ما مدى دقة Noom؟ اختبرنا 20 نوعًا من الطعام مقابل بيانات USDA
قمنا بتسجيل 20 نوعًا شائعًا من الطعام في Noom وقارنّا كل عدد من السعرات الحرارية مع بيانات USDA FoodData Central. كانت متوسط الانحراف ±200 سعرة حرارية في اليوم — الأعلى بين جميع متتبعي السعرات الرئيسيين. إليك لماذا يفضل نظام الألوان في Noom البساطة على الدقة.
Noom هو تطبيق لتوجيه فقدان الوزن يعتمد على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، ويبلغ سعره حوالي 59 دولارًا في الشهر. على عكس متتبعي السعرات الحرارية المخصصين، يركز Noom بشكل أساسي على تغيير السلوك — حيث يعلم المستخدمين التفكير بشكل مختلف حول الطعام من خلال نظام ملون يصنف الأطعمة إلى أخضر (تناول بحرية)، أصفر (باعتدال)، أو أحمر (تحديد). تتواجد تتبعات السعرات الحرارية في Noom، لكنها تأتي في المرتبة الثانية بعد إطار التوجيه.
هذا الاختلاف في الفلسفة يؤثر بشكل مباشر على الدقة. قمنا باختبار 20 نوعًا شائعًا من الطعام في Noom وقارنّا كل عدد من السعرات الحرارية مع USDA FoodData Central. كانت النتيجة: انحراف يومي متوسط قدره ±200 سعرة حرارية — وهو الأعلى بين جميع تطبيقات تتبع السعرات الرئيسية التي اختبرناها. بالنسبة للمستخدمين الذين يحتاجون إلى بيانات غذائية دقيقة، فإن هذه الفجوة تعتبر كبيرة.
كيف اختبرنا دقة Noom
منهجية الاختبار
طبقنا نفس المنهجية الموحدة المستخدمة لجميع التطبيقات في سلسلة اختبارات الدقة هذه:
- اختيار 20 نوعًا من الطعام تمثل نظامًا غذائيًا مختلطًا نموذجيًا — أطعمة كاملة، عناصر معلبة، أطباق من المطاعم، ووجبات منزلية.
- البحث عن كل نوع من الطعام في قاعدة بيانات طعام Noom باستخدام أكثر مصطلح بحث طبيعي.
- اختيار النتيجة الأعلى أو الإدخال الأكثر بروزًا.
- تسجيل عدد السعرات الحرارية لحجم الحصة المحدد.
- المقارنة مع الإدخال المطابق في USDA FoodData Central (مجموعة بيانات SR Legacy أو Foundation Foods).
- حساب الانحراف كقيمة مطلقة ونسبة مئوية.
المعيار المرجعي
تُدار USDA FoodData Central من قبل خدمة الأبحاث الزراعية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية وتحتوي على بيانات غذائية تم تحليلها في المختبر لآلاف الأطعمة. إنها المعيار المرجعي الذي يستخدمه الباحثون، وأخصائيو التغذية المسجلون، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية للامتثال لوسم التغذية.
نتائج اختبار دقة Noom: 20 نوعًا شائعًا من الطعام
| الطعام (حجم الحصة) | Noom (سعرة حرارية) | مرجع USDA (سعرة حرارية) | انحراف (سعرة حرارية) | انحراف (%) |
|---|---|---|---|---|
| موزة، متوسطة (118غ) | 110 | 105 | +5 | +4.8% |
| صدر دجاج مشوي (140غ) | 220 | 231 | -11 | -4.8% |
| أرز أبيض مطبوخ (200غ) | 240 | 260 | -20 | -7.7% |
| خبز قمح كامل، شريحة واحدة (30غ) | 70 | 81 | -11 | -13.6% |
| زبدة الفول السوداني، ملعقتان كبيرتان (32غ) | 200 | 188 | +12 | +6.4% |
| أفوكادو، نصف (68غ) | 130 | 114 | +16 | +14.0% |
| بيض مخفوق، 2 كبير (122غ) | 180 | 204 | -24 | -11.8% |
| زبادي يوناني، عادي، 170غ | 110 | 97 | +13 | +13.4% |
| زيت الزيتون، ملعقة كبيرة (14غ) | 120 | 119 | +1 | +0.8% |
| شريحة سمك السلمون، مخبوزة (170غ) | 330 | 354 | -24 | -6.8% |
| بطاطا حلوة، مخبوزة (150غ) | 130 | 135 | -5 | -3.7% |
| جبنة شيدر، 1 أونصة (28غ) | 120 | 114 | +6 | +5.3% |
| مكرونة، مطبوخة (140غ) | 200 | 220 | -20 | -9.1% |
| لحم بقري مفروم 85/15، مطبوخ (113غ) | 230 | 250 | -20 | -8.0% |
| بروكلي، مطبوخ على البخار (90غ) | 30 | 31 | -1 | -3.2% |
| تفاحة، متوسطة (182غ) | 95 | 95 | 0 | 0.0% |
| بوريتو دجاج من المطعم (تقدير 450غ) | 750 | 920 | -170 | -18.5% |
| دجاج مقلي منزلي (350غ) | 390 | 485 | -95 | -19.6% |
| بار جرانولا من علامة تجارية محلية (40غ) | 160 | 190 | -30 | -15.8% |
| نودلز فورية دولية (85غ جافة) | 360 | 410 | -50 | -12.2% |
متوسط الانحراف المطلق: ±21.7 سعرة حرارية لكل عنصر غذائي. على مدار يوم كامل من تسجيل 10+ عناصر، يتراكم هذا إلى حوالي ±200 سعرة حرارية في اليوم.
