أفضل تطبيق مجاني للأكل الصحي في 2026: لماذا لا تكفي السعرات الحرارية وحدها

الأكل الصحي لا يتعلق بتقليل السعرات الحرارية، بل بتناول الكمية الكافية من الأشياء الصحيحة. الفيتامينات، المعادن، الألياف، أحماض أوميغا-3 الدهنية، البوتاسيوم، المغنيسيوم — هذه هي العناصر الغذائية التي تحدد ما إذا كانت حميتك تدعم صحتك فعلاً أو تحافظ فقط على وزنك بينما يعاني جسمك بهدوء من نقص في نصف دزينة من المركبات الأساسية. معظم تطبيقات حساب السعرات الحرارية تم تصميمها لفقدان الوزن، وليس للصحة. تتعقب السعرات الحرارية، وربما البروتين، الكربوهيدرات، والدهون، وتتوقف عند هذا الحد. بالنسبة للأكل الصحي، فإن ذلك يشبه مراقبة سرعة سيارتك مع تجاهل مقياس الوقود، مستوى الزيت، ضغط الإطارات، ودرجة حرارة المحرك. هذا الدليل يصنف كل تطبيق مجاني للأكل الصحي في 2026، مع التركيز بشكل خاص على السؤال الذي لا تستطيع معظم التطبيقات المجانية الإجابة عليه: هل تحصل على الكمية الكافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك فعلاً؟

ماذا يتطلب "الأكل الصحي" من التطبيق؟

تتبع الأكل الصحي يختلف جوهريًا عن حساب السعرات الحرارية. تحتاج إلى:

• رؤية المغذيات الدقيقة — الفيتامينات A، B1-B12، C، D، E، K، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، السيلينيوم، البوتاسيوم، والمزيد
• تتبع الألياف — معظم البالغين يحصلون على 15 جرام يوميًا بينما التوصية هي 25-30 جرام
• تتبع أوميغا-3 وأوميغا-6 — النسبة مهمة للالتهابات، صحة القلب، ووظائف الدماغ
• تمييز السكر — السكر الكلي مقابل السكر المضاف يخبرك ما إذا كان السكر يأتي من الفاكهة أو من الأطعمة المصنعة
• الوعي بالصوديوم — يستهلك البالغون في المتوسط 3400 ملغ من الصوديوم يوميًا، وهو ما يتجاوز بكثير الحد الموصى به البالغ 2300 ملغ
• بيانات دقيقة — قيم المغذيات الدقيقة أكثر حساسية لأخطاء قاعدة البيانات من قيم السعرات الحرارية لأن الكميات أصغر والهامش للنقص أضيق

لا يوجد تطبيق مجاني يقوم بكل هذا. بعض التطبيقات تغطي أجزاء منه. إليك التحليل الصادق.

أي التطبيقات المجانية هي الأفضل للأكل الصحي؟

1. Cronometer Free — أفضل تتبع مجاني للمغذيات الدقيقة

Cronometer هو التطبيق المجاني الوحيد الذي يأخذ المغذيات الدقيقة على محمل الجد. بينما تركز كل التطبيقات المجانية الأخرى على السعرات الحرارية والماكروز، تم بناء Cronometer من الصفر ليظهر لك صورة مغذياتك بالكامل. يوفر المستوى المجاني بيانات مغذيات أكثر من أي منافس آخر — بما في ذلك بعض المنافسين المدفوعين.

ما تحصل عليه مجانًا: تسجيل الطعام مع تتبع السعرات والماكروز. لوحة معلومات المغذيات الدقيقة التي تظهر الفيتامينات (A، B المركب، C، D، E، K) والمعادن (الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، والمزيد). قاعدة بيانات منظمة أكثر دقة من البدائل المعتمدة بالكامل على الجمهور. أهداف مغذيات يومية بناءً على المدخول الموصى به. سجل الوزن.

ما لا تحصل عليه: عدد المدخلات اليومية محدود في المستوى المجاني، مما قد يكون مقيدًا إذا كنت تتناول أكثر من ثلاث وجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. ماسح الباركود متاح على الهاتف المحمول ولكن ليس في النسخة على الويب. لا يوجد تسجيل بالذكاء الاصطناعي. لا يوجد استيراد لروابط الوصفات. الواجهة سريرية وكثيفة البيانات — عملية ولكن ليست جذابة. تظهر الإعلانات في المستوى المجاني. لا يوجد تطبيق للساعة الذكية.

