MyFitnessPal مقابل Lose It! — أيهما أفضل في 2026؟

تتنافس MyFitnessPal وLose It! على صدارة تطبيقات تتبع السعرات الحرارية منذ أكثر من عقد. يساعد كلا التطبيقين ملايين الأشخاص في تسجيل الطعام، وتتبع المغذيات، وفقدان الوزن. لكنهما يتبعان نهجين مختلفين بشكل ملحوظ لحل نفس المشكلة.

تستند MyFitnessPal إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية في الصناعة وتكامل عميق مع أجهزة اللياقة البدنية. بينما تركز Lose It! على تصميم نظيف، وخطة مجانية سخية، وميزة Snap It لتسجيل الصور. يعتمد الاختيار بينهما على ما تفضله أكثر في أداة تتبع يومية.

إليك مقارنة صادقة ومفصلة لعام 2026.

الحكم السريع

MyFitnessPal هي الخيار الأفضل إذا كنت بحاجة إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية، وتكاملات واسعة مع التطبيقات الأخرى، وميزات مجتمعية. بينما Lose It! هي الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في واجهة أنظف، وخطة مجانية أكثر استخدامًا، وتسجيل أسرع يوميًا. كلاهما تطبيقات قوية لكنهما تعانيان من قيود حقيقية في تتبع المغذيات الدقيقة ودقة البيانات.

ما هي MyFitnessPal؟

تم إطلاق MyFitnessPal في عام 2005 وسرعان ما أصبحت التوصية الافتراضية لتتبع السعرات الحرارية على مستوى العالم. تقدم أكبر قاعدة بيانات غذائية في أي تطبيق تغذية للمستهلكين — أكثر من 14 مليون إدخال — بالإضافة إلى ميزة مسح الباركود، وتسجيل التمارين، وتتبع المغذيات، وتكامل مع أكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا للياقة البدنية.

في عام 2026، أضافت MyFitnessPal إدخال صوتي، وحسنت ميزة مسح الوجبات، وقدمت تتبع أدوية GLP-1. يدعم التطبيق المنتديات المجتمعية، وخلاصات الأصدقاء، واستيراد الوصفات. يحصل المشتركون في النسخة المميزة على تجربة خالية من الإعلانات، ورؤى متقدمة، ومخطط وجبات مدعوم بالذكاء الاصطناعي.

مزايا MyFitnessPal

• قاعدة بيانات غذائية ضخمة تضم أكثر من 14 مليون إدخال، بما في ذلك الأطعمة من المطاعم والمنتجات المعبأة من عشرات الدول
• تكاملات عميقة مع Garmin وFitbit وApple Watch وStrava وأكثر من 50 تطبيقًا آخر
• مجتمع نشط مع منتديات ومجموعات وخلاصات اجتماعية لتعزيز المساءلة
• تسجيل التمارين الذي يزامن حرق السعرات مباشرة مع ميزانيتك اليومية
• مستورد الوصفات الذي يسحب البيانات الغذائية من الروابط
• شهرة العلامة التجارية تعني أن معظم المدربين الشخصيين وأخصائيي التغذية على دراية بالواجهة

عيوب MyFitnessPal

• دقة قاعدة البيانات المعتمدة على المستخدم غير متسقة — الإدخالات المكررة والأخطاء المقدمة من المستخدمين شائعة
• إعلانات عدوانية في النسخة المجانية مع إعلانات بانر، وإعلانات متداخلة، ومحتوى مدفوع
• سعر النسخة المميزة البالغ 19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا مرتفع بالنسبة لما تحصل عليه
• واجهة مزدحمة قد ت overwhelm المستخدمين الجدد مع الكثير من القوائم والخيارات
• تتبع محدود للمغذيات الدقيقة — يركز بشكل أساسي على السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة، مع بيانات أساسية عن الفيتامينات والمعادن
• البحث قد يكون محبطًا عندما تظهر عشرات الإدخالات المتشابهة لنفس الطعام

ما هي Lose It!?

