تحضير الوجبات يوم الأحد مع Nutrola: كيف تخطط، تطبخ، وتقوم بتسجيل أسبوع كامل في ساعتين

يقضي معظم الأشخاص الذين يتتبعون تغذيتهم من 5 إلى 10 دقائق في تسجيل الطعام لكل وجبة. وهذا يعني 20 إلى 30 دقيقة يومياً — أكثر من 3 ساعات أسبوعياً — فقط من أجل إدخال البيانات. وعندما تضيف إلى ذلك اتخاذ القرارات اليومية حول "ماذا يجب أن آكل؟" ووقت الطهي الفعلي، يبدأ إدارة التغذية في الشعور وكأنها وظيفة ثانية.

تحضير الوجبات يلغي معظم هذا الاحتكاك. لكن تحضير الوجبات دون تتبع التغذية هو مجرد تخمين. قد تطبخ وعاءً من الفلفل الحار وتقسمه إلى خمس حاويات، لكن ليس لديك فكرة عما إذا كانت كل حصة تحقق هدفك من البروتين أو تتناسب مع ميزانيتك من السعرات الحرارية.

الخطوة القوية الحقيقية هي دمج الاثنين: تحضير الوجبات وتتبع التغذية معاً، مرة واحدة في الأسبوع، في جلسة مركزة واحدة.

هذا الدليل يرشدك خلال سير عمل تحضير الوجبات يوم الأحد الكامل باستخدام Nutrola — من تخطيط الوصفات إلى تسجيل أسبوع كامل من الوجبات — في حوالي ساعتين.

لماذا يعد تحضير الوجبات وتتبع التغذية أفضل معاً

تحضير الوجبات بمفرده يوفر الوقت ويقلل من إرهاق اتخاذ القرار. بينما يتسبب تتبع التغذية بمفرده في زيادة الوعي ويجعلك مسؤولاً عن أهدافك. معاً، يحلان أكبر نقاط ضعف كل منهما.

تحضير الوجبات دون تتبع يعني أنك تطبخ بكميات كبيرة ولكنك تعمل دون رؤية واضحة للمغذيات. قد تحضر وجبات غداء تحتوي على 2000 سعرة حرارية بينما هدفك هو 600. أو قد تستهلك البروتين بشكل غير كافٍ طوال الأسبوع لأن وصفاتك كانت غنية بالكربوهيدرات ولم تتحقق منها.

التتبع دون تحضير الوجبات يعني أنك تسجل كل وجبة في الوقت الفعلي، وغالباً ما تكون جائعاً، وغالباً ما تتخذ قرارات في اللحظة الأخيرة. هنا يبدأ إرهاق التتبع. بحلول يوم الأربعاء، يبدأ معظم الناس في التقدير. وبحلول يوم الجمعة، يتوقفون عن التسجيل تماماً.

تحضير الوجبات مع التتبع يعني أنك تخطط لوصفاتك، تتحقق من المغذيات قبل الطهي، تطبخ كل شيء بكميات كبيرة، وتقوم بتسجيل الأسبوع بالكامل مسبقاً. من الاثنين إلى الجمعة، لا يبقى شيء لتقرره أو تطبخه أو تسجله. فقط تناول ما تم تقسيمه بالفعل وتم تسجيله.

تظهر الأبحاث حول المراقبة الذاتية للنظام الغذائي باستمرار أن أكبر مؤشر على النجاح هو الاستمرارية — وليس الكمال. الأشخاص الذين يسجلون كل يوم، حتى بشكل تقريبي، يفقدون وزناً أكبر بكثير من الأشخاص الذين يسجلون بشكل مثالي ولكنهم يتخطون الأيام. يجعل تحضير الوجبات تسجيل البيانات اليومية سهلاً لأن التسجيل قد تم بالفعل قبل بدء الأسبوع.

سير عمل تحضير الوجبات يوم الأحد مع Nutrola

إليك العملية المكونة من أربع خطوات. الوقت الإجمالي: حوالي ساعتين.

الخطوة 1 — خطط لوصفاتك (30 دقيقة)

ابدأ باختيار 4 إلى 5 وصفات للأسبوع. لا تحتاج لأن تكون مبدعاً. اختر 2 إلى 3 خيارات للغداء أو العشاء، 1 إلى 2 خيارات للإفطار، وخياراً خفيفاً إذا رغبت.

