مقارنة Cronometer و MacroFactor و Carbon Diet Coach 2026: صراع عشاق اللياقة البدنية

تطبيقات تتبع السعرات الحرارية غالبًا ما تُبنى للمستخدمين العاديين الذين يحسبون الماكرو الأساسي. لكن Cronometer و MacroFactor و Carbon Diet Coach مصممة للأشخاص الذين يريدون المزيد. هذه التطبيقات الثلاثة تستهدف الجزء المتقدم من طيف تتبع التغذية: أخصائيو التغذية المسجلون، وبناة الأجسام، والرياضيون التنافسيون، وعشاق تحسين الأداء، وأي شخص يعتبر "مجرد حساب السعرات" نصيحة غير كافية. كل تطبيق يتبنى نهجًا مختلفًا — عمق العناصر الغذائية، الخوارزميات التكيفية، أو الأتمتة المدربة — وكل منها يتطلب سعرًا مرتفعًا. هذه المقارنة تفحص أي منها يقدم أفضل قيمة للمستخدمين الجادين في عام 2026.

الحكم السريع: من يفوز بماذا

• أفضل تتبع للعناصر الغذائية: Cronometer (أكثر من 80 عنصر غذائي، بيانات موثوقة من المختبرات)
• أفضل خوارزمية TDEE التكيفية: MacroFactor (نموذج إنفاق ديناميكي)
• الأفضل لبناة الأجسام التنافسيين: Carbon Diet Coach (تدريب تحضيري للمسابقات)
• أدق قاعدة بيانات غذائية: Cronometer (مصادر موثوقة من USDA و NCCDB)
• أفضل خوارزمية تعديل الماكرو: MacroFactor (إعادة حساب الإنفاق الأسبوعي)
• الأفضل للتغذية السريرية/الطبية: Cronometer (نسخة Pro متوافقة مع HIPAA)
• الخيار الأرخص: Cronometer (8.49 دولار شهريًا للنسخة الذهبية)
• أفضل تصور للبيانات: MacroFactor (رسوم بيانية للإنفاق، تحليل الاتجاهات)

Cronometer: السلطة في العناصر الغذائية

تطبيق Cronometer هو تطبيق لتتبع التغذية تأسس في عام 2011 على يد آرون دافيدسون في ريفيلستوك، كولومبيا البريطانية، كندا. التطبيق مملوك بشكل مستقل وقد بنى سمعته على دقة البيانات، مستندًا إلى مصادر موثوقة مثل USDA FoodData Central و NCCDB (قاعدة بيانات التغذية المركزية) وقواعد البيانات الغذائية الحكومية الدولية. يتتبع Cronometer أكثر من 80 عنصر غذائي ويستخدمه على نطاق واسع أخصائيو التغذية المسجلون، وممارسو الطب الوظيفي، والأفراد المهتمون بالصحة الذين يرغبون في مراقبة تناولهم الغذائي بالكامل.

الميزات الرئيسية

الميزة البارزة في Cronometer هي عمق العناصر الغذائية. يتتبع التطبيق أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا بما في ذلك جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية، والأحماض الأمينية، وأنواع الأحماض الدهنية (EPA، DHA، ALA، LA)، والعناصر النزرة مثل السيلينيوم، والكروم، والموليبدينوم، والمنغنيز. كل إدخال غذائي مستند إلى بيانات موثوقة من المختبرات، وليس من مساهمات جماعية.

تشمل الميزات الإضافية تتبع القياسات الحيوية المخصصة، مؤقت الصيام المتقطع (النسخة الذهبية)، إنشاء الوصفات، توقيت الطعام، أهداف الماكرو والعناصر الغذائية المخصصة، وتصدير البيانات. النسخة الاحترافية، Cronometer Pro، متوافقة مع HIPAA وتسمح للممارسين بمراقبة تغذية المرضى عن بُعد.

