مقارنة بين Simple و Zero و Nutrola: تتبع الصيام والتغذية في 2026
نقارن بين Simple و Zero و Nutrola في شيء نادرًا ما تنجح فيه تطبيقات الصيام: الجمع بين مؤقت صيام موثوق وتتبع التغذية خلال نافذة الأكل. مقارنة بين إعدادات البروتوكول، تسجيل الطعام، الماكروز، الأسعار، والإعلانات لعام 2026.
إذا كنت تبحث عن تطبيق صيام يكون أيضًا متتبعًا حقيقيًا للتغذية، فإن Nutrola هو الوحيد من بين هذه الثلاثة الذي يقدم كلا الأمرين بشكل جيد. بينما تركز Simple و Zero على الصيام ولديهما مؤقتات ممتازة، إلا أنهما لا تقدمان تسجيلًا حقيقيًا للطعام، أو قاعدة بيانات موثوقة للأغذية، أو تتبعًا للماكروز خلال نافذة الأكل. يجمع Nutrola بين مؤقت صيام كامل (16:8، 18:6، OMAD، مخصص) مع تتبع تغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي، وقاعدة بيانات موثوقة تحتوي على أكثر من 1.8 مليون طعام، وتطبيق أصلي لـ Apple Watch و Wear OS، ودون إعلانات في أي مستوى، وخطة مجانية مدعومة بخطة مميزة بسعر 2.50 يورو شهريًا.
الصيام المتقطع لا يتعلق فقط بالساعات التي تتجنب فيها الطعام — بل يتعلق بما تفعله عندما تفتح نافذة الأكل. إن اتباع جدول زمني مثالي مثل 16:8 لا يعني شيئًا إذا كانت الوجبات داخل نافذة الأكل عشوائية، أو منخفضة في البروتين، أو تفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالفعل. ومع ذلك، فإن أكبر تطبيقين للصيام، Simple و Zero، يعتبران تغذية نافذة الأكل مشكلة شخص آخر. مؤقتاتهما مصقولة، لكن تتبع الطعام يكاد يكون غير موجود.
تتناول هذه الدليل مقارنة بين Simple و Zero و Nutrola بشكل خاص حول سير العمل المشترك الذي يريده معظم الصائمين الجادين في 2026: مؤقت موثوق بالإضافة إلى تتبع تغذية حقيقي داخل نافذة الأكل. نقيم المؤقت نفسه، تسجيل الطعام خلال نافذة الأكل، الأسعار، الإعلانات، وحالات الاستخدام التي يخدمها كل تطبيق بالفعل.
ماذا يحتاج الصائمون المتقطعون في 2026؟
مؤقت صيام موثوق مع إعدادات بروتوكول
يعتبر مؤقت الصيام هو جوهر أي تطبيق صيام. يجب أن يبدأ ويتوقف بسلاسة، ويعمل في الخلفية دون استنزاف البطارية، ويصمد أمام إعادة تشغيل الهاتف، ويظهر تقدمًا دقيقًا خلال كل مرحلة من مراحل الصيام. توفر إعدادات البروتوكول الوقت في التهيئة لأكثر الجداول الزمنية شيوعًا — 16:8 للأكل المقيد بالوقت يوميًا، 18:6 للنوافذ الضيقة، 20:4 للصيام على طريقة المحاربين، OMAD لوجبة واحدة في اليوم، و 5:2 أو الصيام بالتناوب للإيقاعات الأسبوعية. يجب أن يدعم المؤقت الجيد أيضًا البروتوكولات المخصصة، لأن ليس كل صائم يتبع جدولًا قياسيًا.
بعيدًا عن المؤقت نفسه، يتوقع مستخدمو 2026 تتبع السلاسل، وتذكيرات البدء والانتهاء، وواجهة لتطبيقات الشاشة الرئيسية وشاشة القفل، وتجربة على المعصم عبر Apple Watch أو Wear OS حتى يتمكنوا من رؤية تقدم الصيام دون الحاجة لفتح الهاتف. إن فقدان أي من هذه الميزات يحول الصيام من عادة إلى عبء.
