ساعدني في العثور على متتبع سعرات حرارية رخيص (مقارنة شاملة لكل التطبيقات حسب السعر)

الإجابة القصيرة: Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا هو أرخص متتبع سعرات حرارية مميز مع ميزات الذكاء الاصطناعي، قاعدة بيانات موثوقة، ودون إعلانات. إذا كنت بحاجة إلى خيار مجاني تمامًا، فإن FatSecret أو Samsung Health يعملان لتتبع الأساسيات. ولكن إذا كنت ترغب في بيانات دقيقة وطرق إدخال حديثة دون دفع مبالغ زائدة، فلا شيء يتفوق على 2.50 يورو شهريًا. إليك مقارنة شاملة لكل التطبيقات الرئيسية حسب السعر وما تحصل عليه فعليًا.

جدول أسعار متتبعات السعرات الكاملة (2026)

التطبيق	النسخة المجانية	السعر المميز	التكلفة السنوية	إعلانات (مجانية)	إعلانات (مدفوعة)
FatSecret	نعم (كاملة)	لا يوجد	مجاني	نعم	لا يوجد
Samsung Health	نعم (كاملة)	لا يوجد	مجاني	قليلة	لا يوجد
Nutrola	تجريبية	2.50 يورو/شهر	30 يورو/سنة	لا	لا
Lose It	نعم (محدودة)	3.33 دولار/شهر	39.99 دولار/سنة	نعم	لا
Cronometer	نعم (محدودة)	5.49 دولار/شهر	49.99 دولار/سنة	نعم	لا
Yazio	نعم (محدودة)	6.99 يورو/شهر	44.99 يورو/سنة	نعم	لا
MyNetDiary	نعم (محدودة)	8.99 دولار/شهر	59.99 دولار/سنة	نعم	لا
Cronometer Gold	نعم (محدودة)	8.49 دولار/شهر	64.99 دولار/سنة	نعم	لا
MacroFactor	لا	11.99 دولار/شهر	71.99 دولار/سنة	لا	لا
MyFitnessPal	نعم (محدودة)	19.99 دولار/شهر	79.99 دولار/سنة	نعم	لا
Cal AI	لا	9.99 دولار/شهر	69.99 دولار/سنة	لا	لا
Noom	لا	59 دولار/شهر	199 دولار/سنة	لا	لا

الفجوة السعرية كبيرة. يمكنك أن تدفع لا شيء، أو يمكنك أن تدفع 59 دولارًا شهريًا لـ Noom. السؤال ليس فقط ما هو الأرخص — بل ما الذي يمنحك أكثر مقابل أموالك.

ماذا تحصل عليه عند كل نقطة سعر؟

النسخة المجانية: FatSecret وSamsung Health

FatSecret هو أكثر متتبعات السعرات المجانية شمولاً. ستحصل على دفتر طعام، مسح باركود، آلة حساب الوصفات، ومنتديات مجتمعية. العيوب: إعلانات في كل شاشة، قاعدة بيانات مقدمة من المستخدمين مع مشاكل معروفة في الدقة، عدم وجود ميزات ذكاء اصطناعي، وتتبع أساسي للمغذيات (السعرات والماكروز فقط). إذا كان مطلبك الوحيد هو تسجيل السعرات مجانًا، فإن FatSecret هو الخيار المناسب.

Samsung Health مثبت مسبقًا على هواتف Samsung ويقدم تتبعًا أساسيًا للسعرات جنبًا إلى جنب مع عد الخطوات وتسجيل التمارين. قاعدة بيانات الطعام محدودة، ولا يوجد مسح باركود في العديد من المناطق، وعمق المغذيات ضئيل. إنه كافٍ إذا كنت تمتلك هاتف Samsung وترغب في شيء بسيط دون الحاجة لتثبيت تطبيق آخر.

ما الذي تضحي به في النسخة المجانية: قواعد بيانات دقيقة، إدخال مدعوم بالذكاء الاصطناعي، تتبع عميق للمغذيات، وتجربة خالية من الإعلانات. التطبيقات المجانية إما تعرض لك إعلانات أو تقدم تتبعًا سطحيًا فقط.

