مقارنة بين MyFitnessPal و Cronometer و Lose It في النسخة المجانية لعام 2026
مقارنة بين أكبر ثلاثة تطبيقات مجانية لتتبع السعرات الحرارية. MyFitnessPal يعتمد على قاعدة بيانات جماعية، بينما Cronometer يركز على دقة المغذيات الدقيقة، وLose It يتميز بالبساطة — مع جداول ميزات كاملة، بيانات دقة، وتحليل قابلية الاستخدام لعام 2026.
تعتبر MyFitnessPal و Cronometer و Lose It من أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية تحميلًا في عام 2026. تمثل هذه التطبيقات الثلاثة نهجًا مختلفًا تمامًا في تتبع التغذية: حيث قامت MyFitnessPal ببناء أكبر قاعدة بيانات من خلال جمع المعلومات من المستخدمين، بينما أنشأت Cronometer قاعدة بيانات دقيقة من خلال التحقق العلمي، وركزت Lose It على تقديم تجربة بسيطة من خلال تصميم مريح.
لكن "المجانية" تأتي مع بعض التنازلات. قمنا بإجراء مقارنة مفصلة بين النسخ المجانية الثلاثة من حيث الميزات، الدقة، قابلية الاستخدام، والتكاليف الحقيقية لاستخدامها.
ماذا تتضمن كل نسخة مجانية في عام 2026؟
MyFitnessPal المجانية
تظل MyFitnessPal الاسم الأكثر شهرة في تتبع السعرات الحرارية. توفر النسخة المجانية إمكانية تسجيل السعرات الحرارية مقابل أكبر قاعدة بيانات غذائية في الفئة (أكثر من 14 مليون إدخال)، مسح الباركود، سجل تمارين أساسي، والوصول إلى المجتمع. في عام 2026، لم تعد النسخة المجانية تشمل تخصيص أهداف المغذيات الكبيرة (تم نقله إلى النسخة المدفوعة)، وتظهر إعلانات كثيرة، وتقتصر على تتبع السعرات الحرارية دون تفصيل دقيق للمغذيات. تكلف النسخة المدفوعة 19.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا.
Cronometer المجانية
تستهدف Cronometer المستخدمين الذين يرغبون في عمق التغذية بدلاً من الراحة. تتبع النسخة المجانية أكثر من 80 مغذيًا باستخدام بيانات NCCDB وUSDA، وتقدم أهدافًا للمغذيات الكبيرة والصغيرة، وتقارير تفصيلية عن المغذيات. التنازلات: قاعدة بيانات أصغر (~900K إدخال)، تسجيل يدوي فقط (لا يوجد التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي في النسخة المجانية)، واجهة مليئة بالبيانات تفضل المعلومات على الجمالية، وإعلانات متكررة. تكلف النسخة المدفوعة 49.99 دولارًا سنويًا.
Lose It المجانية
تركز Lose It على البساطة. توفر النسخة المجانية واجهة نظيفة لتتبع السعرات الحرارية، ميزانية سعرات حرارية بناءً على أهداف الوزن، مسح الباركود، ميزة التعرف على الصور Snap It، ومفكرة غذائية بسيطة. أهداف المغذيات الكبيرة، تخطيط الوجبات، والمغذيات التفصيلية متاحة فقط في النسخة المدفوعة (39.99 دولارًا سنويًا). تظهر الإعلانات ولكنها عمومًا أقل إزعاجًا من إعلانات MyFitnessPal.
