الانتقال من Lose It: كيفية استيراد بياناتك إلى متتبع السعرات الحرارية الجديد

تصدير CSV من Lose It يغطي سجلات الطعام، الوزن، والتمارين. معظم التطبيقات لا تستطيع استيراده تلقائيًا. إليك دليل الانتقال اليدوي.

ترك Lose It ليس كترك خدمة بث. أنت تتخلى عن أشهر أو سنوات من سجلات الطعام، تاريخ الوزن، الوصفات المخصصة، المفضلات، وسلسلة من الإنجازات الشخصية. الحقيقة هي أن صناعة تتبع السعرات الحرارية لا تشترك في تنسيق استيراد موحد، ولا يوجد تطبيق منافس قد أنشأ زر "استيراد من Lose It" بنقرة واحدة. ما تحصل عليه هو ملف CSV وقرار حول كمية البيانات التي تحتاج فعلاً لنقلها.

هذا الدليل يوضح ما يحتويه التصدير، كيف تتعامل التطبيقات المستهدفة معه، كيفية ربط تاريخ الوزن عبر HealthKit وHealth Connect، وما الذي يجب عليك تقبله كبداية جديدة. تمت كتابته من منظور شخص قام بالانتقال — وليس من شخص يبيع خيالًا خاليًا من الاحتكاك. لا يحتوي Nutrola على مستورد CSV مدمج لـ Lose It، ولن نتظاهر بخلاف ذلك. ما لدينا هو عملية توجيه بعد الانتقال تساعد في تقليل عبء إعادة الإدخال.

---

الخطوة 1: فهم ما يصدره Lose It

قبل أن تقوم بالتصدير، تعرف على محتوى الملف. تصدير Lose It هو ملف CSV عادي (قيم مفصولة بفواصل) يحتوي على صف واحد لكل إدخال مسجل والأعمدة التالية:

• التاريخ — بتنسيق YYYY-MM-DD.
• الاسم — اسم الطعام كما تم تسجيله.
• النوع — فترة الوجبة (فطور، غداء، عشاء، وجبات خفيفة، تمارين).
• الكمية — عدد الحصص.
• الوحدات — وحدة الحصة (كوب، جرام، أونصة، عنصر).
• السعرات الحرارية — الطاقة للكمية المسجلة.
• الدهون (غ)، الدهون المشبعة (غ)، الكوليسترول (ملغ)، الصوديوم (ملغ)، الكربوهيدرات (غ)، الألياف (غ)، السكريات (غ)، البروتين (غ).

تأتي بيانات الوزن والتمارين كملفات CSV منفصلة في نفس الحزمة. الوزن هو ملف ذو عمودين (التاريخ، الوزن). التمارين تتضمن التاريخ، الاسم، المدة، والسعرات الحرارية المقدرة المحروقة.

ما لا يتضمنه التصدير

هذه هي النقطة التي تتجاهلها معظم أدلة الانتقال. لا يحتوي CSV على الوصفات المخصصة الخاصة بك مع تفاصيل المكونات، قائمة المفضلات، صور الوجبات، معرفات الباركود (فقط الاسم يبقى)، العناصر الغذائية بخلاف الأعمدة المذكورة أعلاه (لا فيتامينات، معادن، أو مغذيات دقيقة مفصلة)، تاريخ السلسلة أو الشارات، الملاحظات، أو تناول الماء.

إذا كنت قد أنشأت وصفات مخصصة معقدة في Lose It، فهي محصورة فعليًا. ستظهر الأسماء، لكن تفاصيل المكونات التي أنتجت الأرقام لا تصدر. هذا مهم للخطوة 5.

---

الخطوة 2: الحصول على التصدير من Lose It

وظيفة التصدير متاحة فقط على الويب، وليس في التطبيق المحمول. إليك سير العمل الحالي:

1. افتح loseit.com على جهاز كمبيوتر محمول وقم بتسجيل الدخول بنفس بيانات الاعتماد التي تستخدمها على الهاتف المحمول.
2. انقر على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية العلوية اليمنى.
3. اختر إعدادات الحساب (أو الإعدادات، حسب خطتك).
4. انتقل إلى قسم تصدير البيانات.
5. انقر على تصدير واختر نطاق التاريخ. للانتقال الكامل، اختر أقدم تاريخ متاح حتى اليوم.
6. أكد التصدير. سترسل Lose It حزمة CSV إلى بريدك الإلكتروني — عادةً خلال دقائق، وأحيانًا أطول للبيانات التي تمتد لسنوات.
7. قم بتنزيل وفك ضغط الملف. عادةً ما تحصل على ثلاثة ملفات CSV: FoodLog.csv، WeightHistory.csv، ExerciseLog.csv.

