أفضل 8 تطبيقات لتتبع السعرات الحرارية بأقل من 5 دولارات شهريًا في 2026
لا تحتاج إلى إنفاق 20 دولارًا شهريًا لتتبع السعرات الحرارية بدقة. هذه التطبيقات الثمانية الاقتصادية تكلف أقل من 5 دولارات شهريًا وتقدم ميزات متميزة مثل تسجيل البيانات بالذكاء الاصطناعي، مسح الباركود، وتحليل العناصر الغذائية بالتفصيل.
كان تتبع السعرات الحرارية مرتبطًا سابقًا بأسعار مرتفعة. كانت تطبيقات مثل MyFitnessPal وLose It وMacroFactor تتقاضى ما بين 15 إلى 25 دولارًا شهريًا مقابل ميزات كانت تبدو متطورة في وقتها. لكن في عام 2026، تغيرت المعادلة. حيث ظهرت مجموعة جديدة من التطبيقات التي تقدم تسجيل البيانات بالذكاء الاصطناعي، قواعد بيانات غذائية موثوقة، وتكامل مع الساعات الذكية بأسعار معقولة.
لم يعد السؤال هو ما إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة تتبع السعرات الحرارية، بل السؤال هو أي تطبيق اقتصادي يوفر لك أفضل قيمة مقابل كل دولار تنفقه شهريًا.
قمنا باختبار 23 تطبيقًا لتتبع السعرات الحرارية بأسعار أقل من 5 دولارات شهريًا، وقيمنا كل منها بناءً على دقة قاعدة البيانات، عمق الميزات، تجربة الإعلانات، والقيمة العامة لكل دولار. إليك أفضل 8 تطبيقات مرتبة من الأعلى إلى الأدنى.
جدول مقارنة سريع
| التطبيق | السعر الشهري | الإعلانات | حجم قاعدة البيانات الغذائية | تسجيل البيانات بالذكاء الاصطناعي | العناصر الغذائية المتعقبة | دعم الساعات الذكية |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nutrola | 2.70 دولار (2.50 يورو) | لا توجد | أكثر من 1.8 مليون موثق | صورة، صوت، باركود | أكثر من 100 | Apple Watch + Wear OS |
| Cronometer (Gold) | 4.99 دولار | لا توجد | 1 مليون+ | باركود فقط | 80+ | Apple Watch |
| FatSecret Premium | 4.17 دولار | لا توجد | 900K+ | باركود فقط | 30+ | لا توجد |
| Samsung Health | مجاني | قليل | 800K+ | باركود فقط | 15+ | Wear OS |
| Yazio Basic+ | 3.99 دولار | لا توجد | 1 مليون+ | باركود فقط | 25+ | Apple Watch |
| MyPlate by Livestrong | 3.99 دولار | لا توجد | 600K+ | باركود فقط | 15+ | لا توجد |
| Calory | 2.99 دولار | لا توجد | 700K+ | باركود فقط | 10+ | Apple Watch |
| Lifesum Basic+ | 4.17 دولار | لا توجد | 800K+ | باركود فقط | 20+ | Apple Watch |
1. Nutrola — أفضل قيمة بشكل عام بأقل من 5 دولارات
السعر: 2.50 يورو/شهر (حوالي 2.70 دولار أمريكي)
المنصة: iOS، Android، Apple Watch، Wear OS
يعتبر Nutrola أكثر تطبيقات تتبع السعرات الحرارية كثافةً في الميزات عند هذا السعر، ولا يوجد تطبيق آخر قريب منه. مقابل 2.50 يورو شهريًا مع عدم وجود إعلانات في جميع الخطط، تحصل على ثلاث طرق لتسجيل البيانات بالذكاء الاصطناعي (التعرف على الصور، تسجيل الصوت، ومسح الباركود)، وقاعدة بيانات موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون نوع من الأطعمة، وتتبع لأكثر من 100 عنصر غذائي.
معظم التطبيقات في هذا النطاق السعري تجعلك تختار بين الميزات. لكن Nutrola لا تفعل ذلك. يمكنك استيراد الوصفات من الروابط (بما في ذلك المدونات، TikTok، وYouTube)، وتطبيقات الساعات الذكية الأصلية على كل من Apple Watch وWear OS، ودعم كامل بـ 15 لغة. قاعدة البيانات موثقة بدلاً من أن تكون معتمدة على المستخدمين، مما يعني أنك لن تضطر إلى الشك في دقة البيانات الغذائية.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل حوالي 2.70 دولار شهريًا، تحصل على تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور، تسجيل صوتي، مسح باركود، تتبع لأكثر من 100 عنصر غذائي، قاعدة بيانات موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون نوع من الأطعمة، استيراد الوصفات، تطبيقات للساعات الذكية على منصتين، ودعم بـ 9 لغات. وهذا يعادل حوالي 0.34 دولار لكل فئة ميزات رئيسية شهريًا.
