أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للزوجين 2026

الزوجان اللذان يتتبعان معًا أكثر احتمالًا للالتزام. أظهرت دراسة أجريت عام 2021 في مجلة Appetite أن وجود شريك يشارك في مراقبة النظام الغذائي يزيد من الالتزام الفردي بنسبة 36%. لكن معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية مصممة للاستخدام الفردي، وتكلفة اشتراكين مميزين يمكن أن تضاعف ما يبدو كتكلفة معقولة إلى شيء يصعب تبريره.

في عام 2026، ما هي تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية التي تعمل بشكل جيد للزوجين؟ ماذا يحصل كل شريك في المستوى المجاني، وعندما يحتاج شخصان للترقية، أي التطبيقات تقدم أفضل قيمة للأسرة المكونة من شخصين؟

ماذا يحتاج الزوجان من تطبيق تتبع السعرات الحرارية؟

تتطلب عملية التتبع كزوجين متطلبات محددة لا تحتاجها التطبيقات الفردية.

حسابات فردية مع أهداف فردية

نادراً ما يكون لدى الشريكين نفس أهداف السعرات الحرارية. قد يكون أحدهما في حالة عجز لفقدان الوزن بينما الآخر يتناول الطعام للحفاظ على وزنه. قد يحتاج أحدهما إلى 140 جرامًا من البروتين يوميًا بينما يحتاج الآخر إلى 90. يجب أن يدعم تطبيق تتبع الزوجين أهداف السعرات الحرارية والمغذيات بشكل مستقل على حسابات منفصلة.

كفاءة تسجيل الوجبات المشتركة

عادةً ما يتناول الزوجان نفس العشاء وغالبًا نفس الإفطار. تسجيل نفس الوجبة مرتين في تطبيقين منفصلين أمر ممل ويزيد من التعقيد. سير العمل المثالي هو تسجيل الوجبة المشتركة مرة واحدة وجعلها تظهر في كلا الحسابين مع تعديلات مناسبة في الحصص.

تكلفة معقولة لشخصين

تطبيق يكلف 20 دولارًا شهريًا لكل شخص يعني 40 دولارًا شهريًا للزوجين — 480 دولارًا سنويًا. عند هذا السعر، يقرر العديد من الأزواج أن يتتبع أحد الشريكين فقط، مما يزيل فائدة الالتزام بالتتبع معًا.

مشاركة الوصفات

يطبخ الأزواج معًا. عندما يقوم أحد الشريكين بإنشاء إدخال وصفة، يجب أن يكون الآخر قادرًا على استخدامه دون إعادة إدخال كل مكون. هذه ميزة أساسية لكنها غائبة بشكل مدهش عن معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية.

أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للزوجين في 2026: مرتبة

1. FatSecret (أفضل خيار مجاني لكلا الشريكين)

يعتبر FatSecret الفائز الواضح للزوجين لأن كلا الشريكين يحصلان على تجربة مجانية كاملة. لا توجد ميزات مقفلة خلف جدار دفع، مما يعني أن كلا الشخصين يمكنهما التتبع إلى أجل غير مسمى دون إنفاق أي شيء.

ما تحصل عليه مجانًا (لكل شخص): تسجيل غير محدود للطعام، مسح باركود، تحليل كامل للمغذيات، بناء وصفات، تسجيل التمارين، ميزات مجتمعية، وملخصات يومية وأسبوعية.

ما ينقص الزوجين: لا توجد ميزة تسجيل الوجبات المشتركة — يجب على كلا الشريكين تسجيل نفس العشاء بشكل منفصل. لا توجد مشاركة وصفات بين الحسابات (يجب على أحد الشريكين مشاركة تفاصيل الوصفة شفهيًا أو يجب على كلاهما إدخالها بشكل مستقل). قاعدة البيانات المعتمدة على المجتمع تعني أن كلا الشريكين قد يختاران إدخالات مختلفة لنفس الطعام، مما يخلق بيانات غير متسقة بين الحسابات. لا توجد رؤية منزلية تظهر تقدم كلا الشريكين.

أفضل لل: الأزواج الذين يهتمون بالميزانية ويريدون تتبع كلا الشريكين دون تكلفة ويفضلون تسجيل الوجبات بشكل مستقل.

