مقارنة MyFitnessPal و Lose It و YAZIO 2026: معركة متتبعي السعرات الحرارية في المستوى المتوسط

تتواجد MyFitnessPal و Lose It و YAZIO في منتصف سوق تتبع السعرات الحرارية: أكثر غنىً بالميزات من المتتبعين المجانيين الأساسيين، وأقل تخصصًا من التطبيقات المصممة للرياضيين أو التغذية السريرية. معًا، تمثل هذه التطبيقات حوالي 300 مليون عملية تحميل وتعد الخيارات الثلاثة الأكثر شيوعًا لمتتبعي السعرات الحرارية اليوميين. لكل منها هوية مميزة — MyFitnessPal هو عملاق قاعدة البيانات، وLose It هو رائد التصميم، وYAZIO هو مخطط الوجبات الأوروبي — لكن الثلاثة يتنافسون مباشرة على نفس المستخدم. تحدد هذه المقارنة أي منها يقدم أفضل تجربة مقابل المال في عام 2026.

الحكم السريع: من يفوز بماذا

• أكبر قاعدة بيانات غذائية: MyFitnessPal (أكثر من 14 مليون إدخال)
• أفضل واجهة مستخدم: Lose It (أكثر تصميم نظيف، أسرع تدفق تسجيل)
• أفضل تخطيط للوجبات: YAZIO (خطط أسبوعية منظمة مع وصفات)
• أفضل مستوى مجاني: Lose It (مسح باركود، Snap It، تتبع الماكرو جميعها مجانية)
• أفضل تغطية للأطعمة الأوروبية: YAZIO (من أصل ألماني، علامات تجارية أوروبية)
• أفضل تكامل مع الأطراف الثالثة: MyFitnessPal (أكثر من 50 جهازًا وتطبيقًا)
• أرخص اشتراك مميز: Lose It (~3.33 دولار شهريًا سنويًا)
• أفضل ميزات الصيام: YAZIO (مؤقت صيام متقطع مجاني)
• أفضل تعرف على الصور: Lose It (Snap It، متضمنة مجانًا)

MyFitnessPal: العلامة التجارية التي يعرفها الجميع

MyFitnessPal هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية تأسس في عام 2005 على يد ألبرت لي ومايك لي، وهو مملوك حاليًا لشركة Francisco Partners بعد استحواذها من Under Armour في عام 2020. تم تحميل التطبيق أكثر من 200 مليون مرة ويشغل أكبر قاعدة بيانات غذائية مفتوحة المصدر في العالم مع أكثر من 14 مليون إدخال. يقع مقره في سان فرانسيسكو ويتوفر بأكثر من 20 لغة.

الميزات الرئيسية

الميزة الأساسية لـ MyFitnessPal هي تغطية قاعدة البيانات. مع 14 مليون إدخال، لديه أعلى احتمال لإرجاع تطابق لأي بحث غذائي، بما في ذلك المنتجات المتخصصة، عناصر المطاعم، والعلامات التجارية الإقليمية. يدعم التطبيق تتبع السعرات والماكرو، إنشاء الوصفات، استيراد الوصفات من URL، أهداف مخصصة (مميزة)، تكامل مع أكثر من 50 تطبيق للياقة البدنية والأجهزة القابلة للارتداء، ومجتمع نشط مع منتديات وتحديات بين الأصدقاء.

التسعير

الخطة	التكلفة	المزايا الرئيسية
مجانية	0 دولار	بحث يدوي عن الطعام، ماكرو أساسي، إعلانات، لا يوجد مسح باركود
مميزة شهرية	19.99 دولار/شهر	مسح باركود، بدون إعلانات، 19 عنصر غذائي، أهداف مخصصة
مميزة سنوية	79.99 دولار/سنة (~6.67 دولار/شهر)	نفس ما في الشهرية ولكن بخصم

الإيجابيات

• أكبر قاعدة بيانات غذائية في العالم
• أفضل نظام بيئي للأطراف الثالثة (Garmin، Fitbit، Apple Health، Google Fit، Strava، Peloton، إلخ)
• استيراد الوصفات من URL
• مجتمع نشط مع منتديات وميزات اجتماعية
• تغطية قوية للمطاعم والوجبات السريعة (مركزة على الولايات المتحدة)

السلبيات

• أغلى اشتراك مميز من بين الثلاثة (19.99 دولار/شهر)
• مستوى مجاني مقيد بشدة منذ 2024 (لا يوجد مسح باركود)
• البيانات المستندة إلى المجتمع تعني أخطاء وتكرارات متكررة
• محدود بـ 19 عنصر غذائي حتى في المميز
• تجربة إعلانات عدوانية في المستوى المجاني
• الواجهة تبدو قديمة مقارنة بـ Lose It و YAZIO

