تطبيقات مثل BetterMe ولكن بأسعار أقل: بدائل أفضل مقابل أموال أقل

تتراوح تكلفة BetterMe بين 20 و50 دولارًا شهريًا لبرامج تمارين وخطط غذائية يصفها العديد من المستخدمين بأنها عامة وقائمة على قوالب. في أعلى النطاق، تصل التكلفة إلى 600 دولار سنويًا — أكثر من العديد من اشتراكات الصالات الرياضية. إذا كنت تبحث عن نفس الوظائف بسعر أقل، أو وظائف أفضل بنفس السعر أو أقل، فإن هذا الدليل يستعرض كل بديل رئيسي يستحق النظر.

الرؤية الأساسية: تجمع BetterMe بين التمارين والتغذية في تطبيق واحد، لكن كلا المكونين متوسطان بشكل فردي. يمكنك الحصول على تمارين أفضل بكثير وتتبع غذائي أفضل بكثير باستخدام تطبيقين متخصصين — وغالبًا بسعر أقل مما تتقاضاه BetterMe مقابل واحد.

ماذا تدفع بالضبط مقابل BetterMe؟

قبل مقارنة البدائل، إليك ما تقدمه BetterMe وأين تكمن فجوات قيمتها:

ما تقدمه BetterMe	ما تفتقر إليه BetterMe
برامج تمارين قائمة على قوالب	خطط مخصصة حقًا
قوالب خطط غذائية أساسية	قاعدة بيانات طعام موثوقة
تتبع الماء	التعرف على الطعام بواسطة الذكاء الاصطناعي
صور تقدم	تتبع شامل للمغذيات
محتوى اليقظة	تسجيل صوتي
تصميم تطبيق مصقول	استيراد الوصفات
سهولة الاستخدام في مكان واحد	بيانات دقيقة عن المغذيات الدقيقة

المنتج الأساسي لـ BetterMe هو الراحة — كل شيء في مكان واحد. لكن "كل شيء متوسط في مكان واحد" ليس بالضرورة أفضل من "أدوات ممتازة في مكانين".

كم يمكنك أن توفر عند الانتقال من BetterMe؟

النهج البديل	التكلفة الشهرية	التكلفة السنوية	التوفير السنوي مقارنة بـ BetterMe (متوسط 33 دولارًا شهريًا)
BetterMe	20-50 دولار (متوسط ~33)	240-600 دولار	—
Nutrola + Nike Training Club	2.50 يورو + مجاني	~33 دولار	~363 دولار
Nutrola + JEFIT	2.50 يورو + مجاني	~33 دولار	~363 دولار
Yazio + FitOn	~6.99 دولار + مجاني	~84 دولار	~312 دولار
Lose It + تمارين يوتيوب	~3.33 دولار + مجاني	~40 دولار	~356 دولار
FatSecret + Nike Training Club	مجاني + مجاني	0 دولار	~396 دولار

كل نهج بديل في هذه القائمة يكلف أقل من BetterMe. معظمها يوفر لك 300 دولار أو أكثر سنويًا.

أفضل استراتيجية: تطبيق تغذية مخصص + تطبيق تمارين مجاني

بدلاً من البحث عن بديل واحد لـ BetterMe، فإن النهج الأكثر ذكاءً هو استخدام تطبيقين متخصصين:

1. تطبيق مخصص لتتبع التغذية لتسجيل الطعام، وتتبع السعرات الحرارية والمغذيات، وتخطيط الوجبات
2. تطبيق تمارين مجاني لبرمجة التمارين وتمارين الإرشاد

تمنحك هذه المجموعة أداءً أفضل في كلا الفئتين بتكلفة أقل بكثير من BetterMe.

