أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للآيفون: كل الخيارات مرتبة لعام 2026

يحتوي متجر التطبيقات على المئات من تطبيقات تتبع السعرات الحرارية، وتدعي جميعها تقريبًا أنها مجانية. في الواقع، معظمها مجاني للتنزيل ثم تبدأ على الفور في مطالبتك بالاشتراك. التجربة المجانية الفعلية تتراوح بين القابلة للاستخدام حقًا إلى وضع العرض الوظيفي بالكاد. إذا كنت تمتلك آيفون وترغب في تتبع السعرات الحرارية دون دفع أي شيء، فإن هذا الدليل يميز التطبيقات التي تعمل فعليًا مجانًا عن تلك التي تستخدم "مجاني" كطعم.

ماذا يعني "مجاني" فعليًا في متجر التطبيقات

تتطلب آبل أن يتم تصنيف أي تطبيق يحتوي على عمليات شراء داخل التطبيق وفقًا لذلك، لكن التمييز بين "مجاني مع ترقيات اختيارية" و"تجربة مجانية تنتهي بعد 3 أيام" ليس دائمًا واضحًا من القائمة. بالنسبة لهذا الدليل، يعني "مجاني" أنه يمكنك استخدام ميزات تتبع السعرات الأساسية إلى أجل غير مسمى دون دفع. التطبيقات التي تقدم فقط تجربة محدودة زمنياً مستبعدة.

أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للآيفون، مرتبة

1. Lose It (الطبقة المجانية) — أفضل تجربة مجانية للآيفون

تحتل Lose It المركز الأول لمستخدمي الآيفون لأن الطبقة المجانية لديها قابلة للاستخدام حقًا، والتطبيق مصمم بشكل جيد لنظام iOS، ويشمل ميزات حظرتها المنافسون خلف جدران الدفع.

ما تحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات والماكرو الأساسية (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)
• مسح الباركود (لا يزال مجاني، على عكس MFP)
• قاعدة بيانات غذائية تغطي مجموعة جيدة
• التعرف على الطعام عبر Snap It (استخدامات يومية محدودة)
• تتبع الوزن وتحديد الأهداف الأساسية
• واجهة iOS نظيفة وعصرية
• تكامل مع Apple Health (يكتب بيانات السعرات والوزن)

تكامل مع نظام آبل:

• يكتب بيانات التغذية إلى Apple Health
• يقرأ بيانات التمارين من Apple Health
• ويدجت على الشاشة الرئيسية تظهر السعرات المتبقية اليومية
• اختصار لوحة مفاتيح الآيفون لتسجيل سريع
• لا يوجد تطبيق Apple Watch أصلي في الطبقة المجانية

القيود:

• إعلانات في جميع أنحاء التطبيق (إعلانات بانر، وإعلانات عرض عرضية)
• تتبع العناصر الغذائية بالتفصيل (الألياف، الصوديوم، الفيتامينات) يتطلب Premium
• تتبع الماء يتطلب Premium
• تخطيط الوجبات والأنماط محجوزة خلف جدار الدفع
• التعرف على الطعام عبر Snap It محدود بعدد قليل من المسحات يوميًا
• لا يوجد تطبيق Apple Watch في الطبقة المجانية
• تكلفة Premium حوالي 3.33 دولار أمريكي شهريًا عند الفوترة السنوية

2. FatSecret (الطبقة المجانية) — أكثر الميزات مجانًا

تقدم FatSecret المزيد من الميزات في طبقتها المجانية مقارنةً بأي منافس تقريبًا. ليست أجمل التطبيقات على iOS، لكن إذا كانت أولويتك هي أقصى وظائف بتكلفة صفر، فمن الصعب التغلب عليها.