Lose It: بطل تجربة المستخدم

Lose It هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية تأسس في عام 2008 على يد تشارلز تيغ، وتم تطويره بواسطة FitNow، Inc. في بوسطن، ماساتشوستس. تم تحميل التطبيق أكثر من 50 مليون مرة وتم التعرف عليه باستمرار لتصميمه النظيف وسهولة استخدامه. كان Lose It رائدًا مبكرًا في التعرف على الصور الغذائية باستخدام ميزته Snap It ويحتفظ بأحد أكثر المستويات المجانية سخاءً في سوق تتبع السعرات الحرارية.

الميزات الرئيسية

يركز Lose It على البساطة وسهولة الوصول. يتضمن التطبيق تتبع السعرات والماكرو، مسح باركود مجاني، تعرف على الصور Snap It (مجاني)، قاعدة بيانات غذائية تضم أكثر من 7 ملايين إدخال، تنظيم أهداف الوزن، تحديات موضوعية، تكامل مع Apple Health و Google Fit، وخيار شراء مدى الحياة. تضيف النسخة المميزة تتبع العناصر الغذائية الموسعة، خطط الوجبات، رؤى متقدمة، وتخصيص إضافي.

التسعير

الخطة	التكلفة	المزايا الرئيسية
مجانية	0 دولار	تتبع السعرات/الماكرو، مسح باركود، Snap It، أهداف أساسية
مميزة سنوية	39.99 دولار/سنة (~3.33 دولار/شهر)	عناصر غذائية موسعة، خطط وجبات، مواضيع، رؤى
مدى الحياة	189.99 دولار (مرة واحدة)	جميع الميزات المميزة بشكل دائم

الإيجابيات

• أفضل مستوى مجاني من بين الثلاثة (مسح باركود، تعرف على الصور، الماكرو جميعها متضمنة)
• أنظف واجهة وأسرع تدفق تسجيل
• تعرف على الصور Snap It قابل للاستخدام للوجبات البسيطة
• خيار الشراء مدى الحياة يلغي التكاليف المتكررة
• تنظيم فعال لتتبع الوزن والأهداف
• تسعير سنوي تنافسي

السلبيات

• تتبع العناصر الغذائية محدود حتى في المميز (~15 عنصر غذائي)
• دقة تعرف الصور تنخفض مع الوجبات المعقدة أو المختلطة
• قاعدة بيانات أصغر من MyFitnessPal (7M+ مقابل 14M+)
• لا يوجد تسجيل صوتي
• لا يوجد استيراد للوصفات من URL
• ميزات اجتماعية محدودة مقارنة بـ MyFitnessPal
• تغطية الأطعمة الأوروبية أضعف من YAZIO

YAZIO: مخطط الوجبات الأوروبي

YAZIO هو تطبيق لتتبع التغذية وتخطيط الوجبات تأسس في عام 2013 في إرفورت، ألمانيا على يد سيباستيان ويبر وفلوريان هيربورن. تم تحميل التطبيق أكثر من 60 مليون مرة ويعد الأكثر شعبية في أسواق تتبع السعرات الحرارية الناطقة بالألمانية. يتميز YAZIO من خلال خطط الوجبات المنظمة، قاعدة بيانات غذائية أوروبية قوية، ومؤقت صيام متقطع مجاني.

الميزات الرئيسية

يجمع YAZIO بين تتبع السعرات وتخطيط الوجبات. يوفر التطبيق تتبع السعرات والماكرو، مسح باركود مجاني، مؤقت صيام متقطع مجاني، خطط وجبات أسبوعية مع وصفات (مميزة)، تتبع المياه، قياسات الجسم، وتكامل مع Apple Health و Google Fit. تم بناء قاعدة البيانات الغذائية حول العلامات التجارية والمنتجات الأوروبية، مع تغطية قوية بشكل خاص في منطقة DACH (ألمانيا، النمسا، سويسرا).

