تطبيقات مثل MyFitnessPal ولكن مجانية: 5 بدائل تستحق التجربة في 2026

الطبقة "المجانية" من MyFitnessPal ليست مجانية حقًا — أنت تدفع مقابل وقتك، انتباهك، وصبرك. كل جلسة تتضمن من 6 إلى 12 إعلانًا. الإعلانات الكاملة تعترضك أثناء تسجيل الطعام. الإعلانات البانر تملأ الواجهة بينما تحاول العثور على الإدخال الصحيح للطعام. وعندما تشعر بالإحباط الكافي للتفكير في Premium، يكون السعر 19.99 دولارًا في الشهر — 240 دولارًا في السنة. لتتبع السعرات الحرارية.

إذا كنت تبحث عن تطبيق مثل MyFitnessPal ولكنه مجاني حقًا، لديك خيارات. بعض التطبيقات مجانية تمامًا إلى الأبد، وبعضها يقدم مستويات مجانية سخية، وواحد يمنحك أكثر من MFP Premium بدون تكلفة خلال فترة التجربة. إليك تحليل صادق لكل خيار، بما في ذلك القيود الحقيقية للتطبيقات المجانية.

لماذا يعتبر تتبع السعرات الحرارية "المجاني" أصعب مما يبدو

قبل الغوص في البدائل، من المهم فهم اقتصاديات التطبيقات المجانية. بناء وصيانة قاعدة بيانات الطعام يكلف المال. الخوادم تكلف المال. التطوير يكلف المال. عندما يكون التطبيق مجانيًا، تكسب الشركة المال من خلال أحد ثلاثة نماذج:

1. الإعلانات. ترى إعلانات. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الطبقة المجانية لـ MFP.
2. النموذج المجاني. الميزات الأساسية مجانية، لكن الميزات المتقدمة تتطلب دفع. الطبقة المجانية هي أداة تسويقية.
3. البيانات. يتم بيع بيانات استخدامك أو استخدامها لأغراض أخرى.

لا يوجد نموذج خاطئ بطبيعته، لكن جميعها لها عيوب. لا يوجد تطبيق مجاني حقًا بدون إعلانات، أو عمليات بيع إضافية، أو استغلال البيانات في مجال تتبع السعرات الحرارية — الاقتصاديات لا تعمل. ما يوجد هو تطبيقات تقدم تجارب مجانية أفضل بكثير من MFP، وخيار واحد حيث توفر فترة التجربة المجانية قيمة أكبر من MFP Premium.

5 تطبيقات مثل MyFitnessPal ولكن مجانية (أو شبه مجانية)

1. تجربة Nutrola المجانية — أفضل تجربة "مجانية" تتفوق على MFP Premium

Nutrola ليست مجانية بشكل دائم. لكن تجربتها المجانية تمنحك وصولاً غير محدود إلى كل الميزات — وهذه الميزات تتجاوز ما يقدمه MFP Premium مقابل 19.99 دولارًا في الشهر. من المهم فهم ذلك قبل الالتزام بتطبيق مجاني دائمًا مع قيود خطيرة.

ما ستحصل عليه مجانًا خلال التجربة:

• قاعدة بيانات طعام موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر مع معدلات خطأ تتراوح بين 3 إلى 5 في المئة. لا يزال MFP Premium يستخدم نفس قاعدة البيانات المستندة إلى الجمهور بمعدلات خطأ تتراوح بين 15 إلى 25 في المئة.
• تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي. التقط صورة لوجبتك وسيتعرف الذكاء الاصطناعي عليها ويسجل كل شيء.
• تسجيل الصوت بالذكاء الاصطناعي. قل "تناولت بيضتين، توست مع زبدة، وقهوة مع حليب الشوفان" وسيتم تسجيلها.
• مسح الباركود مع بيانات موثوقة وراء كل مسح.
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
• لا إعلانات. لا توجد إعلانات خلال التجربة أو بعدها.
• دعم Apple Watch و Wear OS.
• استيراد الوصفات من أي رابط.

