تطبيقات مثل Noom ولكن بأسعار أقل: 6 بدائل تكلف جزءًا من السعر

تعتبر Noom أغلى تطبيق شائع للحمية في السوق، حيث تتراوح تكلفتها بين 59 إلى 70 دولارًا شهريًا. وهذا يعني 720 دولارًا أو أكثر سنويًا مقابل منهج نفسي، وتدريب بجودة متغيرة، وتسجيل غذائي أساسي مع تمييز بالألوان. بالنسبة للعديد من المستخدمين — خاصة أولئك الذين أكملوا محتوى تغيير السلوك في Noom أو الذين يرغبون ببساطة في تتبع التغذية بدقة دون دفع ثمن باهظ لتدريب قد لا يحتاجونه — يصبح البحث عن بدائل أرخص أمرًا لا مفر منه.

الخبر السار: البدائل ليست فقط أرخص. العديد منها يقدم ميزات لا توفرها Noom بأي سعر. إليك ستة تطبيقات مثل Noom ولكن بأسعار أقل، مرتبة حسب السعر، مع تقييم صادق لما يقدمه كل منها بشكل أفضل وأسوأ من Noom.

مقارنة سريعة: جميع البدائل الستة مقابل Noom

التطبيق	التكلفة الشهرية	التكلفة السنوية	الأفضل لـ
Nutrola	€2.50/شهر	~€30/سنة	أكثر تتبع شامل بأقل سعر
Lose It	~$3.33/شهر (سنوي)	~$40/سنة	تتبع سعرات حرارية بسيط
Cronometer	$5.99/شهر	~$50/سنة (سنوي)	تتبع العناصر الغذائية الدقيقة مع بيانات موثوقة
Yazio	€6.99/شهر	~€84/سنة	واجهة نظيفة مع خطط وجبات
MacroFactor	$6.99/شهر	~$72/سنة	تدريب ماكرو تكيفي يعتمد على البيانات
MFP Premium	$19.99/شهر	~$240/سنة	أكبر قاعدة بيانات غذائية (مستندة على مساهمات المستخدمين)
Noom	$59-70/شهر	$720+/سنة	تدريب نفسي لتغيير السلوك

كل تطبيق في هذه القائمة يكلف أقل من Noom. الأرخص — Nutrola بسعر €2.50 شهريًا — يكلف 24 مرة أقل. وميزات التتبع عبر هذه البدائل تتفوق باستمرار على ما تقدمه Noom.

1. Nutrola — €2.50/شهر (أرخص 24 مرة من Noom)

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يرغبون في أكثر تتبع شامل للتغذية متاح بأقل سعر ممكن.

Nutrola هو عكس Noom في كل شيء تقريبًا. بينما استثمرت Noom في التدريب ومحتوى علم النفس، استثمرت Nutrola في تكنولوجيا التتبع. النتيجة هي تطبيق يمنحك بيانات غذائية أكثر بكثير من Noom بتكلفة أقل بكثير.

ما تقدمه Nutrola

• قاعدة بيانات غذائية موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر — كل إدخال تمت مراجعته من قبل أخصائيي تغذية، دون تخمينات من المستخدمين
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي — الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، الأحماض الدهنية، والمزيد، وليس فقط السعرات الحرارية والماكروز
• تسجيل بالذكاء الاصطناعي — التعرف على الطعام من خلال الصور، تسجيل صوتي يتيح لك وصف الوجبات بشكل طبيعي، مسح باركود يسحب من بيانات موثوقة
• تكامل مع Apple Watch وWear OS — تتبع كامل من معصمك
• استيراد الوصفات — ألصق أي رابط لوصفة واحصل على بيانات غذائية كاملة
• 15 لغة — تجربة كاملة للتطبيق بلغتك المفضلة
• لا إعلانات — في أي مستوى، على الإطلاق
• تقييم 4.9 نجوم من أكثر من 2 مليون مستخدم
• تجربة مجانية متاحة قبل الالتزام

