تطبيق حمية مجاني يعمل فعلاً (دليل 2026 بدون هراء)

عندما تبحث عن كلمة "حمية" في متجر التطبيقات، فإنها تشير إلى علامة حمراء. ليس لأن الحمية سيئة، ولكن لأن "تطبيق الحمية" هو واحد من أكثر الفئات استغلالاً في البرمجيات المحمولة. النمط متوقع: لقطات جميلة لخطط وجبات ووصفات في قائمة المتجر، اختبار انضمام سلس يسأل عن أهدافك وتفضيلاتك، ثم تظهر شاشة الدفع قبل أن ترى أي محتوى مفيد.

توجد تطبيقات حمية مجانية. لكن ما تقدمه مجاناً مقابل ما تعد به غالباً ما يكون شيئاً مختلفاً تماماً. هذا الدليل يوضح بالضبط ما تحصل عليه دون دفع — وهل يكفي فعلاً لاتباع خطة حمية.

ما يعنيه الناس بـ "تطبيق حمية"

عندما يبحث شخص ما عن "تطبيق حمية مجاني"، فإنه عادةً ما يريد واحدًا أو أكثر من هذه الأمور:

1. خطة وجبات منظمة — شخص أو شيء يخبرهم بما يجب تناوله كل يوم
2. تتبع خاص بالحمية — القدرة على اتباع نظام كيتو، باليو، البحر الأبيض المتوسط، نباتي، أو أي حمية محددة أخرى مع توصيات غذائية وقيود مناسبة
3. وصفات تتناسب مع أهدافهم — وصفات صحية مع معلومات غذائية تتماشى مع نهجهم الغذائي
4. تسجيل الطعام مع سياق غذائي — تتبع ما يأكلونه مع ملاحظات حول ما إذا كان يتناسب مع حميتهم، وليس مجرد حساب السعرات الحرارية

تتعامل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية مع النقطة الرابعة بشكل معقول. النقاط من 1 إلى 3 هي المكان الذي تفشل فيه تقريبًا كل فئة مجانية.

تصنيف تطبيقات الحمية المجانية بناءً على ما تقدمه فعلاً

1. Lose It Free — أفضل تجربة حمية مجانية (لا تزال محدودة)

ما تحصل عليه فعلاً مجاناً: تتبع السعرات الحرارية مع ميزانية يومية بناءً على هدف وزنك. تسجيل طعام أساسي مع خاصية البحث وماسح الباركود. تتبع الوزن. واجهة بسيطة ونظيفة تجعل تتبع اليومي يبدو قابلاً للإدارة. ميزة Snap It للتعرف على الطعام (استخدام محدود).

ميزات خاصة بالحمية مجاناً: الحد الأدنى. لا تتضمن الفئة المجانية من Lose It خطط وجبات خاصة بالحمية، أو أهداف ماكرو، أو مرشحات قيود غذائية. تحصل على ميزانية سعرات حرارية ومفكرة طعام. التطبيق لا يعرف أو يهتم ما إذا كنت تتبع نظام كيتو، البحر الأبيض المتوسط، أو أي شيء آخر.

ما هو خلف جدار الدفع (39.99 دولارًا سنويًا): خطط وجبات، تتبع ماكرو، تتبع العناصر الغذائية بخلاف السعرات، أهداف مخصصة، رؤى غذائية، سمات، تكاملات مميزة.

الرأي الصادق:

قوة Lose It تكمن في جعل عملية تسجيل الطعام الأساسية ممتعة. الواجهة نظيفة، والانضمام سهل، وميزانية السعرات اليومية تعطيك إطارًا واضحًا. بالنسبة لشخص تعتبر "حمية" هو ببساطة "تناول أقل من X سعرات حرارية في اليوم"، فإن الفئة المجانية تعمل.

لكن إذا كنت تتبع خطة حمية محددة — كيتو، بروتين عالي، البحر الأبيض المتوسط، أي شيء منظم — فإن الفئة المجانية لا تدعمك. لا توجد اقتراحات للوجبات، لا إرشادات خاصة بالحمية، لا أهداف ماكرو لتحقيقها. أنت وحدك مع عداد السعرات.

دعم الحمية: 5/10

2. MyFitnessPal Free — وصفات مجتمعية، كل شيء آخر خلف جدار الدفع

ما تحصل عليه فعلاً مجاناً: تسجيل الطعام (بحث يدوي فقط، لا ماسح باركود)، عرض أساسي للسعرات والماكرو، ميزات مجتمعية تشمل وصفات مقدمة من المستخدمين، محتوى مدونة مع نصائح غذائية، منتديات منظمة حسب نوع الحمية.