التسعير

الخطة	التكلفة	المزايا الرئيسية
مجانية	0 دولار	أكثر من 80 عنصر غذائي، مسح باركود، أهداف أساسية، إعلانات
الذهب الشهرية	8.49 دولار/شهر	بدون إعلانات، أهداف مخصصة، مؤقت صيام، توقيت الطعام
الذهب السنوية	49.99 دولار/سنة (~4.17 دولار/شهر)	نفس المزايا الشهرية بسعر مخفض
برو (للممارسين)	59.99 دولار/سنة لكل عميل	متوافقة مع HIPAA، إدارة العملاء

الإيجابيات

• أكثر تتبع شامل للعناصر الغذائية من أي تطبيق رئيسي (أكثر من 80 عنصر غذائي)
• بيانات غذائية موثوقة من المختبرات ومصادر حكومية (USDA، NCCDB)
• تتضمن النسخة المجانية مسح باركود وتتبع كامل للعناصر الغذائية
• نسخة احترافية متوافقة مع HIPAA
• ممتازة للأنظمة الغذائية العلاجية (الكيتو، اللحوم، بروتوكولات الإقصاء)
• أهداف مخصصة للعناصر الغذائية لأهداف صحية محددة
• تصورات تفصيلية لبيانات العناصر الغذائية

السلبيات

• لا يوجد تتبع TDEE التكيفي أو تتبع الإنفاق
• قاعدة بيانات غذائية أصغر من المنافسين المعتمدين على المساهمات الجماعية (عدد أقل من المنتجات المعبأة)
• تسجيل يدوي فقط (لا يوجد التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، لا إدخال صوتي)
• الواجهة وظيفية ولكنها سريرية، أقل جاذبية من التطبيقات الحديثة
• الميزات الاجتماعية محدودة
• يمكن أن يكون التسجيل بطيئًا، خاصة للوجبات المنزلية المعقدة
• لا يوجد تطبيق مخصص للساعات الذكية

MacroFactor: المتعقب المدفوع بالخوارزمية

MacroFactor هو تطبيق لتتبع التغذية وإنفاق الطاقة التكيفي تم تطويره بواسطة Stronger By Science، وهي شركة إعلامية في مجال اللياقة البدنية أسسها غريغ نوكولز وإريك تريكسلر. تم إطلاق التطبيق في عام 2021 وسرعان ما اكتسب قاعدة جماهيرية مخلصة بين مجتمعات اللياقة البدنية المعتمدة على الأدلة. الميزة المميزة لـ MacroFactor هي خوارزمية TDEE (إجمالي إنفاق الطاقة اليومي) التكيفية، التي تعيد حساب إنفاق الطاقة الفعلي الخاص بك أسبوعيًا بناءً على اتجاهات الوزن وبيانات المدخول.

الميزات الرئيسية

الابتكار الأساسي في MacroFactor هو خوارزمية الإنفاق. بدلاً من الاعتماد على حاسبات TDEE الثابتة (التي يمكن أن تكون خاطئة بمقدار 300-500 سعر حراري)، يتعلم التطبيق معدل الأيض الفعلي الخاص بك مع مرور الوقت من خلال ربط المدخول المسجل بتغيرات الوزن لديك. ثم يقوم بتعديل أهداف الماكرو أسبوعيًا للحفاظ على تقدمك نحو هدفك، سواء كان عجزًا، أو فائضًا، أو صيانة.

قاعدة البيانات الغذائية مُنسقة بدلاً من أن تكون معتمدة على المساهمات الجماعية. يستخدم MacroFactor قاعدة بيانات موثوقة مع مراقبة الجودة اليدوية، مما يعطي الأولوية للدقة على الحجم. يتضمن التطبيق إنشاء الوصفات، وإدخال الطعام المخصص، وأنماط تدريب الماكرو (مدرب، تعاوني، يدوي)، ورؤى بيانات مفصلة لاتجاهات الإنفاق، واتجاهات الوزن، وأنماط الالتزام.

التسعير

الخطة	التكلفة	المزايا الرئيسية
شهرية	11.99 دولار/شهر	وصول كامل للتطبيق، خوارزمية تكيفية، قاعدة بيانات مُنسقة
نصف سنوية	53.99 دولار/6 أشهر (~9.00 دولار/شهر)	سعر مخفض
سنوية	71.99 دولار/سنة (~6.00 دولار/شهر)	أفضل سعر شهري

لا تحتوي MacroFactor على مستوى مجاني. يتوفر تجربة مجانية لمدة 7 أيام.