جدول مقارنة الميزات الشامل
| الميزة | MyFitnessPal المجانية | Cronometer المجانية | Lose It المجانية |
|---|---|---|---|
| تتبع السعرات الحرارية | نعم | نعم | نعم |
| حجم قاعدة البيانات الغذائية | أكثر من 14 مليون إدخال | ~900K إدخال | ~1.2M إدخال |
| مصدر قاعدة البيانات | بشكل أساسي من المستخدمين | NCCDB، USDA (مُدققة) | مزيج من المدخلات الموثوقة والمقدمة من المستخدمين |
| ماسح الباركود | نعم | نعم | نعم |
| التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي | لا (تم إزالته/مدفوع) | لا (مدفوع فقط) | نعم (Snap It، أساسي) |
| تسجيل الصوت | لا | لا | لا |
| تتبع المغذيات الكبيرة (عرض) | نعم (عرض فقط) | نعم (كامل) | نعم (عرض فقط) |
| تخصيص أهداف المغذيات الكبيرة | لا (مدفوع فقط) | نعم | لا (مدفوع فقط) |
| تتبع المغذيات الدقيقة | لا (مدفوع فقط) | نعم، أكثر من 80 مغذيًا | لا (مدفوع فقط) |
| إدخال طعام مخصص | نعم | نعم | نعم |
| بناء وصفات | نعم (أساسي) | نعم | لا (مدفوع فقط) |
| نسخ/تكرار الوجبات | نعم | نعم | نعم |
| تتبع الماء | نعم | نعم | نعم (أساسي) |
| تتبع الوزن | نعم | نعم | نعم |
| تسجيل التمارين | نعم | نعم (أساسي) | محدود |
| ميزات المجتمع/التواصل الاجتماعي | نعم (مجتمع كبير) | لا (منتدى مدفوع) | نعم (مجتمع صغير) |
| تكامل الأجهزة القابلة للارتداء | واسع | معتدل | معتدل |
| تقارير/رؤى مخصصة | لا (مدفوع فقط) | محدودة | لا (مدفوع فقط) |
| استيراد الوصفات من URL | لا | لا | لا |
| تجربة خالية من الإعلانات | لا | لا | لا |
| توفر المنصة | iOS + Android + Web | iOS + Android + Web | iOS + Android |
تمت مقارنة 21 ميزة. تكشف الأنماط عن فلسفة كل تطبيق: تقدم MyFitnessPal عرضًا واسعًا ولكنها تقيد العمق. تقدم Cronometer عمقًا ولكنها تقيد الراحة. تقدم Lose It بساطة ولكنها تقيد التخصيص.
دقة قاعدة البيانات: الفيل في الغرفة
تبدو 14 مليون إدخال في MyFitnessPal مثيرة للإعجاب حتى تفهم كيف تم الحصول عليها. الغالبية العظمى منها مقدمة من المستخدمين وغير مُدققة. ماذا يعني ذلك في الممارسة العملية؟
| مقياس الدقة | MyFitnessPal | Cronometer | Lose It |
|---|---|---|---|
| مصادر البيانات الموثوقة | ~15% من الإدخالات | ~95% من الإدخالات | ~40% من الإدخالات |
| إدخالات مقدمة من المستخدمين (غير موثوقة) | ~85% من الإدخالات | ~5% من الإدخالات | ~60% من الإدخالات |
| إدخالات مكررة لكل طعام شائع | 10-50+ | 1-3 | 5-15 |
| تباين السعرات الحرارية عبر الإدخالات (نفس الطعام) | نطاق 20-80% | نطاق 5-10% | نطاق 15-40% |
| إدخالات قديمة (منتجات مُعاد صياغتها) | شائعة جدًا | غير شائعة | شائعة |
| إدخالات غير صحيحة تمامًا | يُقدّر 15-20% من إدخالات المستخدمين | نادرة | يُقدّر 10-15% |
| دقة الطعام الإقليمي | قوية (في الولايات المتحدة)، متغيرة في أماكن أخرى | قوية (في الولايات المتحدة/كندا) | معتدلة |
وجدت دراسة أجريت في عام 2024 ونُشرت في مجلة أكاديمية التغذية والحمية أن إدخالات قاعدة بيانات الطعام المستندة إلى المستخدمين كانت لديها معدل خطأ متوسط قدره 18.4% مقارنة بالقيم التي تم تحليلها في المختبر. بينما أظهرت قواعد البيانات المُدققة مثل NCCDB معدلات خطأ متوسطة أقل من 5%. يتراكم هذا الفرق على مدى أيام وأسابيع من التتبع.