ميزات خاصة بالحمية مجاناً: مجتمع MFP هو أقوى ميزة مجانية للحمية. هناك منتديات نشطة لنظام كيتو، نباتي، صيام متقطع، وأنظمة غذائية أخرى. يشارك المستخدمون الوصفات، أفكار الوجبات، والتجارب. تشمل الوصفات المستندة إلى المجتمع بيانات غذائية (رغم أن الدقة تختلف لأن المستخدمين يدخلونها).

ما هو خلف جدار الدفع (19.99 دولارًا شهريًا): ماسح باركود، رؤى غذائية، أهداف ماكرو حسب الوجبة، تتبع العناصر الغذائية بالتفصيل، تجربة خالية من الإعلانات، خطط وجبات، دعم أولوية.

الرأي الصادق:

تجربة الحمية المجانية في MFP هي في الأساس مفكرة طعام بالإضافة إلى منتدى مجتمعي. يمكنك تسجيل ما تأكله، والتحقق من السعرات، ثم زيارة لوحات المجتمع للحصول على أفكار وصفات وتحفيز. يمكن أن تعمل هذه التركيبة — الدعم الاجتماعي هو أحد أقوى المؤشرات على الالتزام بالحمية.

المشاكل هي نفسها كما هو الحال دائمًا مع MFP المجانية: عدم وجود ماسح باركود يجعل التسجيل بطيئًا ومحبطًا، والإعلانات عدوانية، وقاعدة بيانات الطعام المستندة إلى المجتمع بها مشاكل دقة. بالنسبة للتتبع الخاص بالحمية، لا توجد طريقة مدمجة لتعيين حدود كربوهيدرات كيتو، أو أهداف بروتين، أو أهداف خاصة بالحمية الأخرى بدون اشتراك مميز.

دعم الحمية: 4.5/10

3. Yazio Free — تطبيق جميل، فارغ بدون اشتراك مميز

ما تحصل عليه فعلاً مجاناً: تتبع السعرات مع ميزانية يومية. عرض أساسي للماكرو (نسب البروتين، الكربوهيدرات، الدهون). بعض الوصفات المجانية. مؤقت للصيام المتقطع.

ميزات خاصة بالحمية مجاناً: يروج Yazio بشكل كبير لخطط حميته في التسويق — خطط كيتو، خطط منخفضة الكربوهيدرات، خطط صيام متقطع. في الواقع، يتم قفل معظم محتوى الحمية المنظم خلف الاشتراك المميز. تعطيك الفئة المجانية متتبع سعرات حرارية وبعض الوصفات العامة.

ما هو خلف جدار الدفع (6.99 دولارًا شهريًا أو 44.99 دولارًا سنويًا): خطط وجبات خاصة بالحمية (كيتو، منخفضة الكربوهيدرات، بروتين عالي، إلخ)، مكتبة وصفات كاملة، تتبع العناصر الغذائية بالتفصيل، قياسات الجسم، رؤى متقدمة، بدون إعلانات.

الرأي الصادق:

يعد Yazio أكثر تطبيق حمية مجاني محبط لأن التسويق يوحي بشدة أنك ستحصل على خطط وجبات ووصفات مجاناً. يبدو التطبيق جميلاً، ويسأل خلال الانضمام أسئلة مفصلة حول تفضيلاتك الغذائية، ثم يظهر لك شاشة خطة الوجبات مع قفل معظمها خلف زر الشراء.

المؤقت المجاني للصيام المتقطع مفيد حقًا إذا كان هذا هو نهجك. لكن تتبع السعرات أساسي (لا يوجد عناصر غذائية دقيقة، تخصيص محدود) والميزات الخاصة بالحمية التي يروج لها Yazio هي بالكامل مميزة.

دعم الحمية: 3/10 (رغم أن التسويق يوحي بخلاف ذلك)

4. FatSecret Free — تتبع وظيفي، لا إرشادات غذائية

ما تحصل عليه فعلاً مجاناً: مفكرة طعام كاملة مع تتبع الماكرو. ماسح باركود. آلة حاسبة للوصفات. مخطط وجبات (أساسي — يمكنك تخطيط الوجبات ولكن بدون توصيات خاصة بالحمية). منتديات مجتمعية. سجل صور الطعام.