افتحها في Numbers، Excel، Google Sheets، أو محرر نصوص للتأكد من أن نطاق التاريخ يبدو صحيحًا. إذا انتهت صلاحية اشتراك Lose It Premium، تحقق من أن التصدير لا يزال متاحًا لك — بعض مستويات التصدير كانت تاريخيًا متاحة فقط للمشتركين المميزين.

احفظ الملف قبل أن تفعل أي شيء آخر

انسخ ملفات CSV غير المضغوطة إلى موقعين على الأقل: محرك سحابي (iCloud، Google Drive، Dropbox) ومجلد محلي. بمجرد إلغاء اشتراكك في Lose It، لا يمكنك إعادة التصدير.

---

الخطوة 3: ما الذي يمكن لتطبيقك الجديد استيراده فعلاً

هذه هي الحقيقة. تتعامل الوجهات الثلاث الكبرى — MyFitnessPal، Cronometer، وNutrola — مع CSV من Lose It بشكل مختلف، ولا يعامل أي منها كمنتج من الدرجة الأولى.

استيراد CSV من MyFitnessPal (ربما)

لا يعلن MyFitnessPal عن استيراد Lose It. تاريخيًا، كان للمشتركين المميزين الوصول إلى أداة استيراد CSV عامة تقبل تخطيط أعمدة محدد مسبقًا — عادةً التاريخ، الوجبة، الطعام، الحصص، السعرات الحرارية، والماكروز. تصف أدلة المجتمع كيفية ربط أعمدة Lose It بهذا التخطيط عن طريق إعادة تسمية العناوين في جدول البيانات وإعادة حفظها. تقبل الأداة النتيجة، لكنها غالبًا ما تعالج كل إدخال كـ "إضافة سريعة" بدلاً من مطابقتها مع قاعدة بياناتها، مما يعني أن أسماء الأطعمة تظهر كنص حر دون القدرة على إعادة تسجيلها لاحقًا.

إذا كنت تنتقل إلى MFP Premium، اختبر الاستيراد مع أسبوع واحد أولاً قبل الالتزام بالتاريخ الكامل. إذا كنت على MFP Free، فإن استيراد CSV عادةً ما يكون غير متاح وستقوم بإعادة الإدخال يدويًا أو البدء من جديد.

استيراد CSV من Cronometer (ربما)

يمتلك Cronometer تدفق استيراد أكثر تطورًا، ويمكن للمشتركين المميزين تحميل ملفات CSV عبر تطبيق الويب تحت الملف الشخصي > الحساب > استيراد البيانات. يتوقع Cronometer تخطيط أعمدته الخاصة، لذا ستحتاج إلى إعادة ربط أعمدة Lose It في جدول البيانات: تشمل الحقول المتوقعة التاريخ، اسم الطعام، الكمية، الوحدة، وفئة نوع الوجبة. يمكن استنتاج الماكروز من قاعدة بيانات Cronometer عندما يتطابق اسم الطعام.

أين تكمن المشكلة: الأطعمة في CSV من Lose It التي لا تتطابق مع قاعدة بيانات Cronometer المعتمدة يتم الإشارة إليها أثناء الاستيراد. يمكنك قبولها كإدخالات مخصصة (مع الماكروز من Lose It ولكن بدون بيانات المغذيات الدقيقة) أو ربطها يدويًا. بالنسبة لمستخدمي Lose It الذين لديهم سنوات من الأطعمة المخصصة الفريدة، يمكن أن تستغرق عملية التنظيف بعد الاستيراد ساعات.