2.50 يورو شهريًا: Nutrola

هنا تتغير معادلة القيمة بشكل كبير. مقابل أقل من تكلفة فنجان قهوة واحد شهريًا، تقدم لك Nutrola:

• مسح ضوئي للصور بالذكاء الاصطناعي — التقط صورة، واحصل على السعرات والماكروز في ثلاث ثوانٍ
• تسجيل صوتي — قل ما تناولته، يتم في أربع ثوانٍ
• مسح باركود — امسح الطعام المعبأ على الفور
• قاعدة بيانات موثوقة تضم 1.8 مليون عنصر — ليست تقديرات مقدمة من المستخدمين
• تتبع أكثر من 100 مغذي — يتجاوز بكثير السعرات والماكروز فقط
• تطبيقات Apple Watch وWear OS — وظيفة كاملة على معصمك
• استيراد الوصفات — ألصق رابطًا، واحصل على بيانات التغذية لكل حصة
• 15 لغة — الإنجليزية، الألمانية، التركية، الإسبانية، الفرنسية، الإيطالية، البرتغالية، الهولندية، الروسية
• بدون إعلانات — تجربة نظيفة في كل شاشة

لا يوجد تطبيق آخر في هذه الفئة السعرية يقدم التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، أو قاعدة بيانات موثوقة. نسبة الميزات مقابل اليورو هي الأعلى في السوق.

3 إلى 7 دولارات شهريًا: Lose It، Cronometer، Yazio

Lose It (3.33 دولار/شهر سنوي) يمنحك مسحًا ضوئيًا أساسيًا (Snap It)، مسح باركود، تتبع الماكروز، وتخطيط الوجبات. قاعدة البيانات كبيرة لكنها مقدمة من المستخدمين، ودقة المسح الضوئي محدودة مقارنةً بالحلول المخصصة للذكاء الاصطناعي. خيار جيد للتتبع الأساسي بسعر معقول.

Cronometer (5.49 دولار/شهر) هو الرائد في عمق البيانات. تستخدم النسخة المجانية قاعدة بيانات USDA. تضيف النسخة المدفوعة المزيد من الميزات ولكن لا توجد طرق إدخال مدعومة بالذكاء الاصطناعي — كل شيء يعتمد على البحث اليدوي. إذا كنت تهتم بدقة المغذيات الدقيقة ولا تمانع في تسجيل أبطأ، فإن Cronometer هو الخيار المناسب.

Yazio (6.99 يورو/شهر) يقدم خطط وجبات، وصفات، وواجهة نظيفة تركز على أوروبا. التتبع نفسه قياسي — مسح باركود بالإضافة إلى البحث اليدوي. لا يوجد مسح ضوئي للصور، ولا تسجيل صوتي. يبدو أن النسخة المميزة أكثر مثل تطبيق تخطيط الوجبات الذي يتضمن تتبع السعرات.

8 إلى 12 دولارًا شهريًا: الفئة المميزة

Cronometer Gold (8.49 دولار/شهر) يضيف قاعدة بيانات NCCDB البحثية، الرسوم البيانية المخصصة، وتقارير متقدمة بالإضافة إلى Cronometer القياسي. يستحق ذلك في سياقات التغذية السريرية أو البحث. يعتبر مبالغًا فيه وغير مناسب للتتبع العام للسعرات.

MyNetDiary (8.99 دولار/شهر) يتمتع بواجهة جيدة، قاعدة بيانات جيدة، وتطبيق أساسي لـ Apple Watch. إنه متتبع كفء لكنه لا يقدم مسحًا ضوئيًا للصور أو تسجيل صوتي. بسعر يقارب أربعة أضعاف سعر Nutrola، فإن القيمة ضعيفة.

Cal AI (9.99 دولار/شهر) هو تتبع للسعرات يعتمد فقط على الصور. لا قاعدة بيانات، لا مسح باركود، لا تسجيل صوتي. كل تقدير يأتي فقط من الذكاء الاصطناعي دون طبقة تحقق. أنت تدفع أربعة أضعاف سعر Nutrola مقابل ثلث طرق الإدخال ودون تحقق من البيانات.

MacroFactor (11.99 دولار/شهر) هو منتج مميز للرياضيين الجادين. خوارزمية TDEE التكيفية تعدل أهداف السعرات والماكروز بناءً على اتجاه وزنك الفعلي. إذا كنت رياضيًا تنافسيًا يحتاج إلى تدريب تكيفي، فإن سعره مبرر. بالنسبة للتتبع العام للسعرات، فإنه مكلف.

