أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية حسب جودة النسخة المجانية (2026)

تصدرت FatSecret قائمة جودة النسخة المجانية في 2026، حيث تقدم تجربة تتبع سعرات حرارية شاملة دون أي تكلفة. بينما جاءت Cronometer في المركز الثاني بفضل دقة بياناتها الممتازة وتتبع المغذيات الدقيقة بشكل مفصل في نسختها المجانية. وكانت المفاجأة الكبرى هي MyFitnessPal، التي تراجعت إلى المركز الرابع بسبب الحواجز المالية القاسية التي تفرضها على الميزات الأساسية مثل أهداف الماكرو ورسوم بيانية لتوجهات الوزن.

قمنا بتقييم كل تطبيق رئيسي لتتبع السعرات الحرارية المتاح في 2026 وصنفناها بناءً على جودة نسختها المجانية فقط. لم ننظر إلى ميزاتها المدفوعة، أو شهرتها، أو عدد مرات تحميلها. كان السؤال الوحيد هو: كيف يعمل هذا التطبيق إذا لم تدفع أي شيء؟

التصنيف الشامل: جودة النسخة المجانية

الترتيب	التطبيق	تقييم النسخة المجانية (1-10)	الميزات الرئيسية المجانية	القيود الرئيسية المجانية	سعر الترقية
1	FatSecret	8.5/10	تتبع كامل للماكرو، عرض لكل وجبة، وصفات، تقارير، توجهات الوزن	إعلانات، واجهة قديمة، ذكاء اصطناعي محدود للصور	$4.99/شهر
2	Cronometer	8.0/10	تتبع كامل للماكرو، 82 مغذٍ دقيق، قاعدة بيانات منظمة، كربوهيدرات صافية	قاعدة بيانات صغيرة (80K)، إعلانات، واجهة معقدة	$5.99/شهر
3	Lose It	7.0/10	أهداف ماكرو، توجهات الوزن، 3 مسحات صور يومياً، واجهة نظيفة	لا توجد ماكرو لكل وجبة، حد 10 وصفات، إعلانات	$39.99/سنة
4	MyFitnessPal	5.5/10	أكبر قاعدة بيانات، مسح باركود، صوت أساسي، مجتمع	هدف ماكرو واحد فقط، لا توجد توجهات للوزن، إعلانات كثيفة	$19.99/شهر
5	Samsung Health	5.0/10	مدمج في هواتف Samsung، تتبع أساسي، تمارين	قاعدة بيانات غذائية صغيرة، حصري لهواتف Samsung، ميزات محدودة	مجاني (بدون مميزات مدفوعة)
6	Yazio	4.5/10	تتبع سعرات حرارية أساسي، مسح باركود، واجهة نظيفة	لا توجد تخصيصات للماكرو، إعلانات كثيفة، معظم الميزات محجوبة	$6.99/شهر
7	Lifesum	4.0/10	تتبع سعرات حرارية أساسي، بعض خطط الوجبات	قيود شديدة، سجل غذائي لمدة 3 أيام، إعلانات كثيفة	$9.99/شهر
8	Noom	2.0/10	في الأساس فترة تجريبية	معظم الميزات محجوبة، تركز على ترقية خدمات التدريب	$59/شهر

التصنيفات التفصيلية والأسباب

1. FatSecret (8.5/10) - أفضل نسخة مجانية بشكل عام

تحصل FatSecret على المركز الأول لأنها تقدم نسخة مجانية تعمل كأداة شاملة لتتبع السعرات الحرارية. يمكنك ضبط أهداف البروتين والكربوهيدرات والدهون في وقت واحد. يمكنك عرض تفاصيل الماكرو لكل وجبة. يمكنك إنشاء وصفات غير محدودة. يمكنك رؤية رسوم بيانية لتوجهات الوزن وتقارير المغذيات الأسبوعية.

