Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound：营养需求比较
详细比较四种领先的 GLP-1 药物，以及每种药物如何改变您的营养需求，从蛋白质目标和微量营养素缺口到保护瘦肌肉质量的饮食时间策略。
GLP-1 受体激动剂药物彻底改变了体重管理的格局。Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound 帮助数百万人实现了临床显著的减重，这在以前只有通过减肥手术才能实现。然而，这些药物的快速普及却超出了一个重要话题的讨论：在服用这些药物期间，饮食的选择比以往任何时候都更为重要。
当这些药物将您的食欲降低 40% 到 60% 时，您所摄入的每一口食物都具有超乎寻常的营养价值。一个人如果将每日摄入从 2200 卡路里减少到 1100 卡路里，除非他们做出有意识且明智的选择，否则他们的蛋白质、维生素、矿物质和纤维的摄入将减少一半。主要减少脂肪与危险性地流失瘦肌肉组织之间的差异，往往取决于营养策略。
本指南将四种领先的 GLP-1 药物进行逐一比较，探讨每种药物所带来的独特营养挑战，并提供可行的框架，以保护您的健康，同时最大化治疗的益处。
理解四种 GLP-1 药物
在比较营养需求之前，了解这些药物之间的区别是有帮助的。尽管它们共享相同的机制类别，但它们的药理特征在直接影响食欲、消化和营养吸收方面存在差异。
药物比较概览
| 特征 | Ozempic | Wegovy | Mounjaro | Zepbound |
|---|---|---|---|---|
| 通用名称 | Semaglutide | Semaglutide | Tirzepatide | Tirzepatide |
| 机制 | GLP-1 受体激动剂 | GLP-1 受体激动剂 | 双重 GLP-1/GIP 受体激动剂 | 双重 GLP-1/GIP 受体激动剂 |
| FDA 批准用于 | 2 型糖尿病 | 慢性体重管理 | 2 型糖尿病 | 慢性体重管理 |
| 给药计划 | 每周注射 | 每周注射 | 每周注射 | 每周注射 |
| 最大剂量 | 2 mg | 2.4 mg | 15 mg | 15 mg |
| 临床试验平均减重 | 10-15% 体重 | 15-17% 体重 | 15-21% 体重 | 18-22% 体重 |
| 估计每月费用（无保险） | $900-$1,100 | $1,300-$1,500 | $1,000-$1,200 | $1,000-$1,200 |
| 制造商 | 诺和诺德 | 诺和诺德 | 礼来 | 礼来 |
Ozempic 和 Wegovy 含有相同的活性成分 semaglutide，但 Wegovy 的剂量更高，并专门批准用于体重管理。Mounjaro 和 Zepbound 都含有 tirzepatide，这是一种双重作用分子，针对 GLP-1 和 GIP 受体。tirzepatide 的双重机制在头对头比较中产生了略高的平均减重，如 SURMOUNT 临床试验程序所示（Jastreboff et al., 2022, NEJM）。
为什么在 GLP-1 药物上追踪营养变得至关重要
这些药物所带来的食欲抑制效果使其有效，但也使营养规划变得至关重要。在 STEP 1 试验中，接受 2.4 mg semaglutide 的参与者在 68 周内平均减少了约 35% 的卡路里摄入（Wilding et al., 2021, NEJM）。在 SURMOUNT-1 中，tirzepatide 在最高剂量下与基线相比，卡路里摄入减少了约 40% 到 44%（Jastreboff et al., 2022, NEJM）。