تم إطلاق Lose It! في عام 2008 كواحد من أول تطبيقات تتبع السعرات الحرارية على متجر آبل. وقد بنت قاعدة جماهيرية وفية من خلال نهج أبسط وأكثر بصرية في حساب السعرات. يركز التطبيق على جعل عملية التتبع تبدو أقل كأنها واجب منزلي وأكثر كعادة يومية طبيعية.

في عام 2026، تقدم Lose It! ميزة تسجيل الصور Snap It، ومسح الباركود، وقاعدة بيانات غذائية مختارة تضم أكثر من 7 ملايين إدخال، وأدوات تخطيط الوجبات، وتكامل مع Apple Health وGoogle Fit. تظل النسخة المجانية واحدة من الأكثر فاعلية في الصناعة.

مزايا Lose It!

• واجهة أنظف وأكثر سهولة تجعل من السهل على المبتدئين التنقل
• خطة مجانية أفضل تشمل مسح الباركود، وتتبع المغذيات الكبيرة، وتقارير أساسية
• ميزة Snap It لتسجيل الصور التي تستخدم الذكاء الاصطناعي لتحديد الأطعمة من الصور
• قاعدة بيانات غذائية مختارة أصغر ولكنها أكثر دقة بشكل عام من البدائل المعتمدة على المستخدم
• تصميم بصري مع مخططات واضحة، وترميز بالألوان، وعرض يومي أقل ازدحامًا
• ميزات تخطيط الوجبات متاحة في النسخة المميزة

عيوب Lose It!

• قاعدة بيانات أصغر تضم حوالي 7 ملايين إدخال — تغطية أقل للأطعمة الدولية والنادرة
• تكاملات محدودة مع الأطراف الثالثة مقارنة بـ MyFitnessPal
• دقة Snap It جيدة ولكن ليست موثوقة مثل تطبيقات تتبع الصور المخصصة
• سعر النسخة المميزة البالغ 39.99 دولارًا سنويًا أكثر معقولية، لكنه لا يزال مطلوبًا للحصول على الميزات الكاملة
• تتبع أقل للمغذيات الدقيقة مقارنة ببعض المنافسين
• مجتمع أصغر يعني مسؤولية اجتماعية أقل ووصفات مشتركة أقل

أيهما أفضل لفقدان الوزن: MyFitnessPal أم Lose It!؟

كلا التطبيقين فعالان لفقدان الوزن عند استخدامهما بانتظام. الأبحاث واضحة: إن عملية التتبع نفسها هي ما يدفع النتائج، بغض النظر عن التطبيق الذي تستخدمه. وجدت دراسة في عام 2023 في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية أن الذين يسجلون طعامهم بانتظام فقدوا وزنًا أكثر بمعدل 2-3 مرات مقارنة بالذين لا يسجلون، دون وجود فرق كبير بين أدوات التتبع.

ومع ذلك، فإن التطبيق الذي ستلتزم به هو الأهم. قاعدة بيانات MyFitnessPal الأكبر تعني لحظات أقل حيث لا يمكنك العثور على طعامك، مما يقلل من صعوبة التسجيل. بينما تعني واجهة Lose It! الأنظف أقل شعور بالإرهاق، مما يمكن أن يحسن الالتزام على المدى الطويل.

إذا كنت قد جربت MyFitnessPal من قبل وتوقفت، قد يساعدك نهج Lose It! الأبسط في الاستمرار لفترة أطول. إذا كنت بحاجة إلى تغطية شاملة للأطعمة من المطاعم والمنتجات المعبأة، فإن قاعدة بيانات MyFitnessPal لها الأفضلية.