الإيجابيات

• أفضل خوارزمية TDEE التكيفية في أي تطبيق تغذية للمستهلكين
• إعادة حساب الإنفاق أسبوعيًا بناءً على بيانات المدخول والوزن الحقيقية
• قاعدة بيانات مُنسقة تعطي الأولوية للدقة على الكمية
• تصورات بيانات ممتازة (رسوم بيانية للإنفاق، خطوط الاتجاه، مقاييس الالتزام)
• أوضاع تدريب تقوم تلقائيًا بتعديل الماكرو نحو هدفك
• أسسها باحثون محترمون في مجال اللياقة البدنية (غريغ نوكولز، إريك تريكسلر)
• واجهة نظيفة وعصرية
• بدون إعلانات

السلبيات

• لا يوجد تتبع للعناصر الغذائية (فقط الماكرو والسعرات الحرارية)
• قاعدة بيانات أصغر من MyFitnessPal (منسقة، ولكن عدد أقل من الإدخالات الكلية)
• لا يوجد مستوى مجاني (مدفوع فقط مع تجربة لمدة 7 أيام)
• لا يوجد التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي أو تسجيل الصوت
• تسجيل يدوي فقط (ماسح باركود + بحث نصي)
• لا يوجد تطبيق للساعات الذكية
• يتطلب تسجيلًا منتظمًا (أكثر من أسبوعين) لتعيين الخوارزمية
• أقل فائدة للمستخدمين الذين يهتمون بشكل أساسي بالعناصر الغذائية أو مؤشرات الصحة

Carbon Diet Coach: خوارزمية بناء الأجسام

Carbon Diet Coach هو تطبيق لتدريب التغذية تم تطويره بواسطة لاين نورتون (دكتوراه في علوم التغذية) وفريقه في BioLayne LLC. تم إطلاق التطبيق في عام 2019 وهو مصمم خصيصًا للرياضيين في مجال اللياقة البدنية، وبناة الأجسام، وأي شخص يتبع مراحل غذائية منظمة (خفض الوزن، زيادة الوزن، الصيانة، إعادة التغذية). يستخدم Carbon خوارزمية تكيفية تعدل أهداف الماكرو بناءً على الوزن، والالتزام، وبيانات التكيف الأيضي.

الميزات الرئيسية

الوظيفة الأساسية لـ Carbon هي تدريب التغذية الآلي. يقوم التطبيق بتعيين أهداف الماكرو بناءً على هدفك، ويعدل تلك الأهداف أسبوعيًا بناءً على اتجاه وزنك والالتزام، ويقدم إرشادات خلال مراحل غذائية محددة تشمل فقدان الدهون، وزيادة العضلات، والصيانة، وإعادة التغذية. تأخذ الخوارزمية في الاعتبار التكيف الأيضي، وهو أمر ذو قيمة خاصة خلال فترات الخفض الممتدة عندما ينخفض معدل الأيض بشكل كبير.

يتضمن التطبيق دفتر يوميات غذائية، ومسح باركود، وإنشاء وصفات، ونظام تسجيل، وتتبع تقدم مفصل. تم تصميمه ليحل محل دور تعديل الماكرو للمدرب الغذائي البشري.

التسعير

الخطة	التكلفة	المزايا الرئيسية
شهرية	14.99 دولار/شهر	خوارزمية تدريب كاملة، دفتر يوميات غذائية، تسجيلات
ربع سنوية	35.99 دولار/ربع (~12.00 دولار/شهر)	سعر مخفض
سنوية	99.99 دولار/سنة (~8.33 دولار/شهر)	أفضل سعر شهري

لا تحتوي Carbon على مستوى مجاني. يتوفر تجربة مجانية لمدة 14 يومًا.

الإيجابيات

• مصمم بواسطة لاين نورتون، دكتوراه في علوم التغذية وبطل بناء أجسام تنافسي
• تعديلات آلية على الماكرو بناءً على التكيف الأيضي
• تدريب محدد لمراحل التغذية (خفض، زيادة، إعادة تغذية، صيانة)
• يأخذ في الاعتبار التكيف الأيضي خلال العجز الحراري الممتد
• نظام تسجيل يوفر المساءلة الهيكلية
• بديل فعال للمدرب الغذائي البشري بتكلفة أقل بكثير
• بدون إعلانات

