تقرير Nutrola الأسبوعي: فهم اتجاهات التغذية والتقدم
دليل شامل لتقرير Nutrola الأسبوعي حول التغذية. تعلم كيفية قراءة متوسطات السعرات الحرارية، تقسيم المغذيات الكبيرة، درجات الاتساق، الفجوات الغذائية، واتجاهات الوزن.
هل يقدم Nutrola ملخصات أسبوعية للتغذية؟
نعم. Nutrola هو تطبيق لتتبع التغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي، يقوم بإنشاء تقرير تغذية أسبوعي مفصل كل سبعة أيام. يلخص التقرير مدخولك من السعرات الحرارية، وتوازن المغذيات الكبيرة، والفجوات في المغذيات الدقيقة، ومدى الاتساق في التتبع، واتجاهات البروتين، وتغيرات الوزن، وتوصيات مخصصة — كل ذلك في مكان واحد.
يتم تسليم التقرير الأسبوعي كل صباح يوم الاثنين (يمكن تخصيصه) كإشعار داخل التطبيق. يمكنك مشاهدته مباشرة في تطبيق Nutrola، أو مشاركته كملف PDF، أو مراجعة ملخص على جهاز Apple Watch أو Wear OS الخاص بك.
على عكس التسجيل اليومي، الذي يظهر لك لمحة عن يوم واحد فقط، يكشف التقرير الأسبوعي عن الأنماط. إنه يجيب على السؤال الأكثر أهمية للتقدم على المدى الطويل: "هل أتحرك باستمرار في الاتجاه الصحيح؟"
ماذا يتضمن تقرير Nutrola الأسبوعي؟
يتم تنظيم التقرير الأسبوعي في سبعة أقسام، كل منها مصمم لتقديم رؤى قابلة للتنفيذ حول جانب محدد من تغذيتك.
القسم 1: نظرة عامة على السعرات الحرارية
تظهر نظرة عامة على السعرات الحرارية مدخولك اليومي من السعرات الحرارية لكل يوم من الأسبوع، ومتوسطك الأسبوعي، وكيف يقارن هذا المتوسط بهدفك اليومي من السعرات الحرارية.
| المقياس | ماذا يظهر | لماذا هو مهم |
|---|---|---|
| مدخول السعرات الحرارية اليومية (7 أعمدة) | السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم من الأسبوع | يظهر التباين اليومي |
| المتوسط الأسبوعي | متوسط المدخول اليومي عبر جميع الأيام السبعة | أكثر دلالة من أي يوم واحد |
| مقارنة الهدف | المتوسط الأسبوعي مقابل هدفك اليومي | يظهر ما إذا كنت في فائض، عجز، أو على الهدف |
| درجة التباين | مدى تقلب مدخولك اليومي | التباين العالي يمكن أن يشير إلى أنماط تناول غير متسقة |
| تقسيم عطلة نهاية الأسبوع مقابل أيام الأسبوع | متوسط المدخول من الإثنين إلى الجمعة مقابل السبت والأحد | يكشف عن نمط "الإفراط في تناول الطعام في عطلة نهاية الأسبوع" الشائع |
كيفية قراءته: متوسط السعرات الحرارية الأسبوعي ضمن 5% من هدفك يشير إلى التزام قوي. درجة تباين أعلى من 20% تشير إلى أنماط تناول غير متسقة، مما يمكن أن يبطئ التقدم حتى لو كان متوسطك على الهدف.
القسم 2: تقسيم المغذيات الكبيرة
هذا القسم يوضح متوسط مدخولك اليومي من البروتين، الكربوهيدرات، والدهون — سواء بالجرامات أو كنسبة مئوية من إجمالي السعرات الحرارية.
| المقياس | ماذا يظهر |
|---|---|
| متوسط البروتين اليومي (غ و %) | مدخولك من البروتين بالنسبة لهدفك |
| متوسط الكربوهيدرات اليومية (غ و %) | إجمالي الكربوهيدرات مع تفصيل الألياف والسكر |
| متوسط الدهون اليومية (غ و %) | إجمالي الدهون مع تسليط الضوء على الدهون المشبعة |
| مخطط دائري لنسبة المغذيات الكبيرة | تقسيم بصري للبروتين/الكربوهيدرات/الدهون كنسبة من السعرات الحرارية |
| مقارنة الهدف | كيف تقارن نسبتك الفعلية مع هدفك |
كيفية قراءته: إذا كان هدفك هو تقسيم 30/40/30 للبروتين/الكربوهيدرات/الدهون، وأظهر تقريرك 22/48/30، فأنت تعرف أن البروتين منخفض باستمرار وأن الكربوهيدرات تملأ الفجوة. هذا أكثر فائدة بكثير من التحقق من يوم واحد فقط، لأن يومًا واحدًا عالي البروتين يمكن أن يخفي خمسة أيام منخفضة البروتين.
