أفضل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية للعمال المناوبين والجدول الزمني غير المنتظم في 2026

وفقًا لمنظمة العمل الدولية، يعمل حوالي 16% من القوى العاملة العالمية في نوبات عمل. وهذا يعني مئات الملايين من الممرضين، وعمال المصانع، وسائقي الشاحنات، وحراس الأمن، والطيارين، وموظفي المستودعات الذين يتناولون العشاء في الساعة 2 صباحًا، و"الإفطار" في الساعة 4 مساءً، ولديهم جداول نوم تتغير كل أسبوع. لم تُصمم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية التقليدية لهؤلاء الأشخاص. معظم التطبيقات تعيد الضبط عند منتصف الليل، وتخصص الوجبات لأوقات صارمة مثل "الإفطار" و"العشاء"، وتُشعرك بالذنب عندما تنسى تسجيل الوجبات خلال نوبة عمل ليلية تمتد لـ 12 ساعة.

إذا لم يتناسب جدولك مع نمط العمل من 9 إلى 5، فأنت بحاجة إلى تطبيق يتكيف مع حياتك بدلاً من أن يجبرك على التكيف مع افتراضاته. لقد اختبرنا 7 تطبيقات من حيث مرونتها مع الجداول غير القياسية وقمنا بتصنيفها بناءً على مدى دعمها الفعلي للعمال المناوبين.

ما يحتاجه العمال المناوبون من تطبيق تتبع السعرات الحرارية

تفترض ميزات تطبيقات تتبع السعرات التقليدية وجود إيقاع يومي متوقع. يحتاج العمال المناوبون إلى:

• أوقات إعادة ضبط يوم مخصصة. إذا كان "يومك" يبدأ في الساعة 6 مساءً وينتهي في الساعة 6 صباحًا، يجب أن يعيد التطبيق الضبط وفقًا لذلك، وليس عند منتصف الليل.
• تسميات مرنة للوجبات. تناول وجبة كاملة في الساعة 3 صباحًا لا يجب أن يجبرك على تصنيفها كـ"وجبة خفيفة" لأن التطبيق لا يعترف بالوجبات خارج الساعات القياسية.
• عدم إحراج بسبب عدم الانتظام. عدم تسجيل الوجبات ليوم واحد لأنك عملت لمدة 16 ساعة وسقطت في السرير لا يجب أن يعيد ضبط تقدمك أو يُشعرك بالذنب.
• تسجيل سريع. عندما يكون لديك استراحة لمدة 15 دقيقة بين المرضى أو توقف قصير في المصنع، يجب أن يكون التسجيل سريعًا.
• دعم الأجهزة القابلة للارتداء. سحب هاتفك أثناء العمل ليس دائمًا ممكنًا. تسجيل البيانات من المعصم ليس ترفًا للعمال المناوبين — بل هو ضرورة عملية.
• قدرة العمل دون اتصال. ليست كل أماكن العمل توفر خدمة خلوية موثوقة أو وصول إلى الإنترنت.

أفضل 7 تطبيقات لتتبع السعرات الحرارية للعمال المناوبين — مقارنة

التطبيق	إعادة ضبط يوم مخصصة	وجبات مرنة	سرعة تسجيل سريعة	دعم الأجهزة القابلة للارتداء	عدم إحراج بسبب عدم الانتظام	السعر
Nutrola	عبر توقيت الوجبات	نعم	~8 ثوانٍ	Apple Watch + Wear OS	نعم	€2.50/شهر
Cronometer	نعم (مخصص)	نعم	~25 ثانية	Apple Watch	محايد	مجاني / $49.99/سنة
MacroFactor	نعم (مخصص)	نعم	~25 ثانية	لا	نعم	$71.99/سنة
MyFitnessPal	لا (منتصف الليل)	جزئي	~30 ثانية	Apple Watch	لا (سلاسل)	مجاني / $79.99/سنة
Lose It!	لا (منتصف الليل)	جزئي	~20 ثانية	Apple Watch	خفيف	مجاني / $39.99/سنة
Yazio	لا (منتصف الليل)	محدود	~25 ثانية	لا	خفيف	مجاني / $44.99/سنة
FatSecret	لا (منتصف الليل)	محدود	~35 ثانية	لا	لا (سلاسل)	مجاني / $6.49/شهر

1. Nutrola — الأفضل بشكل عام للعمال المناوبين

لا يجبرك Nutrola على تحديد أوقات تناول الطعام في فترات زمنية محددة. يمكنك تسجيل الوجبات في أي ساعة وتسمية كل منها بالطريقة التي تناسب جدولك. الوجبة في الساعة 3 صباحًا هي مجرد وجبة — التطبيق لا يحكم عليها أو يحاول تصنيفها ضمن إطار صارم.