التسعير

الخطة	التكلفة	المزايا الرئيسية
مجانية	0 يورو	تتبع السعرات/الماكرو، مسح باركود، مؤقت صيام، إعلانات
مميزة شهرية	6.99 يورو/شهر	خطط وجبات، بدون إعلانات، عناصر غذائية موسعة، تقييمات الطعام
مميزة سنوية	44.99 يورو/سنة (~3.75 يورو/شهر)	نفس ما في الشهرية ولكن بخصم
مميزة نصف سنوية	72.99 يورو/سنتين (~3.04 يورو/شهر)	أفضل سعر شهري

الإيجابيات

• أفضل قاعدة بيانات غذائية أوروبية من بين الثلاثة
• مؤقت صيام متقطع مجاني (فريد بين هؤلاء المنافسين)
• خطط وجبات منظمة مع وصفات في النسخة المميزة
• تسعير تنافسي، خاصةً عند الالتزامات الطويلة
• مسح باركود مجاني
• واجهة نظيفة وحديثة

السلبيات

• قاعدة بيانات عالمية أصغر من MyFitnessPal
• لا يوجد تعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي أو تسجيل صوتي
• تتبع العناصر الغذائية محدود إلى 15-18 عنصر غذائي في النسخة المميزة
• الميزات الاجتماعية قليلة
• لا يوجد استيراد للوصفات من URL
• قد تصبح خطط الوجبات مكررة
• تغطية الأطعمة الأمريكية أضعف مقارنة بـ MyFitnessPal و Lose It

أيهما لديه أفضل قاعدة بيانات غذائية؟

تجعل إدخالات MyFitnessPal البالغ عددها 14 مليون إدخال منها الأكبر بفارق كبير. ومع ذلك، لا تعني الحجم دقة. تعني البيانات المستندة إلى المجتمع أن العديد من الإدخالات مكررة أو قديمة أو غير صحيحة. وجدت دراسة نشرت في Nutrition Journal أن معدلات الخطأ تتراوح بين 10-20% في قواعد بيانات الطعام المستندة إلى المجتمع لقيم السعرات الحرارية، مع معدلات خطأ أعلى بكثير للعناصر الغذائية الدقيقة.

تحتوي قاعدة بيانات Lose It البالغ عددها 7 ملايين إدخال على بيانات أكثر تنسيقًا ولكن لا تزال تحتوي على بيانات مقدمة من المستخدمين. قاعدة بيانات YAZIO أصغر عالميًا ولكنها أكثر دقة للمنتجات الأوروبية بسبب التنسيق المهني.

بالنسبة لمستخدم في الولايات المتحدة يتناول بشكل أساسي الأطعمة المعبأة ووجبات المطاعم، ستعيد MyFitnessPal أكبر عدد من النتائج. بالنسبة لمستخدم أوروبي، غالبًا ما يوفر YAZIO تطابقات أكثر دقة. تقع Lose It في المنتصف لكلا السوقين.

أيهما الأرخص؟

تقدم Lose It أفضل قيمة بحوالي 3.33 دولار شهريًا على الخطة السنوية وخيار مدى الحياة لمرة واحدة بسعر 189.99 دولار. خطة YAZIO نصف السنوية بسعر حوالي 3.04 يورو شهريًا هي الأرخص من حيث السعر المتكرر. MyFitnessPal هو الأغلى بسعر 6.67 دولار شهريًا سنويًا و19.99 دولار شهريًا بدون التزام سنوي.

التطبيق	السعر الشهري	أفضل سعر سنوي/متعدد السنوات
MyFitnessPal Premium	19.99 دولار	6.67 دولار/شهر (79.99 دولار/سنة)
YAZIO Pro	6.99 يورو	3.04 يورو/شهر (72.99 يورو/سنتين)
Lose It Premium	غير متاح (سنوي فقط)	~3.33 دولار/شهر (39.99 دولار/سنة)

أيهما الأفضل لفقدان الوزن؟

جميعها أدوات فعالة لتتبع السعرات لفقدان الوزن. يعتمد الخيار الأفضل على أسلوبك:

• MyFitnessPal هو الأفضل إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة المعبأة ووجبات المطاعم (علامات تجارية أمريكية) وترغب في أعلى احتمال للعثور على أي طعام في قاعدة البيانات.
• Lose It هو الأفضل إذا كنت تريد تجربة تسجيل بسيطة مع تعرف على الصور ولا ترغب في التفكير كثيرًا في اختيار متتبعك.
• YAZIO هو الأفضل إذا كنت ترغب في خطط وجبات ووصفات بجانب التتبع، أو إذا كنت تفضل أن يتم تخطيط وجباتك بدلاً من تسجيلها عشوائيًا.

