أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للعائلات 2026

عندما يبدأ أحد أفراد الأسرة في تتبع السعرات الحرارية، فإن جميع أفراد الأسرة ينضمون في النهاية. قد يرغب أحد الوالدين في فقدان الوزن، أو يتدرب مراهق على رياضة معينة، بينما يريد الوالد الآخر فهم ما تأكله الأسرة فعلاً. لكن معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية مصممة للأفراد، وضرب اشتراك يتراوح بين 10-20 دولارًا شهريًا في ثلاثة أو أربعة أو خمسة أفراد من الأسرة يصبح أمرًا غير منطقي بسرعة.

في عام 2026، ما هي تطبيقات تتبع السعرات الحرارية التي تعمل فعلاً للعائلات — من حيث الميزات والتكلفة؟ هذا الدليل يقيم كل خيار رئيسي للأسر المكونة من 3-5 أشخاص.

ما الذي تحتاجه العائلات من تطبيق تتبع السعرات الحرارية؟

تتطلب عملية تتبع السعرات الحرارية العائلية متطلبات فريدة نادراً ما تلبيها التطبيقات المخصصة للأفراد.

دعم متعدد المستخدمين بتكلفة معقولة

عائلة مكونة من أربعة أفراد تستخدم MyFitnessPal Premium بتكلفة 20 دولارًا شهريًا لكل فرد ستدفع 80 دولارًا شهريًا — أي 960 دولارًا سنويًا. لا توجد عائلة ستدفع ذلك. يجب أن يحتوي التطبيق على مستوى مجاني سخي أو سعر مميز معقول بحيث يبقى ضربه في 4-5 معقولًا.

تسجيل الوجبات المشتركة

تتناول العائلات الطعام معًا. عادةً ما تكون العشاء هي نفسها للجميع، ولكن بأحجام مختلفة. تسجيل نفس الوجبة بشكل منفصل على أربعة هواتف مختلفة هو عمل لن تحافظ عليه أي عائلة. يحتاج التطبيق إلى طريقة لإنشاء وجبة واحدة وتوزيعها.

ملاءمة للأعمار المختلفة

يجب أن يبدو التطبيق المناسب لوالد يبلغ من العمر 45 عامًا في حالة عجز السعرات مختلفًا عن ذلك المستخدم من قبل رياضي يبلغ من العمر 16 عامًا. يجب ألا تكون ميزات تقليل السعرات بارزة بالنسبة لأفراد الأسرة الأصغر سناً، حيث يجب أن يكون التركيز على جودة التغذية بدلاً من عد السعرات.

تسجيل الوصفات

تقوم العائلات بالطهي من الوصفات أكثر بكثير من تجميع المكونات الفردية. إن وجود تطبيق يسهل تسجيل الوصفات — ويفضل أن يكون عن طريق الاستيراد من رابط URL — يقلل بشكل كبير من عبء التسجيل على من يقوم بالطهي.

أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للعائلات في 2026: مرتبة

1. FatSecret (الأفضل مجانًا تمامًا لجميع أفراد الأسرة)

FatSecret هو التطبيق الوحيد الكبير لتتبع السعرات الحرارية حيث يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة استخدام تطبيق كامل الميزات دون أي تكلفة. لا يوجد حد يومي للتسجيل، ولا حواجز أمام الماكرو، ولا قيود مصطنعة على المستوى المجاني.

ما تحصل عليه مجانًا (لكل فرد من الأسرة): تسجيل غير محدود للطعام، مسح باركود، تحليل كامل للماكرو، منشئ وصفات أساسي، تسجيل التمارين، وملخصات يومية وأسبوعية. تعمل كل ميزة بشكل متطابق على كل حساب.

ما ينقص العائلات: لا توجد ميزة الوجبات المشتركة — يسجل كل فرد من الأسرة العشاء بشكل منفصل. لا يوجد مشاركة للوصفات بين الحسابات. يتطلب منشئ الوصفات إدخال المكونات يدويًا (لا يوجد استيراد من URL). قاعدة البيانات المستندة إلى الجمهور تعني أن أفراد الأسرة المختلفين قد يختارون إدخالات مختلفة لنفس الوجبة المطبوخة في المنزل، مما يخلق بيانات غير متسقة عبر الأسرة. لا توجد أوضاع مناسبة للعمر أو أدوات تحكم أبوية. الواجهة ليست صديقة للأطفال بشكل خاص.

الأفضل لـ: العائلات التي تهتم بالميزانية حيث يجب أن تكون التكلفة صفرًا ويكون كل فرد مستعدًا للتسجيل بشكل مستقل.