ما تحصل عليه مجانًا:

• يوميات غذائية كاملة مع تتبع السعرات والماكرو
• مسح الباركود مع قاعدة بيانات كبيرة
• إنشاء الوصفات وتسجيل الوجبات
• تسجيل التمارين مع تكامل السعرات
• تقويم الحمية لمراجعة الأيام السابقة
• منتديات مجتمعية
• التعرف الأساسي على الصور للطعام

تكامل مع نظام آبل:

• تكامل مع Apple Health (قراءة وكتابة)
• ويدجت على الشاشة الرئيسية متاحة
• يعمل على الآيباد أيضًا
• لا يوجد تطبيق Apple Watch

القيود:

• إعلانات بانر في جميع أنحاء التطبيق
• الواجهة تبدو قديمة مقارنةً بـ Lose It أو MFP
• تتبع العناصر الغذائية بخلاف الماكرو محدود في الطبقة المجانية
• لا يوجد دعم لـ Apple Watch
• التعرف على الصور أساسي مقارنةً بالخيارات المدعومة بالذكاء الاصطناعي
• بعض الميزات تبدو مدفونة في الواجهة

3. MyFitnessPal (الطبقة المجانية) — قاعدة بيانات كبيرة، ميزات مجانية تتقلص

لا تزال MFP تمتلك أكبر قاعدة بيانات غذائية في المجال، وهو ما يعد نقطة بيعها الرئيسية. تم تقليص الطبقة المجانية بشكل تدريجي، لكنها لا تزال قابلة للاستخدام لتسجيل السعرات الأساسية إذا لم تكن تمانع في البحث اليدوي.

ما تحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات والماكرو الأساسية
• الوصول إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية (مقدمة من المستخدمين، الدقة تختلف)
• ميزات مجتمعية ومنتديات
• تسجيل التمارين الأساسية
• آلة حاسبة للوصفات

تكامل مع نظام آبل:

• تكامل مع Apple Health
• ويدجت على الشاشة الرئيسية
• تطبيق Apple Watch (أساسي، يظهر السعرات المتبقية)
• اختصارات Siri للتسجيل

القيود:

• لا يوجد مسح باركود في الطبقة المجانية (أكبر قيد)
• إعلانات ثقيلة بما في ذلك إعلانات عرض كاملة الشاشة
• تفاصيل العناصر الغذائية بخلاف الماكرو تتطلب Premium
• التحقق من الطعام ورؤى الوجبات تتطلب Premium
• التجربة المجانية تبدو متدهورة عمدًا
• 19.99 دولار أمريكي شهريًا لـ Premium هو الخيار الأكثر تكلفة بين الخيارات الشائعة

4. Cronometer (الطبقة المجانية) — أفضل تتبع للعناصر الغذائية الدقيقة المجانية على الآيفون

إذا كنت تهتم بأكثر من مجرد السعرات والماكرو، فإن Cronometer هو الخيار المجاني المتميز. يتتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا في طبقته المجانية، وهو ما لا يقترب منه أي تطبيق مجاني آخر.

ما تحصل عليه مجانًا:

• تتبع مفصل للعناصر الغذائية الدقيقة (أكثر من 80 عنصرًا بما في ذلك الفيتامينات والمعادن)
• قاعدة بيانات غذائية موثوقة (أكثر دقة من قواعد البيانات المقدمة من المستخدمين)
• مسح الباركود
• يوميات أساسية وأهداف
• الوصول عبر الويب لتسجيل البيانات من سطح المكتب

تكامل مع نظام آبل:

• تكامل مع Apple Health
• دعم أساسي للويدجت
• لا يوجد تطبيق Apple Watch في أي طبقة

القيود:

• إعلانات في الطبقة المجانية (أقل عدوانية من المنافسين)
• لا توجد وصفات مخصصة في الطبقة المجانية
• لا يوجد مؤقت صيام في الطبقة المجانية
• تقارير واتجاهات محدودة
• لا يوجد تطبيق Apple Watch حتى في الطبقة المدفوعة
• الواجهة تحتاج إلى منحنى تعلم أكثر حدة
• تكلفة الاشتراك الذهبي حوالي 4.99 دولار أمريكي شهريًا

5. Apple Health (مجاني، ليس تطبيق تتبع)

يجب معالجة هذا لأن "تتبع السعرات الحرارية في Apple Health" هو بحث شائع. Apple Health هو منصة تجميع بيانات، وليس تطبيق تتبع الطعام. يمكنه تخزين بيانات التغذية التي تكتبها التطبيقات الأخرى، ويمكنه عرض تلك البيانات. لكنه لا يحتوي على يوميات غذائية، أو قاعدة بيانات غذائية، أو مسح باركود، أو أي وسيلة لتسجيل ما تأكله.

