كيفية استخدام تسجيل الصور لتحضير الوجبات — مسح مرة واحدة، سجل طوال الأسبوع

يستغرق الأشخاص الذين يقومون بتسجيل كل مكون يدويًا يوميًا من 35 إلى 70 دقيقة أسبوعيًا لإدخال نفس الوجبات مرارًا وتكرارًا. يختصر تسجيل الصور هذا الوقت إلى أقل من 3 دقائق طوال الأسبوع: حوالي دقيقتين لتصوير حاوياتك يوم الأحد، ثم 5 ثوانٍ يوميًا لإعادة تسجيل وجبة محفوظة من الاثنين إلى الجمعة. هذا يوفر أكثر من 90% من الوقت دون فقدان دقة التتبع. إليك سير العمل خطوة بخطوة لجعل ذلك ممكنًا.

لماذا يفشل التسجيل اليدوي في تحضير الوجبات

يجب أن يكون تحضير الوجبات وتتبع التغذية متطابقين تمامًا. أنت تطبخ وجبات متطابقة بكميات كبيرة، وتوزعها في حاويات، وتتناول نفس الشيء لعدة أيام متتالية. المشكلة هي أن تطبيقات تتبع السعرات الحرارية التقليدية صممت للأشخاص الذين يتناولون أطعمة مختلفة في كل وجبة. تجبرك على البحث في قاعدة بيانات، واختيار كل مكون، وإدخال الكميات، وتكرار العملية بأكملها كل يوم، حتى عندما تأكل نفس حاوية الدجاج والأرز والبروكلي التي تناولتها بالأمس.

وجدت دراسة في عام 2024 في مجلة أكاديمية التغذية والحمية أن إرهاق التسجيل هو السبب الرئيسي الذي يدفع الناس للتخلي عن تتبع الطعام خلال الشهر الأول. أكثر من 60% من المشاركين الذين توقفوا عن التسجيل أشاروا إلى الالتزام الزمني المتكرر كأكبر مصدر للإحباط.

بالنسبة لتحضير الوجبات، يبدو الحساب كالتالي:

• تحتوي حاوية تحضير الوجبات النموذجية على 3 إلى 5 مكونات
• يستغرق البحث اليدوي وتسجيل كل مكون من 1 إلى 2 دقيقة
• القيام بذلك مرة واحدة يوميًا على مدار 5 أيام عمل يعني من 5 إلى 10 دقائق يوميًا
• هذا يتراكم إلى 25 إلى 50 دقيقة أسبوعيًا لوجبة واحدة يوميًا
• إذا كنت تحضر وجبتين يوميًا، فإن الوقت يتضاعف إلى 50 إلى 100 دقيقة أسبوعيًا

يُلغي تسجيل الصور هذا تمامًا من خلال السماح لك بالتقاط صورة لوجبة واحدة وإعادة تشغيلها طوال الأسبوع.

سير العمل الكامل لتسجيل الصور لتحضير الوجبات

إليك سير العمل من البداية إلى النهاية. كل خطوة موصوفة بما تراه وتفعله على الشاشة.

الخطوة	الإجراء	ما يحدث على الشاشة	الوقت
1	قم بطهي وتوزيع وجباتك يوم الأحد	لا شيء — هذه هي روتين التحضير العادي لديك	وقت التحضير المعتاد لديك
2	افتح التطبيق واضغط على أيقونة الكاميرا	تظهر شاشة التقاط الصورة مع دليل الإطار	2 ثانية
3	قم بتصوير حاوية واحدة من كل نوع وجبة	يقوم الذكاء الاصطناعي بمسح الصورة وتحديد كل عنصر غذائي مرئي	5-10 ثوانٍ لكل صورة
4	راجع ووافق على المكونات والماكرو التي اكتشفها الذكاء الاصطناعي	تظهر تفاصيل تسرد كل مكون مع السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون	15-20 ثانية لكل وجبة
5	اضغط على "احفظ كوجبة" وسمها (مثل "تحضير دجاج وأرز وبروكلي")	يتم حفظ الوجبة في مكتبة الوجبات الشخصية الخاصة بك مع بيانات الماكرو الكاملة	5 ثوانٍ
6	كرر لكل نوع حاوية قمت بتحضيرها	يحصل كل نوع على إدخال وجبة محفوظة خاص به	30-60 ثانية لكل نوع إضافي
7	من الاثنين إلى الجمعة: افتح التطبيق، انتقل إلى الوجبات المحفوظة، واضغط لإعادة التسجيل	يتم تسجيل تفاصيل الماكرو الكاملة على الفور بنقرة واحدة	5 ثوانٍ يوميًا

