أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية 2026: تصنيف ومقارنة 6 تطبيقات

إذا كنت تبحث عن تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية لا يجبرك على الاشتراك بعد ثلاثة أيام، فإن خياراتك في 2026 أقل مما تظن متاجر التطبيقات. معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية "المجانية" قد قامت بتقليص ميزاتها المجانية على مدار العامين الماضيين، حيث أغلقت ميزات مثل مسح الباركود، خطط الوجبات، وحتى تحليل المغذيات الأساسية خلف جدران الدفع. قمنا بتحميل وتجربة كل الخيارات الرئيسية حتى لا تضطر لذلك. إليك التصنيف الصادق.

ما الذي يجعل تطبيق تتبع السعرات الحرارية مجانيًا حقًا؟

قبل أن نقوم بتصنيف أي شيء، نحتاج إلى تعريف "المجاني". يُطلق على تطبيق تتبع السعرات الحرارية هذا اللقب فقط إذا كنت تستطيع تسجيل الوجبات يوميًا، ورؤية إجمالي السعرات الحرارية، والوصول إلى الميزات الأساسية دون دفع — إلى الأبد. فترة تجريبية لمدة سبعة أيام تفرض رسومًا تلقائية على بطاقتك ليست مجانية. وتطبيق يسمح لك بالتسجيل ولكنه يخفي تقسيم المغذيات ما لم تقم بالترقية ليس مجانيًا أيضًا.

معاييرنا لهذا التصنيف:

• تسجيل يومي غير محدود للغذاء دون تكلفة
• إجمالي السعرات الحرارية مرئي دون اشتراك
• على الأقل تحليل أساسي للمغذيات (بروتين، كربوهيدرات، دهون)
• متاح على كل من iOS وAndroid
• لا يوجد جدار دفع لإجبارك على إنشاء حساب

أفضل 6 تطبيقات مجانية لتتبع السعرات الحرارية في 2026، مرتبة

1. FatSecret — أفضل تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية

يظل FatSecret هو الأكثر سخاءً بين تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية المتاحة. يمكنك تسجيل الطعام بشكل غير محدود، مسح الباركود، تحليل المغذيات، أساسيات تخطيط الوجبات، والوصول إلى منتدى المجتمع — كل ذلك دون دفع. قاعدة بيانات الطعام كبيرة، لكنها تعتمد بشكل كبير على مساهمات المستخدمين، مما يعني أن الدقة قد تختلف. الواجهة تبدو قديمة مقارنة بالتطبيقات الأحدث، وستواجه إعلانات في كل مكان. لكن من حيث ما يمكنك القيام به دون أي تكلفة، لا يوجد شيء آخر يضاهي ذلك.

الميزات المتاحة في النسخة المجانية: تسجيل غير محدود، ماسح باركود، مغذيات (بروتين، كربوهيدرات، دهون)، تقويم الوجبات، وصفات المجتمع، مشاركة دفتر الطعام، تسجيل التمارين.

ما تفتقر إليه النسخة المجانية: تتبع المغذيات الدقيقة بخلاف الأساسيات، تجربة خالية من الإعلانات، خطط وجبات متميزة، تقارير متقدمة.

2. Lose It — أفضل تطبيق مجاني بتصميم أنيق

يقدم Lose It واجهة مصقولة وبديهية تجعل عملية التسجيل اليومية سريعة. توفر النسخة المجانية تتبع السعرات الحرارية، عرضًا أساسيًا للمغذيات، مسح الباركود، وتحديد الأهداف. يتعامل مع الأساسيات بشكل جيد. لكن هناك قيد: النسخة المجانية تقتصر على السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية فقط. إذا كنت ترغب في تتبع المغذيات الدقيقة، تخطيط الوجبات، أو تقارير مفصلة، ستحتاج إلى Lose It Premium بتكلفة تقارب 39.99 دولارًا سنويًا.

الميزات المتاحة في النسخة المجانية: تتبع السعرات الحرارية، مغذيات أساسية، ماسح باركود، تحديد هدف الوزن، البحث في قاعدة بيانات الطعام، تسجيل التمارين.

ما تفتقر إليه النسخة المجانية: المغذيات الدقيقة، تتبع الماء، تخطيط الوجبات، رؤى المغذيات، أهداف متقدمة، تجربة خالية من الإعلانات.