ما يفعله Apple Health فعليًا للتغذية:

• يعرض بيانات السعرات والعناصر الغذائية المرسلة من التطبيقات الخارجية
• يجمع البيانات من عدة تطبيقات تتبع الطعام في عرض واحد
• يظهر الاتجاهات مع مرور الوقت بناءً على البيانات المستوردة
• يتكامل مع مقاييس صحية أخرى (الوزن، النشاط، النوم)

ما لا يفعله Apple Health:

• لا يوجد تسجيل للطعام أو يوميات
• لا توجد قاعدة بيانات غذائية أو بحث
• لا يوجد مسح باركود
• لا يوجد تتبع للوجبات
• لا توجد أهداف أو توصيات للسعرات

تحتاج إلى تطبيق تتبع طعام منفصل. Apple Health هو لوحة المعلومات، وليس الأداة.

6. Yazio (الطبقة المجانية) — ميزات جيدة، ضغط كبير للترقية

يمتلك Yazio طبقة مجانية وظيفية للآيفون، لكن مطالبات الترقية أكثر عدوانية من أي تطبيق آخر في هذه القائمة.

ما تحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات والماكرو
• مسح الباركود
• الوصول إلى قاعدة بيانات غذائية
• تحديد أهداف أساسية

تكامل مع نظام آبل:

• تكامل مع Apple Health
• دعم للويدجت
• تطبيق Apple Watch (أساسي، الطبقة المدفوعة فقط للحصول على الميزات الكاملة)

القيود:

• ضغط كبير للترقية إلى Premium
• إعلانات كاملة الشاشة
• العديد من الميزات محجوزة خلف Pro (حوالي 6.99 دولار أمريكي شهريًا)
• تخطيط الوجبات، الوصفات، والتتبع التفصيلي تتطلب الدفع
• المطالبات المستمرة للترقية تجعل التجربة المجانية محبطة

ميزات محددة للآيفون تهم

عند اختيار تطبيق لتتبع السعرات الحرارية على الآيفون، يمكن أن تؤثر هذه الميزات الخاصة بنظام iOS بشكل كبير على تجربتك اليومية:

تكامل مع Apple Health

كل تطبيق في هذه القائمة يتكامل مع Apple Health إلى حد ما، لكن العمق يختلف. يعني التكامل الأساسي كتابة إجمالي السعرات. يعني التكامل العميق مزامنة العناصر الغذائية الفردية، وقراءة سعرات التمارين من التمارين، وسحب بيانات الوزن من ميزان متصل.

التطبيق	يكتب إلى Apple Health	يقرأ من Apple Health	العناصر الغذائية المتزامنة
Lose It Free	نعم	التمارين، الوزن	السعرات، الماكرو
FatSecret Free	نعم	التمارين، الوزن	السعرات، الماكرو
MFP Free	نعم	التمارين، الوزن	السعرات، الماكرو
Cronometer Free	نعم	التمارين	أكثر من 80 عنصرًا
Yazio Free	نعم	التمارين، الوزن	السعرات، الماكرو
Nutrola	نعم	التمارين، الوزن، المزيد	أكثر من 100 عنصر

ويدجت الشاشة الرئيسية

تتيح لك الويدجت رؤية تقدمك اليومي في السعرات دون فتح التطبيق. في الطبقات المجانية، تقدم معظم التطبيقات على الأقل ويدجت أساسي للسعرات المتبقية. عادةً ما تتطلب الويدجت الأكثر تفصيلاً (تحليل الماكرو، تناول الماء، تتبع السلاسل) النسخ المدفوعة.