الإيجابيات:
- أقل سعر في هذه القائمة عند 2.50 يورو/شهر
- عدم وجود إعلانات في جميع الخطط، ولا لافتات ترقية
- ثلاث طرق لتسجيل البيانات بالذكاء الاصطناعي (صورة، صوت، باركود)
- قاعدة بيانات موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون نوع من الأطعمة، وليست معتمدة على المستخدمين
- تتبع لأكثر من 100 عنصر غذائي، وليس فقط السعرات والماكرو
- دعم لـ Apple Watch وWear OS
- استيراد الوصفات من الروابط بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي
- متاح بـ 15 لغة
السلبيات:
- تطبيق جديد، لذا فإن المجتمع لا يزال في مرحلة النمو
- لا يوجد مستوى مجاني (يبدأ من 2.50 يورو/شهر)
2. Cronometer Gold — الأفضل لتفاصيل العناصر الغذائية الدقيقة بميزانية محدودة
السعر: 4.99 دولار/شهر
المنصة: iOS، Android، Apple Watch
يعتبر Cronometer الخيار المفضل منذ فترة طويلة للأشخاص الذين يهتمون بتتبع العناصر الغذائية الدقيقة. يزيل المستوى الذهبي الإعلانات ويفتح الرسوم البيانية المخصصة، وتوقيتات الطعام، وأهداف العناصر الغذائية. قاعدة بياناته مستمدة بشكل كبير من NCCDB وUSDA، مما يمنحها دقة قوية للأطعمة الكاملة.
تتمثل القيود في هذا السعر في سرعة التسجيل. لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت. عليك الكتابة أو مسح الباركود، مما يضيف بعض التعقيد لكل وجبة. بسعر 4.99 دولار، يكلف تقريبًا ضعف ما يتقاضاه Nutrola ويقدم طرق تسجيل أقل.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل 4.99 دولار، تحصل على مسح باركود، تتبع لأكثر من 80 عنصر غذائي، دعم لـ Apple Watch، وتقارير مخصصة. وهذا يعادل حوالي 1.25 دولار لكل فئة ميزات رئيسية.
الإيجابيات:
- قاعدة بيانات قوية للعناصر الغذائية الدقيقة من مصادر موثوقة
- أهداف العناصر الغذائية المخصصة وتقارير مفصلة
- مجتمع نشط ومنتديات
- تكامل مع Apple Watch
السلبيات:
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
- يكلف تقريبًا ضعف سعر Nutrola
- لا يوجد دعم لـ Wear OS
- قد يبدو الواجهة قديمة
3. FatSecret Premium — أفضل خيار للترقية من المجاني إلى المدفوع
السعر: 4.17 دولار/شهر (يتم الفوترة سنويًا بمبلغ 49.99 دولار)
المنصة: iOS، Android
يقدم FatSecret مستوى مجاني سخي، وترقية Premium تضيف تخطيط الوجبات، تقارير غذائية مفصلة، وتزيل جميع الإعلانات. قاعدة بيانات الطعام كبيرة ولكنها جزئيًا معتمدة على المستخدمين، مما يعني وجود بعض الأخطاء العرضية في الإدخالات المقدمة من المستخدمين.
بسعر 4.17 دولار شهريًا عند الفوترة السنوية، يقع في النطاق الأعلى من هذه القائمة. عدم وجود دعم للساعات الذكية وتحديد العناصر الغذائية المحدود (حوالي 30 عنصرًا) يعني أنك تدفع أكثر بينما تحصل على عمق أقل مقارنةً بعدد من المنافسين.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل 4.17 دولار، تحصل على مسح باركود، تخطيط الوجبات، تتبع لأكثر من 30 عنصر غذائي، ومفكرة طعام مع مرفقات صور. وهذا يعادل حوالي 1.04 دولار لكل فئة ميزات رئيسية.
الإيجابيات:
- مستوى مجاني سخي للاختبار قبل الترقية
- تخطيط الوجبات متضمن في المستوى المدفوع
- قاعدة بيانات طعام كبيرة
- واجهة نظيفة وبسيطة
السلبيات:
- قاعدة بيانات معتمدة جزئيًا على المستخدمين
- تتبع فقط لأكثر من 30 عنصر غذائي
- لا يوجد تطبيق للساعات الذكية
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
4. Samsung Health — أفضل خيار مجاني لمستخدمي Samsung
السعر: مجاني
المنصة: Android (أجهزة Samsung بشكل أساسي)، Wear OS
يعتبر Samsung Health مجانيًا تقنيًا ويشمل تتبع السعرات الحرارية الأساسية مع مسح الباركود. لمستخدمي هواتف وساعات Galaxy، يتكامل بشكل أصلي مع الأجهزة ويزامن الخطوات، معدل ضربات القلب، وسجلات الطعام في مكان واحد.
