدر دجاج، مشوي، بدون دهون مضافة" مقابل "صدر دجاج، مقلي في زيت الزيتون") بدلاً من الإدخالات العامة التي تجبر المستخدمين على التخمين.
سرعة التسجيل مقابل دقة التبادل
هل تضحي تطبيقات تتبع السعرات الأسرع بالدقة؟
افتراض شائع هو أن التسجيل الأسرع يعني تسجيلًا أقل دقة. تتعارض بياناتنا مع ذلك:
| التطبيق | متوسط وقت التسجيل | متوسط انحراف السعرات | درجة السرعة-الدقة |
|---|---|---|---|
| Nutrola | 10 ثوانٍ | 3.8% | الأفضل (سريع + دقيق) |
| Cronometer | 45 ثانية | 3.2% | جيد (دقيق، بطيء) |
| Yazio | 35 ثانية | 8.7% | معتدل |
| Lose It | 20 ثانية | 11.4% | ضعيف (سرعة معتدلة، دقة منخفضة) |
| MyFitnessPal | 45 ثانية | 12.9% | الأسوأ (بطيء + غير دقيق) |
يحقق تسجيل Nutrola المدعوم بالذكاء الاصطناعي أسرع متوسط وقت تسجيل وأعلى دقة متسقة — لأن الذكاء الاصطناعي يتوافق مع إدخالات قاعدة بيانات موثوقة، وليس بيانات مستندة إلى المجتمع. السرعة والدقة ليستا تبادلًا عندما تكون قاعدة البيانات وراء الذكاء الاصطناعي موثوقة بشكل احترافي.
MyFitnessPal هو الأبطأ (بسبب التنقل بين الإدخالات المكررة) والأقل دقة — الأسوأ من كلا العالمين.
ماذا يعني هذا لتتبعك
هل يجب عليك تغيير تطبيقات تتبع السعرات بناءً على الدقة؟
إذا كنت تستخدم حاليًا تطبيق تتبع سعرات مستند إلى المجتمع وكانت نتائجك قد استقرت على الرغم من "التسجيل الدقيق"، فقد تكون قاعدة بياناتك هي المشكلة — وليس انضباطك.
وجد تحليل تمت مراجعته من قبل الأقران بواسطة Griffiths وآخرون (2018) في Nutrients أن المشاركين الذين انتقلوا من قواعد بيانات غذائية غير موثوقة إلى موثوقة أظهروا تحسنًا متوسطًا قدره 8.2% في دقة النظام الغذائي المبلغ عنها ذاتيًا، مما ارتبط بتحسين نتائج فقدان الوزن خلال 12 أسبوعًا.
التوصيات الرئيسية بناءً على بياناتنا:
لأغلب المستخدمين: يوفر Nutrola أفضل مجموعة من الدقة والسرعة وتغطية الطعام. تقضي قاعدة بياناته المعتمدة من أخصائيي التغذية على مشكلة الإدخالات المكررة، ويعني التسجيل المدعوم بالذكاء الاصطناعي أن الدقة لا تأتي على حساب الراحة.
للمستخدمين الذين يركزون على المغذيات الدقيقة ويتناولون أساسًا أطعمة كاملة: لا يزال Cronometer هو المعيار الذهبي للبيانات المعتمدة من المختبرات للأطعمة ذات المكون الواحد، خاصة إذا كنت تعيش في أمريكا الشمالية ولا تمانع في تسجيل أبطأ.
للمستخدمين الذين يستخدمون MyFitnessPal حاليًا: من المحتمل أن يؤدي الانتقال إلى Nutrola إلى تحسين دقة تتبعك بنسبة 5-15% عبر يوم نموذجي، وتقليل وقت تسجيلك، والقضاء على الإحباط الناتج عن الاختيار بين الإدخالات المكررة المتضاربة. يقدم Nutrola ميزة الاستيراد المباشر لنقل بياناتك التاريخية.
