Noom、Lose It 和 FatSecret 免费版对比 2026

“免费开始 Noom”是 2026 年最受欢迎的卡路里追踪搜索词之一。 但 Noom 所说的“免费”究竟意味着什么？与 Lose It 和 FatSecret 这两个可以无限期使用的真正免费应用相比，它又如何呢？

我们调查了这三款应用——Noom 的“免费”计划、Lose It 的免费版和 FatSecret 的免费版——发现它们对“免费”一词的定义截然不同。以下是每款应用提供的内容、限制以及实际费用的详细信息。

定价现实：什么是“免费”

这是本文中最重要的表格。

定价细节	Noom	Lose It	FatSecret
是否有真正的免费版	否	是	是
宣传的“免费”内容	14天试用（需要支付信息）	真正的免费版，无时间限制	真正的免费版，无时间限制
开始时是否需要支付信息	是（注册时需提供信用卡）	否	否
是否自动续费为付费计划	是，自动续费	否（免费版继续）	否（免费版继续）
“免费”期后的价格	$59/月或$199/年	$0（免费版）或$39.99/年（高级版）	$0（免费版）或$6.49/月（高级版）
取消难度	需要联系支持或导航设置	不适用（无费用）	不适用（无费用）
退款政策	14天窗口	不适用	不适用
如果忘记取消的年度费用	$199-$708/年	$0	$0

Noom 的“免费”计划是一个 14 天的试用期，注册时需要提供信用卡信息。如果您在试用期结束前未取消，将自动收取 $59/月（$708/年），或者如果您在注册时选择了年度计划，则为 $199/年。这并不是一个免费版，而是一个旨在转化为订阅的免费试用。

Lose It 和 FatSecret 都提供真正的免费版，您可以无限期使用，而无需提供支付信息。

2026 年每款应用的特点

Noom：教练应用

Noom 将自己定位为“基于心理学的减肥计划”，而非单纯的卡路里追踪器。它使用一种颜色编码的食物系统（绿色、黄色、红色），而不是详细的营养数据，提供有关行为改变的每日文章和测验，并分配一位人类教练（或越来越多的 AI 教练）。卡路里追踪的功能相对基础，主要是辅助手段。

Lose It：简单追踪器

Lose It 是一款简单易用的卡路里追踪应用，专注于用户体验。免费版提供卡路里记录、卡路里预算、条形码扫描和 Snap It 照片识别功能。它不试图进行心理辅导或改变您的心理状态。它是一个工具，而不是一个程序。

FatSecret：预算追踪器

FatSecret 以提供比大多数竞争对手更多的免费功能而闻名。免费版包括卡路里和宏观营养素追踪、运动记录、食谱功能、社区论坛和一个庞大的（尽管是众包的）食品数据库。虽然界面较旧，但功能设置相当慷慨。

功能对比：您实际获得了什么？

功能	Noom “免费”（14天试用）	Lose It 免费	FatSecret 免费
免费访问时长	仅 14 天	无限	无限
卡路里追踪	是（颜色编码）	是	是
详细卡路里计数	有限（侧重于颜色）	是	是
宏观营养素追踪	否	仅查看（目标锁定）	是
微量营养素追踪	否	否（仅限高级版）	基本（有限营养素）
AI 照片食物识别	否	是（Snap It）	否
语音食物记录	否	否	否
条形码扫描器	是（基础）	是	是
食谱构建器	否	否（仅限高级版）	是
食品数据库规模	~50万条	~120万条	~150万条
数据库验证	部分验证	混合验证/用户	大量众包
自定义食品条目	是	是	是
水分追踪	是	是（基础）	是
体重追踪	是	是	是
运动记录	是（基础）	有限	是
教练/文章	是（核心功能）	否	否
行为改变内容	是（每日课程）	否	否
社区功能	是（小组支持）	是（小型社区）	是（论坛、小组）
餐饮计划	否	否（仅限高级版）	否
无广告体验	是（试用期间）	否	否
可穿戴设备集成	有限	中等	中等

Noom 的功能设置在 14 天的试用期间看起来合理，但请记住：当试用期结束时，所有功能都会消失，除非您支付 $59/月。Lose It 和 FatSecret 提供的功能较少，但这些功能是您可以永久保留的。

Noom 的定价问题：实际费用是多少？

费用场景	Noom	Lose It	FatSecret
第一个月费用	$0（试用）然后 $59	$0	$0
第 2-12 个月费用	$59/月（$649）	$0	$0
第一年总费用（按月计划）	$708	$0	$0
第一年总费用（按年计划）	$199	$0	$0
第一年总费用（高级年费）	$199	$39.99	$38.99
每天费用（最便宜的付费）	$0.55/天	$0.11/天	$0.11/天
2 年总费用（每月 Noom 与其他免费版）	$1,416	$0	$0