السلبيات

• تركيز ضيق على أهداف اللياقة البدنية (أقل فائدة لتتبع الصحة العامة)
• لا يوجد تتبع للعناصر الغذائية
• قاعدة بيانات غذائية أصغر وأقل موثوقية من Cronometer
• لا يوجد التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي أو تسجيل الصوت
• تسجيل يدوي فقط
• لا يوجد تطبيق للساعات الذكية
• أقل فائدة للأشخاص الذين لا يتبعون مراحل غذائية منظمة
• تتطلب الخوارزمية الالتزام المستمر لتوفير تعديلات دقيقة
• الميزات الاجتماعية محدودة على المنتديات عبر الإنترنت

أيهما لديه قاعدة بيانات غذائية أكثر دقة؟

يفوز Cronometer بدقة قاعدة البيانات بشكل حاسم. يتم الحصول على إدخالاته من USDA FoodData Central و NCCDB وغيرها من قواعد البيانات الحكومية، مما يعني أن البيانات الغذائية تأتي من التحليل المختبري بدلاً من مساهمات المستخدمين أو ملصقات الشركات فقط. وجدت دراسة أجريت في عام 2023 من قبل باحثي التغذية أن قواعد البيانات الموثوقة مثل تلك المستخدمة من قبل Cronometer كانت لديها معدلات خطأ تقل عن 5% للعناصر الغذائية الكبرى، مقارنة بـ 10-20% لقواعد البيانات المعتمدة على المساهمات الجماعية.

تستخدم MacroFactor قاعدة بيانات مُنسقة مع فحوصات جودة يدوية، مما يجعلها أعلى من التطبيقات المعتمدة على المساهمات الجماعية من حيث الدقة ولكن أقل من معيار Cronometer المعتمد على المختبر. يستخدم Carbon قاعدة بيانات وظيفية تخدم غرضه المتمركز حول الماكرو ولكنها الأصغر والأقل موثوقية من بين الثلاثة.

أيهما أفضل لبناء الأجسام والتحضير للمسابقات؟

تم بناء Carbon Diet Coach خصيصًا لهذا الاستخدام. تتوافق خوارزمية التدريب المرحلي الخاصة به (خفض الوزن، زيادة الوزن، إعادة التغذية، الصيانة) مباشرة مع فترة التغذية التي يتبعها الرياضيون في مجال اللياقة البدنية. يعد تتبع التكيف الأيضي ذا قيمة خاصة خلال تحضيرات المسابقات التي تمتد من 16 إلى 20 أسبوعًا عندما ينخفض معدل الأيض بشكل كبير.

تخدم خوارزمية TDEE التكيفية في MacroFactor وظيفة مشابهة ولكنها مصممة لجمهور أوسع. لا تحتوي على مراحل تحضير مخصصة للمسابقات أو بروتوكولات إعادة التغذية.

يعد Cronometer ممتازًا لبناة الأجسام الذين يرغبون في ضمان كفاية العناصر الغذائية خلال مراحل الحمية المقيدة، لكنه لا يقدم تدريبًا أو تعديلات ماكرو تكيفية.

أيهما الأفضل للصحة العامة وطول العمر؟

يعد Cronometer الخيار الواضح للمستخدمين المهتمين بالصحة. يتيح لك تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا لمراقبة الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وأنواع الأحماض الدهنية التي تتجاهلها التطبيقات الأخرى تمامًا. إذا كنت تهتم بتناول السيلينيوم، أو نسب أوميغا-3 إلى أوميغا-6، أو حالة فيتامين D، فإن Cronometer هو الخيار الوحيد من بين هذه التطبيقات الثلاثة.

لا تتبع كل من MacroFactor و Carbon أي عناصر غذائية. إنهما أدوات تركز فقط على الماكرو.

