Noom与BetterMe — 2026年哪个更好？

2026年4月6日

Noom的心理学指导教练费用高达每月70美元，而BetterMe则将锻炼和饮食计划打包，费用在20到50美元之间。我们对这两个昂贵的项目进行比较，看看在2026年是否有任何一个真正值得。

Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)

快速评判： 如果你想要一个以心理学为基础的行为改变项目，配有教练和教育内容，Noom更适合你。如果你希望在一个应用中结合锻炼和饮食计划，BetterMe则更为合适。两者都很昂贵——Noom每月收费59到70美元，BetterMe每月收费20到50美元——而且它们的食物追踪功能都相对较弱。如果你的主要目标是准确的营养追踪，这两个应用都不适合。

这不仅仅是两个营养追踪器的比较，更是两个减肥项目的比较，而这两个项目恰好包含了食物记录。这一点比大多数评论所承认的更为重要。

Noom：基于心理学的减肥

Noom的品牌建立在将行为心理学应用于减肥之上。该应用结合了每日教育课程、颜色编码的食物分类、团体辅导和个人教练，帮助用户改变与食物的关系，而不仅仅是计算卡路里。

Noom的优势

基于心理学的课程。 Noom的每日课程涵盖情绪饮食、习惯形成、与食物相关的认知扭曲以及建立可持续行为等主题。内容基于认知行为疗法（CBT）原则，以简洁、对话式的形式呈现。对于那些知道该吃什么但在情感上难以控制饮食的人来说，这正是Noom的真正价值所在。

颜色编码的食物系统。 Noom将食物分为绿色（低卡路里密度）、黄色（中等）和橙色（高）。这种简化的框架使得食物选择变得更容易，而不需要精确的追踪。研究支持卡路里密度作为有效的体重管理方法。

个人教练。 Noom会为你配备一位人类教练，定期检查、回答问题并提供责任感。教练的质量有所不同，但有真实的人参与增加了纯应用解决方案所缺乏的责任感。

团体支持。 Noom将你放入一个小组中，与其他有相似目标的用户一起工作。小组由一名教练主持，提供社交支持和责任感。

结构化程序。 Noom提供逐周的课程，逐步建立营养知识和行为技能。对于希望明确学习内容和时间的人来说，这种结构非常有帮助。

Noom的不足之处

费用极高。 Noom的费用根据计划长度和当前促销情况在每月59到70美元之间。这使其成为市场上最昂贵的消费者营养应用之一。一年下来，费用在700到840美元之间。

食物追踪功能薄弱。 这是Noom最被低估的限制。食物记录功能非常基础——仅提供卡路里计数，没有详细的宏量营养素、微量营养素，且食物数据库比专门的追踪器要小且不够准确。对于这个价位的应用来说，实际的追踪工具令人失望。

缺乏人工智能功能。 没有照片记录、语音输入，也没有与现代追踪器竞争的条形码数据库匹配。食物输入是手动的，且常常比较慢。

教练质量不一致。 Noom的教练并非注册营养师或持证治疗师。他们接受了Noom的方法培训，但教练的深度和质量在不同教练之间差异显著。一些用户报告获得了有意义的支持，而另一些则描述了通用的、脚本化的回应。

取消困难。 Noom因其取消过程而受到广泛批评。用户报告称取消订阅困难，且会出现意外收费。这在消费者投诉数据库和应用商店评论中都有记录。

激进的营销和试用陷阱。 Noom的免费试用要求提前提供支付信息，并自动转换为付费订阅。其营销漏斗使用心理紧迫感策略，这与应用的心理学品牌形象不符。

BetterMe：锻炼与饮食的结合

BetterMe将锻炼计划、饮食计划和激励内容打包成一个应用。它在社交媒体上进行大量营销，展示前后对比的转变，并通过基于测验的入门方式承诺个性化计划。

BetterMe的优势

结合锻炼和饮食计划。 BetterMe在一个应用中提供锻炼和饮食计划。锻炼按目标（减脂、增肌、柔韧性）和健身水平分类。饮食计划与您的卡路里目标相符。对于希望在一个应用中获得健身和营养指导的人来说，这种便利性是有价值的。

锻炼多样性。 该应用的锻炼库非常丰富。BetterMe包括自重锻炼、健身房锻炼、瑜伽、拉伸、步行程序和目标特定计划。每个锻炼都有视频演示。

视觉饮食计划。 饮食计划包括带照片的食谱、配料清单和逐步说明。这些计划通常实用且适合超市购物。

激励内容。 BetterMe包括旨在保持用户参与的文章、挑战和进度追踪功能。对于那些受到游戏化和视觉进度标记激励的用户，这可以帮助保持一致性。

较低的入门价格。 BetterMe的起始费用约为每月20美元，低于Noom——尽管价格因计划长度和促销而异。

BetterMe的不足之处

激进的追加销售和营销。 BetterMe因激进的营销策略、混乱的定价结构和取消困难而受到广泛批评。应用内频繁出现额外的饮食计划、锻炼程序和高级功能的追加销售，有时甚至具有误导性。

