مقارنة شاملة بين MyFitnessPal و Cronometer و Lose It 2026
تتنافس أكبر ثلاثة تطبيقات لتتبع السعرات الحرارية. نقارن بين MyFitnessPal و Cronometer و Lose It من حيث دقة قاعدة البيانات، عمق العناصر الغذائية، الأسعار، وسهولة الاستخدام في العالم الحقيقي في عام 2026.
تُعتبر MyFitnessPal و Cronometer و Lose It من بين أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية شهرة في عام 2026، حيث يتجاوز عدد مستخدميها 250 مليون تحميل. اختيار أحدها يمثل التحدي الأكثر شيوعًا لأي شخص يبدأ رحلة التغذية. كل تطبيق له تخصصه الفريد: MyFitnessPal يتفوق في حجم قاعدة البيانات، Cronometer يتصدر في الدقة العلمية، و Lose It يتميز بالبساطة. يقدم هذا الدليل مقارنة شاملة بين الثلاثة عبر جميع المعايير المهمة.
الحكم السريع: من يفوز في ماذا
- أكبر قاعدة بيانات غذائية: MyFitnessPal (أكثر من 14 مليون إدخال)
- أدق بيانات غذائية: Cronometer (إدخالات موثوقة من مختبرات)
- أفضل مستوى مجاني: Lose It (أكثر الميزات استخدامًا دون دفع)
- أعمق تتبع للعناصر الغذائية الدقيقة: Cronometer (أكثر من 80 عنصر غذائي)
- أسهل استخدامًا: Lose It (واجهة نظيفة، تسجيل سريع)
- أفضل ميزات اجتماعية: MyFitnessPal (منتديات مجتمعية، تحديات مع الأصدقاء)
- أرخص اشتراك مميز: Lose It (~39.99 دولارًا سنويًا، حوالي 3.33 دولار شهريًا)
- الأفضل للاستخدام الطبي أو السريري: Cronometer (نسخة مهنية متوافقة مع HIPAA)
MyFitnessPal: العملاق العالمي
MyFitnessPal هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية يضم أكثر من 200 مليون مستخدم حول العالم، تأسس في عام 2005 على يد ألبرت لي ومايك لي. تم الاستحواذ عليه من قبل Under Armour في عام 2015 مقابل 475 مليون دولار، ثم تم بيعه إلى Francisco Partners، وهي شركة استثمار خاصة، في عام 2020. يقع مقر التطبيق في سان فرانسيسكو ويعمل على إدارة واحدة من أكبر قواعد بيانات الطعام المستندة إلى مساهمات المستخدمين في العالم.
الميزات الرئيسية
تتمثل القوة الأساسية لـ MyFitnessPal في قاعدة بيانات الطعام الخاصة به التي تحتوي على أكثر من 14 مليون إدخال، والتي تم بناؤها من خلال مزيج من إدخالات البيانات الاحترافية ومساهمات المستخدمين. يدعم التطبيق مسح الرموز الشريطية (مميز فقط منذ عام 2024)، تسجيل الوجبات، إنشاء الوصفات، تخصيص أهداف الماكرو، والتكامل مع أكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا رياضيًا.
تضيف الطبقة المميزة، المعروفة باسم MyFitnessPal Premium، ميزات مثل مسح الرموز الشريطية، تجربة خالية من الإعلانات، مخططات تفصيل العناصر الغذائية لما يصل إلى 19 عنصرًا غذائيًا، أهداف ماكرو مخصصة لكل وجبة، أدوات تحليل الطعام، ودعم العملاء ذو الأولوية. تم تقييد الطبقة المجانية بشكل كبير في عامي 2023 و2024، حيث تمت إزالة مسح الرموز الشريطية وزيادة الإعلانات بشكل متكرر.
