مقارنة بين MyFitnessPal و Lose It و FatSecret: مستوى الخدمة المجاني 2026
تتنافس ثلاثة من أشهر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية. قمنا بمقارنة أكثر من 15 ميزة بين MyFitnessPal و Lose It و FatSecret لنكتشف أيها الأكثر استخدامًا دون الحاجة للدفع.
يعتبر FatSecret الأفضل من حيث المستوى المجاني بين ثلاثة من أشهر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية في 2026، حيث يقدم تتبع الماكرو غير المحدود، وبناء الوصفات، وميزات دفتر الطعام دون حواجز دفع. بينما يوفر Lose It أفضل تجربة للمبتدئين. أما MyFitnessPal فهو يمتلك أكبر قاعدة بيانات غذائية لكنه يفرض قيودًا صارمة على المستوى المجاني. إليك تحليل شامل لأكثر من 15 ميزة مقارنة.
تعتبر MyFitnessPal و Lose It و FatSecret من أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية تحميلًا على مستوى العالم، وكلها تقدم مستويات مجانية. لكن "المجاني" يعني أشياء مختلفة تمامًا بين هذه التطبيقات. أحدها يوفر تتبعًا قابلاً للاستخدام حقًا دون تكلفة. بينما يستخدم الآخر المستوى المجاني كعرض تجريبي لدفعك نحو اشتراك شهري بقيمة 19.99 دولار. والثالث يقع في مكان ما بينهما.
قمنا باختبار جميع المستويات المجانية الثلاثة جنبًا إلى جنب لمدة أسبوعين لتحديد أي منها يستحق الاستخدام دون دفع.
مقارنة شاملة للميزات: المستويات المجانية
| الميزة | MyFitnessPal المجاني | Lose It المجاني | FatSecret المجاني |
|---|---|---|---|
| قاعدة البيانات الغذائية | |||
| حجم قاعدة البيانات | 14M+ (مجمعة من المستخدمين) | 400K+ | 900K+ |
| دقة قاعدة البيانات | منخفضة إلى متوسطة | متوسطة | متوسطة |
| الإدخالات المعتمدة/المنقحة | مجموعة صغيرة | مجموعة صغيرة | جزئية |
| الإدخالات المكررة | شائعة جدًا | متوسطة | شائعة |
| ميزات التتبع | |||
| تتبع السعرات الحرارية | نعم | نعم | نعم |
| تحديد هدف السعرات | نعم | نعم | نعم |
| تحديد هدف البروتين | نعم (ماكرو واحد فقط) | نعم | نعم |
| تحديد هدف الكربوهيدرات | نعم (ماكرو واحد فقط) | نعم | نعم |
| تحديد هدف الدهون | نعم (ماكرو واحد فقط) | نعم | نعم |
| تحديد جميع أهداف الماكرو | لا | نعم | نعم |
| عرض الماكرو لكل وجبة | نعم | لا (مميز) | نعم |
| الكربوهيدرات الصافية | لا (مميز) | لا | لا |
| العناصر الغذائية الدقيقة | أساسية | أساسية | أساسية |
| تتبع المياه | نعم | نعم | نعم |
| تتبع التمارين | نعم | نعم | نعم |
| طرق التسجيل | |||
| البحث النصي | نعم | نعم | نعم |
| مسح الباركود | نعم | نعم | نعم |
| الذكاء الاصطناعي للصور | لا (مميز) | نعم (3 يوميًا) | نعم (2 يوميًا) |
| تسجيل الصوت | نعم (أساسي) | لا (مميز) | لا |
| إضافة السعرات بسرعة | نعم | نعم | نعم |
| الأطعمة الحديثة/المتكررة | نعم | نعم | نعم |
| الوصفات والوجبات | |||
| بناء الوصفات | نعم | نعم (حد 10) | نعم |
| استيراد الوصفات من URL | نعم | لا (مميز) | لا |
| الأطعمة المخصصة | نعم | نعم | نعم |
| الوجبات المحفوظة | نعم | نعم | نعم |
| التقدم والتقارير | |||
| تتبع الوزن | نعم | نعم | نعم |
| رسم بياني لتوجه الوزن | لا (مميز) | نعم | نعم |
| تقارير العناصر الغذائية | لا (مميز) | لا (مميز) | نعم |
| ملخصات أسبوعية | لا (مميز) | لا (مميز) | نعم |
| تتبع السلاسل | نعم | نعم | لا |
| تجربة المستخدم | |||
| الإعلانات | كثيفة (بانر + بين الصفحات) | متوسطة (بانر) | متوسطة (بانر + محلية) |
| تنبيهات الترقية | متكررة | متوسطة | عرضية |
| جودة تصميم واجهة المستخدم | 6/10 | 8/10 | 5/10 |
| جودة الإرشاد | 6/10 | 9/10 | 5/10 |
| ميزات اجتماعية | |||
| الأصدقاء/المجتمع | نعم | نعم | نعم (مجتمع) |
| مشاركة دفتر الطعام | نعم | لا | منشورات المجتمع |
| التحديات | نعم | لا (مميز) | لا |
| التكاملات | |||
| Apple Health | نعم | نعم | نعم |
| Google Fit | نعم | نعم | نعم |
| مزامنة Fitbit | نعم | نعم | لا |
| Apple Watch | أساسي | لا | لا |
| سعر الاشتراك المميز | 19.99 دولار/شهر | 39.99 دولار/سنة (~3.33 دولار/شهر) | 4.99 دولار/شهر |
MyFitnessPal المجاني: الحكم
النقاط القوية
أكبر ميزة لـ MFP هي قاعدة بياناته. مع أكثر من 14 مليون إدخال، لديه أعلى فرصة للعثور على أي طعام محدد تبحث عنه، بما في ذلك عناصر المطاعم، والعلامات التجارية الإقليمية، والأطعمة الدولية. إذا كنت تأكل في سلسلة مطاعم أمريكية، فمن المحتمل أن تجدها في MFP.