以 $59/月 的价格，Noom 的费用超过了 Netflix、Spotify 和健身房会员的总和。即使是 $199/年的年度计划，也比 Lose It 的高级版和 FatSecret 的高级版贵 5 倍。

用户应该问自己的是：Noom 的教练内容——每日文章、测验和教练——是否提供足够的价值，以证明其价格比专门的卡路里追踪器高出 5-18 倍？

Noom 的教练内容实际包括什么？

由于 Noom 的主要价值主张是教练而非追踪，值得检查一下这些教练内容的具体内容。

教练组成部分	内容	评估
每日文章	5-10 分钟的阅读，涉及心理学、习惯和营养	内容泛泛而谈，并未针对您的饮食进行个性化
测验	文章后的选择题	测试对文章内容的记忆，实际价值有限
颜色编码的食物系统	绿色（自由食用）、黄色（适量）、红色（限制）	过于简化——200 卡路里的鳄梨是“绿色”，而 60 卡路里的鸡蛋是“黄色”
人类教练	基于文本的检查，通常每周 1-2 次	回复通常是模板化的；教练需要处理许多客户
AI 教练	日益取代人类教练	根据用户输入提供自动回复
小组支持	与其他 Noom 用户的聊天小组	质量不一；许多小组参与度低

Noom 的教练模式受到注册营养师的批评，因为它将营养简化为一种颜色系统，未考虑宏观营养素平衡、个人目标或食物的实际热量密度。“绿色”食物如果过量食用仍然可能导致体重增加，而“红色”食物在适量食用时可以是完全健康的。

广告频率：“免费”的真实成本

Noom 的试用期没有广告，但 Lose It 和 FatSecret 的免费版都显示广告。

广告指标	Noom 试用	Lose It 免费	FatSecret 免费
每次会话的横幅广告数量	0（试用期间）	2-4	2-4
每天的全屏插页广告数量	0	3-6	3-5
每天的视频广告数量	0	1-3	2-3
每天的高级版推广提示数量	5-10（强烈）	2-4	1-3
每天的广告/推广干扰总数	5-10（推广）	8-15	8-14
每天因广告损失的时间	0 秒（广告），30-60 秒（推广）	45-90 秒	45-90 秒

Noom 不显示第三方广告，但通过不断提醒试用截止日期和高级版推广提示，强烈推动用户转向付费。心理上的转化压力可能比横幅广告更具干扰性。

免费版（或试用结束后）您得不到的内容

试用/免费后缺失内容	Noom	Lose It 免费	FatSecret 免费
一切（试用期结束）	是——所有功能被锁定	否——免费版持续	否——免费版持续
宏观目标	永不包含	锁定（$39.99/年）	免费包含
微量营养素追踪	永不包含	锁定（$39.99/年）	仅基本
AI 照片识别	永不包含	包含（Snap It）	不可用
语音记录	永不包含	不可用	不可用
食谱导入	永不包含	不可用	不可用
无广告体验	仅在试用期间包含	锁定（$39.99/年）	锁定（$6.49/月）
验证数据库	部分	不完全	不完全

关键区别在于：当 Noom 的试用结束时，您将一无所有。而 Lose It 或 FatSecret 的免费版仍然可以使用，提供一个功能齐全的卡路里追踪器。

数据库对比

数据库指标	Noom	Lose It	FatSecret
总条目	~50万	~120万	~150万
数据来源	混合验证和用户提交	混合验证和用户提交	大量用户提交
条目准确性	中等	中等	变量
重复条目	中等	常见	非常常见
品牌产品覆盖	中等	良好	良好
餐厅菜单项	有限	中等	中等
国际食品覆盖	有限	中等	中等

Noom 的数据库是三者中最小的，这在其价格水平上令人惊讶。FatSecret 拥有最大的数据库，但验证程度最低。Lose It 在这两个指标上处于中间。

适合使用每款应用的人群

如果您选择 Noom：

您特别想要一个以教练为主导的减肥计划，并愿意为此支付 $199-$708/年。如果您从未尝试过卡路里追踪，想要行为改变内容并希望有指导的程序而非自我导向的工具，Noom 可能适合您。请注意，“免费试用”需要您的信用卡，并会自动收费。