جدول المقارنة الشامل بين الثلاثة

المعايير	Cronometer	MacroFactor	Carbon Diet Coach
التكلفة الشهرية	8.49 دولار (ذهبي)	11.99 دولار	14.99 دولار
التكلفة السنوية	49.99 دولار	71.99 دولار	99.99 دولار
مستوى مجاني	نعم (عناصر غذائية كاملة، إعلانات)	لا (تجربة لمدة 7 أيام)	لا (تجربة لمدة 14 يومًا)
العناصر الغذائية المتعقبة	أكثر من 80 (موثوقة)	الماكرو فقط	الماكرو فقط
مصدر قاعدة البيانات	USDA، NCCDB (موثوقة من المختبرات)	مُنسقة (تم التحقق يدويًا)	قياسية (أصغر)
TDEE التكيفي	لا	نعم (الأفضل في فئته)	نعم (مركز على اللياقة البدنية)
تعديل الماكرو التلقائي	لا	نعم (أسبوعيًا)	نعم (أسبوعيًا)
مسح باركود	نعم (مجاني)	نعم	نعم
التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	لا	لا
تسجيل الصوت	لا	لا	لا
إنشاء الوصفات	نعم	نعم	نعم
الصيام المتقطع	نعم (ذهبي)	لا	لا
تطبيق للساعات الذكية	لا	لا	لا
تدريب مراحل الحمية	لا	مبني على الأهداف (عام)	مبني على المراحل (خفض/زيادة/إعادة)
تصور البيانات	رسوم بيانية للعناصر الغذائية	اتجاهات الإنفاق/الوزن	رسوم بيانية للتقدم/الالتزام
نسخة احترافية/سريرية	نعم (متوافقة مع HIPAA)	لا	لا
مؤهلات المؤسس	مطور برمجيات/أخصائي تغذية	غريغ نوكولز (باحث)	لاين نورتون (دكتوراه)

الأفضل لأخصائيي التغذية والممارسين

تعد Cronometer Pro الخيار الوحيد المتوافق مع HIPAA والوحيد المصمم لعلاقات الممارس-العميل. يسمح لأخصائيي التغذية بمشاهدة دفاتر يوميات الطعام الخاصة بالعملاء، وتعيين أهداف العناصر الغذائية المخصصة، ومراقبة تناول العناصر الغذائية عن بُعد. لا تقدم MacroFactor أو Carbon منصة بمستوى احترافي.

الأفضل لعشاق اللياقة البدنية المعتمدة على الأدلة

يشغل MacroFactor مكانة فريدة لعشاق اللياقة البدنية المعتمدة على الأدلة الذين يرغبون في أن يكون تتبع تغذيتهم مدعومًا بخوارزميات تكيفية وبيانات إنفاق حقيقية. مصداقية فريق Stronger By Science البحثية ورؤى البيانات المتطورة للتطبيق تجعل منه المتعقب الأكثر إرضاءً فكريًا للأشخاص الذين يستمتعون بتحليل بياناتهم الخاصة.

الأفضل للأشخاص الذين يكرهون تعديل الماكرو الخاص بهم

يعمل Carbon Diet Coach على أتمتة الجزء الأكثر مللًا في الحمية المنظمة: إعادة حساب الماكرو مع تكيف جسمك. إذا كنت قد قمت تاريخيًا بتوظيف مدرب بشكل أساسي لتعديلات الماكرو بدلاً من برمجة التمارين أو المساءلة، فإن Carbon يحل محل تلك الوظيفة المحددة مقابل 14.99 دولار/شهر بدلاً من 150-300 دولار/شهر للمدرب البشري.

البديل الذي يستحق النظر: Nutrola

تتفوق كل من هذه التطبيقات الثلاثة في مجالاتها ولكنها تترك فجوات كبيرة. يتمتع Cronometer بعمق عناصر غذائية لا مثيل له ولكنه يفتقر إلى الخوارزميات التكيفية ولا يمتلك تقنيات تسجيل حديثة. يمتلك MacroFactor أفضل خوارزمية إنفاق ولكنه لا يتتبع أي عناصر غذائية. يقوم Carbon بتوجيهك خلال مراحل الحمية ولكنه يتطلب تسجيلًا يدويًا مملًا لكل وجبة.

الشيء الوحيد الذي تشترك فيه هذه التطبيقات الثلاثة: يجب كتابة كل إدخال غذائي يدويًا أو مسحه ضوئيًا. لا يقدم أي منها التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي. لا يقدم أي منها تسجيل الصوت. في عام 2026، يعد الإدخال اليدوي فقط نقطة احتكاك كبيرة تقلل من الالتزام على المدى الطويل، وهو العامل الأكثر أهمية في أي نهج تتبع.

يجمع Nutrola بين عدة نقاط قوة من هذه التطبيقات دون الحاجة لاختيار واحدة منها. يتتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، متجاوزًا حتى 80 عنصرًا من Cronometer، باستخدام قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون إدخال. تجعل تقنيات التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، وتسجيل الصوت، ومسح الباركود عملية التسجيل أسرع بكثير من أي من التطبيقات الثلاثة المذكورة أعلاه. بالنسبة لوجبة نموذجية، يمكنك التقاط صورة أو وصفها صوتيًا وتسجيلها في ثوانٍ بدلاً من دقائق.