استورد الوصفات مباشرة إلى Nutrola. هنا حيث يوفر لك Nutrola أكبر قدر من الوقت في البداية. بدلاً من إدخال كل مكون يدوياً، استخدم مستورد الوصفات في Nutrola لجلب الوصفات من:

• مقاطع فيديو TikTok
• دروس الطهي على YouTube
• المدونات ومواقع الوصفات
• منشورات الوصفات على Instagram

الصق عنوان URL في مستورد الوصفات في Nutrola، وسيقوم التطبيق باستخراج المكونات والكميات وأحجام الحصص تلقائياً. يتم سحب بيانات التغذية من قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة التي تحتوي على أكثر من 12 مليون إدخال غذائي، لذا فإن حسابات المغذيات دقيقة من البداية.

تحقق من المغذيات قبل الطهي. بمجرد استيراد الوصفة، يظهر لك Nutrola التحليل الغذائي الكامل لكل حصة — السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، وأكثر من 100 عنصر غذائي إضافي إذا كنت ترغب في ذلك. هذه هي الخطوة التي يتخطاها معظم الناس عندما يحضرون الوجبات دون تتبع، وهي الخطوة التي تحدد نجاح أسبوعك.

انظر إلى الأرقام لكل حصة. اسأل نفسك:

• هل تحتوي هذه الوجبة على 30 جرام على الأقل من البروتين لكل حصة؟
• هل هذا العشاء تحت هدف السعرات الحرارية الخاص بي لتلك الوجبة؟
• هل أحصل على ما يكفي من الألياف عبر وجباتي اليومية؟

قم بضبط الحصص لتناسب أهدافك. إذا كانت الوصفة تنتج 4 حصص تحتوي على 650 سعرة حرارية لكل منها، ولكنك تحتاج إلى وجبات غداء تحتوي على 500 سعرة حرارية، قم بزيادة عدد الحصص. يقوم Nutrola بإعادة حساب المغذيات لكل حصة في الوقت الفعلي أثناء ضبطك. يمكنك أيضاً تعديل المكونات الفردية — استبدل الأرز الأبيض بأرز القرنبيط، وزد من صدر الدجاج، وقلل من الزيت — ورؤية كيف تؤثر كل تغيير على المغذيات قبل أن تشتري أي مكون.

تستبدل هذه الجلسة التخطيطية التي تستغرق 30 دقيقة ساعات من التخمين في منتصف الأسبوع. بحلول الوقت الذي تغادر فيه المنزل للتسوق، ستكون قد عرفت بالضبط كيف ستبدو أسبوعك من الناحية الغذائية.

الخطوة 2 — تسوق بقائمة المكونات الخاصة بك

بمجرد استيراد وضبط وصفاتك في Nutrola، سيكون لديك قائمة مكونات كاملة جاهزة. كل مكون من كل وصفة موجود بالفعل في التطبيق مع الكميات الدقيقة.

استخدم هذه القائمة كقائمة تسوق. أنت تعرف بالضبط ما تحتاجه وكم تحتاج. لا تتجول في الممرات، لا مشتريات عشوائية، لا نسيان الزبادي اليوناني مما يتطلب منك القيام برحلة ثانية يوم الثلاثاء.

عادة ما تستغرق رحلة تسوق مركزة لـ 4 إلى 5 وصفات من 20 إلى 30 دقيقة. يقوم بعض الأشخاص بذلك في مساء يوم السبت حتى يكون صباح يوم الأحد مخصصاً للطهي فقط.

الخطوة 3 — طهي بكميات كبيرة (90 دقيقة)

الآن حان وقت الطهي. مع 4 إلى 5 وصفات وخطة واضحة، يستغرق الطهي الفعلي حوالي 90 دقيقة إذا قمت بترتيب المهام بشكل فعال.

