مقارنة تطبيقات تتبع السعرات الحرارية 2026: 10 تطبيقات مقارنة جنبًا إلى جنب

اختيار تطبيق لتتبع السعرات الحرارية في عام 2026 لا ينبغي أن يتطلب تحميل عشرة تطبيقات وتجربتها كل واحدة لمدة أسبوع. لذلك قمنا بإنشاء جدول المقارنة هذا. قمنا بتقييم 10 من أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية شعبية في السوق الآن، وسجلناها عبر تسعة أبعاد مهمة: السعر، قيود النسخة المجانية، حجم قاعدة البيانات، عدد العناصر الغذائية المتعقبة، ميزات الذكاء الاصطناعي، مسح الباركود، دعم الساعات الذكية، توافر اللغات، وتقييمات المستخدمين. جدول واحد. كل التفاصيل. بلا تخمين.

سواء كنت مبتدئًا تمامًا تبحث عن أبسط تجربة تسجيل، أو رياضيًا مهووسًا بالتغذية يريد تحليلًا لأكثر من 100 عنصر غذائي، سيساعدك هذا الجدول في العثور على التطبيق المناسب في أقل من خمس دقائق.

كيف قمنا بتقييم هذه التطبيقات

قمنا بتثبيت واستخدام كل من هذه التطبيقات العشرة بنشاط خلال الربع الأول من عام 2026. كانت منهجيتنا بسيطة:

السعر تم التحقق منه مباشرة من صفحة اشتراك كل تطبيق اعتبارًا من مارس 2026. نحن نبلغ عن التكلفة الشهرية على الخطة الأكثر شيوعًا (عادةً ما يتم تقسيم الفوترة السنوية على 12). تفاصيل النسخة المجانية تشير إلى أهم القيود التي يواجهها المستخدمون.

حجم قاعدة البيانات يأتي من ادعاءات كل شركة الرسمية أو المواد الصحفية. حيث لم يتم نشر رقم رسمي، نلاحظ "لم يتم الكشف عنه".

العناصر الغذائية المتعقبة تعكس الحد الأقصى لعدد العناصر الغذائية المميزة التي يمكن أن يعرضها التطبيق لكل عنصر غذائي في خطته الأعلى. بعض التطبيقات تتعقب العشرات من العناصر الغذائية الدقيقة ولكن تخفيها خلف جدار دفع.

ميزات الذكاء الاصطناعي تم اختبارها بشكل مباشر. قمنا بتسجيل نفس 20 وجبة عبر جميع التطبيقات باستخدام أي تقنية متاحة للتعرف على الصور، تسجيل الصوت، والاقتراحات الذكية لنرى أي الميزات تعمل فعلاً وأيها مجرد دعاية.

مسح الباركود تم اختباره مع 50 عنصرًا شائعًا من متاجر البقالة في الولايات المتحدة وأوروبا.

دعم الساعات الذكية تم التحقق منه من خلال فحص التوافق مع Apple Watch وأجهزة Wear OS.

اللغات تم عدها من قائمة المتجر الرسمية لكل تطبيق.

التقييم هو متوسط تقييمات متجر التطبيقات وGoogle Play اعتبارًا من مارس 2026، مقرب إلى منزلتين عشريتين.

جدول المقارنة الكبير

هذا هو الجدول الذي جئت من أجله. قم بالتمرير إلى اليمين على الهاتف المحمول لرؤية كل عمود.

