我该用什么替代MyFitnessPal？

对于大多数人来说，Nutrola是MyFitnessPal的最佳替代品。 它拥有经过验证的食品数据库，而不是众包的猜测，配备照片AI和语音记录功能以加快追踪速度，所有套餐均无广告，费用为每月€2.50——大约是MFP Premium费用的三分之一。如果你是关注微量营养素的用户，想要追踪80多种维生素和矿物质，Cronometer是一个不错的选择。如果你的预算为零，FatSecret提供免费的不错追踪功能。

但真正的答案取决于是什么具体原因让你离开MyFitnessPal，以及你对卡路里追踪器的实际需求。本文将详细介绍五个最佳替代品，直接进行比较，并展示如何在不丢失进度的情况下切换。

为什么人们离开MyFitnessPal？

离开MyFitnessPal的潮流并非随机的挫折。它源于过去两年中积累的特定、明确的问题。

广告无处不在。 免费的MFP用户现在会看到全屏插播广告、食品日记中的横幅广告，以及在访问功能之前播放的视频广告。使用体验更像是一个广告平台，而不是健康工具。

众包数据库错误。 MFP的数据库包含超过1400万条条目，但绝大多数是用户提交的，未经过营养验证。2022年《食品成分与分析杂志》的一项研究发现，众包食品数据库的错误率高达20-30%。搜索“鸡胸肉”会返回数十个相互矛盾的条目，无法知道哪个是准确的。

核心功能被放在了付费墙后。 条形码扫描限制、按餐的宏观目标、食品时间戳以及超出基本的营养追踪现在都需要MFP Premium，每月收费$19.99或每年$79.99。

价格上涨。 自从Under Armour收购并随后的出售以来，MFP Premium的价格已经上涨了三次。曾经支付$49.99/年的用户现在需要支付$79.99/年才能获得相同的功能，或者每月$19.99，如果不选择年度订阅的话。

数据泄露历史。 2018年的数据泄露事件暴露了1.5亿个账户。虽然安全性有所改善，但对许多用户的信任损害依然存在。

五个MyFitnessPal替代品的比较

以下是目前五个最佳替代品的直接功能比较。

功能	Nutrola	Cronometer	Lose It	FatSecret	Yazio
食品数据库类型	100%营养师验证	验证（NCCDB）	验证 + 众包	众包	验证 + 众包
照片AI记录	是	否	是（Snap It）	否	否
语音记录	是	否	否	否	否
条形码扫描	是（300万+产品，47个国家）	是	是	是	是
从社交媒体导入食谱	是	否	否	否	否
食谱库	广泛内置	有限	中等	社区食谱	中等
无广告体验	是，所有套餐	是（付费）	否（免费套餐有广告）	否（免费套餐有广告）	否（免费套餐有广告）
微量营养素追踪	核心营养素	80+营养素	基本	基本	基本
平台	iOS + Android	iOS、Android、Web	iOS、Android、Web	iOS、Android、Web	iOS、Android、Web

定价比较：年度费用

应用	免费套餐	月度计划	年度计划	年度费用
Nutrola	否	€2.50/月	—	€30/年
Cronometer	有限	$10.99/月	$49.99/年	$49.99/年
Lose It	是（有限）	$9.99/月	$39.99/年	$39.99/年
FatSecret	是（支持广告）	$6.99/月	$38.99/年	$38.99/年
Yazio	是（非常有限）	$11.99/月	$44.99/年	$44.99/年

Nutrola是最实惠的付费选项，年度费用为€30，相当于约$33 USD。这比下一个最便宜的替代品便宜40%，比MFP Premium的费用便宜59%。

根据你的需求选择最佳替代品

不同用户因不同原因离开MyFitnessPal。以下是每种场景下最适合的应用。

如果你喜欢MFP的条形码扫描功能

选择Nutrola。 它的条形码扫描覆盖超过300万个产品，涵盖47个国家，每个扫描结果都连接到经过营养师验证的数据库条目。与MFP不同，Nutrola的扫描结果准确且最新。

如果你想要最快的记录方式

选择Nutrola。 照片AI让你拍下盘子照片，几秒钟内就能获得卡路里和宏观估算。语音记录功能让你可以说“我吃了两个鸡蛋和一片涂了黄油的吐司”，应用会自动记录。无需搜索、滚动或从14个重复条目中选择。

如果你喜欢MFP的社区功能

选择FatSecret。 它在卡路里追踪应用中拥有最活跃的社区论坛，提供讨论板、共享餐单和社区食谱。免费套餐确实可用，尽管有广告。

如果你想要最深入的营养数据

选择Cronometer。 它使用NCCDB（营养协调中心数据库）追踪80多种微量营养素，数据达到研究级别。如果你特别关注锌、硒、Omega-3比例或维生素K2，Cronometer是唯一能达到这种详细程度的消费者应用。

