MyFitnessPal与FatSecret的免费卡路里追踪比较（2026年）

快速回答：在2026年，FatSecret是更好的免费卡路里追踪选择。 MyFitnessPal逐渐将其最有用的功能（如条形码扫描、食品验证和详细营养成分分析）设为付费项目。而FatSecret的免费版则保留了条形码扫描、社区食谱、食品日记和宏观追踪功能，无需订阅。如果不想花钱，FatSecret提供了更多实用工具。

2026年免费卡路里追踪的现状

免费卡路里追踪的情况已经大不如前。在2010年代初期，MyFitnessPal凭借慷慨的免费版建立了自己的帝国，用户可以获得所需的一切。但这一时代已经结束。随着获取用户成本的上升和广告收入的不足，主要的追踪应用逐渐将功能放在了付费墙之后。

这造成了一个实际问题。最需要卡路里追踪的人——那些开始减肥之旅的用户、预算紧张的学生、以及在每月20美元是一笔不小开支的国家的人——正是那些无法承担高级订阅的人。了解2026年每个免费版实际提供的功能，对于做出正确选择至关重要。

有用的免费卡路里追踪工具应包含的功能

至少，免费的卡路里追踪体验应提供：

• 食品搜索和记录，拥有相对准确的数据库
• 条形码扫描，用于包装食品（最快的记录方式）
• 每日卡路里和宏观营养素显示（卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪）
• 食品日记，显示你每天记录的内容
• 最少的广告，不干扰记录体验

2026年MyFitnessPal免费版：你实际能获得什么

MyFitnessPal曾是免费卡路里追踪的黄金标准。但在2026年，免费版已大大缩水。

MyFitnessPal免费版包含的功能

• 从数据库中进行基本的食品搜索和记录
• 显示每日卡路里目标和剩余卡路里
• 基本的宏观营养素分析（蛋白质、碳水化合物、脂肪）
• 包含每日餐食条目的食品日记
• 访问社区论坛
• 基本的运动记录
• HealthKit和Google Fit集成

MyFitnessPal免费版不包含的功能（付费功能）

• 条形码扫描。 2025年从免费版中移除。这是影响最大的变化。条形码扫描是使MFP快速便捷的功能。没有它，记录包装食品就需要输入产品名称并浏览数十个重复条目。
• 经过验证的食品条目。 免费用户只能看到完整的未经验证的数据库，包括用户提交的错误条目。高级用户可以在准确条目上获得“验证”标记。
• 详细的营养成分分析。 免费用户只能看到卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪。微量营养素（纤维、钠、糖、维生素、矿物质）需要高级版。
• 餐食扫描和食品洞察。 任何AI辅助的功能均为高级版专属。
• 无广告体验。 免费用户在应用中会看到横幅广告、插页广告和视频广告。自2023年以来，广告数量显著增加。
• 自定义宏目标。 免费用户只能获得基本的卡路里和宏目标。自定义宏比例或设置特定克数目标需要高级版。
• 优先客户支持。 免费用户的支持访问有限。

MyFitnessPal免费版的广告体验

这一部分值得单独提及，因为它直接影响可用性。2026年，MyFitnessPal免费版显示：

• 食品日记屏幕底部的横幅广告
• 在不同部分之间导航时出现的插页（全屏）广告
• 访问某些功能前播放的视频广告
• 搜索结果中推广的食品产品

多项用户调查和应用商店评论将广告数量列为放弃MFP或升级到高级版的主要原因。广告在每次记录过程中增加了摩擦，这与卡路里追踪器的初衷背道而驰。

MyFitnessPal免费版评分：4/10。 对于基本的卡路里计数功能尚可，但条形码扫描的缺失和激进的广告体验使其在日常使用中令人沮丧。

2026年FatSecret免费版：你实际能获得什么

FatSecret自2007年起便存在，并且保持了比大多数竞争对手更慷慨的免费版。该应用从未拥有MyFitnessPal的营销预算，但其免费服务吸引了忠实的用户群体。

