أفضل 8 تطبيقات لتتبع السعرات الحرارية للزوجين في 2026

أظهرت أبحاث من مجلة أكاديمية التغذية والحمية أن الأزواج الذين يتتبعون التغذية معًا هم أكثر عرضة بنسبة 36% لتحقيق أهدافهم الصحية مقارنةً بالأفراد الذين يتتبعون بمفردهم. فالمسؤولية المشتركة، وتحضير الوجبات معًا، والتشجيع المتبادل تخلق تأثيرًا تراكميًا لا يمكن تتبعه بمفردك. لكن هناك مشكلة عملية: الأزواج يتناولون نفس الوجبات بينما يحتاج كل منهما لتتبع كميات مختلفة بناءً على أجسامهم وأهدافهم المختلفة.

قد تكون هي تهدف إلى 1600 سعرة حرارية في عجز، بينما يحتاج هو إلى 2400 للحفاظ على وزنه. يطبخان نفس العشاء، لكن حصصهما تختلف. أحدهما نباتي يوم الإثنين، والآخر ليس كذلك. أحدهما يتتبع الماكروز بدقة، بينما الآخر يريد فقط الوصول إلى هدف السعرات. يجب أن يتعامل التطبيق المثالي لتتبع السعرات للزوجين مع الوجبات المشتركة مع تسجيل فردي، ويجعل مشاركة الوصفات سهلة، ويدعم شخصين لهما احتياجات غذائية مختلفة تمامًا باستخدام قاعدة غذائية مشتركة.

قمنا باختبار كل تطبيق رئيسي لتتبع السعرات مع التركيز على سير العمل الخاص بالزوجين: طهي نفس الوجبة ولكن تسجيل حصص مختلفة، ومشاركة الوصفات، ومقارنة التقدم دون تنافس مدمر، وإدارة أسرة تتناول الطعام معًا ولكن تتبع بشكل فردي. إليكم أفضل 8 تطبيقات.

ما يحتاجه الأزواج من تطبيق تتبع السعرات

لدى سير العمل الخاص بالزوجين متطلبات محددة لا تلتقطها اختبارات المستخدمين الفرديين:

• تسجيل الوصفات المشتركة: اطبخ مرة واحدة، وسجل بشكل فردي مع أحجام حصص مختلفة
• مشاركة الوصفات: نقل الوصفات بين الحسابات دون إعادة إدخال البيانات
• أهداف فردية: يحدد كل شريك أهدافه الخاصة من السعرات والماكروز
• تسجيل سريع: عندما يحتاج كلا الشخصين إلى تسجيل نفس الوجبة، يجب ألا تستغرق العملية وقتًا مضاعفًا
• دعم متعدد الأجهزة: يعمل عبر هواتف الشريكين وساعاتهما ومنصاتهما
• مشاركة التقدم: إمكانية اختيارية لرؤية تقدم بعضهما البعض من أجل المسؤولية

1. Nutrola — أفضل تطبيق لتتبع السعرات للزوجين

تستحق Nutrola المركز الأول للزوجين لأنها تحل المشكلات التي يواجهها الأزواج عند التتبع معًا. ميزة استيراد الوصفات هي الأساس: ألصق عنوان URL لأي وصفة تطبخها للعشاء، وستقوم Nutrola بإنشاء تحليل غذائي كامل مع جميع العناصر الغذائية التي تتجاوز 100. يمكن لكلا الشريكين تسجيل حصتهما الفردية — هو يأخذ 40% من الوعاء، وهي تأخذ 30%، والباقي في الثلاجة — ويعكس سجل كل شخص مدخوله الفعلي.

تضيف خاصية التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي طبقة إضافية من الراحة للوجبات المشتركة. يمكن لكلا الشريكين تصوير طبق كل منهما والحصول على تسجيل فردي دون الحاجة إلى حساب الفروق في الحصص من وصفة مشتركة. يعمل تسجيل الصوت بنفس الطريقة: يصف كل شخص ما تناوله من الوجبة المشتركة ويحصل على إدخال دقيق خاص به.

مع 1.8 مليون إدخال غذائي موثوق، يمكن لكلا الشريكين الوثوق بأن البيانات الغذائية دقيقة بغض النظر عما يتناولانه. هذا يلغي الجدل الشائع الذي يبدأ بعبارة "سجلت صدور الدجاج هذه بـ 165 سعرة حرارية لكن لديك 230 — أيهما صحيح؟" عندما تكون كل إدخال موثوق، يرى كلا الشخصين نفس الأرقام الدقيقة.