ميزات خاصة بالحمية مجاناً: يتيح لك مخطط الوجبات المجاني في FatSecret تنظيم الأطعمة في وجبات مخططة للأسبوع، مما يكون مفيدًا للالتزام بالحمية. تساعد آلة حاسبة الوصفات في بناء وجبات تتناسب مع أهدافك. تشمل المنتديات المجتمعية مجموعات نقاش خاصة بالحمية.

ما هو خلف جدار الدفع (6.49 دولارًا شهريًا): خطط وجبات مصممة من قبل أخصائيين غذائيين لحمية محددة، تتبع العناصر الغذائية المتقدمة، تقارير غذائية مفصلة، وصفات مميزة، بدون إعلانات.

الرأي الصادق:

يعد FatSecret متتبع سعرات حرارية وماكرو قويًا مجانيًا، لكنه ليس حقًا تطبيق حمية بمعنى تخطيط الوجبات. يمكنك تخطيط الوجبات يدويًا باستخدام ميزة مخطط الوجبات، لكن التطبيق لا يقدم توصيات خاصة بالحمية أو يخبرك بما يجب تناوله. إنه أداة لتتبع ما تقرر تناوله، وليس أداة تخبرك بما يجب تناوله.

بالنسبة للحمية الموجهة ذاتيًا التي تعرف خطتها وتحتاج فقط إلى متتبع لتنفيذها، يعمل FatSecret بشكل جيد. بالنسبة لشخص يريد من التطبيق توجيه خياراته الغذائية، فإن الفئة المجانية لا تفعل ذلك.

دعم الحمية: 5/10

5. Samsung Health — صحة عامة، ليست أداة حمية

ما تحصل عليه فعلاً مجاناً: تسجيل طعام أساسي مع عرض السعرات والماكرو. عد الخطوات. تتبع النوم. لوحة معلومات الصحة العامة.

ميزات خاصة بالحمية مجاناً: لا شيء. لا يتضمن Samsung Health خطط وجبات، برامج حمية، اقتراحات وصفات، أو أي ميزات خاصة بالحمية. إنه لوحة معلومات صحية تتضمن مفكرة طعام أساسية.

دعم الحمية: 2/10

المشكلة الأساسية: التطبيقات المجانية للحمية ليست تطبيقات حمية

عند النظر إلى جميع الخيارات، يظهر نمط. التطبيقات المجانية للحمية هي في الواقع متتبعات سعرات حرارية مجانية مع كلمة "حمية" في التسويق. الميزات التي تجعل التطبيق أداة حمية حقيقية — خطط وجبات منظمة، توصيات غذائية خاصة بالحمية، مكتبات وصفات تتماشى مع الأهداف الغذائية، أهداف مغذيات مخصصة لحمية معينة، مرشحات قيود غذائية — هي تقريبًا ميزات مميزة بشكل عام.

هذا منطقي بالنسبة لشركات التطبيقات. تتطلب الميزات الخاصة بالحمية خبرة غذائية، محتوى منسق، وصيانة مستمرة. يجب تصميم خطط الوجبات، يجب اختبار الوصفات وتصويرها، ويجب بناء الخوارزميات الغذائية والتحقق منها. هذه الأمور تكلف المال لتطويرها، لذا تكلف المال للوصول إليها.

النتيجة للمستخدمين: إذا كنت تبحث عن تطبيق مجاني يخبرك بما تأكله في حمية كيتو، أو يخطط لوجباتك البحر الأبيض المتوسط للأسبوع، أو يساعدك في اتباع حمية بروتين عالي مع اقتراحات غذائية محددة، فلن تجد ذلك في الفئة المجانية.

ما ستجده مجاناً هو متتبع سعرات حرارية يتيح لك تنفيذ يدويًا أي حمية تتبعها.

ما يمكنك فعلاً القيام به مجاناً

إليك الحقيقة الصادقة حول تتبع الحمية المجانية في 2026:

إذا كنت تعرف خطة حميتك بالفعل

استخدم FatSecret أو Cronometer لتتبع طعامك مقابل أهدافك. حدد هدف السعرات الحرارية، وتتبع الماكرو (متاح مجانًا في كلاهما)، واستخدم ماسح الباركود (FatSecret) للتسجيل بسرعة. يعمل هذا إذا كان لديك المعرفة الغذائية لاختيار أطعمتك الخاصة وبناء وجباتك الخاصة.