يعمل تتبع السعرات الأساسية بشكل جيد. يمكنك البحث عن الأطعمة، تسجيلها، ورؤية إجمالي السعرات اليومية. يعمل مسح الباركود في المستوى المجاني ويغطي معظم المنتجات المعبأة.
النقاط الضعيفة
تعتبر قيود هدف الماكرو الواحد هي العيب الأكثر أهمية. عدم القدرة على تحديد أهداف البروتين والكربوهيدرات والدهون في نفس الوقت يجعل المستوى المجاني لـ MFP غير مناسب للحمية المعتمدة على الماكرو، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا في التغذية المنظمة.
تجربة الإعلانات هي الأسوأ بين الثلاثة. تظهر إعلانات البانر على معظم الشاشات، وتظهر إعلانات بين الصفحات بين إجراءات التسجيل، وتنبيهات الترقية للنسخة المميزة عدوانية ومستدامة.
قاعدة البيانات المجمعة من المستخدمين هي سلاح ذو حدين. بينما التغطية ضخمة، فإن الدقة ضعيفة. وجدت مراجعة مستقلة في 2024 أن 27% من أفضل 200 طعام تم تسجيله في MFP كانت تحتوي على حسابات سعرات تختلف عن المصادر المعتمدة بأكثر من 10%. بالنسبة لتتبع السعرات، هذه مشكلة دقة كبيرة.
رسم بياني لتوجه الوزن، تقارير العناصر الغذائية، والملخصات الأسبوعية كلها محجوبة خلف جدار الدفع، مما يجعل من الصعب مراجعة تقدمك بمرور الوقت في المستوى المجاني.
الأفضل لـ
المستخدمون الذين يتناولون الطعام في العديد من المطاعم المختلفة ويحتاجون إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية ممكنة لتسجيل الطعام بناءً على البحث. المستخدمون الذين يحتاجون فقط إلى تتبع إجمالي السعرات دون أهداف ماكرو.
Lose It المجاني: الحكم
النقاط القوية
يتميز Lose It بأفضل واجهة مستخدم وإرشاد بين الثلاثة. التطبيق نظيف بصريًا، ودفتر الطعام سهل الاستخدام، ورؤية التقدم اليومي (حلقة ملونة تملأ مع تسجيلك) تحفز المستخدمين الجدد.
تحديد جميع أهداف الماكرو الثلاثة في نفس الوقت مجاني، مما يجعل المستوى المجاني لـ Lose It أكثر فعالية من MFP للمستخدمين الذين يهتمون بالماكرو.
يتضمن المستوى المجاني 3 مسحات للصور بالذكاء الاصطناعي يوميًا، مما يمنحك لمحة عن تسجيل الطعام القائم على الصور الذي يحجبه MFP تمامًا خلف جدار الدفع.
رسم بياني لتوجه الوزن مجاني، مما يتيح لك رؤية تقدمك بمرور الوقت دون دفع.
النقاط الضعيفة
قاعدة البيانات الغذائية هي الأصغر بين الثلاثة بحوالي 400,000 إدخال. وهذا يعني فشل البحث بشكل متكرر، خاصة بالنسبة للأطعمة الدولية، وعناصر المطاعم، والعلامات التجارية المتخصصة.
تفاصيل الماكرو لكل وجبة محجوبة. يمكنك رؤية الإجماليات اليومية ولكن ليس كيفية توزيع الماكرو عبر الإفطار والغداء والعشاء في المستوى المجاني.