يعمل التطبيق عبر Apple Watch وWear OS، لذا فإن الأزواج الذين يستخدمون منصات مختلطة (واحد على iPhone، والآخر على Android) مدعومون بالكامل. تسع خيارات لغوية تعني أن الأزواج المتعددي اللغات يمكن لكل منهم استخدام التطبيق بلغته المفضلة. وعدم وجود إعلانات يعني أن أي شريك لا يتعامل مع النوافذ المنبثقة أثناء تسجيله.

بسعر 2.50 يورو شهريًا لكل شخص، يدفع الزوجان 5 يورو شهريًا إجمالًا — أقل من تكلفة وجبة واحدة من الطعام الخارجي وأقل من معظم اشتراكات المستخدمين الفرديين المميزة في التطبيقات المنافسة.

الإيجابيات:

• استيراد الوصفات من URL يسمح لكلا الشريكين بتسجيل حصص مختلفة من نفس الوجبة
• تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي يعني أن كل شخص يصور طبق نفسه
• تسجيل الصوت لإدخالات فردية بدون استخدام اليدين من الوجبات المشتركة
• قاعدة بيانات موثوقة تضم أكثر من 1.8 مليون إدخال تقضي على "أي إدخال هو الصحيح" مناقشات
• دعم عبر المنصات (iOS وAndroid) مع Apple Watch وWear OS
• 15 لغة للأزواج المتعددي اللغات
• عدم وجود إعلانات في كل خطة
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي للأزواج ذوي التركيزات الصحية المختلفة

السلبيات:

• لا يوجد حساب "زوجي" مدمج أو ميزة منزلية مشتركة بعد
• يحتاج كل شريك إلى اشتراك خاص به (2.50 يورو شهريًا لكل منهما)
• لا توجد مشاركة تقدم داخل التطبيق بين الشريكين

السعر: يبدأ من 2.50 يورو شهريًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج الذين يطبخون معًا ويحتاجون إلى تسجيل فردي سريع ودقيق من الوجبات المشتركة مع استيراد الوصفات والتعرف بالذكاء الاصطناعي.

2. MyFitnessPal — الأفضل للمسؤولية الاجتماعية

يسمح نظام الأصدقاء في MyFitnessPal للأزواج بربط حساباتهم، ورؤية مدخلات يوميات بعضهم البعض (إذا تم مشاركتها)، وتقديم التشجيع عبر التطبيق. الميزات الاجتماعية أكثر تطورًا من معظم المنافسين، وقاعدة البيانات التي تضم 14 مليون إدخال تعني أن كلا الشريكين يمكنهما العثور على أي طعام تقريبًا يتناولانه.

العيب هو أن سير العمل الخاص بمشاركة الوصفات في MyFitnessPal غير مريح. يتطلب إنشاء وصفة إدخال يدوي لكل مكون، ومشاركتها مع شريكك يتطلب منه البحث عنها أو إعادة إدخالها. كما أن قاعدة البيانات غير الموثوقة تعني أن الشريكين قد يسجلان نفس الطعام بإدخالات مختلفة تحمل قيم سعرات حرارية مختلفة، مما يخلق ارتباكًا.

الإيجابيات:

• نظام الأصدقاء يسمح بمشاركة اليوميات بين الشريكين
• قاعدة بيانات تضم أكثر من 14 مليون طعام تغطي تقريبًا أي طعام
• ميزات اجتماعية مع تشجيع وتعليقات
• نظام تكامل قوي مع الأجهزة والتطبيقات

السلبيات:

• مشاركة الوصفات بين الحسابات غير مريحة
• قاعدة بيانات غير موثوقة تعني أن الشريكين قد يرون بيانات متضاربة لنفس الطعام
• إعلانات في النسخة المجانية تعكر صفو التجربة
• الاشتراك المميز مكلف (حوالي 19.99 دولارًا شهريًا لكل شخص)

السعر: مجاني مع إعلانات؛ الاشتراك المميز بحوالي 19.99 دولارًا شهريًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج الذين يقدرون ميزات المسؤولية الاجتماعية ويريدون رؤية يوميات الطعام اليومية لبعضهم البعض.