القسم 3: اتجاه البروتين
يحصل البروتين على قسم مخصص لأنه المغذيات الكبيرة الأكثر ارتباطًا بنتائج تكوين الجسم. تظهر الأبحاث باستمرار أن تناول البروتين الكافي هو العامل الغذائي الأكثر أهمية للحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن وبناء العضلات أثناء الفائض.
| المقياس | ماذا يظهر |
|---|---|
| مدخول البروتين اليومي (خط اتجاه لمدة 7 أيام) | جرامات البروتين كل يوم |
| متوسط البروتين لكل كجم من وزن الجسم | مدخولك بالنسبة لوزن جسمك |
| معدل تحقيق هدف البروتين | نسبة الأيام التي حققت فيها هدف البروتين |
| أفضل مصادر البروتين هذا الأسبوع | أفضل 5 أطعمة تساهم في مدخول البروتين |
| توزيع توقيت البروتين | كيف تم توزيع البروتين عبر الوجبات |
كيفية قراءته: معدل تحقيق هدف البروتين أقل من 70% يشير إلى أنك تفوت هدف البروتين في أكثر الأيام مما تحققه. توزيع توقيت البروتين مفيد بشكل خاص — تشير الأبحاث من مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (2024) إلى أن توزيع البروتين بالتساوي عبر 3-4 وجبات يوميًا (25-40 غ لكل وجبة) يعزز تخليق البروتين العضلي مقارنة بتناوله في وجبة واحدة.
القسم 4: درجة الاتساق
درجة الاتساق هي مقياس خاص بـ Nutrola يقيس مدى موثوقية تتبعك لطعامك. الأمر لا يتعلق بالكمال — بل يتعلق بالظهور.
| المكون | الوزن | كيفية حسابه |
|---|---|---|
| الأيام المسجلة | 40% | عدد الأيام التي تم تسجيل فيها على الأقل وجبة واحدة من 7 |
| الوجبات في اليوم | 30% | متوسط الوجبات المسجلة يوميًا مقابل الوجبات المتوقعة |
| اكتمال التسجيل | 20% | ما إذا كانت جميع الوجبات قد تم تسجيلها مقابل التسجيل الجزئي |
| الحفاظ على السلسلة | 10% | ما إذا كانت سلسلة تسجيلك مستمرة أو تم كسرها |
تتراوح درجة الاتساق من 0 إلى 100. إليك ما تشير إليه النطاقات:
| نطاق الدرجة | التفسير | النتيجة النموذجية |
|---|---|---|
| 90-100 | ممتاز — تسجيل كل وجبة تقريبًا | أقوى ارتباط بتحقيق الأهداف |
| 70-89 | جيد — تسجيل معظم الوجبات مع فجوات عرضية | تقدم قوي محتمل |
| 50-69 | معتدل — تسجيل حوالي نصف الوقت | تقدم أبطأ وأصعب في القياس |
| أقل من 50 | منخفض — فجوات تسجيل كبيرة | صعوبة في استخلاص استنتاجات من البيانات |
كيفية قراءته: وجدت الأبحاث المنشورة في السمنة (2023) أن المستخدمين الذين حافظوا على درجة اتساق أعلى من 80% كانوا أكثر عرضة 3.1 مرات لتحقيق أهداف وزنهم خلال 12 أسبوعًا مقارنة بالمستخدمين الذين كانوا أقل من 50%. الاتساق أكثر أهمية من الكمال.