تتبع التغذية خلال نافذة الأكل
هنا تتباين الفئات. يخبرك مؤقت الصيام وحده بمدة الوقت الذي قضيت فيه دون تناول الطعام. لكنه لا يخبرك شيئًا عن ما إذا كانت وجبتك الواحدة أو اثنتين داخل النافذة قد حققت هدف البروتين الخاص بك، أو غطت احتياجاتك من العناصر الدقيقة، أو بقيت ضمن نطاق السعرات الحرارية الذي يتناسب مع هدفك — فقدان الدهون، أو الحفاظ على الوزن، أو زيادة الكتلة العضلية.
يتفق معظم أخصائيي التغذية على أن الصيام المتقطع يعمل بشكل أفضل عندما توفر نافذة الأكل وجبات عالية الجودة وغنية بالعناصر الغذائية. إن ضغط السعرات الحرارية في نافذة أقصر يدفع المستخدمين بشكل طبيعي نحو الأطعمة السريعة والمريحة، والتي يمكن أن تصبح بسهولة منخفضة البروتين أو عالية الصوديوم. بدون تتبع، لا توجد حلقة تغذية راجعة. وبدون قاعدة بيانات موثوقة، يصبح أي تتبع مجرد تخمين. وبدون رؤية للماكروز والعناصر الدقيقة، تصبح النافذة مجرد رقم للسعرات الحرارية دون سياق.
يحتاج تطبيق الصيام مع التغذية إلى البحث عن الطعام، ومسح الرموز الشريطية، وتسجيل الطعام باستخدام الذكاء الاصطناعي، وقاعدة بيانات موثوقة للأغذية، وتسجيل الماكروز (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)، و—للمستخدمين الذين يرغبون في ذلك—العناصر الدقيقة التي تشمل الفيتامينات والمعادن والألياف والصوديوم.
لوحة تحكم واحدة للصيام والماكروز والوزن
تؤدي سير العمل المنفصلة إلى معاقبة الاتساق. إذا كان مؤقت الصيام في تطبيق واحد، وتسجيل الطعام في آخر، واتجاه الوزن في Apple Health، فإنك الآن تحتفظ بثلاثة قواعد بيانات نادرًا ما تتوافق. إن وجود لوحة تحكم واحدة تظهر حالة الصيام اليوم بجانب الماكروز اليوم والاتجاه الأسبوعي للوزن هو الفرق بين روتين مستدام وعادة مفرطة في استخدام الشاشة.
في 2026، التوقع هو عرض واحد: حالة الصيام الحالية، والسعرات الحرارية والماكروز خلال نافذة الأكل، واتجاه الوزن، وخيارات الخطوات والنوم وبيانات التمرين المتزامنة من جهاز قابل للارتداء. التطبيقات التي تقوم بعمل المؤقت بشكل مثالي ولكن لا يمكنها عرض التغذية بجانبه تجبر المستخدمين على استخدام تطبيق ثانٍ — ومعظم المستخدمين يتخطون التطبيق الثاني ببساطة.
مقارنة بين Simple و Zero و Nutrola: مؤقت الصيام
Simple
تقدم Simple مؤقت صيام نظيف ومصمم بشكل جيد مع إعدادات بروتوكول لـ 16:8، 18:6، 20:4، OMAD، والنوافذ المخصصة. يعتمد التطبيق على علم النفس السلوكي، حيث يربط المؤقت بتسجيل الترطيب، وتسجيل الحالة المزاجية، وتوجيهات من مساعده الذكي. يعمل تتبع السلاسل والتذكيرات بشكل موثوق. تحتوي Simple على تطبيق لـ Apple Watch للتحكم السريع في المؤقت على المعصم، على الرغم من أن تجربة الساعة أكثر محدودية من تطبيق الهاتف.
المؤقت نفسه هو واحد من الأكثر تميزًا بصريًا في الفئة. يتم التعامل مع حلقات التقدم، واستدعاءات مراحل الصيام (حرق الدهون، معالم الالتهام الذاتي)، وشاشات الاحتفال بالإنجاز بعناية. يقدم تدفق الانضمام مفاهيم الصيام بلطف، مما يجعل Simple واحدة من أسهل النقاط البدائية للمبتدئين.
Zero
كانت Zero رائدة في فئة تطبيقات الصيام ولا تزال تمتلك واحدة من أكبر قواعد المستخدمين. مؤقتها وظيفي وموثوق، ويدعم جميع البروتوكولات الشائعة (16:8، 18:6، 20:4، OMAD، صيام 36 ساعة، والمخصص). تتكامل Zero مع Apple Health، وتقدم تتبع السلاسل، وتدير سجلًا خفيفًا للحالة المزاجية والوزن. يحتوي التطبيق على رفيق لـ Apple Watch ويتكامل مع محتوى الصيام المدعوم بالأبحاث الشائعة.