3. Yazio — الأفضل للأزواج الذين يريدون خطط وجبات

يمكن أن تبسط خطط الوجبات الجاهزة من Yazio قرارات العشاء للزوجين. بدلاً من الجدال حول ما يجب طهيه، يمكنك اتباع خطة منظمة تتضمن وصفات مع تحليل غذائي كامل. يمكن لكلا الشريكين اتباع نفس الخطة مع تعديل أحجام الحصص لتناسب أهداف السعرات الفردية.

القيود هي أن خطط الوجبات ليست تعاونية حقًا — يتبع كل شخص خطته الخاصة، ولا توجد ميزة تخطيط منزلية. تتطلب أفضل الميزات اشتراكًا مميزًا، وبسعر حوالي 44.99 دولارًا سنويًا لكل شخص، تتزايد التكلفة للزوجين.

الإيجابيات:

• خطط الوجبات الجاهزة تقلل من قرارات "ماذا يجب أن نطبخ"
• الوصفات تتضمن تحليل غذائي كامل
• واجهة حديثة وجذابة بصريًا
• تعديل الحصص ضمن خطط الوجبات

السلبيات:

• لا يوجد تخطيط وجبات منزلية تعاونية
• تتطلب أفضل الميزات اشتراكًا مميزًا لكلا الشريكين
• تتبع محدود للعناصر الغذائية الدقيقة
• دقة قاعدة البيانات الغذائية متغيرة

السعر: مجاني مع إعلانات؛ الاشتراك المميز بحوالي 44.99 دولارًا سنويًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج الذين يريدون خطط وجبات منظمة يتبعونها معًا ويفضلون نهجًا موجهًا للتغذية.

4. MacroFactor — الأفضل للأزواج المدفوعين بالبيانات

تجعل الخوارزمية التكيفية في MacroFactor التطبيق مثيرًا للاهتمام بشكل خاص للأزواج لأنها تعدل أهداف السعرات لكل شخص بناءً على استجابته الأيضية الفردية. هذا يلغي الإحباط الشائع حيث يتبع أحد الشريكين نفس الخطة مثل الآخر ولكنه يحصل على نتائج مختلفة — تأخذ خوارزمية MacroFactor الفروق الأيضية الفردية في الاعتبار تلقائيًا.

قاعدة البيانات الغذائية قوية، وتجربة التسجيل نظيفة. ومع ذلك، لا توجد ميزات اجتماعية أو مشاركة بين الحسابات، ولا استيراد للوصفات من URLs، ولا ميزات التعرف بالذكاء الاصطناعي. يتتبع كلا الشريكين بشكل مستقل تمامًا دون تجربة متصلة.

الإيجابيات:

• الخوارزمية التكيفية تعطي كل شريك أهداف سعرات فردية
• تقضي على إحباط "تناولنا نفس الشيء لكنني لا أفقد الوزن"
• واجهة نظيفة مع تصور جيد للبيانات
• قاعدة بيانات غذائية قوية ومختارة

السلبيات:

• لا توجد ميزات اجتماعية أو ربط حسابات
• لا يوجد استيراد للوصفات أو مشاركة بين الشريكين
• لا توجد ميزات تسجيل بالذكاء الاصطناعي
• الاشتراك فقط بحوالي 11.99 دولارًا شهريًا لكل شخص

السعر: حوالي 11.99 دولارًا شهريًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج المدفوعين بالبيانات الذين يريدون أن يكون لكل شريك أهداف سعرات فردية قابلة للتكيف بناءً على بيانات الأيض الحقيقية.

5. Lose It! — الأفضل للأزواج الجدد في التتبع

تجعل بساطة Lose It! نقطة انطلاق جيدة للأزواج حيث يكون أحد الشريكين أو كلاهما جديدًا في تتبع السعرات الحرارية. الواجهة النظيفة، وتحديد الأهداف بشكل مباشر، ومنحنى التعلم المنخفض يعني أن كلا الشخصين يمكنهما البدء في التسجيل في نفس اليوم دون أن يصبح أحد الشريكين "خبيرًا" يجب عليه تعليم الآخر.

تقدم ميزة Snap It التعرف الأساسي على الطعام، ويمكن أن تضيف ميزة التحديات عنصرًا تنافسيًا ممتعًا للأزواج الذين يحفزون بعضهم البعض من خلال المنافسة الودية. العمق المحدود للعناصر الغذائية هو عيب، لكن بالنسبة للأزواج الذين بدأوا للتو رحلتهم في التتبع، فإن البساطة تفوق الشمولية.