FatSecret免费版包含的功能

• 从大型数据库中进行食品搜索和记录
• 条形码扫描包含在免费版中
• 每日卡路里和宏观营养素追踪（蛋白质、碳水化合物、脂肪）
• 逐餐分解的食品日记
• 社区食谱，由其他用户分享，可搜索和记录
• 运动日记和卡路里消耗追踪
• 体重追踪及进度图表
• 每月日历视图，显示每日卡路里历史
• 基本报告和进度总结
• 社区内的食品和食谱分享
• 与健身设备和应用的集成

FatSecret免费版不包含的功能（高级功能）

• 餐食计划。 精心策划的餐食计划需要FatSecret高级版。
• 高级营养追踪。 详细的微量营养素分析（维生素、矿物质、氨基酸）需要高级版。
• 营养师餐食计划。 专业餐食规划为高级版专属。
• 无广告体验。 免费用户会看到广告，但数量明显少于MFP。
• 自定义食品计划。 个性化营养计划需要高级版。

FatSecret免费版的广告体验

FatSecret在免费版中确实显示广告，但体验明显不如MyFitnessPal那么干扰：

• 某些屏幕上会出现横幅广告
• 插页（全屏）广告较少
• 没有视频广告打断记录流程
• 搜索结果中没有杂乱的推广产品

这种差异对日常使用非常重要。在FatSecret免费版上记录一餐的体验更接近正常应用，而在MFP免费版上记录则像是在一个也追踪食品的广告平台上导航。

FatSecret免费版评分：6.5/10。 适合日常卡路里追踪。仅凭条形码扫描功能就使其优于MFP的免费版。

逐项对比：MyFitnessPal免费版与FatSecret免费版

功能	MyFitnessPal免费版	FatSecret免费版
食品搜索和记录	是	是
数据库规模	1400万+（许多未经验证）	大型（社区+验证）
条形码扫描	否（2025年付费）	是
卡路里追踪	是	是
宏观追踪（蛋白质/碳水/脂肪）	是	是
微量营养素追踪	否（仅限高级）	有限
食品日记	是	是
运动记录	是	是
社区功能	论坛	食谱+论坛
体重追踪	是	是
进度报告	基本	基本+日历
广告数量	多（横幅+插页+视频）	中等（主要是横幅）
自定义宏目标	否（仅限高级）	有限
餐食计划	否	否（仅限高级）
食谱记录	基本	包含社区食谱
每月价格（免费）	$0	$0
高级版价格	USD 19.99/月	~USD 6.99/月

预算分析：免费实际上花费了你什么

免费并不是真正的免费。使用这两个应用，你会以其他方式付出代价。

MyFitnessPal免费版的隐性成本

• 时间。 没有条形码扫描，记录一个包装食品需要30-60秒的搜索，而不是3秒的扫描。一天中如果有4-5个包装食品，这就意味着额外花费2-5分钟。一个月下来，大约要花费1-2小时在搜索食品上。
• 准确性。 没有经过验证的条目或详细的营养成分，你的追踪可能每天偏差10-20%。一周下来，可能会有1000-2000卡路里的误计。
• 心理能量。 广告干扰和重复的搜索结果会造成决策疲劳，使你更不愿意持续记录。

FatSecret免费版的隐性成本

• 营养素有限。 你可以追踪宏观营养素，但无法获得完整的微量营养素信息。如果你关心纤维、钠或维生素，你的追踪将不够全面。
• 社区较小。 用户较少意味着用户提交的食品数量较少，尤其是小众产品。
• 界面不够精致。 FatSecret的用户界面功能齐全，但不如一些竞争对手现代。这是美观上的问题，而非功能性问题，但会影响日常体验。

结论：MyFitnessPal与FatSecret的免费卡路里追踪比较

FatSecret在免费版比较中胜出。 仅凭条形码扫描的加入，就使其与MyFitnessPal的简化免费版处于不同的层次。再加上较低的广告数量、社区食谱和功能性进度追踪，FatSecret提供了更有意义的免费体验。