جدول المقارنة الشاملة بين الثلاثة

المعيار	MyFitnessPal	Lose It	YAZIO
حجم قاعدة البيانات الغذائية	14M+ (مستندة إلى المجتمع)	7M+ (منسقة)	4M+ (منسقة، مركزة على أوروبا)
العناصر الغذائية المتعقبة	حتى 19 (مميزة)	~15 (مميزة)	~15-18 (مميزة)
مسح باركود (مجاني)	لا (مقيد)	نعم	نعم
تعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	نعم (Snap It، مجاني)	لا
تسجيل صوتي	لا	لا	لا
مؤقت صيام متقطع	لا	لا	نعم (مجاني)
خطط وجبات	لا	محدودة (مميزة)	نعم (مميزة، منظمة)
استيراد الوصفات من URL	نعم	لا	لا
تكلفة الاشتراك الشهري المميز	19.99 دولار	~3.33 دولار (سنوي فقط)	6.99 يورو
تكلفة الاشتراك السنوي المميز	79.99 دولار	39.99 دولار	44.99 يورو
خيار مدى الحياة	لا	نعم (189.99 دولار)	لا
تطبيق ساعة ذكية	Apple Watch (محدود)	Apple Watch (محدود)	لا
تكامل مع الأطراف الثالثة	أكثر من 50	أكثر من 15	أكثر من 10
اجتماعية/مجتمع	قوية (منتديات، تحديات)	معتدلة (تحديات)	قليلة
تغطية الأطعمة الأوروبية	معتدلة (مستندة إلى المجتمع)	معتدلة	قوية (منسقة)
تغطية الأطعمة الأمريكية	قوية	قوية	معتدلة
عدوانية الإعلانات (مجاني)	عالية	منخفضة-معتدلة	معتدلة
عدد اللغات	أكثر من 20	12	14

الأفضل لشخص ينتقل من MyFitnessPal

إذا كنت تغادر MyFitnessPal بسبب أسعاره أو قيود المستوى المجاني، فإن Lose It هو الانتقال الأكثر سلاسة. يقدم تجربة تسجيل مشابهة مع مستوى مجاني أفضل، أسعار مميزة أقل، وواجهة أنظف. ستفتقد حجم قاعدة بيانات MyFitnessPal وعمق التكامل، لكن بالنسبة لمعظم المستخدمين، تغطي Lose It 90% من نفس الأطعمة.

الأفضل للمستخدمين الأوروبيين

YAZIO هو الخيار الأقوى للمستخدمين في أوروبا، خاصة في الدول الناطقة بالألمانية. تم بناء قاعدة بياناته حول العلامات التجارية الأوروبية، وتتميز خطط وجباته بوصفات مناسبة للمنطقة. تعمل MyFitnessPal و Lose It في أوروبا ولكن قواعد بياناتهما تركز على الولايات المتحدة، مما يعني المزيد من المنتجات المفقودة ودقة أقل في مسح الباركود للمنتجات الأوروبية.

الأفضل للمبتدئين

Lose It هو الخيار الأكثر ملاءمة للمبتدئين. لا تقيد ميزاته الأساسية في المستوى المجاني، الواجهة بديهية، وSnap It يتيح لك تصوير الطعام بدلاً من البحث عنه، ويقدم تنظيمًا واضحًا لتقدم الوزن. هناك أقل لتتعلمه وأقل إحباطات مقارنة بمستوى MyFitnessPal المجاني المقيد أو تعقيد خطة الوجبات في YAZIO.

البديل الذي يستحق النظر: Nutrola

تكشف مقارنة هذه المتتبعين الثلاثة في المستوى المتوسط عن سقف مشترك. لا يتتبع أي منهم أكثر من حوالي 19 عنصر غذائي. لا يقدم أي منهم تسجيل صوتي. فقط Lose It لديه تعرف على الصور، ودقته محدودة للوجبات المعقدة. تفرض MyFitnessPal 19.99 دولار شهريًا مقابل ميزات كانت مجانية قبل عامين. تعتمد جميعها على بيانات مستندة إلى المجتمع أو شبه منسقة بدقة متفاوتة.

تم بناء Nutrola لتجاوز هذا السقف في كل بعد.

يتتبع التطبيق أكثر من 100 عنصر غذائي باستخدام قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون إدخال. هذا يعادل 5 إلى 7 مرات عمق العناصر الغذائية مقارنة بأي من هذه المتتبعين الثلاثة، مع دقة بيانات تتطابق مع المصادر المعتمدة في المختبر بدلاً من الإرساليات المستندة إلى المجتمع.

