أحتاج إلى تطبيق تتبع السعرات الحرارية يمكن أن تستخدمه عائلتي بالكامل

شريكك يرغب في فقدان الوزن. يحتاج مراهقك إلى تناول المزيد من البروتين للرياضة. أنت تدير حالة صحية تتطلب تتبع الصوديوم. والديك يحسبون الكربوهيدرات للسكري. أربعة أشخاص في منزل واحد، وأهداف تغذية مختلفة لكل منهم، وتحتاج بطريقة ما إلى تطبيق يعمل للجميع دون أن يكلف أكثر من اشتراكات البث الخاصة بك مجتمعة.

يعد تتبع التغذية العائلية واحدًا من أكثر الاستخدامات المهملة في سوق تتبع السعرات الحرارية. معظم التطبيقات مصممة لمستخدم واحد فقط. توسيع نطاقها لتشمل أسرة مكونة من 3 أو 4 أو 5 أشخاص إما يكسر الميزانية أو يخلق فوضى لوجستية. إليك كيفية جعل ذلك يعمل.

مشكلة التسعير العائلي

تسعير معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية يعتمد على حساب فردي. هذا جيد لشخص واحد. لكن بالنسبة للأسرة، تتضاعف التكاليف بسرعة.

عائلة مكونة من 4 أفراد: مقارنة التكاليف الشهرية

التطبيق	لكل شخص/شهريًا	عائلة مكونة من 4 أفراد/شهريًا	عائلة مكونة من 4 أفراد/سنويًا
Nutrola	2.50 يورو	10.00 يورو	120.00 يورو
Cronometer Gold	5.99 دولار	23.96 دولار	287.52 دولار
FatSecret Premium	6.49 دولار	25.96 دولار	311.52 دولار
Yazio Pro	6.99 دولار	27.96 دولار	335.52 دولار
Lose It Premium	9.99 دولار	39.96 دولار	479.52 دولار
Lifesum Premium	9.99 دولار	39.96 دولار	479.52 دولار
MacroFactor	11.99 دولار	47.96 دولار	575.52 دولار
MyFitnessPal Premium	19.99 دولار	79.96 دولار	959.52 دولار
Noom	59.00 دولار	236.00 دولار	2,832.00 دولار

تدفع عائلة مكونة من أربعة أفراد على Nutrola 10 يورو شهريًا، أي حوالي 10.80 دولار أمريكي. نفس العائلة على MyFitnessPal Premium تدفع 80 دولارًا شهريًا. وعلى Noom، التكلفة تصل إلى 236 دولارًا شهريًا. الفرق السنوي بين Nutrola وMFP لعائلة مكونة من أربعة أفراد يتجاوز 800 دولار.

ماذا عن المستويات المجانية؟

يمكنك وضع الجميع في المستويات المجانية لتوفير المال. لكن المستويات المجانية تأتي مع إعلانات على كل شاشة، وتتبع محدود للعناصر الغذائية (عادةً السعرات الحرارية والماكروز الأساسية فقط)، ولا توجد ميزات تسجيل باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتحفيزات مستمرة للترقية. بالنسبة للعائلة التي تدير السكري وتحتاج إلى تفاصيل الكربوهيدرات والسكر، أو الرياضي الذي يحتاج إلى تتبع البروتين والأحماض الأمينية، فإن المستويات المجانية ليست حلولًا عملية.

عائلة تستخدم Nutrola بسعر 2.50 يورو لكل فرد تحصل على تتبع كامل الميزات وبدون إعلانات لكل عضو، بأقل من تكلفة اشتراك واحد في MFP Premium.

كيف يعمل تتبع العائلة مع Nutrola

يتمكن كل فرد من أفراد الأسرة من إنشاء حساب خاص به على Nutrola. هذا ليس تسجيل دخول مشترك أو خطة عائلية مع حسابات فرعية محدودة. كل شخص لديه حساب مستقل تمامًا مع أهدافه وتفضيلاته ومذكراته الغذائية وخصوصيته.

حسابات فردية، أهداف فردية

يحدد كل فرد من أفراد الأسرة:

• أهداف السعرات الحرارية والماكروز بناءً على عمره ووزنه ومستوى نشاطه وأهدافه
• العناصر الغذائية التي يجب تتبعها (المراهق الذي يركز على البروتين يرى أولويات مختلفة في لوحة التحكم مقارنةً بالوالد الذي يراقب الصوديوم)
• تفضيل اللغة (وهذا أمر حاسم للعائلات متعددة اللغات — المزيد عن ذلك أدناه)
• التفضيلات الغذائية (نباتي، نباتي صرف، خالي من الغلوتين، أو أي فلاتر أخرى)

لا يوجد أي تنازلات. يتكيف التطبيق مع احتياجات كل شخص بشكل مستقل.

