أفضل 8 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية بدون اشتراك في 2026

تتراوح تكلفة اشتراك تطبيقات التغذية في المتوسط بين 10 و20 دولارًا شهريًا. على مدار عام، قد يصل ذلك إلى 120-240 دولارًا مقابل ما هو في الأساس دفتر يوميات غذائي مع قاعدة بيانات. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعتبر ذلك مبلغًا كبيرًا. وجدت دراسة استقصائية أجرتها Sensor Tower في عام 2025 أن 68% من المستخدمين الذين يقومون بتحميل تطبيق لحساب السعرات الحرارية يتخلون عنه خلال 30 يومًا، وكانت تعبئة الاشتراكات هي السبب الأكثر ذكرًا.

أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية بدون اشتراك في 2026 هو FatSecret. يوفر مجموعة شاملة من الميزات المجانية مقارنة بأي متتبع للسعرات الحرارية، بما في ذلك قاعدة بيانات غذائية موثوقة، وتتبع الماكرو، وتخطيط الوجبات، وميزات مجتمعية، وكل ذلك بدون رسوم شهرية. العيب هو وجود إعلانات وقاعدة بيانات تعتمد على المساهمات الجماعية التي قد تحتوي أحيانًا على إدخالات غير دقيقة. إذا كنت مستعدًا لدفع ثمن فنجان قهوة واحد في الشهر (2.50 يورو)، فإن Nutrola يقدم تجربة أفضل بكثير مع بيانات موثوقة، وميزات ذكاء اصطناعي، وبدون إعلانات.

قمنا باختبار كل تطبيق رئيسي لحساب السعرات الحرارية في 2026 ورتبنا أفضل الخيارات للمستخدمين الذين يرغبون في تجنب الاشتراكات المكلفة. تشمل هذه القائمة تطبيقات مجانية بالكامل، وتطبيقات فريميوم مع مستويات مجانية قوية، وتطبيقات مدمجة في المنصات، وخيار مدفوع واحد بأسعار معقولة يتفوق على معظم المنافسين الأغلى.

---

جدول مقارنة سريع

الترتيب	التطبيق	التكلفة	الإعلانات	جودة قاعدة البيانات	ميزات الذكاء الاصطناعي	القيود الرئيسية
#1	FatSecret	مجاني	نعم	كبير، مختلط	لا يوجد	إعلانات، بيانات جماعية
#2	Cronometer	مستوى مجاني	نعم (مجاني)	موثوقة (NCCDB/USDA)	لا يوجد	إعلانات في المستوى المجاني، ميزات محدودة
#3	MyFitnessPal	مستوى مجاني	كثيفة	الأكبر، جماعية	أساسية	إعلانات كثيفة، ماكرو مجاني محدود
#4	Lose It!	مستوى مجاني	نعم	كبير	أساسية	تسجيل طعام مجاني محدود
#5	Nutrola	بدءًا من 2.50 يورو/شهر	لا يوجد	1.8M+ موثوقة	صورة، صوت، مدرب ذكاء اصطناعي	يتطلب اشتراك
#6	MyPlate by Livestrong	مستوى مجاني	نعم	معتدلة	لا يوجد	واجهة قديمة، إعلانات
#7	Samsung Health	مجاني	لا يوجد	معتدلة	أساسية	مخصص لأجهزة Samsung فقط
#8	Apple Health	مجاني	لا يوجد	محدود جدًا	لا يوجد	لا توجد قاعدة بيانات غذائية

---

#1 FatSecret — أفضل تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية

يعتبر FatSecret مجانيًا منذ عام 2007 ويظل الأكثر شمولاً بين تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي لا تتطلب اشتراكًا. تجربة الاستخدام الأساسية، بما في ذلك تسجيل الطعام، وتتبع الماكرو، وحاسبة الوصفات، وتخطيط الوجبات، والمنتديات المجتمعية، مجانية تمامًا.