ماذا يعني هذا عمليًا؟
إذا قمت بتسجيل "صدر دجاج مشوي 6 أونصات" على MyFitnessPal، قد تجد إدخالات تتراوح من 180 سعرة حرارية إلى 340 سعرة حرارية. القيمة الصحيحة هي حوالي 280 سعرة حرارية. اختيار الإدخال الخاطئ عن طريق الخطأ يعني أن إجمالي السعرات اليومية قد يكون خاطئًا بأكثر من 100 سعرة حرارية — وهو ما يكفي لمسح عجز تم التخطيط له بعناية.
تتجنب Cronometer إلى حد كبير هذه المشكلة لأن إدخالات NCCDB الخاصة بها مُدققة في المختبر. لكن قاعدة بيانات Cronometer أصغر، لذا قد لا تجد منتجك المحدد أو وجبة مطعم معينة.
تتواجد Lose It في المنتصف — أفضل موثوقية من MyFitnessPal ولكن أقل صرامة من Cronometer.
مقارنة قابلية الاستخدام: كيف تشعر كل تطبيق عند الاستخدام اليومي؟
| مقياس قابلية الاستخدام | MyFitnessPal المجانية | Cronometer المجانية | Lose It المجانية |
|---|---|---|---|
| وقت الإعداد (تحديد الأهداف) | 3-5 دقائق | 5-8 دقائق | 2-3 دقائق |
| الوقت لتسجيل الوجبة الأولى | 30-60 ثانية | 45-90 ثانية | 20-40 ثانية |
| متوسط الوقت اليومي للتسجيل (4 وجبات + 2 وجبات خفيفة) | 5-8 دقائق | 6-10 دقائق | 4-6 دقائق |
| منحنى التعلم | منخفض | متوسط-مرتفع | منخفض جدًا |
| وضوح الواجهة | معتدل (مزدحم) | منخفض (كثافة البيانات) | عالي (نظيف) |
| سرعة البحث | سريعة (لكن النتائج مشوشة) | معتدلة (نتائج أقل، أكثر دقة) | سريعة |
| عدد النقرات لتسجيل طعام واحد | 4-6 | 5-7 | 3-5 |
| قابلية قراءة حجم الخط | معتدل | صغير (كثافة البيانات) | جيد |
| الوضع الداكن في النسخة المجانية | نعم | نعم | نعم |
تتفوق Lose It في قابلية الاستخدام. واجهتها هي الأنظف، وتدفق التسجيل هو الأسرع، ويمكن للمستخدمين الجدد البدء في التتبع خلال دقائق. أصبحت واجهة MyFitnessPal مزدحمة بشكل متزايد بالإعلانات والتنبيهات للترقية إلى النسخة المدفوعة. شاشات Cronometer المليئة بالبيانات قوية للمستخدمين المتقدمين ولكنها قد تكون مرهقة للمبتدئين.
مقارنة تجربة الإعلانات
| مقياس الإعلانات | MyFitnessPal المجانية | Cronometer المجانية | Lose It المجانية |
|---|---|---|---|
| إعلانات البانر لكل جلسة | 3-5 | 1-3 | 2-4 |
| إعلانات ملء الشاشة لكل يوم | 5-10 | 2-4 | 3-6 |
| إعلانات الفيديو لكل يوم | 3-5 | 1-2 | 1-3 |
| تنبيهات الترقية للنسخة المدفوعة لكل يوم | 5-8 | 2-3 | 2-4 |
| إعلانات في تدفق تسجيل الطعام | نعم (بين عمليات البحث) | عرضية | عرضية |
| إجمالي انقطاعات الإعلانات اليومية | 15-25 | 5-10 | 8-15 |
| الوقت المفقود يوميًا بسبب الإعلانات | 90-150 ثانية | 30-60 ثانية | 45-90 ثانية |
تمتلك النسخة المجانية من MyFitnessPal أكثر الإعلانات عدوانية بين جميع تطبيقات تتبع السعرات الحرارية الرئيسية. لقد أدت ملكية Under Armour (والبيع اللاحق) إلى دفع المزيد من التسييل العدواني للنسخة المجانية. أفاد المستخدمون أن تجربة الإعلانات قد تدهورت بشكل كبير من عام 2024 إلى عام 2026، حيث أظهرت بعض الجلسات إعلانات بين كل انتقال شاشة.