القسم 5: الفجوات الغذائية
هذا القسم يحدد المغذيات الدقيقة التي كان مدخولك أقل من المستويات الموصى بها خلال الأسبوع. يتتبع Nutrola أكثر من 100 مغذٍ، ويسلط التقرير الأسبوعي الضوء على تلك التي تحتاج إلى اهتمام.
| ماذا يظهر التقرير | مثال |
|---|---|
| المغذيات أقل من 50% من RDI (فجوات حرجة) | فيتامين د: 38% من المدخول اليومي الموصى به |
| المغذيات بين 50-80% من RDI (فجوات معتدلة) | مغنيسيوم: 67% من المدخول اليومي الموصى به |
| أفضل اقتراحات الطعام لسد كل فجوة | "أضف 100 غ من السلمون لسد فجوة فيتامين د لديك" |
| الاتجاه مقابل الأسبوع السابق | ما إذا كانت الفجوة تتحسن أو تزداد سوءًا |
كيفية قراءته: ركز أولاً على الفجوات الحرجة (أقل من 50% من المدخول الموصى به). الاقتراحات الغذائية محددة وقابلة للتنفيذ — لا يخبرك Nutrola فقط "تناول المزيد من فيتامين د"، بل يخبرك أي الأطعمة في نمط نظامك الغذائي الحالي ستغلق الفجوة بشكل أكثر كفاءة.
القسم 6: اتجاه الوزن
إذا كنت تسجل وزنك في Nutrola (يدويًا أو عبر ميزان ذكي متصل من خلال Apple Health أو Google Fit)، يتضمن التقرير الأسبوعي تحليل اتجاه الوزن.
| المقياس | ماذا يظهر |
|---|---|
| متوسط الوزن الأسبوعي | أكثر موثوقية من أي وزن فردي |
| التغير من أسبوع لآخر | كيف يقارن متوسط هذا الأسبوع بالأسبوع الماضي |
| خط اتجاه لمدة 4 أسابيع | الاتجاه طويل الأمد لتغير الوزن |
| معدل التغير | المعدل الأسبوعي بالكيلوغرام/الباوند — يتم الإشارة إليه إذا كان سريعًا جدًا أو بطيئًا جدًا |
| ارتباط توازن السعرات الحرارية | كيف يرتبط مدخول السعرات الحرارية بتغيرات الوزن |
كيفية قراءته: يتقلب الوزن اليومي بمقدار 0.5-2 كجم بسبب احتباس الماء، ومدخول الصوديوم، وتوقيت الوجبات، والترطيب. المتوسط الأسبوعي يخفف من هذه التقلبات. اتجاه ثابت من أسبوع لآخر في الاتجاه المرغوب (فقدان، زيادة، أو الحفاظ على الوزن) يؤكد أن هدف السعرات الحرارية لديك يعمل.
إذا أظهر التقرير أنك في عجز من السعرات الحرارية لكن اتجاه وزنك ثابت أو متزايد على مدى 3 أسابيع أو أكثر، فقد يشير ذلك إلى عدم دقة في التسجيل، أو تقدير غير صحيح للحصص، أو تكيف الأيض — مما يستدعي مراجعتك وتعديلك.
القسم 7: التوصيات الشخصية
يوفر القسم الأخير من التقرير الأسبوعي توصيات مدفوعة بالذكاء الاصطناعي بناءً على بياناتك. هذه اقتراحات محددة، مستندة إلى البيانات — ليست نصائح عامة.
أمثلة على التوصيات:
- "متوسط مدخولك من البروتين كان 1.2 غ/كجم هذا الأسبوع. لدعم هدفك في زيادة العضلات، استهدف 1.6-2.0 غ/كجم. إضافة وجبة خفيفة غنية بالبروتين بين الغداء والعشاء قد تغلق هذه الفجوة."
- "استهلكت متوسط 3,400 ملغ من الصوديوم يوميًا هذا الأسبوع، وهو 48% فوق المستوى الموصى به 2,300 ملغ. كانت وجباتك الأعلى في الصوديوم هي غداء الثلاثاء (1,200 ملغ) وعشاء الخميس (1,100 ملغ)."
- "مدخولك من الألياف (18 غ/يوم متوسط) أقل من المستوى الموصى به 25-30 غ. إضافة حصة واحدة من البقوليات أو حصة إضافية من الخضار يوميًا ستجعلك تصل إلى الهدف."
- "متوسط مدخول السعرات الحرارية لديك في عطلة نهاية الأسبوع كان 2,650 سعرة حرارية مقابل 1,980 سعرة حرارية في أيام الأسبوع — زيادة بنسبة 34%. هذا النمط يعوض عجزك في أيام الأسبوع."