قاعدة البيانات الغذائية كبيرة وتشمل مسح الباركود. حيث يختلف FatSecret عن تطبيقات مثل MyFitnessPal هو أنه يحتوي على ازدحام أقل من الإدخالات المكررة. لا تزال قاعدة البيانات تعتمد جزئيًا على المساهمات الجماعية، لذا قد تجد أحيانًا inaccuracies، خاصة مع الوجبات من المطاعم والأطعمة الإقليمية. ولكن بالنسبة للمواد الغذائية الشائعة والأطعمة الكاملة، فإن البيانات موثوقة بما يكفي لتتبع السعرات الحرارية اليومية.

يوفر FatSecret أيضًا سجل تمارين، ومتتبع للوزن، وميزة يوميات. الواجهة عملية أكثر من كونها جميلة. إنها تؤدي المهمة دون أن تكلفك شيئًا.

الإيجابيات:

• مجموعة ميزات أساسية مجانية تمامًا بدون تتبع مدفوع
• مسح باركود متاح في المستوى المجاني
• تخطيط الوجبات وحاسبة الوصفات مجانًا
• منتديات مجتمعية نشطة للمسؤولية
• متاح على iOS وAndroid والويب

السلبيات:

• إعلانات في جميع أنحاء التطبيق (بانر وإعلانات بين الصفحات)
• قاعدة بيانات جماعية تعني أن بعض الإدخالات غير دقيقة
• لا توجد ميزات تسجيل ذكاء اصطناعي (لا تسجيل بالصورة أو الصوت)
• الواجهة تبدو قديمة مقارنة بالمنافسين الحديثين
• لا توجد قاعدة بيانات موثوقة مثل Nutrola أو Cronometer

السعر: مجاني. متاح باشتراك متميز بحوالي 6.99 دولار شهريًا لإزالة الإعلانات وميزات إضافية.

---

#2 Cronometer — أفضل مستوى مجاني للميكرو nutrients

يُعرف Cronometer بدقته في قاعدة البيانات. على عكس معظم تطبيقات حساب السعرات الحرارية، يستمد Cronometer البيانات من مصادر موثوقة بما في ذلك قاعدة بيانات USDA الوطنية للمواد الغذائية وNCCDB. عندما تقوم بتسجيل موزة في Cronometer، تأتي قيم السعرات الحرارية والميكرو nutrients من تحليل مختبري، وليس من مساهمات المستخدمين.

يتضمن المستوى المجاني تتبع كامل للسعرات الحرارية والماكرو، وتحليلات للميكرو nutrients لأكثر من 80 فيتامينًا ومعادن، وتقارير أساسية. مما يجعل Cronometer الخيار الأفضل للمستخدمين الذين يهتمون بكثافة العناصر الغذائية وليس فقط بالسعرات الحرارية.

العيب هو وجود إعلانات في المستوى المجاني وغياب ميزات الذكاء الاصطناعي. التسجيل يدوي بالكامل. يعمل مسح الباركود ولكن قاعدة البيانات الغذائية الممسوحة أصغر من المنافسين. تعطي الواجهة الأولوية لكثافة البيانات على البساطة، مما يجذب المستخدمين المعتمدين على البيانات ولكنه قد يربك المبتدئين.

الإيجابيات:

• قاعدة بيانات غذائية موثوقة (مصادر USDA وNCCDB)
• تتبع أكثر من 80 ميكرو nutrient في المستوى المجاني
• بيانات دقيقة للسعرات الحرارية والماكرو يمكنك الوثوق بها
• إصدار ويب متاح لتسجيل البيانات على الكمبيوتر
• دعم قوي للأنظمة الغذائية النباتية والتخصصية

السلبيات:

• إعلانات في المستوى المجاني
• لا توجد ميزات ذكاء اصطناعي (لا تسجيل بالصورة، لا إدخال صوتي)
• قاعدة بيانات الباركود أصغر من MyFitnessPal أو FatSecret
• قد تشعر الواجهة بالإرهاق للمستخدمين العاديين
• اشتراك Gold (49.99 دولارًا سنويًا) مطلوب لإزالة الإعلانات

السعر: مستوى مجاني متاح. Gold بسعر 49.99 دولارًا سنويًا.

---

#3 MyFitnessPal — أكبر قاعدة بيانات، أكثر الإعلانات

يمتلك MyFitnessPal أكبر قاعدة بيانات غذائية من بين أي تطبيق لحساب السعرات الحرارية، مع أكثر من 14 مليون إدخال. من حيث التغطية، لا شيء آخر يقترب. إذا كنت تأكل طبقًا إقليميًا غريبًا أو عنصرًا من قائمة مطعم محدد، فإن MyFitnessPal هو التطبيق الأكثر احتمالًا لوجوده.