الميزة الحقيقية للعمال المناوبين هي السرعة. مع خاصية التعرف على الصور باستخدام الذكاء الاصطناعي، وتسجيل الصوت، ومسح الباركود، يمكنك تسجيل وجبة في أقل من 10 ثوانٍ خلال استراحة قصيرة. تعتبر خاصية الصوت مفيدة بشكل خاص عندما تكون يديك مشغولة أو مغطاة — يمكنك أن تقول "ساندويتش ديك رومي وموزة" دون لمس الشاشة.

دعم Apple Watch وWear OS يعني أنه يمكنك التسجيل من معصمك عندما يكون سحب الهاتف غير عملي أو غير مسموح. هذه ليست مجرد ميزة بسيطة للعاملين في الرعاية الصحية، أو موظفي المستودعات، أو أي شخص في بيئات يُمنع فيها استخدام الهاتف.

لا يستخدم التطبيق آلية السلاسل أو يرسل إشعارات تسبب الشعور بالذنب عندما تفوت يومًا. بياناتك موجودة ببساطة عندما تحتاج إليها وصامتة عندما لا تحتاجها. بالنسبة للعمال المناوبين الذين يتعاملون بالفعل مع ضغوط ناتجة عن الجدول الزمني، فإن هذا الاحترام لاستقلاليتك مهم.

المميزات:

• توقيت مرن للوجبات دون تسميات صارمة
• تسجيل باستخدام الذكاء الاصطناعي والصوت يتيح تسجيلات أقل من 10 ثوانٍ خلال استراحات قصيرة
• دعم Apple Watch وWear OS لتسجيل البيانات من المعصم
• قاعدة بيانات طعام موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر — لا وقت يُهدر على إدخالات غير دقيقة
• مسح الباركود لتسجيل العناصر من آلات البيع والمقاصف بسرعة
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي للعمال المناوبين الذين يراقبون صحتهم بجانب السعرات
• لا إحراج بسبب عدم الانتظام أو إشعارات الشعور بالذنب
• استيراد الوصفات للوجبات المعدة مسبقًا للعمال المناوبين
• 15 لغة — مفيدة في أماكن العمل متعددة اللغات
• بدون إعلانات
• €2.50/شهر

العيوب:

• لا يوجد إعداد صريح لإعادة ضبط اليوم "مخصص" (يستخدم توقيت الوجبات المرن بدلاً من ذلك)
• وضع عدم الاتصال جزئي بدلاً من كامل
• لا يوجد تكامل مباشر مع تطبيقات جدولة النوبات

2. Cronometer — الأفضل للحدود اليومية المخصصة

يوفر Cronometer ميزة إعادة ضبط يوم مخصصة صريحة، مما يتيح لك تحديد متى يبدأ وينتهي "يومك الغذائي". إذا كنت تعمل في نوبة ليلية من الساعة 7 مساءً إلى 7 صباحًا، يمكنك ضبط يومك ليعاد ضبطه عند الساعة 7 مساءً حتى تُحسب كل ما تأكله خلال نوبتك كجزء من يوم واحد.

قاعدة بيانات الطعام هي الأكثر دقة المتاحة، مستمدة من قواعد بيانات غذائية موثوقة. يتتبع Cronometer أيضًا أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا دقيقًا، وهو أمر قيم للعمال المناوبين الذين يهتمون بنقص فيتامين د، وتوازن الإلكتروليت، وغيرها من مؤشرات الصحة التي يمكن أن تتأثر بالجداول غير المنتظمة.

لكن العيب هو سرعة التسجيل. بدون الذكاء الاصطناعي في الصور أو تسجيل الصوت، يتطلب كل وجبة بحث يدوي عن النص. لا تترك استراحة مدتها 15 دقيقة مجالًا كبيرًا لعملية تسجيل تستغرق 25 ثانية، خاصة إذا كنت تتناول وجبة متعددة المكونات.

