MyFitnessPal、Lose It 和 YAZIO 2026：中端卡路里追踪器之战

MyFitnessPal、Lose It 和 YAZIO 在卡路里追踪市场中处于中端位置：它们的功能比基本的免费追踪器更丰富，但又不如专为健美运动员或临床营养设计的应用那么专业。 这三款应用合计约有3亿次下载，是日常卡路里计数器中最常见的选择。每款应用都有独特的特点——MyFitnessPal 是数据库巨头，Lose It 是设计先锋，而 YAZIO 则是欧洲的膳食规划者——但它们都在直接争夺相同的用户。本文将比较它们在2026年提供的性价比。

快速评判：谁赢得了什么

• 最大的食品数据库： MyFitnessPal（1400万+条目）
• 最佳用户界面： Lose It（设计最简洁，记录速度最快）
• 最佳膳食规划： YAZIO（结构化的每周计划和食谱）
• 最佳免费版本： Lose It（条形码扫描、Snap It、宏观追踪均免费）
• 最佳欧洲食品覆盖： YAZIO（德国起源，覆盖欧盟品牌）
• 最佳第三方集成： MyFitnessPal（50+设备和应用）
• 最便宜的高级版： Lose It（约$3.33/月，按年计）
• 最佳禁食功能： YAZIO（免费的间歇性禁食计时器）
• 最佳照片识别： Lose It（Snap It，免费提供）

MyFitnessPal：人人皆知的品牌

MyFitnessPal 是一款卡路里追踪应用，成立于2005年，由 Albert Lee 和 Mike Lee 创办，目前由 Francisco Partners 拥有，后者于2020年从 Under Armour 收购了该应用。该应用已被下载超过2亿次，运营着全球最大的众包食品数据库，拥有超过1400万条目。总部位于旧金山，支持20多种语言。

主要特点

MyFitnessPal 的主要优势在于数据库覆盖面。拥有1400万条目，它在任何食品搜索中返回匹配结果的概率最高，包括小众产品、餐厅菜单和地方品牌。该应用支持卡路里和宏观追踪、食谱创建、从网址导入食谱、自定义目标（高级版）、与50多款健身应用和可穿戴设备的集成，以及活跃的社区论坛和好友挑战。

定价

计划	费用	主要包含
免费	$0	手动食品搜索、基本宏观、广告、无条形码扫描
每月高级版	$19.99/月	条形码扫描、无广告、19种营养素、自定义目标
每年高级版	$79.99/年（约$6.67/月）	与每月版相同，享受折扣

优点

• 世界上最大的食品数据库
• 最佳的第三方生态系统（Garmin、Fitbit、Apple Health、Google Fit、Strava、Peloton等）
• 支持从网址导入食谱
• 活跃的社区，有论坛和社交功能
• 强大的餐厅和快餐覆盖（以美国为主）

缺点

• 三者中最贵的高级版（$19.99/月）
• 自2024年起，免费版限制严重（无条形码扫描）
• 众包数据意味着频繁出现错误和重复
• 即使是高级版也仅限于19种营养素
• 免费版广告体验侵入性强
• 界面相比 Lose It 和 YAZIO 显得过时

Lose It：用户体验冠军

Lose It 是一款卡路里追踪应用，成立于2008年，由 Charles Teague 创办，由 FitNow, Inc. 在马萨诸塞州波士顿开发。该应用已被下载超过5000万次，并因其简洁的界面和用户友好的设计而受到认可。Lose It 是AI食品照片识别的早期先驱，拥有 Snap It 功能，并在卡路里追踪市场中保持着最慷慨的免费版本。

主要特点

Lose It 专注于简洁和可访问性。该应用包括卡路里和宏观追踪、免费的条形码扫描、Snap It 照片识别（免费）、超过700万条目的食品数据库、体重目标进度、主题挑战、与 Apple Health 和 Google Fit 的集成，以及终身购买选项。高级版增加了扩展的营养追踪、膳食计划、深入见解和额外自定义功能。

定价

计划	费用	主要包含
免费	$0	卡路里/宏观追踪、条形码扫描、Snap It、基本目标
每年高级版	$39.99/年（约$3.33/月）	扩展营养、膳食计划、主题、深入见解
终身版	$189.99（一次性）	永久享有所有高级功能

优点

• 三者中最佳的免费版本（条形码扫描、照片识别、宏观均包含）
• 最简洁的界面和最快的记录流程
• Snap It 照片识别适用于简单餐食
• 终身购买选项消除了重复费用
• 有效的体重减轻进度和目标追踪
• 竞争力的年度定价

缺点

• 即使是高级版，营养追踪也较为浅显（约15种营养素）
• 对复杂或混合餐食的照片识别准确性下降
• 数据库规模小于 MyFitnessPal（700万+ vs 1400万+）
• 无语音记录功能
• 无法从网址导入食谱
• 社交功能相比 MyFitnessPal 有所欠缺
• 欧洲食品覆盖不如 YAZIO 强