الميزة	Nutrola	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It	Yazio	Lifesum	FatSecret	MacroFactor	Samsung Health	Noom
السعر الشهري	€2.50/mo	$19.99/mo	$5.99/mo	$3.33/mo	$6.99/mo	$4.17/mo	$6.49/mo	$11.99/mo	مجاني	$59/mo
النسخة المجانية	لا (سعر ثابت منخفض)	نعم (إعلانات، محدودة)	نعم (عناصر غذائية أساسية)	نعم (ميزات محدودة)	نعم (إعلانات، أساسية)	نعم (إعلانات، محدودة)	نعم (إعلانات)	لا	نعم	لا
حجم قاعدة البيانات	1.8M+ موثقة	14M+ (مقدمة من المستخدمين)	500K+ (منقحة)	33M+ (مقدمة من المستخدمين)	4M+	5M+	12M+ (مقدمة من المستخدمين)	يعتمد على مصادر البيانات	قاعدة بيانات طعام محدودة	500K+
العناصر الغذائية المتعقبة	100+	19	82+	12	17	15	11	4 (تركيز على الماكرو)	10	14
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	نعم	نعم	لا	لا	نعم	لا	لا	لا	نعم (صورة الوجبة)	لا
تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي	نعم	لا	لا	لا	لا	لا	لا	لا	لا	لا
ماسح الباركود	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم	محدود	نعم
Apple Watch	نعم	نعم	لا	نعم	لا	لا	لا	نعم	لا	لا
Wear OS	نعم	لا	لا	لا	لا	لا	لا	لا	نعم (Samsung)	لا
اللغات	9	20+	8	3	14	12	11	1 (إنجليزي)	70+	7
تقييم متجر التطبيقات	4.7	4.5	4.7	4.7	4.6	4.3	4.5	4.8	4.2	4.3

تحليل الأسعار: ما تدفعه فعليًا

نطاق الأسعار عبر هذه التطبيقات العشرة كبير جدًا. في أحد الطرفين، Samsung Health مجاني تمامًا. في الطرف الآخر، Noom يتقاضى $59 شهريًا مقابل ما هو في الأساس برنامج تدريب وتغيير سلوك مع تسجيل طعام أساسي مرفق.

تتراوح معظم تطبيقات تتبع السعرات المخصصة بين $3 و$12 شهريًا. القيمة المميزة هي Nutrola بسعر €2.50 شهريًا، وهو الخيار المدفوع الأقل بينما يقدم مجموعة ميزات واسعة تشمل تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي، 100+ عنصر غذائي، ودعم كامل للساعات الذكية على كلا النظامين. لا توجد إعلانات في أي مستوى.

أصبح MyFitnessPal أغلى تطبيق مخصص لتتبع السعرات الحرارية بسعر $19.99 شهريًا، على الرغم من أنه يقدم نسخة مجانية محدودة مع إعلانات. العديد من المستخدمين أبلغوا عن إحباطهم من القيود المتزايدة على النسخة المجانية خلال العامين الماضيين.

جودة قاعدة البيانات مقابل الكمية

هنا تصبح الأرقام مضللة. يدعي Lose It وجود 33M+ عنصرًا وMyFitnessPal يفتخر بـ 14M+، لكن الجزء الأكبر من كلا القاعدتين يتكون من مساهمات غير موثوقة من المستخدمين. هذا يعني وجود إدخالات مكررة، ملصقات غذائية قديمة، وأحيانًا بيانات غير دقيقة بشكل كبير. إذا قمت بتسجيل "صدر دجاج" في MyFitnessPal، سترى العشرات من الإدخالات مع قيم سعرات حرارية مختلفة، واختيار الإدخال الخاطئ يمكن أن يؤثر على إجمالي السعرات اليومية بمئات السعرات.

تتبع Cronometer وNutrola نهجًا معاكسًا. تقوم Cronometer بتنقيح حوالي 500K+ إدخال مع التركيز على البيانات الحكومية الموثوقة (USDA، NCCDB). تقدم Nutrola 1.8M+ إدخال موثق، مما يحقق توازنًا بين العرض والدقة. كل عنصر يمر عبر عملية تحقق لضمان موثوقية بيانات التغذية.

بالنسبة لمعظم المستخدمين، ستغطي قاعدة بيانات موثقة من 500K إلى 2M إدخالات كل ما يأكلونه. وجود 14 مليون إدخال غير موثق يعني فقط المزيد من الفرص لتسجيل بيانات خاطئة.

عمق تتبع العناصر الغذائية

إذا كنت تهتم بأي شيء يتجاوز السعرات الحرارية وثلاثة مغذيات كبيرة، فإن الفروق بين التطبيقات تكون دراماتيكية.

تتصدر Nutrola القائمة مع 100+ عنصر غذائي فردي، تغطي كل فيتامين، معدن، حمض أميني، حمض دهني، وغيرها من العناصر الغذائية الدقيقة التي قد تحتاجها. تتبع Cronometer 82+ عنصر غذائي وتعتبر على نطاق واسع المعيار الذهبي لتتبع العناصر الغذائية الدقيقة.