أفضل تطبيقات التغذية لاستبدال خطط وجبات BetterMe

1. Nutrola — الأفضل بشكل عام (2.50 يورو/شهر)

تعتبر Nutrola البديل الأقوى للتغذية لـ BetterMe بفارق كبير. إليك لماذا:

ما تقدمه Nutrola ولا تقدمه BetterMe:

• التعرف على الصور بواسطة الذكاء الاصطناعي — التقط صورة لأي وجبة للتسجيل الفوري
• التسجيل الصوتي — وصف ما تناولته وسيسجله التطبيق تلقائيًا
• قاعدة بيانات طعام موثوقة تحتوي على أكثر من 1.8 مليون عنصر تمت مراجعتها من قبل أخصائيين تغذية
• تتبع أكثر من 100 مغذي بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية
• مسح الرموز الشريطية مع بيانات تغذية شاملة
• استيراد الوصفات من أي رابط — ألصق الرابط واحصل على التحليل الكامل
• دعم Apple Watch وWear OS للتسجيل أثناء التنقل
• دعم 15 لغة
• عدم وجود إعلانات في جميع الخطط
• أكثر من 2 مليون مستخدم مع تقييم متوسط 4.9

ما تقدمه BetterMe ولا تقدمه Nutrola:

• برامج تمارين مدمجة (لكن توجد بدائل مجانية)
• قوالب خطط وجبات مع وصفات محددة (تركز Nutrola على التتبع بدلاً من الخطط الوصفية)
• محتوى اليقظة والتأمل

التكلفة: 2.50 يورو شهريًا بعد فترة تجريبية مجانية. هذا أقل بحوالي 90% من متوسط تكلفة BetterMe الشهرية.

2. Yazio — الأفضل للصيام + التغذية (~6.99 دولار/شهر)

يجمع Yazio بين تتبع التغذية وأدوات الصيام المتقطع، مما يجعله مناسبًا لمستخدمي BetterMe الذين يرغبون في جداول غذائية منظمة بجانب تتبع السعرات الحرارية.

• واجهة نظيفة مع ميزات تخطيط الوجبات
• مؤقت وبرامج للصيام المتقطع
• تتبع السعرات الحرارية والماكرو
• قاعدة بيانات طعام أوروبية (قوية في الأسواق الأوروبية)
• لا يوجد تسجيل صوتي أو صور بالذكاء الاصطناعي
• تتبع محدود للمغذيات الدقيقة

3. Lose It — الأفضل لتتبع السعرات الحرارية البسيط (~3.33 دولار/شهر)

يوفر Lose It تتبعًا بسيطًا للسعرات الحرارية والماكرو مع ميزة التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي (Snap It) بسعر مناسب.

• واجهة نظيفة وسهلة الاستخدام
• Snap It للتعرف على الصور لتسجيل الطعام
• تتبع السعرات الحرارية والماكرو
• مسح الرموز الشريطية
• بسيط ولكنه فعال — يغطي قدرات التغذية لـ BetterMe وأكثر

4. FatSecret — الخيار المجاني الأفضل (0 دولار)

إذا كانت ميزانيتك صفر، فإن FatSecret يقدم تتبع السعرات الحرارية مجانًا، ومسح الرموز الشريطية، وتحليل الماكرو. الواجهة قديمة، لكن الوظائف الأساسية تتجاوز ميزات التغذية لـ BetterMe دون أي تكلفة.

أفضل تطبيقات التمارين المجانية لاستبدال خطط تمارين BetterMe

Nike Training Club (مجاني)

يعتبر Nike Training Club أفضل تطبيق تمارين مجاني متاح:

• تمارين بجودة احترافية مصممة من قبل مدربي Nike
• برامج لكل مستوى (من المبتدئين إلى المتقدمين)
• فئات: القوة، التحمل، اليوغا، المرونة
• فيديوهات توضيحية لكل تمرين
• لا اشتراك مطلوب للوصول الكامل

بالنسبة لمعظم مستخدمي BetterMe، يحل Nike Training Club محل مكون التمارين في BetterMe — مجانًا.

