2026年iPhone免费卡路里追踪器排名

App Store中有数百款卡路里追踪器，几乎所有应用都声称是免费的。 实际上，大多数应用免费下载后，立刻就会要求你订阅。真正免费的体验从可用性到几乎无法使用的演示模式不等。如果你拥有iPhone并希望在不付费的情况下追踪卡路里，本指南将帮助你区分那些真正可以免费使用的应用和那些仅仅把“免费”当作诱饵的应用。

App Store中“免费”的真正含义

Apple要求所有带有应用内购买的应用进行相应标注，但“可选升级的免费”和“3天后过期的免费试用”之间的区别在列表中并不总是清晰。对于本指南而言，“免费”意味着你可以无限期使用核心的卡路里追踪功能，而无需付费。仅提供时间限制试用的应用将被排除在外。

排名前五的iPhone免费卡路里追踪器

1. Lose It（免费版）— 最佳整体免费iPhone体验

Lose It在iPhone用户中名列第一，因为它的免费版功能实用，界面设计优雅，并且包含了竞争对手需要付费才能使用的功能。

免费获得的功能：

• 卡路里和基本宏观营养素追踪（蛋白质、碳水化合物、脂肪）
• 条形码扫描（仍然免费，不像MFP）
• 食品数据库覆盖面良好
• Snap It照片识别（每日使用次数有限）
• 体重追踪和基本目标设定
• 干净现代的iOS界面
• Apple Health集成（记录卡路里和体重数据）

Apple生态系统集成：

• 将营养数据写入Apple Health
• 从Apple Health读取运动数据
• 主屏幕小部件显示每日剩余卡路里
• iPhone键盘快捷方式便于快速记录
• 免费版没有原生Apple Watch应用

限制：

• 应用内有广告（横幅广告，偶尔插播广告）
• 详细营养追踪（纤维、钠、维生素）需要Premium
• 水分追踪需要Premium
• 餐饮计划和模式被锁在付费墙后
• Snap It照片识别每日扫描次数有限
• 免费版没有Apple Watch应用
• Premium按年计费约为每月3.33美元

2. FatSecret（免费版）— 免费功能最多

FatSecret在其免费版中提供的功能比几乎所有竞争对手都要多。虽然它在iOS上并不是最美观的应用，但如果你优先考虑零成本的最大功能性，这款应用很难被超越。

免费获得的功能：

• 完整的食品日记，包括卡路里和宏观营养素追踪
• 条形码扫描，数据库庞大
• 食谱创建和餐饮记录
• 运动记录与卡路里集成
• 饮食日历用于回顾过去的日子
• 社区论坛
• 基本的食品图像识别

Apple生态系统集成：

• Apple Health集成（读写）
• 主屏幕小部件可用
• 也支持iPad
• 没有Apple Watch应用

限制：

• 应用内有横幅广告
• 界面相比Lose It或MFP显得陈旧
• 免费版的营养追踪超出宏观营养素的功能有限
• 不支持Apple Watch
• 图像识别相较于AI驱动的选项较为基础
• 一些功能在界面中显得较为隐蔽

3. MyFitnessPal（免费版）— 大型数据库，免费功能减少

MFP仍然拥有行业内最大的食品数据库，这是它的主要卖点。虽然免费版的功能逐渐被削减，但如果你不介意手动搜索，它仍然可以用于基本的卡路里记录。

免费获得的功能：

• 基本的卡路里和宏观营养素追踪
• 访问最大的食品数据库（用户提交，准确性各异）
• 社区功能和论坛
• 基本的运动记录
• 食谱计算器

Apple生态系统集成：

• Apple Health集成
• 主屏幕小部件
• Apple Watch应用（基本，显示剩余卡路里）
• Siri快捷方式用于记录

限制：

• 免费版不支持条形码扫描（这是最大的限制）
• 应用内广告繁重，包括全屏插播广告
• 超出宏观营养素的营养细节需要Premium
• 食品验证和餐饮见解需要Premium
• 免费体验感觉故意被削弱
• Premium每月19.99美元，是最贵的主流选项