الوصفات المشتركة

عندما يقوم أحد أفراد الأسرة باستيراد وصفة (من رابط، أو تم إنشاؤها يدويًا، أو محفوظة من وجبة سابقة)، يمكن مشاركة تلك الوصفة مع باقي أفراد الأسرة. تقوم الأم باستيراد وصفة عشاء الأحد مرة واحدة. يمكن للجميع في الأسرة تسجيل حصتهم من الوصفة المشتركة دون الحاجة لإعادة إدخال أي شيء.

هذا الأمر قوي بشكل خاص للأسر التي يقوم فيها شخص واحد بمعظم الطهي. يقوم الطباخ باستيراد أو إنشاء الوصفة مرة واحدة. يقوم الجميع الآخرون بتسجيل حصتهم بنقرة واحدة.

أحجام حصص مختلفة من نفس الوجبة

تجلس الأسرة بأكملها لتناول عشاء المعكرونة نفسه. يأكل الأب حصة كبيرة (1.5 حصة). يأكل المراهق حصتين كاملتين. تأكل الأم حصة واحدة. الأصغر يأكل نصف حصة. يقوم كل شخص بتسجيل حجم حصته الخاصة من نفس الوصفة المحفوظة. يقوم Nutrola بضبط التغذية بشكل نسبي.

لا يحتاج أحد إلى وزن طبقهم بالضبط. إذا كانت الوصفة تكفي لـ 6 حصص وأنت تناولت تقريبًا 1.5 حصة، قم بتسجيل 1.5 من 6. يتم التعامل مع الحسابات تلقائيًا.

العائلات متعددة اللغات: ميزة Nutrola الفريدة

هنا تأتي ميزة دعم Nutrola لـ 9 لغات كعامل تمييز حقيقي للعائلات.

تخيل أسرة يتحدث أحد الوالدين التركية، والآخر يتحدث الألمانية، والأطفال ينشأون ثنائيي اللغة مع الإنجليزية كلغة دراسية. مع معظم تتبع السعرات الحرارية، يُجبر الجميع على استخدام الإنجليزية لأنها اللغة الوحيدة المدعومة بشكل جيد.

مع Nutrola، يحدد كل فرد من أفراد الأسرة لغته الخاصة:

• الوالد المتحدث باللغة التركية يتتبع باللغة التركية، ويبحث عن "mercimek çorbası" و"lahmacun"
• الوالد المتحدث بالألمانية يتتبع بالألمانية، ويبحث عن "Brötchen" و"Kartoffelsuppe"
• الأطفال يتتبعون باللغة الإنجليزية، ويبحثون عن وجبات مقصف المدرسة الخاصة بهم

يستخدم كل شخص التطبيق باللغة التي يشعرون أنها طبيعية، ويبحثون عن الأطعمة بأسمائها الحقيقية، بينما يستفيدون جميعًا من نفس قاعدة البيانات التي تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر غذائي موثوق.

اللغات المدعومة من Nutrola هي: الإنجليزية، الألمانية، التركية، الإسبانية، الفرنسية، الإيطالية، البرتغالية، الهولندية، والروسية.

تسجيل الصوت بكل لغة

يعمل تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي في اللغة المختارة لكل فرد من الأسرة. يقول الوالد المتحدث باللغة التركية "İki yumurta ve bir dilim ekmek yedim" (تناولت بيضتين وشريحة من الخبز). يقول الوالد المتحدث بالألمانية "Ich hatte Müsli mit Milch" (تناولت ميوسلي مع الحليب). يتحدث كل شخص بشكل طبيعي ويفهم التطبيق.

إعداد عائلتك على Nutrola

الخطوة 1: إنشاء حسابات فردية

يقوم كل فرد من أفراد الأسرة بتحميل Nutrola وإنشاء حساب خاص به باستخدام بريده الإلكتروني. كل حساب يكلف 2.50 يورو شهريًا بشكل مستقل.