المميزات:

• إعادة ضبط يوم مخصصة — أكثر إعدادات الحدود اليومية مرونة المتاحة
• قاعدة بيانات الطعام الأكثر دقة
• تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا دقيقًا
• تطبيق Apple Watch
• بدون إعلانات في النسخة المدفوعة
• تسميات مرنة للوجبات

العيوب:

• لا يوجد ذكاء اصطناعي في الصور
• لا يوجد تسجيل صوتي
• التسجيل بطيء مقارنةً بالبدائل المدعومة بالذكاء الاصطناعي
• النسخة المجانية محدودة
• الواجهة عملية ولكن ليست عصرية
• $49.99/سنة للنسخة المدفوعة

3. MacroFactor — أفضل خوارزمية تكيفية للأنماط غير المنتظمة

الميزة البارزة في MacroFactor هي خوارزمية الإنفاق الخاصة بها، التي تعدل أهداف السعرات الحرارية بناءً على اتجاهات الوزن الفعلية بدلاً من صيغ TDEE العامة. بالنسبة للعمال المناوبين الذين يختلف إنفاقهم الطاقي بشكل كبير بين نوبات العمل النشطة وأيام الراحة، فإن هذا النهج التكيفي أكثر دقة من الأهداف الثابتة للسعرات.

يدعم التطبيق حدود يوم مخصصة ولا يستخدم آليات السلاسل. تم تصميمه للمستخدمين الذين يعتمدون على البيانات ويريدون أن تعكس أهدافهم الواقع بدلاً من الحسابات النظرية.

ومع ذلك، فإن سرعة التسجيل تمثل عيبًا كبيرًا للعمال المناوبين. لا يوجد ذكاء اصطناعي في الصور، ولا إدخال صوتي، وقاعدة بيانات، على الرغم من أنها موثوقة، أصغر من المنافسين. يتطلب التسجيل خلال استراحة قصيرة المزيد من الوقت والاهتمام مقارنةً بـ Nutrola أو Lose It!.

المميزات:

• خوارزمية السعرات التكيفية تتكيف مع مستويات النشاط المتغيرة
• إعدادات حدود يوم مخصصة
• قاعدة بيانات طعام موثوقة
• لا إحراج بسبب عدم الانتظام
• تصور بيانات ممتاز لتتبع الاتجاهات
• بدون إعلانات

العيوب:

• لا يوجد ذكاء اصطناعي في الصور
• لا يوجد تسجيل صوتي
• لا يوجد تطبيق قابل للارتداء
• التسجيل يستغرق أكثر من 25 ثانية لكل وجبة
• $71.99/سنة — واحدة من الخيارات الأكثر تكلفة
• منحنى تعليمي أكثر حدة

4. MyFitnessPal — قاعدة بيانات كبيرة، افتراضات جدول صارمة

يظل MyFitnessPal الأكثر استخدامًا في تتبع السعرات الحرارية، وقاعدة بياناته الضخمة تعني أنه يمكنك عادةً العثور على ما تناولته — بما في ذلك الطعام من المقاصف، وعناصر آلات البيع، ووجبات المستشفيات. ومع ذلك، فهو واحد من أقل التطبيقات ملاءمة للعمال المناوبين.

يتم إعادة ضبط اليوم عند منتصف الليل دون خيار للتخصيص. إذا تناولت وجبة في الساعة 11:45 مساءً وأخرى في الساعة 12:15 صباحًا، فإنهما تُحسبان كيوما مختلفين. يستخدم التطبيق تتبع السلاسل بشكل بارز ويرسل إشعارات عندما تكسر سلسلتك، مما يضيف شعورًا غير ضروري بالذنب للعمال المناوبين الذين لديهم أسباب مشروعة لتسجيل غير منتظم.

تكون تسميات الوجبات ثابتة على الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. تناول وجبتك الرئيسية في الساعة 3 صباحًا وتصنيفها كـ"عشاء" يبدو غير مريح على أقل تقدير.