بعد التجربة: 2.50 يورو في الشهر. هذا تقريبًا تكلفة فنجان قهوة واحد. للمقارنة، تكلفتك في الطبقة "المجانية" من MFP تفوق بكثير 2.50 يورو في الشهر من الوقت الضائع بسبب الإعلانات — تشير الدراسات حول انقطاع الإعلانات إلى أن مستخدمي التطبيقات بكثافة يفقدون من 15 إلى 30 دقيقة أسبوعيًا بسبب الإعلانات داخل التطبيق، مما يقدر وقتك على أنه لا شيء تقريبًا.

لماذا يهم هذا: إذا كنت تبحث عن "مجاني" لأن MFP Premium مكلف جدًا، فإن الإجابة ليست بالضرورة تطبيقًا مجانيًا أسوأ. قد يكون تطبيقًا أفضل بكثير يكلف 2.50 يورو في الشهر بدلاً من 19.99 دولارًا.

ابدأ تجربتك المجانية مع Nutrola — وصول كامل، بدون إعلانات، بدون ضغط بطاقة ائتمان.

2. FatSecret — أفضل متتبع سعرات حرارية مجاني حقًا

يقدم FatSecret تجربة تتبع سعرات حرارية مجانية كاملة ودائمة. إذا كان ميزانيتك صفرًا تمامًا وتحتاج إلى تطبيق لن تضطر أبدًا لدفع ثمنه، فهذا هو الخيار الأقوى.

ما ستحصل عليه مجانًا:

• دفتر طعام كامل مع تتبع السعرات والماكروز.
• ماسح باركود يتعرف على معظم الأطعمة المعبأة.
• قاعدة بيانات طعام كبيرة تغطي دوليًا.
• إنشاء الوصفات ومشاركة الوصفات المجتمعية.
• تتبع الوزن والتمارين.
• مشاركة دفتر الطعام والمنتديات المجتمعية.

قيود الطبقة المجانية:

• توجد إعلانات، على الرغم من أنها أقل عدوانية من إعلانات MFP.
• قاعدة البيانات جزئيًا مستندة إلى الجمهور، لذا فإن الدقة تختلف (معدلات خطأ تتراوح بين 15 إلى 20 في المئة على بعض الإدخالات).
• تتبع العناصر الدقيقة أساسي — ستحصل على السعرات، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، وبعض العناصر الأخرى.
• الواجهة تبدو وتشعر بأنها قديمة مقارنة بالبدائل الحديثة.
• لا يوجد تسجيل بالذكاء الاصطناعي. كل إدخال يتم يدويًا أو عبر مسح الباركود.

تقييم صادق: FatSecret هو الخيار الأفضل إذا كانت المجانية هي متطلبك الأساسي. لكن دقة البيانات وعيوب الميزات حقيقية. إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فإن أخطاء البيانات المستندة إلى الجمهور يمكن أن تقوض عجز السعرات الحرارية بالكامل دون أن تعرف.

3. Lose It الطبقة المجانية — أفضل خيار مجاني لتتبع السعرات البسيط

الطبقة المجانية من Lose It أكثر أناقة من FatSecret لكنها محدودة أكثر من حيث النطاق. تركز على القيام بتتبع السعرات الحرارية بشكل جيد بدلاً من محاولة القيام بكل شيء.

ما ستحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات مع ميزانية يومية.
• تحليل أساسي للماكروز (بروتين، كربوهيدرات، دهون).
• مسح باركود.
• بحث عن الطعام مع قاعدة بيانات جيدة.
• تسجيل الوزن وتتبع التقدم الأساسي.

قيود الطبقة المجانية:

• تتطلب الميزات المتقدمة تتبع العناصر الغذائية أكثر من السعرات والماكروز اشتراك Premium (~3.33 دولار شهريًا سنويًا).
• تخطيط الوجبات والميزات المتقدمة محجوبة.
• إعلانات في الطبقة المجانية.
• تسجيل الصور Snap It متاح فقط في Premium.
• تكامل تتبع التمارين محدود في الطبقة المجانية.

تقييم صادق: Lose It المجاني نظيف وسريع لتتبع السعرات الأساسية. إذا كنت بحاجة فقط إلى "هل أكلت أكثر أو أقل من هدفي اليوم؟"، فإنه يعمل بشكل جيد. إذا كنت بحاجة إلى تفاصيل العناصر الغذائية، التحقق من الدقة، أو ميزات متقدمة، ستشعر أن الطبقة المجانية محدودة بسرعة.