يؤكد تصميم Zero على الاتساق والتاريخ. يفضل الصائمون الطويلون غالبًا Zero لأنها تحتفظ بسنوات من بيانات الصيام وتظهرها في رسوم بيانية بسيطة. التذكيرات موثوقة وقد نجح التطبيق في تجاوز عدة أجيال تصميمية دون كسر الوظائف الأساسية.
Nutrola
تتضمن Nutrola مؤقت صيام كامل داخل تطبيق تتبع التغذية الأوسع. تغطي إعدادات البروتوكول 16:8، 18:6، 20:4، OMAD، 5:2، الصيام بالتناوب، والنوافذ المخصصة بالكامل. تعمل تتبع السلاسل، وتذكيرات البدء والانتهاء، واستدعاءات المراحل كما هو متوقع. تتيح التطبيقات الأصلية لـ Apple Watch و Wear OS بدء، إيقاف، وإنهاء الصيام من المعصم، مع عرض تعقيدات مرئية تظهر الوقت المتبقي للصيام على واجهات الساعة.
الفرق هو ما يجلس بجانب المؤقت. نفس التطبيق يتتبع كل وجبة داخل نافذة الأكل، لذا فإن الصيام المنتهي ينتقل مباشرة إلى تسجيل التغذية. عندما تفتح النافذة، يقوم تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي، أو الإدخال الصوتي، أو مسح الرموز الشريطية بالتقاط الوجبة في ثوانٍ ويطبقها ضد أهداف السعرات والماكروز لليوم.
مقارنة بين Simple و Zero و Nutrola: تتبع التغذية خلال نوافذ الأكل
هنا تتباين التطبيقات الثلاثة بشكل حاد. نريد أن نكون منصفين تجاه Simple و Zero — فهما ممتازتان في الصيام — لكن تتبع التغذية فيهما إما محدود أو غائب.
Simple
لا تتضمن Simple تتبعًا حقيقيًا للطعام. يسجل التطبيق الوجبات كعلامات فئوية (على سبيل المثال، "تناولت وجبة متوازنة") ويستخدم هذه العلامات لدفع توجيهات التدريب. لا توجد قاعدة بيانات للأغذية، ولا ماسح ضوئي للرموز الشريطية، ولا حساب للسعرات بالطريقة التقليدية، ولا تتبع للماكروز. لا يمكن للمستخدمين الذين يرغبون في معرفة عدد جرامات البروتين التي تناولها خلال نافذة الـ 8 ساعات الحصول على تلك المعلومات من Simple.
اختيار تصميم Simple هنا هو اختيار متعمد. يعتمد الفريق على الدفع السلوكي بدلاً من التتبع العددي، وهو ما يعمل بشكل جيد لبعض المستخدمين — خاصة أولئك الذين يتعافون من أنماط الأكل غير المنتظمة أو الذين يرغبون صراحة في تجنب حساب السعرات. لكن بالنسبة للصائمين الذين يهتمون بتكوين الجسم، أو الأداء الرياضي، أو أهداف الماكروز المحددة، فإن Simple هي مؤقت مع أجواء، وليست متتبعًا.
Zero
لا تمتلك Zero أيضًا تتبعًا للطعام بشكل ذي معنى. يقدم التطبيق تسجيل الوزن وتسجيل الحالة المزاجية، وقد أضافت الإصدارات الأخيرة ملاحظات خفيفة للوجبات، لكن لا توجد قاعدة بيانات للطعام، ولا ماسح ضوئي للرموز الشريطية، ولا تتبع للسعرات أو الماكروز، ولا رؤية للعناصر الدقيقة. Zero هي، من حيث التصميم، تطبيق صيام — وليس تطبيق تغذية. إذا كنت ترغب في معرفة ما تناولته خلال نافذتك، فإن Zero ليست المكان الذي تعيش فيه تلك المعلومات.
