بدائل مجانية لـ MacroFactor في 2026 (تتبع الماكرو بدون تكلفة)
تبلغ تكلفة MacroFactor 11.99 دولارًا شهريًا دون وجود أي خطة مجانية. إليك أفضل البدائل المجانية لتتبع الماكرو في 2026 — بالإضافة إلى واحدة تقدم ميزات أكثر من MacroFactor خلال فترة التجربة المجانية بسعر أقل بكثير بعد انتهاء التجربة.
تبلغ تكلفة MacroFactor 11.99 دولارًا شهريًا — 143.88 دولارًا سنويًا — ولا يقدم أي خطة مجانية على الإطلاق. لا توجد نسخة مجانية، ولا خطة محدودة، ولا خيار مدعوم بالإعلانات. من اليوم الأول، عليك إما الدفع أو عدم استخدامه. لقد اكتسب MacroFactor سمعة قوية بين عشاق اللياقة البدنية الجادين بفضل خوارزميته التكيفية لتقدير TDEE وتوجيه الماكرو القائم على البيانات، لكن غياب أي خطة مجانية يجعله أقل متتبع متميز متاح للجميع.
إذا كنت قد دفعت مقابل MacroFactor وتتساءل عما إذا كان بإمكانك الحصول على تتبع ماكرو مماثل مجانًا — أو إذا كنت فضولياً بشأن MacroFactor لكنك لا تستطيع تبرير 143.88 دولارًا سنويًا دون رؤية — فإن هذا الدليل يوضح كل بديل.
لماذا يبحث الناس عن بدائل لـ MacroFactor؟
عدم وجود خطة مجانية يخلق حاجز ثقة
تقدم معظم تطبيقات التغذية نسخة مجانية تسمح للمستخدمين بتجربة التجربة الأساسية قبل الالتزام بالمال. لكن MacroFactor لا يفعل ذلك. يجب عليك الاشتراك فورًا لاستخدام أي شيء. بينما يقدمون أحيانًا تجارب قصيرة، فإن التجربة القياسية هي الدفع للعب منذ البداية.
السعر مرتفع
بتكلفة 11.99 دولارًا شهريًا، يعد MacroFactor واحدًا من أغلى متتبعات الماكرو البحتة. إنه أغلى من Cronometer Gold (8.49 دولارًا شهريًا) وYazio Pro (6.99 يورو شهريًا)، وأكثر بكثير من الخيارات الاقتصادية. بالنسبة للمستخدمين الذين لا يستفيدون بالكامل من الخوارزمية التكيفية، فإن السعر يصعب تبريره.
الخوارزمية التكيفية ليست للجميع
الميزة الرئيسية في MacroFactor هي خوارزمية الإنفاق التي تعدل أهداف السعرات الحرارية والماكرو الخاصة بك ديناميكيًا بناءً على اتجاه وزنك وبيانات المدخول. هذه ميزة مبتكرة حقًا، لكنها تتطلب تسجيلًا يوميًا مستمرًا لأسابيع قبل أن تصبح دقيقة. المستخدمون الذين يسجلون بشكل غير منتظم أو الذين يفضلون تعيين أهدافهم الخاصة يجدون قيمة أقل في هذه الميزة.
التركيز فقط على الماكرو
يتركز MacroFactor بشكل كبير على تتبع المغذيات الكبيرة وتقدير TDEE. لا يقدم:
- تتبع المغذيات الدقيقة بالتفصيل
- تسجيل الصور أو الصوت بالذكاء الاصطناعي
- تكامل مع الساعات الذكية
- استيراد الوصفات من الروابط
- دعم متعدد اللغات
بالنسبة للسعر، يتوقع بعض المستخدمين مجموعة ميزات أكثر اكتمالًا.