هذه الميزات محجوبة في تطبيقات منافسة مثل MFP وYazio خلف اشتراكات تتراوح بين 6.99 إلى 19.99 دولار شهرياً. بينما تقدم FatSecret هذه الميزات مجاناً.

ما يمنعها من الحصول على تقييم مثالي: واجهة المستخدم قديمة مقارنة بالمنافسين الحديثين. توجد إعلانات في معظم الشاشات. ذكاء الصور محدود إلى مسحتين أساسيتين يومياً. قاعدة بيانات الطعام، رغم أنها جيدة مع أكثر من 900,000 إدخال، إلا أنها أقل دقة من البدائل المنظمة.

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يهتمون بالميزانية ويرغبون في تتبع شامل دون إنفاق أي شيء.

2. Cronometer (8.0/10) - أفضل نسخة مجانية من حيث دقة البيانات

تستند النسخة المجانية من Cronometer إلى أقوى قاعدة بيانات من أي تطبيق لتتبع السعرات الحرارية: قاعدة بيانات منظمة مأخوذة من قواعد بيانات التغذية الحكومية. عندما تسجل طعاماً في Cronometer، يمكنك الوثوق بالأرقام.

تتضمن النسخة المجانية تتبع كامل للماكرو، و82 مغذٍ دقيق (فيتامينات، معادن، أحماض أمينية)، وكربوهيدرات صافية، وأهداف مغذية مفصلة. بالنسبة للمستخدمين الذين يهتمون بجودة التغذية أكثر من السعرات الحرارية والماكرو فقط، فإن النسخة المجانية من Cronometer لا تضاهى.

ما يمنعها من الحصول على المركز الأول: قاعدة البيانات صغيرة بحوالي 80,000 عنصر، مما يعني أن العديد من الأطعمة المعبأة، والعناصر من المطاعم، والمنتجات الدولية لن تجدها. الواجهة معقدة ومربكة للمبتدئين. لا توجد ذكاء اصطناعي للصور أو تسجيل صوتي في أي مستوى. إعلانات في النسخة المجانية.

الأفضل لـ: المتخصصين في الصحة، وعشاق التغذية، وأي شخص يضع دقة البيانات في مقدمة أولوياته.

3. Lose It (7.0/10) - أفضل نسخة مجانية للمبتدئين

توازن النسخة المجانية من Lose It بين سهولة الاستخدام والوظائف بشكل جيد. الواجهة نظيفة وعصرية. عملية التسجيل موجهة وتشجيعية. ضبط جميع أهداف الماكرو الثلاثة مجاني. تتضمن الرسوم البيانية لتوجهات الوزن. و3 مسحات صور مجانية يومياً تعطي المبتدئين لمحة عن تكنولوجيا التسجيل الحديثة.

ما يمنعها من التقدم: تفاصيل الماكرو لكل وجبة محجوبة. يحد منشئ الوصفات من حفظ 10 وصفات فقط. قاعدة بيانات الطعام هي الأصغر بين التطبيقات الرئيسية بحوالي 400,000 إدخال. تسجيل الصوت متاح فقط في النسخة المدفوعة.

الأفضل لـ: المتعقبين الجدد للسعرات الذين يقدرون البساطة والتصميم الجيد أكثر من الميزات المتقدمة.

4. MyFitnessPal (5.5/10) - الأكثر شهرة، والأكثر إحباطاً في النسخة المجانية

تعتبر النسخة المجانية من MFP دراسة في التناقضات. يحتوي التطبيق على أكبر قاعدة بيانات غذائية (أكثر من 14 مليون إدخال) وأقوى شهرة، لكن نسخته المجانية تم تقليص ميزاتها بشكل مستمر على مدار السنوات الثلاث الماضية.

تعتبر قيود هدف الماكرو الواحد الأكثر تأثيراً. في عام 2026، من المدهش عدم القدرة على ضبط أهداف البروتين والكربوهيدرات والدهون في النسخة المجانية من أكثر تطبيقات تتبع السعرات شعبية في العالم.