تتبع معظم التطبيقات الأخرى عددًا أقل بكثير. يظهر MyFitnessPal 19 عنصرًا غذائيًا (ارتفاعًا من 6 المتاحة في الحسابات المجانية). يتتبع Lose It فقط 12. يقتصر MacroFactor عمدًا على تتبع 4 مغذيات كبيرة (السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)، وهو خيار تصميم يهدف إلى البساطة بدلاً من كونه قيدًا.

ميزات الذكاء الاصطناعي والميزات الذكية

تسجيل الذكاء الاصطناعي هو أكبر منطقة تمييز في عام 2026. قبل ثلاث سنوات، لم يكن هناك تطبيق يمتلك تسجيل طعام موثوق قائم على الصور. الآن، أضافت عدة تطبيقات هذه الميزة، لكن الدقة والنطاق تختلف بشكل كبير.

Nutrola هو التطبيق الوحيد الذي يقدم كل من التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي وتسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي. يمكنك التقاط صورة لطبقك وسيقوم التطبيق بتحديد الأطعمة وتقدير الحصص، أو يمكنك ببساطة أن تقول "تناولت بيضتين وشريحة من خبز الساوردو مع الزبدة" وسيسجل كل شيء. يجمع كلا طريقتي الإدخال هذه أسرع تجربة تسجيل اختبرناها.

أضاف MyFitnessPal تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي في أواخر عام 2024، ويعمل بشكل معقول للوجبات البسيطة. يتضمن Samsung Health أيضًا ميزة صورة الوجبة، على الرغم من أنها أقل دقة للأطباق المختلطة.

لا يقدم أي تطبيق آخر في مقارنتنا تسجيلًا قائمًا على الصوت.

ملخص سريع لكل تطبيق

Nutrola — الخيار الأكثر كثافة للميزات بأقل سعر. تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي، 100+ عنصر غذائي من قاعدة بيانات موثقة تضم 1.8M+ إدخال، ودعم كامل للساعات الذكية على كل من Apple Watch وWear OS. لا توجد نسخة مجانية، لكن بسعر €2.50 شهريًا مع عدم وجود إعلانات، فإن حاجز التكلفة ضئيل. متاح بـ 15 لغة.

MyFitnessPal — الاسم الأكثر شهرة في تتبع السعرات الحرارية مع أكبر قاعدة مستخدمين. قاعدة البيانات الضخمة المقدمة من المستخدمين هي قوتها العظمى (يمكنك العثور على أي شيء تقريبًا) وأكبر ضعف لها (دقة البيانات تختلف). ارتفعت أسعار الاشتراك المميزة بشكل حاد. أصبحت النسخة المجانية الآن تحتوي على إعلانات وميزات محدودة.

Cronometer — تطبيق تتبع العناصر الغذائية الدقيقة المفضل للمهنيين الصحيين وعشاق التغذية. توفر 82+ عنصر غذائي وقاعدة بيانات منقحة تجعلها دقيقة بشكل استثنائي. تفتقر إلى ميزات الذكاء الاصطناعي وتطبيقات الساعات الذكية، وواجهة المستخدم لديها منحنى تعلم أكثر حدة.

Lose It — تطبيق موثوق وسهل الاستخدام لتتبع السعرات الحرارية مع واجهة نظيفة ودعم لـ Apple Watch. النسخة المجانية فعالة لتتبع السعرات الأساسية. تتبع العناصر الغذائية محدود إلى 12 عنصرًا حتى في النسخة المميزة، لذا فهو ليس مثاليًا لأي شخص يركز على العناصر الغذائية الدقيقة.

Yazio — شائع في أوروبا مع قاعدة بيانات غذائية تضم 4M+ ودعم لـ 14 لغة. يتضمن تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي في النسخة المميزة. النسخة المجانية تحتوي على إعلانات وتقييد العديد من الميزات. خيار متوسط جيد.

Lifesum — يركز على خطط الحمية وواجهة جذابة بصريًا. تتبع العناصر الغذائية محدود (15 عنصر غذائي) ولا توجد ميزات ذكاء اصطناعي. النسخة المجانية محدودة جدًا. الأفضل للمستخدمين الذين يريدون خطط وجبات مسبقة بدلاً من بيانات العناصر الغذائية التفصيلية.