2. Lose It (أبسط واجهة مجانية لكلا الشريكين)

يوفر Lose It واجهة نظيفة وسهلة الاستخدام تعمل بشكل جيد للزوجين حيث يكون أحد الشريكين أو كلاهما جديدًا في تتبع السعرات الحرارية.

ما تحصل عليه مجانًا (لكل شخص): ميزانية سعرات حرارية يومية، تسجيل الطعام مع مسح باركود، نظرة عامة أساسية على المغذيات، ورسم بياني لتتبع الوزن.

ما ينقص الزوجين: نفس القيود مثل FatSecret فيما يتعلق بالوجبات المشتركة ومشاركة الوصفات. المستوى المجاني محدود أكثر من FatSecret بشكل عام — لا توجد أهداف مغذيات مخصصة، تفاصيل مغذيات محدودة. إذا أراد كلا الشريكين الاشتراك في Premium، فإن التكلفة تبلغ حوالي 40 دولارًا سنويًا لكل منهما (80 دولارًا سنويًا إجماليًا للزوجين). لا توجد أسعار منزلية أو خصومات للزوجين.

أفضل لل: الأزواج الجدد في التتبع الذين يفضلون بساطة الواجهة على عمق الميزات.

3. Samsung Health (مجاني للأسر التي تمتلك أجهزة Samsung)

إذا كان لدى كلا الشريكين هواتف Samsung، يوفر Samsung Health تتبع السعرات الحرارية الأساسية دون تكلفة مع عدم الحاجة لإعداد لأي منهما.

ما تحصل عليه مجانًا (لكل شخص): تسجيل الطعام، تتبع السعرات الحرارية، عد الخطوات، تتبع التمارين، وتكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء من Samsung. لا يوجد مستوى مميز.

ما ينقص الزوجين: قاعدة بيانات الطعام محدودة جدًا. لا يوجد مسح باركود للطعام. تفاصيل المغذيات ضئيلة. لا توجد ميزات وصفات على الإطلاق. لا يوجد تسجيل للوجبات المشتركة. تتبع التغذية هو ميزة ثانوية ضمن منصة صحية أوسع. يعمل بشكل جيد فقط إذا كان كلا الشريكين يمتلكان أجهزة Samsung.

أفضل لل: الأزواج الذين يمتلكون أجهزة Samsung ويريدون أقل عائق للدخول لتوعية أساسية بالسعرات الحرارية.

التكلفة الحقيقية لـ "المجاني" لشخصين

عند تقييم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية للزوجين، تعتبر التكلفة الإجمالية للأسرة أكثر أهمية من السعر لكل شخص.

إليك ما تكلفه المستويات المميزة الرئيسية لشخصين في 2026:

التطبيق	تكلفة مميزة لكل شخص	تكلفة الزوجين (سنويًا)
MyFitnessPal Premium	~$80/سنة	~$160/سنة
Lose It Premium	~$40/سنة	~$80/سنة
Cronometer Gold	~$50/سنة	~$100/سنة
Nutrola	€2.50/شهر (€30/سنة)	€60/سنة (~$65)
FatSecret Premium	~$30/سنة	~$60/سنة

تكلفة Nutrola بمعدل 2 × €2.50 شهريًا (€5 شهريًا إجماليًا، €60 سنويًا لكلا الشريكين) أقل من اشتراك MyFitnessPal Premium واحد. يحصل كلا الشريكين على مجموعة كاملة من الميزات بما في ذلك قاعدة بيانات موثوقة، تسجيل باستخدام الذكاء الاصطناعي، وأكثر من 100 مغذٍ.

كيف يعمل فترة التجربة المجانية لـ Nutrola للزوجين؟

يُنشئ كل شريك حسابه الخاص على Nutrola ويبدأ فترة التجربة المجانية بشكل مستقل. يحصل كلاهما على وصول كامل إلى كل الميزات خلال فترة التجربة.