Nutrola — الحل اليدوي

لا يحتوي Nutrola حاليًا على مستورد CSV مدمج لـ Lose It. نحن نبني واحدًا، لكن حتى كتابة هذه السطور، فإن المسار الصادق هو انتقال يدوي هجين يعتمد على الميزات المتاحة لدينا:

1. ابدأ تجربة Nutrola المجانية على iPhone، Android، أو iPad ومرر عبر إعداد الأهداف (هدف الوزن، مستوى النشاط، التفضيلات الغذائية).
2. استورد تاريخ الوزن عبر HealthKit أو Health Connect (الخطوة 4). تحمل هذه الخطوة الواحدة أكثر البيانات القيمة دون لمس ملف CSV.
3. أعد إنشاء الوجبات المتكررة عن طريق تسجيلها للأمام لمدة أسبوع. تساعدك تقنية تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، ومسح الباركود في إعادة بناء أهم 20 طعامًا لديك في ثلاثة أو أربعة أيام من الأكل الطبيعي.
4. تجاوز ملء سجلات الطعام القديمة. استخدام حالة الحفاظ على ثلاث سنوات من سجلات الطعام في MFP أو Lose It يكون غالبًا بدافع الحنين أكثر من كونه مفيدًا. مخطط وزنك هو ما يهم على المدى الطويل؛ سعرات مارس الماضي ليست مهمة.
5. احتفظ بملف CSV من Lose It كأرشيف. إذا احتجت يومًا إلى تدقيق تاريخ معين، افتح ملف CSV. لا تحتاجه داخل Nutrola.

هذه ليست عملية انتقال بنقرة واحدة. إنها عملية صادقة. عادةً ما يستغرق الاستثمار في الوقت من ساعتين إلى أربع ساعات موزعة على الأسبوع الأول، والعائد هو قاعدة بيانات نظيفة دون آلاف من الإدخالات المخصصة المهملة التي تعكر البحث.

---

الخطوة 4: استخدم HealthKit / Health Connect كجسر لتاريخ الوزن

لن تُفيد سجلات الطعام من يوليو الماضي أي قرار تتخذه هذا العام. مسار وزنك هو ما يهم. إذا كان بإمكانك نقل مجموعة بيانات واحدة فقط عبر التطبيقات، فاحمل تاريخ الوزن. لحسن الحظ، هذه هي الفئة الوحيدة التي اتفقت الصناعة على بروتوكول مشترك — HealthKit على iOS، Health Connect على Android.

HealthKit على iOS

تكتب Lose It إدخالات وزنك إلى Apple Health عندما تمنح الإذن. تخزن Apple Health تاريخ وزنك بالكامل إلى أجل غير مسمى، مستقلًا عن أي تطبيق فردي. عند تثبيت متتبع جديد ومنح الوصول إلى HealthKit لكتلة الجسم، يقرأ تاريخك عند أول مزامنة.

خطوات عملية:

1. على iPhone، افتح الإعدادات > الخصوصية والأمان > الصحة > Lose It!.
2. تأكد من أن الوزن (المعروف أيضًا باسم كتلة الجسم) لديه إذن كتابة مفعل. إذا كان مغلقًا، قم بتشغيله وأعد حفظ وزنك الأكثر حداثة في Lose It يدويًا.
3. افتح Apple Health. انقر على استعراض > قياسات الجسم > الوزن وتأكد من أن الرسم البياني مكتمل.
4. قم بتثبيت Nutrola. أثناء عملية التوجيه، امنح إذن القراءة لـ HealthKit لكتلة الجسم.
5. يقرأ Nutrola تاريخ الوزن من Apple Health عند أول تشغيل. يتم الحفاظ على مخططك دون لمس ملف CSV.

إذا لم يكن لدى Lose It إذن كتابة HealthKit، فلن يكون تاريخ وزنك في Apple Health، وستحتاج إلى العمل من WeightHistory.csv. النهج الواقعي لتواريخ متعددة السنوات هو تسجيل وزن حالي والبدء من جديد.

Health Connect على Android

Health Connect هو مكافئ Google على Android 14+. تتشابه العملية مع iOS:

1. افتح الإعدادات > التطبيقات > Health Connect > أذونات التطبيق.
2. تأكد من أن Lose It لديه أذونات الوزن.
3. قم بتثبيت المتتبع الجديد ومنح نفس الإذن.
4. عند أول مزامنة، يقرأ التطبيق الجديد تاريخ وزنك.

على Android الأقدم بدون Health Connect، تقتصر على Google Fit أو استيراد الوزن الخاص بالتطبيق الوجهة.

ما لا يربطه HealthKit / Health Connect

سجلات الطعام، الوصفات المخصصة، السلاسل، المفضلات، وتفاصيل التمارين لا تتدفق بشكل موثوق. تكتب بعض التطبيقات إجمالي السعرات الحرارية اليومية إلى HealthKit، لكن الإدخالات هي مجاميع، وليست وجبات فردية. اعتبر HealthKit كجسر الوزن فقط ولا شيء أكثر.

