2026年MyFitnessPal的免费替代品（真正有效）

MyFitnessPal Premium现在每月收费19.99美元。 这意味着每年要花费239.88美元来计算卡路里和扫描条形码。如果你从免费时期就开始使用MFP，并刚收到价格上涨的通知，你并不孤单。Google Trends显示，自2024年以来，“MyFitnessPal替代品”的搜索量翻了一番。问题是：你真的可以在不花钱的情况下找到替代品吗？

简短的回答是可以，但会有一些权衡。本文将对每个可行的免费替代品进行排名，详细说明你离开MFP Premium后会失去什么，并揭示一个在免费试用期间提供比MFP Premium更多功能的选项，之后的费用仅为其一小部分。

为什么人们在2026年选择离开MyFitnessPal？

主要原因是价格。MyFitnessPal曾是免费卡路里追踪器的黄金标准。过去几年，Under Armour将其出售，新老板重组了定价，之前免费的功能——包括条形码扫描、宏观分解和无广告使用——都被转移到了Premium付费墙后。

以下是2026年MyFitnessPal的定价情况：

计划	月费	年费	主要功能
MFP免费	$0	$0	基本食物日志，含广告，条形码扫描有限
MFP Premium	$19.99/月	$239.88/年	无限条形码扫描，无广告，食物洞察，宏观目标，营养分解

对于许多用户来说，免费版本几乎无法使用。广告打断记录，条形码扫描受到限制，详细的营养数据被锁定。这迫使用户选择Premium，或者直接退出。

离开MyFitnessPal后你会失去什么？

在跳槽之前，了解MFP Premium提供的功能是很重要的，而大多数免费应用并没有这些功能：

• 庞大的食物数据库：MFP声称拥有超过1400万种食物，但由于用户提交的条目，准确性差异很大
• 条形码扫描：即时扫描包装食品（免费版本有限制）
• 详细的营养分解：除了卡路里和宏观，Premium还显示维生素、矿物质和纤维
• 无广告：免费版本广告支持严重
• 食物时间戳记录：按时间记录餐食
• 餐食扫描（AI）：拍摄餐食照片以估算卡路里含量

数据库的大小是MFP最大的优势。然而，一个充满未经验证的用户条目的大型数据库并不一定比一个较小但经过验证的数据库更好。

2026年MyFitnessPal的最佳免费替代品

1. FatSecret — 最佳免费选择

FatSecret悄然成为最慷慨的免费卡路里追踪器。与MFP不同，它不会将核心功能锁在付费墙后。

免费获得的功能：

• 完整的卡路里和宏观追踪
• 条形码扫描器（无限制，无需付费）
• 食物日记，带餐食分类
• 体重追踪和基本图表
• 食谱计算器
• 社区论坛

FatSecret的牺牲：

• 界面与MFP相比显得有些过时
• 微量营养素追踪较少（没有详细的维生素或矿物质数据）
• 食物数据库较小（尽管仍然相当可观）
• 广告支持，且广告可能会干扰使用体验
• 没有AI功能（没有照片记录，没有语音记录）

最佳人群： 只需要基本卡路里和宏观追踪且不想付费的用户。

2. Lose It 免费版 — 最适合简单减肥

Lose It采取以减肥为首的策略。免费版本功能齐全但有限。

免费获得的功能：

• 带每日预算的卡路里追踪
• 条形码扫描器
• 基本食物记录
• 体重追踪

Lose It免费版的牺牲：

• 没有宏观追踪（免费版仅限卡路里）
• 除卡路里外没有营养分解
• 餐食计划有限
• 整个使用过程中都有广告
• 食物数据库小于MFP

最佳人群： 只关心卡路里摄入与消耗，想要简单界面的用户。

3. Samsung Health — 最适合三星用户

如果你已经拥有三星设备，Samsung Health是内置的，完全免费。

免费获得的功能：

• 卡路里追踪
• 与Samsung Galaxy Watch集成
• 步数统计、睡眠追踪、锻炼追踪
• 基本食物记录

Samsung Health的牺牲：

• 食物数据库明显小于MFP
• 没有食品条形码扫描器
• 宏观追踪非常基础
• 完全没有微量营养素数据
• 限制在三星生态系统内
• 没有食谱导入或餐食计划功能