Nutrola
تقدم Nutrola تتبعًا كاملًا للتغذية داخل نفس التطبيق الذي يحتوي على مؤقت الصيام. تشمل قاعدة البيانات أكثر من 1.8 مليون طعام موثق من قبل أخصائيي التغذية. يقوم تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي بتحديد الوجبات في أقل من ثلاث ثوانٍ ويقدر الحصص. يتيح الإدخال الصوتي لك وصف وجبة بلغة طبيعية ويسجلها تلقائيًا. يتعامل مسح الرموز الشريطية مع الأطعمة المعبأة. يتعامل الإدخال اليدوي مع الحالات الخاصة. كل تسجيل يطبق ضد أكثر من 100 عنصر غذائي متتبع — السعرات، الماكروز (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)، الألياف، الصوديوم، ولوحة كاملة من الفيتامينات والمعادن.
بالنسبة للصائمين بشكل خاص، هذا مهم بطريقتين. أولاً، تمنع الرؤية الخطأ الشائع المتمثل في تناول كميات منخفضة من البروتين أو تخطي الخضروات خلال النافذة المضغوطة. ثانيًا، تظهر لوحة التحكم حالة الصيام اليوم بجانب الماكروز اليوم، لذا فإن صورة الصيام والتغذية موحدة بدلاً من أن تكون مقسمة عبر تطبيقين.
مقارنة بين Simple و Zero و Nutrola: الأسعار والإعلانات
Simple
تقدم Simple مستوى مجاني محدود مع وظائف مؤقت أساسية وتدريب مقيد. يفتح المستوى المميز التدريب الذكي، ورؤى أعمق، ومجموعة كاملة من ميزات المؤقت. عادةً ما تتراوح الأسعار السنوية بين 40-50 دولارًا في السنة، مع خصومات ترويجية عرضية وخطط طويلة الأجل متاحة بسعر شهري مخفض.
Zero
تحتوي Zero على مستوى مجاني مفيد إلى حد ما يغطي المؤقت الأساسي والتاريخ الأساسي. يفتح Zero Plus، المستوى المميز، خطط صيام متقدمة، ورؤى شخصية، ومحتوى من باحثي الصيام. عادةً ما يتم تسعير Zero Plus حوالي 69.99 دولارًا في السنة، مما يجعلها واحدة من أكثر الاشتراكات تكلفة في فئة الصيام فقط.
Nutrola
تقدم Nutrola مستوى مجاني حقيقي — ليس تجربة محدودة زمنياً، ولكن خطة مجانية قابلة للاستخدام حقًا مع مؤقت الصيام الأساسي وتسجيل التغذية. يفتح المستوى المميز تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي بتردد كامل، وتحليلات متقدمة، واستيراد وصفات غير محدود، ولوحة كاملة من العناصر الدقيقة، بسعر 2.50 يورو شهريًا. وهذا يعادل حوالي 30 يورو في السنة، وهو أقل بكثير من Simple وأقل من نصف تكلفة Zero Plus — بينما يقدم تتبعًا للصيام والتغذية بالكامل.
الإعلانات عبر الثلاثة
لا تشغل Simple و Zero إعلانات بانر في التجربة الأساسية، لكن كلاهما يدفعان بانتظام لترويج المستوى المميز في المستوى المجاني — إعلانات بينية عند انتهاء المؤقت، وشاشات القفل، وقيود الميزات. لا تشغل Nutrola أي إعلانات ولا إعلانات ترويجية في أي مستوى، سواء كان مجانيًا أو مميزًا.
الحكم النهائي حسب حالة الاستخدام
الصائم المبتدئ
إذا لم تصم من قبل وترغب في تطبيق يساعدك في الجانب السلوكي، فإن Simple هي الأكثر تساهلاً في عملية الانضمام. تساعد التوجيهات والمراجعات المزاجية على تطبيع الانزعاج المبكر من جدول 16:8. إذا قررت لاحقًا أنك تريد بيانات التغذية، ستتجاوز Simple وتحتاج إلى تطبيق ثانٍ — أو الانتقال إلى Nutrola. إذا كنت ترغب في الصيام مع التغذية من اليوم الأول، فإن المستوى المجاني لـ Nutrola يتيح لك بدء كلا العادتين في نفس التطبيق دون الحاجة للاشتراك المزدوج.