يدعم التطبيق أيضًا استيراد الوصفات، ويدمج مع Apple Watch و Wear OS، ويعمل بـ 15 لغة مع قواعد بيانات غذائية محلية.

بسعر 2.50 يورو في الشهر بعد تجربة مجانية، يعد Nutrola أرخص من Cronometer Gold، وأرخص بكثير من MacroFactor، وأقل من خُمس تكلفة Carbon. لا يحل محل خوارزميات TDEE التكيفية لـ MacroFactor أو تدريب Carbon المرحلي، ولكنه يوفر تسجيلًا أسرع، وتتبعًا أعمق للعناصر الغذائية، وطرق إدخال أكثر من أي منها.

للمستخدمين المهتمين باللياقة البدنية الذين يريدون رؤية العناصر الغذائية وسهولة التسجيل، يملأ Nutrola فجوة لا تعالجها أي من هذه التطبيقات الثلاثة المتخصصة.

ابدأ تجربتك المجانية على nutrola.com واكتشف كيف يغير التسجيل المدعوم بالذكاء الاصطناعي اتساق تتبعك.

الأسئلة الشائعة

هل Cronometer أفضل من MacroFactor؟

يخدمان أغراضًا مختلفة. يعد Cronometer أفضل لتتبع العناصر الغذائية، والتغذية السريرية، ومراقبة الصحة. يعد MacroFactor أفضل لتتبع إنفاق الطاقة التكيفي وتعديلات الماكرو التلقائية لأهداف تكوين الجسم. إذا كنت تهتم بالفيتامينات والمعادن، اختر Cronometer. إذا كنت تهتم بتحسين أهداف السعرات الحرارية، اختر MacroFactor.

هل يستحق Carbon Diet Coach العناء لغير بناة الأجسام؟

تتركز قيمة Carbon في خوارزمية تدريب التغذية المرحلية. إذا لم تكن تتبع تخفيضات منظمة، أو زيادة، أو إعادة تغذية، فإن الكثير مما تدفعه لن يُستخدم. توفر المتعقبين العامين قيمة أكبر للمستخدمين العاديين. يعد Carbon الأنسب للأشخاص الذين يتبعون خطط تغذية دورية.

هل يتتبع MacroFactor الفيتامينات والمعادن؟

لا. يتتبع MacroFactor فقط السعرات الحرارية والماكرون (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، والألياف). لا يتتبع أي فيتامينات، أو معادن، أو أحماض أمينية، أو أنواع أحماض دهنية. إذا كان تتبع العناصر الغذائية مهمًا بالنسبة لك، فستحتاج إلى استخدام تطبيق منفصل مثل Cronometer أو Nutrola بجانب MacroFactor.

كم من الوقت تحتاج خوارزمية MacroFactor للتعيين؟

تحتاج خوارزمية TDEE التكيفية في MacroFactor عادةً إلى 2-3 أسابيع من التسجيل المستمر ووزن يومي لإنتاج تقديرات إنفاق موثوقة. تتحسن الخوارزمية في الدقة مع مرور الوقت مع تراكم المزيد من البيانات. سيؤخر التسجيل غير المنتظم أو الوزن غير المتكرر عملية التعيين.

هل يمكنني استخدام Cronometer للكيتو؟

نعم. يعد Cronometer واحدًا من أفضل التطبيقات للأنظمة الغذائية الكيتونية لأنه يتتبع الكربوهيدرات الصافية، وملفات الأحماض الدهنية الفردية، والإلكتروليتات (الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم) التي تعتبر حاسمة لتكيف الكيتو. توفر النسخة المجانية عمق تتبع كافٍ للكيتو، على الرغم من أن النسخة الذهبية تضيف أهداف ماكرو مخصصة.

أي من هذه التطبيقات لديها تطبيق للساعات الذكية؟

لا يقدم أي من التطبيقات الثلاثة تطبيقًا مخصصًا للساعات الذكية. تتطلب Cronometer و MacroFactor و Carbon جميعها التسجيل من خلال تطبيقاتها المحمولة أو الويب. لتسجيل الساعات الذكية، ستحتاج إلى استخدام متعقب مختلف مثل Nutrola، الذي يدعم كل من Apple Watch و Wear OS.