أفضل تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية في 2026: مقارنة شاملة بين كل الخيارات المجانية
قمنا باختبار كل تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية في 2026 وقمنا بتصنيفها بناءً على ما تقدمه لك دون دفع أي شيء. اكتشف المقارنة الكاملة للخيارات المجانية واكتشف أي تطبيق يوفر لك أكثر دون تكلفة.
إذا كنت ترغب في حساب السعرات الحرارية دون دفع أي مبلغ، فهذا أمر منطقي تمامًا. في عام 2026، هناك العديد من التطبيقات التي تتيح لك تتبع السعرات الحرارية دون إنفاق أي قرش. لكن مفهوم "المجاني" يختلف بشكل كبير حسب التطبيق الذي تختاره. بعض الخيارات المجانية مفيدة حقًا، بينما البعض الآخر عبارة عن نسخ تجريبية غير فعالة تهدف إلى دفعك نحو الاشتراك.
لقد قمنا بتحميل واختبار كل تطبيق رئيسي لحساب السعرات الحرارية المجانية المتاحة في 2026. إليك ما يقدمه كل تطبيق مجانًا، وما يتم احتجازه، وكيف يمكنك الاستفادة القصوى من تتبع السعرات الحرارية دون الحاجة لفتح محفظتك.
كيف اختبرنا تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية
قمنا بتقييم كل تطبيق بناءً على خمسة معايير:
- سرعة التسجيل — كم من الوقت يستغرق تسجيل وجبة نموذجية؟
- جودة قاعدة البيانات — هل حسابات السعرات دقيقة ومتسقة؟
- الوصول إلى الميزات — ما هو متاح فعليًا دون دفع؟
- تداخل الإعلانات — كم تعيق الإعلانات تجربة التتبع؟
- عمق العناصر الغذائية — هل يمكنك تتبع ما هو أكثر من السعرات فقط؟
تم اختبار كل تطبيق على مدار أسبوع كامل من التسجيل اليومي لتقييم قابلية الاستخدام في العالم الحقيقي، وليس فقط قوائم الميزات.
جدول مقارنة الخيارات المجانية بالكامل
| التطبيق | مسح الباركود | صورة بالذكاء الاصطناعي | إعلانات | العناصر الغذائية | قاعدة البيانات | تطبيق الساعة الذكية | أداة الوصفات |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| FatSecret مجاني | نعم | لا | معتدلة | 10-15 | 1M+ | لا | نعم (أساسي) |
| Lose It! مجاني | نعم | محدود | معتدلة | 4-6 | 700K+ | لا | لا |
| Samsung Health | لا | لا | لا شيء | 4-6 | محدود | Galaxy Watch | لا |
| MFP مجاني | لا | لا | ثقيلة | 4-6 | 14M+ (غير موثوق) | لا | لا |
| Cronometer مجاني | محدود | لا | قليلة | 80+ | 400K+ | لا | لا |
| Yazio مجاني | نعم | لا | ثقيلة | 4-6 | 500K+ | لا | لا |
| Nutrola (تجربة مجانية) | نعم | نعم | لا شيء | 100+ | 1.8M+ موثوق | Apple Watch + Wear OS | نعم |
أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية مرتبة
1. FatSecret — أفضل حاسبة سعرات حرارية مجانية
يستمر FatSecret في احتلال المركز الأول بين تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية بشكل دائم لأنه لا يحتفظ بالميزات الأساسية. يعمل مسح الباركود في النسخة المجانية. دفتر الطعام يعمل بشكل كامل. يمكنك إنشاء الوصفات، والانضمام إلى التحديات المجتمعية، وتتبع وزنك بمرور الوقت دون إنفاق أي شيء.
أبرز ميزات النسخة المجانية:
- مسح باركود غير محدود دون تكلفة
- دفتر طعام كامل مع تتبع السعرات والعناصر الغذائية
- حاسبة تغذية الوصفات
- ميزات مجتمعية وأفكار طعام
- تسجيل التمارين
- تتبع الوزن والقياسات
قيود النسخة المجانية:
- إعلانات في جميع أنحاء التطبيق (بانر وإعلانات متقطعة)
- تصميم الواجهة يبدو متخلفًا عن التطبيقات الحديثة
- لا يوجد التعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي — يجب البحث أو المسح لكل طعام
- دقة قاعدة البيانات متغيرة نظرًا لأن بعض الإدخالات من المستخدمين
- محدودة بحوالي 10-15 عنصر غذائي
- لا يوجد تطبيق مرافق للساعة الذكية
FatSecret هو الخيار الأفضل إذا كنت بحاجة إلى حاسبة سعرات حرارية مجانية تعمل بشكل موثوق دون دفعك باستمرار للترقية.