4. Cronometer（免费版）— 最佳免费微量营养素追踪器

如果你关注的不仅仅是卡路里和宏观营养素，Cronometer是突出表现的免费选项。它在免费版中可以追踪80多种营养素，其他任何免费应用都无法比拟。

免费获得的功能：

• 详细的微量营养素追踪（80多种营养素，包括维生素和矿物质）
• 验证的食品数据库（比用户提交的数据库更准确）
• 条形码扫描
• 基本日记和目标
• 桌面登录的网络访问

Apple生态系统集成：

• Apple Health集成
• 基本小部件支持
• 任何版本都没有Apple Watch应用

限制：

• 免费版有广告（比竞争对手的广告少）
• 免费版不支持自定义食谱
• 免费版没有禁食计时器
• 报告和趋势有限
• 即使在付费版中也没有Apple Watch应用
• 界面学习曲线较陡
• 黄金订阅每月约4.99美元

5. Apple Health（免费，不是追踪器）

需要说明的是，因为“Apple Health卡路里追踪器”是一个常见搜索词。Apple Health是一个数据聚合平台，而不是食品追踪应用。它可以存储其他应用写入的营养数据，并显示这些数据。但它没有食品日记、食品数据库、条形码扫描或任何记录你所吃食物的方式。

Apple Health在营养方面的实际功能：

• 显示第三方应用发送的卡路里和营养数据
• 将多个食品追踪应用的数据聚合到一个视图中
• 根据导入的数据显示趋势
• 与其他健康指标（体重、活动、睡眠）集成

Apple Health不具备的功能：

• 没有食品记录或日记
• 没有食品数据库或搜索功能
• 没有条形码扫描
• 没有餐饮追踪
• 没有卡路里目标或建议

你需要一个单独的食品追踪应用。Apple Health是仪表盘，而不是工具。

6. Yazio（免费版）— 功能不错，强烈推销

Yazio在iPhone上有一个功能齐全的免费版，但升级提示比本列表中的任何其他应用都要激进。

免费获得的功能：

• 卡路里和宏观营养素追踪
• 条形码扫描
• 食品数据库访问
• 基本目标设定

Apple生态系统集成：

• Apple Health集成
• 小部件支持
• Apple Watch应用（基本，付费版才有完整功能）

限制：

• 非常强烈的Premium推销
• 全屏广告
• 许多功能被锁在Pro版（约6.99美元每月）
• 餐饮计划、食谱和详细追踪都需要付费
• 不断的升级提示让免费体验变得令人沮丧

iPhone特有的关键功能

在选择iPhone上的卡路里追踪器时，这些iOS特有的功能可能会显著影响你的日常体验：

Apple Health集成

本列表中的每个应用在某种程度上都与Apple Health集成，但深度各不相同。基本集成意味着写入卡路里总数。深度集成意味着同步各个营养素，从锻炼中读取运动卡路里，并从连接的秤中提取体重数据。

应用	写入Apple Health	从Apple Health读取	同步的营养素
Lose It Free	是	运动、体重	卡路里、宏观
FatSecret Free	是	运动、体重	卡路里、宏观
MFP Free	是	运动、体重	卡路里、宏观
Cronometer Free	是	运动	80+种营养素
Yazio Free	是	运动、体重	卡路里、宏观
Nutrola	是	运动、体重等	100+种营养素

主屏幕小部件

小部件让你无需打开应用就能查看每日卡路里进度。在免费版中，大多数应用至少提供基本的卡路里剩余小部件。更详细的小部件（宏观分解、水分摄入、连续追踪）通常需要付费版本。

Apple Watch支持

在这一点上，免费版的功能较为有限。大多数卡路里追踪器要么根本不提供Apple Watch应用，要么将其限制在付费用户。免费版通常只能在手表上查看手机的通知。

应用	免费Apple Watch应用	手表记录	手表复杂功能
Lose It Free	否	否	否
FatSecret Free	否	否	否
MFP Free	是（基本）	否	基本
Cronometer Free	否	否	否
Yazio Free	否	否	否
Nutrola	是（完整）	是	是