当您摄入的食物显著减少时，三种营养风险同时出现：
- 蛋白质不足，导致瘦肌肉质量加速流失
- 微量营养素缺乏，由于总食物量减少
- 脱水，由于口渴信号减少和胃肠道副作用
每一种风险都必须积极管理，而不是听天由命。
肌肉流失：GLP-1 药物上最大的营养担忧
临床试验数据显示，GLP-1 药物的减重中包含了显著的瘦体重成分。在 STEP 1 试验中，约 39% 的总减重是瘦体重而非脂肪（Wilding et al., 2021）。SURMOUNT-1 试验报告称，tirzepatide 的减重中约 33% 到 40% 是瘦体重，具体取决于剂量（Jastreboff et al., 2022）。
这些数据令人担忧。瘦体重包括骨骼肌、器官组织、骨矿物质含量和水分。过度流失骨骼肌会降低基础代谢率，损害身体功能，削弱骨骼，并增加老年人（尤其是50岁以上人群）发生肌肉减少症的风险。内分泌学会 2024 年的肥胖药物管理临床实践指南强调，在减重过程中保护瘦体重应是主要的治疗目标。
为什么这些药物会导致肌肉流失
机制很简单。当卡路里摄入急剧下降时，身体会从脂肪储备和肌肉组织中获取能量。如果没有足够的蛋白质摄入和抗阻训练，肌肉流失与脂肪流失的比例会显著恶化。身体不会选择性地燃烧脂肪，除非它接收到保护肌肉的蛋白质信号和抗阻训练的机械刺激。
按药物分类的瘦体重流失
| 药物 | 试验 | 瘦体重占总减重的百分比 | 最高剂量下的总减重 |
|---|---|---|---|
| Ozempic (2 mg) | STEP 2 | ~38-40% | ~10-13% 体重 |
| Wegovy (2.4 mg) | STEP 1 | ~39% | ~15-17% 体重 |
| Mounjaro (15 mg) | SURMOUNT-1 | ~33-40% | ~21% 体重 |
| Zepbound (15 mg) | SURMOUNT-1 | ~33-40% | ~21% 体重 |
tirzepatide 的双重 GIP/GLP-1 机制可能在保护瘦体重方面相较于单独的 semaglutide 提供了适度的优势，尽管数据尚未明确。无论您使用哪种药物，都需要积极的营养干预。
蛋白质优先饮食策略
对于任何服用 GLP-1 药物的人来说，最重要的饮食改变是优先考虑每餐的蛋白质。内分泌学会和肥胖医学协会都建议，服用 GLP-1 药物的人每天每公斤理想体重摄入至少 1.0 到 1.5 克蛋白质，许多肥胖医学专家建议高达 1.6 克每公斤。
按药物背景分类的蛋白质需求
| 因素 | Semaglutide (Ozempic/Wegovy) | Tirzepatide (Mounjaro/Zepbound) |
|---|---|---|
| 最低蛋白质目标 | 1.0-1.2 g/kg 理想体重 | 1.0-1.2 g/kg 理想体重 |
| 最佳蛋白质目标 | 1.4-1.6 g/kg 理想体重 | 1.4-1.6 g/kg 理想体重 |
| 蛋白质时间 | 每餐优先吃蛋白质 | 每餐优先吃蛋白质 |
| 每日分配 | 每餐 25-40 g，3-4 餐 | 每餐 25-40 g，3-4 餐 |
| 恶心时的优先选择 | 蛋白质奶昔、希腊酸奶、鸡蛋 | 蛋白质奶昔、希腊酸奶、鸡蛋 |
对于理想体重为 70 kg 的人，最佳范围为每天 98 到 112 克蛋白质。在 1200 卡路里的饮食中，这意味着大约 33% 到 37% 的卡路里必须来自蛋白质，这需要精心规划。
实用的蛋白质优先方法
蛋白质优先饮食策略意味着在每餐中，您应先吃蛋白质来源，然后再接触碳水化合物、脂肪或蔬菜。这种方法有效的原因有几个：