JEFIT (الطبقة المجانية)

يتخصص JEFIT في تدريبات القوة:

• قاعدة بيانات واسعة من التمارين مع الرسوم المتحركة
• خطط تمارين قابلة للتخصيص
• تتبع التقدم والتسجيل
• مؤقتات استراحة
• الطبقة المجانية تغطي معظم الوظائف

FitOn (مجاني)

يقدم FitOn تمارين يقودها مدربون مشهورون:

• تمارين فيديو موجهة عبر الفئات
• HIIT، القوة، اليوغا، البيلاتس، والمزيد
• تحديات مجتمعية
• مجاني مع ترقية اختيارية متميزة

قنوات اللياقة البدنية على يوتيوب (مجاني)

أكثر البدائل التي يتم تجاهلها لتطبيقات التمارين المدفوعة هي يوتيوب. تقدم قنوات مثل Fitness Blender، THENX، Yoga with Adriene، والعديد من الآخرين آلاف مقاطع الفيديو عالية الجودة للتمارين مجانًا. "العيب" هو التنسيق — تحتاج إلى اختيار برنامجك الخاص بدلاً من اتباع برنامج مُعد مسبقًا.

مقارنة مباشرة: BetterMe مقابل Nutrola + تطبيق تمارين مجاني

الميزة	BetterMe (متوسط 33 دولار/شهر)	Nutrola + Nike Training Club (2.50 يورو/شهر)
برامج التمارين	قائمة على القوالب	مدربون محترفون من Nike
تنوع التمارين	جيد	واسع
تخصيص التمارين	قوالب قائمة على الاستبيان	اختر أي برنامج
قاعدة بيانات الطعام	أساسية، غير موثوقة	أكثر من 1.8 مليون عنصر موثوق
المغذيات المتعقبة	سعرات حرارية أساسية	أكثر من 100 مغذي
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	لا	نعم
التسجيل الصوتي	لا	نعم
مسح الرموز الشريطية	أساسي	بيانات تغذية كاملة
استيراد الوصفات	لا	نعم
Apple Watch	محدود	نعم
Wear OS	لا	نعم
تتبع الماء	نعم	مدمج
اليقظة	نعم	لا (استخدم تطبيقات تأمل مجانية)
التكلفة الشهرية	20-50 دولار	2.50 يورو
التكلفة السنوية	240-600 دولار	~33 دولار

تتفوق مجموعة Nutrola بالإضافة إلى تطبيق تمارين مجاني على BetterMe في جميع الفئات تقريبًا بينما تكلف 90% أقل. الميزات الوحيدة التي تفقدها هي محتوى اليقظة المدمج في BetterMe (يمكن استبداله بتطبيقات تأمل مجانية مثل Insight Timer) وراحة "تطبيق واحد لكل شيء".

ماذا عن التطبيقات الأخرى الشاملة؟

إذا كنت ترغب تحديدًا في تطبيق واحد يجمع بين التمارين والتغذية:

MyFitnessPal + تتبع التمارين (~13.33 دولار/شهر مميز)

يقدم MyFitnessPal تتبع التغذية وتسجيل التمارين، على الرغم من أن مكون التمارين أساسي مقارنة بتطبيقات اللياقة البدنية المخصصة. بتكلفة حوالي 13 دولارًا شهريًا للنسخة المميزة، يكلف أقل من BetterMe بينما يقدم قاعدة بيانات طعام أكبر.

Fitbit/Google Fit (مجاني مع الجهاز)

إذا كنت تمتلك جهاز Fitbit أو تستخدم Google Fit، فإن هذه المنصات تقدم تسجيلًا أساسيًا للتغذية بجانب تتبع النشاط. الميزات الغذائية محدودة، لكن السعر مشمول مع جهازك.

Apple Fitness+ (~9.99 دولار/شهر)

يوفر Apple Fitness+ تمارين موجهة ممتازة لكنه لا يتضمن تتبع التغذية. ستحتاج إلى تطبيق تغذية منفصل. تجمع Apple Fitness+ مع Nutrola (~12.49 دولار/شهر إجمالي) توفر لك تمارين أفضل وتتبع تغذية أفضل بكثير من BetterMe بتكلفة أقل.