الصائم الطويل الأمد
إذا كنت تصوم منذ سنوات ولديك بيانات تاريخية في Zero، فإن Zero هي أسهل طريقة للحفاظ على تلك التاريخ. المؤقت موثوق، والسلاسل سليمة، والتصميم مألوف. إذا بدأت تهتم بما تأكله خلال نافذتك — سواء لأغراض تكوين الجسم، أو الأداء، أو مؤشرات الصحة — لا يمكن لـ Zero الإجابة على تلك الأسئلة. يمكن أن تحل Nutrola محل Zero (استيراد جدولك، بدء جديد على بيانات الصيام ولكن الحصول على تغذية كاملة) أو تكملها (تشغيل Zero للتاريخ، وNutrola للتتبع اليومي).
الصائم الذي يتتبع كل شيء
إذا كنت تتتبع الماكروز، والوزن، والتمارين، والنوم، فإن Simple و Zero زائدي الاستخدام مع إعدادك الحالي. تحتاج إلى تطبيق يتناسب مع الصيام ضمن مجموعة التتبع الأوسع. تم تصميم Nutrola لهذه الحالة: مؤقت صيام، تسجيل تغذية، ماكروز، أكثر من 100 عنصر غذائي، الوزن، وتزامن ثنائي الاتجاه مع Apple Health و Google Fit حتى تتدفق خطواتك، وتمارينك، ونومك من جهازك القابل للارتداء. لوحة تحكم واحدة، اشتراك واحد.
الصائم الذي يتناول أدوية GLP-1
غالبًا ما يجمع المستخدمون الذين يتناولون السيماغلوتيد، أو التيرزيباتيد، أو أدوية GLP-1 المماثلة بين الصيام المتقطع وتناول البروتين بشكل متعمد خلال نوافذ أقصر. يمكن أن تخفي قمع الشهية تناول البروتين المنخفض، مما يضعف الاحتفاظ بالكتلة العضلية. لا يمكن لـ Simple و Zero تتبع البروتين. تتبع Nutrola البروتين لكل وجبة ولكل يوم، وتعلم الأيام المنخفضة في البروتين، وتحافظ على جدول الصيام بجانب تلك الأرقام — وهو بالضبط ما يحتاجه مستخدمو GLP-1.
كيف تقدم Nutrola الصيام + التتبع؟
تم بناء Nutrola كتطبيق تغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي يتضمن مؤقت صيام من الدرجة الأولى، وليس كتطبيق صيام أضاف سجل طعام كفكرة لاحقة. تشمل التجربة المشتركة:
- مؤقت صيام كامل مع إعدادات بروتوكول: 16:8، 18:6، 20:4، OMAD، 5:2، الصيام بالتناوب، والنوافذ المخصصة. بدء، إيقاف، إنهاء، وتحرير الصيامات السابقة.
- تتبع السلاسل، التذكيرات، واستدعاءات المراحل: إشعارات لبداية الصيام، نهاية الصيام، والمراحل المهمة داخل الصيام.
- تطبيق أصلي لـ Apple Watch: بدء، إنهاء، ومراقبة الصيام من المعصم. تعقيدات مرئية على واجهات الساعة.
- تطبيق أصلي لـ Wear OS: مؤقت صيام كامل وتسجيل على أجهزة Android القابلة للارتداء.
- تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي: وجه الكاميرا نحو وجبة. في أقل من ثلاث ثوانٍ، يتم تحديد الوجبة، وتقدير الحصص، وتسجيلها.
- تسجيل الإدخال الصوتي: قل ما تناولته بلغة طبيعية. لا حاجة للتنقل في القائمة.
- مسح الرموز الشريطية: بيانات موثوقة للأطعمة المعبأة من قاعدة البيانات التي تحتوي على أكثر من 1.8 مليون إدخال.
- تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي: السعرات، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، الألياف، الصوديوم، ولوحة كاملة من الفيتامينات والمعادن.
- لوحة تحكم موحدة: حالة الصيام اليوم، الماكروز اليوم، واتجاه الوزن في عرض واحد. لا حاجة لتبديل التطبيقات.
- تزامن HealthKit و Google Fit: تزامن ثنائي الاتجاه مع Apple Health و Google Fit للنشاط، والخطوات، والتمارين، والوزن، والنوم.
- دعم 14 لغة: توطين كامل للمستخدمين الدوليين.
- لا إعلانات في أي مستوى: لا لافتات، لا إعلانات بينية، لا ترويج في الخطة المجانية أو المميزة.