تظهر سرعة التسجيل حيث يصبح الفارق أكثر وضوحًا. يدعم Nutrola التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، التسجيل الصوتي، ومسح الباركود — جميع طرق الإدخال الثلاثة في تطبيق واحد. يمكنك تصوير طبقك، أو قول "بيضتان مخفوقتان مع خبز محمص ونصف أفوكادو"، أو مسح باركود. لا يقدم أي من التطبيقات المقارنة أعلاه جميع الثلاثة. MyFitnessPal لا يقدم أي منها. YAZIO يقدم الباركود فقط. Lose It يقدم الباركود والتعرف الأساسي على الصور ولكن لا يوجد تسجيل صوتي.

يتضمن التطبيق أيضًا استيراد الوصفات من URL (مما يتطابق مع MyFitnessPal، ويتجاوز Lose It و YAZIO)، دعم Apple Watch و Wear OS، وقواعد بيانات غذائية محلية عبر 15 لغة.

بسعر 2.50 يورو شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية، تكلف Nutrola أقل من YAZIO Pro، وأقل من نصف سعر Lose It Premium، وكسور من سعر MyFitnessPal Premium. نسبة الميزات إلى السعر ليست قريبة: المزيد من العناصر الغذائية، المزيد من طرق الإدخال، بيانات أكثر دقة، وسعر أقل من كل تطبيق تمت مقارنته في هذه المقالة.

ابدأ تجربتك المجانية على nutrola.com واختبر الفرق الذي تحدثه تسجيلات الذكاء الاصطناعي و100+ عنصر غذائي في تتبعك اليومي.

الأسئلة الشائعة

هل يستحق MyFitnessPal الدفع في عام 2026؟

من الصعب تبرير تكلفة MyFitnessPal Premium البالغة 19.99 دولار/شهر عندما تقدم المنافسون ميزات أكثر مقابل أموال أقل. الخطة السنوية بسعر 6.67 دولار/شهر أكثر منطقية ولكن لا تزال أغلى من Lose It أو YAZIO. إذا كنت تعتمد بشدة على قاعدة بيانات MyFitnessPal والتكاملات، فقد تكون النسخة المميزة تستحق ذلك. خلاف ذلك، فكر في البدائل.

هل يحتوي Lose It على خيار اشتراك شهري؟

تتوفر Lose It Premium فقط كاشتراك سنوي (39.99 دولار/سنة) أو كشراء مدى الحياة لمرة واحدة (189.99 دولار). لا يوجد خيار فواتير شهرية، وهو عيب للمستخدمين الذين يرغبون في تجربة الميزات المميزة دون التزام لمدة عام كامل.

هل YAZIO متاح باللغة الإنجليزية؟

نعم. يتوفر YAZIO بـ 14 لغة بما في ذلك الإنجليزية والألمانية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية والإيطالية وغيرها. بينما قاعدة بياناته الغذائية هي الأقوى في الأسواق الناطقة بالألمانية، فإنه يعمل بشكل جيد باللغة الإنجليزية مع تغطية معقولة للأطعمة الدولية.

أي تطبيق هو الأكثر دقة في حساب السعرات الحرارية؟

تعتمد الدقة بشكل أساسي على جودة قاعدة البيانات الغذائية وانضباط المستخدم في التسجيل. من بين هؤلاء الثلاثة، تميل قاعدة بيانات YAZIO المنسقة الأوروبية وقاعدة بيانات Lose It شبه المنسقة إلى أن تكون أكثر دقة لكل إدخال من بيانات MyFitnessPal المستندة إلى المجتمع، حيث تم توثيق معدلات خطأ تتراوح بين 10-20%. استخدام ميزان الطعام ومسح الباركود يحسن الدقة بغض النظر عن التطبيق الذي تختاره.

هل يمكنني استيراد الوصفات من المواقع إلى هذه التطبيقات؟

يدعم فقط MyFitnessPal استيراد الوصفات من URL بين هؤلاء الثلاثة. يتطلب Lose It و YAZIO إدخال الوصفات يدويًا. يدعم Nutrola أيضًا استيراد الوصفات من URL، مما يجعله بديلاً قويًا للمستخدمين الذين يطبخون من وصفات عبر الإنترنت بشكل متكرر.

أي تطبيق لديه أفضل تطبيق Apple Watch؟

يقدم كل من MyFitnessPal و Lose It تطبيقات Apple Watch محدودة تسمح بالتسجيل السريع وعرض السعرات الحرارية. لا يحتوي YAZIO على تطبيق ساعة ذكية. من أجل تسجيل كامل الميزات على الساعة الذكية، يدعم Nutrola كل من Apple Watch و Wear OS مع وظائف أكثر اكتمالاً من أي من تطبيقات MyFitnessPal أو Lose It.