دعم Apple Watch

هنا تصبح الطبقات المجانية ضعيفة. معظم تطبيقات تتبع السعرات إما لا تقدم تطبيقات Apple Watch على الإطلاق، أو تقصرها على المشتركين المدفوعين. في الطبقة المجانية، تقتصر غالبًا على عرض إشعارات هاتفك على ساعتك.

التطبيق	تطبيق Apple Watch مجاني	تسجيل من الساعة	تعقيدات الساعة
Lose It Free	لا	لا	لا
FatSecret Free	لا	لا	لا
MFP Free	نعم (أساسي)	لا	أساسي
Cronometer Free	لا	لا	لا
Yazio Free	لا	لا	لا
Nutrola	نعم (كامل)	نعم	نعم

تكامل Siri والاختصارات

تدعم بعض التطبيقات اختصارات Siri لتسجيل الصوت، على الرغم من أن التجربة غير سلسة مقارنةً بالتعرف الصوتي الأصلي داخل التطبيق. تمتلك MFP دعمًا أساسيًا لاختصارات Siri. معظم الخيارات المجانية الأخرى لا تدعم ذلك.

القرار الحقيقي لمستخدمي الآيفون

بالنسبة لمعظم مستخدمي الآيفون، يأتي الخيار العملي إلى:

أقصى ميزات مجانية: تقدم FatSecret أكثر ما يمكن الحصول عليه بدون أي تكلفة. ليست جميلة، لكنها تعمل.

أفضل تجربة مجانية للمستخدم: تمتلك Lose It أنظف تطبيق مجاني للآيفون. تشعر وكأنها منتج حقيقي، وليس عرضًا.

أفضل تتبع للعناصر الغذائية الدقيقة المجانية: Cronometer إذا كنت ترغب في تتبع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المحددة بخلاف السعرات والماكرو.

أكبر قاعدة بيانات: MFP، لكن بدون مسح باركود في الطبقة المجانية، تصبح قاعدة البيانات الكبيرة أصعب في الاستخدام السريع.

مقابل 2.50 يورو شهريًا: Nutrola على الآيفون

Nutrola ليس مجانيًا، لكن بسعر 2.50 يورو شهريًا، يكلف أقل من معظم التطبيقات التي تتقاضى مقابل طبقاتها المدفوعة، ويتضمن ميزات لا تقدمها أي من الخيارات المجانية.

ما تحصل عليه مقابل 2.50 يورو شهريًا على الآيفون:

• التعرف على الصور باستخدام الذكاء الاصطناعي: التقط صورة لأي وجبة وNutrola يحدد الطعام ويقدّر الحصص
• تسجيل صوتي: وصف وجبتك بلغة طبيعية ويتم تسجيلها على الفور
• مسح الباركود مع قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي (أكثر من Cronometer الذي يتتبع 80+)
• تطبيق كامل لـ Apple Watch مع إمكانية التسجيل مباشرة من معصمك
• ويدجت على الشاشة الرئيسية تظهر تقدمًا تفصيليًا
• تكامل عميق مع Apple Health يزامن أكثر من 100 عنصر غذائي
• استيراد الوصفات من أي رابط
• لا إعلانات في أي مكان في التطبيق
• دعم بـ 9 لغات

الفرق مع Apple Watch ملحوظ. لا تقدم أي من تطبيقات تتبع السعرات المجانية تسجيلًا ذي معنى عبر Apple Watch. مع Nutrola، يمكنك تسجيل الوجبات، والتحقق من تقدمك اليومي، وعرض تحليل العناصر الغذائية مباشرة من ساعتك دون الحاجة لإخراج هاتفك. بالنسبة للأشخاص الذين يتتبعون بشكل مستمر، فإن الوصول من المعصم يزيل نقطة احتكاك كبيرة.