كيف تتبع تقدم التغذية على مر الزمن؟
التقرير الأسبوعي هو الأساس، لكن Nutrola يوفر أيضًا أدوات لتتبع التقدم على مدى فترات زمنية أطول.
الملخص الشهري
في نهاية كل شهر، يقوم Nutrola بتجميع ملخص شهري يجمع بيانات أربعة أسابيع. يتضمن ذلك:
- متوسط السعرات الحرارية الشهري وتقسيم المغذيات الكبيرة
- اتجاه الوزن من شهر لآخر
- أكثر الفجوات الغذائية شيوعًا عبر الشهر
- اتجاه درجة الاتساق
- أفضل 10 أطعمة تم تسجيلها
- التقدم الشهري نحو هدفك المحدد (فقدان الوزن، زيادة العضلات، الحفاظ على الوزن)
تحليل نطاق تاريخ مخصص
يمكنك اختيار أي نطاق تاريخ في تطبيق Nutrola لإنشاء تحليل مخصص. هل ترغب في مقارنة تغذيتك خلال فترة تدريب مقابل أسبوع راحة؟ اختر التواريخ واحصل على مقارنة جنبًا إلى جنب.
صور التقدم والقياسات
بينما لا تعتبر جزءًا من تقرير التغذية نفسه، يسمح لك Nutrola بتسجيل صور التقدم وقياسات الجسم (الخصر، الوركين، الصدر، الذراعين، الفخذين) جنبًا إلى جنب مع بيانات التغذية الخاصة بك. مراجعة هذه البيانات بالتزامن مع التقارير الأسبوعية توفر صورة كاملة عن كيفية تأثير تغذيتك على تكوين جسمك.
ما هي الرؤى التي يوفرها Nutrola؟
بعيدًا عن التقرير الأسبوعي، يكشف Nutrola عن رؤى طوال الأسبوع مع ظهور الأنماط.
رؤى في الوقت الحقيقي
| نوع الرؤية | مثال | متى تظهر |
|---|---|---|
| توزيع البروتين | "لقد استهلكت 72% من بروتين اليوم لكن فقط 40% من السعرات اليومية — توزيع جيد" | بعد تسجيل الغداء |
| توزيع السعرات | "بناءً على وتيرتك الحالية، ستتجاوز هدفك اليومي بحوالي 300 سعرة حرارية" | بعد وجبة غنية بالسعرات |
| معلم المغذيات | "لقد حققت هدفك من الكالسيوم للمرة الأولى هذا الأسبوع" | بعد تسجيل غذاء غني بالكالسيوم |
| إشعار السلسلة | "سلسلة تسجيل لمدة 15 يومًا — درجة اتساقك عند 94" | يوميًا |
| تنبيه النمط | "لقد كنت تحت 50% من RDI للحديد لمدة 3 أسابيع متتالية" | أسبوعيًا |
دمج مساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي
يمكن لمساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي في Nutrola تحليل بيانات تقريرك الأسبوعي والإجابة على أسئلة محددة حول تغذيتك. يمكنك أن تسأله:
- "ماذا يجب أن أتناول على العشاء لتحقيق هدف البروتين اليوم؟"
- "لماذا يكون مغنيسيومي منخفضًا باستمرار؟"
- "ما هي أفضل الأطعمة التي سجلتها هذا الأسبوع لفيتامين د؟"
- "هل أتناول ما يكفي من الألياف؟"
يوفر مساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي إجابات مخصصة بناءً على بياناتك المسجلة الفعلية — وليس توصيات عامة.
كم مرة يجب أن أراجع بيانات التغذية الخاصة بي؟
تخدم تكرارات المراجعة المختلفة أغراضًا مختلفة.
| التكرار | ماذا تراجع | الغرض |
|---|---|---|
| بعد كل وجبة | فحص سريع للسعرات والمغذيات الكبيرة | البقاء على المسار طوال اليوم |
| نهاية كل يوم | إجماليات يومية، الأهداف المتبقية | تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة محددة من المغذيات في المساء |
| أسبوعيًا (تقرير Nutrola) | جميع الأقسام السبعة من التقرير الأسبوعي | تحديد الأنماط، تعديل الاستراتيجيات |
| شهريًا | الملخص الشهري والاتجاهات | تقييم التقدم العام، إعادة ضبط الأهداف |
| ربع سنوي | اتجاهات البيانات لمدة 12 أسبوعًا | تقييم ما إذا كانت خطة التغذية الخاصة بك تعمل |
التقرير الأسبوعي هو أهم فترة مراجعة. التسجيل اليومي هو المدخلات. المراجعة الأسبوعية هي المكان الذي تستخرج فيه المعنى من تلك المدخلات وتجري تعديلات مستنيرة.