التكلفة الحقيقية لـ BetterMe: ماذا يمكنك أن تشتري أيضًا؟

بتكلفة متوسط BetterMe البالغة 33 دولارًا شهريًا (396 دولارًا سنويًا)، إليك ما يمكن أن تشتريه من التوفير الناتج عن الانتقال إلى Nutrola (2.50 يورو/شهر، ~33 دولارًا سنويًا):

استخدام بديل لتوفير 363 دولارًا سنويًا	التأثير
6 أشهر من اشتراك صالة رياضية بميزانية	الوصول إلى معدات حقيقية ودروس
3 جلسات مع مدرب شخصي	إرشادات احترافية وشخصية حقًا
مجموعة عالية الجودة من الأشرطة المقاومة + الدمبل	معدات صالة رياضية منزلية تدوم لسنوات
جلستان مع أخصائي تغذية مسجل	نصائح غذائية على مستوى طبي
ميزان غذائي عالي الجودة + معدات مطبخ	تحسين الطهي ودقة الحصص
مكونات عالية الجودة للطهي الصحي	تحسين التغذية الفعلي

الغرابة في دفع 400 دولار سنويًا مقابل خطط قوالب عامة من تطبيق هي أن نفس المال يمكن أن يمول إرشادات شخصية فعلية من محترفين حقيقيين — مدربين شخصيين يراقبون أدائك وأخصائيين تغذية يفهمون تاريخك الطبي.

كيفية الانتقال من BetterMe دون انقطاع

الخطوة 1: إلغاء اشتراك BetterMe بشكل صحيح

قم بالإلغاء من خلال إعدادات اشتراك هاتفك، وليس فقط عن طريق حذف التطبيق:

آيفون: الإعدادات > اسمك > الاشتراكات > BetterMe > إلغاء الاشتراك
أندرويد: متجر Google Play > الملف الشخصي > المدفوعات والاشتراكات > الاشتراكات > BetterMe > إلغاء

احفظ لقطة شاشة لتأكيد الإلغاء. لدى BetterMe عدد كبير من الشكاوى المتعلقة بالتجديد التلقائي، لذا فإن الوثائق تحميك.

الخطوة 2: تحميل تطبيقات البديل

• قم بتثبيت Nutrola وابدأ الفترة التجريبية المجانية لتتبع التغذية
• قم بتثبيت Nike Training Club (أو تطبيق التمارين المجاني المفضل لديك) للتمارين

الخطوة 3: إعداد أهداف التغذية الخاصة بك

في Nutrola، قم بتعيين هدف السعرات الحرارية وأي أهداف ماكرو. إذا كنت تتبع خطة وجبات معينة من BetterMe (كيتو، عالية البروتين، إلخ)، قم بتكوين أهداف ماكرو متطابقة في Nutrola.

الخطوة 4: اختر برنامج تمارين

تصفح برامج Nike Training Club واختر برنامجًا يتناسب مع مستوى لياقتك الحالي وأهدافك. معظم البرامج تتراوح بين 4-6 أسابيع وتشمل أيام راحة مجدولة.

الخطوة 5: امنحها أسبوعين

تستغرق الانتقال من أي تطبيق شامل إلى نهج التطبيقين بضعة أيام من التكيف. بعد أسبوعين، يجد معظم المستخدمين أن التطبيقات المتخصصة أسهل في الاستخدام وأكثر فعالية من نهج BetterMe المدمج.

الخلاصة

تجمع BetterMe بين تمارين متوسطة وتتبع غذائي متوسط بسعر مرتفع. مقابل 20-50 دولارًا شهريًا، تحصل على خطط قائمة على القوالب، وتتبع غذائي أساسي، وتطبيق يحقق شكاوى تجديد تلقائي أكثر من أي منافس تقريبًا.

النهج الأفضل: استخدم Nutrola لتتبع التغذية (2.50 يورو/شهر بعد فترة تجريبية مجانية — تسجيل صور وصوت بالذكاء الاصطناعي، قاعدة بيانات موثوقة، أكثر من 100 مغذي، بدون إعلانات) وتطبيق تمارين مجاني مثل Nike Training Club للتمارين. التكلفة الإجمالية: 2.50 يورو/شهر مقابل 20-50 دولارًا/شهر لـ BetterMe. التوفير الإجمالي: 200-567 دولارًا سنويًا. التحسين الإجمالي في الجودة: كبير في كلا الفئتين.

ابدأ الفترة التجريبية المجانية لـ Nutrola اليوم ودمجها مع أي تطبيق تمارين مجاني. في أقل من 10 دقائق، ستحصل على إعداد صحي ولياقي أفضل مما تقدمه BetterMe — بجزء بسيط من التكلفة.