الإيجابيات:

• منحنى تعلم منخفض جدًا لكلا الشريكين
• واجهة نظيفة وبسيطة
• ميزة التحديات للمنافسات الودية بين الأزواج
• تسجيل الصور الأساسي

السلبيات:

• تتبع محدود للعناصر الغذائية الدقيقة
• قاعدة بيانات غذائية أصغر
• لا توجد ميزات استيراد أو مشاركة للوصفات
• التعرف على الصور يواجه صعوبة مع الوجبات المطبوخة في المنزل المعقدة

السعر: مجاني مع إعلانات؛ الاشتراك المميز بحوالي 39.99 دولارًا سنويًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج الجدد في تتبع السعرات الذين يريدون أبسط نقطة انطلاق ممكنة مع عناصر تنافسية ممتعة.

6. Cronometer — الأفضل للأزواج المهتمين بالصحة

بالنسبة للأزواج الذين يهتم كل منهما بالجودة الغذائية بما يتجاوز السعرات فقط — تتبع تناول الفيتامينات، وتوازن المعادن، ونسب الأوميغا — يقدم Cronometer أعمق تحليل غذائي. مع تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا، يمكن لكل شريك مراقبة الفجوات الغذائية الفردية بدقة.

التجارة هي تعقيد الواجهة وغياب الميزات المشتركة. لا توجد مشاركة للوصفات بين الحسابات، والتسجيل أبطأ بدون ميزات الذكاء الاصطناعي، ويحتاج كلا الشريكين إلى التنقل في منحنى تعلم حاد بشكل مستقل. لكن بالنسبة للأزواج الذين يهتمون بالصحة ويركزون على العمق الغذائي، فإن البيانات لا تضاهى من قبل التطبيقات الأبسط.

الإيجابيات:

• تتبع أكثر من 80 عنصرًا غذائيًا للأزواج المهتمين بالصحة
• مصادر بيانات مختارة لدقة أعلى
• تقارير فردية مفصلة
• أهداف غذائية مخصصة لكل شخص

السلبيات:

• لا توجد ميزات مشتركة بين حسابات الشركاء
• منحنى تعلم حاد لكلا الشريكين
• تسجيل أبطأ بدون ميزات الذكاء الاصطناعي
• الواجهة ليست بديهية للمستخدمين غير التقنيين

السعر: مجاني مع إعلانات؛ الاشتراك الذهبي بحوالي 49.99 دولارًا سنويًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج المهتمين بالصحة الذين يرغبون في تتبع العناصر الغذائية الدقيقة ويرتاحون مع واجهة مليئة بالبيانات.

7. FatSecret — الأفضل كخيار اقتصادي للأزواج

بالنسبة للأزواج الذين لديهم ميزانية محدودة، يوفر FatSecret النسخة المجانية التي تقدم تتبع السعرات والماكروز بشكل وظيفي لكلا الشريكين دون أي تكلفة. يتضمن التطبيق مسح الرموز الشريطية، ومنشئ الوصفات، ومفكرة غذائية أساسية. على الرغم من أنه يفتقر إلى اللمسات النهائية والميزات الموجودة في التطبيقات المدفوعة، إلا أنه يغطي الأساسيات.

كما يحتوي FatSecret على قسم وصفات مجتمعية حيث يشارك المستخدمون الوجبات، مما يمكن أن يعمل كمشاركة غير رسمية للوصفات بين الشركاء. الإعلانات موجودة لكنها أقل إزعاجًا من بعض المنافسين. بالنسبة للأزواج الذين يرغبون في بدء التتبع دون أي التزام مالي، فهو الخيار المجاني الأكثر قدرة.

الإيجابيات:

• مجاني تمامًا لكلا الشريكين
• مسح الرموز الشريطية للأطعمة المعبأة
• وصفات مجتمعية للإلهام في الوجبات
• آلة حاسبة للوصفات للطهي المنزلي

السلبيات:

• إعلانات في النسخة المجانية لكلا الشريكين
• تتبع محدود للعناصر الغذائية الدقيقة
• لا توجد ميزات تسجيل بالذكاء الاصطناعي
• الواجهة قديمة

السعر: مجاني مع إعلانات؛ الاشتراك المميز بحوالي 6.99 دولارًا شهريًا لكل شخص

الأفضل لـ: الأزواج الذين يهتمون بالميزانية والذين يحتاجون إلى تتبع وظيفي دون أي تكلفة ويمكنهم تحمل الإعلانات.