YAZIO：欧洲膳食规划者

YAZIO 是一款营养追踪和膳食规划应用，成立于2013年，位于德国埃尔福特，由 Sebastian Weber 和 Florian Herborn 创办。该应用已被下载超过6000万次，是德语市场中最受欢迎的卡路里追踪器。YAZIO 通过结构化的膳食计划、强大的欧洲食品数据库和免费的间歇性禁食计时器来区分自己。

主要特点

YAZIO 将卡路里追踪与膳食规划相结合。该应用提供卡路里和宏观追踪、免费的条形码扫描、免费的间歇性禁食计时器、每周膳食计划和食谱（高级版）、水分追踪、身体测量以及与 Apple Health 和 Google Fit 的集成。其食品数据库围绕欧洲杂货品牌和产品构建，在 DACH 区域（德国、奥地利、瑞士）覆盖尤为强大。

定价

计划	费用	主要包含
免费	€0	卡路里/宏观追踪、条形码扫描、禁食计时器、广告
每月专业版	€6.99/月	膳食计划、无广告、扩展营养、食品评级
每年专业版	€44.99/年（约€3.75/月）	与每月版相同，享受折扣
每两年专业版	€72.99/2年（约€3.04/月）	最佳每月费率

优点

• 三者中最佳的欧洲食品数据库
• 免费的间歇性禁食计时器（在这些竞争者中独特）
• 高级版提供结构化的膳食计划和食谱
• 竞争力的定价，尤其是在长期承诺时
• 免费的条形码扫描
• 干净、现代的界面

缺点

• 全球数据库规模小于 MyFitnessPal
• 无 AI 照片识别或语音记录
• 高级版微量营养素追踪仅限于15-18种
• 社交功能较少
• 无法从网址导入食谱
• 膳食计划可能会变得单调
• 相比 MyFitnessPal 和 Lose It，美国食品覆盖较弱

哪款食品数据库最好？

MyFitnessPal 的1400万条目使其在规模上遥遥领先。然而，规模并不等于准确性。众包数据意味着许多条目重复、过时或不正确。《营养学杂志》发布的一项研究发现，众包食品数据库的卡路里值错误率为10-20%，微量营养素的错误率甚至更高。

Lose It 的700万条目更为精心策划，但仍包含用户提交的数据。YAZIO 的数据库在全球范围内较小，但由于专业策划，对于欧洲产品的准确性更高。

对于主要食用包装食品和餐厅餐食的美国用户，MyFitnessPal 返回的结果最多。对于欧洲用户，YAZIO 通常提供更准确的匹配。Lose It 在两个市场中处于中间位置。

哪款最便宜？

Lose It 的年度计划约为每月$3.33，提供最佳性价比，并且有一次性终身选项$189.99。YAZIO 的每两年计划约为每月3.04欧元，是最低的定期费用。MyFitnessPal 的年度费用为每月$6.67，而没有年度承诺的费用为$19.99。

应用	月费	最佳年度/多年度费率
MyFitnessPal Premium	$19.99	$6.67/月（$79.99/年）
YAZIO Pro	€6.99	€3.04/月（€72.99/2年）
Lose It Premium	不适用（仅限年度）	约$3.33/月（$39.99/年）

哪款最适合减肥？

这三款都是有效的卡路里追踪工具，适合减肥。最佳选择取决于您的使用风格：

• MyFitnessPal 最适合经常食用包装和餐厅食品（美国品牌）的用户，想要在数据库中找到任何食品的最高概率。
• Lose It 最适合希望简化记录体验的用户，利用照片识别功能，不想过多考虑追踪器选择。
• YAZIO 最适合希望在追踪的同时获得膳食计划和食谱的用户，或者希望将膳食规划交给应用，而不是随意记录。

三方比较完整表格

标准	MyFitnessPal	Lose It	YAZIO
食品数据库规模	1400万+（众包）	700万+（策划）	400万+（策划，聚焦于欧盟）
追踪的营养素	最多19种（高级版）	约15种（高级版）	约15-18种（高级版）
条形码扫描（免费）	无（需付费）	有	有
AI 照片识别	无	有（Snap It，免费）	无
语音记录	无	无	无
间歇性禁食计时器	无	无	有（免费）
膳食计划	无	有限（高级版）	有（高级版，结构化）
从网址导入食谱	有	无	无
每月高级费用	$19.99	约$3.33（仅限年度）	€6.99
每年高级费用	$79.99	$39.99	€44.99
终身选项	无	有（$189.99）	无
智能手表应用	Apple Watch（有限）	Apple Watch（有限）	无
第三方集成	50+	15+	10+
社交/社区	强（论坛、挑战）	中等（挑战）	最少
欧洲食品覆盖	中等（众包）	中等	强（策划）
美国食品覆盖	强	强	中等
广告侵入性（免费）	高	低-中等	中等
语言数量	20+	12	14