FatSecret — خيار مجاني طويل الأمد مع قاعدة بيانات كبيرة مقدمة من المستخدمين. تغطي النسخة المجانية المدعومة بالإعلانات تتبع السعرات الأساسية والماكرو. تفتقر إلى ميزات الذكاء الاصطناعي، تطبيقات الساعات الذكية، وتتبع العناصر الغذائية العميق. الأفضل للمستخدمين ذوي الميزانية المحدودة الذين يريدون تسجيلًا بسيطًا.

MacroFactor — مصمم خصيصًا لتتبع الماكرو مع خوارزمية تعدل أهداف السعرات الحرارية بناءً على الاتجاهات الواقعية للوزن. يتتبع فقط 4 عناصر غذائية عن عمد. لا توجد نسخة مجانية. الأفضل للمستخدمين المتوسطين إلى المتقدمين الذين يركزون على تكوين الجسم.

Samsung Health — مجاني تمامًا بدون إعلانات، لكنه محدود كمتتبع طعام مخصص. قاعدة البيانات الغذائية صغيرة مقارنة بالتطبيقات المخصصة. الأفضل استخدامه كمركز للياقة البدنية لمستخدمي أجهزة Samsung الذين يريدون تتبع السعرات بشكل خفيف جنبًا إلى جنب مع عد الخطوات، النوم، والتمارين.

Noom — برنامج تغيير سلوك وتدريب، وليس متتبع سعرات تقليدي. بسعر $59 شهريًا، هو أغلى خيار بلا منازع. تسجيل الطعام ملون ومبسط. الأفضل للأشخاص الذين يريدون تدريبًا نفسيًا ومساءلة بدلاً من بيانات غذائية تفصيلية.

النقاط الرئيسية

لا يوجد تطبيق واحد هو الأفضل للجميع. يعتمد تطبيق تتبع السعرات الحرارية المثالي عليك على ما تراه الأكثر أهمية: السعر، عمق العناصر الغذائية، راحة الذكاء الاصطناعي، دقة قاعدة البيانات، أو تكامل الساعات الذكية.

دقة قاعدة البيانات أكثر أهمية من حجمها. التطبيقات التي تحتوي على ملايين الإدخالات غير الموثقة يمكن أن تؤثر سلبًا على دقة تتبعك. قاعدة بيانات أصغر موثقة ستخدم معظم المستخدمين بشكل أفضل.

تسجيل الذكاء الاصطناعي لم يعد مجرد حيلة. لقد وصلت دقة تسجيل الصور والصوت إلى مستوى يوفر وقتًا حقيقيًا. إذا كنت تسجل 3-5 وجبات يوميًا، فإن توفير 30 ثانية لكل إدخال يتراكم إلى أكثر من 10 ساعات في السنة.

نطاق الأسعار أوسع من أي وقت مضى. يمكنك إنفاق أي شيء من لا شيء (Samsung Health، النسخ المجانية) إلى $59 شهريًا (Noom). الخيارات الأكثر اكتمالاً من حيث الميزات تتراوح بين €2.50 و$12 شهريًا.

دعم الساعات الذكية لا يزال غير متسق. فقط عدد قليل من التطبيقات تقدم تسجيلًا كاملاً أو ميزات نظرة سريعة على كل من Apple Watch وWear OS. إذا كانت تتبع المعصم تهمك، تحقق من هذا العمود بعناية.

اختيارنا

بالنسبة لمعظم المستخدمين، Nutrola تقدم أقوى مجموعة من الميزات والدقة والقيمة. بسعر €2.50 شهريًا مع عدم وجود إعلانات، تتفوق على معظم المنافسين بينما تقدم المزيد من العناصر الغذائية المتعقبة (100+)، المزيد من طرق الإدخال بالذكاء الاصطناعي (صور وصوت)، قاعدة بيانات موثقة تضم 1.8M+ إدخال، وأوسع دعم للساعات الذكية (Apple Watch وWear OS). متاحة بـ 15 لغة، مما يجعلها متاحة في معظم أنحاء أوروبا وما بعدها.