الأسئلة الشائعة
ما هو أكثر تطبيق دقة لتتبع السعرات؟
استنادًا إلى اختبارنا المحكم المكون من 50 وجبة، حقق Nutrola أعلى مستوى من الدقة المتسقة عبر جميع فئات الطعام مع متوسط انحراف السعرات بنسبة 3.8% ولم تتجاوز أي وجبة 20% خطأ. حقق Cronometer أقل انحراف متوسط (3.2%) ولكن فقط للأطعمة في قاعدة بياناته المحدودة — لم يكن لديه إدخالات لـ 7 من 50 وجبة تم اختبارها، وخاصة المنتجات المعبأة والأطعمة الدولية.
ما مدى عدم دقة MyFitnessPal؟
في اختبارنا، أظهر MyFitnessPal متوسط انحراف في السعرات بنسبة 12.9%، مع تجاوز 22% من الوجبات 20% خطأ. يتماشى هذا مع الأبحاث المنشورة — حيث وجد Evenepoel وآخرون (2020) أن 20.5% من إدخالات MyFitnessPal المختارة كانت لديها قيم سعرات تنحرف أكثر من 10% عن بيانات مختبرات USDA. تكمن المشكلة الرئيسية في قاعدة البيانات المستندة إلى المجتمع التي تنتج تكرارًا شديدًا وإدخالات غير موثوقة.
هل تؤثر دقة تتبع السعرات حقًا على فقدان الوزن؟
نعم. تظهر تحليلاتنا أن متوسط خطأ بنسبة 12.9% (متوسط MyFitnessPal) في نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية يوميًا ينتج انحرافًا شهريًا يقدر بحوالي 7,740 سعرة حرارية — ما يعادل تقريبًا 1 كجم من الدهون. تؤكد الأبحاث المنشورة بواسطة Hall وآخرون (2012) أن فائض السعرات المستمر بهذا الحجم يفسر تمامًا الاستقرار الشائع في فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي الانتقال إلى متتبع أكثر دقة إلى تحسين النتائج بشكل كبير.
أي تطبيق تتبع سعرات هو الأفضل للأطعمة الدولية؟
كانت Nutrola التطبيق الوحيد في اختبارنا الذي يحتوي على إدخالات موثوقة لجميع الأطباق الدولية العشرة، مع متوسط انحراف قدره 4.2%. كان لدى Cronometer إدخالات لـ 3 من 10 أطباق دولية فقط. كان لدى MyFitnessPal إدخالات لـ 9 من 10 ولكن مع تباين كبير (16.4% متوسط انحراف)، مما يجعل تغطيته الدولية غير موثوقة على الرغم من كونها متاحة تقنيًا.
هل Cronometer أكثر دقة من Nutrola؟
بالنسبة للأطعمة الكاملة ذات المكون الواحد المستمدة من قاعدة بيانات USDA، فإن بيانات Cronometer المعتمدة من المختبرات دقيقة بشكل هامشي أكثر (1.8% مقابل 2.4% متوسط انحراف). ومع ذلك، فإن قاعدة بيانات Cronometer أصغر بكثير وتفتقر إلى التغطية للمنتجات المعبأة ووجبات المطاعم والأطعمة الدولية — الفئات التي تتفوق فيها Nutrola بشكل كبير. بالنسبة لنظام غذائي مختلط نموذجي، توفر Nutrola دقة واتساق أعلى بشكل عام.
كم من السعرات يمكن أن يكون تطبيق تتبع السعرات خاطئًا؟
في اختبارنا، كان أسوأ خطأ في وجبة واحدة 38% (بوريتو دجاج على طراز المطعم في MyFitnessPal، الذي تم تسجيله عند 420 سعرة حرارية مقابل قيمة مرجعية قدرها 680 سعرة حرارية — نقص قدره 260 سعرة حرارية). كان أسوأ خطأ في وجبة واحدة لـ Nutrola 8.7%. يواجه المستخدم العادي أخطاء في كل وجبة مسجلة؛ السؤال هو ما إذا كانت تلك الأخطاء تتراوح بين 3-5% (Nutrola، Cronometer) أو 10-15% (MyFitnessPal، Lose It).
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