تدفق الطهي النموذجي:

1. ابدأ بأي شيء يستغرق أطول وقت أولاً — ضع الأرز في الطباخ، اجعل وعاءً من الماء يغلي للمعكرونة، سخن الفرن للخضار المحمصة أو البروتين.
2. بينما تعمل تلك الأشياء، قم بتحضير المكونات للوصفات التي تحتاج إلى الطهي على الموقد — قطع الخضار، قياس الصلصات، تتبيل البروتينات.
3. اطبخ الوجبات على الموقد بينما تُحمص العناصر في الفرن.
4. بينما يبرد كل شيء، حضر أي عناصر لا تحتاج إلى طهي مثل الشوفان الليلي أو مكونات السلطة.

سجل كل دفعة كوجبة مخصصة في Nutrola. إذا كنت قد استوردت الوصفات في الخطوة 1 وتبعتها بدقة، فإن بيانات التغذية ستكون محجوزة بالفعل. إذا قمت بإجراء استبدالات أثناء الطهي (استخدمت 400 جرام من فخذ الدجاج بدلاً من الصدر، أضفت ملعقة كبيرة إضافية من زيت الزيتون)، قم بتحديث الوصفة في Nutrola بحيث تعكس المغذيات ما قمت بطهيه فعلياً، وليس ما قالته الوصفة الأصلية.

هذه هي التفاصيل التي تفصل بين التتبع الدقيق والتتبع غير الدقيق. يتيح لك محرر الوصفات في Nutrola استبدال المكونات في الوقت الفعلي، ونظراً لأن قاعدة البيانات تغطي أكثر من 12 مليون غذاء موثوق عبر أكثر من 50 دولة، ستجد تطابقات دقيقة لما استخدمته.

الخطوة 4 — قسم، حدد أحجام الحصص، وسجل الأسبوع

بمجرد أن يتم طهي كل شيء وتبريده، قسم كل وصفة إلى حاويات فردية. احسب الحاويات — هذا هو عدد الحصص لديك.

حدد أحجام الحصص في Nutrola. إذا كانت وصفة الفلفل الحار قد أنتجت ما يكفي لملء 5 حاويات، قم بتعيين الوصفة إلى 5 حصص. يقوم Nutrola بتقسيم التغذية الإجمالية على 5 ويعطيك المغذيات الدقيقة لكل حاوية.

سجل الأسبوع بالكامل مسبقاً. هذه هي الخطوة الأخيرة والتي تجعل بقية أسبوعك خالية تماماً من الجهد. قم بتعيين كل وجبة محضرة إلى اليوم المناسب ووقت الوجبة — غداء يوم الاثنين، غداء يوم الثلاثاء، عشاء يوم الأربعاء، وهكذا. في Nutrola، يمكنك تسجيل الوجبات لتواريخ مستقبلية، لذا فإن دفتر يوميات طعامك الأسبوعي سيكون ممتلئاً قبل أن تذهب إلى السرير يوم الأحد.

من صباح يوم الاثنين فصاعداً، ستكون تغذيتك مسجلة مسبقاً. تفتح التطبيق، ترى بالضبط ما تأكله وأين تقف مغذياتك، وتقوم فقط... بتناول الطعام الذي هو بالفعل في ثلاجتك. لا قرارات. لا تسجيل. لا احتكاك.

خطة تحضير الوجبات النموذجية للأسبوع

إليك مثال كامل لما قد ينتج عن جلسة تحضير الوجبات يوم الأحد. تم تصميم هذه الخطة لشخص يستهدف حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً مع تركيز على البروتين العالي.

خيارات الإفطار

الوجبة	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
شوفان ليلي مع مسحوق البروتين (شوفان، حليب لوز، بروتين مصل اللبن، موز، بذور شيا)	420	32 جرام	52 جرام	10 جرام
أكواب مافن البيض (بيض، سجق ديك رومي، سبانخ، فلفل حلو، فيتا — تصنع 3 مافن لكل حصة)	310	28 جرام	6 جرام	20 جرام

خيارات الغداء

الوجبة	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
وعاء بوريتو الدجاج (صدر دجاج، أرز بني، فاصولياء سوداء، صلصة، ذرة، ليمون)	530	42 جرام	58 جرام	12 جرام
كرات لحم الديك الرومي مع صلصة المارينارا والمعكرونة (كرات لحم ديك رومي خالية من الدهون، صلصة مارينارا، معكرونة قمح كامل، بارميزان)	510	38 جرام	54 جرام	14 جرام
سلطة التونة المحشوة في البطاطا الحلوة (بطاطا حلوة مشوية، تونة، صلصة زبادي يوناني، كرفس، بصل أحمر)	440	36 جرام	48 جرام	8 جرام