التجارة هنا هي العمق. يتتبع حوالي 15 عنصرًا غذائيًا، وقاعدة البيانات الغذائية أصغر من التطبيقات الغذائية المخصصة، ولا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي بخلاف مسح الباركود الأساسي. تحصل على ما تدفعه، وهو تجربة تتبع كفء ولكن سطحية.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مجاني، لذا فإن القيمة التقنية غير محدودة، لكن مجموعة الميزات محدودة مقارنةً بأي خيار مدفوع في هذه القائمة.
الإيجابيات:
- مجاني تمامًا
- تكامل أصلي مع أجهزة Samsung
- دعم لـ Wear OS
- يجمع بين تتبع اللياقة البدنية والتغذية
السلبيات:
- محدود بحوالي 15 عنصرًا غذائيًا
- قاعدة بيانات غذائية أصغر
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
- أفضل تجربة محدودة بنظام Samsung البيئي
5. Yazio Basic+ — الأفضل لخطط الوجبات الموجهة بميزانية محدودة
السعر: 3.99 دولار/شهر
المنصة: iOS، Android، Apple Watch
يميز Yazio نفسه بخطط الوجبات الموجهة واقتراحات الوصفات المبنية حول هدفك من السعرات الحرارية. يزيل المستوى Basic+ الإعلانات ويفتح رؤى غذائية موسعة. تغطي قاعدة البيانات أكثر من مليون نوع من الأطعمة ويعمل مسح الباركود بشكل موثوق.
عمق العناصر الغذائية محدود إلى حوالي 25 عنصرًا متعقبًا، ولا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت. ميزة خطة الوجبات هي الجاذبية الرئيسية هنا. إذا كنت تريد شخصًا يخبرك بما تأكله بدلاً من مجرد تتبع ما تناولته بالفعل، فإن Yazio يقدم لك هذا الهيكل.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل 3.99 دولار، تحصل على مسح باركود، خطط وجبات موجهة، تتبع لأكثر من 25 عنصر غذائي، ودعم لـ Apple Watch. وهذا يعادل حوالي 1.00 دولار لكل فئة ميزات رئيسية.
الإيجابيات:
- خطط وجبات موجهة بناءً على أهدافك
- واجهة نظيفة وعصرية
- دعم لـ Apple Watch
- اقتراحات الوصفات متضمنة
السلبيات:
- تتبع فقط لـ 25 عنصرًا غذائيًا
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
- لا يوجد دعم لـ Wear OS
- قد تبدو خطط الوجبات مكررة مع مرور الوقت
6. MyPlate by Livestrong — أفضل تطبيق بسيط للمبتدئين
السعر: 3.99 دولار/شهر
المنصة: iOS، Android
يحافظ MyPlate على الأمور بسيطة. إنه تطبيق لتتبع السعرات الحرارية والماكرو بدون تعقيدات مع واجهة نظيفة، مسح باركود، وتتبع المياه مدمج. يزيل المستوى المدفوع الإعلانات ويضيف المزيد من التحليلات التفصيلية للعناصر الغذائية.
قاعدة البيانات الغذائية أصغر بحوالي 600,000 إدخال، وتغطي تتبع العناصر الغذائية حوالي 15 عنصرًا فقط. لا يوجد تطبيق للساعات الذكية ولا تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي. هذا مخصص لشخص يريد تسجيل السعرات بسرعة دون أن يشعر بالارتباك من الميزات.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل 3.99 دولار، تحصل على مسح باركود، تتبع المياه، وتقارير أساسية للعناصر الغذائية. وهذا يعادل حوالي 1.33 دولار لكل فئة ميزات رئيسية.
الإيجابيات:
- واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام للمبتدئين
- تتبع المياه متضمن
- مسح باركود سريع
- لا يوجد منحنى تعليمي
السلبيات:
- قاعدة بيانات غذائية أصغر (600K+)
- تتبع فقط حوالي 15 عنصرًا غذائيًا
- لا يوجد دعم للساعات الذكية
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
7. Calory — أفضل تطبيق بسيط بأقل من 5 دولارات
السعر: 2.99 دولار/شهر
المنصة: iOS، Apple Watch
يأخذ Calory البساطة على محمل الجد. الواجهة بسيطة للغاية: سجل الطعام، تحقق من السعرات اليومية، راقب تقدمك. تم تصميمه للأشخاص الذين يريدون أقل قدر من التعقيد بين فتح التطبيق وتسجيل وجبة.