4. Samsung Health — أفضل خيار مجاني موجود بالفعل على هاتفك

إذا كنت تمتلك هاتف Samsung، فإن Samsung Health مثبت مسبقًا ويقدم تتبعًا أساسيًا للطعام بدون تكلفة وبدون إعلانات.

ما ستحصل عليه مجانًا:

• تتبع أساسي للسعرات والماكروز.
• تكامل مع Samsung Galaxy Watch.
• عد الخطوات، تتبع التمارين، تتبع النوم — كل ذلك في تطبيق واحد.
• لا إعلانات. ت monetize Samsung من خلال الأجهزة، وليس من خلال إعلانات التطبيقات.
• لا اشتراك مطلوب لأي ميزة.

قيود الطبقة المجانية:

• قاعدة بيانات الطعام أصغر بكثير من متتبعات السعرات المخصصة.
• لا يوجد مسح باركود (أو محدود جدًا حسب المنطقة).
• تتبع العناصر الغذائية محدود.
• تسجيل الطعام غير سلس مقارنة بتطبيقات التغذية المخصصة.
• متاح فقط على أجهزة Samsung (Android).
• لا تسجيل بالذكاء الاصطناعي، استيراد الوصفات، أو ميزات التغذية المتقدمة.

تقييم صادق: Samsung Health هو خيار مجاني جيد إذا كان لديك بالفعل هاتف Samsung وترغب في تتبع غير رسمي دون تثبيت أي شيء جديد. إنه ليس أداة جدية لتتبع السعرات بدقة.

5. Cronometer الطبقة المجانية — أفضل خيار مجاني لتتبع العناصر الغذائية الدقيقة

تتبع الطبقة المجانية من Cronometer المزيد من العناصر الغذائية أكثر من أي خيار مجاني آخر، مما يجعلها الخيار المثالي للمستخدمين الذين يهتمون بالفيتامينات والمعادن، وليس فقط السعرات والماكروز.

ما ستحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات والماكروز مع قاعدة بيانات موثوقة.
• 82+ عنصر غذائي مرئي (على الرغم من أن بعض ميزات التقرير محدودة).
• بيانات مستندة إلى الحكومة (USDA، NCCDB) بدقة عالية.
• دفتر طعام أساسي وملخصات يومية.

قيود الطبقة المجانية:

• إعلانات في الطبقة المجانية.
• قاعدة بيانات الطعام أصغر من MFP أو FatSecret أو Nutrola.
• لا استيراد للوصفات أو تخطيط الوجبات المتقدم في الطبقة المجانية.
• تتطلب ميزات تسجيل الطوابع الزمنية والتخزين المؤقت اشتراك Gold (8.49 دولار شهريًا).
• الواجهة تحتاج إلى بعض الوقت للتعلم. تم تصميمها للمستخدمين الذين يهتمون بالبيانات، مما قد يربك المتعقبين غير الرسميين.
• لا تسجيل بالذكاء الاصطناعي. كل إدخال يتم يدويًا.

تقييم صادق: Cronometer المجاني هو الخيار الأفضل إذا كانت عمق العناصر الغذائية هو أولويتك ولا تمانع في منحنى تعلم أكثر حدة. البيانات الموثوقة هي ميزة حقيقية مقارنة بـ MFP وFatSecret.

