与 Yazio 类似但提供免费宏追踪的应用：用户最想解锁的第一功能

你搜索的内容说明了一切：你想要一个类似 Yazio 的应用，但不想每月花费 €6.99 仅仅为了查看你摄入了多少蛋白质。 你并不孤单。Yazio 将宏追踪设为付费功能——这是大多数营养应用用户在基本卡路里计算后认为最重要的功能——这一决定受到了广泛批评，也是用户寻找替代方案的主要原因。

好消息是：有多款应用提供免费的宏追踪功能。有些是完全免费的，其他一些则在价格上远低于 Yazio Pro，提供宏追踪。以下是所有可行的选项，诚实地进行比较。

Yazio 为什么要收费宏追踪（而其他应用却不收费）

Yazio 的策略

Yazio 将宏追踪作为主要的转化杠杆。逻辑很简单：大多数用户下载营养应用的目的就是为了追踪宏。通过将宏功能锁定在 Pro 版本，Yazio 在用户尝试访问他们所需功能的瞬间施加了升级压力。

这种策略在财务上是有效的——Yazio 报告了强劲的转化率。但它是通过让用户感到沮丧，而不是愉悦来实现的。

为什么其他应用免费提供宏追踪

大多数竞争对手认为宏追踪是过于基础的功能，不应该收费：

• FatSecret 提供免费宏追踪，因为他们的高级收入来自于高级餐饮计划和功能，而不是基本营养数据。
• MyFitnessPal 免费提供宏追踪，因为他们的收入模式依赖于大规模的广告——更多的免费用户意味着更多的广告展示。
• Lose It 免费提供基本宏追踪，因为他们的转化重点在于高级功能，如深入分析和餐饮规划。
• Nutrola 在其免费试用中包含宏追踪（以及每月 €2.50 的计划），因为他们的理念是所有营养功能都应以合理的价格提供。

行业共识很明确：宏追踪是基本功能，而非高级附加功能。Yazio 是个例外。

最佳免费或实惠的宏追踪应用

1. FatSecret — 最佳完全免费的宏追踪

宏追踪费用： 永久免费

FatSecret 是免费宏追踪的黄金标准。没有试用期，没有限制访问，没有“基本宏”——你可以完全免费获得宏追踪。

免费获得的功能：

• 每日宏分解（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的克数和百分比
• 可自定义的宏目标
• 每餐宏的可见性
• 每周和每月的宏趋势
• 每条记录的食物日记和宏数据
• 带宏计算的食谱生成器
• 社区功能和共享食物日记
• 条形码扫描

不免费获得的功能：

• 餐饮计划（仅限高级）
• 高级分析（仅限高级）
• 无广告体验（仅限高级）
• 深入的微量营养素数据（即使在高级版中也有限）
• 语音记录（任何级别均不可用）
• 照片记录（有限）

权衡： FatSecret 的界面功能性强，但不如 Yazio 精致。数据库是众包的，意味着准确性有所不同。没有 AI 功能。但在免费宏追踪方面，没有其他应用能与之媲美。

最佳人群： 想要完全免费宏追踪且能接受较少现代化界面的用户。

2. Nutrola — 最具性价比的宏追踪（免费试用，之后每月 €2.50）

宏追踪费用： 试用期间免费，之后每月 €2.50

Nutrola 采取了不同的方式：它在免费试用期间提供全面访问，包括宏、100 多种营养素、AI 语音和照片记录、食谱导入和智能手表支持。试用结束后，完整应用费用为每月 €2.50。

你将获得的功能：

• 可自定义目标和百分比的宏追踪
• 100 多种营养素追踪（每种维生素、矿物质、氨基酸）
• 15 种语言的 AI 语音记录——说“鸡胸肉和米饭”，即可记录
• AI 照片识别——拍照即可即时识别
• 食谱 URL 导入——粘贴任何食谱链接以自动计算营养
• 条形码扫描，拥有 1.8M+ 的验证食品数据库
• 支持 Apple Watch 和 Wear OS
• 完整的统计数据、趋势和报告
• 无广告、无追加销售、无功能限制

对 Yazio 用户的重要性： 你不仅可以获得宏（显然），还可以追踪比 Yazio Pro 多 85 种营养素，享受 Yazio 不提供的 AI 语音记录和食谱导入——仅需 €2.50，而不是 €6.99。这是 64% 的价格差异，且功能更多。

开始 Nutrola 的免费试用——全面的宏追踪加上 100 多种营养素、AI 语音记录等。没有付费墙的惊喜。

最佳人群： 希望以最低的付费价格获得最完整功能集的用户。对于愿意每月支付 €2.50 的用户来说，Nutrola 是从 Yazio 升级的最佳选择。

3. MyFitnessPal 免费版 — 带有限制的宏追踪

宏追踪费用： 免费（有大量广告）

MFP 在其免费版中包含基本的宏追踪。你可以查看每日的蛋白质、碳水化合物和脂肪总量，并设置宏目标。

免费获得的功能：

• 宏追踪（克数和百分比）
• 宏目标设置
• 最大的食品数据库（14M+ 条目，众包）
• 条形码扫描
• 食物日记和宏数据
• 社交功能和社区

限制：

• 大量广告——每次使用 6 到 12 个广告，包括全屏插页广告
• 数据库准确性——众包条目有 15% 到 25% 的错误率
• 有限的自定义——某些宏目标调整需要高级版（每月 $19.99）
• 过时的界面——应用多年来没有实质性发展
• 没有 AI 语音记录
• 没有食谱 URL 导入