إنشاء عادة مراجعة أسبوعية
يرسل Nutrola التقرير الأسبوعي صباح يوم الاثنين بشكل افتراضي (يمكنك تغيير اليوم). الطريقة الأكثر فعالية هي قضاء 3-5 دقائق في مراجعة التقرير خلال روتينك صباح يوم الاثنين — مع قهوتك، قبل تنقلاتك، أو كجزء من جلسة تخطيط أسبوعية.
تم تصميم التقرير ليكون سهل القراءة. يمكنك الحصول على النقاط الرئيسية في 60 ثانية من خلال النظر إلى: متوسط السعرات مقابل الهدف، معدل تحقيق البروتين، درجة الاتساق، وأي فجوات غذائية حرجة.
مشاركة التقارير مع أخصائيي التغذية والأطباء
يمكن تصدير تقارير Nutrola الأسبوعية والشهرية ومشاركتها مع المتخصصين في الرعاية الصحية. هذه واحدة من أكثر التطبيقات العملية لتتبع التغذية المفصل.
كيفية مشاركة التقارير
- افتح التقرير الأسبوعي في تطبيق Nutrola
- اضغط على "مشاركة التقرير" في أسفل التقرير
- اختر تنسيق التصدير: PDF (مفصل) أو ملخص (نظرة عامة من صفحة واحدة)
- شارك عبر البريد الإلكتروني، الرسائل، أو احفظه على جهازك
ماذا يرى مقدمو الرعاية الصحية
يتضمن التقرير المصدّر:
- مدخول السعرات والمغذيات الكبيرة اليومية للفترة
- مدخول المغذيات الدقيقة مقابل المستويات الموصى بها
- تحليل فجوات المغذيات مع مخاطر نقص محددة
- بيانات اتجاه الوزن (إذا تم تسجيلها)
- درجة الاتساق واكتمال التسجيل
- ملاحظات وتوصيات مولدة بالذكاء الاصطناعي
لماذا هذا مهم للتغذية السريرية
يعتمد التقييم الغذائي التقليدي على استبيانات تكرار الطعام ومقابلات استرجاع لمدة 24 ساعة — وهي طرق معروفة بأنها غير دقيقة. وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2023) أن الاستهلاك الغذائي المبلغ عنه ذاتيًا من مقابلات الاسترجاع يقلل من تقدير السعرات الحرارية الفعلية بنسبة 12-23%.
توفر بيانات Nutrola، المستمدة من التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، وتحليل الصوت، ومسح الرموز الشريطية، واستيراد الوصفات — جميعها متطابقة مع قاعدة بيانات معتمدة من أخصائي تغذية — صورة أكثر دقة للاستهلاك الغذائي الفعلي. مشاركة هذه البيانات مع أخصائي التغذية أو الطبيب لديك تمنحهم أرقامًا ملموسة للعمل بها، وليس تقديرات.
الاستفادة القصوى من تقريرك الأسبوعي
خطوات العمل لكل قسم من التقرير
| القسم | إذا أظهر البيانات مشكلة | الإجراء الموصى به |
|---|---|---|
| نظرة عامة على السعرات الحرارية | المتوسط يزيد عن 15% عن الهدف | تعديل أحجام الحصص أو تكرار الوجبات |
| تقسيم المغذيات الكبيرة | البروتين أقل من الهدف | إضافة مصدر بروتين إلى 1-2 وجبات يوميًا |
| اتجاه البروتين | معدل تحقيق أقل من 70% | زيادة البروتين في الإفطار والغداء |
| درجة الاتساق | أقل من 70 | ضبط تذكيرات تسجيل الوجبات؛ استخدام تسجيل الصوت للسرعة |
| فجوات المغذيات | فجوة حرجة في فيتامين/معدن | اتباع الاقتراحات الغذائية المحددة في التقرير |
| اتجاه الوزن | توقف لمدة 3 أسابيع أو أكثر على الرغم من العجز | مراجعة دقة الحصص؛ النظر في فترة استراحة من النظام الغذائي |
| التوصيات | الذكاء الاصطناعي يقترح تغييرًا محددًا | تنفيذ توصية واحدة في الأسبوع لتحقيق تعديل مستدام |
تغيير واحد في الأسبوع
قد يسلط التقرير الأسبوعي الضوء على عدة مجالات للتحسين. تظهر الأبحاث حول تغيير السلوك باستمرار أن محاولة إصلاح كل شيء دفعة واحدة تؤدي إلى الفشل. بدلاً من ذلك، اختر الاكتشاف الأكثر تأثيرًا من كل تقرير أسبوعي وركز على ذلك التغيير الواحد للأسبوع التالي. سيظهر التقرير التالي ما إذا كان ذلك قد نجح.