2. Lose It! مجاني — أنظف واجهة بين الحاسبات المجانية
يقدم Lose It! تجربة أكثر جاذبية بصريًا مقارنة بـ FatSecret، مع نظام ميزانية السعرات الذي يجعل التتبع يبدو بسيطًا بدلاً من كونه سريريًا. تتضمن النسخة المجانية مسح الباركود وعدد محدود من مسحات الصور بالذكاء الاصطناعي يوميًا من خلال ميزة Snap It.
أبرز ميزات النسخة المجانية:
- مسح باركود متضمن
- تصور ميزانية السعرات اليومية
- التعرف المحدود على الصور عبر Snap It (بضع مسحات يوميًا)
- واجهة نظيفة وسهلة الاستخدام
- مزامنة أساسية مع Apple Health
- تتبع الوزن
قيود النسخة المجانية:
- مسحات Snap It بالذكاء الاصطناعي محدودة بشكل صارم يوميًا
- تتطلب أهداف الماكرو التي تتجاوز السعرات اشتراكًا مميزًا (39.99 يورو سنويًا)
- تخطيط الوجبات محجوز للمدفوعات
- تظهر الإعلانات بين الشاشات
- لا يوجد تتبع دقيق للعناصر الغذائية الدقيقة
- تتطلب تتبع الماء اشتراكًا مميزًا
Lose It! مجاني هو الخيار المثالي لشخص يريد البساطة والتصميم الجيد، ويكون على استعداد لتتبع السعرات فقط.
3. Samsung Health — أفضل خيار مجاني بدون تثبيت
يستحق Samsung Health مكانًا في هذه القائمة لأنه يأتي مثبتًا مسبقًا على أجهزة Samsung، ولا يحتوي على إعلانات، ولا يحاول أبدًا بيعك اشتراكًا. كحاسبة سعرات حرارية، هو أساسي — لكنه مجاني تمامًا.
أبرز ميزات النسخة المجانية:
- لا توجد إعلانات على الإطلاق
- لا يوجد مستوى متميز لعرضه عليك
- مثبت مسبقًا على أجهزة Samsung، متاح على هواتف Android الأخرى
- تكامل مع Galaxy Watch
- دعم Health Connect
- تتبع شامل للياقة البدنية يتجاوز السعرات فقط
قيود النسخة المجانية:
- لا يوجد مسح باركود للطعام
- قاعدة بيانات صغيرة جدًا للطعام
- لا يوجد التعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي
- يجب إدخال معظم الأطعمة يدويًا مع كميات السعرات
- تتبع العناصر الغذائية محدود للسعرات والماكرو فقط
- غير متاح على iPhone
يعمل Samsung Health بشكل أفضل كأداة مكملة للوعي الأساسي بالسعرات الحرارية بدلاً من كونه حاسبة سعرات حرارية مخصصة.
4. MyFitnessPal مجاني — قاعدة بيانات كبيرة، ميزات محدودة
لا يزال MyFitnessPal يمتلك أكبر قاعدة بيانات غذائية من أي تطبيق لحساب السعرات الحرارية، مع أكثر من 14 مليون إدخال. ومع ذلك، فإن النسخة المجانية في 2026 هي ظل لما كانت عليه سابقًا. بدون مسح باركود، مع إعلانات ثقيلة، وقاعدة بيانات غير موثوقة، فإن التجربة المجانية محبطة.
أبرز ميزات النسخة المجانية:
- أكبر قاعدة بيانات غذائية (14M+ إدخال)
- البحث اليدوي لا يزال يعمل لمعظم الأطعمة
- ميزات مجتمعية ومنتديات
- تسجيل أساسي للسعرات والماكرو
قيود النسخة المجانية:
- لا يوجد مسح باركود (انتقل خلف جدار دفع بقيمة 19.99 يورو شهريًا)
- إعلانات ثقيلة ومتطفلة
- قاعدة البيانات تعتمد على المستخدمين — نفس الطعام غالبًا ما يحتوي على إدخالات متعددة مع كميات سعرات مختلفة
- مطالبات مستمرة للترقية
- لا توجد ميزات ذكاء اصطناعي
- تصدير البيانات يتطلب اشتراكًا مميزًا
MFP مجاني يستحق النظر فقط إذا كنت تعرف بالفعل الإدخالات الدقيقة في قاعدة البيانات من سنوات من الاستخدام السابق.
5. Cronometer مجاني — أكثر العناصر الغذائية في النسخة المجانية
يتعقب Cronometer أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا في نسخته المجانية، مما يجعله الخيار الأفضل لأي شخص يهتم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الدقيقة بجانب السعرات الأساسية. قاعدة بياناته مستمدة من قواعد بيانات حكومية موثوقة، لذا فإن الدقة ممتازة.