جدول المقارنة: بدائل MyFitnessPal المجانية

الميزة	MFP المجاني	Nutrola (تجربة مجانية)	FatSecret المجاني	Lose It المجاني	Samsung Health	Cronometer المجاني
التكلفة	مجاني (مع إعلانات)	تجربة مجانية، ثم 2.50 يورو/شهر	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني (مع إعلانات)
الإعلانات	6-12 في الجلسة	صفر	معتدلة	معتدلة	صفر	موجودة
دقة قاعدة البيانات	15-25% خطأ	3-5% خطأ (موثوق)	15-20% خطأ	10-15% خطأ	متغيرة	3-5% خطأ (موثوق)
العناصر الغذائية المتعقبة	15-20	100+	15-20	10-15	5-10	82+
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	نعم	لا	لا	لا	لا
مسح الباركود	نعم	نعم	نعم	نعم	محدود	نعم
استيراد الوصفات	لا	نعم (من رابط)	مجتمع	لا	لا	لا
ساعة ذكية	محدود	Apple Watch + Wear OS	لا	Apple Watch	Galaxy Watch	Apple Watch
الأفضل لـ	شهرة العلامة التجارية	أفضل تجربة شاملة	ميزانية صفر	العد البسيط	مستخدمي Samsung	عمق العناصر الغذائية

التكلفة الخفية لتتبع السعرات الحرارية "المجانية"

التطبيقات المجانية ليست مجانية حقًا. إليك التكاليف التي لا تراها على بطاقة السعر.

تكلفة الوقت للإعلانات

تظهر الطبقة المجانية من MFP من 6 إلى 12 إعلانًا في الجلسة. إذا قمت بتسجيل 3 وجبات و2 وجبة خفيفة يوميًا، ستواجه حوالي 25 إلى 60 إعلانًا يوميًا. كل انقطاع إعلاني يستغرق من 3 إلى 10 ثوانٍ من وقتك بالإضافة إلى الاضطراب المعرفي الناتج عن تغيير الانتباه. على مدار شهر، يتراكم ذلك إلى ساعات من الوقت الضائع.

تكلفة الدقة لبيانات الجمهور

تطبيقات مجانية تحتوي على قواعد بيانات مستندة إلى الجمهور (MFP، FatSecret) لديها معدلات خطأ تتراوح بين 15 إلى 25 في المئة. إذا كنت تأكل 2000 سعر حراري يوميًا، فإن خطأ بنسبة 20 في المئة يعني أنك قد تكون بعيدًا بمقدار 400 سعر حراري يوميًا — وهو ما يكفي للقضاء تمامًا على عجز 500 سعر حراري أو تحويل فائض إلى صيانة.

تكلفة الميزات في الطبقات المجانية

تحد معظم الطبقات المجانية من الوصول إلى تتبع السعرات والماكروز الأساسي فقط. العناصر الدقيقة، تسجيل الذكاء الاصطناعي، استيراد الوصفات، والتقارير التفصيلية محجوبة. يمكنك تتبع الطعام مجانًا، لكن لا يمكنك تتبع التغذية بشكل شامل مجانًا.

الرياضيات حول Nutrola بسعر 2.50 يورو في الشهر

بسعر 2.50 يورو في الشهر، تكلف Nutrola 30 يورو في السنة. تكلف MFP Premium حوالي 240 دولارًا في السنة. الفرق هو 210 دولار في السنة. مقابل هذا المبلغ، ستحصل على بيانات أقل دقة، وعدد أقل من العناصر الغذائية المتعقبة، وعدم تسجيل بالذكاء الاصطناعي، ونفس مجموعة الميزات الأساسية التي تتضمنها Nutrola مقابل 30 يورو.

إذا كانت 2.50 يورو في الشهر ضمن ميزانيتك، فإن البدائل "المجانية" تكلفك أكثر من حيث الوقت والدقة والميزات مما توفره لك من المال.

كيفية البدء مع بديل مجاني

الخطوة 1: قرر ما تحتاجه فعلاً

إذا كنت بحاجة إلى تتبع السعرات الأساسية ولا شيء آخر، فإن FatSecret أو Lose It المجانيين سيعملان. إذا كنت بحاجة إلى الدقة، العمق، والميزات الحديثة، ابدأ بتجربة Nutrola المجانية وانظر إذا كانت 2.50 يورو في الشهر تستحق ذلك بعد تجربة الفرق.

الخطوة 2: تصدير بيانات MFP الخاصة بك قبل التبديل

اذهب إلى إعدادات MFP، اختر "تنزيل بياناتك"، واحفظ التصدير. حتى لو لم يتمكن تطبيقك الجديد من استيرادها مباشرة، فإن السجل التاريخي سيكون مفيدًا للرجوع إليه.