- GLP-1 药物减缓胃排空，因此您可能在完成餐点前就感到饱腹。如果最后吃蛋白质，您可能会摄入足够的卡路里，但蛋白质却不够。
- 蛋白质是所有宏量营养素中热效应最高的，这意味着您的身体在消化蛋白质时会燃烧更多卡路里。
- 富含亮氨酸的蛋白质来源直接刺激肌肉蛋白质合成，抵消因卡路里不足而产生的分解代谢环境。
适合 GLP-1 副作用的高质量蛋白质来源包括鸡胸肉、希腊酸奶、干酪、鸡蛋、乳清蛋白分离物、鱼、豆腐和瘦火鸡。许多患者发现，在恶心期间，冷或室温的蛋白质来源比热的、重口味的选项更容易被接受。
微量营养素缺乏风险
当总食物摄入减少 35% 到 50% 时，微量营养素的摄入也会相应减少，除非补充或战略性食物选择填补了这一空缺。几种维生素和矿物质尤其脆弱。
按药物分类的微量营养素风险概况
| 营养素 | 在 GLP-1 中的风险水平 | 为什么存在风险 | 缺乏的迹象 |
|---|---|---|---|
| 维生素 B12 | 高 | 食物量减少，胃肠动力减缓 | 疲劳、麻木、认知模糊 |
| 铁 | 中等到高 | 肉类摄入减少，胃肠道副作用 | 疲劳、虚弱、苍白 |
| 维生素 D | 高 | 大多数超重成人本来就缺乏，饮食摄入减少 | 骨痛、肌肉无力 |
| 钙 | 中等 | 乳制品常因恶心而难以耐受 | 骨密度下降、肌肉痉挛 |
| 镁 | 中等到高 | 低摄入量加上胃肠道损失 | 痉挛、失眠、焦虑 |
| 锌 | 中等 | 肉类和贝类摄入减少 | 脱发、伤口愈合差、味觉变化 |
| 叶酸 | 中等 | 蔬菜摄入减少 | 疲劳、情绪变化 |
| 钾 | 中等 | 食物量减少，呕吐 | 肌肉无力、心悸 |
| 纤维 | 高 | 食物量显著减少 | 便秘（加重药物副作用） |
对于任何服用这些药物的人，全面的每日复合维生素是合理的基础，但对于维生素 D、钙、镁和铁等营养素，通常需要根据血液检查进行针对性补充。Nutrola 跟踪超过 100 种微量营养素，使您能够轻松识别在减少卡路里的饮食中哪些特定营养素不足，以便在它们成为临床缺乏之前解决这些缺口。
按药物分类的营养副作用
每种 GLP-1 药物都会产生直接影响饮食模式和营养吸收的胃肠道副作用。了解您特定药物的副作用特征有助于餐饮规划。
影响营养的常见副作用
| 副作用 | Ozempic | Wegovy | Mounjaro | Zepbound |
|---|---|---|---|---|
| 恶心 | 非常常见 (40-44%) | 非常常见 (44%) | 常见 (24-33%) | 常见 (24-33%) |
| 呕吐 | 常见 (15-24%) | 常见 (24%) | 较少见 (6-12%) | 较少见 (6-12%) |
| 腹泻 | 常见 (15-20%) | 常见 (20-30%) | 常见 (12-23%) | 常见 (12-23%) |
| 便秘 | 常见 (12-24%) | 常见 (24%) | 常见 (11-17%) | 常见 (11-17%) |
| 食欲减少 | 非常常见 | 非常常见 | 非常常见 | 非常常见 |
| 胃轻瘫症状 | 可能 | 可能 | 较少报告 | 较少报告 |
Semaglutide 产品（Ozempic 和 Wegovy）在剂量增加阶段往往会产生更明显的恶心和呕吐。tirzepatide 产品（Mounjaro 和 Zepbound）通常在相同的减重水平下具有相对更好的胃肠道副作用特征，这可能是因为 GIP 受体的激活部分缓冲了恶心信号。
推荐的宏量营养素分配
在服用 GLP-1 药物时，最佳的宏量营养素比例与标准减重饮食相比发生了显著变化。优先考虑保护蛋白质，其次是足够的脂肪以支持激素功能和必需脂肪酸吸收，碳水化合物则填补剩余的卡路里预算。
按药物和卡路里水平分类的宏量分配