المشكلة مزدوجة. أولاً، قاعدة البيانات تعتمد على المساهمات الجماعية، مما يعني أن الإدخالات المكررة مع قيم سعرات حرارية متضاربة شائعة. قد تجد خمسة إدخالات لنفس الزبادي بقيم سعرات حرارية تتراوح بين 90 إلى 180. ثانيًا، المستوى المجاني في 2026 مُعَزَّز بشكل كبير. إعلانات البانر، والإعلانات بين الصفحات، وعروض الاشتراك المتميز المستمرة تجعل تجربة الاستخدام المجانية محبطة.

لا يزال المستوى المجاني يسمح بتسجيل السعرات الحرارية الأساسية وهدف السعرات الحرارية اليومي. ولكن تحليل الماكرو حسب الوجبة، وتاريخ مسح الباركود، والتقارير المتقدمة كلها محجوبة. بسعر 19.99 دولارًا شهريًا للاشتراك المتميز، يُعتبر MyFitnessPal من بين أغلى تطبيقات حساب السعرات الحرارية في السوق.

الإيجابيات:

• أكبر قاعدة بيانات غذائية (14M+ إدخالات)
• ماسح باركود قوي مع تغطية واسعة
• ميزات اجتماعية وتكامل مع الأصدقاء
• مستورد الوصفات من الروابط
• شهرة العلامة التجارية تعني أن العديد من الأدلة عبر الإنترنت تشير إليه

السلبيات:

• إعلانات كثيفة جدًا في المستوى المجاني
• قاعدة بيانات جماعية تؤدي إلى عدم دقة متكررة
• الاشتراك المتميز بسعر 19.99 دولارًا شهريًا، وهو من بين الخيارات الأكثر تكلفة
• تتبع الماكرو المجاني محدود
• إشعارات الترقية المتكررة تعطل تجربة التسجيل

السعر: مجاني مع إعلانات كثيفة. متميز بسعر 19.99 دولارًا شهريًا.

---

#4 Lose It! — أفضل واجهة مجانية للمبتدئين

يمتلك Lose It! واحدة من أنظف الواجهات بين تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية. التصميم بديهي، ملون، ومرحب للأشخاص الذين لم يتتبعوا السعرات الحرارية من قبل. تحدد عملية التسجيل هدف السعرات الحرارية بناءً على هدف فقدان الوزن الخاص بك والجدول الزمني، وتكون واجهة التسجيل اليومية بسيطة الفهم.

يغطي المستوى المجاني تسجيل السعرات الحرارية الأساسية، وقاعدة بيانات غذائية مع مسح الباركود، ومتتبع للوزن. قاعدة البيانات كبيرة وتشمل العديد من الأطعمة المعلبة. كما يتضمن تسجيل التمارين مجانًا.

أين يفتقر Lose It! في المستوى المجاني هو تتبع الماكرو. يتطلب عرض نسبة البروتين، والكربوهيدرات، والدهون اشتراكًا متميزًا (39.99 دولارًا سنويًا). بالنسبة للمستخدمين الذين يهتمون فقط بإجمالي السعرات الحرارية، يعمل المستوى المجاني. بالنسبة لأي شخص يتتبع الماكرو، فإن الحاجز المالي يعد قيدًا كبيرًا.

الإيجابيات:

• واجهة نظيفة وسهلة الاستخدام للمبتدئين
• تسجيل السعرات الحرارية المجاني مع مسح الباركود
• تغطية جيدة لقاعدة البيانات الغذائية للأطعمة المعلبة
• تتبع الوزن وتحديد الأهداف متاح مجانًا
• ميزة Snap It لتسجيل سريع (أساسية)

السلبيات:

• تتبع الماكرو يتطلب اشتراكًا متميزًا (39.99 دولارًا سنويًا)
• قاعدة البيانات تعتمد جزئيًا على المساهمات الجماعية
• لا توجد ميزات تدريب ذكاء اصطناعي أو اقتراحات ذكية
• التقارير المجانية محدودة لتوجهات السعرات الحرارية الأساسية
• المستوى المجاني مدعوم بالإعلانات

السعر: مجاني مع إعلانات. متميز بسعر 39.99 دولارًا سنويًا.