| الخطة | التكلفة الشهرية | التكلفة السنوية | الخطة المجانية |
|---|---|---|---|
| MacroFactor | 11.99 دولارًا شهريًا | 143.88 دولارًا سنويًا | لا شيء |
ماذا تفقد عند ترك MacroFactor؟
يقدم MacroFactor مزايا محددة قد يستهين بها المتتبعون العاديون:
- خوارزمية TDEE التكيفية: تحسب إنفاق الطاقة اليومي الحقيقي بناءً على بيانات المدخول والوزن على مر الزمن، وتعدل تلقائيًا
- توجيه ديناميكي للماكرو: تعدل أهداف الماكرو الخاصة بك أسبوعيًا بناءً على تقدمك وبيانات الأيض
- قاعدة بيانات غذائية موثقة: قاعدة بيانات موثقة تعاونية بدقة عالية
- تفاصيل دقيقة للماكرو: تتبع شامل للبروتينات والكربوهيدرات والدهون مع عرض على مستوى الوجبة واليوم
- اتجاهات الإنفاق: تصور كيف تتغير عملية الأيض لديك على مدى الأسابيع والأشهر
- برامج ماكرو مخصصة: بناء تقسيمات الماكرو الخاصة بك مع إعداد أهداف مرنة
تعد الخوارزمية التكيفية هي الحاجز الحقيقي لـ MacroFactor. لا يوجد تطبيق مجاني يكرر هذه الميزة. ومع ذلك، فإن السؤال هو ما إذا كانت التعديلات التلقائية لـ TDEE تستحق 143.88 دولارًا سنويًا عندما يمكنك حساب وتعديل أهدافك بنفسك باستخدام أدوات مجانية والرياضيات الأساسية.
أفضل بدائل مجانية لـ MacroFactor في 2026
1. FatSecret — أفضل متتبع ماكرو مجاني بالكامل
FatSecret هو التطبيق الوحيد الكبير الذي يقدم تتبعًا كاملًا للماكرو بدون تكلفة وبدون حدود يومية.
ما تحصل عليه مجانًا:
- تتبع كامل للسعرات الحرارية والماكرو (بروتين، كربوهيدرات، دهون)
- مسح باركود غير محدود
- حاسبة الوصفات
- دفتر غذائي مع فئات الوجبات
- تتبع الوزن مع الاتجاهات
- منتديات المجتمع والتحديات
ما يفتقر إليه FatSecret مقارنة بـ MacroFactor:
- لا خوارزمية TDEE التكيفية (تحدد الأهداف يدويًا)
- لا تعديلات ديناميكية للماكرو
- لا تتبع للإنفاق أو تقديرات الأيض
- الواجهة عملية ولكنها قديمة
- تجربة مدعومة بالإعلانات
- بيانات مغذيات دقيقة محدودة
- لا ميزات ذكاء اصطناعي
- قاعدة بيانات غذائية كبيرة ولكنها ليست موثقة بدقة
الأفضل لـ: المستخدمين الذين يشعرون بالراحة في تعيين أهداف الماكرو الخاصة بهم ويرغبون في أداة تسجيل موثوقة ومجانية.
2. Cronometer النسخة المجانية — الأفضل لعمق المغذيات (تسجيل محدود)
تقدم النسخة المجانية من Cronometer تفاصيل مغذيات أكثر مما يقدمه MacroFactor، ولكن مع قيود على تسجيل الطعام اليومي.
ما تحصل عليه مجانًا:
- تتبع أكثر من 80 مغذٍ (يتجاوز الماكرو بكثير)
- قاعدة بيانات غذائية موثقة (NCCDB، مصادر USDA)
- تتبع السعرات الحرارية والماكرو
- بعض مسح الباركود
- دفتر غذائي أساسي
ما يفتقر إليه Cronometer المجاني:
- حدود تسجيل الطعام اليومي
- لا خوارزمية TDEE التكيفية أو تعديلات ديناميكية
- إعلانات
- لا توجيه مخصص للماكرو
- لا ميزات ذكاء اصطناعي
- لا تتبع للإنفاق
- منحنى تعلم أكثر حدة
الأفضل لـ: المستخدمين الذين يرغبون في بيانات مغذيات مفصلة تتجاوز الماكرو ويمكنهم العمل ضمن حدود تسجيل يومية.
3. Lose It النسخة المجانية — أبسط تتبع للسعرات الحرارية
Lose It هو الخيار المجاني الأكثر بساطة، على الرغم من أنه يفتقر إلى تتبع الماكرو في النسخة المجانية.
ما تحصل عليه مجانًا:
- تتبع السعرات الحرارية مع ميزانية يومية
- ماسح باركود
- تتبع الوزن
- واجهة نظيفة
- تسجيل غذائي أساسي
ما يفتقر إليه Lose It المجاني:
- لا تتبع للماكرو (السعرات فقط في النسخة المجانية)
- لا تحليل للمغذيات
- لا خوارزمية تكيفية
- إعلانات موجودة
- قاعدة بيانات غذائية أصغر
- لا ميزات ذكاء اصطناعي
الأفضل لـ: المستخدمين الذين يتجهون من تتبع الماكرو المكثف إلى عد السعرات الحرارية البسيطة.