20 دولارًا أو أكثر شهريًا: الفئة المكلفة

MyFitnessPal Premium (19.99 دولار/شهر) يزيل الإعلانات، يفتح مسح الباركود (الذي كان مجانيًا سابقًا)، ويضيف تحققًا من الطعام بالإضافة إلى أهداف الماكروز حسب الوجبة. قاعدة البيانات كبيرة لكنها مقدمة من المستخدمين، مما يعني أن الدقة تختلف. بسعر ثمانية أضعاف سعر Nutrola، تحصل على ميزات ذكاء اصطناعي أقل وقاعدة بيانات أقل دقة.

Noom (59 دولار/شهر) هو برنامج تدريب سلوكي يتضمن تتبع السعرات. تسجيل الطعام أساسي — فئات ملونة بدلاً من بيانات دقيقة عن المغذيات. المنتج الحقيقي هو التدريب، وليس التتبع. إذا كنت بحاجة إلى دعم نفسي لعادات الأكل، فإن Noom له قيمة. إذا كنت ترغب فقط في تتبع السعرات، فهذا يكلف 24 مرة أكثر من Nutrola.

تحليل الميزات مقابل اليورو

إليك مقارنة مباشرة لما تحصل عليه مقابل كل يورو أو دولار شهريًا:

الميزة	مجانية (FatSecret)	Nutrola (2.50 يورو)	متوسطة (Cronometer 5.49 دولار)	مكلفة (MFP 19.99 دولار)
مسح ضوئي بالذكاء الاصطناعي	لا	نعم	لا	لا
تسجيل صوتي	لا	نعم	لا	لا
مسح باركود	نعم	نعم	نعم	نعم (مدفوع فقط)
قاعدة بيانات موثوقة	لا	نعم	نعم (USDA)	لا (مقدمة من المستخدمين)
المغذيات المتعقبة	4-6	100+	80+	6-8
إعلانات	نعم	لا	نعم (مجانية)	لا (مدفوعة)
تطبيق للساعة	لا	نعم	لا	لا
اللغات	3	9	2	5
استيراد الوصفات	أساسي	نعم	نعم	نعم

تقدم Nutrola ميزات من الفئة المميزة بسعر جزء من أسعار الفئة المميزة. التطبيقات التي تتقاضى خمسة إلى ثمانية أضعاف لا تقدم ميزات أكثر بخمسة إلى ثمانية أضعاف — معظمها يقدم ميزات أقل.

كيف تقرر ما يجب أن تنفقه

اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:

1. هل أحتاج إلى إدخال مدعوم بالذكاء الاصطناعي (صور، صوت، باركود)؟ إذا كانت الإجابة نعم، فإن الخيارات الواقعية لديك هي Nutrola (2.50 يورو/شهر مع جميع الثلاثة) أو Cal AI (9.99 دولار/شهر مع الصور فقط). لا توجد تطبيقات مجانية تقدم مسحًا ضوئيًا للصور أو تسجيل صوتي.

2. هل تهمني دقة البيانات؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت بحاجة إلى قاعدة بيانات موثوقة أو ذات جودة بحثية. Nutrola (موثوقة، 2.50 يورو/شهر) أو Cronometer (USDA/NCCDB، 5.49-8.49 دولار/شهر). التطبيقات المجانية وMFP تستخدم بيانات مقدمة من المستخدمين مع أخطاء معروفة.

3. هل تزعجني الإعلانات؟ إذا كانت الإجابة نعم، فإن أرخص خيار خالٍ من الإعلانات هو Nutrola بسعر 2.50 يورو/شهر. الخيار التالي الأرخص هو Lose It بسعر 3.33 دولار/شهر (خطة سنوية). كل شيء آخر يكلف 5 دولارات أو أكثر شهريًا.

إذا كانت إجابتك بنعم على أي من هذه الأسئلة، فإن Nutrola هو الخيار الأرخص الذي يلبي جميع المعايير الثلاثة في وقت واحد.

كيف تبدأ في تتبع السعرات مقابل 2.50 يورو شهريًا

1. قم بتنزيل Nutrola من App Store أو Google Play.
2. ابدأ تجربتك المجانية لاختبار كل ميزة قبل الدفع.
3. سجل يومك الأول. استخدم المسح الضوئي للصور للوجبات، المسح الباركود للوجبات الخفيفة، والتسجيل الصوتي عندما يكون ذلك مناسبًا.
4. تحقق من لوحة المغذيات الخاصة بك. سترى أكثر من 100 مغذي، وليس فقط السعرات والماكروز.
5. قرر بعد التجربة. إذا كان يناسبك، يبدأ الاشتراك بسعر 2.50 يورو شهريًا. إذا لم يكن كذلك، فلن تدفع شيئًا.