حكم الأكل الصحي: الخيار المجاني الأفضل بفارق كبير. إذا كان تتبع المغذيات الدقيقة هو هدفك الرئيسي ويمكنك تحمل الواجهة والحدود اليومية، فإن Cronometer المجاني هو المكان الذي يجب أن تبدأ منه.

2. FatSecret Free — أكثر الميزات ولكن بيانات تغذية ضحلة

المستوى المجاني لـ FatSecret هو الأكثر اكتمالاً بين متتبعي السعرات الحرارية، لكنه مصمم لتتبع السعرات والماكروز، وليس التحليل الغذائي الشامل. بيانات المغذيات الدقيقة محدودة.

ما تحصل عليه مجانًا: تسجيل طعام غير محدود. ماسح الباركود. تتبع السعرات، البروتين، الكربوهيدرات، والدهون. حاسبة الوصفات. ميزات المجتمع. تسجيل التمارين والوزن.

ما لا تحصل عليه: تتبع المغذيات الدقيقة محدود لحوالي 6-8 مغذيات — وهو بعيد عن 40+ مغذٍ أساسي يحتاجه جسمك. قد تحتوي قاعدة البيانات المعتمدة على الجمهور على بيانات مغذيات دقيقة أقل موثوقية من بيانات السعرات، حيث يصعب على المستخدمين العاديين إدخال القيم بدقة. لا يوجد تسجيل بالذكاء الاصطناعي. لا يوجد تطبيق للساعة الذكية. تظهر الإعلانات في كل مكان.

حكم الأكل الصحي: قوي في الوعي بالسعرات والماكروز ولكنه تقريبًا عديم الفائدة للأكل الصحي بخلاف ذلك. إذا كنت تريد أن تعرف ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من فيتامين D، المغنيسيوم، أو أوميغا-3، فلا يمكن لـ FatSecret إخبارك.

3. Samsung Health — منصة صحية، ليست أداة تغذية

تضع Samsung Health نفسها كمنصة صحية شاملة، وتغطي الخطوات، النوم، معدل ضربات القلب، والتمارين بشكل جيد. لكن عنصر تتبع الطعام هو أضعف عنصر فيها.

ما تحصل عليه مجانًا: تسجيل الطعام مع تتبع 4 مغذيات (السعرات، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون). عداد الخطوات. تتبع النوم. مراقبة معدل ضربات القلب. تسجيل التمارين. تكامل مع أجهزة Samsung.

ما لا تحصل عليه: فقط 4 مغذيات. لا فيتامينات. لا معادن. لا تتبع للألياف. لا صوديوم. لا تحليل للسكر. بالنسبة للأكل الصحي، توفر Samsung Health بيانات غذائية مفيدة تقريبًا لا تتجاوز الماكروز الأساسية.

حكم الأكل الصحي: غير مناسب لتتبع الأكل الصحي. حد الـ 4 مغذيات يعني أنك لا تستطيع رؤية أي من المغذيات الدقيقة التي تحدد ما إذا كانت حميتك صحية أو مجرد مناسبة للسعرات.

4. Lose It Free — السعرات فقط، وليس الصحة

تتبع Lose It المجاني مغذٍ واحد: السعرات الكلية. لا ماكروز. لا مغذيات دقيقة. لا ألياف. لا فيتامينات. لا معادن. إنه أداة لفقدان الوزن، وليس أداة للصحة.

ما تحصل عليه مجانًا: ميزانية سعرات يومية. تسجيل الطعام. ماسح الباركود. تتبع الوزن.

ما لا تحصل عليه: كل مغذٍ آخر يتطلب اشتراكًا مدفوعًا.

حكم الأكل الصحي: لا يمكن استخدامه لتتبع الأكل الصحي في المستوى المجاني. إنه يجيب على سؤال واحد — كم عدد السعرات التي تناولتها — ولا يمكنه الإجابة على أي سؤال حول الجودة الغذائية.

5. MyFitnessPal Free — محدود ومقيد

يتتبع المستوى المجاني لـ MyFitnessPal الماكروز الأساسية وبعض المغذيات الدقيقة (حوالي 6-8)، لكن ماسح الباركود المقيد بالإشتراك والإعلانات الكثيرة تجعل استخدامه محبطًا. قاعدة البيانات المعتمدة على الجمهور تعاني من نفس مشاكل الدقة مثل FatSecret ولكن مع ميزات مجانية أقل.