---

#5 Nutrola — أفضل قيمة إذا كنت ستدفع أي شيء

Nutrola ليس مجانيًا. يتطلب اشتراكًا يبدأ من 2.50 يورو/شهر بعد تجربة مجانية لمدة 3 أيام. هذه نقطة مهمة في قائمة تتعلق بتجنب الاشتراكات. لكن Nutrola موجود في هذه القائمة لسبب: مقابل تكلفة فنجان قهوة واحد تقريبًا في الشهر، يقدم أكثر مما تقدمه التطبيقات التي تتقاضى 4-8 مرات أكثر.

إليك ما تحصل عليه مقابل 2.50 يورو/شهر والذي لا يتطابق معه أي تطبيق مجاني:

• تسجيل بالصورة باستخدام الذكاء الاصطناعي: التقط صورة لوجبتك. يقوم ذكاء Nutrola الاصطناعي بتحديد الأطعمة وتسجيل السعرات الحرارية، والماكرو، والميكرو تلقائيًا. لا حاجة للبحث يدويًا في إدخالات قاعدة البيانات.
• تسجيل صوتي: قل "تناولت بيضتين مخفوقتين وشريحة من خبز الساوردو" وسجل Nutrola ذلك. هذه هي أسرع طريقة تسجيل متاحة في أي تطبيق لحساب السعرات الحرارية.
• قاعدة بيانات غذائية موثوقة تضم 1.8M+ إدخال: كل إدخال موثوق، وليس جماعيًا. لا إدخالات مكررة، ولا قيم سعرات حرارية غير دقيقة بشكل كبير.
• مساعد غذائي ذكاء اصطناعي: اسأل أسئلة غذائية واحصل على إجابات مخصصة بناءً على بياناتك المسجلة، وأهدافك، وتفضيلاتك الغذائية.
• عدم وجود إعلانات في جميع المستويات: لا بانرات، لا إعلانات بين الصفحات، لا ترقية. التجربة نظيفة منذ اليوم الأول.
• مسح باركود بدقة تزيد عن 95%: امسح الأطعمة المعبأة بثقة.
• تزامن مع Apple Health وGoogle Fit: تتزامن بيانات السعرات الحرارية الخاصة بك بسلاسة مع منصة صحتك.

المقارنة الصادقة: يقدم FatSecret المزيد مجانًا، لكنه يحتوي على إعلانات، وبيانات جماعية، ولا ذكاء اصطناعي. يوفر Cronometer بيانات موثوقة مجانًا، لكنه يحتوي على إعلانات وتسجيل يدوي فقط. يوفر Nutrola بيانات موثوقة، وتسجيل مدعوم بالذكاء الاصطناعي، وتدريب، وبدون إعلانات مقابل أقل مما ينفقه معظم الناس على فنجان قهوة واحد.

إذا كانت ميزانيتك محددة تمامًا، فإن FatSecret أو Cronometer هما أفضل خياراتك. إذا كانت ميزانيتك تشمل 2.50 يورو/شهر، فإن Nutrola هو متتبع للسعرات الحرارية أفضل من التطبيقات التي تكلف 15-20 يورو/شهر.

الإيجابيات:

• تسجيل بالصورة والصوت باستخدام الذكاء الاصطناعي يوفر وقتًا كبيرًا
• قاعدة بيانات غذائية موثوقة تضم 1.8M+ إدخال بدون أخطاء جماعية
• مساعد غذائي ذكاء اصطناعي يوفر تدريبًا مخصصًا
• عدم وجود إعلانات عبر التطبيق بالكامل
• أرخص متتبع للسعرات الحرارية المتميز بسعر 2.50 يورو/شهر
• تكامل مع Apple Health وGoogle Fit

السلبيات:

• يتطلب اشتراكًا مدفوعًا (ليس مجانيًا)
• التجربة المجانية لمدة 3 أيام أقصر من بعض المنافسين
• تطبيق جديد مع مجتمع أصغر من المتعقبين التقليديين
• لا توجد خيار شراء مدى الحياة أو لمرة واحدة

السعر: بدءًا من 2.50 يورو/شهر. تجربة مجانية لمدة 3 أيام.