| 每日卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 | 最适合人群 |
|---|---|---|---|---|
| 1,000-1,200 | 35-40% (88-120 g) | 30-35% (33-47 g) | 25-35% (63-105 g) | 激进的食欲抑制阶段 |
| 1,200-1,500 | 30-35% (90-131 g) | 25-30% (33-50 g) | 35-40% (105-150 g) | 中度维持阶段 |
| 1,500-1,800 | 25-30% (94-135 g) | 25-30% (42-60 g) | 40-45% (150-203 g) | 较低剂量或剂量递减 |
无论您使用哪种药物，蛋白质目标应视为最低标准而非上限。如果您达到了蛋白质目标但仍有食欲，剩余的部分应填补纤维丰富的蔬菜、健康脂肪和复杂碳水化合物。
GLP-1 药物的水分需求
脱水是 GLP-1 药物的一个被低估的风险。这些药物可能会减少口渴信号，同时也降低饥饿信号，胃肠道副作用如呕吐和腹泻会增加液体损失。减缓的胃排空也可能使一次性饮用大量液体变得不舒服。
水分摄入指南
- 大多数成年人每日最低液体摄入量：2.0 到 2.5 升（约 64 到 84 盎司）
- 每 30 分钟运动增加 500 毫升
- 如果出现腹泻或呕吐，增加 500 毫升
- 整天小口饮水，而不是在餐时大量饮水，因为在饱腹的情况下大量液体可能会加重恶心
- 如果液体损失显著，加入电解质（钠、钾、镁）
- 在餐前 15 到 30 分钟分开液体摄入，以保持胃的食物容量
需要监测的脱水迹象包括尿液颜色深、头痛、站立时头晕、口干和皮肤弹性降低。慢性轻度脱水可能会加重便秘，而便秘本身就是所有四种药物的常见副作用。
如何在 1,000 到 1,200 卡路里中摄入足够的营养
在每天 1,000 到 1,200 卡路里的摄入中，选择最富含营养的食物至关重要。在这个摄入水平上，没有多余的空卡路里。每个食物选择都应服务于多重营养目的。
富含营养的食物优先级
第一层：每日食用
- 鸡蛋（蛋白质、B12、胆碱、维生素 D、硒）
- 希腊酸奶或干酪（蛋白质、钙、益生菌）
- 菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜（叶酸、铁、钙、维生素 K、纤维）
- 每周至少两次的鲑鱼或沙丁鱼（omega-3、蛋白质、维生素 D、B12）
第二层：定期食用
- 鸡胸肉或火鸡（瘦蛋白、B 族维生素、硒）
- 浆果（纤维、维生素 C、抗氧化剂、低卡路里密度）
- 红薯（维生素 A、纤维、钾、复杂碳水化合物）
- 豆类和扁豆（蛋白质、铁、纤维、叶酸）
第三层：根据卡路里预算适量包含
- 坚果和种子（镁、锌、健康脂肪、维生素 E）
- 鳄梨（钾、叶酸、健康脂肪）
- 全谷物（B 族维生素、纤维、矿物质）
GLP-1 用户的补充基线
大多数肥胖医学医生建议服用 GLP-1 药物的患者补充以下营养素：
- 高质量的复合维生素（含铁）
- 维生素 D3：每日 2,000-5,000 IU（剂量基于血液水平）
- 柠檬酸钙：每日 500-1,000 mg（柠檬酸盐形式在减少胃酸的情况下更易吸收）
- 甘氨酸镁：每日 200-400 mg
- Omega-3 脂肪酸：每日 1,000-2,000 mg EPA/DHA
- 维生素 B12：如果水平低则舌下或注射
- 如果饮食纤维低于 20 克，则需补充纤维
在服用药物期间，应每 3 到 6 个月检查一次血液，包括完整的代谢面板、维生素 D、B12、铁研究和镁水平。
通过饮食选择和时间管理恶心