الخطوة 2: تحديد الأهداف الشخصية

خلال عملية التسجيل، يدخل كل شخص عمره ووزنه وطوله ومستوى نشاطه وأهدافه الصحية. يقوم Nutrola بحساب أهداف السعرات الحرارية والماكروز الشخصية. يمكن لكل شخص أيضًا اختيار أي من العناصر الغذائية الـ 100+ التي يرغب في إعطائها الأولوية على لوحة التحكم الخاصة به.

الخطوة 3: اختيار اللغة والتفضيلات

يختار كل شخص لغته المفضلة وأي تفضيلات غذائية (نباتي، تنبيهات للحساسية، إلخ).

الخطوة 4: استيراد الوصفات المشتركة

يمكن للطباخ الرئيسي في الأسرة البدء في استيراد الوصفات التي يتم إعدادها بشكل متكرر. بمجرد حفظها، يمكن مشاركتها مع أفراد الأسرة الآخرين لتسجيلها.

الخطوة 5: بدء التسجيل

يستخدم كل شخص طريقة التسجيل التي تناسبه أفضل: مسح الصور، الصوت، رمز الشريط، أو البحث اليدوي. من الطبيعي أن يميل أفراد الأسرة المختلفون نحو طرق مختلفة.

سيناريوهات تتبع العائلة

أسرة إدارة الوزن

يحاول كلا الوالدين إدارة وزنهما. أحدهما في عجز سعري، والآخر يحافظ على وزنه. يتناولان نفس العشاء لكنهما يحتاجان إلى تتبع حصص مختلفة. يقوم كل منهما بتسجيل حجم حصته من الوصفات المشتركة. تظهر لوحة التحكم تقدم كل شخص نحو هدفه الفردي.

أسرة الرياضيين الطلاب

يحتاج مراهق إلى 3,000+ سعرة حرارية مع بروتين عالي لأداء الرياضة. يحتاج الوالدان إلى 1,800 إلى 2,200 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن أو فقدانه. يقوم Nutrola بتحديد أهداف مختلفة لكل شخص. يمكن للرياضي التركيز على البروتين وتوقيت الكربوهيدرات، بينما يركز الوالدان على توازن السعرات الحرارية والميكرو العناصر الغذائية.

الأسرة ذات الاحتياجات الطبية

يراقب الأب الصوديوم لضغط الدم. تتبع الأم الحديد لفقر الدم. تحسب الجدة الكربوهيدرات للسكري. يقوم كل شخص بتخصيص لوحة التحكم الخاصة به على Nutrola لتسليط الضوء على العناصر الغذائية الأكثر أهمية لحالته. يتتبع Nutrola أكثر من 100 عنصر غذائي، لذا يتم تغطية احتياجات الجميع الخاصة ضمن نفس التطبيق.

الأسرة الدولية

والد يتحدث البرتغالية، ووالد يتحدث الفرنسية، وأطفال يتحدثون الإنجليزية في المدرسة. يتتبع كل شخص بلغته مع إدخالات غذائية محلية. تتضمن عشاءات عطلة نهاية الأسبوع أطباقًا من تقاليد متعددة، يتم تتبعها بدقة من قاعدة بيانات تفهم كل ثقافة طهي.

لماذا الحسابات الفردية أفضل من الحسابات المشتركة

تحاول بعض العائلات توفير المال من خلال مشاركة حساب واحد على تطبيق تتبع السعرات الحرارية. هذا يخلق عدة مشاكل:

أهداف غير دقيقة. مجموعة واحدة من أهداف السعرات الحرارية والماكروز لا يمكن أن تخدم بالغًا يزن 200 رطل ومراهقًا يزن 130 رطلاً. تستخدم الحسابات المشتركة أهداف شخص واحد، مما يجعل البيانات بلا معنى لبقية الأفراد.

مذكرات غذائية مختلطة. عندما يسجل شخصان في نفس المذكرة، لا يمتلك أي منهما سجلًا دقيقًا لما تناوله بالفعل. يتم دمج الإجماليات اليومية وتصبح عديمة الفائدة للتحليل الفردي.

عدم الخصوصية. قد لا يرغب المراهقون والبالغون في أن تكون عاداتهم الغذائية مرئية لكل فرد من أفراد الأسرة. تحافظ الحسابات الفردية على الخصوصية الشخصية.

إعدادات متضاربة. تختلف اللغة، الوحدات (مترية مقابل إمبراطورية)، التفضيلات الغذائية، وأولويات العناصر الغذائية بين أفراد الأسرة. تجبر الحسابات المشتركة على تقديم تنازلات في جميع هذه الجوانب.