4. MyFitnessPal النسخة المجانية — أكبر قاعدة بيانات، ميزات محدودة
تقدم النسخة المجانية من MFP عمق قاعدة البيانات ولكن تقيد ميزات الماكرو خلف الاشتراك المتميز.
ما تحصل عليه مجانًا:
- تتبع أساسي للسعرات الحرارية
- الوصول إلى أكثر من 14 مليون إدخال غذائي
- مسح باركود محدود
- ميزات المجتمع
- دفتر غذائي
ما يفتقر إليه MFP المجاني:
- تتبع الماكرو مقيد في النسخة المجانية
- لا خوارزمية TDEE التكيفية
- مسح باركود محدود
- إعلانات ثقيلة
- لا ميزات ذكاء اصطناعي
- دقة قاعدة البيانات تختلف بشكل كبير
الأفضل لـ: المستخدمين الذين يحتاجون إلى العثور على عناصر غذائية محددة أو متخصصة.
مقارنة الميزات: MacroFactor مقابل البدائل المجانية
| الميزة | MacroFactor (11.99 دولارًا شهريًا) | FatSecret (مجاني) | Cronometer المجاني | Lose It المجاني | MFP المجاني |
|---|---|---|---|---|---|
| تتبع الماكرو | متقدم | كامل | كامل | لا | محدود |
| TDEE التكيفية | نعم | لا | لا | لا | لا |
| تعديلات ديناميكية | نعم | لا | لا | لا | لا |
| المغذيات الدقيقة | محدودة | محدودة | 80+ | لا | محدود |
| ماسح باركود | نعم | نعم | محدود | نعم | محدود |
| خالي من الإعلانات | نعم | لا | لا | لا | لا |
| ميزات ذكاء اصطناعي | لا | لا | لا | لا | لا |
| مخططات الإنفاق | نعم | لا | لا | لا | لا |
| خطة مجانية | لا شيء | تطبيق كامل | محدود | محدود | محدود |
| التكلفة الشهرية | 11.99 دولارًا | 0 دولار | 0 دولار | 0 دولار | 0 دولار |
تفتقر البدائل المجانية جميعها إلى خوارزمية MacroFactor التكيفية والتعديلات الديناميكية. هذه هي الصفقة الرئيسية. كل شيء آخر — تسجيل الطعام، مسح الباركود، تحليل الماكرو — متاح مجانًا في مكان آخر.
هل يمكنك تكرار خوارزمية MacroFactor التكيفية يدويًا؟
نعم، مع 10 دقائق من الجهد الأسبوعي. إليك كيف:
طريقة تعديل TDEE اليدوية
- حدد الماكرو والسعرات الأولية باستخدام أي حاسبة TDEE (tdeecalculator.net مجانية)
- تتبع وزنك يوميًا باستخدام تطبيق الصحة المدمج في هاتفك أو تطبيق ميزان مجاني
- سجل كل الطعام في FatSecret أو متتبع مجاني آخر
- كل أسبوعين، قارن متوسط مدخولك اليومي مع اتجاه وزنك:
- الوزن مستقر: TDEE الخاص بك يساوي متوسط مدخولك
- فقدان الوزن: TDEE الخاص بك أعلى من مدخولك
- زيادة الوزن: TDEE الخاص بك أقل من مدخولك
- عدل بمقدار 100-200 سعرة حرارية بناءً على الاتجاه
هذا هو بالضبط ما تفعله خوارزمية MacroFactor — إنها فقط تقوم بأتمتة الرياضيات. إذا كنت مرتاحًا مع الرياضيات الأساسية وفحص كل أسبوعين، يمكنك تكرار المنطق الأساسي مجانًا.
الخيار "شبه المجاني": تجربة Nutrola المجانية
لا يكرر Nutrola خوارزمية MacroFactor التكيفية. ما يقدمه هو تجربة تتبع أكثر اكتمالًا بكثير وبسعر أقل بكثير.