2. Samsung Health (مجاني على أجهزة Samsung)

بالنسبة للعائلات الموجودة بالفعل في نظام Samsung البيئي، يوفر Samsung Health وعيًا أساسيًا بالسعرات الحرارية دون أي تكلفة مع عدم الحاجة إلى تثبيت تطبيقات إضافية.

ما تحصل عليه مجانًا (لكل فرد من الأسرة): تسجيل الطعام، تتبع السعرات الحرارية، عد الخطوات، تتبع التمارين، وتكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء من Samsung. مجاني تمامًا دون مستوى مميز.

ما ينقص العائلات: قاعدة بيانات الطعام محدودة جدًا — من الصعب العثور على الوجبات العائلية المطبوخة في المنزل. لا يوجد مسح باركود للطعام. لا يوجد منشئ وصفات على الإطلاق. تفاصيل الماكرو ضئيلة. تتبع التغذية هو ميزة ثانوية ضمن منصة تركز على اللياقة البدنية. مفيد فقط إذا كان لكل فرد من الأسرة جهاز Samsung. لا توجد ميزات مشتركة بين حسابات أفراد الأسرة.

الأفضل لـ: العائلات المجهزة بأجهزة Samsung التي ترغب في أقل جهد ممكن للحصول على وعي أساسي بالسعرات.

3. MyFitnessPal Free (الأكثر شهرة، الأكثر تقييدًا)

يمتلك MyFitnessPal أعلى مستوى من التعرف على العلامة التجارية، مما يعني أن أفراد الأسرة قد يكون لديهم حسابات بالفعل. ومع ذلك، تم تقليل المستوى المجاني بشكل كبير في عام 2026.

ما تحصل عليه مجانًا (لكل فرد من الأسرة): تسجيل الطعام الأساسي، مسح باركود، نظرة عامة على السعرات، ومنتديات المجتمع.

ما ينقص العائلات: يقفل المستوى المجاني التحليلات التفصيلية للماكرو، والأهداف المخصصة، وتحليل المغذيات خلف Premium (20 دولارًا شهريًا أو 80 دولارًا سنويًا لكل شخص). بالنسبة لعائلة مكونة من أربعة أفراد، ستكلف Premium 320 دولارًا سنويًا — أكثر مما تنفقه العديد من العائلات على خدمات البث مجتمعة. وجود إعلانات كثيفة على الحسابات المجانية. قاعدة البيانات المستندة إلى الجمهور تخلق عدم اتساق. لا توجد ميزات للوجبات المشتركة أو مشاركة الوصفات.

الأفضل لـ: العائلات التي يمتلك أعضاؤها بالفعل حسابات في MFP ويحتاجون فقط إلى رؤية أساسية للسعرات.

معضلة الرياضيات العائلية: التكلفة لكل أسرة

هنا تكسر حالة الاستخدام العائلية معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية. إليك ما تكلفه مستويات Premium الرئيسية لعائلة مكونة من أربعة أفراد في عام 2026:

التطبيق	تكلفة Premium لكل شخص	عائلة من 4 (سنوي)
MyFitnessPal Premium	80 دولارًا/سنة	320 دولارًا/سنة
Lose It Premium	40 دولارًا/سنة	160 دولارًا/سنة
Cronometer Gold	50 دولارًا/سنة	200 دولارًا/سنة
Nutrola	30 يورو/سنة (2.50 يورو/شهر)	120 يورو/سنة (~130 دولارًا)
FatSecret Premium	30 دولارًا/سنة	120 دولارًا/سنة
FatSecret Free	مجاني	مجاني

تتيح Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا لكل شخص لعائلة مكونة من أربعة أفراد دفع 10 يورو شهريًا (120 يورو سنويًا) مقابل أربعة حسابات Premium كاملة مع بيانات موثوقة، وتسجيل بالذكاء الاصطناعي، وأكثر من 100 مغذٍ. هذا أقل من اشتراكين في MyFitnessPal Premium — ويحصل كل فرد من الأسرة على مجموعة الميزات الكاملة.

يمكن لكل فرد من الأسرة البدء بتجربة مجانية بشكل مستقل، مما يعني أن الأسرة بأكملها تختبر التجربة الكاملة قبل أن يدفع أي شخص.

كيف تعمل التجربة المجانية لـ Nutrola للعائلات؟

ينشئ كل فرد من الأسرة حسابه الخاص في Nutrola ويبدأ تجربته المجانية. تحصل عائلة مكونة من أربعة أفراد على أربع تجارب مجانية مستقلة مع وصول كامل إلى كل ميزة.