---

#6 MyPlate by Livestrong — أساسيات مجانية مع علامة تجارية معروفة

يقدم MyPlate by Livestrong تطبيقًا بسيطًا لحساب السعرات الحرارية مدعومًا بعلامة Livestrong التحريرية. يتضمن المستوى المجاني تسجيل السعرات الحرارية، وقاعدة بيانات غذائية، ومسح باركود، وتتبع الأهداف الأساسية. تستمد قاعدة البيانات بياناتها من بيانات USDA مدعومة بمساهمات المستخدمين.

الواجهة عملية ولكن لم تتلقَ تحديثًا كبيرًا في التصميم منذ عدة سنوات. تشعر بأنها أقل تلميعًا مقارنةً بـ Lose It! أو Nutrola. المقالات الغذائية المرتبطة من داخل التطبيق لمسة لطيفة للمستخدمين الذين يريدون سياقًا بجانب تتبعهم.

يعمل MyPlate لتتبع السعرات الحرارية الأساسية ولكنه يفتقر إلى عمق تتبع الميكرو nutrients في Cronometer أو ميزات الذكاء الاصطناعي الموجودة في Nutrola. إنه يقع في المنطقة الوسطى: جيد بما يكفي مجانًا، لكنه ليس استثنائيًا في أي شيء.

الإيجابيات:

• تتبع مجاني للسعرات الحرارية والماكرو
• بيانات مستمدة من USDA للأطعمة الكاملة الشائعة
• مسح باركود متاح
• محتوى تحرير Livestrong مدمج
• واجهة بسيطة بدون تعقيدات

السلبيات:

• إعلانات في المستوى المجاني
• قاعدة البيانات أصغر من FatSecret أو MyFitnessPal
• الواجهة تبدو قديمة
• لا توجد ميزات ذكاء اصطناعي
• تقارير ورؤى محدودة في المستوى المجاني

السعر: مجاني مع إعلانات. متاح باشتراك متميز.

---

#7 Samsung Health — أفضل خيار مجاني مدمج لأجهزة Android

يأتي Samsung Health مثبتًا مسبقًا على أجهزة Galaxy من Samsung ويقدم تتبع السعرات الحرارية كجزء من منصة صحية أوسع. تتضمن ميزة تسجيل الطعام قاعدة بيانات، ومسح باركود، وأهداف سعرات حرارية يومية. نظرًا لأنه تطبيق مدمج، فلا يوجد اشتراك، ولا إعلانات، ولا حاجة لتنزيل إضافي لمستخدمي Samsung.

قاعدة البيانات الغذائية أصغر من تطبيقات حساب السعرات الحرارية المخصصة. التسجيل يدوي وواجهة تتبع التغذية ثانوية مقارنةً بميزات تتبع الخطوات والتمارين في Samsung Health. ولكن بالنسبة لمستخدمي Samsung الذين يريدون وعيًا أساسيًا بالسعرات الحرارية دون تثبيت تطبيق آخر، فهو خيار حقيقي بدون تكلفة.

يتكامل Samsung Health أيضًا مع Samsung Galaxy Watch للحصول على بيانات النشاط، مما يجعل صورة السعرات الداخلة مقابل الخارجة أكثر اكتمالاً.

الإيجابيات:

• مجاني تمامًا بدون إعلانات
• مثبت مسبقًا على أجهزة Samsung (لا توجد صعوبات في الإعداد)
• يتكامل مع Samsung Galaxy Watch ونظام Samsung البيئي
• يتضمن تتبع التمارين، والنوم، والخطوات بجانب التغذية
• لا يتطلب اشتراكًا أبدًا

السلبيات:

• محدود بأجهزة Samsung (أو يمكن تحميله على Android آخر)
• قاعدة البيانات أصغر بكثير من التطبيقات المخصصة
• لا توجد ميزات ذكاء اصطناعي
• يتراجع تتبع التغذية مقارنةً بتتبع اللياقة البدنية
• لا توجد نسخة ويب أو دعم عبر المنصات

السعر: مجاني. مخصص لأجهزة Samsung فقط.