جدول المقارنة
| الميزة | Simple | Zero | Nutrola |
|---|---|---|---|
| مؤقت الصيام | نعم | نعم | نعم |
| البروتوكولات (16:8، 18:6، OMAD، مخصص) | نعم | نعم | نعم |
| قاعدة بيانات الطعام | لا | لا | 1.8 مليون+ موثقة |
| تسجيل الطعام بالذكاء الاصطناعي | لا | لا | نعم (أقل من 3 ثوانٍ) |
| تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي | لا | لا | نعم |
| تتبع الماكروز | لا | لا | نعم |
| تطبيق ساعة أصلي | Apple Watch | Apple Watch | Apple Watch + Wear OS |
| إعلانات / ترويج | ترويج مميز | ترويج مميز | لا إعلانات، لا ترويج |
| مستوى مجاني | محدود | جيد | مستوى مجاني حقيقي |
| تكلفة المستوى المميز | ~$40-50/سنة | ~$69.99/سنة | 2.50 يورو/شهر (~30 يورو/سنة) |
أيهما يجب أن تختار؟
الأفضل إذا كنت تريد فقط مؤقت صيام مع تدريب سلوكي
Simple. النهج السلوكي النفسي مفيد حقًا إذا كنت ترغب في توجيهات لطيفة، وتسجيل الحالة المزاجية، وعدم حساب السعرات. اختر Simple إذا كنت قد قررت عمدًا عدم تتبع التغذية وتريد مؤقتًا بأسلوب مدرب. تقبل أنك لن تعرف مدخول البروتين أو إجمالي السعرات.
الأفضل إذا كان لديك سنوات من تاريخ الصيام وترغب في الحفاظ عليها
Zero. أقدم تطبيق صيام، مع أكبر قاعدة مستخدمين وأعمق الرسوم البيانية التاريخية. اختر Zero إذا كانت روتين الصيام لديك قد تم تأسيسه بالفعل، ولا ترغب في تتبع التغذية خلال نافذة الأكل، وتقدر الاستمرارية مع البيانات الحالية. فكر في دمجه مع متتبع تغذية إذا ظهرت تلك الحاجة لاحقًا.
الأفضل إذا كنت تريد مؤقت صيام وتسجيل تغذية حقيقي في تطبيق واحد
Nutrola. التطبيق الوحيد في هذه المقارنة الذي يجمع بين مؤقت صيام موثوق مع تتبع تغذية كامل، ماكروز، أكثر من 100 عنصر غذائي، قاعدة بيانات موثوقة، تسجيل بالذكاء الاصطناعي، وتطبيقات أصلية على كل من Apple Watch و Wear OS. اختر Nutrola إذا كنت تريد لوحة تحكم موحدة، ولا إعلانات في أي مستوى، وسعر 2.50 يورو شهريًا أقل من نصف تكلفة Zero Plus بينما يقدم وظائف أكثر بكثير.
الأسئلة الشائعة
هل تتبع Zero التغذية؟
لا تتبع Zero التغذية بأي شكل ذي معنى. لا توجد قاعدة بيانات للطعام، ولا ماسح ضوئي للرموز الشريطية، ولا تتبع للسعرات، ولا تتبع للماكروز. أضافت الإصدارات الأخيرة ملاحظات خفيفة للوجبات وتسجيل الوزن، لكن التطبيق يبقى مؤقت صيام في جوهره. إذا كنت ترغب في معرفة ما تناولته خلال نافذتك، لا يمكن لـ Zero الإجابة على هذا السؤال.
هل تتبع Simple السعرات؟
لا تتبع Simple السعرات مع قاعدة بيانات الطعام. يسجل التطبيق الوجبات كعلامات فئوية ويستخدم تلك العلامات لتوجيهات التدريب. لا يعد السعرات، ولا يتتبع الماكروز، ولا يدمج قاعدة بيانات موثوقة للطعام. هذا اختيار تصميم متعمد — تعتمد Simple على الدفع السلوكي بدلاً من الأرقام — لكن هذا يعني أن Simple لا يمكنها إخبارك بمدخول البروتين الخاص بك، أو إجمالي السعرات، أو تغطية العناصر الدقيقة.