مشكلة نظام الألوان: لماذا تكلف البساطة الدقة
كيف يعمل نظام الألوان في Noom
يصنف Noom كل طعام إلى واحدة من ثلاث ألوان:
- الأطعمة الخضراء: كثافة سعرات حرارية منخفضة. الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، الألبان الخالية من الدهون. تناول هذه بحرية.
- الأطعمة الصفراء: كثافة سعرات حرارية معتدلة. اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات، البيض، الألبان قليلة الدسم. تناولها باعتدال.
- الأطعمة الحمراء: كثافة سعرات حرارية عالية. المكسرات، الزيوت، الألبان كاملة الدسم، الحلويات، الأطعمة المصنعة. حدد هذه.
تم تصميم النظام لتبسيط قرارات الطعام. بدلاً من حساب السعرات الحرارية بدقة، يتعلم المستخدمون ملء أطباقهم بمزيد من الأطعمة الخضراء وأقل من الأطعمة الحمراء. كأداة لتغيير السلوك، فهو بديهي ومدعوم بالأدلة — حيث تتماشى المبادئ مع الأبحاث المنشورة حول كثافة السعرات والشبع.
أين يخلق نظام الألوان عمى السعرات الحرارية
تظهر المشكلة عندما يتعامل المستخدمون مع نظام الألوان كبديل لتتبع السعرات الحرارية بدقة. يمكن أن يكون لاثنين من الأطعمة نفس اللون ولكن أعداد سعرات حرارية مختلفة تمامًا:
| الطعام أ | اللون | السعرات | الطعام ب | اللون | السعرات |
|---|---|---|---|---|---|
| صدر دجاج مشوي (140غ) | أصفر | 231 | بيض كامل، مخفوق (2 كبير) | أصفر | 204 |
| موزة (118غ) | أخضر | 105 | بطيخ، 2 كوب (280غ) | أخضر | 84 |
| لوز، 1/4 كوب (36غ) | أحمر | 207 | أفوكادو، نصف (68غ) | أحمر | 114 |
| كينوا، مطبوخة (185غ) | أخضر | 222 | بروكلي مطبوخ على البخار، 2 كوب (180غ) | أخضر | 62 |
يمكن أن يقوم المستخدم الذي يتبع توجيهات Noom لـ "تناول الأطعمة الخضراء في الغالب" بإنشاء يوم يتضمن حصصًا كبيرة من الكينوا (222 سعرة حرارية/كوب مطبوخ)، والموز (105 سعرة حرارية لكل واحدة)، وخبز الحبوب الكاملة، وزبادي يوناني خالي من الدهون — جميعها خضراء — ويستهلك بسهولة أكثر من 2200 سعرة حرارية بينما يعتقد أنه يتناول "سعرات حرارية منخفضة" لأن كل شيء كان أخضر.
يعلم نظام الألوان أنماط جودة الطعام، لكنه لا يعلم الوعي بالسعرات الحرارية بالدقة اللازمة لأهداف تكوين الجسم المحددة. وجدت دراسة في عام 2023 في مجلة السمنة أن الأنظمة المعتمدة على كثافة السعرات قد حسنت الوعي بجودة الطعام ولكنها لم تنتج تقديرات دقيقة للسعرات الحرارية في المشاركين مقارنة بأساليب تتبع السعرات الحرارية المباشرة.