ما الذي لا تحصل عليه مجانًا
| الميزة المقفلة | MyFitnessPal | Cronometer | Lose It |
|---|---|---|---|
| تخصيص أهداف المغذيات الكبيرة | مقفلة (79.99 دولارًا/سنة) | مجانية | مقفلة (39.99 دولارًا/سنة) |
| تتبع المغذيات الدقيقة | مقفلة (79.99 دولارًا/سنة) | مجانية (أكثر من 80 مغذيًا) | مقفلة (39.99 دولارًا/سنة) |
| التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي | غير متاحة | مقفلة (49.99 دولارًا/سنة) | مجانية (Snap It، أساسي) |
| تجربة خالية من الإعلانات | مقفلة (79.99 دولارًا/سنة) | مقفلة (49.99 دولارًا/سنة) | مقفلة (39.99 دولارًا/سنة) |
| تخطيط الوجبات | مقفلة | مقفلة | مقفلة |
| تقارير متقدمة | مقفلة | مقفلة | مقفلة |
| استيراد الوصفات من URL | غير متاحة | غير متاحة | غير متاحة |
| تسجيل الصوت | غير متاحة | غير متاحة | غير متاحة |
| قاعدة بيانات موثوقة | غير متاحة | مجانية (NCCDB/USDA) | غير متاحة |
لاحظ الصفين الأخيرين. لا تقدم أي من هذه التطبيقات الثلاثة ميزة تسجيل الصوت أو استيراد الوصفات من URL في النسخة المجانية. وفقط Cronometer يوفر قاعدة بيانات موثوقة في خطته المجانية. هذه ميزات لا توجد ببساطة في نموذج تتبع السعرات الحرارية المجاني التقليدي.
مقارنة الأسعار: كم يكلف الترقية؟
| تفاصيل الخطة | MyFitnessPal | Cronometer | Lose It |
|---|---|---|---|
| النسخة المجانية | نعم (محدودة بشدة في 2026) | نعم (الأكثر سخاءً للمغذيات) | نعم (أساسية ولكن قابلة للاستخدام) |
| النسخة المدفوعة الشهرية | 19.99 دولارًا/شهر | 6.99 دولارًا/شهر | 3.33 دولارًا/شهر (سنوي فقط) |
| النسخة المدفوعة السنوية | 79.99 دولارًا/سنة | 49.99 دولارًا/سنة | 39.99 دولارًا/سنة |
| التكلفة اليومية (الخطة السنوية) | 0.22 دولارًا/يوم | 0.14 دولارًا/يوم | 0.11 دولارًا/يوم |
| ما تضيفه النسخة المدفوعة | المغذيات الكبيرة، المغذيات، بدون إعلانات، رؤى | بدون إعلانات، ذكاء اصطناعي، تقارير، طوابع زمنية | بدون إعلانات، المغذيات الكبيرة، تخطيط الوجبات |
| خطة عائلية/مشاركة | لا | لا | لا |
تعتبر النسخة المدفوعة من MyFitnessPal الأغلى بسعر 79.99 دولارًا/سنة، ولا تزال تعتمد على قاعدة بيانات مستندة إلى المستخدمين. تضيف النسخة المدفوعة من Cronometer الذكاء الاصطناعي وتزيل الإعلانات ولكنها تحتفظ بقاعدة بياناتها الأصغر. النسخة المدفوعة من Lose It هي الأرخص ولكنها تفتقر إلى عمق المغذيات الدقيقة.
أي نسخة مجانية هي الأفضل لأهداف محددة؟
لفقدان الوزن
أفضل نسخة مجانية: Lose It. تركز بساطتها على المقياس الوحيد الذي يهم أكثر — العجز في السعرات الحرارية. تضيف ميزة Snap It للتعرف على الصور الراحة، وتقلل الواجهة النظيفة من الاحتكاك. القيد هو أنك لا تستطيع تخصيص أهداف المغذيات الكبيرة، وهو ما يهم إذا كنت ترغب في الحفاظ على العضلات أثناء التخفيض.