恶心是服用 GLP-1 药物时获得足够营养的最大障碍。它通常在每次剂量增加后的前 2 到 4 周最为严重，并且通常会随着时间的推移而改善。战略性的饮食选择和时间安排可以显著减少其影响。
减少恶心的饮食策略
- 吃更小的餐，频率更高。 四到六顿每顿 200 到 300 卡路里的小餐通常比两到三顿大餐更容易接受。
- 避免高脂肪和油炸食物。 脂肪会减缓胃排空，而 GLP-1 药物已经显著减缓了这一过程。将两者结合可能会导致长时间的饱腹感和恶心。
- 在恶心高峰期选择清淡、凉或室温的食物。 冷鸡胸肉、蛋白质奶昔、干酪和冷水果通常比热的、香气浓郁的餐点更容易被接受。
- 在感到饱腹的第一时间停止进食。 过度填满已经减缓的胃是恶心和呕吐最常见的诱因之一。
- 姜茶或姜糖 可以提供轻微的止吐效果。
- 在晚上注射药物，以便恶心的高峰期发生在睡眠期间。许多患者发现这一简单的时间调整显著改善了白天的饮食耐受性。
- 避免餐后平躺。 餐后至少保持直立 30 分钟，以支持胃的运动。
如果恶心严重到您连续 3 到 4 天无法摄入足够的蛋白质，请联系您的开处方医生，讨论调整剂量或时间。
GLP-1 用户的样本饮食计划框架
以下 1,200 卡路里框架优先考虑达到 100 克或更多的蛋白质，同时提供广泛的微量营养素覆盖。根据您的个人卡路里需求和药物耐受性调整份量。
每日框架：1,200 卡路里，108 克蛋白质
早餐（300 卡路里，30 克蛋白质）
- 2 个全蛋炒（140 卡，12 克蛋白质）
- 100 克干酪（90 卡，11 克蛋白质）
- 1/2 杯浆果（40 卡，0.5 克蛋白质）
- 1 片全麦面包（80 卡，4 克蛋白质）
- 无糖咖啡或茶
午餐（350 卡路里，35 克蛋白质）
- 120 克烤鸡胸肉（165 卡，31 克蛋白质）
- 2 杯混合生菜配黄瓜和西红柿（30 卡，2 克蛋白质）
- 1 汤匙橄榄油和柠檬调味料（120 卡，0 克蛋白质）
- 1/2 杯熟藜麦（110 卡，4 克蛋白质）
下午小吃（150 卡路里，18 克蛋白质）
- 170 克原味希腊酸奶（100 卡，17 克蛋白质）
- 1 汤匙奇亚籽（50 卡，2 克蛋白质）
晚餐（350 卡路里，30 克蛋白质）
- 120 克烤鲑鱼（230 卡，25 克蛋白质）
- 1 杯蒸西兰花（55 卡，4 克蛋白质）
- 1/2 个中等红薯（60 卡，1 克蛋白质）
每日总计：约 1,200 卡路里，108 克蛋白质，45 克脂肪，105 克碳水化合物
该框架提供了大量的维生素 D（来自鸡蛋和鲑鱼）、B12（来自鸡蛋、干酪和鲑鱼）、钙（来自干酪和酸奶）、铁（来自绿叶蔬菜和鸡蛋）、镁（来自藜麦、奇亚籽和西兰花）、omega-3 脂肪酸（来自鲑鱼和奇亚籽）以及纤维（来自浆果、蔬菜、藜麦和奇亚籽）。
在恶心明显的日子里，固体餐可以部分替换为高蛋白奶昔：乳清蛋白分离物、冷冻香蕉、菠菜、希腊酸奶和水混合在一起，提供约 35 克蛋白质，以便于接受的液体形式。
停止药物后营养会发生什么
大多数患者在停止 GLP-1 药物后会显著反弹体重。STEP 1 延长试验发现，停止 semaglutide 后，参与者在一年内恢复了约三分之二的体重（Wilding et al., 2022, Diabetes, Obesity and Metabolism）。tirzepatide 停止后也观察到了类似的模式。
从营养的角度来看，停止药物会触发几种变化：
- 食欲恢复到基线或接近基线。 感觉自然的 1,200 卡路里摄入会在几周到几个月内转向 2,000 卡路里或更多。
- 如果在治疗期间流失了大量瘦体重，代谢率可能会降低，这意味着恢复的食欲会满足一个燃烧卡路里少于治疗前的身体。