ما تقدمه Nutrola بشكل أفضل من Noom

المقارنة ليست قريبة عندما يتعلق الأمر بتتبع الطعام:

ميزة التتبع	Noom	Nutrola
قاعدة البيانات الغذائية	محدودة	1.8M+ موثوقة
العناصر الغذائية المتعقبة	السعرات الحرارية + ماكروز تقريبية	100+
جودة قاعدة البيانات	غير موثوقة، جودة مختلطة	100% موثوقة من أخصائيي التغذية
التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	نعم
التسجيل الصوتي	لا	نعم
مسح الباركود	أساسي	متقدم
ساعة ذكية	لا	Apple Watch + Wear OS
استيراد الوصفات	لا	نعم
اللغات	الإنجليزية بشكل أساسي	15

ما تقدمه Noom ولا تقدمه Nutrola

• مقالات نفسية يومية حول تغيير السلوك ومبادئ CBT
• تدريب شخصي عبر الرسائل النصية
• دعم جماعي مع مدرب جماعي
• نظام تصنيف الطعام بالألوان

مقارنة التكلفة السنوية

• Noom: $720+/سنة
• Nutrola: ~€30/سنة
• التوفير: ~$690/سنة

بهذا التوفير البالغ 690 دولارًا، يمكنك حجز 3-4 جلسات مع أخصائي تغذية مسجل والحصول على نصائح شخصية معتمدة تتجاوز أي شيء يقدمه مدربو Noom.

من يجب أن يختار Nutrola بدلاً من Noom

أي شخص يفضل بيانات التغذية الدقيقة على التدريب النفسي. إذا كنت تفهم بالفعل أساسيات الأكل الواعي وتغيير السلوك — أو إذا كنت مستعدًا لقراءة كتاب حول هذا الموضوع — فإن Nutrola تقدم لك تتبعًا أفضل من Noom بتكلفة أقل بـ 24 مرة.

ابدأ بتجربة Nutrola المجانية لتشاهد الفرق بنفسك.

2. Lose It — ~$3.33/شهر سنوي ($40/سنة، أرخص 18 مرة)

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يريدون تتبع السعرات الحرارية بطريقة بسيطة للغاية.

Lose It هو تطبيق حمية للمستخدمين البسيطين. يقوم بشيء واحد — تتبع السعرات الحرارية — ويقوم بذلك بشكل نظيف. لا يوجد منهج نفسي، لا تدريب، ولا تحميل زائد من العناصر الغذائية الدقيقة. تحدد هدف السعرات الحرارية، تسجل طعامك، ويخبرك التطبيق بمكانك.

ما تقدمه Lose It بشكل أفضل من Noom

• واجهة أبسط بكثير مع أقل "واجبات منزلية" يومية
• تسجيل الصور Snap-to-Track
• ماسح باركود جيد
• بحث غذائي نظيف وبديهي
• لا مقالات أو اختبارات يومية تطالب بوقتك

ما لا تقدمه Lose It

• لا تتبع تفصيلي للعناصر الغذائية الدقيقة (محدود بالسعرات والماكروز الأساسية)
• قاعدة بيانات غذائية أصغر من التطبيقات المتخصصة
• لا تسجيل صوتي بالذكاء الاصطناعي
• لا استيراد للوصفات
• لا تكامل مع الساعات الذكية مقارنة بالتطبيقات المخصصة
• لا محتوى نفسي أو تدريب

من يجب أن يختار Lose It بدلاً من Noom

الأشخاص الذين يشعرون بالارتباك من التعقيد ويريدون فقط رؤية رقم السعرات البسيط. إذا كانت المقالات اليومية ونظام الألوان في Noom تبدو كهيكل زائد، فإن Lose It تبسط التتبع إلى أساسياته.

3. Cronometer — $5.99/شهر ($50/سنة سنوي، أرخص 12 مرة)

الأفضل لـ: المستخدمين المهتمين بالصحة الذين يريدون بيانات دقيقة عن العناصر الغذائية الدقيقة.