أضف إلى ذلك الإعلانات الكثيفة، وعدم وجود رسوم بيانية لتوجهات الوزن، وعدم وجود تقارير مغذية، وعدم وجود ذكاء اصطناعي للصور، مما يجعل النسخة المجانية من MFP تبدو أكثر كعرض تجريبي منها كمنتج. كما أن سعر الاشتراك المدفوع البالغ 19.99 دولار شهرياً هو الأعلى في السوق.

ما ينقذها من الترتيب الأدنى: قاعدة البيانات ضخمة. تغطية مسح الباركود ممتازة. تعمل خاصية البحث الصوتي الأساسية. ميزات المجتمع قوية. إذا كنت تتناول الطعام في المطاعم الكبيرة بشكل متكرر، فمن المحتمل أن تحتوي MFP على بيانات التغذية.

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يحتاجون إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية ممكنة ويمكنهم تحمل قيود النسخة المجانية الكبيرة.

5. Samsung Health (5.0/10) - الأفضل للمستخدمين الذين لا يرغبون في تحميل تطبيق آخر

يأتي Samsung Health مثبتاً مسبقاً على هواتف Samsung ويشمل وظائف تتبع سعرات حرارية أساسية. قاعدة البيانات الغذائية صغيرة، وميزات التتبع محدودة، ولا توجد خاصية مسح باركود. لكن بالنسبة لمستخدمي Samsung الذين يرغبون في وعي أساسي بالسعرات الحرارية دون تحميل أي شيء، فإنه يعمل.

ما يحد من فعاليته: حصري لأجهزة Samsung. قاعدة بيانات غذائية صغيرة. لا توجد خاصية مسح باركود. لا توجد ذكاء اصطناعي للصور. لا تتبع للماكرو. لا ميزات وصفات. في الأساس، هو سجل غذائي بسيط.

الأفضل لـ: مالكي هواتف Samsung الذين يرغبون في أبسط تتبع للسعرات الحرارية دون أي جهد.

6. Yazio (4.5/10) - تطبيق جميل، لكن النسخة المجانية محبطة

يمتلك Yazio واحدة من أكثر الواجهات جاذبية بصرياً في مجال تتبع السعرات الحرارية. التصميم عصري وملون وجذاب. للأسف، فإن معظم الميزات التي تتجاوز تسجيل السعرات الأساسية محجوبة خلف Yazio Pro بسعر 6.99 دولار شهرياً.

لا تسمح النسخة المجانية بتخصيص نسب الماكرو، أو عرض الماكرو لكل وجبة، أو تخطيط الوجبات، أو تحليل المغذيات المفصل. تجعل الإعلانات الكثيفة والدعوات القوية للترقية التجربة المجانية تبدو مقيدة عمداً.

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يخططون للاشتراك في Yazio Pro ويرغبون في اختبار الواجهة قبل الالتزام.

7. Lifesum (4.0/10) - النسخة المجانية بالكاد وظيفية

تعتبر النسخة المجانية من Lifesum واحدة من الأكثر تقييداً في السوق. يقتصر سجل الطعام على عرض 3 أيام من التاريخ. العديد من ميزات تسجيل الطعام محجوبة. يدفع التطبيق للاشتراكات المدفوعة بشكل قوي من الجلسة الأولى.

الأفضل لـ: لا أحد في النسخة المجانية. يُفضل استخدام Lifesum كمنتج مدفوع.

8. Noom (2.0/10) - ليست حقاً تطبيق مجاني

تسوق Noom نفسها كبرنامج تدريب لفقدان الوزن مع تتبع السعرات الحرارية. النسخة "المجانية" هي في الأساس فترة تجريبية تؤدي إلى اشتراك يبدأ من 59 دولار شهرياً. ميزات تتبع السعرات محدودة مقارنة بالتطبيقات المخصصة، والمنتج الحقيقي هو برنامج التدريب.

