Apple Watch上有没有适合卡路里追踪的应用？

是的，但大多数Apple Watch的卡路里追踪应用功能非常有限。 大多数流行的卡路里追踪器仅提供一个基本的小部件或复杂功能，显示你的每日卡路里总量。而真正能在手腕上进行食物记录的功能——使手表在卡路里追踪中真正有用的功能——却很少见。Nutrola凭借其完整的原生Apple Watch应用脱颖而出，支持手腕上的语音记录，让你无需拿出手机即可追踪餐食。

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大多数Apple Watch卡路里追踪器的问题

当卡路里追踪器开发者说他们的应用“支持Apple Watch”时，通常指的是两种情况：一种是显示每日卡路里总数的复杂功能，另一种是一个基本的伴随应用，仅以只读模式显示你的食物日志。这两者都无法让你在手腕上直接记录食物。

这很重要，因为智能手表的核心目的就是减少拿出手机的需求。如果你的Apple Watch卡路里应用仅显示在手机上输入的数据，那么它的价值几乎和通知无异。

真正的Apple Watch卡路里追踪意味着你可以直接在手腕上记录食物。你可以通过语音描述餐食、从最近的食物中选择，或在没有手机的情况下与每日日志互动。这是区分一个有用的手表应用和一个仅仅是营销噱头的标准。

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各应用的Apple Watch功能比较

功能	Nutrola	MyFitnessPal	Lose It	Cronometer	FatSecret
原生手表应用	是	基本	基本	有限	否
从手表记录食物	是（语音）	否	否	否	否
手腕上的语音记录	是	否	否	否	否
查看剩余卡路里	是	是	是	是	否
查看宏观营养素分解	是	有限	有限	有限	否
查看食物日志	是	是（只读）	是（只读）	有限	否
快速记录水分	是	否	否	否	否
复杂功能	是	是	是	是	否
无需手机即可使用	是	部分	部分	否	否

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Nutrola的Apple Watch应用实际能做什么

Nutrola的Apple Watch应用并不是一个伴随小部件，而是一个原生的watchOS应用，旨在从手腕上处理真实的卡路里追踪任务。

手腕上的语音记录

抬起手腕，点击Nutrola应用，然后说：“烤鸡沙拉加橄榄油和一杯气泡水。”Nutrola处理你的语音输入，识别食物，将其与其180万条经过营养师验证的数据库匹配，并记录一切。整个过程大约需要10秒，无需触碰手机。

这项功能将Apple Watch从一个显示设备转变为卡路里追踪的输入设备。你可以在做饭时双手沾满油污、在健身时手机放在储物柜里、遛狗时，或在任何需要避免拿出手机的情况下记录食物。

剩余卡路里和宏观营养素视图

你的手表界面显示你今天剩余的卡路里，以及你的蛋白质、碳水化合物和脂肪的进展。在餐食规划时，快速一瞥就能告诉你还有多少可用的卡路里。无需解锁手机、打开应用或导航到仪表板。

水分记录

轻轻一按即可直接从手表记录水分摄入。当你在锻炼间歇时倒水，或者在散步时拿起水瓶，记录只需2秒钟。

最近食物

手表应用显示你最近记录的食物，方便你用一次点击重新记录常见的餐食或零食。

复杂功能支持

Nutrola提供手表界面复杂功能，能够一目了然地显示你的剩余卡路里或宏观营养素进展。这将你最重要的营养数据与步数、心率和日历信息并排显示在手表界面上。

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手腕记录的重要时刻

Apple Watch的卡路里记录并不是为了取代手机，而是为了在手机无法使用或不方便时填补空白。

在锻炼时

你的手机在储物柜或健身包里。锻炼结束后，你拿起一杯蛋白质奶昔。使用Nutrola的Apple Watch，你抬起手腕说：“蛋白质奶昔、香蕉、花生酱。”记录完成。如果没有手表应用，这顿餐可能会被延迟记录，甚至根本不记录。

在烹饪时

你的手上沾满了面粉、油或生鸡肉。你想在添加食材时记录它们。手腕上的语音记录实时捕捉每一个添加。“200克鸡胸肉。一汤匙橄榄油。两瓣大蒜。”每一句话在你烹饪时被记录，无需用脏手触碰手机。

在步行或通勤时

你在早晨散步时买了一杯咖啡和一个糕点。拿出手机意味着要停下来、解锁、打开应用并搜索。对着手表说话只需5秒，且不会打断你的步伐。“大杯燕麦奶拿铁和一个杏仁可颂。”

在社交场合

在餐桌上拿出手机记录食物可能会让人觉得尴尬或不合时宜。快速瞥一眼手表并发出语音指令则显得不那么引人注目。人们不会注意到你在追踪，因为这个动作只是轻轻一抬手腕。

在夜晚

你晚上吃了零食，而手机在另一个房间充电。你的手表在床头柜上。快速的语音记录可以在你早上忘记之前捕捉到这顿零食。

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便利性与一致性的关系

便利性与一致性之间的联系并非理论上的。它是Apple Watch记录改善卡路里追踪结果的主要机制。

每消除一个障碍，记录的频率就会增加。 如果记录一顿餐食需要60秒的手机手动输入，那么一些餐食可能不会被记录。如果只需5秒的手腕语音输入，几乎每一顿餐食都会被记录。