بسعر 2.50 يورو لكل شخص، لا يوجد سبب مالي لمشاركة الحسابات. تكلفة الحسابات الفردية لعائلة مكونة من أربعة أفراد (10 يورو/شهر) أقل من اشتراك واحد متميز في معظم التطبيقات المنافسة.

مقارنة: ملاءمة العائلة عبر التطبيقات

الميزة	Nutrola	MyFitnessPal	Yazio	Cronometer	Lose It
التكلفة لعائلة مكونة من 4 أفراد (متميز)	10 يورو/شهر	79.96 دولار/شهر	27.96 دولار/شهر	23.96 دولار/شهر	39.96 دولار/شهر
حسابات فردية	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم
وصفات مشتركة	نعم	محدودة	محدودة	لا	محدودة
دعم متعدد اللغات	15 لغة	عدة (قاعدة بيانات محدودة)	تركيز أوروبي	الإنجليزية أساسية	الإنجليزية أساسية
تتبع 100+ عنصر غذائي	نعم	متميز فقط	محدود	نعم	محدود
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	نعم	لا	لا	لا	محدود
تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي	نعم	لا	لا	لا	لا
إعلانات في أي مستوى	أبداً	مستوى مجاني	مستوى مجاني	لا	مستوى مجاني

ماذا يحصل كل فرد من العائلة مقابل 2.50 يورو شهريًا

يحصل كل فرد من العائلة بسعر 2.50 يورو شهريًا على تجربة Nutrola الكاملة: تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، مسح الرموز الشريطية، استيراد وصفات URL، تتبع 100+ عنصر غذائي، قاعدة بيانات غذائية موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر، اختياره من بين 15 لغة، دعم Apple Watch وWear OS، وبدون إعلانات.

لا يحصل أي فرد من العائلة على تجربة منخفضة الجودة. لا أحد عالق في مستوى مجاني بينما يدفع الآخرون مقابل المتميز. يحصل الجميع على نفس التطبيق الكامل الميزات.

الأسئلة الشائعة

هل هناك خطة عائلية أو خصم لحسابات متعددة؟

كل حساب على Nutrola يكلف 2.50 يورو شهريًا بشكل فردي. لا توجد خطة عائلية مجمعة، لكن بسعر 2.50 يورو لكل شخص، فإن التكلفة الإجمالية للعائلة بالفعل أقل من اشتراك متميز واحد في معظم التطبيقات المنافسة.

هل يمكن لأفراد الأسرة رؤية مذكرات غذائهم؟

لا. كل حساب خاص بشكل افتراضي. لا يمكن لأفراد الأسرة رؤية سجلات غذاء بعضهم البعض، أو بيانات الوزن، أو ملخصات التغذية ما لم يختاروا مشاركة تلك المعلومات خارج التطبيق.

ما هو العمر المناسب لاستخدام الطفل لتتبع السعرات الحرارية؟

هذا قرار يعود للآباء، وعند الاقتضاء، لمقدمي الرعاية الصحية. يمكن أن يكون تتبع السعرات الحرارية أداة تعليمية إيجابية للمراهقين الذين يتعلمون عن التغذية، خاصة الرياضيين الطلاب. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، يجب على الآباء استشارة طبيب الأطفال حول ما إذا كان تتبع التغذية مناسبًا.

هل يمكنني إدارة حساب طفلي؟

كل حساب على Nutrola مستقل. يمكن للوالد المساعدة في إعداد حساب الطفل والمساعدة في تحديد الأهداف خلال عملية التسجيل. يقوم الطفل بتسجيل طعامه، ويمكن للوالد مراجعة التقدم إذا شارك الطفل الوصول إلى جهازه.

كيف تعمل الوصفات المشتركة في الممارسة العملية؟

يقوم أحد أفراد الأسرة باستيراد أو إنشاء وصفة وحفظها. يمكنه بعد ذلك مشاركتها (عبر رابط أو داخل الأسرة) حتى يتمكن أفراد الأسرة الآخرين من إضافتها إلى مكتبتهم الخاصة بالوصفات. يقوم كل شخص بتسجيل حجم حصته بشكل مستقل.

هل يحتاج الجميع إلى هاتف خاص بهم؟

يحتاج كل شخص إلى جهاز (هاتف أو جهاز لوحي) لتشغيل Nutrola. يمكن أن يكمل تسجيل الساعات الذكية عبر Apple Watch أو Wear OS، لكن لا يمكن أن يحل محل التطبيق الرئيسي للحصول على الميزات الكاملة.