الأسعار
| الخطة | التكلفة | المميزات الرئيسية |
|---|---|---|
| مجانية | 0 دولار | تسجيل أساسي، بحث محدود في قاعدة البيانات، إعلانات، لا يوجد مسح للرموز الشريطية |
| مميزة شهرية | 19.99 دولارًا شهريًا | مسح الرموز الشريطية، خالية من الإعلانات، 19 عنصر غذائي، أهداف مخصصة |
| مميزة سنوية | 79.99 دولارًا سنويًا (~6.67 دولارًا شهريًا) | نفس ميزات الشهرية ولكن بخصم |
المميزات
- أكبر قاعدة بيانات غذائية في العالم (أكثر من 14 مليون إدخال)
- أقوى تكاملات مع أطراف ثالثة (Garmin، Apple Health، Fitbit، Google Fit، Strava)
- مجتمع نشط مع منتديات، تحديات، وميزات اجتماعية
- قوائم الطعام في المطاعم وسلاسل الوجبات السريعة ممثلة بشكل جيد
- ميزة استيراد الوصفات من URL
العيوب
- البيانات المستندة إلى مساهمات المستخدمين تعني وجود أخطاء متكررة (تقدر الدراسات أن 10-20% من الإدخالات المقدمة من المستخدمين تحتوي على أخطاء)
- الطبقة المجانية مقيدة بشدة منذ أن تم نقل مسح الرموز الشريطية إلى الجدار المدفوع
- إعلانات عدوانية في الطبقة المجانية
- محدودة بـ 19 عنصر غذائي حتى في الطبقة المميزة (لا يوجد تتبع للكروم، الموليبدينوم، أنواع أوميغا-3، إلخ)
- الواجهة تبدو مزدحمة مقارنة بالمنافسين الجدد
Cronometer: المتعقب العلمي
Cronometer هو تطبيق لتتبع التغذية تأسس في عام 2011 على يد آرون دافيدسون في ريفيلستوك، كولومبيا البريطانية، كندا. يعتمد بشكل أساسي على بيانات موثوقة من مختبرات مثل USDA FoodData Central، NCCDB (قاعدة بيانات الغذاء والعناصر الغذائية لمركز التنسيق الغذائي)، وقواعد بيانات حكومية دولية. لا تزال الشركة مملوكة بشكل مستقل وقد بنت سمعة قوية في مجال التغذية السريرية، مجتمعات الكيتو، وبين أخصائيي التغذية المسجلين.
الميزات الرئيسية
يتتبع Cronometer أكثر من 80 عنصر غذائي من البداية، بما في ذلك ملفات الأحماض الأمينية الكاملة، أنواع أوميغا-3 وأوميغا-6 (EPA، DHA، ALA)، الفيتامينات B الفردية، والمعادن النادرة مثل السيلينيوم، الكروم، والموليبدينوم. يدعم التطبيق أيضًا القياسات الحيوية المخصصة، تتبع الصيام المتقطع، ونسخة مهنية (Cronometer Pro) يستخدمها ممارسو الرعاية الصحية.
تفتح الطبقة الذهبية أهداف الماكرو والعناصر الغذائية الدقيقة المخصصة، مؤقت الصيام، تجربة خالية من الإعلانات، مشاركة الوصفات، وميزة توقيت الطعام. الطبقة المجانية وظيفية وتتضمن مسح الرموز الشريطية، وهي ميزة ملحوظة مقارنة بالطبقة المجانية لـ MyFitnessPal.