بنى Cronometer سمعته على جودة البيانات. قاعدة بياناته الغذائية أصغر من بعض المنافسين لكنها مختارة من مصادر موثوقة مثل USDA وNCCDB وبيانات مقدمة من الشركات المصنعة. يتتبع 82 عنصرًا غذائيًا بشكل افتراضي، مما يجعله واحدًا من أكثر التطبيقات تفصيلاً.

ما يقدمه Cronometer بشكل أفضل من Noom

• تتبع 82 عنصرًا غذائيًا (مقابل السعرات والماكروز التقريبية في Noom)
• قاعدة بيانات غذائية موثوقة ومختارة من مصادر رسمية
• تتبع تفصيلي للفيتامينات والمعادن مع تصور الأهداف اليومية
• تكامل مع تتبع القياسات الحيوية
• إدخال طعام ووصفات مخصصة مع ملفات تعريف غذائية كاملة

ما لا يقدمه Cronometer

• لا التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي
• لا تسجيل صوتي
• قد تبدو الواجهة سريرية ومرهقة للمبتدئين
• لا محتوى نفسي أو تدريب
• قاعدة بيانات أصغر من التطبيقات التي تعتمد على مساهمات المستخدمين أو الذكاء الاصطناعي
• لا استيراد للوصفات من الروابط

من يجب أن يختار Cronometer بدلاً من Noom

المتحمسون للصحة الذين يريدون معرفة دقيقة عن تناولهم من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الدقيقة. Cronometer شائع بشكل خاص بين الأشخاص الذين يتبعون حميات طبية محددة، أو يديرون نقصًا في العناصر الغذائية، أو يسعون لتحسين الأداء.

4. Yazio — €6.99/شهر (~€84/سنة، أرخص 8-10 مرات)

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يريدون واجهة مصقولة مع خطط وجبات مدمجة.

Yazio هو تطبيق تغذية مصنوع في ألمانيا مع واجهة نظيفة وعصرية وقاعدة مستخدمين قوية في أوروبا. يجمع بين تتبع السعرات والماكروز مع خطط وجبات مدمجة واقتراحات وصفات.

ما يقدمه Yazio بشكل أفضل من Noom

• واجهة أنظف وأكثر حداثة
• خطط وجبات مدمجة مع قوائم تسوق
• متتبع للصيام المتقطع مدمج
• تتبع غذائي أفضل من نظام Noom الأساسي
• مكتبة وصفات مع بيانات غذائية

ما لا يقدمه Yazio

• تتبع العناصر الغذائية محدود بالسعرات والماكروز وبعض العناصر الدقيقة
• لا التعرف على الصور أو التسجيل الصوتي
• جودة قاعدة البيانات مختلطة (بعض البيانات من مساهمات المستخدمين)
• لا منهج نفسي أو تدريب
• لا تكامل مع الساعات الذكية مقارنة بالتطبيقات المخصصة

من يجب أن يختار Yazio بدلاً من Noom

المستخدمون الذين يريدون تطبيقًا جذابًا بصريًا مع تخطيط للوجبات مدمج. Yazio هو خيار جيد بين نهج Noom المليء بالمحتوى وتطبيقات التتبع البسيطة.

5. MacroFactor — $6.99/شهر (~$72/سنة، أرخص 8-10 مرات)

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يريدون توصيات ماكرو تعتمد على البيانات وتتكيف مع مرور الوقت.

يتبنى MacroFactor نهجًا فريدًا: بدلاً من تحديد أهداف ثابتة للسعرات/الماكرو، يستخدم بيانات الطعام والوزن المسجلة لحساب نفقاتك الفعلية ويعدل أهدافك باستمرار. إنه في الأساس تدريب قائم على الخوارزميات دون الحاجة إلى مدرب بشري.