---

#8 Apple Health — مجاني ولكن محدود للغاية للتغذية

Apple Health مجاني، وخالي من الإعلانات، وموجود في كل iPhone. يمكنه تتبع السعرات الحرارية، والماكرو، وبعض الميكرو nutrients. العيب هو أن Apple Health لا تحتوي على قاعدة بيانات غذائية ولا ماسح باركود. يجب تسجيل كل إدخال غذائي يدويًا عن طريق كتابة القيم بالجرام الدقيقة، أو استيراده من تطبيق طرف ثالث.

هذا يجعل Apple Health غير عملي كتطبيق مستقل لحساب السعرات الحرارية. ومع ذلك، تلعب دورًا مهمًا كمركز بيانات. يمكن لتطبيقات مثل Nutrola وCronometer وMyFitnessPal جميعها مزامنة بيانات السعرات الحرارية الخاصة بها مع Apple Health، مما يخلق سجل صحة موحد.

تحصل Apple Health على مكان في هذه القائمة لأنها مجانية تمامًا، وخالية تمامًا من الإعلانات، وخاصةً خاصة. تعالج Apple بيانات الصحة على الجهاز. بالنسبة للمستخدمين الذين يحصلون بالفعل على بيانات الطعام من مصدر آخر ويريدون لوحة تحكم مركزية نظيفة، فإن Apple Health هو أفضل مجمع مجاني.

الإيجابيات:

• مجاني تمامًا بدون إعلانات
• موجود في كل iPhone (لا حاجة للتنزيل)
• حماية خصوصية قوية (معالجة على الجهاز)
• يجمع البيانات من عدة تطبيقات غذائية
• يتتبع السعرات الحرارية، والماكرو، والماء، وبعض الميكرو nutrients

السلبيات:

• لا توجد قاعدة بيانات غذائية على الإطلاق
• لا يوجد ماسح باركود
• يتطلب الإدخال اليدوي معرفة القيم الغذائية الدقيقة
• ليس متتبعًا مستقلًا للسعرات الحرارية بأي شكل عملي
• مخصص لنظام iOS فقط

السعر: مجاني. مخصص لنظام iOS فقط.

---

التكلفة الحقيقية لـ "تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية"

تأتي تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية مع تكاليف خفية. تستهلك الإعلانات مساحة الشاشة والانتباه. تقدم قواعد البيانات الجماعية أخطاء في حساب السعرات الحرارية يمكن أن تقوض عجزك أو فائضك بمئات السعرات الحرارية يوميًا. وجدت دراسة نشرت في عام 2024 في مجلة أكاديمية التغذية والحمية أن إدخالات قاعدة البيانات الغذائية الجماعية كانت لديها معدل خطأ متوسط قدره 17% لقيم السعرات الحرارية، مقارنة بـ 4% لقواعد البيانات الموثوقة.

إذا كان هدفك من تتبع السعرات الحرارية هو الوعي العادي، فإن تطبيقًا مجانيًا مثل FatSecret أو المستوى المجاني من Cronometer سيخدمك بشكل جيد. إذا كان هدفك يتطلب الدقة، سواء لأسباب طبية، أو أهداف تكوين الجسم، أو الأداء الرياضي، فإن التكلفة الصغيرة لتطبيق موثوق مدعوم بالذكاء الاصطناعي مثل Nutrola (2.50 يورو/شهر) تعوض عن نفسها من حيث جودة البيانات وحدها.

---

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني تمامًا لحساب السعرات الحرارية في 2026؟

يعتبر FatSecret أفضل تطبيق مجاني تمامًا لحساب السعرات الحرارية في 2026. يوفر أكثر مجموعة شاملة من الميزات المجانية بما في ذلك تسجيل السعرات الحرارية، وتتبع الماكرو، ومسح الباركود، وتخطيط الوجبات، وميزات مجتمعية بدون أي متطلبات اشتراك. العيوب هي الإعلانات وقاعدة البيانات الجماعية.