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يبحثون تحديداً عن تدريب سلوكي ومستعدون لدفع أسعار مرتفعة. غير مناسب للمستخدمين الذين يبحثون عن تطبيق مجاني لتتبع السعرات.

ما تكشفه التصنيفات عن سوق تطبيقات تتبع السعرات المجانية

السباق نحو الأسفل

على مدار السنوات الثلاث الماضية، أصبحت معظم النسخ المجانية لتتبع السعرات أسوأ، وليس أفضل. قامت MFP بإزالة ميزات من نسختها المجانية ونقلتها إلى النسخة المدفوعة. قامت Yazio بتشديد القيود. قامت Lifesum بتقليل الوصول إلى السجل المجاني. الاتجاه واضح: النسخ المجانية تتحول إلى عروض تجريبية مصممة لتحويلك إلى مشتركين مدفوعين.

استثناء FatSecret

تخالف FatSecret هذا الاتجاه من خلال الحفاظ على نسخة مجانية سخية. يعتمد نموذج عملها على مزيج من إيرادات الإعلانات والاشتراكات المدفوعة الاختيارية، مما يسمح للميزات الأساسية للتتبع بالبقاء مجانية. سواء كان هذا النموذج مستداماً على المدى الطويل هو سؤال مفتوح، لكن في عام 2026، تظل الخيار الأفضل المجاني.

فجوة الدقة

لا تحتوي أي من النسخ المجانية الأعلى تصنيفاً على قواعد بيانات دقيقة للغاية. تعتمد FatSecret (المصنفة أولى) وLose It (المصنفة ثالثة) على قواعد بيانات جزئية التنظيم بدقة معتدلة. بينما تتمتع Cronometer (المصنفة ثانية) بدقة ممتازة ولكن تغطية محدودة. هذا يقدم تبادلًا جوهريًا في النسخ المجانية.

أفضل ترقية من حيث القيمة: Nutrola بسعر 2.50 يورو شهرياً

إذا كنت تقرأ هذه المقالة، فقد رأيت قيود كل نسخة مجانية. إعلانات. بيانات غير دقيقة. ميزات مفقودة. قواعد بيانات صغيرة. تسجيل بطيء.

لا تمتلك Nutrola نسخة مجانية دائمة، ولهذا السبب لم يتم تصنيفها في مقارنة النسخ المجانية أعلاه. لكنها تقدم فترة تجريبية مجانية، وتبدأ خططها المدفوعة من 2.50 يورو شهرياً، مما يجعلها أرخص تطبيق مدفوع لتتبع السعرات في السوق.

إليك ما تحصل عليه مقابل 2.50 يورو شهرياً مقارنة بأفضل نسخة مجانية (FatSecret):

الميزة	FatSecret المجانية	Nutrola (2.50 يورو/شهر)
دقة قاعدة البيانات	معتدلة (~78%)	عالية (~96%)
حجم قاعدة البيانات	900K+	1.8M+ موثقة
تغطية الباركود	~20 دولة	47 دولة، 3M+ باركود
ذكاء الصور	2 مسحات أساسية/يوم	غير محدودة، دقة 89%
تسجيل الصوت	لا	NLP متقدم، 15 لغة
استيراد الوصفات	يدوي فقط	URL + TikTok/YouTube/Instagram
مكتبة الوصفات	مجتمع	500K+ موثقة
إعلانات	نعم	صفر
Apple Watch	لا	دعم كامل
المغذيات الدقيقة	أساسية	100+ مغذٍ
تصميم الواجهة	قديم	حديث
تخطيط الوجبات	أساسي يدوي	مدعوم بالذكاء الاصطناعي

مقابل 2.50 يورو شهرياً، أقل من ثمن فنجان قهوة واحد، تحصل على ترقية كبيرة تفوق كل النسخ المجانية في كل بُعد قابل للقياس. تتيح لك الفترة التجريبية المجانية تجربة الفرق قبل الالتزام.