3. Samsung Health — أفضل تطبيق مجاني مثبت مسبقًا

إذا كنت تمتلك هاتف Samsung، فإن Samsung Health مثبت بالفعل على جهازك. يتتبع السعرات الحرارية، ويقدم تقسيمًا أساسيًا للمغذيات، ويتكامل مع نظام الأجهزة القابلة للارتداء من Samsung. لا توجد إعلانات. لكن العيب هو أنه يتتبع أربعة مغذيات فقط (السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون، البروتين)، ولديه قاعدة بيانات طعام أصغر من التطبيقات المخصصة، ويفتقر إلى عمق مسح الباركود. بالنسبة لشخص يريد تتبعًا أساسيًا دون جهد، فهو يعمل. لكن بالنسبة لأي شخص يريد تفاصيل، فإنه يتراجع بسرعة.

الميزات المتاحة في النسخة المجانية: تتبع السعرات الحرارية، مغذيات أساسية، عد الخطوات، تتبع النوم، مزامنة الأجهزة القابلة للارتداء من Samsung، بدون إعلانات.

ما تفتقر إليه النسخة المجانية: المغذيات الدقيقة (فقط 4 مغذيات إجمالية)، مسح باركود شامل، قاعدة بيانات طعام مفصلة، استيراد الوصفات، تخطيط الوجبات.

4. MyFitnessPal Free — الأكثر شهرة ولكن الأكثر تقليصًا

كان MyFitnessPal في يوم من الأيام الملك بلا منازع لتتبع السعرات الحرارية المجانية. انتهى هذا العصر عندما انتقل مسح الباركود خلف جدار الدفع في 2022، وتمت استعادته جزئيًا، ثم تم تقييده مرة أخرى. اعتبارًا من 2026، توفر النسخة المجانية لك البحث اليدوي عن الطعام والتسجيل، وعرضًا أساسيًا للسعرات الحرارية والمغذيات، والوصول إلى المجتمع. لكن قاعدة البيانات مغمورة بإدخالات مكررة ومقدمة من المستخدمين بدقة متفاوتة. تكلفة الاشتراك المتميز 79.99 دولارًا سنويًا — واحدة من أغلى الخيارات في الفئة.

الميزات المتاحة في النسخة المجانية: تسجيل يدوي للطعام، إجمالي السعرات والمغذيات، منتديات المجتمع، تحديد أهداف أساسية.

ما تفتقر إليه النسخة المجانية: مسح باركود موثوق، تحقق من الطعام، المغذيات الدقيقة، تجربة خالية من الإعلانات، مسح الوجبات، تقارير مفصلة.

5. Cronometer Free — أفضل تطبيق مجاني لتتبع المغذيات الدقيقة

يعتبر Cronometer المعيار الذهبي لتفاصيل المغذيات الدقيقة. حتى النسخة المجانية تتبع ما يصل إلى 82 مغذٍ، وهو أكثر من أي خيار مجاني آخر. قاعدة البيانات مُنسقة وموثوقة، مما يمنحها ميزة دقة. العيب: النسخة المجانية على الويب تحد من إدخالات السجل اليومي، وتدفعك تطبيق الهاتف المحمول نحو اشتراك Gold، والواجهة تعطي الأولوية لكثافة البيانات على سهولة الاستخدام. إذا كانت عمق المغذيات الدقيقة تهمك أكثر من سهولة التسجيل، فإن Cronometer المجاني يستحق التضحيات.

الميزات المتاحة في النسخة المجانية: تتبع ما يصل إلى 82 مغذٍ، قاعدة بيانات طعام موثوقة، دفتر يوميات أساسي، أهداف المغذيات، وصول عبر الويب.

ما تفتقر إليه النسخة المجانية: سجلات يومية غير محدودة (مقيدة في النسخة المجانية)، مؤقت الصيام، تجربة خالية من الإعلانات، مشاركة الوصفات، أهداف مخصصة، تقارير متقدمة.

جرب Premium مجانًا: تجربة Nutrola المجانية

لا توفر أي من الخيارات المجانية المذكورة أعلاه كل شيء. يحتوي FatSecret على إعلانات ولا يتتبع المغذيات الدقيقة. يحد Cronometer من سجلاتك. يتقاضى MFP 80 دولارًا سنويًا مقابل ميزات كانت مجانية سابقًا. إذا كنت ترغب في تجربة ما يشعر به تتبع السعرات الحرارية الكامل — 100+ مغذٍ، تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي، 1.8 مليون طعام موثوق، مسح الباركود، دعم Apple Watch وWear OS، استيراد الوصفات، وعدم وجود إعلانات — تقدم Nutrola تجربة مجانية بدون قيود على الميزات. بعد التجربة، يكلف فقط 2.50 يورو شهريًا. للمقارنة، هذا أقل من ثمن فنجان قهوة واحد وحوالي واحد من ثلاثين من تكلفة MyFitnessPal Premium.