ما تحصل عليه مجانًا: بحث أساسي عن الطعام ومفكرة. عرض محدود للماكروز. بعض بيانات المغذيات الدقيقة (6-8 مغذيات). منتديات المجتمع.

ما لا تحصل عليه: ماسح الباركود. تحليل مغذيات مفصل. رؤى للوجبات. تجربة خالية من الإعلانات. يفتح الاشتراك المميز الذي يبلغ حوالي 20 يورو شهريًا المزيد من بيانات المغذيات ولكنه مكلف مقارنة بالبدائل.

حكم الأكل الصحي: بيانات المغذيات الدقيقة المحدودة أفضل قليلاً من بعض المنافسين، لكن ماسح الباركود المقيد بالإشتراك والإعلانات الكثيرة تجعل التجربة أسوأ بشكل عام. Cronometer المجاني هو خيار أفضل لتتبع الأكل الصحي.

لماذا لا يتتبع أي تطبيق مجاني المغذيات الدقيقة بشكل جيد بما فيه الكفاية

إليك المشكلة الأساسية. هناك أكثر من 40 مغذٍ أساسي يحتاجه جسمك يوميًا. تشمل هذه:

الفيتامينات: A، B1 (ثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (نياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك)، B6، B7 (بيوتين)، B9 (حمض الفوليك)، B12، C، D، E، K

المعادن: الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، السيلينيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الفوسفور، اليود، المنغنيز، الكروم، النحاس، الموليبدينوم

الأحماض الدهنية الأساسية: أوميغا-3 (ALA، EPA، DHA)، أوميغا-6 (حمض اللينوليك)

أخرى: الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان)، الكولين، الماء

أفضل تطبيق مجاني — Cronometer — يتتبع حوالي 40 من هذه المغذيات. هذا أفضل بكثير من أي خيار مجاني آخر. لكنه لا يزال لديه حدود يومية للتسجيل، ولا يوجد تسجيل بالذكاء الاصطناعي، ولا استيراد لروابط الوصفات، وواجهة سريرية يجدها العديد من المستخدمين محبطة.

كل تطبيق مجاني آخر يتتبع 1-8 مغذيات. هذا هو 2-20% مما يستخدمه جسمك فعلاً. تتبع 8 مغذيات واعتبار ذلك "تتبع التغذية" يشبه قياس درجة حرارة شخص ما واعتبار ذلك فحصًا جسديًا كاملاً.

ماذا يحدث عندما لا تتبع المغذيات الدقيقة؟

تتناول حمية مناسبة للسعرات. ماكروزك متوازنة. تشعر بأنك بخير — لفترة. ثم:

• نقص المغنيسيوم يسبب تشنجات عضلية، نومًا سيئًا، قلقًا، وإرهاقًا. يُقدّر أن 50% من البالغين لا يلبون المدخول اليومي الموصى به.
• نقص فيتامين D يؤثر على صحة العظام، وظيفة المناعة، والمزاج. شائع بشكل خاص في المناخات الشمالية والأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل.
• نقص الحديد يسبب إرهاقًا، ضعفًا، ضعف التركيز، وانخفاض الأداء الرياضي. الأكثر شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب والأشخاص الذين يقللون من تناول اللحوم الحمراء.
• نقص البوتاسيوم يساهم في ارتفاع ضغط الدم، وضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب. يستهلك معظم البالغين أقل بكثير من 2600-3400 ملغ يوميًا.
• نقص أوميغا-3 مرتبط بزيادة الالتهابات، صحة القلب الضعيفة، وضعف الوظيفة الإدراكية. معظم الحميات الغربية مائلة بشدة نحو أوميغا-6.
• نقص الألياف — يحصل البالغون في المتوسط على حوالي 15 جرام يوميًا بينما التوصية هي 25-30 جرام. نقص الألياف مرتبط بصحة الأمعاء الضعيفة، وزيادة الشهية، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

لا تعلن أي من هذه النقصات عن نفسها على الفور. تتطور على مدى أسابيع وأشهر، مما يسبب أعراضًا غامضة تُنسب إلى التوتر، التقدم في السن، أو "مجرد الشعور بعدم الارتياح". يقوم تطبيق التغذية الذي يتتبع المغذيات الدقيقة بالتقاط هذه الأنماط قبل أن تصبح مشاكل.