ما يقدمه MacroFactor بشكل أفضل من Noom

• أهداف ماكرو تكيفية تعتمد على بياناتك الفعلية (وليس نتائج اختبارات عامة)
• تتبع النفقات الذي يتعلم من الأيض الحقيقي الخاص بك
• تسجيل طعام ذكي مع بحث تعليمي
• نهج قائم على البيانات يلغي التخمين في تحديد الأهداف
• لا مقالات أو اختبارات يومية تستهلك وقتك

ما لا يقدمه MacroFactor

• لا تتبع العناصر الغذائية الدقيقة بخلاف الماكروز
• لا التعرف على الصور أو التسجيل الصوتي
• لا استيراد للوصفات من الروابط
• لا محتوى نفسي
• قاعدة مستخدمين أصغر تعني موارد مجتمعية أقل
• لا تكامل مع الساعات الذكية

من يجب أن يختار MacroFactor بدلاً من Noom

المستخدمون المتوسطون إلى المتقدمون الذين يفهمون الماكروز ويريدون تطبيقًا يعدل أهدافهم بناءً على بيانات حقيقية بدلاً من صيغ عامة. MacroFactor يحل محل تدريب Noom البشري بتدريب قائم على الخوارزميات.

6. MyFitnessPal Premium — $19.99/شهر (~$240/سنة، أرخص 3.5 مرات)

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يحتاجون إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية ممكنة وتسجيل طعام يحمل علامة تجارية.

MyFitnessPal (MFP) لديه أكبر قاعدة بيانات غذائية في الصناعة مع أكثر من 14 مليون إدخال. الحجم الهائل يعني أن تقريبًا كل طعام معبأ، عنصر مطعم، وطعام إقليمي ممثل. العيب هو أن قاعدة البيانات تعتمد بشكل كبير على مساهمات المستخدمين، مما يعني أن الدقة تختلف.

ما يقدمه MFP بشكل أفضل من Noom

• قاعدة بيانات ضخمة تضم أكثر من 14 مليون عنصر غذائي (رغم أنها مستندة على مساهمات المستخدمين وأحيانًا غير دقيقة)
• تجربة خالية من الإعلانات على النسخة المدفوعة
• مسح باركود مع تغطية واسعة
• تكامل مع العديد من أجهزة وتطبيقات اللياقة البدنية
• مسح الصور بالذكاء الاصطناعي (MFP Snap)
• تتبع ماكرو أكثر تفصيلاً من Noom

ما لا يقدمه MFP بشكل جيد

• قاعدة البيانات تعتمد على مساهمات المستخدمين — تكرار وإدخالات غير دقيقة شائعة
• تتبع محدود للعناصر الغذائية الدقيقة (19 عنصرًا مقابل 82-100+ في التطبيقات المتخصصة)
• لا تسجيل صوتي
• الواجهة أصبحت مزدحمة على مر السنين
• لا محتوى نفسي أو تدريب
• لا استيراد للوصفات من الروابط بنفس الطريقة التي تتعامل بها التطبيقات المخصصة

من يجب أن يختار MFP بدلاً من Noom

المستخدمون الذين يتناولون الكثير من الأطعمة المعبأة والمطاعم ويريدون أكبر فرصة للعثور على تطابق دقيق في قاعدة البيانات. حجم قاعدة بيانات MFP هو ميزته الرئيسية، رغم أن التنازل عن الجودة كبير.

ماذا تقدم Noom لا تقدمه أي من هذه التطبيقات؟

لإنصاف Noom، فإنه يقدم شيئان لا توفره أي من البدائل المذكورة أعلاه:

منهج قائم على علم النفس

تقدم Noom مقالات يومية تعلم تغيير السلوك القائم على CBT، وهي فريدة حقًا في مجال التطبيقات. لا يقدم أي منافس منهجًا نفسيًا منظمًا يغطي الأكل العاطفي، التشوهات المعرفية، تشكيل العادات، والأكل الواعي — جميعها مقدمة عبر تطبيق.

