携带补充剂旅行：TSA、海关及药丸整理器规则（2026）

携带补充剂跨境旅行并不像大多数人想象的那样顺利。虽然TSA对随身行李中的非液体补充剂相对宽松，但国际海关规则差异很大：日本对兴奋剂和某些氨基酸产品有严格限制，阿联酋的褪黑激素仅限处方，德国和欧盟限制某些草药，而新加坡要求超过三个月个人使用的补充剂必须申报。货舱和炎热汽车中的温度会降低益生菌的活性并氧化鱼油。本指南涵盖了TSA及国际规则、安全打包策略、是否使用原瓶或药丸整理器，以及一个能够应对时差、肠道不适和免疫压力而不引发海关问题的最小旅行清单。

大多数补充剂旅行问题都是可以预防的。稍加准备、合适的容器和一份打印清单几乎可以避免所有问题。

TSA美国国内旅行规则

TSA允许在随身行李中携带无限量的药片、胶囊和片剂，且不限制容器。液体和凝胶遵循3-1-1规则（每个容器不超过3.4盎司，放在一个夸脱大小的袋子里），除非有医疗需要，在这种情况下，较大数量需要在安检时申报。

最佳实践

将所有补充剂放在随身行李中，以避免在托运行李中丢失或遭受温度极端影响。药丸整理器是允许的。虽然国内旅行不要求使用原瓶，但如果TSA官员对内容物有疑问，原瓶可以简化二次检查。

国际海关：逐国分析

日本

对兴奋剂的限制非常严格。类安非他命化合物和某些含伪麻黄碱的传统感冒药是禁止的。许多ADHD药物和某些兴奋剂补充剂（一些含麻黄的产品）可能会导致被扣留。在旅行前请检查日本MHLW名单。处方或边缘物品可能需要申请药品进口许可证（Yakkan Shoumei）。

阿联酋

在阿联酋，褪黑激素仅限处方。大麻衍生产品（CBD）受到严格限制。麻醉药物和受控物质需要事先批准。在飞行前确认当前规则。

德国和欧盟

某些草药（如卡瓦、超高剂量的洋金花）受到限制。含麻黄的产品被禁止。欧盟新食品法规限制某些异国成分。高剂量维生素B6的规定各国有所不同。

新加坡

要求申报超过三个月个人使用的补充剂。中药和传统中医产品可能需要提供相关文件。

澳大利亚和新西兰

严格的生物安全规定。到达时需申报所有补充剂。蜂产品和某些草药可能会被检查。

英国

通常较为宽松，但新食品限制适用。尽可能将物品保留在原包装中。

中国

对处方物品的限制严格；合理个人数量的补充剂通常是允许的。

加拿大和墨西哥

通常允许个人使用数量的补充剂。较大数量需提供文件。

温度关注

益生菌

大多数益生菌菌株在适当配方下可在室温下存活，但长时间高温（超过25到30°C）会加速活性损失。耐储存的菌株，如芽孢杆菌（Bacillus subtilis）和凝固芽孢杆菌（Bacillus coagulans）在没有冷藏的情况下旅行效果更佳，而乳酸菌和双歧杆菌则不然。切勿将其放在炎热的汽车中。

鱼油

氧化在热、光和空气暴露下加速。甘油三酯形式和肠溶涂层产品旅行效果更好。回程时进行嗅觉测试；变质的鱼油应丢弃，而非服用。

软糖

在高温下会粘在一起。应放在凉爽的袋子中，或在炎热的气候中避免携带。

液体补充剂

遵循3-1-1规则，除非有医疗需要。如果有医疗需要，需在安检时申报。

药丸整理器的海关标签

如果使用每周药丸整理器，请携带一份书面内容清单，并保留任何可能引起疑问的物品的原瓶（如褪黑激素、草药混合物、氨基酸）。

推荐文件

• 打印的补充剂清单，包括成分和剂量。
• 受管制物品的标签副本（例如，前往阿联酋旅行的褪黑激素）。
• 如果任何物品在您所在国家需要处方，请提供处方副本。
• 对于不寻常的补充剂，提供临床医生的信函。

最小旅行清单

轻装上阵，选择应对旅行特定风险的物品。

时差

褪黑激素0.3至1毫克（如果目的地允许）。在到达后的3到5天内，在当地就寝时间使用，以适应新时区。

肠道不适

耐储存益生菌（如酵母菌（Saccharomyces boulardii）对旅行者腹泻有元分析支持）。消化酶用于应对不熟悉的饮食。

免疫压力

锌含片用于早期感冒症状，维生素C 500毫克，维生素D3继续正常剂量。

睡眠

甘氨酸镁200毫克，睡前3克甘氨酸。

水分补充

电解质粉（钠、钾、镁）用于航班和炎热气候。

日常补充剂的延续

肌酸5克，Omega-3，Nutrola Daily Essentials（如果是您日常的一部分）。

各国补充剂一览表

国家	受限制补充剂	需要的文件
日本	兴奋剂、伪麻黄碱、麻黄、某些氨基酸产品	处方物品和边缘案例需申请药品进口许可证（Yakkan Shoumei）
阿联酋	褪黑激素、CBD、麻醉药物、受控兴奋剂	褪黑激素需处方；受控物品需事先批准
德国和欧盟	卡瓦、洋金花、麻黄、某些新食品	保留原包装
新加坡	大量补充剂需申报	超过三个月供应的申报表
澳大利亚	所有补充剂均需检查	到达时申报表
新西兰	所有补充剂均需检查	到达时申报表
英国	新食品、某些异国成分	原包装有帮助
中国	处方物品；商业数量的草药	一般允许个人使用数量
加拿大	个人使用通常被允许	仅限个人使用
墨西哥	个人使用通常被允许	仅限个人使用
美国（TSA国内）	药片限制较少；液体遵循3-1-1规则	非液体无需文件
美国海关（入境）	未批准药物、某些草药、某些州的克拉托姆	保留收据和原包装

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常见问题解答

我可以通过TSA携带每周药丸整理器吗？

可以。药丸整理器允许放在随身行李中。如有疑问，请携带一份书面内容清单。

褪黑激素在美国以外的地方合法吗？

并非普遍如此，但在包括阿联酋、部分欧盟国家和日本在内的几个国家是处方药或受到限制的。在飞行前请检查相关规定。

我如何在运输过程中保持益生菌的凉爽？

对于炎热气候的长途飞行，使用小型保温袋和冰袋。对于大多数旅行，耐储存的芽孢杆菌（Bacillus coagulans、Bacillus subtilis）比需要冷藏的菌株更易于携带。

我应该把补充剂放在托运行李还是随身行李中？

始终放在随身行李中。托运行李可能会丢失、延误或暴露于极端温度。药物和补充剂应放在随身携带的行李中。

我可以将补充剂申报为医疗物品以超出液体限制吗？

医疗需要的液体可以超过3-1-1规则，但需在安检时申报。大多数补充剂不符合医疗必要性标准。尽可能携带药丸或胶囊形式。

参考资料

• 美国运输安全管理局，携带物品清单（访问时间：2026年）。
• 日本厚生劳动省，进口药品指导。
• 阿联酋卫生与预防部，受管制物品清单。
• McFarland, L. V. (2007). 益生菌预防旅行者腹泻的元分析。旅行医学与传染病。
• Waterhouse, J., Reilly, T., Atkinson, G., & Edwards, B. (2007). 时差：趋势与应对策略。柳叶刀。