أيهما لديه قاعدة بيانات غذائية أكبر؟

تتفوق MyFitnessPal في هذه الفئة بشكل حاسم. مع أكثر من 14 مليون إدخال مقارنةً بحوالي 7 ملايين في Lose It!، تمتلك MyFitnessPal تغطية تقريبًا ضعف ما تقدمه Lose It!. هذا الأمر مهم بشكل خاص بالنسبة لـ:

• الأطعمة الدولية والإقليمية
• المنتجات المعبأة من العلامات التجارية الصغيرة
• عناصر قائمة المطاعم المحددة
• المكونات الخاصة والعرقية

ومع ذلك، فإن الأكبر لا يعني دائمًا الأفضل. قاعدة بيانات MyFitnessPal تعتمد بشكل كبير على المستخدمين، مما يعني أن أي شخص يمكنه تقديم إدخالات. وهذا يؤدي إلى تكرارات، وأخطاء، وعدم اتساق. قد تجد خمسة إدخالات مختلفة لـ "موز" مع حسابات سعرات حرارية تتراوح من 90 إلى 130.

تتبع Lose It! نهجًا أكثر انتقاءً. قاعدة بياناتها الأصغر عمومًا أنظف، مع إدخالات مكررة أقل وبيانات غذائية أكثر اتساقًا. بالنسبة للأطعمة الشائعة، تميل بيانات Lose It! إلى أن تكون أكثر موثوقية.

مقارنة مباشرة: MyFitnessPal مقابل Lose It!

الميزة	MyFitnessPal	Lose It!
حجم قاعدة البيانات الغذائية	14M+ إدخال	7M+ إدخال
دقة قاعدة البيانات	معتمدة على المستخدم، متغيرة	مختارة، عمومًا أنظف
مسح الباركود	نعم	نعم
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	مسح الوجبات (2026)	Snap It
جودة النسخة المجانية	محدودة، مليئة بالإعلانات	سخية، وظيفية
سعر النسخة المميزة	19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا	39.99 دولارًا سنويًا
المغذيات الدقيقة المتعقبة	~20	~15
تكاملات مع الأطراف الثالثة	أكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا	Apple Health، Google Fit، Fitbit
تسجيل التمارين	نعم، مع مزامنة السعرات	نعم، أساسي
ميزات المجتمع	منتديات، أصدقاء، مجموعات	أصدقاء، تحديات
استيراد الوصفات	نعم، من URL	نعم، يدوي وURL
دعم الأجهزة القابلة للارتداء	Garmin، Fitbit، Apple Watch	Apple Watch، Fitbit
إعلانات في النسخة المجانية	نعم، بكثافة	نعم، معتدلة
تخطيط الوجبات	النسخة المميزة فقط	النسخة المميزة فقط
تقييم التطبيق في المتجر (2026)	4.5 نجوم	4.7 نجوم

أي تطبيق لديه أفضل تتبع للصور بالذكاء الاصطناعي؟

قدمت MyFitnessPal ميزة مسح الوجبات في أواخر عام 2025، مما يسمح للمستخدمين بالتقاط صور للوجبات لتحديد الطعام تلقائيًا. بينما قدمت Lose It! ميزة Snap It لعدة سنوات. تستخدم كلا الميزتين رؤية الكمبيوتر لتحديد الأطعمة على طبقك وتقدير الحصص.

في الاختبارات الواقعية، لا يعد أي منهما مثاليًا. كلاهما يواجه صعوبة مع الأطباق المختلطة، والصلصات، والأطعمة التي تبدو مشابهة (هل هو أرز أبيض أم أرز قرنبيط؟). تتمتع Snap It بميزة سنوات أكثر من بيانات التدريب. بينما تستفيد ميزة مسح الوجبات من قاعدة بيانات MyFitnessPal الأكبر لمطابقة الأطعمة المحددة.

بالنسبة للمستخدمين الذين يرغبون في تسجيل الذكاء الاصطناعي كطريقة إدخال أساسية، يعتبر كلا التطبيقين هذه الميزة كميزة إضافية بدلاً من أن تكون جزءًا أساسيًا من سير العمل. تعتبر تقنية التعرف على الصور وسيلة راحة، وليست بديلاً عن الإدخال اليدوي.