ما يحصل عليه كل شريك خلال فترة التجربة المجانية

• 1.8 مليون+ إدخال طعام موثوق — كلا الشريكين عند اختيار نفس الطعام يحصلان على نفس البيانات الدقيقة، مما يضمن التناسق
• تسجيل الصور باستخدام الذكاء الاصطناعي — يمكن لكليهما تصوير الوجبات المشتركة لتسجيل سريع
• تسجيل صوتي — قُل ما تناولته لتسجيل فوري دون الحاجة للكتابة
• أهداف مغذيات مخصصة — يحدد كل شريك أهداف السعرات الحرارية والمغذيات الخاصة به بشكل مستقل
• استيراد رابط الوصفة — ألصق رابط وصفة مرة واحدة ويمكن لكلا الشريكين تسجيلها بدقة
• مسح باركود مع بيانات موثوقة
• تتبع أكثر من 100 مغذٍ لكلا الشريكين
• دعم Apple Watch وWear OS
• 15 لغة — يمكن للشركاء الذين يتحدثون لغات مختلفة استخدام التطبيق كلٌ بلغته المفضلة

سير عمل الوجبات المشتركة

عندما يتناول الزوجان نفس العشاء، يمكن لكل شريك تصوير نفس الوجبة باستخدام تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي للحصول على تحليل فوري للمغذيات. بدلاً من ذلك، يمكن لأحد الشريكين تسجيل الوصفة مرة واحدة عبر استيراد الرابط، ويمكن لكلاهما اختيارها من الوجبات الأخيرة. تضمن قاعدة البيانات الموثوقة أن يرى كلا الشريكين بيانات التغذية المتطابقة لنفس الطعام، مما يقضي على مشكلة عدم التناسق التي تعاني منها التطبيقات المعتمدة على المجتمع.

بعد فترة التجربة

يستمر كلا الشريكين بمعدل €2.50 شهريًا لكل منهما — €5 شهريًا إجماليًا للزوجين. لا توجد إعلانات لأي من الشريكين. تبقى كل الميزات نشطة.

للسياق، فإن €5 شهريًا لشخصين مع ميزات مميزة كاملة أقل من اشتراك شخص واحد في معظم المنافسين.

جدول المقارنة: تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية للزوجين 2026

الميزة	FatSecret (مجاني x2)	Lose It (مجاني x2)	Samsung Health (x2)	Nutrola (فترة تجريبية مجانية x2)
التكلفة لكل زوجين	مجاني	مجاني (مميز ~$80/سنة)	مجاني	تجارب مجانية، ثم €5/شهر
الإعلانات	نعم (كلاهما)	نعم (كلاهما)	لا	لا
نوع قاعدة البيانات	معتمدة على المجتمع	معتمدة على المجتمع	محدودة	1.8M+ موثوقة
التناسق في البيانات بين الشريكين	لا (إدخالات مختلفة)	لا (إدخالات مختلفة)	منخفض (قاعدة بيانات صغيرة)	نعم (موثوقة = نفس البيانات)
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	لا	لا	نعم (كلاهما)
تسجيل صوتي	لا	لا	لا	نعم (كلاهما)
أهداف مخصصة لكل شخص	نعم	لا (مميز)	أساسي	كامل
استيراد رابط الوصفة	لا	لا	لا	نعم
مسح باركود	نعم	نعم	لا	نعم (موثوقة)
تتبع أكثر من 100 مغذٍ	لا	لا	لا	نعم (كلاهما)
دعم الساعات الذكية	لا	لا	Samsung فقط	Apple Watch + Wear OS

نصائح للزوجين للتتبع معًا

حدد أهدافًا فردية، وتابع معًا. يجب أن تكون لكل شريك أهداف السعرات الحرارية والمغذيات بناءً على جسمه ومستوى نشاطه وأهدافه. مقارنة الأرقام بين الشريكين ليست مفيدة وقد تخلق توترًا.

خصص "مسجل الوصفة" واحد. عند طهي الوجبات المشتركة، يساعد وجود شريك واحد يقوم بتسجيل الوصفة (يدويًا أو عبر استيراد الرابط) في تجنب الجهد المكرر. يمكن للشريك الآخر استخدام نفس الإدخال بعد ذلك.

تحقق أسبوعيًا، وليس يوميًا. مراجعة الاتجاهات الأسبوعية معًا يمكن أن تكون محفزة. المقارنات اليومية تميل إلى خلق قلق. استخدم التحقق الأسبوعي لمناقشة ما يعمل وما يحتاج إلى تعديل.

احترم أسلوب تتبع كل منهما. قد يسجل أحد الشريكين بدقة بينما يقدر الآخر التقديرات. يمكن أن تعمل كلا الطريقتين. تجنب جعل دقة تتبع شريكك نقطة صراع.