إجمالي جلسة يوم الأحد: حوالي دقيقتين لنوعين أو ثلاثة من الوجبات. إجمالي تسجيل أيام الأسبوع: 5 ثوانٍ لكل وجبة، يوميًا. إجمالي الاستثمار الزمني الأسبوعي: أقل من 3 دقائق.

توفير الوقت الأسبوعي: طريقة مسح مرة واحدة مقابل طرق أخرى

الفرق في الالتزام الزمني بين الطرق كبير، خاصة على مدار الأسابيع والأشهر.

طريقة التتبع	إعداد يوم الأحد	تسجيل يومي (الاثنين-الجمعة)	الإجمالي الأسبوعي	الإجمالي الشهري
تسجيل مرة واحدة وإعادة التسجيل	~2 دقيقة	~5 ثوانٍ/وجبة	~2.5 دقيقة	~10 دقائق
مسح صورة يومية (إعادة تصوير كل يوم)	0 دقيقة	~45 ثانية/وجبة	~3.75 دقيقة	~15 دقيقة
إدخال المكونات يدويًا (يوميًا)	0 دقيقة	~7 دقائق/وجبة	~35 دقيقة	~140 دقيقة
تخطي التتبع تمامًا	0 دقيقة	0 دقيقة	0 دقيقة	0 دقيقة (لا بيانات)

تمنحك طريقة تسجيل مرة واحدة نفس دقة الإدخال اليدوي بجزء من الوقت. حتى بالمقارنة مع أخذ صورة جديدة كل يوم، توفر الوقت لأن الذكاء الاصطناعي لا يحتاج إلى إعادة تحليل وجبة تم التعرف عليها بالفعل.

على مدار دورة تحضير الوجبات لمدة 12 أسبوعًا، تتراكم وفورات الوقت من سير العمل بتسجيل مرة واحدة مقابل الإدخال اليدوي اليومي إلى حوالي 6.5 ساعات. هذا يعني أنك ستستعيد جلسة تمارين أو تحضير وجبات كاملة فقط من خلال تقليل الوقت المستغرق في التسجيل.

الخطوة 1: التحضير يوم الأحد — اطبخ وجباتك كالمعتاد

لا شيء يتغير في تحضير وجباتك الفعلي. اطبخ البروتينات والكربوهيدرات والخضروات وأي صلصات بالطريقة التي تقوم بها عادة. وزعها في حاوياتك. الاختلاف الوحيد هو أنه قبل أن تضع تلك الحاويات في الثلاجة، ستقضي حوالي دقيقتين مع هاتفك.

إليك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار قبل البدء في التصوير:

• قم بتحضير من 2 إلى 4 أنواع من الوجبات أسبوعيًا. معظم الأشخاص الناجحين في تحضير الوجبات يتناوبون بين عدد قليل من أنواع الحاويات. كلما قل عدد الأنواع، قل عدد الصور التي تحتاجها.
• حافظ على كميات متسقة عبر الحاويات. إذا كانت كل حاوية تحتوي على نفس الكمية من الدجاج والأرز، فإن صورة واحدة تمثل جميعها بدقة.
• وزن كمياتك إذا كانت الدقة مهمة. إذا كنت في مرحلة قطع صارمة أو تحضير لمسابقة، وزّن كل مكون على ميزان الطعام قبل وضعه في الحاوية. يمكنك ضبط كميات الجرام في التطبيق بعد مسح الصورة للحصول على أرقام دقيقة.