最适合从 MyFitnessPal 转换的用户

如果您因为 MyFitnessPal 的定价或限制严格的免费版而离开，Lose It 是最顺畅的过渡选择。它提供类似的记录体验，拥有更好的免费版、更低的高级定价和更简洁的界面。您可能会错过 MyFitnessPal 的数据库规模和集成深度，但对于大多数用户来说，Lose It 覆盖了90%的相同食品。

最适合欧洲用户

YAZIO 是欧洲用户，特别是在德语国家的最佳选择。其数据库围绕欧洲杂货品牌构建，膳食计划包含适合当地的食谱。MyFitnessPal 和 Lose It 在欧洲也能使用，但它们的数据库以美国为中心，意味着缺少更多产品，且对欧洲商品的条形码扫描可靠性较低。

最适合初学者

Lose It 是最适合初学者的选项。其免费版不限制基本功能，界面直观，Snap It 让您可以拍照记录食物，而不是搜索，体重目标进度提供清晰的反馈。与 MyFitnessPal 限制严格的免费版或 YAZIO 的膳食计划复杂性相比，Lose It 的学习曲线较低，挫败感较少。

值得考虑的替代品：Nutrola

对比这三款中端追踪器，发现它们在某些方面存在共同的局限性。没有一款能追踪超过19种营养素。没有一款提供语音记录。只有 Lose It 具备照片识别功能，但其准确性对复杂餐食有限。MyFitnessPal 每月收费$19.99，而两年前的许多功能如今已收费。三者都依赖于众包或半策划的数据，准确性各有不同。

Nutrola 的设计旨在突破这些局限。

该应用追踪超过100种营养素，使用经过验证的数据库，拥有超过180万条目。这是这三款追踪器提供的5到7倍的营养深度，数据准确性与实验室验证的来源相匹配，而非众包提交。

在记录速度上，Nutrola 的优势尤为明显。它支持 AI 照片识别、语音记录和条形码扫描——三种输入方式都在一个应用中。您可以拍摄您的餐盘，口述“两个炒鸡蛋配吐司和半个牛油果”，或扫描条形码。上述比较的应用没有一款提供所有三种功能。MyFitnessPal 完全没有，YAZIO 仅提供条形码扫描，Lose It 提供条形码和基本的照片识别，但没有语音功能。

该应用还支持从网址导入食谱（与 MyFitnessPal 相匹配，超越 Lose It 和 YAZIO），支持 Apple Watch 和 Wear OS，并在15种语言中提供本地化的食品数据库。

在免费试用后，Nutrola 每月收费2.50欧元，低于 YAZIO Pro，低于一半的 Lose It Premium，且远低于 MyFitnessPal Premium。每美元的功能比率无可比拟：更多的营养素、更多的输入方式、更准确的数据，以及比本文比较的每款应用都更低的价格。

立即在 nutrola.com 开始您的免费试用，体验 AI 记录和100多种营养素在日常追踪中的不同。

常见问题解答

MyFitnessPal 在2026年值得付费吗？

考虑到竞争对手提供更多功能且价格更低，MyFitnessPal Premium 的$19.99/月很难令人信服。每年$6.67的计划更为合理，但仍高于 Lose It 或 YAZIO。如果您非常依赖 MyFitnessPal 的数据库和集成，可能值得考虑其高级版。否则，可以考虑其他替代品。

Lose It 有每月订阅选项吗？

Lose It Premium 仅提供年度订阅（$39.99/年）或一次性终身购买（$189.99）。没有每月计费选项，这对希望在不做一年承诺的情况下尝试高级功能的用户来说是个缺点。

YAZIO 有英语版本吗？

是的。YAZIO 提供包括英语、德语、法语、西班牙语、葡萄牙语、意大利语等14种语言。虽然其食品数据库在德语市场最强，但在英语中也表现良好，对国际食品的覆盖合理。

哪款应用在卡路里计数方面最准确？

准确性主要取决于食品数据库的质量和用户的记录习惯。在这三款中，YAZIO 的策划欧洲数据库和 Lose It 的半策划数据库通常比 MyFitnessPal 的众包数据更准确，后者的错误率已被记录在10-20%之间。无论选择哪款应用，使用食品秤和扫描条形码都能提高准确性。

我可以将网站上的食谱导入这些应用吗？

在这三款中，只有 MyFitnessPal 支持从网址导入食谱。Lose It 和 YAZIO 需要手动输入食谱。Nutrola 也支持从网址导入食谱，是频繁使用在线食谱的用户的强大替代品。

哪款应用的 Apple Watch 应用最好？

MyFitnessPal 和 Lose It 都提供有限的 Apple Watch 伴侣，允许快速记录和查看卡路里。YAZIO 没有智能手表应用。为了实现全面的智能手表记录，Nutrola 支持 Apple Watch 和 Wear OS，功能比 MyFitnessPal 或 Lose It 的手表应用更完整。