لبناء العضلات / إعادة تشكيل الجسم
أفضل نسخة مجانية: Cronometer. تشمل تخصيص أهداف المغذيات الكبيرة في الخطة المجانية، ويساعد تتبع المغذيات الدقيقة في تحسين التعافي والأداء. التسجيل اليدوي أبطأ، لكن المتدربين الجادين الذين يتناولون وجبات مشابهة بانتظام يمكنهم استخدام ميزة النسخ/التكرار لتعويض ذلك.
للصحة العامة والوعي بالمغذيات الدقيقة
أفضل نسخة مجانية: Cronometer. لا منافسة هنا. تتبع Cronometer لأكثر من 80 مغذيًا في النسخة المجانية لا يُضاهى من قبل أي منافس آخر. إذا كنت ترغب في معرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين D أو الحديد أو الأوميغا-3، فإن Cronometer هو الخيار المجاني الوحيد الذي يوفر هذه البيانات.
للمبتدئين الذين يرغبون في تجربة التتبع
أفضل نسخة مجانية: Lose It. عملية الإعداد سريعة، والواجهة نظيفة، ومجموعة الميزات الأساسية كافية لمعرفة ما إذا كان تتبع السعرات الحرارية يناسبك. قد تكون واجهة MyFitnessPal المزدحمة وكثافة بيانات Cronometer مرهقة للمبتدئين.
ماذا لو كان بإمكانك إنفاق 2.50 يورو شهريًا؟
إذا كانت ميزانيتك تسمح باستثمار صغير، فإن المقارنة تتغير تمامًا. يوفر Nutrola بسعر 2.50 يورو/شهر (30 يورو/سنة):
| الميزة | Nutrola (2.50 يورو/شهر) | MyFitnessPal المجانية | Cronometer المجانية | Lose It المجانية |
|---|---|---|---|---|
| التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي | نعم | لا | لا | أساسي |
| تسجيل الصوت | نعم | لا | لا | لا |
| مسح الباركود | نعم | نعم | نعم | نعم |
| استيراد الوصفات من URL | نعم | لا | لا | لا |
| قاعدة بيانات موثوقة (1.8M+) | نعم | لا (مستندة إلى المستخدمين) | نعم (قاعدة بيانات أصغر) | لا (مزيج) |
| أكثر من 100 مغذي | نعم | لا (مدفوع) | نعم (80+) | لا (مدفوع) |
| تخصيص أهداف المغذيات الكبيرة | نعم | لا (مدفوع) | نعم | لا (مدفوع) |
| خالية من الإعلانات | نعم | لا | لا | لا |
| التكلفة السنوية | 30 يورو | 0 دولار (مع إعلانات، مع قيود) | 0 دولار (مع إعلانات، مع قيود) | 0 دولار (مع إعلانات، مع قيود) |
بتكلفة أقل من سعر فنجان قهوة واحد شهريًا، يقضي Nutrola على كل تنازل يحدد تجربة النسخة المجانية. يجمع بين عمق المغذيات في Cronometer مع قاعدة بيانات أكبر بمقدار الضعف، ويضيف سرعة الذكاء الاصطناعي التي لا يقدمها أي من هذه التطبيقات الثلاثة مجانًا، ويزيل جميع الإعلانات.
الأسئلة الشائعة
هل لا يزال MyFitnessPal هو أفضل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية في عام 2026؟
تمتلك MyFitnessPal أكبر قاعدة بيانات وأوسع شهرة، لكن "الأفضل" يعتمد على تعريفك. إذا كنت بحاجة إلى أعلى فرصة للعثور على منتج معين، فإن إدخالات MyFitnessPal التي تزيد عن 14 مليون تمنحك أفضل الاحتمالات. إذا كنت بحاجة إلى الدقة، فإن قاعدة بياناتها المستندة إلى المستخدمين هي الأضعف بين الثلاثة المقارنة هنا. إذا كنت بحاجة إلى تجربة يومية ممتعة، فإن النسخة المجانية المليئة بالإعلانات هي الأكثر إحباطًا. في عام 2026، تعتبر MyFitnessPal الأكبر، لكنها ليست بالضرورة الأفضل.