إذا كنت بحاجة إلى تعليم غذائي ولكن ليس خطة وجبات

استخدم منتديات المجتمع المجانية في MyFitnessPal للتعلم من الآخرين الذين يتبعون حميتك المختارة. اقرأ المناقشات، اطرح الأسئلة، واستخدم الوصفات المقدمة من المجتمع كنقاط انطلاق. اجمع هذا مع تطبيق تتبع منفصل (FatSecret) لتحسين التسجيل.

إذا كنت تتبع الصيام المتقطع

يعد مؤقت الصيام المجاني من Yazio مفيدًا حقًا. اجمعه مع أي متتبع سعرات حرارية مجاني لتسجيل الطعام خلال نافذة تناولك.

إذا كنت تريد خطط وجبات وإرشادات

لا توجد خيار جيد مجاني. هذه هي الإجابة الصادقة. لا توفر التطبيقات المجانية للحمية تخطيط وجبات ذو معنى أو إرشادات غذائية. تحتاج إما إلى دفع مقابل تطبيق، أو العمل مع أخصائي تغذية، أو استخدام موارد مجانية مثل الإرشادات الغذائية الحكومية (USDA MyPlate، NHS Eatwell Guide) ومواقع الوصفات المجانية لبناء خطتك الخاصة.

التكاليف الخفية للتطبيقات المجانية للحمية

بجانب المشاكل القياسية مع متتبعات السعرات الحرارية المجانية (الإعلانات، الدقة، الميزات المحدودة)، تحتوي التطبيقات المجانية للحمية على تكاليف خفية إضافية:

إرهاق القرار بسبب نقص الإرشادات

واحدة من الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يريدون تطبيق حمية هي تقليل العبء الذهني لاتخاذ قرار ما يجب تناوله. خطة وجبات جيدة تقضي على مئات القرارات الغذائية اليومية. متتبع سعرات حرارية مجاني بدون دعم تخطيط الوجبات يفعل العكس — يجبرك على اتخاذ كل قرار بنفسك ثم قضاء الوقت في تسجيل كل واحد. هذا مرهق، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتخلون عن الحميات.

معلومات غذائية مضللة في محتوى المجتمع

تعد منتديات المجتمع في MFP قيمة للتحفيز وأفكار الوصفات، لكنها مليئة أيضًا بنصائح غذائية غير موثوقة. تظهر ادعاءات حول "وضع المجاعة"، "الأطعمة التي تعزز الأيض"، وغيرها من الأساطير الغذائية بشكل متكرر. بالنسبة لشخص ليس لديه أساس قوي في التغذية، يمكن أن يكون محتوى المجتمع مضللاً بقدر ما هو مفيد.

الضغط النفسي الناتج عن الترويج للترقية المميزة

تطبيقات مثل Yazio التي تروج بقوة لخطط وجباتها المميزة طوال التجربة المجانية تخلق شعورًا دائمًا بالفقد. كل وصفة مقفلة، كل خطة وجبات خلف جدار الدفع، كل شارة مميزة على ميزة تريدها — هذه تخلق عدم الرضا الذي يقوض دافعك. ينتهي بك الأمر بالشعور أنك تستخدم نسخة أدنى من أداة بدلاً من أداة وظيفية في حد ذاتها.

إذا كنت تستطيع إنفاق 2.50 يورو شهريًا

هذه مدونة Nutrola. تكلف Nutrola 2.50 يورو شهريًا. إليك ما يعنيه ذلك لشخص يبحث عن تطبيق حمية.

لا يعد Nutrola تطبيق تخطيط وجبات — لا ينشئ خطط وجبات أسبوعية أو يخبرك بما يجب تناوله على العشاء يوم الخميس. ما يفعله هو جعل اتباع أي حمية تختارها أسهل بكثير للتتبع والصيانة.

ما تقدمه 2.50 يورو شهريًا لتتبع الحمية:

• التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي. هل تتبع حمية البحر الأبيض المتوسط؟ التقط صورة لسمكك المشوي، الخضار، وزيت الزيتون واحصل على التحليل الغذائي الكامل في ثوانٍ. لا حاجة للبحث اليدوي.
• تسجيل صوتي بالذكاء الاصطناعي. "سلطة كينوا مع حمص، خيار، طماطم، وتتبيلة زيت الزيتون." تم تسجيلها مع بيانات الماكرو والميكرو كاملة من قاعدة البيانات الموثوقة.
• ماسح باركود. كل غذاء معبأ، يتم تسجيله على الفور مع بيانات غذائية موثوقة.
• استيراد الوصفات. هل وجدت وصفة كيتو على الإنترنت؟ الصق الرابط وNutrola يحسب التغذية لكل حصة تلقائيًا. ابني مكتبة من وصفاتك المفضلة الخاصة بالحمية مع بيانات دقيقة.
• 1.8 مليون+ غذاء موثوق. مهما كانت الحمية التي تتبعها — كيتو، نباتي، البحر الأبيض المتوسط، بروتين عالي، باليو — الأطعمة في تلك الحمية موجودة في قاعدة البيانات مع بيانات غذائية دقيقة.
• تتبع 100+ عنصر غذائي. هل تتبع حمية نباتية وتقلق بشأن B12؟ تتبع الحديد في حمية نباتية؟ مراقبة الصوديوم في DASH؟ يتتبع Nutrola كل هذه العناصر.
• أهداف مخصصة للماكرو والسعرات. حدد أهدافك المحددة بناءً على حميتك. كيتو؟ حدد الكربوهيدرات إلى 20 جرام. بروتين عالي؟ حدد البروتين إلى 180 جرام. قم بالتعديل في أي وقت دون الحاجة لدفع.
• بدون إعلانات. لا إعلانات مكملات غذائية تقوض خياراتك الغذائية. لا ترويج لشاي التخلص من السموم. فقط بيانات طعامك.
• Apple Watch وWear OS. تسجيل سريع من معصمك يبقي تتبعك بسيطًا طوال اليوم.
• 15 لغة. دعم كامل بالإنجليزية، الإسبانية، الألمانية، الفرنسية، التركية، البرتغالية، الإيطالية، الهولندية، العربية.

لا يحل Nutrola محل أخصائي التغذية أو خطة وجبات منظمة. ولكن لتتبع وتسجيل أي حمية، إنه الأداة الأكثر اكتمالًا المتاحة بأقل سعر.

جدول مقارنة تطبيقات الحمية

الميزة	Lose It Free	MFP Free	Yazio Free	FatSecret Free	Nutrola (2.50 يورو/شهر)
تتبع السعرات	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم
تتبع الماكرو	لا	أساسي	أساسي	نعم	نعم (100+ عنصر غذائي)
خطط وجبات خاصة بالحمية	لا	لا	لا	لا	لا (أداة تتبع)
مكتبة وصفات/استيراد	لا	مجتمع	وصفات مجانية محدودة	آلة حاسبة	نعم (استيراد الرابط)
ماسح باركود	نعم	لا	نعم	نعم	نعم
تسجيل صور بالذكاء الاصطناعي	محدود	لا	لا	لا	نعم
تسجيل صوتي بالذكاء الاصطناعي	لا	لا	لا	لا	نعم
أهداف حمية مخصصة	لا	لا	لا	محدود	نعم
مؤقت صيام	لا	لا	نعم	لا	لا
ميزات مجتمعية	محدودة	قوية	محدودة	نعم	لا
قاعدة بيانات موثوقة	جزئية	لا	جزئية	لا	نعم (1.8 مليون+)
خالية من الإعلانات	لا	لا	لا	لا	نعم
التكلفة الشهرية	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	2.50 يورو

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق حمية مجاني في 2026؟

لا يوجد تطبيق حمية مجاني واحد هو الأفضل لأن "تطبيق الحمية" يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. بالنسبة لتتبع السعرات لدعم أي حمية، يعد FatSecret الخيار المجاني الأكثر وظيفية. لدعم المجتمع والوصفات، تعتبر المنتديات المجانية في MyFitnessPal قيمة. بالنسبة للصيام المتقطع تحديدًا، يعمل مؤقت Yazio المجاني. لا يقدم أي تطبيق مجاني تخطيط وجبات شامل أو إرشادات غذائية خاصة.

هل هناك أي تطبيقات مجانية تحتوي على خطط وجبات؟

تقدم معظم التطبيقات التي تعلن عن خطط وجبات مجانية عينات محدودة جدًا (يوم أو يومين من خطة أساسية) أو تستخدم خطة الوجبات كطعم للاشتراك المميز. خطط الوجبات الشاملة والمخصصة للحمية هي ميزات مميزة بشكل عام. للحصول على موارد تخطيط وجبات مجانية حقًا، تعتبر الإرشادات الغذائية الحكومية (USDA MyPlate، NHS Eatwell Guide) ومواقع الوصفات المجانية أكثر موثوقية من الفئات المجانية للتطبيقات.

