تطبيقات مثل Lose It! ولكن مجانية: أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية في 2026

لقد قمت بتحميل Lose It! لأنه كان مجانيًا. لكن "المجاني" في مفهوم Lose It! يعني "مجاني لتتبع السعرات الحرارية، ادفع مقابل كل شيء آخر." أهداف الماكرو؟ Premium. العناصر الغذائية التفصيلية؟ Premium. تخطيط الوجبات؟ Premium. تجربة خالية من الإعلانات؟ Premium. بعد بضعة أسابيع من مواجهة أيقونات القفل في كل مرة تحاول فيها القيام بشيء يتجاوز تسجيل السعرات الأساسية، تبدأ في التساؤل: هل هناك تطبيق لتتبع السعرات الحرارية يمنحك ميزات حقيقية دون اشتراك؟

الإجابة هي نعم — مع بعض التحفظات. لا يوجد تطبيق يمنحك كل شيء مجانًا إلى الأبد (تطوير التطبيقات يكلف المال، ويجب على شخص ما الدفع). لكن هناك عدة تطبيقات تقدم مستويات مجانية أكثر سخاءً بكثير من Lose It!، وأحد التطبيقات يقدم تجربة مجانية كاملة مع عدم وجود قيود. إليك نظرة صادقة على الخيارات المتاحة.

ماذا يعني "مجاني" حقًا في تطبيقات تتبع السعرات الحرارية؟

النماذج الثلاثة

تستخدم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية ثلاثة نماذج تجارية، وفهمها يساعدك في تقييم الخيارات المجانية:

1. نموذج Freemium مع قيود على الميزات (Lose It!، MFP، Yazio): التطبيق مجاني ولكن الميزات المهمة مقيدة خلف اشتراك. تم تصميم المستوى المجاني لجذبك، ثم تحقيق الربح من خلال الترقية. الإعلانات تملأ الفجوة المالية للمستخدمين غير المدفوعين.

2. نموذج Freemium مع مستوى مجاني سخي (Cronometer، FatSecret): التطبيق مجاني مع مجموعة ميزات مفيدة حقًا. تضيف الطبقة المدفوعة ميزات الراحة (إزالة الإعلانات، الرسوم البيانية المميزة) ولكن تجربة التتبع الأساسية تعمل بالكامل مجانًا.

3. تجربة مجانية مع وصول كامل (Nutrola): كل ميزة متاحة مجانًا خلال فترة التجربة. بعد التجربة، اشتراك منخفض التكلفة يحافظ على الوصول. لا قيود على الميزات، ولا مستويات مجانية مقيدة بشكل مصطنع.

كل نموذج له مزايا وعيوب. تتطلب المستويات المجانية الدائمة الإعلانات أو تحقيق الربح من البيانات للبقاء. تتطلب التجارب المحدودة زمنياً اشتراكًا للاستمرار. يساعدك فهم النموذج في اختيار الخيار الذي يناسب وضعك بشكل أفضل.

أفضل البدائل المجانية أو المجانية للبدء لـ Lose It!

1. FatSecret — المستوى المجاني الأكثر سخاءً

تقييم المستوى المجاني: 8/10

يمكن القول إن FatSecret هو أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية سخاءً المتاحة في 2026. يتضمن مستواه المجاني ميزات يقيدها Lose It! خلف اشتراك Premium:

ما ستحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات الحرارية
• أهداف وتتبع الماكرو
• تتبع العناصر الغذائية الأساسية (~10 عناصر غذائية)
• دفتر طعام مع تنظيم الوجبات
• مسح الباركود
• حاسبة الوصفات
• ميزات المجتمع والتواصل الاجتماعي
• تسجيل التمارين
• مؤقت الصيام المتقطع
• تقارير شهرية وأسبوعية

ما يتطلب Premium (~39.99 دولارًا سنويًا):

• إزالة الإعلانات
• تخطيط الوجبات
• تقارير وتحليلات مميزة
• تقويم الحمية

الميزة الرئيسية على Lose It! المجاني: الماكروز. يمنحك FatSecret تتبع الماكروز مجانًا، وهو الميزة الأكثر طلبًا التي يقيدها Lose It! خلف جدار الدفع. إذا كانت أهداف الماكرو هي ما تحتاجه، فإن FatSecret يحل تلك المشكلة دون اشتراك.