ما يحصل عليه كل فرد من الأسرة خلال التجربة المجانية

• 1.8 مليون+ إدخال موثوق للطعام — يختار كل فرد من الأسرة نفس الطعام ويحصل على نفس البيانات الدقيقة
• تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي — تصوير عشاء الأسرة للحصول على تحليل فوري للماكرو، مع تعديل كل شخص لحجم حصته
• تسجيل صوتي — يمكن للمراهقين أن يقولوا ما تناولوه دون الحاجة إلى التوقف للكتابة
• استيراد رابط وصفة — يقوم الطاهي في الأسرة بلصق رابط وصفة العشاء مرة واحدة، ويمكن لكل فرد من الأسرة تسجيلها مع تغذية دقيقة لكل حصة
• أهداف ماكرو مخصصة — يحصل كل فرد من الأسرة على أهداف بناءً على عمره، ومستوى نشاطه، وأهدافه
• تتبع أكثر من 100 مغذٍ — مهم للأطفال الذين ينمون، والمراهقين النشطين، والآباء المهتمين بالصحة على حد سواء
• مسح باركود مع بيانات موثوقة لوجبات المدرسة والوجبات الخفيفة المعبأة
• دعم Apple Watch وWear OS
• 15 لغة — يمكن للعائلات متعددة اللغات استخدام لغتها المفضلة

سير عمل عشاء الأسرة

هنا تصبح ميزة استيراد رابط الوصفة في Nutrola ذات قيمة خاصة للعائلات. يقوم الوالد الذي يطهو بلصق رابط الوصفة في Nutrola. يقوم التطبيق بحساب التغذية لكل حصة تلقائيًا. يسجل كل فرد من الأسرة نفس الوصفة من حسابه الخاص، مع تعديل عدد الحصص ليتناسب مع حصته. يحصل الجميع على بيانات تغذية موثوقة ومتطابقة — دون تناقضات، ودون إدخال بيانات مكرر.

بعد التجارب المجانية

يستمر حساب كل فرد من الأسرة بسعر 2.50 يورو شهريًا. تدفع عائلة مكونة من أربعة أفراد 10 يورو شهريًا إجمالاً. تدفع عائلة مكونة من خمسة أفراد 12.50 يورو شهريًا. لا توجد إعلانات على أي حساب. تظل كل الميزات نشطة لكل فرد من أفراد الأسرة.

جدول المقارنة: تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للعائلات 2026

الميزة	FatSecret (مجاني x4)	Samsung Health (x4)	MFP (مجاني x4)	Nutrola (تجربة مجانية x4)
التكلفة (عائلة من 4)	مجاني	مجاني	مجاني (Premium 320 دولارًا/سنة)	تجارب مجانية، ثم 10 يورو/شهر
الإعلانات	نعم (الجميع)	لا	نعم (ثقيلة، الجميع)	لا
نوع قاعدة البيانات	مستندة إلى الجمهور	محدودة	مستندة إلى الجمهور	1.8M+ موثوقة
استيراد رابط الوصفة	لا	لا	لا	نعم
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	لا	لا	نعم (لكل الأعضاء)
تسجيل صوتي	لا	لا	لا	نعم (لكل الأعضاء)
أهداف مخصصة لكل شخص	نعم	أساسية	لا (مميزة)	كاملة
تتبع أكثر من 100 مغذٍ	لا	لا	لا	نعم (لكل الأعضاء)
اتساق البيانات عبر الأسرة	لا	منخفض	لا	نعم (موثوقة)
مسح باركود	نعم	لا	نعم	نعم (موثوقة)
دعم الساعات الذكية	لا	فقط Samsung	لا	Apple Watch + Wear OS

اعتبارات تتبع العمر المناسب

للأطفال (تحت 13 عامًا)

يجب أن يركز تتبع السعرات للأطفال الصغار على جودة التغذية، وليس تقليل السعرات. توصي معظم أخصائيات التغذية للأطفال بأن الأطفال دون 13 عامًا لا ينبغي أن يستخدموا تطبيقات عد السعرات بشكل مستقل. إذا أراد الآباء تتبع تغذية الطفل، يجب عليهم القيام بذلك من خلال حسابهم الخاص، مع التركيز على كفاية المغذيات الدقيقة (الكالسيوم، الحديد، فيتامين د) بدلاً من حدود السعرات.

للمراهقين (13-17 عامًا)

يمكن أن يستفيد المراهقون، خاصة أولئك المشاركون في الرياضة، من فهم تغذيتهم — لكن يجب أن يظل التركيز على تعزيز الأداء والنمو بدلاً من التقييد. يساعد تطبيق يحتوي على أكثر من 100 مغذٍ الآباء والمراهقين على التركيز على ما إذا كانوا يحصلون على ما يكفي من البروتين، والكالسيوم، والحديد، وغيرها من المغذيات الحيوية للنمو.