هل تستحق MyFitnessPal السعر في 2026؟

تكلف النسخة المميزة من MyFitnessPal 19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا. مقابل هذا السعر، تحصل على تجربة خالية من الإعلانات، وتتبع مغذيات متقدم، ورؤى تحليلية غذائية، ودعم أولوية، ومخطط وجبات مدعوم بالذكاء الاصطناعي.

تعتمد القيمة تمامًا على مدى انزعاجك من الإعلانات. النسخة المجانية وظيفية لكنها تزداد ازدحامًا بالإعلانات. إذا كنت تسجل يوميًا، تصبح الإعلانات مزعجة حقًا. تعتبر الرؤى المتقدمة مفيدة لكنها ليست تحويلية.

تقدم Lose It! Premium بسعر 39.99 دولارًا سنويًا قيمة أفضل مقابل المال. تحصل على تخطيط الوجبات، والمغذيات المتقدمة، والأهداف المخصصة، وتجربة خالية من الإعلانات بسعر نصف خطة MyFitnessPal السنوية وربع سعر الخطة الشهرية.

من يجب أن يختار MyFitnessPal؟

تعتبر MyFitnessPal الخيار الأفضل إذا كنت:

• تحتاج إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية ممكنة للأطعمة الدولية أو النادرة
• تستخدم بالفعل Garmin أو Fitbit أو أجهزة لياقة أخرى وترغب في مزامنة السعرات بسلاسة
• تقدر ميزات المجتمع مثل المنتديات، والمجموعات، والوصفات المشتركة
• تعمل مع مدرب شخصي أو أخصائي تغذية يستخدم MyFitnessPal لمراقبة العملاء
• تتبع سعرات التمارين وترغب في دمجها في ميزانيتك اليومية
• لا تمانع في دفع 79.99 دولارًا سنويًا للحصول على تجربة مميزة

من يجب أن يختار Lose It!?

تعتبر Lose It! الخيار الأفضل إذا كنت:

• ترغب في واجهة أنظف وأقل إرهاقًا لتسجيل اليوميات
• تفضل خطة مجانية وظيفية دون إعلانات عدوانية
• تركز بشكل أساسي على تتبع السعرات والمغذيات الكبيرة بدلاً من تحليل المغذيات الدقيقة العميق
• تقدر تصميمًا بصريًا أكثر سهولة مع مخططات واضحة ومؤشرات تقدم
• ترغب في ميزات مميزة بسعر أقل (39.99 دولارًا سنويًا)
• مبتدئ يجد واجهة MyFitnessPal مرعبة

ولكن ماذا لو كنت ترغب في أفضل ما في كلا العالمين؟

إليك الحقيقة الصادقة حول هذه المقارنة: كلا من MyFitnessPal وLose It! هما تطبيقات جيدة مع تنازلات ذات مغزى. تمتلك MyFitnessPal قاعدة بيانات أكبر لكن دقتها أسوأ. بينما تتمتع Lose It! بتصميم أنظف لكن تغطيتها أقل. لا يتتبع أي منهما أكثر من 20 مغذٍ دقيق. كلاهما يتقاضى رسومًا مقابل الميزات المميزة التي ينبغي أن تكون معيارًا.

هناك خيار ثالث يستحق النظر. Nutrola تم بناؤها لتجمع بين نقاط القوة في كلا التطبيقين مع معالجة نقاط الضعف المشتركة.

تقدم Nutrola قاعدة بيانات غذائية تضم أكثر من 1.8 مليون إدخال تم التحقق منها من قبل أخصائيي التغذية — بدون تخمينات معتمدة على المستخدم. تتبع أكثر من 100 مغذٍ، وليس فقط السعرات والمغذيات الكبيرة. يعمل تسجيل الذكاء الاصطناعي من خلال الصور، والصوت، والباركود — جميع طرق الإدخال الثلاثة، وليس واحدة فقط. يعمل على Apple Watch وWear OS، ويستورد الوصفات من الروابط، ويدعم 15 لغة مع قواعد بيانات غذائية محلية.