القيود الرئيسية: قاعدة البيانات ذات جودة مختلطة (مماثلة لـ Lose It!)، ميزات الذكاء الاصطناعي محدودة، لا تسجيل صوتي، والواجهة أقل تلميعًا من واجهة Lose It!. الإعلانات في المستوى المجاني موجودة ولكنها أقل عدوانية من MyFitnessPal.

2. Cronometer Free — أفضل تطبيق لتتبع العناصر الدقيقة المجاني

تقييم المستوى المجاني: 9/10 للعناصر الدقيقة

مستوى Cronometer المجاني استثنائي لغرض محدد واحد: تتبع العناصر الدقيقة. يتتبع حوالي 82 عنصرًا غذائيًا — بما في ذلك الفيتامينات والمعادن وبعض الأحماض الأمينية — باستخدام قواعد بيانات موثوقة (NCCDB وUSDA). هذه ميزة لا يقترب منها أي مستوى مجاني آخر.

ما ستحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات والماكرو
• تتبع ~82 عنصر غذائي (فيتامينات، معادن، أحماض أمينية)
• قاعدة بيانات غذائية موثوقة (NCCDB، USDA)
• تتبع RDA مع شريط تقدم مرئي
• تتبع بيومتري أساسي
• دفتر طعام
• مسح الباركود
• تسجيل تمارين أساسي

ما يتطلب Gold (~49.99 دولارًا سنويًا):

• إزالة الإعلانات
• أهداف العناصر الغذائية المخصصة
• مؤقت الصيام
• الرسوم البيانية والتقارير المتقدمة
• مشاركة الوصفات
• رؤى الذكاء الاصطناعي Oracle
• دعم مميز

الميزة الرئيسية على Lose It! المجاني: العناصر الدقيقة. يتتبع المستوى المجاني من Cronometer 82 عنصرًا غذائيًا مقابل ~5 عناصر في Lose It! المجاني (أو ~13 في Premium). إذا كان تتبع الفيتامينات والمعادن هو أولويتك، فإن Cronometer المجاني هو الفائز الواضح.

القيود الرئيسية: لا تسجيل صوتي، ميزات الذكاء الاصطناعي للصور محدودة، واجهة سريرية أقل سهولة من Lose It!، وقاعدة بيانات غذائية أصغر بشكل عام.

3. MyFitnessPal Free — أكبر قاعدة بيانات، أكثر الإعلانات

تقييم المستوى المجاني: 6/10

يتضمن المستوى المجاني من MyFitnessPal تتبع الماكرو (على عكس Lose It!) والوصول إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية لأي تطبيق (أكثر من 14 مليون إدخال). لكن التكلفة هي تجربة الإعلانات الأكثر عدوانية في الفئة.

ما ستحصل عليه مجانًا:

• تتبع السعرات والماكرو
• الوصول إلى قاعدة بيانات تضم أكثر من 14 مليون طعام
• مسح الباركود
• معلومات غذائية أساسية (~12 عنصر غذائي)
• دفتر طعام
• ميزات اجتماعية ومجتمعية
• تسجيل التمارين
• تكامل مع التطبيقات الخارجية

ما يتطلب Premium (~19.99 دولارًا شهريًا):

• إزالة الإعلانات
• رؤى غذائية مفصلة
• أهداف مخصصة
• تحليل غذائي متقدم
• دعم أولوية

الميزة الرئيسية على Lose It! المجاني: الماكروز المجانية وأكبر قاعدة بيانات. إذا كنت تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المعبأة والماركات، فمن المحتمل أن تحتوي قاعدة بيانات MFP على ما تحتاجه.