التجارة هنا هي العمق المحدود. يتتبع حوالي 10 عناصر غذائية، وقاعدة البيانات تحتوي على حوالي 700,000 نوع من الأطعمة، ويدعم فقط iOS. لا يوجد إصدار Android، ولا تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي، ولا استيراد للوصفات.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل 2.99 دولار، تحصل على مسح باركود، دعم لـ Apple Watch، ومفكرة غذائية بسيطة. وهذا يعادل حوالي 1.00 دولار لكل فئة ميزات رئيسية.
الإيجابيات:
- واجهة نظيفة وبسيطة للغاية
- دعم لـ Apple Watch
- تجربة تسجيل سريعة
- سعر منخفض
السلبيات:
- متاح فقط على iOS، لا يوجد Android
- تتبع فقط حوالي 10 عناصر غذائية
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
- لا يوجد استيراد للوصفات
8. Lifesum Basic+ — الأفضل لتنوع خطط النظام الغذائي
السعر: 4.17 دولار/شهر (يتم الفوترة سنويًا)
المنصة: iOS، Android، Apple Watch
يقدم Lifesum مجموعة من خطط النظام الغذائي بما في ذلك الكيتو، البحر الأبيض المتوسط، البروتين العالي، وقوالب الصيام المتقطع. يزيل المستوى Basic+ الإعلانات، ويفتح تحليلات أكثر تفصيلًا للماكرو، ويوفر الوصول إلى اقتراحات الوجبات المنسقة.
بسعر 4.17 دولار شهريًا (مع الفوترة السنوية)، يعد من الخيارات الأغلى هنا. يتضمن تتبع العناصر الغذائية حوالي 20 عنصرًا، وقاعدة البيانات الغذائية تحتوي على حوالي 800,000 إدخال. لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت ولا دعم لـ Wear OS.
ما تحصل عليه مقابل كل دولار: مقابل 4.17 دولار، تحصل على مسح باركود، قوالب خطط النظام الغذائي، تتبع لأكثر من 20 عنصر غذائي، ودعم لـ Apple Watch. وهذا يعادل حوالي 1.04 دولار لكل فئة ميزات رئيسية.
الإيجابيات:
- مجموعة واسعة من قوالب خطط النظام الغذائي
- واجهة نظيفة وجذابة بصريًا
- دعم لـ Apple Watch
- تتبع الماكرو مع اقتراحات الوجبات
السلبيات:
- يتطلب الفوترة السنوية للحصول على أفضل سعر
- تتبع فقط لـ 20 عنصرًا غذائيًا
- لا يوجد تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور أو الصوت
- لا يوجد دعم لـ Wear OS
تحليل القيمة مقابل الدولار
عند تقسيم سعر كل تطبيق شهريًا على عدد فئات الميزات الرئيسية التي يغطيها، تصبح الترتيبات واضحة:
| التطبيق | السعر | الميزات الرئيسية | التكلفة لكل ميزة |
|---|---|---|---|
| Nutrola | 2.70 دولار | 8 | 0.34 دولار |
| Calory | 2.99 دولار | 3 | 1.00 دولار |
| Samsung Health | مجاني | 4 | 0.00 دولار |
| Yazio Basic+ | 3.99 دولار | 4 | 1.00 دولار |
| Cronometer Gold | 4.99 دولار | 4 | 1.25 دولار |
| FatSecret Premium | 4.17 دولار | 4 | 1.04 دولار |
| MyPlate | 3.99 دولار | 3 | 1.33 دولار |
| Lifesum Basic+ | 4.17 دولار | 4 | 1.04 دولار |
Samsung Health مجاني لكنه محدود بشدة في العمق. بين الخيارات المدفوعة، يقدم Nutrola أكبر تغطية للميزات مقابل الدولار بفارق كبير.