الخطوة 3: سجل الأطعمة المعتادة أولاً

اقضِ جلستك الأولى في البحث عن وتسجيل 20 إلى 30 طعامًا تأكله غالبًا. هذا يبني قائمة المفضلات والأطعمة الحديثة، مما يجعل التسجيل في المستقبل أسرع بكثير.

الخطوة 4: تقييم بعد أسبوعين

امنح تطبيقك الجديد 14 يومًا قبل الحكم عليه. الأيام القليلة الأولى دائمًا ما تبدو أبطأ بسبب عدم الألفة. بحلول اليوم السابع، يذكر معظم المستخدمين أنهم يحققون سرعة تسجيل متساوية أو أسرع.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني تمامًا لتتبع السعرات الحرارية؟

يقدم FatSecret أكثر تجربة مجانية كاملة مع عدم وجود اشتراك إلزامي. يتضمن دفتر طعام، مسح باركود، أدوات الوصفات، وميزات مجتمعية بدون تكلفة. العيوب هي دقة قاعدة البيانات، واجهة قديمة، وإعلانات.

هل لا يزال MyFitnessPal مجانيًا؟

لدى MFP طبقة مجانية، لكنها تتضمن من 6 إلى 12 إعلانًا في الجلسة وتحد من تتبع العناصر الغذائية إلى الماكروز الأساسية. تتطلب الميزات المميزة مثل العناصر الغذائية المتقدمة، خطط الوجبات، وتجربة خالية من الإعلانات اشتراكًا بقيمة 19.99 دولارًا في الشهر.

هل يمكنني الحصول على تتبع دقيق للسعرات الحرارية مجانًا؟

تستخدم الطبقة المجانية من Cronometer بيانات موثوقة مستندة إلى الحكومة بمعدلات خطأ تتراوح بين 3 إلى 5 في المئة. توفر تجربة Nutrola المجانية أيضًا وصولاً إلى قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر. بالنسبة للخيارات المجانية الدائمة ذات الدقة العالية، فإن Cronometer هو الخيار الأقوى، على الرغم من أن قاعدة بيانات الطعام الخاصة به أصغر.

هل Nutrola مجانية؟

تقدم Nutrola تجربة مجانية مع وصول كامل إلى جميع الميزات بما في ذلك البيانات الموثوقة، تسجيل الذكاء الاصطناعي، وتتبعات أكثر من 100 عنصر غذائي. بعد التجربة، تكلف 2.50 يورو في الشهر بدون إعلانات. لا توجد طبقة مجانية دائمة، لكن التجربة تتيح لك تجربة التطبيق بالكامل قبل اتخاذ القرار.

هل التطبيقات المجانية لتتبع السعرات الحرارية دقيقة بما يكفي لفقدان الوزن؟

تحتوي التطبيقات المجانية التي تعتمد على قواعد بيانات مستندة إلى الجمهور على معدلات خطأ تتراوح بين 15 إلى 25 في المئة، مما يمكن أن يقوض عجز السعرات الحرارية بشكل كبير. إذا كانت الدقة مهمة لأهدافك، فإن قاعدة بيانات موثوقة (Cronometer المجاني أو تجربة Nutrola) ستمنحك نتائج أفضل بكثير من بيانات MFP أو FatSecret المستندة إلى الجمهور.

الخلاصة حول بدائل MyFitnessPal المجانية

تتبع السعرات الحرارية المجاني حقًا موجود، لكنه يأتي مع تنازلات حقيقية في الدقة، الميزات، وتجربة المستخدم. FatSecret هو أفضل خيار مجاني دائم. يوفر Cronometer المجاني أفضل جودة بيانات بدون تكلفة. لكن إذا كان هدفك هو أفضل تجربة تتبع ممكنة، فإن تجربة Nutrola المجانية تمنحك أكثر من MFP Premium — بيانات موثوقة، تسجيل بالذكاء الاصطناعي، تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، بدون إعلانات — وإذا قررت الاحتفاظ بها، فإن 2.50 يورو في الشهر أقل مما ينفقه معظم الناس على وجبة خفيفة واحدة.

أغلى متتبع للسعرات الحرارية هو الذي يعطيك أرقامًا خاطئة. اختر الدقة بدلاً من السعر.