الأسعار
| الخطة | التكلفة | المميزات الرئيسية |
|---|---|---|
| مجانية | 0 دولار | مسح الرموز الشريطية، أكثر من 80 عنصر غذائي، إعلانات، أهداف أساسية |
| ذهبية شهرية | 8.49 دولارًا شهريًا | خالية من الإعلانات، أهداف مخصصة، مؤقت الصيام، مشاركة الوصفات |
| ذهبية سنوية | 49.99 دولارًا سنويًا (~4.17 دولارًا شهريًا) | نفس ميزات الشهرية ولكن بخصم |
المميزات
- أدق قاعدة بيانات غذائية بين المتعقبين الرئيسيين (موثوقة، وليست مستندة إلى مساهمات المستخدمين)
- تتبع أكثر من 80 عنصر غذائي بما في ذلك ملفات العناصر الغذائية الدقيقة الكاملة
- الطبقة المجانية تشمل مسح الرموز الشريطية
- نسخة مهنية متوافقة مع HIPAA لأخصائيي التغذية والعيادات
- ممتازة للأنظمة الغذائية الكيتونية، اللحوم، والعلاجية
- تصورات تفصيل العناصر الغذائية واضحة
العيوب
- قاعدة بيانات أصغر من MyFitnessPal (عدد أقل من المنتجات المعبأة، عدد أقل من إدخالات المطاعم)
- الواجهة تبدو أكثر طبية وأقل جاذبية بصريًا للمستخدمين العاديين
- الميزات الاجتماعية محدودة (لا توجد منتديات مجتمعية، لا تحديات مع الأصدقاء)
- سرعة التسجيل قد تكون أبطأ بسبب قلة اختصارات الإضافة السريعة
- لا يوجد التعرف على الطعام المدعوم بالذكاء الاصطناعي أو تسجيل الصوت
Lose It: المنافس السهل الاستخدام
Lose It هو تطبيق لتتبع السعرات الحرارية وفقدان الوزن تأسس في عام 2008 على يد تشارلز تيغ، وتم تطويره بواسطة FitNow، Inc.، ومقرها بوسطن، ماساتشوستس. تم تحميل التطبيق أكثر من 50 مليون مرة ويشتهر بواجهته النظيفة، وتصميمه السهل الوصول، وطبقة مجانية تظل مفيدة حقًا. كان Lose It من بين أول التطبيقات الرئيسية التي قدمت التعرف على الطعام المدعوم بالذكاء الاصطناعي من خلال ميزته Snap It.
الميزات الرئيسية
يركز Lose It على البساطة ونتائج فقدان الوزن. يدعم التطبيق تتبع السعرات والماكرو، مسح الرموز الشريطية (مجاني)، ميزة التعرف على صور الطعام المسماة Snap It، اقتراحات تخطيط الوجبات، والتكامل مع Apple Health، Google Fit، وبعض الأجهزة الرياضية. تضيف الطبقة المميزة تخطيط الوجبات، تتبع العناصر الغذائية بما يتجاوز الماكرو، تحديات ذات مواضيع، ورؤى متقدمة.
الأسعار
| الخطة | التكلفة | المميزات الرئيسية |
|---|---|---|
| مجانية | 0 دولار | تتبع السعرات/الماكرو، مسح الرموز الشريطية، Snap It، أهداف أساسية |
| ذهبية سنوية | 39.99 دولارًا سنويًا (~3.33 دولارًا شهريًا) | عناصر غذائية موسعة، تخطيط الوجبات، مواضيع، رؤى متقدمة |
| مدى الحياة | 189.99 دولارًا (مرة واحدة) | جميع الميزات المميزة بشكل دائم |
المميزات
- أفضل مستوى مجاني بين الثلاثة الكبار (مسح الرموز الشريطية، التعرف على الصور مدرج)
- أنظف وأبسط واجهة استخدام
- يعمل Snap It للتعرف على الصور بشكل جيد نسبيًا للوجبات البسيطة
- خيار الشراء مدى الحياة يلغي التكاليف المتكررة
- تكامل قوي مع برامج فقدان الوزن مع ميزات تحديد الأهداف
العيوب
- تتبع العناصر الغذائية ضحل مقارنة بـ Cronometer (عناصر غذائية دقيقة محدودة حتى في الطبقة المميزة)
- قاعدة بيانات الطعام أصغر من MyFitnessPal وأقل موثوقية من Cronometer
- دقة التعرف على الصور تنخفض بشكل كبير مع الوجبات المختلطة أو المعقدة
- ميزات اجتماعية محدودة مقارنة بـ MyFitnessPal
- لا يوجد تسجيل صوتي، ولا تحليل وصفات مدعوم بالذكاء الاصطناعي
أي تطبيق لديه أدق قاعدة بيانات غذائية؟
يفوز Cronometer في هذه الفئة بشكل قاطع. تعتمد قاعدة بياناته على مجموعات بيانات حكومية موثوقة من مختبرات مثل USDA FoodData Central، بدلاً من الاعتماد على إدخالات مستندة إلى مساهمات المستخدمين. وجدت دراسة نُشرت في Nutrition Journal عام 2019 أن قواعد بيانات الطعام المستندة إلى مساهمات المستخدمين (مثل تلك التي تدعم MyFitnessPal) كانت لديها معدلات خطأ تتراوح بين 10-20% في حسابات السعرات الحرارية وأعلى من ذلك للعناصر الغذائية الدقيقة.