完整的记录产生准确的数据。 一个记录70%餐食的食物日记会给你一个扭曲的摄入情况。你往往会跳过那些最难记录的餐食——餐馆餐食、零食、饮料——而这些通常也是卡路里最高的项目。通过一致的手腕记录获得的完整记录消除了这种系统性偏差。

准确的数据使有效的调整成为可能。 当你的卡路里数据完整时，你可以信任它。当你可以信任它时，你就可以根据证据调整你的摄入量。当这些调整基于真实数据时，它们就会有效。

对于许多用户来说，Apple Watch并不是卡路里追踪的奢侈功能，而是完整食物日记与不完整食物日记之间的关键差异。

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其他应用如何处理Apple Watch

了解竞争对手提供的功能有助于理解为什么原生手表应用和语音记录如此重要。

MyFitnessPal

MFP提供一个基本的Apple Watch伴随应用。你可以查看每日卡路里总数和最近的食物日志。但无法从手表记录食物。该应用仅作为手机上输入数据的只读显示。手表复杂功能显示剩余卡路里，方便快速查看，但并未减少拿出手机记录的需求。

Lose It

Lose It提供与MFP类似的体验。手表应用显示每日进度，并让你查看日志。记录食物仍需使用iPhone。复杂功能显示卡路里进度。它作为显示功能是可用的，但并未将应用的输入能力扩展到手腕。

Cronometer

Cronometer对Apple Watch的支持有限。重点在于显示每日营养摘要，而不是启用手表上的记录。考虑到Cronometer在详细微量营养素追踪方面的优势，手表上显示营养进展有一定价值，但无法从手腕记录食物限制了其实用性。

FatSecret

FatSecret并未提供有意义的Apple Watch体验。没有原生手表应用，也没有复杂功能。手表用户在卡路里追踪工作流中没有任何集成。

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选择基于手表的卡路里追踪器前需要考虑的事项

数据库质量仍然重要

快速的手表界面只有在其背后的数据准确时才有用。当你从手腕上语音记录“鸡肉炒饭”时，应用会将这些词与数据库条目匹配。如果数据库中包含未经验证的用户提交条目且卡路里值不一致，那么便捷的手腕记录将产生不可靠的数据。Nutrola的180万条经过营养师验证的数据库确保了手腕记录既快速又准确。

电池影响

在Apple Watch上运行原生应用会消耗电池。Nutrola的手表应用旨在最小化后台电池消耗，仅在你发起记录操作时激活。对大多数用户来说，对日常手表电池寿命的影响微乎其微。

蜂窝与GPS型号

如果你想在没有手机的情况下从手表记录食物（例如，在跑步时将手机留在家中），你需要一款具备蜂窝连接的Apple Watch。仅支持GPS的型号需要手机在附近以进行语音处理和数据库访问。在依赖无手机记录之前，请检查你的手表型号。

学习曲线

语音记录的学习曲线很短。具体描述会更有帮助：“150克烤鸡胸肉”比“一些鸡肉”能产生更准确的结果。大多数用户在几天的持续使用中会自然形成语音记录的习惯。

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小屏幕上的无广告优势

在Apple Watch应用上投放广告几乎是不可行的。屏幕太小，无法显示横幅广告，插页广告会使应用变得无法使用。一些应用通过根本不提供手表应用或提供功能极其有限的版本来解决这个问题，因为它们没有任何实用功能。

Nutrola采取了不同的做法：在任何平台、任何层级上都没有广告。手表应用与手机应用享有同样干净、无广告的体验。这不仅仅是美学选择。在45毫米的屏幕上，每个像素都至关重要。无广告设计意味着整个手表界面都专注于卡路里追踪功能。起价为每月2.50欧元。

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常见问题解答

我可以在Apple Watch上记录食物而不连接互联网吗？

这取决于应用架构。语音记录通常需要互联网连接来处理语音并将食物与数据库匹配。如果你的Apple Watch具备蜂窝连接，这可以独立工作。如果你有仅支持GPS的手表，则需要手机在附近以保持连接。一些应用会将最近的食物缓存到本地，以便离线快速记录。

Apple Watch的卡路里追踪是否取代手机上的追踪？

并不完全。手表在快速语音记录、水分记录和进度检查方面表现出色。详细任务如查看完整的每日日志、调整份量、导入食谱或分析每周趋势更适合手机的大屏幕。手表处理输入；手机处理分析。

语音记录的准确性与手机上的手动搜索相比如何？

语音记录的准确性取决于你描述食物的具体程度。“两个炒鸡蛋加一片全麦吐司”的准确性与在手机上手动搜索和选择这些项目相同。模糊的描述如“一些鸡蛋和面包”会产生较低的准确性，因为应用必须猜测数量和种类。

Nutrola的Apple Watch应用是否适用于旧款Apple Watch？

Nutrola的Apple Watch应用与支持当前watchOS要求的Apple Watch型号兼容。请查看App Store列表以获取特定型号的兼容性。旧型号可能由于处理器限制而表现较慢，但核心功能保持不变。

我可以在Apple Watch上查看我的微量营养素数据吗？

Apple Watch屏幕优先显示最具可操作性的数据：剩余卡路里和宏观营养素进展。完整的微量营养素分解（超过100种营养素）更适合在手机上查看，因为手机屏幕可以显示详细的图表和表格。手表提供一目了然的摘要；手机则提供深入分析。