ومع ذلك، إذا كان هدفك الأساسي هو البحث عن العناصر الغذائية الدقيقة مع بيانات بمستوى احترافي، فإن Cronometer تظل خيارًا ممتازًا. إذا كنت ترغب بشكل خاص في تدريب الماكرو المدفوع بالخوارزميات ولا تهتم بالعناصر الغذائية الدقيقة، فإن MacroFactor مصمم لذلك. وإذا كانت الميزانية هي الأولوية المطلقة وكنت مرتاحًا مع الإعلانات والميزات الأساسية، فإن النسخة المجانية من FatSecret ستفي بالغرض.

التطبيق المناسب هو الذي ستستخدمه باستمرار. استخدم الجدول أعلاه لمطابقة أولوياتك مع التطبيق الذي يغطيها بشكل أفضل.

الأسئلة الشائعة

أي تطبيق لتتبع السعرات الحرارية لديه قاعدة بيانات غذائية الأكثر دقة؟

تولي Cronometer وNutrola الأولوية لدقة قاعدة البيانات على الحجم الخام. تأتي إدخالات Cronometer البالغ عددها 500K+ من قواعد بيانات حكومية مثل USDA وNCCDB. تمر إدخالات Nutrola البالغ عددها 1.8M+ بعملية تحقق. تعتمد التطبيقات التي تحتوي على عشرات الملايين من الإدخالات (MyFitnessPal، Lose It، FatSecret) بشكل كبير على مساهمات المستخدمين، والتي يمكن أن تحتوي على أخطاء وإدخالات مكررة.

هل لا يزال MyFitnessPal هو أفضل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية في عام 2026؟

لا يزال MyFitnessPal الأكثر استخدامًا في تتبع السعرات الحرارية، لكن بسعر $19.99 شهريًا للاشتراك المميز، أصبح الآن أغلى متتبع مخصص في مقارنتنا. أصبحت النسخة المجانية محدودة بشكل متزايد مع المزيد من الإعلانات وأقل من الميزات. تقدم عدة منافسين الآن ميزات أكثر بسعر أقل بكثير.

هل أحتاج إلى دفع ثمن تطبيق لتتبع السعرات الحرارية؟

توجد نسخ مجانية على عدة تطبيقات (MyFitnessPal، Cronometer، Lose It، Yazio، Lifesum، FatSecret، Samsung Health)، لكن جميعها تأتي مع قيود كبيرة: إعلانات، عناصر غذائية مقيدة، ميزات مغلقة. إذا كنت تخطط للتتبع بشكل مستمر، فإن التطبيق المدفوع يوفر عادةً تجربة أفضل بكثير. Nutrola بسعر €2.50 شهريًا هو الخيار المميز الأكثر تكلفة مع عدم وجود إعلانات وبدون قيود على الميزات.

أي تطبيق يعمل مع Apple Watch وWear OS؟

Nutrola هو التطبيق الوحيد في مقارنتنا الذي يدعم بالكامل كل من Apple Watch وWear OS. يدعم MyFitnessPal وLose It Apple Watch فقط. يدعم MacroFactor Apple Watch. يعمل Samsung Health مع Wear OS (أساسًا ساعات Samsung). لا تقدم Cronometer وYazio وLifesum وFatSecret وNoom تطبيقات مخصصة للساعات الذكية.

أي تطبيق هو الأفضل لتتبع العناصر الغذائية الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن؟

تعد Nutrola (100+ عنصر غذائي) وCronometer (82+ عنصر غذائي) هما الخياران الواضحان لتتبع العناصر الغذائية الدقيقة. تركز معظم تطبيقات تتبع السعرات الأخرى على السعرات الحرارية والماكرو، مع بيانات محدودة عن الفيتامينات والمعادن. إذا كان تتبع العناصر الغذائية الدقيقة مهمًا بالنسبة لك، فإن هذين هما الخياران الجادان الوحيدان.

هل يمكنني تتبع السعرات الحرارية باستخدام الأوامر الصوتية؟

حاليًا، Nutrola هو التطبيق الرئيسي الوحيد لتتبع السعرات الحرارية الذي يقدم تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي، مما يتيح لك وصف وجباتك بلغة طبيعية وتسجيلها تلقائيًا. هذا متاح عبر جميع اللغات التسع المدعومة.