استخدم نفس التطبيق. التناسق يجعل الوجبات المشتركة أسهل ويقضي على محادثة "تطبيقك يقول سعرات مختلفة". عندما يستخدم كلا الشريكين نفس قاعدة البيانات الموثوقة، تتطابق بيانات التغذية تلقائيًا.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية للزوجين؟

يعتبر FatSecret أفضل خيار مجاني تمامًا للزوجين لأن كلا الشريكين يحصلان على تسجيل غير محدود مع رؤية كاملة للمغذيات دون أي تكلفة. للحصول على تجربة مميزة بأقل تكلفة للزوجين، توفر فترة التجربة المجانية لـ Nutrola لكلا الشريكين تاليًا €5 شهريًا إجماليًا مع بيانات موثوقة، تسجيل باستخدام الذكاء الاصطناعي، وأكثر من 100 مغذٍ.

هل يمكن للزوجين مشاركة الوجبات في تطبيقات تتبع السعرات الحرارية؟

معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية لا تحتوي على ميزات تسجيل الوجبات المشتركة. الحل هو أن يقوم أحد الشريكين بتسجيل وصفة والآخر يختار نفس الإدخال. مع استيراد رابط الوصفة في Nutrola، يمكن لكلا الشريكين لصق نفس رابط الوصفة للحصول على بيانات تغذية دقيقة ومتطابقة.

كم تكلف تتبع السعرات الحرارية لشخصين؟

تطبيقات مجانية مثل FatSecret لا تكلف شيئًا لكلا الشريكين. تتراوح تكلفة التطبيقات المميزة من 60 إلى 160 دولارًا سنويًا للزوجين. تكلف Nutrola €60 سنويًا إجماليًا لكلا الشريكين (€2.50 لكل شخص في الشهر) مع ميزات مميزة كاملة وبدون إعلانات — أقل من اشتراك MyFitnessPal Premium لشخص واحد.

هل يجب على الزوجين استخدام نفس تطبيق تتبع السعرات الحرارية؟

نعم. يضمن استخدام نفس التطبيق أن يرى كلا الشريكين بيانات تغذية متسقة للوجبات المشتركة. عندما يستخدم الشركاء تطبيقات مختلفة مع قواعد بيانات مختلفة، يمكن أن تظهر نفس الوجبة بسعرات حرارية وأرقام مغذيات مختلفة، مما يخلق ارتباكًا ونزاعات غير ضرورية.

هل يساعد تتبع السعرات الحرارية معًا الأزواج على فقدان الوزن؟

تشير الأبحاث إلى أن وجود شريك يتتبع أيضًا يزيد الالتزام بنسبة تقارب 36%. تزيد المساءلة والتجربة المشتركة من احتمال عدم تخلي أي من الشريكين عن هذه العادة. ومع ذلك، يجب أن تظل الأهداف الفردية شخصية — يعني التتبع معًا تسجيل البيانات معًا، وليس التنافس.

هل يمكن لكل شريك أن يكون لديه أهداف سعرات حرارية مختلفة؟

نعم، تدعم كل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية حسابات فردية مع أهداف فردية. ينشئ كل شريك حسابه الخاص، ويقوم بإدخال بياناته الخاصة، ويتلقى أهداف السعرات الحرارية والمغذيات المخصصة. هذا صحيح بالنسبة لكل من الخيارات المجانية والمميزة.

الخلاصة

يستفيد الأزواج بشكل كبير من التتبع معًا، لكن تكلفة اشتراكات مميزة لشخصين غالبًا ما تدفع أحد الشريكين إلى المستوى المجاني أو خارج التتبع تمامًا. يحل FatSecret هذه المشكلة من خلال تقديم مستوى مجاني مفيد حقًا لكلا الشريكين. يعمل Lose It بشكل جيد للأزواج الذين يفضلون البساطة.

للأزواج الذين يريدون أفضل تجربة تتبع بأقل تكلفة مشتركة، ابدأ بفترة التجربة المجانية لـ Nutrola لكلا الشريكين. بعد فترة التجربة، توفر €5 شهريًا إجماليًا لكلا الشخصين بيانات موثوقة، تسجيل باستخدام الذكاء الاصطناعي، وكل ميزة مميزة — أقل مما تتقاضاه معظم التطبيقات لمستخدم واحد. بدون إعلانات لأي من الشريكين.