الخطوة 2: تصوير كل حاوية قبل الإغلاق

هنا تبدأ وفورات الوقت الحقيقية. افتح تطبيق التتبع، واضغط على أيقونة الكاميرا، وصور حاوية واحدة من كل نوع وجبة. صورة واحدة لكل نوع هي كل ما تحتاجه.

نصائح التصوير لتحقيق أقصى دقة من الذكاء الاصطناعي

تؤثر جودة الصورة مباشرة على مدى دقة الذكاء الاصطناعي في تحديد وقياس كل عنصر غذائي. اتبع هذه الإرشادات:

التصوير قبل إضافة الصلصة أو التتبيل. الصلصات تخفي الطعام تحتها. إذا كانت وجبتك تحتوي على صلصة ترياكي أو تتبيلة سلطة، قم بتصوير الحاوية أولاً مع المكونات الجافة مرئية، ثم أضف الصلصة بعد ذلك وسجلها كعنصر إضافي. يمكن أن تحسن هذه الخطوة البسيطة دقة الماكرو بنسبة 15 إلى 25 بالمئة للوجبات التي تحتوي على صلصات.

استخدم إضاءة طبيعية أو ساطعة من الأعلى. الظلال والإضاءة الخافتة تجعل من الصعب على الذكاء الاصطناعي التمييز بين العناصر الغذائية. يعد سطح المطبخ المضاء جيدًا تحت ضوء السقف مثاليًا. تجنب التصوير داخل الثلاجة أو تحت ضوء مصباح دافئ.

قم بالتصوير من أعلى بزاوية 70 إلى 90 درجة. يوفر العرض من الأعلى أفضل منظور للذكاء الاصطناعي لتقدير أحجام الحصص. يمكن أن تشوه اللقطات المائلة الحجم الظاهر للطعام في الحاوية.

نظم العناصر الغذائية بحيث تكون مرئية بشكل فردي. إذا كان البروكلي مدفونًا تحت الدجاج، قد لا يتمكن الذكاء الاصطناعي من اكتشافه. رتب المكونات جنبًا إلى جنب في الحاوية قبل التصوير.

تأكد من تضمين الحاوية بالكامل في الإطار. يستخدم الذكاء الاصطناعي حجم الحاوية كنقطة مرجعية لتقدير الحصص. تقليل حواف الحاوية يقلل من الدقة.

عامل التصوير	افعل هذا	تجنب هذا	التأثير على الدقة
الصلصة والتتبيل	تصوير قبل الإضافة	تصوير بعد إضافة الصلصة	+15-25% دقة
الإضاءة	ساطعة، من الأعلى، طبيعية	خافتة، مائلة، دافئة	+10-15% دقة
الزاوية	من أعلى (70-90 درجة)	زاوية جانبية أو مائلة	+10-20% دقة
ترتيب الطعام	موزعة، طبقات مرئية	مكدسة أو متداخلة	+10-15% دقة
تأطير الحاوية	الحاوية بالكامل في الإطار	حواف مقطوعة	+5-10% دقة

الخطوة 3: مراجعة الماكرو التي اكتشفها الذكاء الاصطناعي

بعد التقاط الصورة، يقوم الذكاء الاصطناعي بمعالجة الصورة ويعيد لك تحليلًا غذائيًا كاملًا في ثوانٍ. سترى كل عنصر غذائي تم التعرف عليه مدرجًا بشكل منفصل مع وزنه المقدر بالجرام جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

راجع المخرجات بعناية في أول مسح لك. تحقق من:

• تم اكتشاف جميع العناصر الغذائية المرئية (مثل: تم تحديد الدجاج والأرز والبروكلي، وليس فقط الدجاج والأرز)
• الكميات المقدرة بالجرام معقولة بالنسبة لأحجام الحصص الخاصة بك
• تتماشى إجماليات الماكرو مع ما تتوقعه بناءً على وصفتك

إذا بدا أن هناك شيئًا غير صحيح، يمكنك النقر على أي عنصر لتعديل الكمية أو استبداله بإدخال أكثر تحديدًا من قاعدة البيانات. تضمن قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة أن البيانات الغذائية وراء كل عنصر دقيقة ومحدثة، لذا بمجرد أن يكون التعرف صحيحًا، ستكون الماكرو موثوقة.

تستغرق هذه الخطوة 15 إلى 20 ثانية لكل وجبة وتحدث مرة واحدة فقط. كل إعادة تسجيل لاحقة تستخدم هذه الأرقام المؤكدة دون الحاجة إلى مراجعة.

الخطوة 4: حفظ كل وجبة في مكتبتك الشخصية

بمجرد أن تؤكد تحليل الماكرو، اضغط على "احفظ كوجبة" وأعطها اسمًا واضحًا وسهل التعرف عليه. تجعل التسميات الجيدة إعادة التسجيل أسرع خلال الأسبوع:

• "تحضير دجاج وأرز وبروكلي" بدلاً من "وجبة الأحد 1"
• "وعاء تاكو الديك الرومي (بدون جبنة)" بدلاً من "وعاء"
• "سمك السلمون مع البطاطا الحلوة والهليون" بدلاً من "عشاء السمك"

تساعد الأسماء الوصفية في العثور بسرعة على الوجبة الصحيحة من قائمتك المحفوظة، خاصة إذا كنت تتناوب بين قوائم التحضير عبر أسابيع مختلفة.

تتزايد مكتبة الوجبات المحفوظة لديك بمرور الوقت. بعد شهر من تحضير الوجبات، قد يكون لديك من 8 إلى 12 وجبة محفوظة تتناوب بينها. في هذه المرحلة، قد لا تحتاج حتى إلى تصوير حاويات جديدة لأن مكتبتك تحتوي بالفعل على دوراتك القياسية.

الخطوة 5: من الاثنين إلى الجمعة — إعادة التسجيل بنقرة واحدة

هنا تأتي الفائدة. في كل يوم من أيام الأسبوع، افتح التطبيق، وانتقل إلى الوجبات المحفوظة، واضغط على الوجبة التي تتناولها. يتم تسجيل التحليل الغذائي الكامل على الفور. لا بحث، لا تصوير، لا إدخال مكونات. خمس ثوانٍ لكل وجبة.

إذا كنت تتناول وجبتين محضرتين يوميًا (الغداء والعشاء، على سبيل المثال)، فإن إجمالي وقت تسجيلك اليومي هو 10 ثوانٍ. على مدار فترة الاثنين إلى الجمعة، سيكون ذلك أقل من دقيقة واحدة من التفاعل الكلي مع التطبيق.

ماذا لو كانت حاوياتك تختلف قليلاً؟

تحضير الوجبات في العالم الحقيقي ليس دائمًا موحدًا تمامًا. ربما حصلت إحدى الحاويات على كمية أكبر من الأرز. ربما تحتوي آخر حاوية على دجاج أقل قليلاً لأنك نفدت منه. إليك كيفية التعامل مع الاختلافات:

• اختلافات طفيفة (ضمن 10 إلى 15 بالمئة): أعد تسجيل الوجبة المحفوظة كما هي. فرق 10 بالمئة في حصة على وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية هو 50 سعرة، وهو ما يقع ضمن نطاق التتبع الطبيعي لمعظم الأهداف.
• اختلافات ملحوظة (أكثر من 15 بالمئة): انقر على الوجبة المعاد تسجيلها واضبط حصة العنصر المحدد الذي تغير. يستغرق ذلك 5 إلى 10 ثوانٍ إضافية.
• حاوية مختلفة تمامًا: التقط صورة جديدة واحفظها كإدخال وجبة منفصل.