تتضمن إدخالات MyFitnessPal البالغ عددها 14 مليون إدخال عددًا كبيرًا من النسخ المكررة، والمنتجات القديمة، وبيانات مقدمة من المستخدمين لم يتم التحقق منها أبدًا. ستجد غالبًا ثلاث أو أربع إدخالات لنفس المنتج مع حسابات سعرات حرارية مختلفة.
تتوسط Lose It في هذا السياق، حيث تحتوي على قاعدة بيانات مُنسقة أصغر ولكنها عمومًا أكثر موثوقية من بيانات MyFitnessPal المستندة إلى مساهمات المستخدمين، على الرغم من أنها ليست موثوقة مثل Cronometer.
أيهما الأرخص؟
يقدم Lose It أقل تكلفة سنوية عند 39.99 دولارًا سنويًا. تأتي Cronometer Gold بسعر 49.99 دولارًا سنويًا. MyFitnessPal Premium هو الأغلى بسعر 79.99 دولارًا سنويًا، ومعدلها الشهري البالغ 19.99 دولارًا مرتفع بشكل خاص. عند احتساب قيمة الميزات مقابل الدولار، تقدم Lose It و Cronometer صفقات أفضل بكثير من MyFitnessPal.
أيهما الأفضل لفقدان الوزن؟
تدعم جميع التطبيقات الثلاثة تتبع العجز في السعرات الحرارية، لكن الخيار الأفضل يعتمد على نهجك. تم تصميم Lose It خصيصًا حول أهداف فقدان الوزن مع ميزات تحديد الأهداف وميزانية السعرات البسيطة. يوفر MyFitnessPal أكبر قاعدة بيانات غذائية، مما يجعل التسجيل أسهل للأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المعبأة والمطاعم. يعد Cronometer مثاليًا إذا كنت ترغب في التأكد من أن نظامك الغذائي يبقى مكتملًا غذائيًا أثناء العجز، حيث يتتبع العناصر الغذائية الدقيقة التي يهملها معظم الناس.