如果您选择 Lose It 免费版：

您想要一个简单、无成本的卡路里追踪器，可以无限期使用。Lose It 免费版是这里最适合初学者的选择，界面简洁，并提供 Snap It 照片功能以方便使用。虽然功能有限（无宏观目标、无营养素、带广告），但它是真正免费的，并且可以用于基本的卡路里追踪。

如果您选择 FatSecret 免费版：

您希望在零成本下获得最多的功能。FatSecret 的免费版包括宏观追踪、运动记录、食谱和社区功能。尽管数据库准确性问题和过时的界面是实际的权衡，但如果您的预算为零并希望追踪宏观，FatSecret 是唯一提供这些功能的免费选项。

如果 Noom 的价格是问题？

如果 Noom 的价值主张吸引您——一个全面的工具来指导减肥——但 $59/月 的价格让您犹豫，可以考虑一下数学问题。

Nutrola 每月仅需 €2.50。这大约是 Noom 月计划费用的 23 倍更便宜。

功能	Noom ($59/月)	Nutrola (€2.50/月)
卡路里追踪	是（颜色编码）	是（精确）
宏观追踪	否	是（完全可定制）
微量营养素追踪	否	是（100+ 种营养素）
AI 照片识别	否	是
语音记录	否	是
条形码扫描	是（基础）	是
从 URL 导入食谱	否	是
数据库规模	~50万	180万+（营养师验证）
无广告	是	是
教练内容	是（文章、测验）	否
每月费用	$59	€2.50
年费	$199-$708	€30

Nutrola 不包括 Noom 的教练文章和测验。但它提供了一个在功能上更强大的营养追踪工具——AI 照片识别、语音记录、180万+ 经验证的食品、100+ 种营养素、完整的宏观追踪——费用却仅是其一小部分。如果您需要的是准确、快速、全面的卡路里追踪，而非行为教练，Nutrola 每月 €2.50 提供的功能远超 Noom 的 $59。

常见问题解答

Noom 真的是免费的吗？

不。Noom 提供一个 14 天的免费试用，注册时需要提供信用卡信息。如果您在试用结束前未取消，将自动收取 $59/月 或 $199/年，具体取决于您选择的计划。没有无限期的免费版。“免费开始”的营销仅指试用期。

我可以在免费试用期间取消 Noom 吗？

可以，但过程并不简单。Noom 因取消过程复杂而受到批评——用户报告需要通过多个保留页面，甚至在某些情况下需要联系支持。如果您想在不承诺的情况下评估，请在试用的第 12 天设置日历提醒。

FatSecret 的免费版真的比 Lose It 的好吗？

从功能数量来看，是的。FatSecret 为您提供宏观追踪、运动记录、食谱和社区功能，而 Lose It 将这些功能锁定在高级版中。然而，Lose It 的免费版提供了更简洁的界面、Snap It 照片功能和更现代的用户体验。“更好”取决于您更看重功能深度还是可用性。

为什么 Noom 的费用比其他卡路里追踪器高这么多？

Noom 将自己定位为减肥教练程序，而非单纯的卡路里追踪器。价格包括每日行为内容、测验和教练（越来越多地是 AI 驱动的）访问。是否认为这些教练内容值得比专门的卡路里追踪器高出 5-23 倍的价格，取决于个人判断。许多注册营养师指出，Noom 的颜色编码食物系统过于简化了营养科学。

获取我所需所有功能的最便宜方式是什么？

如果您需要卡路里追踪、宏观追踪、微量营养素追踪、AI 食物识别、语音记录、条形码扫描、经过验证的数据库和无广告体验，2026 年最实惠的选择是 Nutrola，每月仅需 €2.50（每年 €30）。没有任何应用的免费版提供所有这些功能，而最便宜的高级版接近的选择是 Cronometer，费用为 $49.99/年——但仍然缺少语音记录和食谱导入。

结论

“免费”这个词的含义因说话者而异。Noom 的“免费”是一个 14 天的试用，自动转换为 $59/月 的订阅。Lose It 的免费版是真正免费的，但功能有限。FatSecret 的免费版是最慷慨的免费选项，但存在数据库准确性问题和过时的界面。

如果您在这三者之间选择，FatSecret 免费版在零成本下提供最多的功能，而 Lose It 免费版在零成本下提供最佳体验。Noom 并不是一个现实的免费选项——它是一个具有激进免费试用的高级教练程序。

如果您愿意每月花费 €2.50——比 Noom 便宜 23 倍，甚至还不及一杯咖啡的价格——Nutrola 提供的营养追踪工具比这三款都要强大，具备 AI 速度、验证准确性，且没有广告。