السعر هو 2.50 يورو شهريًا مع عدم وجود إعلانات في جميع الفئات. هذا أقل من Lose It! Premium وربع سعر MyFitnessPal Premium، مع ميزات أكثر من أي منهما.

إذا كنت تتنقل بين MyFitnessPal وLose It!، قد تكون Nutrola هي التطبيق الذي ينهي المقارنة تمامًا. لديها عمق MyFitnessPal مع بساطة Lose It! — ودقة موثوقة لا يمكن لأي منهما مطابقتها.

الأسئلة الشائعة

هل لا تزال MyFitnessPal أفضل تطبيق لتتبع السعرات في 2026؟

تظل MyFitnessPal الأكثر شعبية في تتبع السعرات مع أكبر قاعدة بيانات غذائية. سواء كانت "الأفضل" يعتمد على أولوياتك. إنها تتفوق في تغطية قاعدة البيانات والتكاملات لكنها تتخلف عن التطبيقات الأحدث في ميزات الذكاء الاصطناعي، ودقة البيانات، وقيمة التسعير.

هل Lose It! مجاني حقًا؟

تقدم Lose It! واحدة من أفضل الخطط المجانية في مجال تتبع السعرات. يمكنك تتبع السعرات، ومسح الباركود، وتسجيل الوجبات، وعرض تقارير أساسية دون دفع. تتطلب الميزات المميزة مثل تخطيط الوجبات، والمغذيات المتقدمة، والرؤى التفصيلية اشتراكًا بقيمة 39.99 دولارًا سنويًا.

هل يمكنني الانتقال من MyFitnessPal إلى Lose It! دون فقدان بياناتي؟

لا يوجد نقل مباشر للبيانات بين التطبيقين. ستحتاج إلى البدء من جديد مع Lose It! وإعادة إدخال أي أطعمة أو وصفات مخصصة يدويًا. ستبقى بياناتك التاريخية في MyFitnessPal.

أي تطبيق أكثر دقة في حساب السعرات؟

لا يعد أي من التطبيقين دقيقًا تمامًا. تمتلك MyFitnessPal قاعدة بيانات معتمدة على المستخدم بها المزيد من الإدخالات ولكن بها المزيد من الأخطاء. قاعدة بيانات Lose It! المختارة أصغر لكنها عمومًا أنظف. للحصول على أقصى دقة، توصي كلا التطبيقين بالتحقق من الإدخالات مقابل ملصقات التغذية عند الإمكان.

هل تعمل MyFitnessPal وLose It! مع Apple Watch؟

يقدم كلا التطبيقين رفقاء لـ Apple Watch، على الرغم من أن الوظائف أكثر محدودية من تطبيقات الهاتف. يركز تطبيق MyFitnessPal على تسجيل سريع وملخصات يومية. يوفر تطبيق Lose It! تتبع ميزانية السعرات وتسجيل الطعام الأساسي.

أيهما أفضل لتتبع المغذيات الكبيرة — MyFitnessPal أم Lose It؟

يتتبع كلا التطبيقين البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون بشكل فعال. تقدم MyFitnessPal تفصيلًا أكثر دقة للأهداف المخصصة في النسخة المميزة. بينما توفر Lose It! تصورًا واضحًا للمغذيات الكبيرة في كل من النسختين المجانية والمميزة. بالنسبة لتتبع المغذيات الكبيرة الأساسية، يعمل أي من التطبيقين بشكل جيد.

هل هناك تطبيق لتتبع السعرات مع قاعدة بيانات موثوقة وتسجيل بالذكاء الاصطناعي؟

تقدم Nutrola قاعدة بيانات غذائية موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون إدخال مع تسجيل بالذكاء الاصطناعي عبر الصور، والصوت، والباركود. تتبع أكثر من 100 مغذٍ وتكلف 2.50 يورو شهريًا بدون إعلانات، مما يجعلها بديلًا يستحق النظر إذا كانت دقة قاعدة البيانات وراحة الذكاء الاصطناعي من أولوياتك.