كيف تقارن تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية؟ جدول الميزات الكامل

الميزة	FatSecret	Lose It Free	Samsung Health	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola (Free Trial)
تسجيل يومي غير محدود	نعم	نعم	نعم	نعم	محدود	نعم
مسح الباركود	نعم	نعم	أساسي	مقيد	نعم	نعم
المغذيات المتعقبة	4 مغذيات	4 مغذيات	4 مغذيات	4 مغذيات	حتى 82	100+
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	لا	لا	لا	لا	نعم
تسجيل الصوت	لا	لا	لا	لا	لا	نعم
قاعدة بيانات طعام موثوقة	لا (مقدمة من المستخدمين)	جزئي	محدود	لا (مقدمة من المستخدمين)	نعم	نعم (1.8M+ طعام)
استيراد الوصفات من URL	لا	لا	لا	لا	لا	نعم
تطبيق Apple Watch	لا	لا	لا	لا	لا	نعم
تطبيق Wear OS	لا	لا	Samsung فقط	لا	لا	نعم
خالية من الإعلانات	لا	لا	نعم	لا	لا (إعلانات خفيفة)	نعم
اللغات المدعومة	10+	تركيز على الإنجليزية	10+	20+	تركيز على الإنجليزية	15
التكلفة بعد المجانية	0 دولار (مع إعلانات)	39.99 دولارًا سنويًا للنسخة المتميزة	0 دولار	79.99 دولارًا سنويًا للنسخة المتميزة	49.99 دولارًا سنويًا للنسخة الذهبية	2.50 يورو شهريًا

ما هي أكبر قيود تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية؟

تقوم كل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية بعمل تنازلات. فهم هذه التنازلات أهم من السعي وراء لقب "الأفضل مجانًا".

الإعلانات هي القاعدة. تعرض FatSecret وLose It وMFP وCronometer جميعها إعلانات في نسخها المجانية. تتراوح هذه الإعلانات من إعلانات بانر إلى إعلانات ملء الشاشة التي تعطل تدفق تسجيلك. Samsung Health هي الاستثناء بين الخيارات المجانية — لكنها تتتبع أربعة مغذيات فقط.

الدقة تختلف بشكل كبير. تحتوي قواعد بيانات الطعام المقدمة من المستخدمين (MFP، FatSecret) على إدخالات مكررة، بيانات غذائية قديمة، وإدخالات بها أخطاء كبيرة في السعرات الحرارية. وجدت دراسة عام 2024 في مجلة أكاديمية التغذية والحمية أن قواعد بيانات الطعام المعتمدة على المجتمع تحتوي على معدلات خطأ تتراوح بين 15 إلى 25 بالمئة على العناصر الشائعة. تقلل قواعد البيانات الموثوقة (Cronometer، Nutrola) من هذا بشكل كبير.

تتبع المغذيات الدقيقة يكاد يكون غير موجود في النسخ المجانية. إذا كنت تهتم فقط بالسعرات الحرارية والمغذيات، فإن التطبيقات المجانية تعمل. إذا كنت ترغب في تتبع الحديد، الزنك، فيتامين D، المغنيسيوم، أو أي مغذٍ آخر، فإن خياراتك المجانية تقتصر على Cronometer (مع قيود على التسجيل) ولا شيء آخر.

سرعة التسجيل أكثر أهمية مما يعتقد الناس. يسجل الشخص العادي من 3 إلى 5 وجبات يوميًا. إذا استغرق كل تسجيل 90 ثانية بدلاً من 30 بسبب الإعلانات، أو البحث البطيء، أو واجهة المستخدم غير السلسة، فإنك تفقد من 5 إلى 10 دقائق يوميًا. على مدار شهر، يتراكم ذلك إلى 2.5 إلى 5 ساعات من حياتك تُهدر في محاربة تطبيق بدلاً من استخدامه.

هل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية دقيقة بما فيه الكفاية؟

هذا يعتمد تمامًا على التطبيق المجاني الذي تستخدمه وكيفية استخدامه. تعتمد FatSecret وMFP على بيانات مقدمة من المجتمع، مما يقدم أخطاء في حوالي 1 من كل 5 إدخالات غذائية. إذا كنت تتبع بشكل غير رسمي — فقط تحاول أن تكون على دراية تقريبية بمدخولك — قد يكون هذا الهامش مقبولاً.

إذا كنت تتبع هدفًا محددًا، مثل عجز السعرات لفقدان الوزن أو فائض لبناء العضلات، فإن الدقة تصبح مهمة بشكل كبير. خطأ يومي قدره 200 سعر حراري يتراكم إلى 1400 سعر حراري أسبوعيًا، وهو ما يعادل تقريبًا 0.18 كيلوغرام من الدهون. على مدار ثلاثة أشهر، يعني ذلك ما يقرب من 2.5 كيلوغرام من التقدم الذي يختفي بسبب أخطاء قاعدة البيانات.