المميزات:

• أكبر قاعدة بيانات طعام — من المحتمل أن تشمل عناصر المقاصف وآلات البيع
• ماسح باركود قوي
• تكامل واسع مع الأجهزة والتطبيقات
• تطبيق Apple Watch
• مجتمع كبير

العيوب:

• إعادة ضبط منتصف الليل دون تخصيص
• تتبع السلاسل يضيف ضغطًا وشعورًا بالذنب
• تسميات الوجبات صارمة (إفطار، غداء، عشاء، وجبات خفيفة)
• لا يوجد ذكاء اصطناعي للوجبات
• لا يوجد تسجيل صوتي
• النسخة المجانية تحتوي على إعلانات مزعجة
• $79.99/سنة للنسخة المدفوعة
• الإدخالات المقدمة من المستخدمين غالبًا ما تكون غير دقيقة

5. Lose It! — سرعة معقولة، مرونة محدودة في الجدول

يعتبر Lose It! سريع الاستخدام نسبيًا بفضل ميزة Snap It للصور وواجهة المستخدم النظيفة. بالنسبة للعمال المناوبين، يمكن أن تسهل ميزة مسح الصور تسجيل الوجبات خلال استراحات العمل. ومع ذلك، يتم إعادة ضبط اليوم عند منتصف الليل دون خيار للتخصيص، وفئات الوجبات صارمة إلى حد ما.

يستخدم التطبيق تذكيرات لطيفة للأهداف ولكنه أقل عدوانية بشأن إحراج السلاسل مقارنةً بـ MyFitnessPal. بشكل عام، يعد خيارًا معقولًا إذا كنت تعطي الأولوية لسرعة التسجيل ويمكنك تحمل إعادة الضبط عند منتصف الليل.

المميزات:

• مسح الصور يسرع عملية التسجيل
• واجهة نظيفة وسريعة
• أقل عدوانية بشأن السلاسل مقارنةً ببعض المنافسين
• ماسح باركود جيد
• تطبيق Apple Watch
• النسخة المجانية عملية

العيوب:

• إعادة ضبط منتصف الليل فقط — لا حدود يوم مخصصة
• تسميات الوجبات صارمة إلى حد ما
• ذكاء اصطناعي في الصور أساسي مقارنةً بـ Nutrola
• لا يوجد تسجيل صوتي
• جودة قاعدة البيانات متغيرة
• $39.99/سنة للنسخة المدفوعة

6. Yazio — تصميم أنيق، دعم ضعيف للعمال المناوبين

يمتلك Yazio واجهة جذابة وميزات جيدة لتخطيط الوجبات، لكنه لا يقدم أي تسهيلات تقريبًا للجداول غير القياسية. يتم إعادة ضبط اليوم عند منتصف الليل، وفترات الوجبات ثابتة، وميزة مؤقت الصيام — رغم فائدتها للبعض — تفترض نمطًا يوميًا ثابتًا لا يمكن للعمال المناوبين الحفاظ عليه.

المميزات:

• واجهة جذابة وسهلة الاستخدام
• ماسح باركود جيد
• ميزات تخطيط الوجبات يمكن أن تساعد في التحضير
• قاعدة بيانات غذائية جيدة للمستخدمين الأوروبيين

العيوب:

• إعادة ضبط منتصف الليل فقط
• فترات الوجبات ثابتة
• مؤقت الصيام يفترض جدولًا ثابتًا
• لا يوجد ذكاء اصطناعي في الصور
• لا يوجد تسجيل صوتي
• لا يوجد تطبيق قابل للارتداء
• النسخة المجانية محدودة وتحتوي على إعلانات
• $44.99/سنة للنسخة المدفوعة

7. FatSecret — خيار اقتصادي، أقصى صرامة

يعد FatSecret أكثر تطبيقات تتبع السعرات صرامة في هذه القائمة للعمال المناوبين. يتم إعادة ضبط اليوم عند منتصف الليل، وفئات الوجبات ثابتة، ويتميز التطبيق بتتبع السلاسل بشكل بارز مما يعاقب على عدم الانتظام. الواجهة قديمة، والتسجيل بطيء، ولا توجد ميزات مصممة خصيصًا للجداول غير القياسية.

الميزة الوحيدة هي التكلفة — حيث تعتبر النسخة المدفوعة معقولة نسبيًا بسعر $6.49/شهر. لكن التكلفة المنخفضة لا تعوض عن تطبيق يجعل تتبع السعرات للعمال المناوبين أكثر صعوبة.