يقتصر بناء الوصفات على 10 وصفات محفوظة في المستوى المجاني. الطهاة النشطون الذين يعدون وصفات مختلفة أسبوعيًا سيصلون إلى هذا الحد في غضون أسبوعين.
الإعلانات متوسطة. أقل إزعاجًا من MFP ولكنها لا تزال موجودة كإعلانات بانر على الشاشات الرئيسية.
الأفضل لـ
المبتدئون الذين يرغبون في واجهة بسيطة ونظيفة. المستخدمون الذين يحتاجون إلى تحديد أهداف الماكرو مجانًا. المستخدمون الذين يقدرون التصميم الجيد ولا يحتاجون إلى قاعدة بيانات غذائية ضخمة.
FatSecret المجاني: الحكم
النقاط القوية
يعتبر FatSecret الأكثر سخاءً من حيث المستوى المجاني بين أي من تطبيقات تتبع السعرات الكبرى. يتضمن تتبع الماكرو الكامل مع أهداف متزامنة، وتحليلات لكل وجبة، وتقارير العناصر الغذائية، وملخصات أسبوعية، وبناء وصفات غير محدود، ورسم بياني لتوجه الوزن، وميزات مجتمعية كلها مجانية.
يوفر التطبيق في الأساس مجموعة ميزات المستوى المميز لمنافسيه دون أي تكلفة. يحقق FatSecret الأرباح من خلال الإعلانات واشتراك مميز اختياري (4.99 دولار/شهر) يزيل الإعلانات ويضيف بعض ميزات الراحة.
قاعدة البيانات الغذائية التي تحتوي على أكثر من 900,000 إدخال أكبر من قاعدة بيانات Lose It وأكثر توازنًا من حيث الدقة مقابل التغطية.
النقاط الضعيفة
واجهة المستخدم هي الأضعف بين الثلاثة. يبدو تصميم FatSecret قديمًا مقارنة بجمالية Lose It الحديثة. التنقل أقل سهولة، والعرض البصري للبيانات وظيفي ولكنه ليس جذابًا.
الإرشاد محدود. يتم إسقاط المستخدمين الجدد في التطبيق دون توجيه كبير، مما قد يكون محيرًا للمستخدمين الجدد في تتبع السعرات.
لا توجد مسحات بالذكاء الاصطناعي أو تسجيل صوتي في المستوى المجاني (2 مسحة للصور يوميًا، بجودة أساسية). التسجيل يعتمد بالكامل على البحث، مما يجعله أبطأ.
بينما الميزات المجتمعية مجانية، يمكن أن تظهر محتوى غير موثوق يساهم به المستخدمون.
الأفضل لـ
المستخدمون الذين يريدون أكبر عدد من الميزات مجانًا. المستخدمون الذين يهتمون بالميزانية ويرفضون الدفع مقابل تتبع السعرات. المستخدمون الذين يفضلون الوظيفة على الشكل.
مقارنة مباشرة: أي مستوى مجاني يفوز في كل فئة
| الفئة | الفائز | السبب |
|---|---|---|
| أكثر الميزات المجانية | FatSecret | تتبع الماكرو غير المحدود، التقارير، الوصفات |
| أفضل تجربة مستخدم | Lose It | أنظف تصميم، أفضل إرشاد |
| أكبر قاعدة بيانات غذائية | MyFitnessPal | 14M+ إدخالات (لكن مع مخاوف دقة) |
| أفضل تتبع للماكرو | FatSecret | جميع الماكرو، تحليل لكل وجبة، الاتجاهات، كلها مجانية |
| أفضل مسح للباركود | MyFitnessPal | أكبر قاعدة بيانات للباركود |
| الأفضل للمبتدئين | Lose It | أبسط واجهة، إعداد موجه |
| أقل عدد من الإعلانات | FatSecret | أقل عدوانية من MFP، مقارنة بـ Lose It |
| أفضل تتبع للتقدم | FatSecret | اتجاهات الوزن + تقارير العناصر الغذائية، كلها مجانية |
| أفضل ميزات للوصفات | FatSecret | وصفات غير محدودة مقابل حد 10 في Lose It |
| أفضل ميزات اجتماعية | MyFitnessPal | الأصدقاء، مشاركة دفتر الطعام، التحديات |
الفائز العام في المستوى المجاني: FatSecret. يوفر تجربة مجانية أكثر اكتمالًا مع قيود أقل مقارنةً بـ MFP أو Lose It.