كيفية الاختيار: إطار اتخاذ القرار

استخدم هذا الإطار لاختيار التطبيق المناسب لاحتياجاتك.

إذا كان ميزانيتك صفر: استخدم FatSecret. يوفر أفضل تجربة مجانية كاملة.

إذا كنت تريد مجاناً + دقة: استخدم Cronometer. تقبل قاعدة البيانات الأصغر والواجهة المعقدة مقابل بيانات يمكنك الوثوق بها.

إذا كنت تريد مجاناً + بساطة: استخدم Lose It. تقبل قيود الميزات مقابل أنظف واجهة.

إذا كنت تريد أفضل تتبع ممكن ويمكنك إنفاق 2.50 يورو شهرياً: استخدم Nutrola. يجمع بين البيانات الموثقة، وتسجيل الذكاء الاصطناعي، والتغطية الواسعة، وعدم وجود إعلانات، متفوقاً على كل البدائل المجانية والأكثر المدفوعة.

إذا كنت قد استثمرت بالفعل في MFP: فكر فيما إذا كانت قاعدة البيانات الكبيرة تستحق الإعلانات الكثيفة والميزات المجانية المحدودة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن FatSecret يوفر لك المزيد مجاناً، أو تمنحك Nutrola المزيد بكثير مقابل 2.50 يورو شهرياً.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني تماماً لتتبع السعرات الحرارية في 2026؟

FatSecret. يقدم أكثر النسخ المجانية غير المقيدة مع تتبع كامل للماكرو، وتفاصيل لكل وجبة، ووصفات غير محدودة، وتوجهات للوزن، وتقارير مغذية. لا توجد نسخة مجانية أخرى تضاهي كمال ميزاته.

أي تطبيق لتتبع السعرات لديه أسوأ نسخة مجانية؟

Noom. تعتبر نسختها المجانية غير وظيفية تقريباً لتتبع السعرات وتوجد أساساً لتحويل المستخدمين إلى الاشتراك في خدمات التدريب البالغة 59 دولار شهرياً. Lifesum يأتي في المرتبة الثانية بقيد سجل الـ 3 أيام.

هل لا يزال MyFitnessPal يستحق الاستخدام في 2026؟

بالنسبة للمستخدمين المجانيين، انخفضت قيمة MFP بشكل كبير بسبب قيود هدف الماكرو الواحد، والإعلانات الكثيفة، والميزات المحجوبة التي كانت مجانية سابقاً. تظل قاعدة بياناته الأكبر، وهو ما يهم إذا كنت تتناول الطعام في العديد من المطاعم. لكن FatSecret يقدم تجربة مجانية أفضل بشكل عام.

كم يكلف أفضل تطبيق لتتبع السعرات؟

تبدأ Nutrola من 2.50 يورو شهرياً (حوالي 2.70 دولار أمريكي)، مما يجعلها أكثر تطبيقات تتبع السعرات المدفوعة بأسعار معقولة. تشمل تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي، وقاعدة بيانات موثقة تحتوي على 1.8 مليون عنصر، وأكثر من 3 ملايين باركود، وأكثر من 500,000 وصفة، وعدم وجود إعلانات. تتوفر فترة تجريبية مجانية.

هل يمكن أن تساعد تطبيقات تتبع السعرات المجانية في فقدان الوزن؟

نعم. أي تتبع منتظم للسعرات، حتى مع دقة معتدلة، يساعد في خلق وعي يؤدي إلى خيارات غذائية أفضل. تظهر الدراسات أن فعل التتبع نفسه، بغض النظر عن التطبيق المستخدم، يرتبط بفقدان الوزن بمعدل يتراوح بين 2 إلى 3 مرات أكثر مقارنة بعدم التتبع. تطبيق مجاني تستخدمه بانتظام يتفوق على تطبيق مدفوع تتوقف عن استخدامه بعد أسبوع.