المميزات:

• سعر النسخة المدفوعة معقول
• قاعدة بيانات غذائية أساسية ولكن عملية
• وصفات المجتمع يمكن أن تكون مفيدة
• متاحة بعدة لغات

العيوب:

• إعادة ضبط منتصف الليل دون تخصيص
• فئات الوجبات ثابتة
• تتبع السلاسل بارز
• واجهة قديمة
• لا يوجد ذكاء اصطناعي في الصور
• لا يوجد تسجيل صوتي
• لا يوجد تطبيق قابل للارتداء
• أبطأ سرعة تسجيل في هذه المقارنة

نصائح غذائية للعمال المناوبين

تتبع السعرات هو جزء فقط من المعادلة. يخلق العمل في نوبات تحديات غذائية محددة يمكن أن يساعدك تطبيق جيد في إدارتها:

1. توقيت تناول البروتين

غالبًا ما يقوم العمال المناوبون بتحميل أو تفريغ كل البروتين في وجبة كبيرة واحدة. يساعد توزيع 25-40 جرامًا من البروتين عبر 3-4 مناسبات تناول (بغض النظر عن الوقت) على دعم تخليق البروتين العضلي بشكل أفضل والطاقة المستدامة. يجعل تطبيق مثل Nutrola الذي يظهر تفصيل المغذيات لكل وجبة هذا الأمر مرئيًا.

2. راقب الكافيين، وليس السعرات فقط

يستهلك معظم العمال المناوبين كميات كبيرة من الكافيين. بينما لا تُشير تطبيقات تتبع السعرات عادةً إلى الكافيين بشكل محدد، فإن تسجيل القهوة ومشروبات الطاقة يساعدك على رؤية الأنماط. التوصية العامة هي التوقف عن تناول الكافيين قبل 6 ساعات على الأقل من النوم المخطط — بغض النظر عن الساعة التي يقع فيها ذلك.

3. لا تتخطى الوجبات لتعويض فوضى الجدول

عندما يتعطل جدولك، قد يكون من المغري تخطي الوجبات وتناول وجبة كبيرة واحدة عندما تهدأ الأمور. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتناول الطعام بشكل مفرط، واختيارات غذائية سيئة. حاول الحفاظ على تباعد ثابت بين الوجبات بالنسبة لوقت استيقاظك، وليس الساعة.

4. الترطيب مهم أكثر في النوبات الليلية

تزيد البيئات الداخلية ذات التحكم في المناخ، واستهلاك الكافيين، واضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية من خطر الجفاف للعمال المناوبين. إذا كان تطبيقك يسجل تناول الماء، استخدمه. حاول تناول ما لا يقل عن 2-3 لترات يوميًا بغض النظر عن الجدول الزمني.

5. التحضير للوجبات هو أفضل صديق لك

شارك جميع العمال المناوبين الناجحين الذين أجرينا معهم مقابلات عادةً عادة واحدة: الطهي بكميات كبيرة في أيام العطلة وتسجيل الوجبات مرة واحدة. باستخدام تطبيق يحتوي على وجبات محفوظة أو استيراد الوصفات (مثل Nutrola)، يمكنك تسجيل أسبوع كامل من الوجبات المعدة في دقائق ثم تسجيل كل حاوية بنقرة واحدة أثناء تناولها.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق لتتبع السعرات للعمال في النوبات الليلية؟

يعد Nutrola أفضل تطبيق لتتبع السعرات للعمال في النوبات الليلية في 2026. يوفر توقيت مرن للوجبات دون تسميات صارمة، وتسجيلات أقل من 10 ثوانٍ من خلال التعرف على الصور والذكاء الاصطناعي، ودعم Apple Watch وWear OS لتسجيل البيانات من المعصم خلال النوبات، وبدون إحراج بسبب عدم الانتظام. بسعر €2.50/شهر مع عدم وجود إعلانات، يحترم كل من جدولك وميزانيتك.