جدول المقارنة الشاملة بين الثلاثة
| المعايير | MyFitnessPal | Cronometer | Lose It |
|---|---|---|---|
| حجم قاعدة البيانات الغذائية | أكثر من 14 مليون إدخال (مستندة إلى مساهمات المستخدمين) | أكثر من 500 ألف إدخال (موثوقة) | أكثر من 7 ملايين إدخال (منسقة) |
| العناصر الغذائية المتعقبة | حتى 19 (مميزة) | أكثر من 80 (مجانية ومدفوعة) | حوالي 15 (مميزة) |
| مسح الرموز الشريطية (مجاني) | لا (مدفوع) | نعم | نعم |
| التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي | لا | لا | نعم (Snap It) |
| التسجيل الصوتي | لا | لا | لا |
| قابلية استخدام الطبقة المجانية | محدودة | جيدة | الأفضل |
| تكلفة الاشتراك الشهري المميز | 19.99 دولارًا | 8.49 دولارًا | ~3.33 دولارًا (سنوي فقط) |
| تكلفة الاشتراك السنوي المميز | 79.99 دولارًا | 49.99 دولارًا | 39.99 دولارًا |
| استيراد الوصفات من URL | نعم | نعم | لا |
| تطبيق ساعة ذكية | Apple Watch (محدود) | لا يوجد تطبيق مخصص | Apple Watch (محدود) |
| التكاملات | أكثر من 50 تطبيقًا/جهازًا | أكثر من 20 تطبيقًا/جهازًا | أكثر من 15 تطبيقًا/جهازًا |
| ميزات اجتماعية | قوية (منتديات، تحديات) | محدودة | معتدلة (تحديات) |
| دقة العناصر الغذائية الدقيقة | منخفضة (مستندة إلى مساهمات المستخدمين) | عالية جدًا (موثوقة من المختبرات) | منخفضة-متوسطة |
| الصيام المتقطع | لا يوجد مؤقت مدمج | نعم (ذهبي) | لا يوجد مؤقت مدمج |
| عدد اللغات | أكثر من 20 | 8 | 12 |
الأفضل لبناة الأجسام والرياضيين
تساعد قاعدة بيانات MyFitnessPal الضخمة في تسجيل مشروبات البروتين، المكملات، والأطعمة الرياضية المتخصصة. ومع ذلك، فإن دقة Cronometer تكون أكثر قيمة عندما تكون الدقة مهمة في التحضير للمسابقات أو التغذية الدورية. لا يقدم أي من التطبيقين تتبع TDEE التكيفي، مما يحد من فائدتهما للرياضيين المتقدمين الذين يتتبعون التغيرات الأيضية على مر الزمن.
الأفضل للمبتدئين المهتمين بالصحة
يعتبر Lose It أفضل نقطة انطلاق. توفر الطبقة المجانية كل ما تحتاجه لبناء عادة تتبع السعرات: مسح الرموز الشريطية، التعرف على الصور، وواجهة نظيفة لا تسبب الارتباك. إذا اكتشفت أنك تريد مزيدًا من التفاصيل الغذائية لاحقًا، يمكنك الانتقال إلى تطبيق أكثر ثراءً بالبيانات.
الأفضل للتغذية السريرية والطبية
يعتبر Cronometer الخيار الوحيد الحقيقي هنا. توفر نسخته المهنية المتوافقة مع HIPAA، قاعدة بيانات موثوقة، وتتبع أكثر من 80 عنصر غذائي، مما يجعله الأداة القياسية لأخصائيي التغذية المسجلين، ممارسي الطب الوظيفي، وأي شخص يدير حالة صحية من خلال النظام الغذائي. لا يقدم MyFitnessPal أو Lose It منتجًا مشابهًا بمستوى احترافي.
البديل الذي يستحق النظر: Nutrola
بعد مقارنة هذه التطبيقات الثلاثة، يظهر نمط. تمتلك MyFitnessPal أكبر قاعدة بيانات ولكنها تتقاضى أعلى الأسعار وتعرض إعلانات حتى في الطبقة المجانية. يتمتع Cronometer بأدق البيانات وأعمق تتبع للعناصر الغذائية ولكنه يفتقر إلى تقنيات التسجيل الحديثة. يتمتع Lose It بأفضل واجهة وطبقة مجانية ولكنه يفتقر إلى عمق العناصر الغذائية والتحقق من قاعدة البيانات.
تم تصميم Nutrola لدمج مزايا الثلاثة دون أي تنازلات.
يتتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، متجاوزًا حتى Cronometer الذي يتتبع 80 عنصرًا، باستخدام قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون إدخال. هذا يعني عدم وجود تخمينات مستندة إلى مساهمات المستخدمين مثل MyFitnessPal، وعمق غذائي أكبر بكثير من Lose It. تغطي قاعدة البيانات الأطعمة المحلية عبر 15 لغة، مما يجعلها عملية للمستخدمين الدوليين بطريقة لا تحققها أي من التطبيقات الثلاثة الكبرى بالكامل.