خيارات العشاء

الوجبة	السعرات الحرارية	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
لحم البقر مع البروكلي مع أرز الياسمين (لحم فخذ، بروكلي، صلصة الصويا، زنجبيل، ثوم، أرز)	560	38 جرام	55 جرام	18 جرام
سمك السلمون المشوي مع الخضار المحمصة (شريحة سمك سلمون، هليون، طماطم كرزية، زيت زيتون، ليمون)	480	40 جرام	18 جرام	28 جرام
دجاج تيكا ماسالا مع أرز بسمتي (فخذ دجاج، صلصة قائمة على الزبادي، طماطم، توابل، أرز بسمتي)	550	36 جرام	52 جرام	20 جرام

إجمالي يومي نموذجي

قد يبدو يوم نموذجي كالتالي: أكواب مافن البيض للإفطار، وعاء بوريتو الدجاج للغداء، وسمك السلمون المشوي مع الخضار المحمصة للعشاء. هذا يجعلك عند 1,320 سعرة حرارية، 110 جرام بروتين، 82 جرام كربوهيدرات، و60 جرام دهون من وجباتك الثلاث الرئيسية — مما يترك مجالاً للوجبات الخفيفة، أو قطعة فاكهة، أو مخفوق بروتين لإكمال اليوم.

يمكن استيراد كل واحدة من هذه الوجبات من عنوان URL للوصفة، وضبطها لتناسب أهدافك الشخصية، وتسجيلها في Nutrola مسبقاً. تم حساب بيانات التغذية أعلاه باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة، لذا يمكنك الوثوق بالأرقام عندما تطبخ في المنزل بنفس المكونات والكميات.

كيفية ضبط الوصفات في الوقت الحقيقي

واحدة من أكثر الإحباطات شيوعاً في تحضير الوجبات هي الصلابة. تجد وصفة تبدو رائعة، لكنها تحتوي على 700 سعرة حرارية لكل حصة بينما تحتاج إلى 500. أو تحتوي فقط على 20 جرام من البروتين بينما تحتاج إلى 35 جرام.

يحل Nutrola هذه المشكلة في محرر الوصفات. إليك كيفية عمل التعديل في الممارسة العملية:

• زيادة عدد الحصص لتقليل السعرات الحرارية لكل حصة. وصفة تنتج 4 حصص تحتوي على 700 سعرة حرارية تصبح 5 حصص تحتوي على 560 سعرة حرارية. تبقى الدفعة الإجمالية كما هي — فقط قسمها إلى المزيد من الحاويات.
• زيادة البروتين عن طريق استبدال أو إضافة مكونات. استبدل المعكرونة العادية بمعكرونة غنية بالبروتين. أضف 100 جرام إضافية من صدر الدجاج إلى الدفعة. يقوم Nutrola بإعادة حساب جميع المغذيات على الفور أثناء تحريرك.
• تقليل الدهون عن طريق ضبط الزيوت والصلصات المستخدمة في الطهي. قلل زيت الزيتون من ملعقتين إلى ملعقة واحدة. استبدل حليب جوز الهند كامل الدسم بحليب جوز الهند الخفيف. كل تغيير يحدث تحديثاً في الأرقام لكل حصة في الوقت الحقيقي.
• تعديل الوصفة بالكامل لأعلى أو لأسفل. تطبخ لشخص واحد بدلاً من أربعة؟ قم بتقليل كل مكون إلى النصف وسيقوم Nutrola بتقليل الكمية وإعادة حساب كل شيء.

تتيح لك القدرة على رؤية هذه التغييرات تنعكس على الفور، قبل أن تبدأ الطهي، ما يجعل تحضير الوجبات المتعقب غذائياً مختلفاً تماماً عن مجرد اتباع وصفة والأمل في الأفضل.

الوقت الموفر: الطهي اليومي مقابل تحضير الوجبات

إليك مقارنة واقعية بين الطريقتين على مدار أسبوع كامل.