أبرز ميزات النسخة المجانية:
- تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية
- قاعدة بيانات موثوقة (NCCDB، USDA)
- أهداف غذائية مخصصة
- الوصول عبر الويب والجوال
قيود النسخة المجانية:
- مسح باركود محدود في النسخة المجانية
- قاعدة بيانات صغيرة للأطعمة المعلبة والمطاعم
- لا يوجد التعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي
- قد تبدو الواجهة مربكة للمبتدئين
- إعلانات في النسخة المجانية
- التسجيل يدوي بالكامل وبطء نسبي
Cronometer مجاني هو الخيار الأفضل إذا كانت عمق العناصر الغذائية تهمك أكثر من سهولة التسجيل.
6. Yazio مجاني — ميزات محدودة مع إعلانات ثقيلة
تتضمن النسخة المجانية من Yazio مسح الباركود، لكن التجربة العامة تعوقها الإعلانات العدوانية والميزات المحدودة بشدة. معظم الوظائف المفيدة — خطط الوجبات، التتبع المفصل، التحديات — تتطلب Yazio Pro.
أبرز ميزات النسخة المجانية:
- مسح باركود متضمن
- تتبع السعرات الأساسية
- مؤقت للصيام المتقطع
قيود النسخة المجانية:
- إعلانات ثقيلة جدًا في جميع أنحاء التطبيق
- ميزات دفتر الطعام محدودة
- خطط الوجبات والوصفات تتطلب اشتراك Pro
- أهداف الماكرو مقيدة في النسخة المجانية
- مطالبات متكررة للترقية
Yazio مجاني يعمل بشكل جيد لتتبع السعرات باستخدام الباركود، لكن تجربة الإعلانات تجعل الاستخدام اليومي المستمر غير مريح.
هل يمكنك الحصول على حساب السعرات الحرارية المميزة مجانًا؟
الإجابة الصادقة هي لا — ليس بشكل دائم. تأتي كل نسخة مجانية في هذه القائمة مع قيود كبيرة: إعلانات، ميزات مفقودة، قواعد بيانات أصغر، أو عدم وجود قدرات ذكاء اصطناعي. هذه هي المقايضة مقابل عدم دفع أي شيء.
ومع ذلك، هناك طريقة واحدة لتجربة حساب السعرات الحرارية بمستوى متميز دون تكلفة: تجربة مجانية.
تجربة Nutrola المجانية — جرب حساب السعرات الحرارية المميز قبل الدفع
تقدم Nutrola تجربة مجانية تفتح كل الميزات دون قيود. هذه ليست نسخة تجريبية محدودة. خلال التجربة، ستحصل بالضبط على ما يحصل عليه المشتركون.
ما تتضمنه تجربة Nutrola المجانية:
- التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي — التقط صورة لوجبتك واحصل على السعرات، الماكرو، وأكثر من 100 عنصر غذائي في ثوانٍ
- تسجيل الصوت — قل ما أكلته وسيتم تسجيله تلقائيًا
- مسح الباركود — امسح أي طعام معبأ للحصول على بيانات التغذية الفورية
- 1.8 مليون+ إدخال غذائي موثوق — كل عنصر تم التحقق منه من قبل أخصائيي التغذية، وليس من مصادر جماعية
- تتبع 100+ عنصر غذائي لكل عنصر غذائي
- تطبيقات Apple Watch وWear OS — سجل من معصمك
- استيراد الوصفات — ألصق أي رابط وصفة للحصول على تحليل غذائي كامل
- لا إعلانات — تجربة نظيفة خالية من المشتتات
- دعم 15 لغة
بعد التجربة: 2.50 يورو شهريًا. هذا أقل شهريًا مما تكلفك معظم التطبيقات المجانية من وقت ضائع في التعامل مع الإعلانات والبيانات غير الدقيقة.
تجربة Nutrola المجانية تستحق التجربة بشكل خاص إذا كنت تستخدم حاسبة سعرات حرارية مجانية وتتساءل عما إذا كانت الميزات المميزة تحدث فرقًا بالفعل. الإجابة، بناءً على اختباراتنا، هي نعم — تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي وحده يوفر في المتوسط من 10-15 دقيقة يوميًا مقارنة بالتسجيل اليدوي القائم على البحث.
ما هي التكاليف الخفية لتطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية؟
تكلفة الوقت
يتطلب التسجيل اليدوي في التطبيقات المجانية من 15-30 ثانية لكل عنصر غذائي. على مدار ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا، يتراكم ذلك إلى 5-10 دقائق يوميًا، أو 30-70 دقيقة أسبوعيًا تُقضى في إدخال البيانات. يقلل التسجيل المدعوم بالذكاء الاصطناعي من ذلك إلى أقل من 3 ثوانٍ لكل عنصر.