القيود الرئيسية: الإعلانات مزعجة حقًا — إعلانات بين الصفحات، إعلانات بانر في دفتر الطعام، إعلانات فيديو في الخلاصة. قاعدة البيانات تعتمد بالكامل على مساهمات المستخدمين مع مشاكل متكررة في التكرار والدقة. Premium مكلف للغاية (240 دولارًا سنويًا).

4. Nutrola FREE TRIAL — كل الميزات، بدون قيود

تقييم التجربة المجانية: 10/10 (محدودة زمنياً)

تتبع Nutrola نهجًا مختلفًا تمامًا. بدلاً من مستوى مجاني مقيد بشكل دائم، يقدم تجربة مجانية تتضمن كل ميزة بدون قيود.

ما ستحصل عليه خلال التجربة المجانية:

• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي (جميع الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، الأحماض الدهنية)
• تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي (تعرف متقدم على العناصر المتعددة)
• تسجيل صوتي بـ 15 لغة
• قاعدة بيانات غذائية موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر
• مسح الباركود
• استيراد الوصفات من الروابط
• تطبيق مستقل لـ Apple Watch مع تسجيل صوتي
• تطبيق مستقل لـ Wear OS
• بدون إعلانات
• تقارير ورؤى كاملة
• دفتر طعام كامل

ما يتغير بعد التجربة:

• استمرار الوصول مقابل 2.50 يورو/شهر (~30 يورو/سنة)
• جميع الميزات تبقى متاحة
• لا تغييرات في المستويات، لا قيود على الميزات، لا ترقية

الميزة الرئيسية على كل شيء: خلال التجربة، ستحصل على ميزات أكثر من أي طبقة مدفوعة من أي منافس — مجانًا. بعد التجربة، 2.50 يورو/شهر هو أقل اشتراك كامل الميزات في الفئة.

القيود الرئيسية: التجربة محدودة زمنياً. بعد انتهائها، تحتاج للاشتراك للاستمرار. لكن بسعر 2.50 يورو/شهر، فإن الاشتراك أقل من Premium من Lose It! بينما يوفر ميزات أكثر بكثير.

جدول مقارنة المستويات المجانية

الميزة	Lose It! Free	FatSecret Free	Cronometer Free	MFP Free	Nutrola Trial
تتبع السعرات الحرارية	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم
أهداف الماكرو	لا	نعم	نعم	نعم	نعم
العناصر الغذائية المتعقبة	~5	~10	~82	~12	100+
جودة قاعدة البيانات	مختلطة	مختلطة	موثوقة	معتمدة على المستخدمين	1.8M+ موثوقة
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	Snap It أساسي	لا	لا	لا	متقدم
تسجيل صوتي	لا	لا	لا	لا	نعم (15 لغة)
مسح الباركود	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم
أدوات الوصفات	لا	حاسبة	يدوية	أساسية	استيراد من الروابط
تسجيل الطعام عبر الساعة	عرض فقط	لا	عرض فقط	عرض فقط	مستقل
تجربة الإعلانات	معتدلة	معتدلة	قليلة	عدوانية	لا شيء
حجم قاعدة البيانات	كبيرة	كبيرة	متوسطة	كبيرة جدًا	1.8M+

كيفية اختيار الخيار المجاني المناسب

اختر FatSecret Free إذا:

• كان تتبع الماكرو هو احتياجك الرئيسي وتريد ذلك مجانًا بشكل دائم
• لا تحتاج لتتبع العناصر الدقيقة
• تفضل متتبعًا بسيطًا بدون تعقيدات
• تريد حلاً مجانيًا دائمًا بدون فترة تجريبية

اختر Cronometer Free إذا:

• كان تتبع العناصر الدقيقة (الفيتامينات، المعادن) هو أولويتك
• تريد جودة بيانات موثوقة
• لا تمانع واجهة أكثر سريرية وتركز على البيانات
• تريد أكثر بيانات تغذية شاملة متاحة مجانًا

اختر MFP Free إذا:

• كنت تتناول معظم الأطعمة المعبأة والماركات
• تحتاج إلى أكبر قاعدة بيانات غذائية على الإطلاق
• تهمك الميزات الاجتماعية والمجتمعية
• يمكنك تحمل الإعلانات العدوانية

اختر Nutrola FREE TRIAL إذا:

• كنت تريد تجربة أفضل الميزات المتاحة قبل الالتزام
• تهمك ميزات تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي
• تريد تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي مع بيانات موثوقة
• تخطط للاستمرار في الاشتراك إذا كانت التجربة تستحق ذلك
• تريد مقارنة الأفضل بما تستخدمه حاليًا

التكلفة الحقيقية لـ "المجاني"

ما الذي تتخلى عنه مقابل مستوى مجاني

كل مستوى مجاني دائم يأتي مع عيوب:

• الإعلانات: يتم استغلال انتباهك. معتدلة في FatSecret وCronometer، عدوانية في MFP، معتدلة في Lose It!.
• البيانات: بعض التطبيقات المجانية تجمع وتبيع بيانات التغذية المجهولة. اقرأ سياسات الخصوصية بعناية.
• حدود الميزات: الميزات المقيدة خلف جدران الدفع غالبًا ما تكون هي التي ستحدث أكبر فرق في نتائجك.
• جودة قاعدة البيانات: الحفاظ على قاعدة بيانات موثوقة مكلف. تميل المستويات المجانية إلى الاعتماد بشكل أكبر على البيانات المعتمدة على المستخدمين.

يمكن أن يكون الاشتراك بسعر معقول (مثل Nutrola بسعر 2.50 يورو/شهر) هو الخيار الأرخص عندما تأخذ في الاعتبار الوقت المهدور بسبب الإعلانات، عدم دقة البيانات المعتمدة على المستخدمين، والميزات التي تفوتها.

سؤال 2.50 يورو/شهر

بعد تجربة Nutrola المجانية، يصبح القرار: هل 2.50 يورو/شهر تستحق 100+ عنصر غذائي، بيانات موثوقة، تسجيل صوتي وصوري بالذكاء الاصطناعي، تطبيقات ساعة، واستيراد الوصفات؟

للتوضيح:

• 2.50 يورو أقل من فنجان قهوة واحد
• 2.50 يورو أقل من Premium من Lose It! شهريًا (3.33 دولار)
• 2.50 يورو توفر ميزات أكثر من MFP Premium بسعر 19.99 دولارًا شهريًا
• 30 يورو/سنة من بين أقل أسعار الاشتراك في فئة تطبيقات التغذية

بالنسبة للمستخدمين الذين يقدرون بيانات التغذية وتجربة التتبع الخاصة بهم، تكون الإجابة عادةً واضحة.

الخلاصة

تطبيق Lose It! المجاني هو نقطة انطلاق جيدة للوعي الأساسي بالسعرات الحرارية، لكنه يقيد الميزات الأساسية (الماكروز، العناصر الغذائية، إزالة الإعلانات) خلف جدار الدفع. إذا كنت تريد المزيد دون دفع، فإن FatSecret وCronometer يقدمان مستويات مجانية سخية تتجاوز Lose It! المجاني بطرق مهمة.

لكن الخيار الأكثر إقناعًا قد يكون تجربة Nutrola المجانية — ليس لأنها مجانية بشكل دائم، ولكن لأنها تتيح لك تجربة ما يبدو عليه تتبع التغذية الشامل قبل أن تقرر ما يستحقه. كل ميزة، بدون قيود، وصورة واضحة للفجوة بين حساب السعرات الأساسي وفهم التغذية الكامل.

ابدأ التجربة المجانية، تتبع وجباتك لمدة أسبوع مع أكثر من 100 عنصر غذائي، تسجيل صوتي بالذكاء الاصطناعي، وبيانات موثوقة، ثم قرر ما إذا كان العودة إلى مستوى مجاني مقيد يبدو كخطوة للأمام أو خطوة إلى الوراء.