أي تطبيق لتتبع السعرات يسمح لك بتغيير وقت إعادة ضبط اليوم؟

يوفر Cronometer وMacroFactor كلاهما إعدادات إعادة ضبط يوم مخصصة صريحة، مما يتيح لك تحديد متى يبدأ يومك الغذائي. يتعامل Nutrola مع هذا من خلال توقيت الوجبات المرنة بدلاً من إعداد إعادة الضبط. تفرض MyFitnessPal وLose It! وYazio وFatSecret جميعًا إعادة ضبط منتصف الليل دون خيار لتغييره.

كيف يتتبع العمال المناوبون السعرات مع أوقات الوجبات غير المنتظمة؟

استخدم تطبيقًا لا يجبر الوجبات في فترات زمنية ثابتة. يسمح Nutrola وCronometer وMacroFactor بتسميات مرنة للوجبات. أعط الأولوية لميزات التسجيل السريع (الذكاء الاصطناعي في الصور، الإدخال الصوتي، مسح الباركود) حتى تتمكن من التسجيل خلال الاستراحات القصيرة. احفظ وجباتك العادية لتسجيلها بنقرة واحدة، واستخدم التطبيقات القابلة للارتداء عندما يكون الوصول إلى الهاتف محدودًا.

هل تتبع السعرات أكثر صعوبة للعمال المناوبين؟

نعم. تُظهر الأبحاث في مجلة الطب المهني والبيئي أن العمال المناوبين يواجهون حواجز فريدة أمام تتبع التغذية المستمر، بما في ذلك أوقات الوجبات غير المنتظمة، ومدة الاستراحة المحدودة، والوصول المقيد إلى الهاتف، والتعب الناتج عن الجدول الزمني. إن اختيار تطبيق مصمم للسرعة والمرونة (بدلاً من الهياكل اليومية الصارمة) يُحسن بشكل كبير من الالتزام.

أي تطبيق لتتبع السعرات يعمل على Apple Watch للتسجيل خلال النوبات؟

تقدم Nutrola وCronometer وMyFitnessPal وLose It! جميعها تطبيقات لـ Apple Watch. يدعم Nutrola أيضًا Wear OS، مما يجعله الخيار الوحيد في هذه المقارنة الذي يعمل على كلا النظامين الأساسيين القابلين للارتداء. بالنسبة للعمال المناوبين الذين لا يمكنهم الوصول بسهولة إلى هواتفهم، فإن تسجيل البيانات من المعصم هو ضرورة عملية.

هل تعمل تطبيقات تتبع السعرات مع جداول النوبات المتغيرة؟

تفترض معظم تطبيقات تتبع السعرات وجود جدول يومي ثابت، مما يجعل النوبات المتغيرة مشكلة. تتعامل التطبيقات التي تحتوي على إعادة ضبط يوم مخصصة (Cronometer، MacroFactor) أو توقيت وجبات مرن (Nutrola) مع الجداول المتغيرة بشكل أفضل من التطبيقات التي تعيد الضبط عند منتصف الليل. المفتاح هو اختيار تطبيق لا يعاقب عدم الانتظام بإشعارات الشعور بالذنب أو كسر السلاسل.

كم عدد السعرات التي يجب أن يتناولها العمال المناوبون؟

تتطلب احتياجات السعرات للعمال المناوبين نفس احتياجات العاملين في النهار بمستويات نشاط مماثلة، لكن توقيت الوجبات وتوزيعها يصبح أكثر أهمية. يعتمد الإجمالي على عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك وأهدافك. يمكن أن يساعدك تطبيق بخوارزميات تكيفية مثل MacroFactor، أو تطبيق شامل مثل Nutrola الذي يتتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، في تحديد الهدف الصحيح بناءً على نتائجك الفعلية بدلاً من الصيغ العامة.

ما هو أرخص تطبيق لتتبع السعرات الذي يدعم الجداول غير المنتظمة؟

يعتبر Nutrola بسعر €2.50/شهر الخيار الأرخص الذي يجمع بين توقيت الوجبات المرن، وميزات التسجيل السريع (الذكاء الاصطناعي في الصور، الصوت، الباركود)، ودعم الأجهزة القابلة للارتداء — جميع الميزات التي تهم العمال المناوبين. يعتبر FatSecret أرخص بسعر $6.49/شهر للنسخة المدفوعة ولكنه يفتقر إلى ميزات المرونة ويستخدم إحراج السلاسل الذي يعمل ضد من لديهم جداول غير منتظمة.