---

الخطوة 5: إعادة إنشاء الوصفات والمفضلات يدويًا

تحتوي وصفاتك المخصصة في Lose It على تفاصيل المكونات التي لا تصدر. إذا كنت قد أنشأت وصفة مخصصة مثل "فلفل حار الأحد" مع 14 مكونًا، يحتوي ملف CSV على صف واحد يسمى "فلفل حار الأحد" مع الماكروز التي حسبها — لكن الـ 14 مكونًا، الكميات، وحساب حجم الحصة محبوسة داخل Lose It. لا يمكن لأي تطبيق وجهة إعادة بنائها من التصدير.

اختر أفضل خمس إلى عشر وصفات — تلك التي تطبخها وتسجلها بشكل متكرر — وأعد إنشائها في تطبيقك الجديد. تجاهل الباقي. يكتشف معظم مستخدمي Lose It أن 80% من وصفاتهم المحفوظة هي إدخالات لمرة واحدة لم يعودوا إليها أو أطعمة يمكنهم تسجيلها بسرعة أكبر باستخدام مسح الباركود.

في Nutrola، يتم تسريع إنشاء الوصفات من خلال استيراد رابط الوصفة (الصق رابط الوصفة، يقوم Nutrola باستخراج المكونات وحساب الماكروز من قاعدة البيانات المعتمدة)، تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي للطبق النهائي (يحدد المكونات ويقدر الماكروز في أقل من ثلاث ثوانٍ)، وإدخال الوصفة المدفوعة بالصوت ("رطل من الديك الرومي المفروم، علبتين من الفاصوليا الحمراء، بصلة مفرومة").

خطط لليلة واحدة لإعادة بناء وصفاتك الأساسية. إنها أقل عمل مما تتخيل، وبمجرد الانتهاء، تكون قد انتهيت.

تتجدد المفضلات تلقائيًا. لا تقم بإعادة إنشاء قائمة المفضلات يدويًا. سجل للأمام لمدة أسبوع، وستظهر الأطعمة الأكثر استخدامًا تلقائيًا في السجلات الأخيرة والإضافة السريعة.

---

الخطوة 6: إعادة بناء السلاسل (لا تنتقل)

لا تنتقل سلسلة Lose It الخاصة بك. ولا سلسلة MyFitnessPal، Cronometer، أو أي تطبيق آخر. السلاسل داخل قاعدة بيانات كل تطبيق، و"لقد سجلت لمدة 847 يومًا في Lose It" ليس له مسار تقني إلى أي منتج آخر.

هذا يبدو أسوأ مما هو عليه. الانضباط، العادة، والتغيير الجسدي كلها تنتقل. العداد العددي لا ينتقل. يبدأ Nutrola بك من اليوم الأول، وخلال أسبوعين يشعر السجل الجديد بأنه حقيقي مثل القديم. السبب الوحيد الذي يجعل هذه الخطوة صعبة هو نفسي، والإجابة الوحيدة هي تقبل ذلك.

---

كيف يتعامل Nutrola مع التوجيه بعد الانتقال

حتى بدون مستورد CSV مدمج لـ Lose It، تم تصميم عملية توجيه Nutrola لتجعلك منتجًا بسرعة بحيث يبقى عبء الانتقال اليدوي صغيرًا:

• تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي في أقل من ثلاث ثوانٍ — وجه الكاميرا نحو وجبة ويحدد الذكاء الاصطناعي الأطعمة، يقدر الحصص، ويسجل الماكروز.
• تسجيل الصوت باستخدام NLP — قل "وعاء من الشوفان مع التوت وزبدة اللوز" وNutrola يقوم بتحليله إلى بيانات منظمة مع ماكروز موثوقة.
• مسح الباركود مقابل قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر، تمت مراجعتها من قبل محترفي التغذية — بدون انحرافات من مصادر جماعية.
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي — ليس فقط الماكروز. الفيتامينات، المعادن، الألياف، الصوديوم، الدهون المشبعة، الكوليسترول — الحقول التي تتبعها Lose It وتلك التي لم تتبعها.
• استيراد رابط الوصفة — الصق رابط وصفة لتسريع إعادة بناء الوصفات المخصصة.
• تطبيق Apple Watch — سجل من المعصم للوجبات السريعة أثناء استقرار الانتقال.
• تطبيق Wear OS — نفس تجربة تسجيل المعصم على Android.
• مزامنة ثنائية الاتجاه عبر HealthKit — يقرأ الوزن، الخطوات، التمارين، النوم؛ ويكتب التغذية، الماكروز، والمغذيات الدقيقة مرة أخرى.
• مزامنة ثنائية الاتجاه عبر Health Connect — المكافئ على Android.
• 14 لغة — التوطين الكامل للمستخدمين الدوليين الذين تتبعوا بلغتهم الأم على Lose It.
• لا إعلانات في كل مستوى — بدون انقطاعات أثناء إعادة بناء عادة التسجيل.
• €2.50 شهريًا بعد التجربة المجانية، مع مستوى مجاني دائم — تكلفة الاشتراك تنافسية مع Lose It Premium، والمستوى المجاني يبقى متاحًا إذا كنت تفضل عدم الاشتراك.

---

هل يستحق الانتقال الجهد؟

الإجابة القصيرة: نعم، إذا كنت توفر على الأقل 36 دولارًا سنويًا مقارنةً بـ Nutrola التي تكلف حوالي 30 يورو سنويًا، أو تحصل على ترقيات ميزات تغير كيفية استخدامك للتطبيق يوميًا.

الإجابة الأطول: يتراوح سعر Lose It Premium حوالي 39.99 دولارًا سنويًا في معظم المناطق. بينما Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا، مما يعادل حوالي 30 يورو سنويًا. الفرق في السعر وحده متواضع — حوالي 10 إلى 15 دولارًا سنويًا — ولن يبرر الانتقال بمفرده.

القيمة الحقيقية تأتي من فرق الميزات. تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي هو أكبر فرق يومي؛ لا يحتوي Lose It على خط أنابيب مشابه للتعرف على الوجبات، وتوفير عشر إلى عشرين ثانية لكل إدخال يتراكم إلى ساعات على مدار العام. تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي مقابل تركيز Lose It على الماكروز مهم إذا كنت تهتم بالألياف، الصوديوم، الدهون المشبعة، أو اتجاهات المغذيات الدقيقة. قاعدة البيانات المعتمدة التي تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر تقلل من "هل هذا الإدخال دقيق؟" العبء الذهني للبيانات الجماعية. عدم وجود إعلانات في كل مستوى يحسن التجربة بشكل كبير إذا كنت قد تحملت انقطاعات الإعلانات. التوطين بـ 14 لغة مهم للمستخدمين الدوليين.

إذا كنت مستخدمًا خفيفًا يسجل ثلاث وجبات يوميًا بأطعمة قياسية ولا تهتم بالمغذيات الدقيقة، فإن Lose It لا تزال تعمل. إذا كنت مستخدمًا أكثر نشاطًا، مهتمًا بالتغذية، أو دوليًا، فإن الانتقال يعود عليك بالفائدة خلال أسابيع.

---

الأسئلة الشائعة

هل يستورد Nutrola CSV من Lose It مباشرة؟

لا. لا يحتوي Nutrola حاليًا على مستورد CSV مدمج بنقرة واحدة لـ Lose It. نحن نعمل على واحد، لكن حتى كتابة هذه السطور، فإن مسار الانتقال الصادق هو سير العمل اليدوي في الخطوة 3 — تصدير CSV كأرشيف، ربط تاريخ الوزن عبر HealthKit أو Health Connect، وإعادة بناء الوصفات والمفضلات العليا للأمام باستخدام تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، واستيراد رابط الوصفة. يكمل معظم المستخدمين الانتقال خلال أسبوع.

هل سأفقد سلسلة Lose It الخاصة بي؟

نعم. السلاسل داخل كل تطبيق ولا تنتقل. Lose It، MyFitnessPal، Cronometer، وNutrola جميعها تحسب السلاسل بشكل مستقل. العادة هي ما ينتقل، وليس الرقم. يبدأ Nutrola بك من اليوم الأول، ويجد معظم المستخدمين أن السلسلة الجديدة تبدو حقيقية مثل القديمة خلال أسبوعين.