وإذا كنت مستعدًا لإنفاق 2.50 يورو في الشهر
تأتي جميع المستويات المجانية مع تنازلات: إعلانات، مخاوف دقة قاعدة البيانات، طرق تسجيل محدودة، أو ميزات محجوبة خلف جدار الدفع. إذا كنت مستعدًا للاستثمار 2.50 يورو في الشهر (أقل من ثمن فنجان قهوة)، فإن Nutrola تعالج كل قيود هذه المستويات المجانية بشكل متزامن.
| قيود المستويات المجانية | كيف تعالجها Nutrola |
|---|---|
| بيانات غير دقيقة مجمعة من المستخدمين | 1.8M قاعدة بيانات معتمدة من أخصائيي التغذية |
| إعلانات وتنبيهات ترقية | لا توجد إعلانات في أي مستوى |
| تسجيل بحث يدوي بطيء | الذكاء الاصطناعي للصور + تسجيل الصوت |
| تغطية محدودة للباركود | 3M+ باركود عبر 47 دولة |
| عدم وجود استيراد للوصفات من وسائل التواصل الاجتماعي | استيراد من TikTok وYouTube وInstagram |
| مكتبات وصفات صغيرة | 500K+ وصفة معتمدة |
| عدم وجود تسجيل عبر Apple Watch | دعم كامل لـ Apple Watch مع تسجيل صوتي |
| 15 ميزة موزعة عبر 3 تطبيقات | جميع الميزات في تطبيق واحد |
بسعر 2.50 يورو في الشهر، تكلف Nutrola أقل من أرخص مستوى مدفوع لأي من التطبيقات الثلاثة المقارنة أعلاه (FatSecret Premium بسعر 4.99 دولار/شهر هو الأقرب). ستحصل على دقة قاعدة بيانات أفضل، وطرق تسجيل أكثر، ومكتبة وصفات معتمدة أكبر، وتغطية باركود أوسع، وبدون إعلانات.
تتيح لك التجربة المجانية اختبار كل شيء قبل الالتزام.
الأسئلة الشائعة
أي تطبيق مجاني لتتبع السعرات لديه قاعدة بيانات غذائية الأكثر دقة؟
بين هذه الثلاثة، لا يوجد مستوى مجاني يمتلك قاعدة بيانات دقيقة للغاية. تحتوي بيانات MFP المجمعة من المستخدمين على أعلى معدلات خطأ. بينما FatSecret وLose It دقتها متوسطة. للحصول على دقة موثوقة، تعتبر قاعدة بيانات Cronometer المنقحة (المستوى المجاني) أو قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من أخصائيي التغذية (2.50 يورو/شهر) أكثر موثوقية بشكل ملحوظ.
هل لا يزال MyFitnessPal هو أفضل تطبيق لتتبع السعرات في 2026؟
لا يزال MFP هو الأكثر تحميلًا بين تطبيقات تتبع السعرات، لكن مستوى الخدمة المجاني أصبح أكثر تقييدًا بشكل متزايد. قيود هدف الماكرو الواحد، والإعلانات الكثيفة، والبيانات المجمعة غير الدقيقة تجعلها أقل تنافسية مقارنة بمستوى FatSecret المجاني لمعظم المستخدمين. كما أن MFP Premium بسعر 19.99 دولار/شهر هو أيضًا الخيار الأكثر تكلفة في السوق.
هل يمكنني الانتقال من MyFitnessPal إلى تطبيق آخر بسهولة؟
يسمح MFP بتصدير بيانات دفتر الطعام بتنسيق CSV، والذي يمكن استيراده إلى بعض التطبيقات الأخرى. ومع ذلك، لا تنتقل الأطعمة المخصصة والوصفات. يبدأ معظم المستخدمين الذين يبدأون بتطبيق جديد ببساطة من جديد بدلاً من نقل البيانات التاريخية.
أي من هذه التطبيقات الثلاثة هو الأفضل لفقدان الوزن؟
يمكن أن تدعم جميعها فقدان الوزن بنفس القدر لأن الوظيفة الأساسية (تتبع السعرات مع هدف العجز) تعمل في كل مستوى مجاني. الاختلافات تكمن في الراحة والدقة. يوفر FatSecret مجموعة ميزات مجانية أكثر اكتمالًا. يوفر Lose It أفضل تجربة مستخدم. يوفر MFP أكبر قاعدة بيانات غذائية.
هل يستحق الأمر الدفع مقابل أي من مستويات هذه التطبيقات المميزة؟
يقدم FatSecret Premium بسعر 4.99 دولار/شهر تحسينات طفيفة (إزالة الإعلانات، وبعض الإضافات) على مستوى مجاني سخي بالفعل. يعتبر Lose It Premium بسعر 39.99 دولار/سنة معقولًا مقابل الميزات الإضافية. بينما يعتبر MFP Premium بسعر 19.99 دولار/شهر مبالغًا فيه مقابل ما يقدمه. جميع مستويات الاشتراك المميزة الثلاثة تتفوق عليها Nutrola بسعر 2.50 يورو في الشهر من حيث الميزات مقابل الدولار.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