ماذا لو لم يكن Nutrola مناسبًا لك؟

• لا يمكنك حقًا تحمل 2.50 يورو شهريًا. استخدم FatSecret. إنه مجاني، وظيفي، ويؤدي المهمة الأساسية على الرغم من الإعلانات وقيود دقة البيانات.
• تحتاج إلى برنامج تدريب سلوكي كامل. Noom مكلف ولكنه يتضمن تدريبًا بشريًا وأطر نفسية لا يوفرها متتبع السعرات بمفرده. السعر يعكس التدريب، وليس التتبع.
• تريد تدريبًا تكيفيًا للماكروز للرياضات التنافسية. خوارزمية TDEE لـ MacroFactor هي الأفضل في فئتها للرياضيين الذين يحتاجون إلى تعديل أهدافهم تلقائيًا بناءً على اتجاهات الوزن.

الأسئلة الشائعة

ما هو أرخص متتبع سعرات حرارية مع قاعدة بيانات غذائية موثوقة؟

Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا. قاعدة بياناته التي تضم 1.8 مليون عنصر موثوقة من قبل أخصائيي التغذية، مما يعني أن كل إدخال قد تم مراجعته من حيث الدقة. الخيار الموثوق التالي هو Cronometer بسعر 5.49 دولار شهريًا باستخدام قاعدة بيانات USDA.

هل يستحق دفع ثمن متتبع سعرات حرارية عندما توجد خيارات مجانية؟

بالنسبة لمعظم الناس، نعم. تحتوي متتبعات السعرات المجانية على عيبين كبيرين: الإعلانات التي تعطل سير العمل وقواعد البيانات المقدمة من المستخدمين مع مشاكل في الدقة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن إدخالات قاعدة بيانات السعرات يمكن أن تختلف بنسبة 10 إلى 25 في المئة عن القيم الفعلية. تقلل القواعد البيانات الموثوقة من هذا الخطأ بشكل كبير. بسعر 2.50 يورو شهريًا، فإن تكلفة الدقة ضئيلة.

لماذا MyFitnessPal مكلف جدًا مقارنةً بـ Nutrola؟

تكلف MyFitnessPal Premium 19.99 دولارًا شهريًا لأنها تتبع نموذج freemium — قاعدة مستخدمين كبيرة مجانية تدعمها عدد أقل من المشتركين المميزين الذين يدفعون سعرًا مرتفعًا. نموذج Nutrola مختلف: يدفع الجميع مبلغًا صغيرًا، لذا لا يحتاج أي مستخدم فردي إلى دعم أي شخص آخر. النتيجة هي سعر أقل مع ميزات أكثر.

هل يمكنني الانتقال من تطبيق مجاني إلى Nutrola دون فقدان بياناتي؟

ستبدأ من جديد في Nutrola، لكن بيانات التتبع السابقة من التطبيقات الأخرى مفيدة بشكل أساسي للرجوع التاريخي. جسمك لا يهتم بسجلات الطعام القديمة — ما يهم هو تتبع دقيق في المستقبل. يجد معظم الناس أن الانتقال سلس لأن طرق الإدخال المدعومة بالذكاء الاصطناعي في Nutrola تجعل التسجيل أسرع من تطبيقهم القديم منذ اليوم الأول.

هل هناك أي تكاليف خفية في Nutrola؟

لا. 2.50 يورو شهريًا يمنحك كل ميزة. لا توجد فئات، لا إضافات، لا عمليات شراء داخل التطبيق، لا ميزات مقفلة. السعر الذي تراه هو السعر الذي تدفعه، ويشمل كل ما هو مدرج في هذه المقالة.

كيف تحافظ Nutrola على انخفاض السعر؟

يؤدي التعرف على الطعام المدعوم بالذكاء الاصطناعي، ومعالجة الصوت، ومسح الباركود إلى أتمتة الكثير من العمل الذي كان يتطلب تقليديًا فرقًا كبيرة من المراجعين اليدويين. يتم الحفاظ على قاعدة بيانات موثوقة تضم 1.8 مليون عنصر من خلال مزيج من أخصائيي التغذية المحترفين وفحوصات الجودة الآلية. يعني نموذج الاشتراك فقط (بدون فئة مجانية) أن كل مستخدم يساهم في قاعدة التكلفة، مما يحافظ على السعر المنخفض لكل مستخدم.