تكلفة الدقة
تحتوي قواعد البيانات المعتمدة على المستخدمين مثل قاعدة بيانات MFP على إدخالات مكررة مع كميات سعرات مختلفة. وجدت دراسة تحليلية في 2024 أن الفروق في السعرات بين الإدخالات المكررة بلغت في المتوسط 15-20 بالمئة. إذا كنت تحاول الحفاظ على عجز سعرات دقيق، فإن هذه الهامش من الخطأ يمكن أن يقضي على تقدمك تمامًا.
تكلفة الانتباه
تقطع الإعلانات سير العمل الخاص بك وتقلل من احتمالية إكمال كل جلسة تسجيل. تظهر الأبحاث أن مستخدمي التطبيقات الصحية الذين يواجهون انقطاعات إعلانية أقل احتمالًا بنسبة 23 بالمئة لإكمال جلسة التتبع. على مدار أسابيع وأشهر، تتراكم تلك الجلسات المفقودة لتشكل فجوات في بياناتك.
تكلفة خصوصية البيانات
تحتاج التطبيقات المجانية إلى الإيرادات. إذا لم تأتِ هذه الإيرادات من الاشتراكات، فإنها غالبًا ما تأتي من بياناتك. من الضروري فهم سياسة خصوصية التطبيق الخاص بك قبل أن تسلم معلومات مفصلة عن عاداتك الغذائية، وزنك، وأهداف صحتك.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل تطبيق مجاني تمامًا لحساب السعرات الحرارية في 2026؟
يعتبر FatSecret أفضل حاسبة سعرات حرارية مجانية تمامًا في 2026. يوفر مسح الباركود، دفتر طعام وظيفي، أدوات وصفات، وميزات مجتمعية دون دفع. المقايضات الرئيسية هي الإعلانات وواجهة قديمة.
هل هناك تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية بدون إعلانات؟
Samsung Health هو التطبيق الرئيسي الوحيد لحساب السعرات الحرارية بدون إعلانات وبدون اشتراك. ومع ذلك، فإن ميزات تتبع الطعام الخاصة به أساسية جدًا. للحصول على تجربة كاملة خالية من الإعلانات، تعتبر تجربة Nutrola المجانية الخيار الأقرب — تليها 2.50 يورو شهريًا بعد انتهاء التجربة.
هل يمكنني حساب السعرات الحرارية مجانًا على هاتفي دون تنزيل تطبيق؟
نعم، لكن الدقة محدودة. يمكنك استخدام متصفح الويب للبحث عن كميات السعرات على مواقع مثل قاعدة بيانات USDA FoodData Central أو Nutritionix. ومع ذلك، ستحتاج إلى تتبع الإجماليات يدويًا في جدول بيانات أو تطبيق ملاحظات، وهو ما يتخلى عنه معظم الناس في غضون أيام قليلة.
هل تبيع التطبيقات المجانية بياناتي؟
بعضها يفعل. وجدت دراسة BMJ في 2023 أن 79 بالمئة من التطبيقات الصحية تشارك بيانات المستخدمين مع أطراف ثالثة. تحقق من سياسة الخصوصية لأي تطبيق مجاني قبل إدخال معلومات صحية شخصية. التطبيقات التي تولد الإيرادات من الاشتراكات بدلاً من الإعلانات تكون عمومًا أقل احتمالًا لت monetization بيانات المستخدمين.
هل يستحق الدفع مقابل حاسبة سعرات حرارية بدلاً من استخدام واحدة مجانية؟
يعتمد ذلك على أهدافك. بالنسبة للوعي الأساسي بالسعرات، فإن تطبيق مجاني مثل FatSecret كافٍ. للحصول على تتبع دقيق وسريع مدعوم بالذكاء الاصطناعي مع 100+ عنصر غذائي وبيانات موثوقة، فإن خيار متميز منخفض التكلفة مثل Nutrola (2.50 يورو شهريًا بعد التجربة المجانية) يقدم نتائج أفضل بكثير. غالبًا ما تبرر المدخرات الزمنية من التسجيل بالذكاء الاصطناعي التكلفة.
كم مدة تجربة Nutrola المجانية؟
تمنحك تجربة Nutrola المجانية وصولاً كاملاً إلى كل ميزة — تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، مسح الباركود، قاعدة بيانات موثوقة تضم 1.8M+ إدخال، تتبع 100+ عنصر غذائي، تطبيقات Apple Watch وWear OS، واستيراد الوصفات. جرب Nutrola مجانًا مع جميع الميزات وبدون التزام. بعد التجربة، ستكون التكلفة 2.50 يورو شهريًا.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