ماذا يظهر لك تجربة Nutrola المجانية عن الأكل الصحي؟

يتتبع Nutrola أكثر من 100 مغذٍ لكل إدخال غذائي. خلال التجربة المجانية، لديك وصول غير محدود إلى هذه البيانات. إليك ما يكشفه ذلك عن نظامك الغذائي الذي لا تستطيع التطبيقات المجانية تقديمه:

ملف الفيتامينات الخاص بك

سجل وجباتك العادية لمدة ثلاثة أيام وسيظهر لك Nutrola بالضبط أين تقف في كل فيتامين. يكتشف معظم الناس على الأقل 2-3 فيتامينات حيث ينخفض تناولهم عن المستويات الموصى بها. تشمل المفاجآت الشائعة فيتامين D (منخفض لدى معظم الناس)، فيتامين E (صعب الحصول عليه من الطعام وحده)، وB12 (منخفض لدى أي شخص يقلل من المنتجات الحيوانية).

توازن المعادن لديك

الكلسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الزنك، البوتاسيوم، السيلينيوم — يتتبع Nutrola جميعها ويظهر مدخولك كنسبة مئوية من القيم اليومية الموصى بها. غالبًا ما تكشف بيانات المعادن عن اختلالات تفسر الأعراض المستمرة: التشنجات (المغنيسيوم)، الإرهاق (الحديد)، الضعف (البوتاسيوم)، ضعف وظيفة المناعة (الزنك).

نسبة أوميغا-3 إلى أوميغا-6

تحتوي معظم الحميات الغربية على نسبة أوميغا-6 إلى أوميغا-3 تتراوح بين 15:1 و20:1. النسبة المثلى أقرب إلى 4:1 أو أقل. يتتبع Nutrola كلا عائلتي الأحماض الدهنية حتى تتمكن من رؤية نسبتك الفعلية وضبط نظامك الغذائي — المزيد من الأسماك الدهنية، الجوز، بذور الكتان، وأقل من الزيوت النباتية المصنعة.

تناول الألياف لديك

يتتبع Nutrola إجمالي الألياف ويميز بين أنواع الألياف الغذائية. يصدم معظم المستخدمين لرؤية مدى انخفاضهم عن التوصية البالغة 25-30 جرام، حتى عند تناول نظام غذائي يعتبرونه صحيًا.

السكر المضاف مقابل السكر الطبيعي

يميز Nutrola بين السكريات من الأطعمة الكاملة (الفاكهة، الألبان) والسكريات المضافة من الأطعمة المصنعة. هذه التمييز مهم للغاية للأكل الصحي — 20 جرام من السكر من تفاحة ليست هي نفسها 20 جرام من السكر من لوح حلوى، لكن معظم التطبيقات المجانية تبلغ عنها بشكل متطابق.

كل ما تتضمنه تجربة Nutrola المجانية

• تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي — التقط صورة لأي وجبة لتحليل المغذيات الفوري
• تسجيل الصوت — وصف وجبتك بشكل طبيعي وسيتولى Nutrola تسجيلها
• ماسح الباركود — 1.8 مليون إدخال غذائي موثق
• 100+ مغذٍ — كل فيتامين، معدن، حمض أميني، حمض دهني، والمزيد
• قاعدة بيانات موثوقة — 1.8 مليون إدخال تمت مراجعتها من قبل أخصائيي التغذية
• تطبيقات Apple Watch وWear OS — سجل من معصمك
• استيراد الوصفات — ألصق أي رابط لتحليل المغذيات لكل حصة
• 15 لغة — الإنجليزية، الألمانية، التركية، الإسبانية، الفرنسية، البرتغالية، الإيطالية، اليابانية، الكورية
• بدون إعلانات — خالية تمامًا من الإعلانات

بعد التجربة: 2.50 يورو شهريًا. لا توجد مستويات، لا قيود على الميزات. يحصل كل مستخدم على كل شيء.