الطهي اليومي والتسجيل

المهمة	الوقت لكل يوم	الإجمالي الأسبوعي
اتخاذ قرار حول ما يجب تناوله (3 وجبات)	15 دقيقة	105 دقيقة
التسوق (2-3 رحلات)	—	90 دقيقة
الطهي (3 وجبات)	60 دقيقة	420 دقيقة
تسجيل الطعام في التطبيق (3 وجبات)	15 دقيقة	105 دقيقة
الإجمالي		720 دقيقة (12 ساعة)

تحضير الوجبات يوم الأحد مع Nutrola

المهمة	الوقت	التكرار
تخطيط الوصفات واستيرادها	30 دقيقة	مرة واحدة (الأحد)
التسوق	30 دقيقة	مرة واحدة (الأحد)
الطهي بكميات كبيرة	90 دقيقة	مرة واحدة (الأحد)
تقسيم وتسجيل الأسبوع	15 دقيقة	مرة واحدة (الأحد)
تناول الطعام يومياً (بدون طهي أو تسجيل)	5 دقائق	من الاثنين إلى الجمعة
الإجمالي		190 دقيقة (3.2 ساعة)

هذا يوفر حوالي 9 ساعات أسبوعياً. حتى إذا أخذت في الاعتبار بعض التنوع اليومي أو تناول وجبة في عطلة نهاية الأسبوع، فإن الفرق كبير. كما أن التوفير في الوقت يتراكم أيضًا — بعد بضعة أسابيع، ستطور وصفات مفضلة يمكنك استيرادها وتسجيلها في دقائق لأنها محفوظة بالفعل في Nutrola.

نصائح لإضافة تنوع دون عمل إضافي

تناول نفس الوجبات الخمس كل أسبوع يبدو فعالاً حتى الأسبوع الثالث، عندما تفضل تخطي الغداء بدلاً من تناول صدر دجاج عادي آخر. إليك استراتيجيات للحفاظ على الأمور مثيرة دون إضافة وقت تحضير كبير.

استخدم نفس البروتين الأساسي مع صلصات وتوابل مختلفة. اطبخ دفعة كبيرة من صدور الدجاج العادية، أو لحم الديك الرومي، أو التوفو. ثم قم بتغيير النكهة على مستوى الحاوية:

• الحاوية 1: صلصة ترياكي وبذور السمسم
• الحاوية 2: صلصة سالسا فيردي وعصير ليمون
• الحاوية 3: بيستو وطماطم مجففة
• الحاوية 4: صلصة بافلو ورذاذ رانش

تتغير المغذيات بشكل طفيف بين الحاويات (تضيف الصلصات عادةً 20 إلى 50 سعرة حرارية)، لكن تجربة الأكل مختلفة تماماً. سجل كل تنويعة كوجبة محفوظة منفصلة في Nutrola حتى يتم التقاط الاختلافات الطفيفة في المغذيات.

قم بتدوير قاعدة الحبوب أو الكربوهيدرات أسبوعياً. الأسبوع 1: أرز الياسمين. الأسبوع 2: كينوا. الأسبوع 3: بطاطا حلوة. الأسبوع 4: كسكس قمح كامل. نفس وقت التحضير، لكن نسيج مختلف وملف مغذيات مختلف.

استبدل وصفة واحدة في الأسبوع. لا تقم بتجديد خطة وجباتك بالكامل كل يوم أحد. احتفظ بـ 3 إلى 4 وصفات كما هي واستبدل واحدة فقط. استورد وصفة جديدة من مدونة طعام أو فيديو TikTok حفظته خلال الأسبوع. هذا يمنحك تجديداً دون عبء تخطيط خمس وجبات جديدة من الصفر.

استخدم تسجيل الصوت في Nutrola للإضافات غير المخطط لها. إذا أضفت حفنة من الجبنة إلى وعاءك المحضر يوم الأربعاء، فقط قل "أضف 30 جرام من الشيدر إلى غدائي" وسيقوم Nutrola بتعديل السجل. تبقى تحضيراتك الأساسية ثابتة، لكن تجربتك اليومية يمكن أن تتكيف قليلاً.