免费版使用场景	胜者
快速记录包装食品	FatSecret（条形码扫描）
追踪每日卡路里	平局
追踪宏观营养素	平局
追踪微量营养素	两者均不合格（均有限）
最少广告干扰	FatSecret
社区和食谱	FatSecret
数据库准确性	FatSecret略胜一筹
餐厅食品记录	平局（均可接受）

MyFitnessPal免费版仍然适用的情况

如果你主要食用整体、未包装的食品（因此条形码扫描无关紧要），如果你只需要基本的卡路里和宏观数字，并且广告不会打扰你，那么MFP免费版仍然可以使用。其搜索数据库庞大，对于“鸡胸肉”或“香蕉”等简单食品，你会找到所需的信息。

另请考虑：Nutrola

如果你在预算上有顾虑，但愿意每月花费一杯咖啡的钱，Nutrola以每月2.50欧元的价格消除了免费版比较中的所有烦恼，所有版本均无广告。

每月2.50欧元能为你提供的功能：

• 条形码扫描，拥有180万条目的验证数据库。无需付费墙，无需搜索重复条目。扫描即可。
• AI照片识别。 拍摄你的餐食，AI会识别并记录盘中的所有食物。这比条形码扫描更快，适用于未包装食品、餐厅餐点和家庭烹饪。
• 语音记录。 说出你吃了什么，AI会解析并记录。无需打字、搜索或滚动。
• 100多种营养素追踪。 完整的微量营养素分析，包括维生素、矿物质、氨基酸、纤维等。不需要更高级别的付费。
• 零广告。 没有横幅、插页、视频广告或推广产品。每个版本均完全无广告。
• 经过验证的数据库。 180万条目的数据库经过验证，而非未经审核的用户提交。

作为对比，MyFitnessPal高级版在2026年每月收费19.99美元（贵8倍），但仍不包括AI照片扫描或语音记录。FatSecret高级版每月约6.99美元（近3倍），同样缺乏AI功能。

结论很简单：Nutrola每月2.50欧元提供的功能超过了任何一个应用的高级版，而价格仅为其一小部分。对于希望在没有广告的情况下实现准确追踪的预算用户来说，这是2026年最具性价比的选择。

常见问题解答

MyFitnessPal在2026年仍然免费吗？

MyFitnessPal在2026年仍然提供免费版，但功能已大幅减少。条形码扫描、经过验证的食品条目、微量营养素追踪和自定义宏目标现在需要MyFitnessPal高级版（每月19.99美元）。免费版包括基本的食品搜索、卡路里和宏观追踪以及食品日记，但广告数量较多。

FatSecret有免费的条形码扫描吗？

是的。截至2026年，FatSecret在其免费版中包含条形码扫描。这是FatSecret与MyFitnessPal之间最显著的区别，后者在2025年将条形码扫描移至高级订阅。

最好的完全免费卡路里追踪应用是什么？

在2026年主要的卡路里追踪应用中，FatSecret提供了最完整的免费版，包括条形码扫描、宏观追踪、社区食谱和带有适度广告的食品日记。没有任何免费应用提供完整的微量营养素追踪或AI驱动的记录功能。

MyFitnessPal高级版在2026年的价格是多少？

MyFitnessPal高级版在2026年的价格为每月19.99美元或每年79.99美元。这解锁了条形码扫描、经过验证的食品条目、详细的营养追踪、自定义目标和无广告体验。

有没有便宜的无广告卡路里追踪应用？

Nutrola提供完整的卡路里和营养追踪，且每月仅需2.50欧元，是主要追踪应用中最实惠的无广告选项。这包括AI照片扫描、语音记录、条形码扫描和100多种营养追踪。

我可以免费使用MyFitnessPal追踪宏吗？

是的，MyFitnessPal的免费版包括基本的宏观营养素追踪，涵盖蛋白质、碳水化合物和脂肪。然而，自定义宏比例或设置特定克数目标需要高级版。FatSecret也提供基本的免费宏追踪。