Siri和快捷方式集成

一些应用支持Siri快捷方式进行语音记录，尽管与应用内的语音识别相比，体验较为笨拙。MFP提供基本的Siri快捷方式支持，而大多数其他免费选项则没有。

iPhone用户的真实选择

对于大多数iPhone用户而言，实际选择归结为：

最大免费功能： FatSecret为你提供了最多的零成本功能。虽然它不够美观，但确实有效。

最佳免费用户体验： Lose It拥有最干净的免费iPhone应用。它感觉像一个真正的产品，而不是一个演示版。

最佳免费微量营养素追踪： 如果你想追踪维生素、矿物质和超出卡路里和宏观营养素的特定营养素，选择Cronometer。

最大数据库： MFP，但由于免费版不支持条形码扫描，使用大型数据库的速度较慢。

每月2.50欧元：iPhone上的Nutrola

Nutrola不是免费的，但每月2.50欧元的费用低于大多数应用的高级版本，并且包含了所有免费选项所没有的功能。

每月2.50欧元在iPhone上能获得的功能：

• AI照片识别：拍摄任何餐食，Nutrola识别食物并估算份量
• 语音记录：用自然语言描述你的餐食，立即记录
• 条形码扫描，拥有超过180万条验证数据库
• 追踪100多种营养素（甚至超过Cronometer的80多种）
• 完整的Apple Watch应用，可以直接在手腕上记录
• 主屏幕小部件显示详细进度
• 深度Apple Health集成，同步100多种营养素
• 从任何URL导入食谱
• 应用内无广告
• 支持9种语言

Apple Watch的差异显著。 没有任何免费卡路里追踪器提供有意义的Apple Watch记录。使用Nutrola，你可以在手腕上记录餐食，检查每日进度，并查看营养分解，而无需拿出手机。对于那些持续追踪的人来说，手腕级别的访问消除了一个重要的摩擦点。

完整比较表

功能	Lose It Free	FatSecret Free	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola（每月2.50欧元）
费用	免费	免费	免费	免费	每月2.50欧元
广告	是	是	是	少量	无
条形码扫描	是	是	否	是	是
AI照片记录	有限	基本	否	否	无限
语音记录	否	否	否	否	是
追踪的营养素	基本宏观	基本宏观	基本宏观	80+	100+
食品数据库	大	大	最大	大（验证过）	180万+验证
Apple Watch应用	否	否	基本	否	完整
Apple Health同步	基本	基本	基本	详细	详细（100+）
小部件	基本	基本	基本	基本	详细
食谱导入	否	否	基本	仅付费	是

常见问题

哪个是完全免费的iPhone卡路里追踪器？ 对于大多数人来说，Lose It的免费版在功能和可用性之间提供了最佳平衡。如果你想要最大免费的功能并且不介意界面陈旧，FatSecret是更好的选择。如果微量营养素追踪对你很重要，选择Cronometer。

我可以在Apple Watch上免费追踪卡路里吗？ 没有实质性的方式。MFP在其免费版中提供一个基本的Apple Watch应用，显示剩余卡路里，但你无法从手表上记录食物。完整的Apple Watch食品记录需要付费应用。

Apple Health会自动追踪卡路里吗？ Apple Health没有食品日记或记录功能。它存储并显示其他应用发送给它的卡路里数据。你需要一个单独的食品追踪应用来实际记录你的餐食。

哪个免费的卡路里追踪器拥有最佳的iPhone小部件？ 大多数免费版提供类似的基本小部件，显示当天剩余的卡路里。Lose It和MFP的小部件设计稍好一些。详细的宏观和营养小部件通常是高级功能。

在iPhone上不付费使用MyFitnessPal还有价值吗？ MFP的免费版功能显著减少。没有条形码扫描，记录包装食品需要手动数据库搜索。如果你主要吃未包装的全食品，并且已经熟悉数据库，它仍然可以使用。对于大多数人来说，Lose It或FatSecret的免费体验更好。

我可以使用Siri记录卡路里吗？ 一些应用提供基本的Siri快捷方式，但与应用内的语音识别相比，体验有限。Nutrola的内置语音记录专为食品设计，并以营养上下文的方式理解，超出了普通Siri命令的能力。

如果我在不同的免费卡路里追踪器之间切换，我的数据会怎样？ 大多数卡路里追踪器允许数据导出，但导入到新应用中通常并不简单。Apple Health可以作为桥梁，因为多个应用可以写入和读取，但单个食品条目不会转移。使用新应用通常意味着失去旧应用中的食品日记历史。