تعكس قاعدة بيانات Noom هذه الفلسفة
نظرًا لأن Noom تعطي الأولوية لإطار التوجيه على تتبع الدقة، فإن قاعدة بيانات الطعام لديها أصغر وأقل تفصيلاً من المتتبعات المخصصة. تحتوي القاعدة على عدد أقل من الإدخالات بشكل عام، وعدد أقل من قوائم المنتجات المميزة، وخيارات حجم الحصة أقل دقة. هذه خيار تصميم متعمد — لا تريد Noom من المستخدمين قضاء 10 دقائق في تسجيل كل مكون بدقة. تريد من المستخدمين تسجيل الطعام بسرعة، والحصول على ملاحظاتهم الملونة، والمضي قدمًا.
التجارة مقابل ذلك هي الدقة. أظهرت اختباراتنا أعلى انحرافات في الفئات التي تكون فيها الدقة أكثر أهمية: وجبات المطاعم (-18.5%)، والوجبات المنزلية (-19.6%)، والأطعمة المعلبة من علامات تجارية أصغر (-15.8%).
أين تكون دقة Noom فعالة؟
الوعي بفئات الطعام الأساسية
يتفوق Noom فيما تم تصميمه للقيام به: تعليم المستخدمين كثافة السعرات النسبية لفئات الطعام. يتعلم المستخدمون أن الخضروات منخفضة السعرات، والمكسرات عالية السعرات، والبروتينات الخالية من الدهون معتدلة. هذه المعرفة الفئوية قيمة وقد أظهرت أنها تحسن اختيارات الطعام على المدى الطويل حتى بعد توقف المستخدمين عن استخدام التطبيق.
الأطعمة البسيطة ذات المكون الواحد
بالنسبة للأطعمة الكاملة الأساسية ذات أحجام الحصص المعترف بها عالميًا — مثل تفاحة، كوب من الأرز، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون — فإن بيانات Noom معقولة، وعادة ما تكون ضمن 5-8% من قيم USDA. يتم الحصول على هذه الإدخالات من قواعد بيانات معروفة ولا تعاني من مشاكل التجميع التي تؤثر على التطبيقات التي تحتوي على بيانات مقدمة من المستخدمين.
التوجيه السلوكي والنفسي
تعتبر ميزات التوجيه المستندة إلى CBT في Noom، والدروس اليومية، وميزات الدعم الجماعي من نقاط القوة الحقيقية له. أظهرت دراسات سريرية متعددة، بما في ذلك دراسة في عام 2016 في Scientific Reports مع أكثر من 35,000 مشارك، أن مستخدمي Noom يفقدون الوزن في المتوسط. التطبيق فعال كأداة لتغيير السلوك — والسؤال هو ما إذا كانت تلك الفعالية تأتي من دقة السعرات الحرارية أو من التوجيه السلوكي الذي يعمل بشكل مستقل عن التتبع الدقيق.
أين تنهار دقة Noom؟
تتبع السعرات بدقة
لم يتم تصميم Noom لتتبع السعرات بدقة، وتؤكد نتائج الاختبار ذلك. انحراف يومي متوسط قدره ±200 سعرة حرارية هو الأعلى بين التطبيقات الرئيسية التي اختبرناها:
| التطبيق | متوسط الانحراف اليومي |
|---|---|
| Cronometer | ±95 سعرة حرارية |
| Yazio | ±155 سعرة حرارية |
| Lose It! | ±170 سعرة حرارية |
| MyFitnessPal | ±185 سعرة حرارية |
| Noom | ±200 سعرة حرارية |
بالنسبة للمستخدمين الذين يحتاجون إلى الوصول إلى أهداف سعرات حرارية محددة — الرياضيين في فئات الوزن، وكمال الأجسام في التحضير للمسابقات، والأفراد الذين لديهم متطلبات غذائية طبية — فإن انحراف Noom يجعله غير مناسب كأداة تتبع رئيسية.