最佳人群： 想要一个全能健康应用且不需要详细营养数据的三星用户。

4. Cronometer 免费版 — 最适合微量营养素

Cronometer是关注维生素、矿物质和详细营养数据用户的首选。免费版本可用但受限。

免费获得的功能：

• 追踪80多种营养素
• 经验证的食物数据库（经过筛选，而非用户提交）
• 基本食物日记
• 一些条形码扫描

Cronometer免费版的牺牲：

• 每日记录限制（免费版每日条目受限）
• 免费版有广告
• 没有自定义图表或报告
• 没有食品时间戳
• 没有AI功能
• 界面学习曲线较陡

最佳人群： 优先考虑微量营养素准确性而非便利性的用户。

每个免费替代品与MFP Premium相比的牺牲

诚实地说，没有完全免费的应用能匹配MFP Premium提供的所有功能。每个免费选项都有权衡。

功能	MFP Premium	FatSecret 免费版	Lose It 免费版	Samsung Health	Cronometer 免费版
卡路里追踪	是	是	是	是	是
宏观追踪	是	是	否	基本	是
微量营养素	是	最少	否	否	是（80+）
条形码扫描	无限	无限	是	否	有限
无广告	是	否	否	是	否
AI照片记录	是	否	否	否	否
食物数据库大小	1400万+	大	中	小	中（经过验证）
食谱导入	基本	基本	否	否	否
月费	$19.99	$0	$0	$0	$0

所有免费替代品的最大差距：没有AI驱动的记录，微量营养素数据有限或缺失，且广告随处可见。

“几乎免费”的选择：Nutrola免费试用

在这里事情变得有趣。Nutrola提供全面功能的免费试用——没有信用卡限制，试用期间没有功能锁定。试用期结束后，费用仅为每月2.50欧元，远低于MFP的19.99美元/月。

Nutrola免费试用包含什么？

一切。没有“免费版本”功能被剥离。在试用期间，你可以获得：

• AI照片记录：拍摄餐食照片，立即获得卡路里和宏观估算
• AI语音记录：说“我吃了鸡肉沙拉加橄榄油”，系统会自动记录
• 条形码扫描：无限制，使用超过180万的经过验证的食物数据库
• 100多种营养追踪：比Cronometer更多的微量营养素（100+对比80+）
• 无广告：试用期间及之后均无广告
• Apple Watch和Wear OS：全面支持智能手表
• 食谱导入：粘贴网址，获取完整的营养分解
• 15种语言：英语、德语、西班牙语、法语、土耳其语等

Nutrola与MyFitnessPal Premium的比较

功能	MFP Premium（$19.99/月）	Nutrola（免费试用，之后每月2.50欧元）
月费	$19.99	2.50欧元（试用后）
年费	$239.88	30.00欧元
食物数据库	1400万+（未经验证）	180万+（经过验证）
追踪的营养素	~20	100+
AI照片记录	是	是
AI语音记录	否	是
条形码扫描	是	是
无广告	是	是
智能手表支持	有限	Apple Watch + Wear OS
食谱导入	基本	完整网址导入
语言	以英语为主	15种语言

简单的数学。MFP Premium每年费用为239.88美元，而Nutrola在免费试用后每年仅需30.00欧元。这意味着节省约87%的费用，同时获得更多功能、经过验证的数据库和零广告。

如何从MyFitnessPal迁移到免费替代品

切换卡路里追踪器比你想象的要简单。以下是逐步流程：

第一步：导出你的MFP数据

进入MyFitnessPal设置，申请数据导出。MFP会提供你的食物日记历史作为CSV文件。保存此文件以备参考——大多数应用无法直接导入MFP数据，但你会有自己的历史记录。