8. Samsung Health — الأفضل للأزواج الذين يستخدمون أجهزة Samsung

بالنسبة للأزواج الذين يستخدمون أجهزة Samsung، يوفر Samsung Health تتبعًا أساسيًا للتغذية جنبًا إلى جنب مع تحديات لياقة مشتركة من خلال ميزة Together. يعني تكامل Galaxy Watch أن كلا الشريكين يمكنهما تتبع الخطوات، ومعدل ضربات القلب، والطعام من معصميهما. الطبيعة الشاملة تقلل من عدد التطبيقات التي يجب إدارتها.

كأداة مخصصة لتتبع السعرات، فإن Samsung Health محدودة. قاعدة البيانات الغذائية أصغر، وتجربة التسجيل أبطأ، وبيانات العناصر الغذائية محدودة. لكن بالنسبة للأزواج الذين يستخدمون أجهزة Samsung ويريدون تتبعًا أساسيًا متكاملًا مع ميزات لياقة مشتركة، فهو خيار مريح ومجاني.

الإيجابيات:

• ميزة Together تدعم تحديات اللياقة البدنية بين الزوجين
• تتكامل ساعات Galaxy الخاصة بكلا الشريكين بسلاسة
• يجمع بين تتبع التغذية والنشاط والصحة
• مجاني دون الحاجة للاشتراكات

السلبيات:

• قاعدة بيانات غذائية أساسية مع إدخالات محدودة
• تجربة تسجيل بطيئة
• عمق غذائي محدود
• أفضل تجربة تتطلب أجهزة Samsung لكلا الشريكين

السعر: مجاني

الأفضل لـ: الأزواج الذين يستخدمون أجهزة Samsung ويريدون تتبعًا أساسيًا للتغذية متكاملًا مع تحديات اللياقة البدنية المشتركة.

جدول المقارنة

التطبيق	مشاركة الوصفات	ميزات اجتماعية	تسجيل بالذكاء الاصطناعي	عمق العناصر الغذائية	إعلانات	التكلفة للزوجين
Nutrola	عبر استيراد الوصفة	ليس بعد	صورة، صوت، رمز شريطي	أكثر من 100 عنصر غذائي	لا	~5 يورو/شهر
MyFitnessPal	محدودة	مشاركة اليوميات، تعليقات	رمز شريطي، صورة	~20 عنصر غذائي	نعم (مجاني)	مجاني / ~40 دولارًا/شهر
Yazio	عبر خطط الوجبات	لا	رمز شريطي، صورة	~20 عنصر غذائي	نعم (مجاني)	مجاني / ~90 دولارًا/سنة
MacroFactor	لا	لا	رمز شريطي	~30 عنصر غذائي	لا	~24 دولارًا/شهر
Lose It!	لا	تحديات	صورة، رمز شريطي	~15 عنصر غذائي	نعم (مجاني)	مجاني / ~80 دولارًا/سنة
Cronometer	لا	لا	رمز شريطي	أكثر من 80 عنصر غذائي	نعم (مجاني)	مجاني / ~100 دولارًا/سنة
FatSecret	وصفات مجتمعية	مجتمع	رمز شريطي	~15 عنصر غذائي	نعم (مجاني)	مجاني / ~14 دولارًا/شهر
Samsung Health	لا	تحديات Together	رمز شريطي	~10 عنصر غذائي	لا	مجاني

حكمنا

التحدي المركزي للأزواج يبدو بسيطًا بشكل خادع: تتناولون نفس الطعام لكن تحتاجون إلى تتبعه بشكل مختلف. يتطلب ذلك مزيجًا من إدارة الوصفات، وتسجيل فردي سريع، وقاعدة بيانات يمكن لكلا الشريكين الوثوق بها.

تتعامل Nutrola مع هذا سير العمل بشكل أفضل من أي منافس آخر. تتيح ميزة استيراد الوصفات لكلا الشريكين تسجيل حصص مختلفة من نفس الوجبة المطبوخة في ثوانٍ. تعني ميزات تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي أن كل شخص يمكنه تسجيل طبق نفسه بشكل مستقل دون الحاجة إلى حساب الحصص يدويًا. تضمن قاعدة البيانات الموثوقة أن يرى كلا الشريكين نفس الأرقام الدقيقة للأطعمة نفسها. وبسعر 5 يورو شهريًا مجتمعة، تكلف أقل من اشتراك مميز واحد في MyFitnessPal.