هل لا يزال MyFitnessPal مجانيًا في 2026؟

لا يزال MyFitnessPal يحتوي على مستوى مجاني في 2026، ولكنه محدود بشكل كبير مقارنةً بالسنوات السابقة. يتضمن الإصدار المجاني تسجيل السعرات الحرارية الأساسية وهدف السعرات الحرارية اليومي، ولكن تتبع الماكرو حسب الوجبة، والتقارير المتقدمة، وتجربة خالية من الإعلانات تتطلب جميعها اشتراكًا متميزًا بسعر 19.99 دولارًا شهريًا.

ما هو أرخص تطبيق لحساب السعرات الحرارية بدون إعلانات؟

Nutrola هو أرخص تطبيق لحساب السعرات الحرارية بدون إعلانات بسعر 2.50 يورو/شهر (حوالي 2.70 دولار أمريكي). يتضمن تسجيل بالصورة، وتسجيل صوتي، وقاعدة بيانات غذائية موثوقة، ومساعد غذائي ذكاء اصطناعي. يعتبر Samsung Health وApple Health أيضًا خاليين من الإعلانات ومجانيين، لكن لا يعمل أي منهما كتطبيق مستقل لحساب السعرات الحرارية.

هل قواعد البيانات الغذائية الجماعية دقيقة بما يكفي لحساب السعرات الحرارية؟

تحتوي قواعد البيانات الغذائية الجماعية على معدل خطأ متوسط في السعرات الحرارية يبلغ حوالي 17%، وفقًا لدراسة نشرت في عام 2024 في مجلة أكاديمية التغذية والحمية. بالنسبة للوعي العادي بالسعرات الحرارية، قد تكون هذه الهامش مقبولة. بالنسبة للتتبع الدقيق المطلوب لحدود فقدان الوزن، أو العلاج الغذائي الطبي، أو الرياضات التنافسية، تعتبر قواعد البيانات الموثوقة مثل تلك الموجودة في Cronometer أو Nutrola أكثر موثوقية بكثير.

هل يمكنني تتبع السعرات الحرارية مجانًا على iPhone دون تنزيل تطبيق؟

يمكن لـ Apple Health، المدمجة في كل iPhone، تسجيل السعرات الحرارية والماكرو. ومع ذلك، لا تحتوي على قاعدة بيانات غذائية ولا ماسح باركود. يجب إدخال القيم الغذائية الدقيقة يدويًا أو مزامنة البيانات من تطبيق تتبع السعرات الحرارية طرف ثالث. إنها مجانية وخالية من الإعلانات، لكنها ليست عملية كتطبيق مستقل لحساب السعرات الحرارية.

هل Nutrola مجاني للاستخدام؟

لا. يتطلب Nutrola اشتراكًا يبدأ من 2.50 يورو/شهر بعد تجربة مجانية لمدة 3 أيام. إنه ليس تطبيقًا مجانيًا لحساب السعرات الحرارية. ومع ذلك، بسعر 2.50 يورو/شهر، يُعتبر Nutrola أرخص متتبع للسعرات الحرارية المتميز المتاح، ويشمل ميزات مثل تسجيل بالصورة، وقاعدة بيانات غذائية موثوقة، وبدون إعلانات غير متاحة في أي تطبيق مجاني.

ما هو أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن بدون دفع؟

بالنسبة لفقدان الوزن بشكل خاص، يُعتبر المستوى المجاني من Cronometer هو الخيار الأقوى. تضمن قاعدة بياناته الموثوقة حسابات دقيقة للسعرات الحرارية، وهو أمر حاسم عند الحفاظ على عجز السعرات الحرارية. يعتبر FatSecret قريبًا ثانيًا مع المزيد من الميزات في مستواه المجاني ولكنه أقل موثوقية من حيث بيانات السعرات الحرارية بسبب الاعتماد على المساهمات الجماعية.

هل تبيع تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية بياناتي؟

تختلف سياسات الخصوصية. تستخدم معظم تطبيقات حساب السعرات الحرارية المجانية شبكات إعلانات تجمع بيانات سلوكية. يقدم FatSecret وMyFitnessPal إعلانات مستهدفة في مستوياتهما المجانية، مما يتضمن مشاركة البيانات مع شركاء الإعلان. لا تقدم Samsung Health وApple Health إعلانات ولديهما سياسات خصوصية بيانات أكثر صرامة. لا تعرض Nutrola إعلانات ولا تبيع بيانات المستخدمين، لكنها ليست مجانية.