هل يمكنني مزامنة تاريخ الوزن عبر Apple Health؟

نعم، بشرط أن يكون لدى Lose It إذن كتابة HealthKit لكتلة الجسم مفعل. تخزن Apple Health تاريخ الوزن بشكل مستقل عن أي تطبيق فردي، لذا فإن منح Nutrola إذن القراءة لـ HealthKit أثناء عملية التوجيه يسحب تاريخك الكامل دون لمس ملف CSV. تحقق من الإعدادات > الخصوصية والأمان > الصحة > Lose It! للتأكد من أن الوزن كان يُكتب، وتحقق من Apple Health تحت استعراض > قياسات الجسم > الوزن للتأكد من وجود التاريخ قبل تثبيت التطبيق الجديد.

ماذا عن Health Connect على Android؟

يؤدي Health Connect نفس دور الجسر على Android 14 وما بعده. تحقق من أن Lose It لديه إذن كتابة الوزن في Health Connect، ثم منح نفس الإذن لـ Nutrola أثناء عملية التوجيه. يتدفق تاريخ الوزن تلقائيًا عند أول مزامنة. على Android الأقدم بدون Health Connect، استخدم إدخال الوزن الجماعي للتطبيق الوجهة أو ابدأ من جديد من وزنك الحالي.

هل يمكنني استيراد سجلات الطعام إلى Nutrola من ملف CSV؟

ليس مباشرة. لا يحتوي Nutrola حاليًا على واجهة استيراد CSV. المسار العملي هو الاحتفاظ بـ FoodLog.csv كأرشيف يمكنك الرجوع إليه، وبدء التسجيل للأمام في Nutrola باستخدام تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، ومسح الباركود لإعادة بناء الأطعمة المتكررة خلال الأسبوع الأول.

ماذا أفعل مع وصفاتي المخصصة في Lose It؟

اختر أفضل خمس إلى عشر وصفات مستخدمة وأعد إنشائها في Nutrola باستخدام استيراد رابط الوصفة (الصق رابط الوصفة الأصلية)، تسجيل الصوت (وصف المكونات بصوت عالٍ)، أو تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي على الطبق النهائي. تجاهل الباقي — يكتشف معظم المستخدمين أن 80% من الوصفات المحفوظة هي إدخالات لمرة واحدة لم يعودوا إليها. تستغرق إعادة بناء الوصفات التي تطبخها فعليًا حوالي ليلة واحدة.

كم من الوقت تستغرق عملية الانتقال الكاملة؟

خطط لساعتين إلى أربع ساعات إجمالاً على مدار الأسبوع الأول. يستغرق تصدير Lose It عشر دقائق. تستغرق عملية الربط عبر HealthKit أو Health Connect عشر دقائق أخرى. الجزء الأكبر من الوقت هو إعادة إنشاء الوصفات الأساسية الخاصة بك (ليلة واحدة) وتسجيل الأطعمة للأمام حتى تتأسس الأطعمة المتكررة في السجلات الأخيرة (أربعة إلى سبعة أيام من الأكل الطبيعي). بحلول اليوم الثامن، يشعر التطبيق الجديد بأنه سلس كما كان Lose It في السنة الأولى.

---

الحكم النهائي

الانتقال من Lose It ليس بنقرة واحدة، لكنه أيضًا ليس مؤلمًا كما يوحي غياب مستورد بنقرة واحدة. يغطي تصدير CSV سجلات الطعام، الوزن، والتمارين. يربط HealthKit وHealth Connect تاريخ الوزن تلقائيًا. تتطلب الوصفات المخصصة إعادة بناء يدوية — تقبل ذلك، قم بإنجاز أفضل عشرة، وانتقل. تتجدد السلاسل — تقبل ذلك أيضًا. لا يحتوي Nutrola على مستورد CSV مدمج لـ Lose It ولن نتظاهر بخلاف ذلك، لكن عملية التوجيه بعد الانتقال (تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي في أقل من ثلاث ثوانٍ، تسجيل الصوت، قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر، تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، استيراد رابط الوصفة، مزامنة ثنائية الاتجاه عبر HealthKit وHealth Connect، عدم وجود إعلانات في كل مستوى، 14 لغة، €2.50 شهريًا أو مستوى مجاني دائم) مصممة بحيث يبقى عبء الانتقال اليدوي صغيرًا. ابدأ بالتجربة المجانية، ومرر عبر الدليل أعلاه، وبنهاية الأسبوع الأول يكون الانتقال قد اكتمل.