بالنسبة للأزواج الذين يقدرون الميزات الاجتماعية ومشاركة اليوميات، يبقى MyFitnessPal الخيار الأكثر اتصالًا. بالنسبة للأزواج المدفوعين بالبيانات الذين يريدون أهدافًا فردية قابلة للتكيف، فإن MacroFactor يستحق التكلفة الأعلى. وللأزواج الذين بدأوا للتو، يمكن أن تجعل بساطة Lose It! وميزة التحديات عملية بناء العادة الأولية ممتعة.

الأسئلة الشائعة

كيف يتتبع الأزواج الوجبات المشتركة في تطبيق السعرات الحرارية؟

أكثر الطرق كفاءة هي إدخال الوصفة الكاملة مرة واحدة وترك كل شريك يسجل حجم حصته الفردية. التطبيقات التي تحتوي على استيراد الوصفات (مثل Nutrola) تتيح لك لصق عنوان URL لوصفة، ثم يختار كل شخص نسبة حصته أو عدد الحصص. بدلاً من ذلك، يمكن لكل شريك تصوير طبق نفسه باستخدام التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي.

هل ينبغي على الأزواج استخدام نفس تطبيق تتبع السعرات؟

استخدام نفس التطبيق يبسط مشاركة الوصفات ويضمن بيانات غذائية متسقة بين الشريكين. عندما يستخدم كلا الشخصين نفس قاعدة البيانات، تتجنب الارتباك الناتج عن إدخال صدور الدجاج الخاصة بأحد الشريكين التي تظهر 165 سعرة حرارية بينما تظهر 230 للآخر. كما أن التطبيق المشترك يجعل من الأسهل مساعدة بعضكما البعض في نصائح التسجيل وحل المشكلات.

كيف تتعامل مع أهداف السعرات المختلفة كزوجين؟

يحدد كل شريك أهدافه الخاصة ضمن حسابه الفردي. المفتاح هو طهي نفس الوجبات ولكن بتقسيم مختلف. قد يأكل أحد الشريكين حصة واحدة بينما يأكل الآخر 1.5 حصة من نفس الوصفة. يجعل تطبيق السعرات الجيد هذا التعديل في الحصص بسيطًا، سواء من خلال مضاعفات الحصص أو التسجيل بناءً على الوزن.

هل من الصحي أن يتشارك الأزواج بيانات السعرات الحرارية مع بعضهم البعض؟

هذا يعتمد تمامًا على ديناميكية الزوجين. بالنسبة للعديد من الأزواج، تخلق الرؤية المشتركة مسؤولية إيجابية. ومع ذلك، بالنسبة للأزواج الذين يعاني أحدهم من تاريخ من اضطرابات الأكل، قد يكون مشاركة بيانات السعرات الدقيقة ضارًا. تسمح معظم التطبيقات لك باختيار ما إذا كنت تريد مشاركة يوميتك، لذا ناقش الحدود قبل ربط الحسابات.

ماذا لو كان أحد الشريكين يحاول فقدان الوزن والآخر يحاول اكتساب الوزن؟

هذا شائع جدًا ويمكن إدارته تمامًا من خلال الحسابات الفردية. يتناول كلا الشريكين العديد من نفس الأطعمة، لكن الشخص الذي يكتسب الوزن يتناول حصصًا أكبر، أو يضيف جوانب غنية بالسعرات، أو يتضمن وجبات خفيفة إضافية. المفتاح هو أن يعكس تطبيق كل شخص أهدافه الخاصة وغاياته، حتى عندما تكون الوجبات الأساسية هي نفسها.

كم ينبغي أن يتوقع الأزواج إنفاقه على تطبيقات تتبع السعرات؟

تتراوح التكاليف من المجانية (مع إعلانات وقيود) إلى حوالي 40 دولارًا شهريًا لاشتراكات مميزة في MyFitnessPal. تقدم Nutrola بسعر 5 يورو شهريًا لشخصين أفضل قيمة للميزات المميزة. ضع في اعتبارك ما إذا كانت تكلفة التطبيق أقل من تكلفة وجبة واحدة ستتجنبها أو طلب خارجي واحد ستتجنبه من خلال الطهي في المنزل.