الأسئلة الشائعة

إلى أي مدى يمكنني تسجيل الوجبات في Nutrola مسبقاً؟

يمكنك تسجيل الوجبات لأي تاريخ مستقبلي في Nutrola. يقوم معظم محضري الوجبات بتسجيل 5 إلى 7 أيام مقدماً يوم الأحد، مما يغطي كامل أسبوع العمل. إذا قمت بالتحضير يوم الأحد وتخطط حتى يوم السبت التالي، يمكنك تسجيل كل تلك الأيام في جلسة واحدة.

ماذا لو لم أتناول واحدة من وجباتي المحضرة؟

فقط احذف أو عدل الإدخال المسجل مسبقاً لذلك اليوم. إذا تناولت شيئاً مختلفاً — على سبيل المثال، ذهبت لتناول الغداء يوم الخميس — احذف إدخال الوجبة المحضرة وسجل ما تناولته فعلياً بدلاً من ذلك. تجعل تقنية التعرف على الصور والتسجيل الصوتي في Nutrola هذا سريعاً حتى عندما يكون غير مخطط له. يمكنك التقاط صورة لوجبتك في المطعم، وسيتعرف الذكاء الاصطناعي عليها ويسجل المغذيات في ثوانٍ.

هل يمكنني استيراد الوصفات من أي موقع ويب أم من مواقع محددة فقط؟

يعمل مستورد الوصفات في Nutrola مع معظم مواقع الوصفات، المدونات الغذائية، مقاطع فيديو الطهي على YouTube، ومشاركات الوصفات على Instagram. إذا كان المصدر يحتوي على قائمة مكونات معروفة، سيقوم المستورد باستخراج وتطابق المكونات مع الإدخالات في قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة التي تحتوي على أكثر من 12 مليون غذاء. بالنسبة للمصادر التي لا يتم تحليلها تلقائياً، يمكنك إدخال المكونات يدوياً باستخدام إدخال الصوت — فقط قل كل مكون وكمية، وسيسجل Nutrola ذلك في منشئ الوصفة.

ما مدى دقة المغذيات للوصفات المنزلية في Nutrola؟

تعتمد الدقة على أمرين: مدى دقة قياس مكوناتك ومدى دقة قاعدة بيانات الطعام. من ناحية المكونات، استخدام ميزان مطبخ للأشياء الغنية بالسعرات الحرارية مثل الزيوت والمكسرات والجبن يحدث فرقاً كبيراً. من ناحية قاعدة البيانات، يستخدم Nutrola قاعدة بيانات موثوقة تحتوي على إدخالات تمت مراجعتها من قبل أخصائيي تغذية، مما يقضي على مشاكل البيانات المكررة والمقدمة من المستخدمين الموجودة في العديد من التطبيقات الغذائية الأخرى. عندما تجمع بين القياس الدقيق والبيانات الموثوقة، يصبح تتبع الوصفات المنزلية في Nutrola موثوقاً للغاية.

هل أحتاج إلى اشتراك متميز لاستخدام مستورد الوصفات؟

تعتبر الميزات الأساسية في Nutrola — بما في ذلك تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، قاعدة بيانات الطعام المعتمدة، واستيراد الوصفات — مجانية للاستخدام. يمكنك التخطيط، الاستيراد، الطهي، وتسجيل كامل تحضير وجباتك دون الحاجة لدفع اشتراك. الميزات المتميزة مثل التحليلات المتقدمة وتاريخ التتبع الممتد متاحة للمستخدمين الذين يرغبون في الحصول على رؤى أعمق، لكن سير عمل تحضير الوجبات الموصوف في هذا الدليل يعمل بالكامل على المستوى المجاني.

ماذا لو لم تنقسم تحضير الوجبات بشكل متساوٍ إلى حصص؟

هذا يحدث كثيراً — تطبخ وعاءً كبيراً من الحساء ويملأ 4.5 حاويات بدلاً من 5 بشكل نظيف. أفضل نهج هو ملء حاوياتك إلى مستويات متساوية وحساب عدد الحصص الكاملة التي حصلت عليها. إذا كان لديك حاوية جزئية متبقية، إما تناولها كوجبة أصغر وسجلها كجزء من حصة في Nutrola، أو أضف إليها عنصر جانبي لجعلها وجبة كاملة. قم بتعيين عدد الحصص في Nutrola ليتناسب مع العدد الفعلي للحاويات المتساوية الحجم التي أنتجتها، وستكون المغذيات لكل حصة دقيقة.