ماذا تتضمن تجربة Nutrola المجانية؟
- تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي: التقط صورة لوجبة للحصول على بيانات الماكرو والسعرات الحرارية على الفور
- تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي: وصف طعامك شفهيًا، والحصول على تسجيل تلقائي
- ماسح باركود: قاعدة بيانات غذائية موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر
- تتبع أكثر من 100 مغذٍ: يتجاوز بكثير التركيز على الماكرو في MacroFactor
- بدون إعلانات: لا إعلانات خلال أو بعد التجربة
- Apple Watch وWear OS: تسجيل كامل عبر الساعات الذكية
- استيراد الوصفات: ألصق رابط وصفة، واحصل على تحليل كامل للماكرو والمغذيات
- 15 لغة: دعم متعدد اللغات
مقارنة مباشرة: MacroFactor مقابل Nutrola
| الميزة | MacroFactor (11.99 دولارًا شهريًا) | Nutrola (تجربة مجانية، ثم 2.50 يورو شهريًا) |
|---|---|---|
| التكلفة الشهرية | 11.99 دولارًا | 2.50 يورو بعد التجربة |
| التكلفة السنوية | 143.88 دولارًا | 30.00 يورو |
| تجربة مجانية | محدودة أو لا شيء | تجربة كاملة |
| تتبع الماكرو | متقدم + تكيفي | كامل |
| TDEE التكيفية | نعم | لا |
| المغذيات المتعقبة | الماكرو + الأساسيات | 100+ |
| تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي | لا | نعم |
| تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي | لا | نعم |
| ماسح باركود | نعم | نعم (1.8 مليون موثق) |
| خالي من الإعلانات | نعم | نعم |
| ساعة ذكية | لا | Apple Watch + Wear OS |
| استيراد الوصفات | لا | استيراد كامل للرابط |
| اللغات | الإنجليزية | 15 لغة |
| التوفير السنوي مقابل MacroFactor | — | ~113.88 دولارًا |
يفوز MacroFactor في خوارزمية TDEE التكيفية وتوجيه الماكرو الديناميكي. بينما يفوز Nutrola في عمق المغذيات، ميزات الذكاء الاصطناعي، دعم الساعات الذكية، استيراد الوصفات، دعم اللغات، والسعر. التوفير السنوي يتجاوز 113 دولارًا — وهو مبلغ كبير يكفي لتمويل الجهد اليدوي لتعديل أهدافك بنفسك كل أسبوعين.
من يجب أن يختار Nutrola بدلاً من MacroFactor؟
- المستخدمون الذين يقدرون سرعة التسجيل المدعومة بالذكاء الاصطناعي (صور وصوت)
- أي شخص يتتبع المغذيات الدقيقة بخلاف الماكرو
- مستخدمو الساعات الذكية الذين يرغبون في تسجيل البيانات من المعصم
- المستخدمون الذين يشعرون بالراحة في تعيين أهداف السعرات والماكرو الخاصة بهم
- المستخدمون الذين يهتمون بالميزانية (توفير أكثر من 113 دولارًا سنويًا)
- المتحدثون غير الناطقين بالإنجليزية (دعم 9 لغات)
من قد يفضل MacroFactor؟
- المستخدمون الذين يعتمدون حقًا على التعديلات التلقائية لـ TDEE
- لاعبو كمال الأجسام التنافسيون أو الرياضيون في مراحل قطع/زيادة دقيقة
- عشاق البيانات الذين يرغبون في مخططات اتجاهات الإنفاق
- المستخدمون الذين لا يرغبون في تعديل الأهداف يدويًا
كيفية الانتقال من MacroFactor إلى بديل مجاني
الخطوة 1: تصدير بيانات MacroFactor الخاصة بك
قبل الإلغاء، قم بتصدير دفتر الطعام الخاص بك، وبيانات الوزن، وتقديرات الإنفاق. يوفر MacroFactor تصديرات بصيغة CSV. احفظ أحدث تقدير لـ TDEE الخاص بك — سيكون هذا نقطة انطلاقك في أي تطبيق جديد.
الخطوة 2: تدوين أهداف الماكرو الحالية الخاصة بك
اكتب هدف السعرات الحرارية الحالي وتقسيم الماكرو (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون بالجرام). ستدخل هذه يدويًا في تطبيقك الجديد.
الخطوة 3: إعداد تتبع TDEE اليدوي
أنشئ جدول بيانات بسيط أو ملاحظة بثلاثة أعمدة: التاريخ، الوزن، متوسط السعرات اليومية. قم بتحديثه أسبوعيًا. هذا يحل محل خوارزمية MacroFactor التكيفية بفحص يدوي يستغرق دقيقتين.