تتبع الماكرو
يوفر Noom تتبعًا محدودًا للمغذيات الكبيرة (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) مقارنةً بمتتبعي السعرات المخصصة. سيجد المستخدمون الذين يسعون لتحقيق أهداف ماكرو محددة — مثل البروتين العالي للحفاظ على العضلات أثناء التخفيض، أو أهداف الكربوهيدرات المحددة للأداء الرياضي، أو النسب الكيتونية — أن بيانات الماكرو في Noom غير كافية من حيث الدقة والتفاصيل.
وجبات المطاعم والمنزل
أظهر اختبارنا أكبر انحرافات لوجبات المطاعم (-18.5%، خطأ 170 سعرة حرارية) والوجبات المنزلية (-19.6%، خطأ 95 سعرة حرارية). هذه هي الفئات التي يتناول فيها معظم الناس معظم سعراتهم الحرارية، وهي حيث تكون قاعدة بيانات Noom الأضعف.
تعتبر وجبات المطاعم مشكلة لجميع متتبعي السعرات، لكن قاعدة بيانات Noom الأصغر تعني عددًا أقل من الإدخالات المحددة للمطاعم وموثوقية أكبر على التقديرات العامة. تتطلب لوائح وسم إدارة الغذاء والدواء (21 CFR 101.9) الإفصاح عن السعرات الحرارية فقط من سلاسل المطاعم التي تحتوي على 20 موقعًا أو أكثر، وحتى تلك الإفصاحات يمكن أن تنحرف بنسبة تصل إلى 20% عن الحصص المقدمة فعليًا. لا تكمل Noom هذه البيانات المحدودة بحجم من المساهمات المقدمة من المستخدمين التي تجمعها قواعد بيانات أكبر مثل MyFitnessPal.
بيانات التغذية التفصيلية
بخلاف السعرات الحرارية والماكرو الأساسية، توفر Noom بيانات ميكروية قليلة جدًا. سيحتاج المستخدمون الذين يتتبعون الألياف، والصوديوم، والفيتامينات، والمعادن، أو علامات غذائية أخرى إلى أداة مختلفة. هذا عن عمد — فلسفة Noom هي أن معظم المستخدمين يستفيدون أكثر من الإرشادات الغذائية المبسطة مقارنةً باللوحات المعلوماتية الغذائية التفصيلية.
كيف تتراكم الأخطاء اليومية مع مرور الوقت
حساب ±200 سعرة حرارية في اليوم
يؤدي متوسط انحراف Noom اليومي البالغ ±200 سعرة حرارية إلى أكبر خطأ متراكم بين متتبعي السعرات الرئيسيين:
| الفترة الزمنية | الخطأ التراكمي (سعرة حرارية) | ما يعادل الدهون (رطل) |
|---|---|---|
| 1 أسبوع | 1,400 | 0.40 |
| 1 شهر | 6,000 | 1.71 |
| 3 أشهر | 18,000 | 5.14 |
| 6 أشهر | 36,000 | 10.29 |
على مدار ستة أشهر، يمثل انحراف ±200 سعرة حرارية يوميًا أكثر من 10 أرطال من السعرات الحرارية غير المتعقبة. بالنسبة لمستخدم يستهدف عجزًا قدره 500 سعرة حرارية (حوالي 1 رطل من فقدان الدهون في الأسبوع)، يقلل هذا الانحراف العجز الفعلي إلى 300 سعرة حرارية — مما يقلل من التقدم المتوقع بنسبة 40%.
هذه هي التوترات الأساسية في نهج Noom: قد تساعد ميزات التوجيه السلوكي المستخدمين في اتخاذ خيارات غذائية أفضل بشكل عام، لكن تتبع السعرات غير الدقيق يعني أن المستخدمين لا يمكنهم الاعتماد على الأرقام لفهم توازن الطاقة الفعلي لديهم.