- 在治疗期间建立的营养习惯将受到考验。 建立了强大的蛋白质优先习惯和一致追踪例程的患者，效果显著优于那些仅依赖食欲抑制的人。
- 微量营养素需求再次变化，因为食物量增加。补充策略应根据血液检查重新审视。
这一过渡期是治疗期间建立的营养追踪习惯发挥最大效益的时刻。在几个月的细致追踪中培养的意识、份量知识和蛋白质优先技能，成为在没有药物支持的情况下维持体重的基础。
运动在 GLP-1 药物中的作用
运动，特别是抗阻训练，是在 GLP-1 治疗期间保护瘦体重的第二个关键杠杆。充足的蛋白质摄入和持续的抗阻训练共同为身体提供了保护肌肉的最强信号，同时减少脂肪。
GLP-1 用户的运动建议
- 每周进行 2 到 4 次抗阻训练，针对所有主要肌肉群。这是这些药物中体成分的最重要运动方式。
- 逐步增加负荷至关重要。随着时间的推移逐渐增加重量、重复次数或组数，以提供持续的肌肉保护刺激。
- 每周进行 150 分钟的中等有氧运动，以促进心脏健康和额外的卡路里消耗。
- 在抗阻训练后 2 小时内优先摄入蛋白质，以最大化肌肉蛋白质合成。
- 监测能量水平。 在显著减少卡路里的摄入下，运动耐受性可能会降低。根据需要调整强度，并在训练前不要跳过餐。
- 在运动前、运动中和运动后保持水分。 药物副作用和运动带来的脱水风险是相当大的。
一项发表在《肥胖》杂志（2023）的研究发现，结合 semaglutide 和结构化抗阻训练计划的参与者，相较于单独使用 semaglutide 的人，减少了显著更多的脂肪质量，并保留了更多的瘦体重。差异具有临床意义：运动组保留了约 18% 更多的瘦体重。
在 GLP-1 药物上追踪您的营养
鉴于在这些药物上营养的容错率极低，持续的食物追踪并非可选，而是安全治疗的核心组成部分。当您的每日摄入可能仅为 1,000 到 1,400 卡路里时，错过蛋白质目标或出现微量营养素缺口可能在几周内产生后果，而非几个月。
Nutrola 的照片识别和语音记录功能使追踪变得现实，即使在食欲低下和餐饮准备有限的情况下。扫描快速餐点或通过语音描述只需几秒钟，应用程序的蛋白质追踪优先级确保您始终知道自己在每日目标上的进展。对于与开处方医生或注册营养师共享食物日志的患者，准确、详细的摄入模式记录有助于临床医生更好地做出剂量调整和补充建议。
在 GLP-1 药物上每日监测的关键指标：
- 总蛋白质摄入（克）
- 总卡路里摄入
- 水分摄入
- 纤维摄入
- 关键微量营养素：维生素 D、B12、铁、钙、镁
每周回顾趋势比关注某一天更具信息价值。如果一周的蛋白质平均低于 80 克或卡路里持续低于 900，值得与您的医疗团队进行讨论。
常见问题解答
我可以在不改变饮食的情况下服用 Ozempic 或 Wegovy 吗？ 从技术上讲，无论食物选择如何，药物都会减少您的食欲。然而，如果没有有意识的蛋白质优先和营养丰富的食物选择，您可能会面临过度流失瘦肌肉和微量营养素缺乏的风险。临床结果在营养指导下会显著更好。
哪种药物在保护肌肉方面更好？ 在某些分析中，tirzepatide（Mounjaro 和 Zepbound）显示出略微更好的瘦体重保护特征，但这些差异不足以仅基于此选择药物。蛋白质摄入和抗阻训练对肌肉保护的影响远大于药物的选择。
我到底需要多少蛋白质？ 对于服用 GLP-1 药物的成年人，最低推荐量为每公斤理想体重 1.0 克。大多数肥胖医学专家建议为每公斤 1.2 到 1.6 克。对于理想体重为 70 kg 的人，这意味着每天 84 到 112 克。
我应该在这些药物上服用复合维生素吗？ 是的。对于每天摄入低于 1,500 卡路里的任何人，高质量的复合维生素（含铁）是合理的基础。额外的针对性补充应根据血液检查进行指导。