للآباء

عادةً ما يكون الآباء هم المستفيدون الرئيسيون من تتبع السعرات في سياق الأسرة، سواء لإدارة الوزن، أو تحسين الصحة، أو ببساطة لفهم ما تأكله الأسرة. تعتبر البيانات الموثوقة مهمة بشكل خاص للآباء الذين يطهون — فالتغذية الدقيقة للوصفات تعني تخطيط وجبات أفضل لجميع أفراد الأسرة.

الأسئلة الشائعة

ما هو أرخص تطبيق لتتبع السعرات لعائلة كاملة؟

FatSecret مجاني تمامًا لكل فرد من أفراد الأسرة دون أي قيود على الميزات. للحصول على تجربة مميزة، تعتبر Nutrola الأكثر تكلفة بأسعار 2.50 يورو شهريًا لكل شخص — تدفع عائلة مكونة من أربعة أفراد 10 يورو شهريًا (120 يورو/سنة) مقابل قواعد بيانات موثوقة كاملة، وتسجيل بالذكاء الاصطناعي، وأكثر من 100 مغذٍ لكل فرد.

هل يمكن لأفراد الأسرة مشاركة الوصفات في تطبيق تتبع السعرات؟

لا تدعم معظم تطبيقات تتبع السعرات المجانية مشاركة الوصفات بين الحسابات. يوفر استيراد رابط الوصفة في Nutrola حلاً عمليًا — يقوم كل فرد من الأسرة بلصق نفس رابط الوصفة ويحصل على بيانات تغذية موثوقة ومتطابقة دون إدخال يدوي.

هل يجب على الأطفال استخدام تطبيقات تتبع السعرات؟

توصي معظم خبراء التغذية للأطفال بعدم تتبع السعرات بشكل مستقل للأطفال دون 13 عامًا. بالنسبة للمراهقين، يمكن أن يكون التتبع مفيدًا عندما يركز على كفاية التغذية (خاصة البروتين، والكالسيوم، والحديد) بدلاً من تقليل السعرات. يجب على الآباء الإشراف وتوجيه التتبع كوعي تغذوي، وليس كحمية.

كيف تتعامل العائلات مع الوجبات المشتركة في تطبيقات تتبع السعرات؟

النهج الأكثر عملية هو أن يقوم الطاهي بتسجيل الوصفة (يفضل عبر استيراد رابط URL)، ثم يسجل كل فرد من الأسرة نفس الوصفة من حسابه الخاص ويعدل حجم الحصة ليتناسب مع حصته. هذا أسرع وأكثر اتساقًا من تسجيل كل شخص للمكونات الفردية بشكل منفصل.

هل تستحق Nutrola لعائلة مكونة من 5 أفراد؟

تدفع عائلة مكونة من خمسة أفراد 12.50 يورو شهريًا إجمالاً مقابل Nutrola (2.50 يورو لكل شخص). يحصل كل فرد على وصول كامل إلى بيانات موثوقة، وتسجيل بالذكاء الاصطناعي، واستيراد الوصفات، وأكثر من 100 مغذٍ بدون إعلانات. للمقارنة، يكلف اشتراك MyFitnessPal Premium الفردي أكثر من جميع حسابات Nutrola الخمسة مجتمعة.

هل يمكن لكل فرد من الأسرة أن يكون لديه أهداف مختلفة؟

نعم. تدعم كل تطبيقات تتبع السعرات الحسابات الفردية مع أهداف مخصصة. يدخل كل فرد من الأسرة عمره، ووزنه، ومستوى نشاطه، وهدفه، ويتلقى أهدافًا مخصصة من السعرات والماكرو. سيرى والد يفقد الوزن ومراهق يبني القوة للرياضة أهدافًا مناسبة لاحتياجاتهم.

الخلاصة

تعتمد عملية تتبع السعرات العائلية على عاملين: التكلفة وكفاءة سير العمل. تفوز FatSecret من حيث التكلفة لأنها مجانية تمامًا للجميع. بينما تفوز Samsung Health من حيث الإعداد بدون جهد للأسر التي تستخدم Samsung.

للعائلات التي ترغب في الحصول على بيانات تغذية دقيقة وموثوقة لكل فرد دون إنفاق أكثر من اشتراك البث، ابدأ بتجربة Nutrola المجانية لكل فرد من الأسرة. بعد التجارب، يكلف 10 يورو شهريًا لعائلة مكونة من أربعة أفراد للحصول على تجربة Premium كاملة — بيانات موثوقة، تسجيل بالذكاء الاصطناعي، استيراد الوصفات، وأكثر من 100 مغذٍ. لا توجد إعلانات على أي حساب. هذا أقل مما تنفقه معظم العائلات على القهوة في أسبوع.