سؤال السعر مقابل الدقة
ما تدفعه مقابل Noom
تبلغ تكلفة Noom حوالي 59 دولارًا في الشهر (تختلف الأسعار حسب مدة الخطة والعروض الترويجية). مقابل هذا السعر، تحصل على:
- دروس توجيه يومية تعتمد على CBT
- توجيه جماعي مع مدرب معين
- تسجيل الطعام مع تصنيف ملون
- تتبع السعرات الأساسية والوزن
- تعليم غذائي قائم على المقالات
ما لا تحصل عليه
- قاعدة بيانات طعام دقيقة وشاملة
- تتبع تفصيلي للماكرو والميكرو
- تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي
- تسجيل الصوت
- مسح الباركود مع تغطية شاملة
- تجربة خالية من الإعلانات في الفئات الأرخص (على الرغم من أن الفئات المدفوعة لـ Noom خالية من الإعلانات)
مقارنة القيمة
بسعر 59 دولارًا في الشهر، يعتبر Noom التطبيق الأغلى في هذه المقارنة — بفارق كبير. إليك ما تكلفه كل تطبيق مقارنة بدقته:
| التطبيق | التكلفة الشهرية | متوسط الانحراف اليومي |
|---|---|---|
| Nutrola | €2.50/month | متوافق مع بيانات مرجع USDA |
| Cronometer | ~$4.17/month (Gold) | ±95 سعرة حرارية |
| MyFitnessPal | $19.99/month (Premium) | ±185 سعرة حرارية |
| Yazio | ~$3.75/month (Pro) | ±155 سعرة حرارية |
| Noom | ~$59/month | ±200 سعرة حرارية |
تبرر ميزات التوجيه في Noom سعرًا أعلى مقارنة بالمتتبعات الأساسية للمستخدمين الذين يرغبون في الدعم السلوكي. لكن المستخدمين الذين يدفعون 59 دولارًا في الشهر ويتوقعون بيانات دقيقة للسعرات الحرارية لا يحصلون على تلك القيمة من مكون تتبع الطعام.
كيف تقارن دقة Noom مع Nutrola
تخدم Nutrola وNoom أغراضًا مختلفة تمامًا. Noom هو منصة توجيه سلوكي مع تتبع السعرات كميزة ثانوية. Nutrola هو متتبع دقيق للسعرات الحرارية مع تسجيل مدعوم بالذكاء الاصطناعي. مقارنةً بينهما مباشرةً من حيث الدقة:
| الميزة | Noom | Nutrola |
|---|---|---|
| الغرض الرئيسي | توجيه تغيير السلوك | تتبع السعرات الحرارية بدقة |
| نوع قاعدة البيانات | قاعدة بيانات أساسية وصغيرة | 1.8M+ إدخالات موثقة من أخصائيي التغذية |
| متوسط الانحراف اليومي | ±200 سعرة حرارية | متوافق مع بيانات مرجع USDA |
| نظام الألوان/التصنيف | أخضر/أصفر/أحمر | لا (بيانات سعرات دقيقة بدلاً من ذلك) |
| تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي | لا | نعم |
| تسجيل الصوت | لا | نعم |
| مسح الباركود | محدود | نعم |
| توجيه CBT | نعم | لا |
| تتبع الماكرو | أساسي | تفصيلي |
| إعلانات | لا | لا إعلانات في أي فئة |
| السعر | ~$59/month | €2.50/month |
بالنسبة للمستخدمين الذين يرغبون في التوجيه السلوكي ويشعرون بالراحة مع تتبع السعرات التقريبي، يوفر Noom عرض قيمة فريد لا تقدمه متتبعات السعرات النقية. بالنسبة للمستخدمين الذين يريدون بيانات دقيقة للسعرات الحرارية — معرفة عدد السعرات الحرارية التي استهلكوها بالضبط، وتحقيق أهداف ماكرو محددة، وفهم توازن الطاقة الحقيقي لديهم — توفر Nutrola قاعدة بيانات موثقة وتسجيلًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي بدقة لا يمكن لمكون تتبع الطعام في Noom مطابقتها، وبسعر أقل بكثير.
يجمع بعض المستخدمين بين الاثنين: استخدام Noom للتوجيه والدروس السلوكية بينما يستخدمون متتبعًا أكثر دقة مثل Nutrola للبيانات الفعلية للسعرات الحرارية. تتيح هذه الطريقة الاستفادة من فوائد التوجيه في Noom دون الاعتماد على قاعدة بيانات الطعام الأقل دقة للحصول على بيانات التغذية.
هل يجب عليك استخدام Noom؟
Noom هو تطبيق جيد لمستخدم محدد: شخص يحتاج إلى مساعدة في تغيير علاقته مع الطعام، ويستفيد من التوجيه اليومي والمساءلة، ولا يحتاج إلى تتبع دقيق للسعرات الحرارية. تدعم الطريقة المعتمدة على CBT سريريًا، وتتميز ميزات التوجيه بشكل حقيقي عن التطبيقات التي تركز على التتبع فقط.