كيف قمنا بترتيب هذه التطبيقات
تم تقييم كل تطبيق في هذه القائمة عبر خمس فئات:
- شفافية السعر — هل السعر المدرج هو السعر الفعلي، أم يتطلب التزامات فوترة سنوية؟
- جودة قاعدة البيانات — هل بيانات الطعام موثقة أم معتمدة على المستخدمين؟ ما حجم قاعدة البيانات؟
- عمق الميزات — كم عدد العناصر الغذائية التي يتم تتبعها؟ ما طرق التسجيل المتاحة؟
- تجربة الإعلانات — هل توجد إعلانات في الخطط المدفوعة؟ لافتات ترقية؟ انقطاعات؟
- تغطية المنصة — هل يعمل التطبيق على كل من iOS وAndroid؟ هل يدعم الساعات الذكية؟
الأسئلة الشائعة
هل يستحق الأمر دفع ثمن لتطبيق تتبع السعرات الحرارية عندما توجد خيارات مجانية؟
تأتي تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية عادةً مع قيود كبيرة: إعلانات، قواعد بيانات أصغر، عدد أقل من العناصر الغذائية المتعقبة، وعدم وجود تسجيل بيانات بالذكاء الاصطناعي. يمكن أن يؤدي الفارق في الدقة بين تطبيق مجاني يعتمد على قاعدة بيانات معتمدة على المستخدمين وتطبيق مدفوع مع قاعدة بيانات موثقة إلى خطأ في تتبع السعرات الحرارية يصل إلى 200-400 سعرة حرارية يوميًا. إذا كنت جادًا بشأن أهدافك، فإن بضعة دولارات شهريًا تعوض نفسها من حيث الدقة وحدها.
ما هو أرخص تطبيق لتتبع السعرات الحرارية مع ميزات الذكاء الاصطناعي؟
Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا (حوالي 2.70 دولار أمريكي) هو أقل تطبيق لتتبع السعرات الحرارية يتضمن التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، ومسح الباركود. معظم المنافسين يتقاضون 10 دولارات أو أكثر شهريًا مقابل ميزات مدعومة بالذكاء الاصطناعي.
هل تعمل أي من تطبيقات تتبع السعرات الحرارية الاقتصادية على كل من Apple Watch وWear OS؟
Nutrola هو التطبيق الوحيد في هذه القائمة الذي يدعم كل من Apple Watch وWear OS بسعر أقل من 5 دولارات شهريًا. معظم التطبيقات الاقتصادية تدعم منصة واحدة أو الأخرى، لكن ليس كلاهما.
كم عدد العناصر الغذائية التي يجب أن يغطيها تطبيق تتبع السعرات الحرارية الجيد؟
تغطي التطبيقات الأساسية السعرات الحرارية وثلاثة ماكرو (بروتين، كربوهيدرات، دهون). يجب أن يغطي التطبيق الجيد ما لا يقل عن 20-30 عنصرًا غذائيًا بما في ذلك الألياف، الصوديوم، الفيتامينات والمعادن الأساسية. للحصول على رؤى غذائية شاملة، ابحث عن التطبيقات التي تتعقب 80 عنصرًا أو أكثر. Nutrola يتتبع أكثر من 100.
هل قواعد البيانات الغذائية المعتمدة على المستخدمين أقل دقة؟
نعم. تعتمد قواعد البيانات المعتمدة على المستخدمين على الإدخالات المقدمة من المستخدمين والتي قد تحتوي على أخطاء في أحجام الحصص، قيم الماكرو، أو بيانات العناصر الغذائية. يتم تنسيق قواعد البيانات الموثقة من مصادر رسمية مثل USDA، ملصقات الشركات المصنعة، وتحليلات المختبرات. يمكن أن يكون الفرق في الدقة كبيرًا، خاصةً بالنسبة للأطعمة من المطاعم والمنتجات الإقليمية.
هل يمكنني الانتقال بين هذه التطبيقات دون فقدان بياناتي؟
تسمح معظم تطبيقات تتبع السعرات الحرارية لك بتصدير بيانات مفكرة الطعام كملف CSV. ومع ذلك، يتطلب نقل البيانات بين التطبيقات غالبًا إدخال يدوي للأطعمة والوصفات المخصصة. إذا كنت تفكر في الانتقال، تحقق مما إذا كان التطبيق الحالي الخاص بك يدعم تصدير البيانات قبل الالتزام بمنصة جديدة.
الخلاصة: إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر عدد من الميزات بأقل تكلفة، فإن Nutrola بسعر 2.50 يورو شهريًا هو الفائز الواضح في عام 2026. إنه التطبيق الاقتصادي الوحيد الذي يجمع بين تسجيل البيانات بالذكاء الاصطناعي عبر الصور والصوت، قاعدة بيانات موثقة تضم 1.8 مليون نوع من الأطعمة، تتبع لأكثر من 100 عنصر غذائي، دعم مزدوج للساعات الذكية، وعدم وجود إعلانات، كل ذلك بأقل سعر في هذه القائمة.
مستعد لتحويل تتبع تغذيتك؟
انضم إلى الآلاف الذين حولوا رحلتهم الصحية مع Nutrola!