第二步：选择你的新应用

根据你最看重的内容选择：

• 预算为$0，绝不例外：FatSecret
• 只需卡路里计数：Lose It免费版
• 想要免费的微量营养素：Cronometer免费版
• 想要最多功能的无风险选择：Nutrola免费试用
• 已经在三星生态系统内：Samsung Health

第三步：重建你的常用食品

切换时最大的痛点是重新输入你常吃的餐食。花15-20分钟在新应用中记录你最常吃的10-15种食品。完成初步设置后，每日记录的感觉将与之前无异。

第四步：设置你的宏观和卡路里目标

手动输入你的卡路里目标、蛋白质目标、碳水化合物目标和脂肪目标。这些设置通常在每个应用的个人资料或目标部分中。

第五步：给自己两周时间

任何新应用在开始时都感觉不自然。承诺使用两周后再做决定。大多数用户报告称，经过5-7天的过渡后，切换感觉非常顺畅。

可以同时使用多个免费应用吗？

可以。一些用户结合使用多个免费应用来弥补不足：

• FatSecret用于每日卡路里和宏观记录
• Cronometer免费版用于偶尔的微量营养素深入分析
• Samsung Health用于步数和锻炼追踪

缺点是需要同时管理多个应用和数据库。这就是像Nutrola的免费试用这样的全能解决方案变得吸引人的原因——一个应用涵盖卡路里、宏观、100多种微量营养素、AI记录、条形码扫描和智能手表集成。

常见问题

2026年MyFitnessPal Premium值得每月19.99美元吗？

对于大多数用户来说，不值得。MFP的核心价值——庞大的食物数据库和条形码扫描器——在其他地方可以免费或以更低的成本获得。FatSecret提供无限制的免费条形码扫描，而Nutrola在免费试用后以每月2.50欧元提供经过验证的数据库和100多种营养素。

2026年最佳完全免费的卡路里追踪应用是什么？

FatSecret是2026年最佳的完全免费卡路里追踪器。它提供无限制的条形码扫描、宏观追踪和食谱计算器，无需任何订阅。权衡是界面较旧，微量营养素数据较少。

我可以在不付费的情况下追踪微量营养素吗？

Cronometer的免费版可以追踪80多种营养素，是微量营养素数据的最佳免费选择。然而，免费计划的每日记录是有限的。Nutrola的免费试用可以追踪100多种营养素，没有每日限制。

Nutrola在试用期结束后有免费版本吗？

Nutrola提供全面功能的免费试用。试用结束后，订阅费用为每月2.50欧元——远低于MFP Premium、Noom或大多数其他付费追踪器。没有永久的免费版本，但以每月2.50欧元的价格，它的费用低于一杯咖啡。

MyFitnessPal的食物数据库与替代品相比准确吗？

MFP的数据库是最大的（超过1400万条目），但其中许多是用户提交且未经验证的。重复条目、不正确的卡路里计数和过时数据是常见投诉。Nutrola使用超过180万的经过验证的数据库，而Cronometer使用经过筛选的数据。较小但经过验证的数据库通常能提供更准确的追踪。

我可以将我的食物日记从MyFitnessPal转移到其他应用吗？

你可以通过设置将MFP数据导出为CSV文件。然而，大多数替代应用不支持直接导入MFP数据。你需要手动在新应用中设置常用食品，通常需要15-20分钟。

总结

在2026年，以每月19.99美元的价格使用MyFitnessPal Premium很难令人信服，因为有免费的和几乎免费的替代品存在。FatSecret是最强大的完全免费选项。如果你想要高级功能——AI记录、100多种营养素、经过验证的数据库和零广告——而不想支付高昂的费用，可以从Nutrola的免费试用开始，看看它是否能替代MFP。试用后每月2.50欧元的费用，与MFP Premium相比，年节省超过200美元。