最佳人群： 想要免费宏追踪且不介意大量广告和不一致数据准确性的用户。

4. Lose It 免费版 — 大多数地区的基本宏追踪

宏追踪费用： 免费（基本视图）

Lose It 在其免费版中提供基本的宏视图，尽管深度因地区而异，并且随着时间的推移有所变化。

免费获得的功能：

• 基本的每日宏可见性
• 带有宏上下文的卡路里追踪
• Snap It 照片记录（在 2026 年有所改进）
• 条形码扫描
• 以减重为重点的界面

限制：

• 宏目标和详细自定义可能需要高级版
• 营养深度与 Yazio 相似（高级版约 15 种营养素）
• 以美国为中心的数据库
• 高级版费用为每年 $39.99，提供完整功能

最佳人群： 希望获得简单、可视化减重应用并享有基本免费宏访问的美国用户。

5. Samsung Health — 为三星用户提供的免费宏追踪

宏追踪费用： 免费（需要三星设备以获得最佳体验）

Samsung Health 为三星设备用户提供基本的宏追踪。它不是专门的营养应用，但在更广泛的健康追踪生态系统中提供宏可见性。

你将获得的功能：

• 基本的宏追踪
• 与 Samsung Galaxy Watch 的集成
• 更广泛的健康指标（步数、心率、睡眠）
• 不需要订阅

限制：

• 与专门应用相比，食品数据库有限
• 最佳体验仅限于三星生态系统
• 没有 AI 功能，没有食谱导入
• 不是专门为营养追踪设计的

完整比较：免费宏追踪选项

功能	Yazio	FatSecret	Nutrola	MFP	Lose It
宏免费？	否	是	试用	是	基本
宏追踪费用	€6.99/月	免费	免费试用 → €2.50/月	免费（有广告）	免费（基本）
宏目标可自定义	仅 Pro	是（免费）	是	部分（免费）	有限（免费）
宏百分比可见	仅 Pro	是（免费）	是	是（免费）	基本
每餐宏	仅 Pro	是（免费）	是	是（免费）	有限
超出宏的营养素	~15（Pro）	基本	100+	~20（免费）	~15（高级）
AI 语音记录	否	否	是（15 种语言）	否	否
数据库验证	部分	众包	1.8M+ 验证	众包	混合
食谱 URL 导入	否	否	是	否	否
广告	无（Pro）	中等	无	大量	中等
手表支持	基本	否	Apple Watch + Wear OS	基本	基本

为什么免费宏追踪如此重要

宏是基础，而非高级

考虑一下宏追踪实际上展示了什么：

• 蛋白质摄入——对肌肉维持、饱腹感和代谢健康至关重要
• 碳水化合物摄入——能量管理、血糖影响、运动表现
• 脂肪摄入——激素健康、营养吸收、心血管影响

这并不是高级分析。这是做出任何明智饮食决定所需的基本信息。将其锁定在付费墙后，就像地图应用显示城市却要收费才能看到街道名称。

对饮食成功的影响

研究一致表明，追踪宏（而不仅仅是卡路里）的人在身体成分方面取得了更好的结果。仅仅查看卡路里并不能告诉你在减重期间是否摄入了足够的蛋白质以维持肌肉，或者你的碳水化合物与脂肪的比例是否支持你的训练目标。

通过将宏追踪设为付费功能，Yazio 实际上让其免费用户更难以成功——然后试图向他们出售解决这个付费墙所造成的问题的方案。

特别关注蛋白质

对于最大的一部分营养应用用户——那些试图在减重的同时保持肌肉的人来说，每日蛋白质追踪是不可或缺的。大多数健身和营养专业人士建议将蛋白质追踪视为最重要的宏。Yazio 免费版不允许你查看这个数字。

如何从 Yazio 过渡到免费宏应用

第一步：记录当前设置

在切换之前，写下：

• 你的每日卡路里目标
• 你的宏分配（如果你有 Pro 版）
• 你最喜欢的食物和常见餐点
• 你当前的体重和目标体重

第二步：选择替代方案

• 想要永久免费？ 从 FatSecret 开始
• 想要以低价获得最佳功能？ 尝试 Nutrola 的免费试用
• 想要带广告的免费版？ MyFitnessPal 免费版可以

第三步：设置并记录一周

给新应用一个完整的星期。记录每一餐。每天检查你的宏。到周末，你就会知道它是否适合你的日常生活。

第四步：取消 Yazio Pro（如适用）

通过你的应用商店取消订阅（在 iPhone 上设置 > 订阅，Android 上的 Play 商店 > 订阅）。在当前计费周期结束之前，你仍然可以使用。

结论

Yazio 是唯一一款主要的营养应用，每月收取 €6.99 的宏追踪费用——这是每个竞争对手都以免费或极低成本提供的功能。如果宏对你的饮食目标很重要（而且应该是），你正在支付过高的费用或放弃这一功能。

FatSecret 完全免费提供宏追踪。Nutrola 以每月 €2.50 的价格提供宏追踪加上 100 多种营养素、AI 语音记录等。MyFitnessPal 提供带广告的免费宏追踪。你有很多选择。

开始 Nutrola 的免费试用——查看你的宏、所有 100 多种营养素，并体验 AI 语音记录。然后决定每月 €2.50 是否比 Yazio 的 €6.99 更划算。

停止为本应免费的功能支付高价。你的蛋白质摄入不是奢侈品。