جدول المقارنة الكامل

الميزة	Lose It Free	FatSecret Free	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola (2.50 يورو/شهر)
التكلفة	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	2.50 يورو/شهر
الإعلانات	نعم	نعم	ثقيلة	خفيفة	لا شيء
مسح الباركود	نعم	نعم	لا	نعم	نعم
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	محدود	أساسي	لا	لا	غير محدود
التسجيل الصوتي	لا	لا	لا	لا	نعم
العناصر الغذائية المتعقبة	ماكرو أساسي	ماكرو أساسي	ماكرو أساسي	80+	100+
قاعدة البيانات الغذائية	كبيرة	كبيرة	الأكبر	كبيرة (موثوقة)	1.8M+ موثوقة
تطبيق Apple Watch	لا	لا	أساسي	لا	كامل
مزامنة Apple Health	أساسية	أساسية	أساسية	مفصلة	مفصلة (100+)
الويدجت	أساسية	أساسية	أساسية	أساسية	مفصلة
استيراد الوصفات	لا	لا	أساسية	مدفوعة فقط	نعم

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني تمامًا لتتبع السعرات الحرارية للآيفون؟ بالنسبة لمعظم الناس، تقدم الطبقة المجانية لـ Lose It أفضل توازن بين الميزات وسهولة الاستخدام على الآيفون. FatSecret هو الخيار الأفضل إذا كنت تريد أقصى ميزات مجانية ولا تمانع في واجهة قديمة. Cronometer هو الأفضل إذا كانت تتبع العناصر الغذائية الدقيقة تهمك.

هل يمكنني تتبع السعرات على Apple Watch مجانًا؟ ليس بشكل ذي معنى. تقدم MFP تطبيق Apple Watch أساسي في طبقتها المجانية يظهر السعرات المتبقية، لكن لا يمكنك تسجيل الطعام من الساعة. يتطلب تسجيل الطعام الكامل عبر Apple Watch تطبيقًا مدفوعًا.

هل يتتبع Apple Health السعرات تلقائيًا؟ لا يحتوي Apple Health على يوميات غذائية أو قدرة على التسجيل. يقوم بتخزين وعرض بيانات السعرات التي ترسلها التطبيقات الأخرى. تحتاج إلى تطبيق تتبع طعام منفصل لتسجيل وجباتك فعليًا.

أي تطبيق مجاني لتتبع السعرات لديه أفضل ويدجت للآيفون؟ تقدم معظم الطبقات المجانية ويدجت أساسية مماثلة تظهر السعرات المتبقية لليوم. تمتلك Lose It وMFP ويدجت مصممة بشكل أفضل قليلاً. عادةً ما تكون الويدجت التفصيلية للماكرو والعناصر الغذائية ميزات مدفوعة.

هل لا يزال MyFitnessPal يستحق الاستخدام على الآيفون دون دفع؟ الطبقة المجانية لـ MFP أقل وظيفية بكثير مما كانت عليه سابقًا. بدون مسح باركود، يتطلب تسجيل الطعام المعبأ بحثًا يدويًا في قاعدة البيانات. إذا كنت تأكل بشكل أساسي أطعمة غير معبأة وتعرف بالفعل كيفية التنقل في قاعدة البيانات، فلا يزال يمكن أن يعمل. بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر Lose It أو FatSecret المجانية تجربة أفضل.

هل يمكنني استخدام Siri لتسجيل السعرات؟ تقدم بعض التطبيقات اختصارات Siri الأساسية، لكن التجربة محدودة مقارنةً بالتعرف الصوتي داخل التطبيق. تم تصميم تسجيل الصوت المدمج في Nutrola خصيصًا للطعام ويفهم السياق الغذائي بطرق لا يمكن لأوامر Siri العامة القيام بها.

ماذا يحدث لبياناتي إذا قمت بالتبديل بين تطبيقات تتبع السعرات المجانية؟ تسمح معظم تطبيقات تتبع السعرات بتصدير البيانات، لكن استيرادها إلى تطبيق جديد غالبًا ما يكون غير مباشر. يمكن أن يعمل Apple Health كحلقة وصل حيث يمكن لعدة تطبيقات الكتابة إليها وقراءتها، لكن إدخالات الطعام الفردية لا تنتقل. عادةً ما يعني البدء من جديد مع تطبيق جديد فقدان تاريخ يوميات الطعام من التطبيق القديم.