دمج تسجيل الصور مع طرق تتبع أخرى

يشمل تحضير الوجبات جزءًا من مدخولك اليومي، لكن معظم الناس يتناولون أيضًا وجبات خفيفة أو إفطارًا أو وجبات لم يتم تحضيرها مسبقًا. يجمع سير العمل الكامل للتتبع بين عدة طرق:

• تسجيل الصور لحاويات تحضير الوجبات والوجبات في المطاعم
• مسح الباركود للوجبات الخفيفة المعبأة والمشروبات وألواح البروتين والمكملات (يتعرف ماسح الباركود الخاص بـ Nutrola على أكثر من 95 بالمئة من المنتجات في الأسواق الكبرى)
• تسجيل الصوت لإدخالات سريعة عندما تكون يديك مشغولة ("سجل 2 بيضة مخفوقة وشريحة من خبز الساوردو")
• الوجبات المحفوظة لأي وجبة متكررة، محضرة أو لا

يدعم Nutrola جميع الطرق الأربع ضمن نفس التطبيق، وتتم مزامنة جميع الإدخالات تلقائيًا مع Apple Health أو Google Fit للحصول على صورة يومية كاملة. يمكن لمساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي أيضًا تحليل ماكرو تحضير الوجبات لديك على مدار الأسبوع واقتراح تعديلات إذا انحرفت نسب البروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون عن أهدافك.

الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها مع تسجيل الصور لتحضير الوجبات

حتى مع سير العمل الصحيح، يمكن أن تؤدي بعض الأخطاء الشائعة إلى تقويض دقة تتبعك:

تصوير الحاوية الخاطئة كممثلة. إذا كانت إحدى الحاويات تحتوي على كمية أكبر بشكل ملحوظ من الأخرى، وقمت بتصوير تلك، فإن كل إدخال معاد تسجيله خلال الأسبوع سيبالغ في تقدير مدخولك. قم بتصوير حاوية تمثل الحصة المتوسطة، أو الأفضل، قم بتصوير واحدة قمت بوزنها.

نسيان تسجيل الصلصات والزيوت المضافة بعد الصورة. يمكن للذكاء الاصطناعي فقط اكتشاف ما يراه. إذا قمت برش صلصة سريشا أو أضفت ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى كل حاوية قبل الأكل، تحتاج إلى إضافة تلك العناصر يدويًا بعد إعادة التسجيل. تضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 119 سعرة حرارية لن تظهر في الوجبة المحفوظة.

عدم تحديث الوجبة المحفوظة عندما تتغير وصفتك. إذا قمت بالتبديل من الأرز الأبيض إلى الأرز البني، أو استبدلت البروكلي بالفاصوليا الخضراء، تتغير ملف الماكرو. احذف أو قم بتحديث الوجبة المحفوظة القديمة وأنشئ إدخالًا جديدًا من خلال تصوير الحاوية المحدثة.

افتراض أن جميع الحاويات متطابقة عندما لا تكون كذلك. إذا قمت بصب الأرز في كل حاوية بدلاً من قياسه، قد تختلف حصصك بنسبة 20 إلى 30 بالمئة عبر الحاويات. يعد التوزيع المتسق أثناء التحضير أساسًا لتسجيل دقيق.

ما مدى دقة تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي لتحضير الوجبات؟

تحسنت دقة التعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي بشكل كبير في السنوات الأخيرة. يمكن للنماذج الحديثة تحديد مكونات الطعام الفردية في حاوية مختلطة بدقة عالية، خاصة عندما تكون الأطعمة متميزة بصريًا (مثل الأرز الأبيض بجانب البروكلي الأخضر بجانب الدجاج البني).