تساعد قاعدة بيانات Cronometer الموثوقة و1.8 مليون إدخال غذائي موثوق من Nutrola في حل هذه المشكلة. تحد Cronometer من المستخدمين المجانيين؛ بينما توفر Nutrola قاعدة بيانات موثوقة كاملة خلال التجربة المجانية.

أي تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية يجب أن تختار؟

اختر FatSecret إذا: كنت ترغب في الحصول على أكبر عدد من الميزات دون أي تكلفة ويمكنك تحمل الإعلانات وواجهة قديمة. إنه الخيار المجاني الأكثر اكتمالًا في 2026.

اختر Lose It المجاني إذا: كنت تفضل التصميم النظيف والبساطة على عمق الميزات. يتعامل مع تتبع السعرات والمغذيات الأساسية بشكل جيد.

اختر Samsung Health إذا: كنت تمتلك هاتف Samsung بالفعل، وترغب في عدم وجود إعلانات، وتحتاج فقط إلى تتبع السعرات والمغذيات الأساسية.

اختر MFP المجاني إذا: كنت بالفعل جزءًا من نظام MFP ولا تمانع في القيود. بالنسبة للمستخدمين الجدد، لا يوجد سبب كبير للبدء هنا.

اختر Cronometer المجاني إذا: كان تتبع المغذيات الدقيقة هو أولويتك ويمكنك العمل ضمن قيود التسجيل.

اختر تجربة Nutrola المجانية إذا: كنت ترغب في تجربة ما يشعر به تتبع متميز دون مخاطر. تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، 100+ مغذٍ، 1.8 مليون طعام موثوق، عدم وجود إعلانات، دعم Apple Watch وWear OS، واستيراد الوصفات — جميعها متاحة خلال التجربة. بعد التجربة، يكلف 2.50 يورو شهريًا.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني تمامًا لتتبع السعرات الحرارية في 2026؟

يعد FatSecret أفضل تطبيق مجاني تمامًا لتتبع السعرات الحرارية في 2026. يوفر تسجيل طعام غير محدود، مسح باركود، تتبع المغذيات، وميزات المجتمع دون الحاجة إلى اشتراك. العيوب هي الإعلانات وقاعدة بيانات مقدمة من المستخدمين بدقة متغيرة.

هل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية دقيقة؟

تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية التي تستخدم قواعد بيانات طعام موثوقة (مثل Cronometer) دقيقة إلى حد معقول. تلك التي تعتمد على بيانات مقدمة من المستخدمين (مثل MyFitnessPal وFatSecret) لديها معدلات خطأ موثقة تتراوح بين 15 إلى 25 بالمئة على الأطعمة الشائعة. تعتمد الدقة أكثر على جودة قاعدة البيانات من التطبيق نفسه.

هل لا يزال MyFitnessPal مجانيًا في 2026؟

لا يزال MyFitnessPal يحتوي على نسخة مجانية في 2026، لكنها محدودة بشكل كبير مقارنة بما كانت عليه قبل 2022. الميزات الرئيسية مثل مسح الباركود الموثوق وتتبع المغذيات المفصل تتطلب اشتراكًا متميزًا بتكلفة 79.99 دولارًا سنويًا.

هل يمكنني تتبع المغذيات مجانًا؟

نعم. تعرض FatSecret وLose It وSamsung Health جميعها تحليلات أساسية للمغذيات (بروتين، كربوهيدرات، دهون) في نسخها المجانية. بالنسبة لتتبع المغذيات الدقيقة المفصل بخلاف المغذيات الأربعة الأساسية، فإن خياراتك المجانية تقتصر على النسخة المجانية من Cronometer مع قيود على التسجيل.

هل هناك تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية بدون إعلانات؟

Samsung Health هو التطبيق المجاني الوحيد الرئيسي الذي لا يحتوي على إعلانات تمامًا، لكنه يتتبع أربعة مغذيات فقط. Nutrola خالية من الإعلانات في جميع النسخ بما في ذلك التجربة المجانية، ثم تكلف 2.50 يورو شهريًا بعد فترة التجربة.

كم يكلف Nutrola بعد انتهاء التجربة المجانية؟

يكلف Nutrola 2.50 يورو شهريًا بعد انتهاء التجربة المجانية. لا توجد إعلانات في أي من النسخ. مما يجعله واحدًا من أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المتميزة بأسعار معقولة، خاصة مقارنة بـ MyFitnessPal Premium الذي يكلف 79.99 دولارًا سنويًا أو Lose It Premium الذي يكلف 39.99 دولارًا سنويًا.