هل يمكنني الوثوق ببيانات النسخة المجانية من Cronometer لأغراض طبية؟
تُستخدم بيانات NCCDB الخاصة بـ Cronometer من قبل الباحثين وأخصائيي التغذية وتعتبر من بين أكثر بيانات التغذية دقة المتاحة للجمهور. لجراحة التغذية الطبية، فإن جودة البيانات قوية. ومع ذلك، قد تجعل قيود النسخة المجانية (الإعلانات، عدم التصدير، عدم وجود طوابع زمنية مخصصة) استخدامها غير عملي في السياقات السريرية. دائمًا اعمل مع محترف صحي عند اتخاذ قرارات التغذية الطبية.
لماذا تظهر Lose It ميزات أقل من الآخرين؟
تُفضل فلسفة تصميم Lose It البساطة. هذه هي قوتها وضعفها. بالنسبة للمستخدمين الذين يرغبون في تتبع السعرات الحرارية دون تعقيد، فإن الميزات الأقل تعني احتكاكًا أقل. بالنسبة للمستخدمين الذين يرغبون في أهداف المغذيات الكبيرة، تتبع المغذيات الدقيقة، أو تقارير مفصلة، تصبح البساطة قيدًا يتطلب الترقية إلى النسخة المدفوعة.
كم من الوقت تضيع الإعلانات فعليًا في هذه النسخ المجانية؟
استنادًا إلى اختباراتنا، سيخسر المستخدم العادي الذي يسجل 4 وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا حوالي 90-150 ثانية يوميًا بسبب الإعلانات على MyFitnessPal، و30-60 ثانية على Cronometer، و45-90 ثانية على Lose It. على مدار عام، يكون ذلك 9-15 ساعة على MyFitnessPal، و3-6 ساعات على Cronometer، و5-9 ساعات على Lose It. لا يشمل ذلك الاضطراب المعرفي الناتج عن انقطاع تدفق التسجيل بسبب إعلانات غير ذات صلة.
أي تطبيق مجاني يجب أن أبدأ به إذا لم أقم بتتبع السعرات الحرارية من قبل؟
ابدأ بـ Lose It. تتيح لك واجهتها النظيفة وتركيزها البسيط على السعرات الحرارية بناء عادة التسجيل دون الشعور بالإرهاق. استخدمه لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع. إذا وجدت نفسك ترغب في المزيد (أهداف المغذيات الكبيرة، تفاصيل المغذيات، تسجيل أسرع)، فهذا إشارة لتقييم إما Cronometer المجانية (للمغذيات) أو Nutrola (لسرعة الذكاء الاصطناعي، الميزات الكاملة، والبيانات الموثوقة بسعر 2.50 يورو/شهر).
الخلاصة
تمتلك كل من النسخ المجانية الثلاثة حالات استخدام مشروعة. تعتبر Cronometer المجانية الأفضل من حيث عمق المغذيات الدقيقة. تعتبر Lose It المجانية الأفضل من حيث البساطة. تقدم MyFitnessPal المجانية أكبر قاعدة بيانات ولكن بأدنى دقة وأثقل حمل إعلانات.
ومع ذلك، لا يقدم أي منها مجموعة من سرعة تسجيل الذكاء الاصطناعي، دقة قاعدة البيانات الموثوقة، تتبع المغذيات الكاملة، وعدم وجود إعلانات التي تحدد تجربة تتبع السعرات الحرارية الحديثة. إذا تركتك أي من هذه النسخ المجانية ترغب في المزيد — وإحصائيًا، فإن معظم المستخدمين يترقون أو يتخلون عن التطبيقات خلال 90 يومًا — فإن Nutrola بسعر 2.50 يورو/شهر يقضي على كل قيد مقابل أقل من تكلفة أي من خططهم المدفوعة.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