تكون الدقة أعلى عندما:

• لا تكون الأطعمة مغطاة بالصلصة أو التتبيل
• تكون الإضاءة ساطعة ومتساوية
• يتم التقاط الصورة من الأعلى
• تكون المكونات موزعة بدلاً من أن تكون مكدسة

بالنسبة لتحضير الوجبات، تتحسن الدقة بشكل أكبر من خلال حقيقة أنك تحتاج فقط إلى أن يحصل الذكاء الاصطناعي على الأمر الصحيح مرة واحدة. إذا كانت المسح الأول دقيقًا بنسبة 95 بالمئة وأكدت النسبة المتبقية يدويًا، فإن كل إدخال معاد تسجيله لبقية الأسبوع سيكون مؤكدًا بنسبة 100 بالمئة.

قارن هذا بإدخال المكونات يدويًا من الذاكرة، حيث تظهر الدراسات أن الأشخاص يبالغون في تقدير أحجام الحصص بنسبة 20 إلى 40 بالمئة، وتصبح ميزة تسجيل الصور واضحة.

البدء: جلسة تحضير الوجبات الأولى الخاصة بك

إليك قائمة مرجعية سريعة للبدء في الأسبوع الأول:

1. حضر وجباتك كالمعتاد يوم الأحد
2. قم بتنزيل Nutrola وابدأ تجربتك المجانية لمدة 3 أيام (تبدأ الخطط من 2.50 يورو شهريًا بعد التجربة، بدون إعلانات في أي فئة)
3. قم بتصوير حاوية واحدة من كل نوع وجبة من الأعلى في إضاءة جيدة
4. راجع ووافق على الماكرو التي اكتشفها الذكاء الاصطناعي لكل صورة
5. احفظ كل وجبة مؤكدة باسم وصفي
6. من الاثنين إلى الجمعة، افتح الوجبات المحفوظة واضغط لإعادة التسجيل
7. أضف أي وجبات غير محضرة أو وجبات خفيفة باستخدام مسح الباركود، أو تسجيل الصوت، أو صور إضافية

بنهاية أسبوعك الأول، سيكون لديك سجل غذائي كامل لمدة 7 أيام تم بناؤه في أقل من 3 دقائق من وقت التسجيل الكلي.

الأسئلة الشائعة

كم من الوقت يستغرق تسجيل أسبوع كامل من تحضير الوجبات باستخدام مسح الصور؟

حوالي 2 إلى 3 دقائق إجمالاً. تستغرق جلسة التصوير الأولية يوم الأحد حوالي دقيقتين لنوعين أو ثلاثة من الوجبات، بما في ذلك المراجعة والحفظ. يستغرق كل إعادة تسجيل يومية حوالي 5 ثوانٍ لكل وجبة. بالنسبة لأسبوع عمل مدته 5 أيام مع وجبة واحدة محضرة يوميًا، يكون الإجمالي حوالي دقيقتين و25 ثانية.

هل يمكن لتسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي اكتشاف جميع المكونات في حاوية تحضير الوجبات المختلطة؟

نعم، يمكن للتعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي الحديث تحديد المكونات الفردية في حاوية متعددة العناصر طالما أن الأطعمة متميزة بصريًا. سيتم اكتشاف حاوية تحتوي على دجاج وأرز وبروكلي كعناصر منفصلة مع تحليل ماكرو فردي. الأطعمة التي يتم خلطها معًا (مثل القلي السريع) أو المغطاة بالصلصة تكون أكثر صعوبة في الفصل، ولهذا فإن التصوير قبل إضافة الصلصة يحسن الدقة.