ومع ذلك، فإن هذا المحتوى ليس معرفة خاصة. نفس مفاهيم CBT وتغيير السلوك متاحة من خلال كتب مثل (The Beck Diet Solution، Intuitive Eating)، بودكاست مجانية، قنوات يوتيوب يديرها أخصائيو تغذية وعلماء نفس، وحتى بضعة أشهر من Noom نفسه قبل الانتقال إلى متتبع أرخص.

التدريب البشري

التدريب النصي مع شخص حقيقي (حتى لو كان مؤهلاً بشكل متغير) هو شيء لا توفره Noom إلا عند هذا السعر. التدريب ليس مثاليًا — يدير المدربون أعدادًا كبيرة من العملاء، وقد تبدو الردود عامة، ولا يُطلب من المدربين أن يحملوا مؤهلات في التغذية — لكنه لا يزال يمثل مسؤولية إنسانية.

البديل: استخدم 690 دولارًا التي ستوفرها سنويًا عند الانتقال إلى Nutrola واحجز جلسات عرضية مع أخصائي تغذية مسجل. ستحصل على إرشادات معتمدة وشخصية بدلاً من تدريب نصي عالي الحجم.

كيفية اختيار البديل المناسب لـ Noom لك

اختر Nutrola إذا...

كنت تريد أكثر تتبع شامل متاح (100+ عنصر غذائي، تسجيل بالذكاء الاصطناعي، قاعدة بيانات موثوقة، تكامل مع الساعات الذكية، استيراد الوصفات) بأقل سعر ممكن (€2.50/شهر). الأفضل لأي شخص يأخذ التغذية على محمل الجد ويريد بيانات يمكنه الوثوق بها.

اختر Lose It إذا...

كنت تريد أبسط عداد سعرات حرارية ممكن دون تعقيد. الأفضل للمبتدئين الذين يجدون حتى التطبيقات القياسية مرهقة.

اختر Cronometer إذا...

كنت تريد بيانات دقيقة عن العناصر الغذائية الدقيقة من مصادر رسمية ولا تمانع واجهة سريرية. الأفضل للمحسنين الصحيين ولمن يديرون احتياجات غذائية محددة.

اختر Yazio إذا...

كنت تريد واجهة نظيفة مع تخطيط للوجبات مدمج. الأفضل للمستخدمين الأوروبيين الذين يريدون حلاً شاملاً للتخطيط والتتبع.

اختر MacroFactor إذا...

كنت تريد تدريب ماكرو تكيفي يعتمد على الخوارزميات بدلاً من المدربين البشريين. الأفضل للمستخدمين المتوسطين الذين يفهمون الماكروز ويريدون تعديلات مستندة إلى البيانات.

اختر MFP Premium إذا...

كنت بحاجة إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية ممكنة للأطعمة المعبأة والمطاعم. الأفضل للأشخاص الذين يتناولون الطعام خارج المنزل بشكل متكرر ويحتاجون إلى أقصى تغطية لقاعدة البيانات.

الخلاصة

تعتبر Noom الخيار الأغلى في سوق تطبيقات الحمية، وتدفع أسعارها المرتفعة بشكل أساسي مقابل التدريب ومحتوى علم النفس — وليس مقابل تكنولوجيا التتبع. كل بديل مدرج هنا يكلف من 3 إلى 24 مرة أقل، ومعظمها يقدم ميزات تتبع غذائية أفضل.

إذا كانت بيانات التغذية الدقيقة تهمك أكثر من المقالات النفسية اليومية، ابدأ بتجربة مجانية لـ Nutrola. بسعر €2.50 شهريًا بعد التجربة، ستحصل على أكثر من 1.8 مليون طعام موثوق، وأكثر من 100 عنصر غذائي، تسجيل بالذكاء الاصطناعي للصور والصوت، تكامل مع Apple Watch وWear OS، استيراد الوصفات، 15 لغة، صفر إعلانات، وتقييم 4.9 نجوم من أكثر من 2 مليون مستخدم. هذا أرخص 24 مرة من Noom مع تتبع أفضل بشكل ملحوظ.