Noom ليس تطبيقًا جيدًا لتتبع السعرات بدقة. لديه أعلى متوسط انحراف يومي (±200 سعرة حرارية) بين التطبيقات الرئيسية، وأصغر قاعدة بيانات طعام بين المتتبعات المخصصة، وتحديد محدود للماكرو، ولا توجد ميزات تسجيل مدعومة بالذكاء الاصطناعي. مقابل 59 دولارًا في الشهر، يدفع المستخدمون مقابل التوجيه — وليس دقة تتبع السعرات.
إذا كان هدفك الأساسي هو تتبع التغذية بدقة، فإن متتبعًا مخصصًا مع قاعدة بيانات موثقة سيخدمك بشكل أفضل بكثير. توفر Nutrola بيانات موثقة من أخصائيي التغذية، وتسجيلًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي، وتسجيل الصوت، ومسح الباركود مقابل €2.50 في الشهر — وهو جزء بسيط من سعر Noom مع دقة سعرات أفضل بكثير.
الأسئلة الشائعة
هل Noom دقيق في حساب السعرات الحرارية؟
يمتلك Noom أقل دقة في حساب السعرات الحرارية بين التطبيقات الرئيسية التي اختبرناها، مع متوسط انحراف يومي قدره ±200 سعرة حرارية عن قيم مرجع USDA. هذا عن عمد — يعطي Noom الأولوية للتوجيه السلوكي على التتبع الدقيق. يعلم نظام الألوان المشفر وعي جودة الطعام ولكنه لا يوفر الدقة في السعرات اللازمة لأهداف تكوين الجسم المحددة.
هل يستحق Noom 59 دولارًا في الشهر؟
تعتمد قيمة Noom على ما تحتاجه. إذا كنت بحاجة إلى توجيه سلوكي، ودروس نفسية غذائية تعتمد على CBT، ومساءلة جماعية، فإن Noom يقدم ميزات لا تقدمها متتبعات السعرات النقية. إذا كنت بحاجة إلى تتبع دقيق للسعرات الحرارية، فإن Noom ليس خيارًا اقتصاديًا — توفر تطبيقات مثل Nutrola بيانات أكثر دقة بكثير مع ميزات أكثر (تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، قاعدة بيانات موثقة) مقابل €2.50 في الشهر.
هل يعمل نظام الألوان في Noom لفقدان الوزن؟
يعلم نظام الألوان مبادئ مفيدة حول كثافة السعرات التي يمكن أن تحسن اختيارات الطعام. ومع ذلك، يمكن أن يكون لاثنين من الأطعمة بنفس اللون أعداد مختلفة تمامًا من السعرات الحرارية (على سبيل المثال، الكينوا عند 222 سعرة حرارية/كوب والبروكلي عند 31 سعرة حرارية/كوب كلاهما أخضر)، لذا فإن اتباع نظام الألوان وحده لا يضمن عجز السعرات. سريريًا، يفقد مستخدمو Noom الوزن في المتوسط، لكن قد يُعزى ذلك إلى التوجيه والمساءلة بدلاً من دقة التتبع.
كيف يقارن Noom بـ MyFitnessPal من حيث الدقة؟
Noom أقل دقة من MyFitnessPal في اختباراتنا (±200 سعرة حرارية/يوم مقابل ±185 سعرة حرارية/يوم). تمتلك MyFitnessPal قاعدة بيانات طعام أكبر بكثير (14M+ إدخال مقابل قاعدة بيانات Noom الأصغر)، وتتبع ماكرو أكثر تفصيلاً، وتغطية أفضل لمسح الباركود. يقدم Noom ميزات توجيه لا تقدمها MyFitnessPal، لكن من حيث دقة تتبع السعرات، تعتبر MyFitnessPal الخيار الأفضل بين هذين التطبيقين.
هل يمكنني استخدام Noom ومتتبع للسعرات معًا؟
نعم، وبعض المستخدمين يفعلون ذلك بالضبط. استخدام Noom لتوجيهه السلوكي، والدروس اليومية، والمساءلة الجماعية بينما يتم تسجيل الطعام في متتبع أكثر دقة مثل Nutrola أو Cronometer يمنحك أفضل ما في كلا النهجين: دعم سلوكي من Noom وبيانات تغذية دقيقة من قاعدة بيانات موثقة. يتطلب هذا الحفاظ على تطبيقين، لكنه يتجنب الاعتماد على قاعدة بيانات الطعام الأقل دقة في Noom للحصول على بيانات السعرات.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