مقارنة تتبع المغذيات: التطبيقات المجانية مقابل Nutrola

فئة المغذيات	FatSecret Free	Cronometer Free	Lose It Free	MFP Free	Nutrola Trial
السعرات	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم
البروتين/الكربوهيدرات/الدهون	نعم	نعم	لا	محدود	نعم
الألياف	محدود	نعم	لا	محدود	نعم
الصوديوم	محدود	نعم	لا	محدود	نعم
السكر (الإجمالي)	محدود	نعم	لا	محدود	نعم
السكر المضاف	لا	محدود	لا	لا	نعم
فيتامين A	لا	نعم	لا	لا	نعم
فيتامينات B (جميع 8)	لا	نعم	لا	لا	نعم
فيتامين C	لا	نعم	لا	لا	نعم
فيتامين D	لا	نعم	لا	لا	نعم
فيتامين E	لا	نعم	لا	لا	نعم
فيتامين K	لا	نعم	لا	لا	نعم
الكالسيوم	لا	نعم	لا	لا	نعم
الحديد	لا	نعم	لا	لا	نعم
المغنيسيوم	لا	نعم	لا	لا	نعم
الزنك	لا	نعم	لا	لا	نعم
البوتاسيوم	لا	نعم	لا	لا	نعم
السيلينيوم	لا	محدود	لا	لا	نعم
أوميغا-3 (EPA/DHA)	لا	نعم	لا	لا	نعم
أوميغا-6	لا	محدود	لا	لا	نعم
الأحماض الأمينية	لا	لا	لا	لا	نعم
إجمالي المغذيات	6-8	~40	1	6-8	100+

كيف تبدأ في تناول طعام صحي باستخدام البيانات

الخطوة الأولى هي الرؤية. لا يمكنك إصلاح ما لا يمكنك رؤيته. إليك نهج عملي:

1. تتبع بشكل طبيعي لمدة أسبوع. لا تغير نظامك الغذائي. سجل كل ما تأكله بدقة قدر الإمكان. الهدف هو رؤية قاعدة مغذياتك الحقيقية.

2. حدد الفجوات. انظر إلى بيانات المغذيات الدقيقة الخاصة بك. أي الفيتامينات تحت 80% من القيمة اليومية الموصى بها؟ أي المعادن؟ هل الألياف لديك فوق 25 جرام؟ هل الصوديوم لديك أقل من 2300 ملغ؟

3. أضف، لا تطرح. الأكل الصحي يتعلق أكثر بإضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات بدلاً من إزالة الأطعمة التي تستمتع بها. منخفض في فيتامين D؟ أضف الأسماك الدهنية أو الأطعمة المدعمة. منخفض في المغنيسيوم؟ أضف السبانخ، اللوز، أو الشوكولاتة الداكنة. منخفض في الألياف؟ أضف المزيد من الخضروات، الفاصوليا، أو الحبوب الكاملة.

4. تتبع التغييرات. بعد إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات، راقب ما إذا كانت نقصك يتحسن خلال 2-3 أسابيع. هذه الحلقة الراجعة هي ما يجعل التتبع ذا قيمة — تقوم بإجراء تغيير وترى ما إذا كان قد نجح.

5. استخدم البيانات على المدى الطويل. بعد 3-4 أشهر من التتبع، يطور معظم الناس إحساسًا حدسيًا بالأطعمة التي توفر أي مغذيات. يصبح التطبيق فحصًا دوريًا بدلاً من متطلب يومي.

بالنسبة للخطوة الأولى، أي تطبيق يعمل. بالنسبة للخطوات من اثنين إلى خمسة، تحتاج إلى بيانات المغذيات الدقيقة. يوفر Cronometer المجاني بعضًا منها. توفر تجربة Nutrola المجانية كل ذلك. الفرق بين رؤية 40 مغذٍ ورؤية 100+ مغذٍ هو الفرق بين صورة جزئية وصورة كاملة.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني للأكل الصحي في 2026؟

يعتبر Cronometer الأفضل في المستوى المجاني للأكل الصحي، حيث يقدم بيانات مغذيات دقيقة أكثر من أي خيار مجاني آخر. للحصول على الصورة الأكثر اكتمالًا، تتبع Nutrola المجاني 100+ مغذٍ بما في ذلك كل فيتامين، معدن، حمض أميني، وحمض دهني — أكثر من ضعف ما يظهره المستوى المجاني لـ Cronometer.