如果你想从TikTok或Instagram导入食谱

选择Nutrola。 它是唯一可以直接从社交媒体链接导入食谱的卡路里追踪应用。只需粘贴TikTok或Instagram食谱的URL，Nutrola会提取成分，计算营养，并将其添加到你的库中。这个列表中的其他应用都无法做到这一点。

如果你只想要免费的功能

选择FatSecret。 免费套餐包括无限的食品记录、条形码扫描和基本的宏观追踪。虽然会有广告和众包数据库，但如果成本是决定因素，FatSecret是最完整的免费选项。

如何在不丢失进度的情况下从MyFitnessPal切换

切换卡路里追踪器似乎是一件大事，但实际过程不到10分钟。以下是具体步骤。

第一步：导出你的MyFitnessPal数据（2分钟）

在网页上登录MyFitnessPal，访问myfitnesspal.com。进入设置，然后滚动到“下载你的数据”。MFP会向你发送一封包含食品日记、锻炼记录和体重历史的ZIP文件的电子邮件。通常几分钟内就会收到。

保存这个文件。即使你的新应用无法直接导入MFP数据，拥有食品日记历史的记录也很有用。

第二步：记录你的当前设置（1分钟）

在切换之前，写下或截图你的当前MFP设置。你需要知道你的卡路里目标、宏观分配（蛋白质/碳水化合物/脂肪百分比）和当前体重。这将使你在新应用中的设置更快。

第三步：下载并设置你的新应用（3分钟）

从App Store或Google Play下载Nutrola（或你选择的替代品）。在设置过程中，输入你的数据——身高、体重、目标体重、活动水平——并设置你的卡路里和宏观目标，以匹配你在MFP中使用的，或者让新应用根据你的目标计算新的目标。

第四步：重新创建你最常记录的食品（3分钟）

你不需要重新创建整个食品历史。大多数人定期吃15-20种食品。在新应用中搜索这些食品，确认营养数据是否正确，并将其收藏或保存。在Nutrola中，你还可以保存自定义餐和组合，以便一键记录。

如果你在MFP中有自定义食谱，重新创建你最常用的那些。在Nutrola中，你可以从URL导入食谱——只需粘贴链接，而不是手动输入每个成分。

第五步：取消MFP Premium（1分钟）

如果你正在支付MFP Premium，请通过你的App Store或Google Play账户取消订阅——而不是通过MFP应用本身。这确保取消操作能够顺利处理。设置一个提醒以确认你的续订日期，确保它没有自动续订。

我的连续记录怎么办？

失去长时间的MFP连续记录是人们犹豫切换的最常见原因。现实是：你的连续记录是一个旨在让你留在平台上的游戏化功能。它并不代表健身进展、营养知识或健康改善。你记录的数据才是重要的，而你在第一步中已经导出了这些数据。

如果连续记录能激励你，Nutrola和大多数其他替代品都有自己的连续记录和一致性追踪功能。你的新连续记录从你切换的那天开始，几周内旧的记录就不会再对你重要了。

常见问题解答

在2026年，MyFitnessPal还值得使用吗？

对于免费用户，很难推荐。广告体验显著下降，众包数据库错误仍未解决，曾经使其成为最佳免费选项的功能现在都被放在了付费墙后。如果你以$79.99/年的价格支付Premium，你支付的费用是Nutrola的两倍多，而数据库的准确性和AI记录功能都不如Nutrola。MFP仍然可以使用，但现在每个价位都有更好的选择。

我可以将MyFitnessPal的数据导入Nutrola吗？

Nutrola目前不提供直接的MFP数据导入。不过，你可以将MFP数据导出为CSV文件以备记录，而从头开始设置Nutrola不到10分钟。由于Nutrola使用经过验证的数据库，你实际上不希望导入MFP可能不准确的食品条目——从经过验证的数据开始实际上是一个优势。

哪个MyFitnessPal替代品拥有最大的食品数据库？

就原始条目数量而言，FatSecret和MyFitnessPal仍然拥有最大的数据库，因为它们是众包的——任何人都可以添加条目。但数量越大并不意味着越好，因为这可能导致更多的重复和错误。Nutrola的营养师验证数据库覆盖超过300万个产品，涵盖了大多数人实际食用的食品，每个条目都是准确的。

有哪些MyFitnessPal替代品可以与健身追踪器同步？

是的。Nutrola、Cronometer、Lose It和Yazio都与Apple Health和Google Fit集成，这意味着它们可以与任何将数据写入这些平台的健身追踪器或智能手表同步。如果你曾使用MFP与特定设备的直接集成，请检查你的设备是否将数据写入Apple Health或Google Fit。

Nutrola真的没有广告吗？

是的，完全没有。Nutrola的任何计划上都没有广告。没有横幅广告、插播广告、视频广告，也没有赞助食品条目。该应用完全通过每月€2.50的订阅费用来资助，这意味着该产品旨在服务用户，而不是广告商。