如果我停止药物，会不会反弹体重？ 临床数据表明，大多数患者在停止后会恢复显著部分的体重。建立强大的营养习惯、保持锻炼例程并在治疗期间和之后继续追踪摄入，是维持结果的最强预测因素。
我该如何管理这些药物引起的便秘？ 每日摄入至少 25 克纤维、充足的水分（2 到 2.5 升）、定期的身体活动和镁补充都有帮助。如果便秘持续，请在添加非处方泻药之前与医生讨论选项。
关键要点
在选择 Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound 之间时，应与您的医生协商，考虑您的病史、保险覆盖范围和治疗目标。无论您使用哪种药物，营养原则大致相同：
- 每餐优先摄入蛋白质，目标为每天每公斤理想体重 1.2 到 1.6 克。
- 在其他宏量营养素之前先吃蛋白质。
- 根据血液检查进行战略性补充，维生素 D、B12、钙和镁是常见需求。
- 持续追踪您的摄入，以确保在减少卡路里时达到目标。
- 每周进行 2 到 4 次抗阻训练。
- 每天保持至少 2 升的水分摄入。
- 与您的开处方医生和注册营养师合作，个性化您的方法。
这些药物是强大的工具，但与有意识的营养策略结合使用时效果最佳。那些在食欲抑制的窗口期内建立可持续饮食习惯的患者，往往能获得最佳的长期结果，而不仅仅是减少方便食物的摄入。
医疗免责声明
本文仅供信息和教育目的，并不构成医疗建议。Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound 是处方药，仅应在持牌医疗提供者的监督下使用。个体的营养需求因年龄、性别、病史、活动水平和其他因素而异。在对饮食、补充或锻炼例程进行任何更改之前，请始终咨询您的医生、内分泌科医生或注册营养师。本文中引用的临床试验数据（STEP 试验、SURMOUNT 试验）反映的是人群平均值，可能无法预测个体结果。
参考文献
- Wilding, J. P. H., Batterham, R. L., Calanna, S., et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. New England Journal of Medicine, 384(11), 989-1002.
- Jastreboff, A. M., Aronne, L. J., Ahmad, N. N., et al. (2022). Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, 387(3), 205-216.
- Wilding, J. P. H., Batterham, R. L., Davies, M., et al. (2022). Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide. Diabetes, Obesity and Metabolism, 24(8), 1553-1564.
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- Obesity Medicine Association. (2024). Nutrition Guidance for Patients on GLP-1 Receptor Agonist Therapy.
- Heymsfield, S. B., Coleman, L. A., Miller, R., et al. (2023). Effect of Bimagrumab vs Placebo on Body Fat Mass Among Adults With Type 2 Diabetes and Obesity. JAMA Network Open, 4(1), e2033457.