أي تطبيق حمية مجاني هو الأفضل للكيتو؟

تعد الفئة المجانية من Cronometer الأفضل للكيتو لأنها تعرض الكربوهيدرات الصافية ولديها قاعدة بيانات موثوقة مع بيانات دقيقة عن الكربوهيدرات. يظهر FatSecret إجمالي الكربوهيدرات والألياف بشكل منفصل، مما يسمح بحساب الكربوهيدرات الصافية يدويًا. لا يوفر أي منهما خطط وجبات خاصة بالكيتو أو توصيات غذائية مجانية.

هل يمكن أن يساعدني تطبيق مجاني في اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط؟

يمكن أن يساعدك متتبع السعرات المجاني في تسجيل الأطعمة التي تناسب حمية البحر الأبيض المتوسط، لكن لا يوفر أي تطبيق مجاني خطط وجبات خاصة بالبحر الأبيض المتوسط، أو توصيات غذائية، أو إرشادات غذائية. ستحتاج إلى معرفة مبادئ الحمية بشكل مستقل واستخدام التطبيق المجاني فقط للتتبع.

هل Yazio مجاني حقًا؟

يمتلك Yazio فئة مجانية، لكن التجربة موجهة بشدة نحو تحويلك إلى مميز. خطط وجبات خاصة بالحمية، مكتبة الوصفات الكاملة، تتبع العناصر الغذائية بالتفصيل، وقياسات الجسم كلها ميزات مميزة. توفر الفئة المجانية تتبع السعرات الأساسي ومؤقت الصيام المتقطع. إذا قمت بتنزيل Yazio متوقعًا الميزات المعروضة في لقطات متجر التطبيقات، فمن المحتمل أن تشعر بخيبة أمل من التجربة المجانية.

هل أحتاج إلى تطبيق حمية أم متتبع سعرات؟

إذا كنت تعرف النظام الغذائي الذي تريد اتباعه وتحتاج فقط إلى أداة لتتبع تناولك الغذائي، فإن متتبع السعرات يكفي. إذا كنت بحاجة إلى إرشادات حول ما يجب تناوله، وخطط وجبات منظمة، وتعليم خاص بالحمية، فأنت بحاجة إما إلى تطبيق حمية مدفوع، أو أخصائي تغذية، أو استثمار الوقت في البحث عن نظامك الغذائي المختار باستخدام موارد مجانية موثوقة.

لماذا تتقاضى تطبيقات الحمية رسومًا مقابل خطط الوجبات؟

يتطلب تطوير خطط وجبات غذائية سليمة خبرة (أخصائيون مسجلون في التغذية، أخصائيون غذائيون)، تحديثات مستمرة، اختبار الوصفات، وإنشاء محتوى. هذا مكلف للإنتاج والصيانة. لا تغطي إيرادات الإعلانات من الفئات المجانية هذه التكاليف، لذا يتم تحقيق الربح من تخطيط الوجبات كميزة مميزة.

هل 2.50 يورو شهريًا تستحق ذلك لتتبع الحمية؟

إذا كان لديك خطة حمية وتحتاج إلى أداة لتتبع الالتزام، فإن 2.50 يورو شهريًا لـ Nutrola تمنحك أكثر تجربة تتبع شمولية متاحة. قاعدة بيانات موثوقة، تسجيل بالذكاء الاصطناعي، تتبع 100+ عنصر غذائي، خالية من الإعلانات، استيراد الوصفات، ودعم الساعات الذكية. لا ينشئ خطط وجبات، لكن بالنسبة لتتبع ومتابعة أي حمية، إنه الخيار المميز الأكثر تكلفة في السوق.

الخلاصة

تعتبر التطبيقات المجانية للحمية، في جوهرها، متتبعات سعرات حرارية مجانية مع درجات متفاوتة من التسويق حول كلمة "حمية". إذا كنت ترغب في تخطيط وجبات حقيقي، وإرشادات خاصة بالحمية، وبرامج منظمة، فستحتاج إما إلى دفع مقابل الفئة المميزة لتطبيق، أو بناء خطتك الخاصة باستخدام موارد تعليمية مجانية.

لتتبع أي حمية تختار اتباعها، يعد FatSecret الخيار المجاني الأفضل مع تتبع الماكرو، ماسح الباركود، وآلة حاسبة للوصفات. للحصول على أكثر تجربة تتبع شمولية بأقل تكلفة ممكنة، يزيل Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا كل نقاط الاحتكاك ويمنحك أدوات لا تتطابق معها أي تطبيق مجاني.

كن واقعيًا بشأن ما يمكن أن يقدمه المجاني. كن صادقًا بشأن ما تحتاجه فعلاً. واختر وفقًا لذلك.