食物追踪功能薄弱。 与Noom一样，BetterMe的实际食物记录能力也很基础。该应用提供饮食计划，但对实际摄入的食物与计划的追踪工具有限。没有全面的食物数据库，没有详细的宏量营养素追踪，也没有微量营养素数据。

定价不透明。 BetterMe的定价 notoriously opaque。不同用户报告的价格不同——从每月20到50美元不等——这取决于测验答案、设备和注册时间。这种缺乏定价透明度削弱了信任。

缺乏人工智能功能。 没有照片记录、语音输入、条形码扫描。饮食追踪依赖于遵循规定的计划，而不是记录实际的食物摄入。

个性化程度有限。 尽管营销强调“个性化”计划，但许多用户报告称饮食和锻炼计划感觉很通用。基于测验的入门收集数据，但最终的计划在不同用户之间往往没有显著差异。

营养教育有限。 与Noom不同，Noom提供每日关于营养心理学和行为改变的教育内容，BetterMe则专注于处方计划，几乎没有对基本原则的解释。你被告知该做什么，而不是为什么。

正面比较：Noom与BetterMe

特征	Noom	BetterMe
核心方法	基于心理学的辅导	锻炼+饮食计划组合
每月费用	59-70美元	20-50美元
年费用	700-840美元	240-600美元
食物追踪质量	基础（仅卡路里）	最小（计划遵循）
宏量营养素追踪	有限	有限
微量营养素追踪	无	无
食物数据库	小	非常有限
人工智能照片记录	无	无
语音记录	无	无
条形码扫描	基础	无
个人教练	有（非持证）	无
团体支持	有	仅挑战
锻炼内容	最少	广泛
饮食计划	颜色编码指导	处方计划
教育内容	广泛（基于CBT）	有限
取消便利性	困难（广泛报告）	困难（广泛报告）
免费试用	有（自动转换）	有（自动转换）

适合选择Noom的人群

选择Noom如果你：

在情绪饮食、暴饮暴食或自我破坏方面有困难
希望有一个结构化的课程，教你饮食行为背后的心理学
重视拥有个人教练以提供责任感，即使教练质量有所不同
愿意为行为改变支持支付每月59到70美元
已经了解基本营养，但需要行为方面的帮助
不寻求精确的食物追踪——你想要的是一个行为项目

Noom最适合那些减肥挑战主要是心理而非信息的人。如果你知道该吃什么，但无法持续执行，Noom基于CBT的方法可能会解决实际问题。只需对教练的质量和取消过程保持现实的期望。

适合选择BetterMe的人群

选择BetterMe如果你：

希望在一个应用中结合锻炼计划和饮食计划
更喜欢遵循特定的计划，而不是自由追踪
更关注健身而非营养精确度
希望比Noom更低的入门价格
受到视觉挑战和进度追踪的激励
不需要详细的食物追踪或微量营养素数据

BetterMe最适合那些希望以低于Noom的价格获得指导性健身和营养计划，并且更喜欢遵循规定计划而非实际食物摄入追踪的人。

考虑这一点：你需要一个项目还是一个追踪器？

在Noom与BetterMe的比较中，最重要的问题不是哪个项目更好——而是你是否真的需要一个项目。

Noom和BetterMe都以高价（每月20到70美元）提供减肥项目，而食物追踪功能只是附带的。如果你真正的进展障碍不是理解营养心理学或没有饮食计划——而是单纯不知道自己在吃什么——那么这两个应用都无法解决你的核心问题。

准确的食物追踪本身就能改变行为。当你看到自己“健康”的午餐竟然有850卡路里时，你会调整。当你意识到自己的蛋白质摄入每天低于目标40克时，你会增加一个蛋白质来源。当你发现维生素D的摄入长期不足时，你会进行调整。数据驱动了改变。你并不总是需要一个额外的项目。

Nutrola每月仅需2.50欧元——是Noom或BetterMe费用的一小部分。以这个价格，你可以获得：

人工智能照片记录、语音记录和条形码扫描——三种快速输入方法，而Noom和BetterMe都没有提供
180万+经过验证的食物数据库——全面且准确，而不是这两个项目中有限的数据库
100+追踪的营养素——不仅仅是卡路里，还有每种影响你健康、能量和恢复的微量营养素
Apple Watch和Wear OS支持——从手腕记录
从任何网址导入食谱——当你可以导入和追踪任何食谱时，不需要遵循规定的饮食计划
9种语言支持——全球可及性
所有计划均无广告

如果你尝试过Noom或BetterMe，发现这些项目在激励方面有所帮助，但食物追踪却令人沮丧，或者你正在考虑注册并想知道高价是否合理，考虑一下每月2.50欧元的准确、全面的食物追踪是否能达到相同的效果。对于大多数没有临床饮食关系的人来说，基于数据的追踪自然会产生行为改变——而无需每年支付700美元的费用。