الخطوة 4: اختر تطبيقك الجديد
- ماكرو مجاني، بدون تعقيدات: FatSecret
- ميزات متميزة، تكلفة منخفضة: تجربة Nutrola المجانية (ثم 2.50 يورو شهريًا)
- تركيز على المغذيات الدقيقة: Cronometer المجاني (مع حدود يومية)
الخطوة 5: إعادة بناء الأطعمة المتكررة الخاصة بك
سجل 15-20 من أكثر الأطعمة شيوعًا لديك في التطبيق الجديد. يميل مستخدمو MacroFactor إلى تناول خطط وجبات منظمة، لذا فإن هذه القائمة عادة ما تكون قصيرة وسريعة الإعداد.
الخطوة 6: إلغاء MacroFactor
قم بالإلغاء من خلال إعدادات الاشتراك الخاصة بك. سيكون تصدير بياناتك من الخطوة 1 بمثابة سجل تاريخي لك.
الأسئلة الشائعة
هل يستحق MacroFactor 11.99 دولارًا شهريًا؟
بالنسبة للرياضيين التنافسيين في مراحل قطع أو زيادة نشطة يحتاجون إلى تعديلات تلقائية لـ TDEE، يوفر MacroFactor قيمة فريدة. بالنسبة لمعظم المستخدمين الذين يمكنهم تعديل أهدافهم كل أسبوعين، فإن نفس النتائج يمكن تحقيقها باستخدام أدوات مجانية مثل FatSecret أو خيارات منخفضة التكلفة مثل Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا.
ما هو التطبيق المجاني الأقرب إلى MacroFactor؟
FatSecret هو أقرب بديل مجاني لتتبع الماكرو البحت. يقدم تحليلًا كاملًا للماكرو، مسح باركود غير محدود، وحاسبة وصفات — كل ذلك مجانًا. يفتقر إلى الخوارزمية التكيفية لـ MacroFactor، والتي هي الفجوة الرئيسية في الميزات.
هل يمكنني الحصول على تتبع TDEE التكيفي مجانًا؟
لا يقدم أي تطبيق رئيسي خوارزمية TDEE التكيفية الآلية لـ MacroFactor مجانًا. ومع ذلك، فإن الرياضيات الأساسية بسيطة: تتبع الوزن والمدخول، قارن المتوسطات كل أسبوعين، عدل بمقدار 100-200 سعرة حرارية. يمكن لحاسبات TDEE المجانية وجدول بيانات أساسي تكرار المنطق.
كيف يقارن Nutrola بـ MacroFactor لكمال الأجسام؟
يقدم Nutrola تتبعًا كاملاً للماكرو، تسجيلًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي، ومسح باركود، مما يغطي احتياجات التغذية اليومية لكمال الأجسام. يتتبع أكثر من 100 مغذٍ مقابل التركيز على الماكرو في MacroFactor. ومع ذلك، فإنه لا يتضمن خوارزميات TDEE التكيفية أو مخططات اتجاهات الإنفاق، والتي يعتمد عليها بعض لاعبي كمال الأجسام التنافسيين.
هل تحتوي تجربة Nutrola المجانية على أي قيود؟
لا. تتضمن التجربة المجانية كل ميزة — تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي، مسح باركود، تتبع أكثر من 100 مغذٍ، دعم الساعات الذكية، استيراد الوصفات، وبدون إعلانات. بعد التجربة، يحافظ الاشتراك بسعر 2.50 يورو شهريًا على الوصول الكامل.
لماذا لا تحتوي MacroFactor على خطة مجانية؟
نموذج عمل MacroFactor هو الاشتراك فقط، على الأرجح لأن ميزته الأساسية (الخوارزمية التكيفية) تتطلب معالجة بيانات مستمرة ولا يمكن تقديمها بشكل معقول في شكل محدود. هذا يخلق حاجز دخول مرتفع يتم التخلص منه من خلال تجربة Nutrola المجانية.
الخلاصة
تعتبر MacroFactor بسعر 11.99 دولارًا شهريًا (143.88 دولارًا سنويًا) متتبع ماكرو متميز مبني حول خوارزمية TDEE التكيفية. إذا كانت تلك الخوارزمية تدفع نتائجك، فقد تكون تستحق التكلفة. بالنسبة للجميع الآخرين، يقدم FatSecret تتبع ماكرو مجاني كامل، ويقدم Nutrola تسجيلًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي، وأكثر من 100 مغذٍ، وقاعدة بيانات موثقة بسعر 2.50 يورو شهريًا بعد التجربة المجانية. التوفير السنوي الذي يتجاوز 113 دولارًا يشتري أكثر من ما يكفي من مسحوق البروتين لتعويض الجهد اليدوي لتعديل أهداف الماكرو الخاصة بك كل أسبوعين.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