هل تسجيل الصور أكثر دقة من إدخال كل مكون يدويًا؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص، نعم. يعتمد الإدخال اليدوي على تقدير المستخدم لأحجام الحصص بدقة، وهو ما تظهر الأبحاث أن معظم الناس يخطئون فيه بنسبة 20 إلى 40 بالمئة. يستخدم تسجيل الصور أحجام الحصص المقدرة بالذكاء الاصطناعي بناءً على التحليل البصري، والتي يقوم المستخدمون بعد ذلك بتأكيدها أو تعديلها. ينتج عن الجمع بين تقدير الذكاء الاصطناعي والتأكيد البشري نتائج أكثر موثوقية من الإدخال اليدوي المعتمد على الذاكرة لمعظم المستخدمين.

ماذا لو كانت حاويات تحضير الوجبات تحتوي على كميات مختلفة قليلاً من الطعام؟

إذا كان الاختلاف ضمن 10 إلى 15 بالمئة من الحاوية المصورة الأصلية، فإن إعادة تسجيل الوجبة المحفوظة كما هي جيدة لمعظم أهداف التتبع. سيكون فرق السعرات الحرارية في وجبة تحتوي على 500 سعرة حرارية من 50 إلى 75 سعرة، وهو ما يقع ضمن نطاق التتبع الطبيعي. بالنسبة للاختلافات الأكبر، يمكنك بسرعة ضبط حجم حصة عنصر معين بعد إعادة التسجيل، مما يستغرق 5 إلى 10 ثوانٍ إضافية.

هل أحتاج إلى التقاط صورة جديدة كل أسبوع إذا كنت أحضر نفس الوجبات؟

لا. بمجرد حفظ وجبة في مكتبتك الشخصية، تبقى هناك بشكل دائم. إذا كنت تحضر نفس حاوية الدجاج والأرز والبروكلي كل أسبوع بنفس الحصص، يمكنك إعادة التسجيل من إدخال الوجبة المحفوظة إلى أجل غير مسمى دون الحاجة إلى تصويرها مرة أخرى. تحتاج فقط إلى صورة جديدة عندما تغير الوصفة أو تعدل أحجام الحصص بشكل كبير.

كيف يعمل تسجيل الصور مع الصلصات أو التتبيلات أو الزيوت المضافة بعد الطهي؟

يكتشف الذكاء الاصطناعي ما هو مرئي في الصورة. إذا أضفت صلصة أو تتبيلة أو زيت طهي بعد التصوير، تحتاج إلى إضافة تلك العناصر يدويًا إلى إدخال الوجبة قبل حفظها. من الممارسات الجيدة تصوير الحاوية مع المكونات الجافة أولاً، ثم إضافة الصلصات كعناصر منفصلة. يضمن ذلك أن يحصل الذكاء الاصطناعي على رؤية واضحة للمكونات الأساسية بينما تتضمن الوجبة المحفوظة النهائية كل شيء.

هل يمكنني استخدام تسجيل الصور جنبًا إلى جنب مع مسح الباركود وتسجيل الصوت؟

بالتأكيد. يعمل تسجيل الصور بشكل أفضل للأطعمة المطبوخة في المنزل والمحضرة. يعد مسح الباركود أسرع للمنتجات المعبأة مثل ألواح البروتين، وأكواب الزبادي، أو المشروبات المعبأة. يعد تسجيل الصوت مثاليًا للإدخالات السريعة عندما تكون يديك مشغولة. يدعم Nutrola جميع الطرق الثلاث في تطبيق واحد، وتظهر جميع الإدخالات في نفس السجل اليومي مع المزامنة مع Apple Health وGoogle Fit.

كم تكلف تطبيقات تتبع التغذية مع تسجيل الصور؟

يقدم Nutrola تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، وتسجيل الصوت، ومسح الباركود، ومساعد النظام الغذائي بالذكاء الاصطناعي بدءًا من 2.50 يورو شهريًا مع تجربة مجانية لمدة 3 أيام. لا توجد إعلانات في أي خطة. هذا أقل بكثير من معظم خدمات تدريب تحضير الوجبات، التي تتقاضى عادةً من 50 إلى 200 يورو شهريًا، بينما تمنحك نفس دقة تتبع الماكرو من خلال التعرف الآلي على الصور.