أين تتفوق Nutrola هو في تقنيات التسجيل. يدعم التطبيق التعرف على الصور المدعوم بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، ومسح الرموز الشريطية، جميعها مدرجة منذ اليوم الأول. لا يقدم أي من التطبيقات الثلاثة المقارنة أعلاه جميع طرق الإدخال الثلاثة. لا يقدم MyFitnessPal تسجيلًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي على الإطلاق. لا يقدم Cronometer التعرف على الصور أو التسجيل الصوتي. يحتوي Lose It على Snap It ولكن لا يوجد تسجيل صوتي ودقة ذكاء اصطناعي محدودة في الوجبات المعقدة.
تشمل Nutrola أيضًا استيراد الوصفات، دعم Apple Watch و Wear OS، ولا توجد إعلانات في جميع الطبقات.
تجعل الأسعار المقارنة واضحة. تكلف Nutrola فقط 2.50 يورو شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية، مما يجعلها أرخص من Cronometer Gold، وأرخص بكثير من MyFitnessPal Premium، وتتنافس مع سعر Lose It السنوي بينما تقدم ميزات أكثر بكثير.
ابدأ تجربتك المجانية على nutrola.com واكتشف كيف تقارن بما تستخدمه حاليًا.
الأسئلة الشائعة
هل لا يزال MyFitnessPal أفضل تطبيق لتتبع السعرات في عام 2026؟
لا يزال MyFitnessPal الأكثر شعبية من حيث عدد المستخدمين الإجمالي، لكن سعره المميز البالغ 19.99 دولارًا شهريًا وقيود الطبقة المجانية جعلته أقل تنافسية. تقدم تطبيقات مثل Cronometer دقة أفضل، وLose It توفر تجربة مجانية أفضل.
هل يستحق Cronometer الدفع؟
تستحق Cronometer Gold الدفع إذا كنت تهتم بتتبع العناصر الغذائية الدقيقة، الأهداف المخصصة، أو الصيام المتقطع. الطبقة المجانية قوية بالفعل، لكن Gold تزيل الإعلانات وتفتح ميزات يقدرها المستخدمون المهتمون بالصحة. بسعر 8.49 دولارات شهريًا، يعد سعرًا معقولًا مقابل عمق البيانات التي يوفرها.
هل يحتوي Lose It على ماسح رموز شريطية؟
نعم. يحتوي Lose It على مسح رموز شريطية في طبقته المجانية، وهو ميزة كبيرة مقارنة بـ MyFitnessPal، حيث أصبح مسح الرموز الشريطية الآن ميزة مميزة فقط.
أي تطبيق هو الأفضل لتتبع العناصر الغذائية الدقيقة؟
يتتبع Cronometer أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا وهو الخيار الأفضل بين هذه الثلاثة لتتبع العناصر الغذائية الدقيقة. يتتبع MyFitnessPal حتى 19 في الطبقة المميزة. يتتبع Lose It حوالي 15 في الطبقة المميزة. لتتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، تقدم Nutrola حاليًا أعمق تتبع لأي تطبيق استهلاكي رئيسي.
هل يمكنني استخدام هذه التطبيقات مع Apple Watch؟
تقدم MyFitnessPal و Lose It رفقاء محدودين على Apple Watch لتسجيل سريع وتتبع الخطوات. لا يحتوي Cronometer على تطبيق مخصص للساعة الذكية. تدعم Nutrola كل من Apple Watch و Wear OS مع قدرات تسجيل كاملة.
أيهما الأكثر دقة في حساب السعرات؟
تعتمد الدقة أكثر على قاعدة البيانات من التطبيق نفسه. تعتبر بيانات Cronometer الموثوقة من المختبرات الأكثر موثوقية. غالبًا ما تحتوي إدخالات MyFitnessPal المستندة إلى مساهمات المستخدمين على أخطاء. تقع Lose It في المنتصف. بغض النظر عن التطبيق الذي تستخدمه، فإن مسح الرموز الشريطية ووزن الحصص سيحسن دائمًا الدقة أكثر من مجرد اختيار التطبيق.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