الأسئلة الشائعة حول تقرير Nutrola الأسبوعي
هل التقرير الأسبوعي متاح في جميع الخطط؟
نعم. التقرير الأسبوعي الكامل مع جميع الأقسام السبعة متاح في كل خطة من Nutrola، بدءًا من 2.50 يورو شهريًا بدون إعلانات. تشمل التجربة المجانية لمدة 3 أيام الوصول إلى جميع ميزات التقارير.
هل يمكنني تغيير اليوم الذي يتم فيه إنشاء التقرير الأسبوعي؟
نعم. في الإعدادات > التقارير، يمكنك اختيار أي يوم من أيام الأسبوع لتسليم تقريرك. يفضل بعض المستخدمين مساء يوم الأحد لتخطيط الأسبوع المقبل.
هل يتضمن التقرير الأسبوعي بيانات من Apple Health أو Google Fit؟
نعم. إذا كان لديك Apple Health أو Google Fit/Health Connect متزامنًا مع Nutrola، فإن التقرير الأسبوعي يتضمن بيانات التمارين، وبيانات الوزن، ومقاييس النشاط من تلك المنصات. هذا يوفر صورة أكثر اكتمالاً لتوازن الطاقة لديك.
هل يمكنني عرض التقارير للأسابيع السابقة؟
نعم. يتم حفظ جميع التقارير الأسبوعية في تطبيق Nutrola ويمكن الوصول إليها من علامة التبويب التقارير. يمكنك التمرير للخلف عبر أشهر من التقارير لتتبع التقدم على المدى الطويل.
هل يستخدم مساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي بيانات التقرير الأسبوعي؟
نعم. يمتلك مساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي وصولاً كاملاً إلى بيانات تقريرك الأسبوعي ويمكنه الإجابة على أسئلة حول اتجاهاتك، وأنماطك، وفجوات المغذيات. يقدم نصائح مخصصة بناءً على تاريخ مدخولك الفعلي.
ما مدى دقة التوصيات الشخصية؟
تستند توصيات Nutrola إلى بياناتك المسجلة ومبنية على العلوم الغذائية المعتمدة. ليست نصائح طبية — لكنها تقدم اقتراحات محددة، مستندة إلى البيانات، تكون أكثر قابلية للتنفيذ من الإرشادات العامة. لمزيد من العلاج الغذائي الطبي، شارك تقاريرك مع أخصائي تغذية مسجل.
فحص التغذية الأسبوعي الخاص بك
Nutrola هو تطبيق لتتبع التغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي لا يقوم فقط بتسجيل طعامك — بل يساعدك على فهم ما تعنيه خياراتك الغذائية على مر الزمن. يحول التقرير الأسبوعي سبعة أيام من الوجبات إلى رؤى واضحة وقابلة للتنفيذ: اتجاهات السعرات الحرارية، توازن المغذيات الكبيرة، اتساق البروتين، فجوات المغذيات الدقيقة، تقدم الوزن، وتوصيات شخصية.
مع تتبع أكثر من 100 مغذٍ، وقاعدة بيانات معتمدة من أخصائي تغذية تضم أكثر من 1.8 مليون غذاء، وتسجيل مدعوم بالذكاء الاصطناعي (مسح الصور، الصوت، الرموز الشريطية، استيراد الوصفات)، وتقارير أسبوعية مفصلة، يمنحك Nutrola البيانات والتفسير لتحقيق تقدم حقيقي.
متاح على iOS، Android، Apple Watch، وWear OS، بدءًا من 2.50 يورو شهريًا بدون إعلانات وتجربة مجانية لمدة 3 أيام.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