هل يمكن لتطبيق مجاني تتبع الفيتامينات والمعادن؟

يتتبع المستوى المجاني لـ Cronometer حوالي 40 فيتامينًا ومعادن. لا يأتي أي تطبيق مجاني آخر قريبًا — يتتبع FatSecret وMyFitnessPal المجاني 6-8 مغذيات، ويتتبع Lose It المجاني السعرات فقط، ويتتبع Samsung Health 4 مغذيات. للحصول على تتبع كامل للمغذيات الدقيقة (100+ مغذٍ)، يلزم استخدام تجربة Nutrola المجانية أو خيارات مدفوعة مثل Cronometer Gold.

هل الأكل الصحي يتعلق فقط بالسعرات الحرارية؟

لا. حمية تحتوي على 2000 سعر حراري من ألواح الحلوى وحمية تحتوي على 2000 سعر حراري من الأطعمة الكاملة متطابقة في الطاقة ولكن مختلفة تمامًا في القيمة الغذائية. يتطلب الأكل الصحي فيتامينات ومعادن وألياف وأحماض دهنية أساسية وبروتين كافٍ — وليس مجرد هدف للسعرات. لهذا السبب تعتبر تطبيقات تتبع السعرات فقط غير كافية للأهداف الصحية.

كم عدد المغذيات التي يجب أن يتتبعها تطبيق التغذية؟

لتتبع شامل للأكل الصحي، يجب أن يتتبع التطبيق على الأقل 30-50 مغذٍ بما في ذلك جميع الفيتامينات الرئيسية، المعادن الأساسية، الألياف، الصوديوم، أوميغا-3، وأوميغا-6. كلما زاد عدد المغذيات المتعقبة، كانت صورتك أكثر اكتمالًا. يتتبع Nutrola أكثر من 100 مغذٍ، ويتتبع Cronometer المجاني حوالي 40، ويتتبع معظم التطبيقات المجانية الأخرى أقل من 10.

ما هي المغذيات التي يعاني معظم الناس من نقص فيها؟

تشمل نقص المغذيات الأكثر شيوعًا في البلدان المتقدمة فيتامين D، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الألياف، أحماض أوميغا-3 الدهنية، فيتامين E، والحديد (خصوصًا لدى النساء). العديد من هذه النقصات تسبب أعراضًا غامضة مثل الإرهاق، النوم السيء، وتشنجات العضلات التي غالبًا ما تُنسب إلى أسباب أخرى.

هل Cronometer أفضل من MyFitnessPal للأكل الصحي؟

بالنسبة للأكل الصحي تحديدًا، يعتبر Cronometer أفضل بكثير من MyFitnessPal. يتتبع المستوى المجاني لـ Cronometer حوالي 40 مغذٍ دقيق مع قاعدة بيانات منظمة، بينما يتتبع MyFitnessPal المجاني 6-8 مغذيات مع قاعدة بيانات معتمدة على الجمهور. تم تصميم Cronometer للأكل الغني بالمغذيات؛ بينما تم تصميم MyFitnessPal لحساب السعرات وفقدان الوزن.

كم يكلف Nutrola بعد التجربة المجانية؟

يكلف Nutrola 2.50 يورو شهريًا بعد التجربة المجانية. لا توجد مستويات تسعير — يحصل كل مشترك على التطبيق الكامل مع تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي، ماسح الباركود، تتبع 100+ مغذٍ، قاعدة بيانات موثوقة تحتوي على 1.8 مليون طعام، تطبيقات Apple Watch وWear OS، استيراد الوصفات، 15 لغة، وبدون إعلانات.

هل يمكنني استخدام تطبيق مجاني للتحقق مما إذا كانت حميتي صحية؟

يمكن أن يمنحك التطبيق المجاني صورة جزئية. يظهر Cronometer المجاني حوالي 40 مغذٍ، وهو ما يكفي لتحديد النقص الكبير. لا تستطيع التطبيقات المجانية الأخرى التي تتبع السعرات فقط والماكروز الأساسية إخبارك ما إذا كانت حميتك كافية من الناحية الغذائية. للحصول على تقييم كامل، تحتاج إلى تطبيق يتتبع 50+ مغذٍ، وهو ما يتطلب حاليًا إما اشتراكًا مدفوعًا أو تجربة مجانية مع متتبع شامل مثل Nutrola.