هل يمكنني استخدام Simple و Nutrola معًا؟
نعم. يفضل بعض المستخدمين توجيه Simple السلوكي في جانب الصيام ويستخدمون Nutrola لتتبع التغذية خلال نافذة الأكل. مؤقت Nutrola قادر تمامًا بمفرده، لذا فإن تشغيل كلاهما اختياري — لكنه تدفق مدعوم. يقوم Nutrola بمزامنة بيانات الوزن والنشاط عبر Apple Health و Google Fit، لذا يمكن أن يتواجد التطبيقان معًا دون إدخال يدوي مكرر.
هل يمكنني استخدام Zero و Nutrola معًا؟
نعم. يحتفظ مستخدمو Zero الطويلون أحيانًا بـ Zero لرسومها البيانية التاريخية للصيام ويضيفون Nutrola لتتبع التغذية والماكروز. نظرًا لأن Nutrola يتضمن أيضًا مؤقت صيام كامل مع إعدادات بروتوكول، فإن معظم المستخدمين يدمجون في Nutrola خلال بضعة أسابيع. أيًا كان المسار الذي تختاره، فإن كلا التدفقين مدعومان.
أي تطبيق صيام لديه أفضل تجربة على Apple Watch؟
لدى الثلاثة تطبيقات على Apple Watch، لكن التجارب تختلف. تركز Simple و Zero على التحكم في المؤقت من المعصم. تغطي تطبيق Nutrola على Apple Watch كل من مؤقت الصيام وتسجيل التغذية، بما في ذلك تعقيدات تسجيل سريعة وودجات واجهة الساعة. إذا كنت تستخدم أيضًا Wear OS على جهاز Android، فإن Nutrola هي الوحيدة من بين الثلاثة التي تحتوي على تطبيق أصلي لـ Wear OS.
كم هو أرخص Nutrola مقارنة بـ Simple أو Zero Plus؟
تبلغ تكلفة Nutrola المميزة 2.50 يورو شهريًا، مما يعادل حوالي 30 يورو سنويًا. عادةً ما تكون تكلفة Simple المميزة بين 40-50 دولارًا في السنة، وتكلفة Zero Plus حوالي 69.99 دولارًا في السنة. Nutrola أقل بكثير من Simple وأقل من نصف تكلفة Zero Plus، بينما تغطي كل من الصيام والتتبع الكامل للتغذية بدلاً من الصيام فقط.
هل هناك طريقة مجانية حقًا لتتبع الصيام والتغذية في 2026؟
تقدم Nutrola مستوى مجاني حقيقي مع مؤقت الصيام الأساسي وتسجيل التغذية. تحتوي Simple و Zero على مستويات مجانية تغطي استخدام المؤقت الأساسي ولكن لا توفر تتبع التغذية على أي مستوى. للحصول على صيام مع تغذية بتكلفة صفر، فإن خطة Nutrola المجانية هي الخيار الوحيد بين هذه الثلاثة الذي يقدم كلا الأمرين.
الحكم النهائي
تعتبر Simple و Zero تطبيقات صيام مبنية بشكل جيد. مؤقتاتهما موثوقة، وواجهاتهما مصقولة، ومجتمعاتهما ناضجة. بالنسبة للمستخدمين الذين يريدون فقط مؤقت صيام — لا أكثر ولا أقل — فإن أي من الخيارين يمكن الدفاع عنه. تفوز Simple في التدريب السلوكي. تفوز Zero في التاريخ وقاعدة المستخدمين.
لكن في 2026، يريد معظم الصائمين الجادين أكثر من مجرد مؤقت. يريدون معرفة ما تناولوه خلال نافذتهم، وما إذا كان بروتينهم كافيًا، وما إذا كانت العناصر الدقيقة لديهم مغطاة، وكيف يتجه وزنهم عبر الأسابيع. لا يمكن لـ Simple و Zero الإجابة على تلك الأسئلة. يمكن لـ Nutrola — في نفس التطبيق، على نفس لوحة التحكم، مع نفس الاشتراك.
ابدأ Nutrola مجانًا، احتفظ بجدول صيامك الحالي، وأضف تتبع تغذية حقيقي للساعات التي تكون فيها النافذة مفتوحة. إذا قررت أن سير العمل المشترك يستحق الاحتفاظ به، فإن المستوى المميز هو 2.50 يورو شهريًا — أقل من سعر فنجان قهوة، وأقل من نصف تكلفة Zero Plus، والخطة الوحيدة في هذه المقارنة التي تغطي كل من الصيام والتتبع في وقت واحد.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
